El manejo de las emociones

La emocin en el corazn es como el veneno en

una substancia, como el fuego latente en las caas;
hay que tener conciencia de esto. Por lo tanto,
cuando las personas superiores hacen su trabajo, no
se sienten exaltadas; cuando se les concede prestigio,
no se sienten engrandecidas; cuando se las honra, no
prestan atencin; cuando se las trata con
familiaridad, no recelan; cuando se las trata con
frialdad, no se las puede humillar.
As pues, las emociones no las agitan.
Tan Chiao ( Escritos transformadores)

Que son las Emociones

Todas las energas

emocionales
estn
provocadas
por
percepciones
sensoriales (si omos algo
que
interpretamos
como
un
insulto,
instintivamente reaccionamos con rabia).

En cualquier caso, la emocin es

activada por un suceso externo, que
llega a la conciencia a travs de los
canales sensoriales y desata una oleada
interna de energa que se precipita por
el organismo como el fuego,
desequilibrando las energas, alterando
la armona, desencadenando urgentes
reacciones de estrs y alarmando la
mente.
Atrapados en una reaccin emocional
incontrolada, tanto el cuerpo como la
mente quedan impotentes para
resistirla, porque la emocin se
apodera de toda la energa cuando se
precipita por el organismo.

De todas las diversas energas

asociadas con la vida humana, las
energas emocionales son las ms
difciles de controlar, y cuando se las
deja descontroladas alteran la mente,
deterioran la inmunidad y agotan la
vitalidad, secando y drenando la
esencia y la energa.
A diferencia de la energa cerebral,
que se aloja en la cabeza, la energa
emocional reside en el corazn y no
escucha a la razn. Solo la fuerza de
la voluntad puede controlarla.

Adems de robarnos la salud y la

vitalidad, las emociones constituyen el
mayor obstculo para el progreso
espiritual porque desvan la energa y la
atencin del desarrollo interior hacia las
distracciones exteriores, y provocan
comportamientos que contraran las
mejores intenciones.
Las emociones son instintos primitivos
que han de ser controlados por la
sensibilidad superior del conocimiento
humano. Las emociones son obstculos
para el desarrollo espiritual: contaminan la
claridad mental, deterioran las relaciones
humanas y son enemigas de la voluntad y
la razn.

Los crmenes pasionales son la

manifestacin externa del conflicto
entre corazn y cabeza en la vida
humana, la falta de equilibrio puede
llevar a la gente a hacer cosas que no
tenan ninguna intencin de hacer,
destruyendo sus propias vidas y las
de las otras personas, por dar rienda
suelta
a
sus
emociones
momentneas.
Si no son controladas, las emociones
pueden provocar comportamientos
que van en contra de nuestro buen
sentido e intereses a largo plazo.

Analoga

Las emociones son como un mono.

Juguetonas, traviesas, incansables y
totalmente imprevisibles, "la mente del
mono" de la emocin, se balancea de un
extremo
al
otro,
reaccionando
irreflexivamente a los estmulos exteriores
transmitidos por los cinco sentidos "el mono
hace lo que ve".
As es como reaccionan las emociones ante
el mundo.

La Soledad

El hombre es un ser social que

permanentemente entra en contacto con los
dems.
La comunicacin es la base sobre la que se
asienta la vida social.
La soledad es una experiencia interior que
deriva del aislamiento fsico y/o afectivo.
Se dice que el mundo est lleno de solitarios,
pero ms que de personas solas se trata de
personas que se sienten solas, abandonadas.

La Apata

Cuando
hablamos
de
apata,
hablamos de la ms absoluta
indiferencia ante casi todo. Puede
estar relacionada con el aburrimiento
y la rutina, entrando a formar parte
de un crculo vicioso, que se
autoalimenta y del que cada vez es
mas difcil salir. Cunto ms aburrido
se est, menos ganas de hacer
cosas se tiene, y cunto ms inactivo
y aptico se siente uno, ms se
aburre.
El que cae en la apata se sume en
una profunda inactividad, su ritmo
vital desciende a mnimos y deja de
actuar. La apata, la falta de impulso
a la actividad, suele ser un claro

Dificultad en Controlar la Ira

La dificultad para controlar los

impulsos emocionales como la
rabia o la ira, se podran definir
con esta frase: "Saba que no
deba hacerlo, pero no me pude
controlar".
La prdida del autocontrol
conlleva muchos problemas de
relacin con los dems -pareja,
familia y amigos- y una gran
sensacin de frustracin y
soledad por parte de la persona
que no sabe o no puede controlar
su ira.

Para poder controlar estas

explosiones emocionales hay que
conocer las situaciones en que
suelen producirse, aprender a
detectar las actitudes que
provocan la rabia y tambin
aprender estrategias de induccin
a la relajacin para hacer frente a
las frustraciones sin agresividad.
No se trata de reprimirse, sino de
aprender a controlarse.

La Ansiedad

Fobia, miedo al que dirn, ataques de pnico,

obsesiones, insomnio.
Las sensaciones fsicas mas frecuentes
relacionadas con la ansiedad y el miedo son las
taquicardias,
sudoracin,
inquietud,
intranquilidad, irascibilidad o mal humor,
moverse de un lado para otro dominado por la
tensin, etc.

Normalmente la ansiedad aparece cuando hay

una mala conexin entre la persona y las
exigencias del medio ambiente. Puede ser que
stas sean excesivas o bien que el sujeto tenga
pocos recursos o que sus actitudes no le
ayuden a afrontar adecuadamente las
situaciones de la vida.
Son frecuentes los pensamientos derrotistas o
de inutilidad, ideas irracionales, conductas de
escape que dan pie a pensamientos de
incapacidad. La persona se desmoraliza y esto
la lleva a una pobre autoestima con lo que se
mantiene la ansiedad.

Estos "nervios" o estados de ansiedad pueden

ser espordicos y momentneos, o bien
mantenerse en el tiempo y hasta hacerse
crnicos.
La persona "nerviosa" a menudo da una
imagen de inseguridad, temor, desconfianza,
puede disminuir su rendimiento personal, etc.
Esto, a su vez, aumenta el malestar, pudiendo
provocar a largo plazo alteraciones del sueo o
depresin.
Aproximadamente una de cada diez personas a
experimentado en algn momento de su vida
un trastorno de ansiedad.

Estado Anmico Problemtico,

Depresin, Apata

Podemos
hablar
de
depresin cuando la
persona
siente
una
tristeza
profunda,
desproporcionada a la
situacin. No hay que
confundirla con la tristeza
o el duelo propio de
prdidas o situaciones
dolorosas.

A veces la depresin se
produce por una respuesta
reactiva a unos conflictos,
disgustos
o
tragedias.
Suele ser una reaccin
normal en su inicio pero
puede salirse de su cauce.
A veces no hay una causa
aparente de la depresin y
por tanto se considera
endgena. En estos casos
adems del tratamiento
psicolgico
puede
ser
necesario
el
apoyo
farmacolgico.

Los
sntomas
ms
frecuentes de la depresin
son: tristeza, ganas de
llorar,
angustia,
desconsuelo, falta de
energa -cualquier tarea
se hace una montaapesimismo, desesperanza,
prdida
del
apetito,
alteracin del sueo, etc.

El
tratamiento
ms
efectivo
de
este
trastorno del estado de
nimo suele ser una
combinacin
de
un
tratamiento
farmacolgico
con
antidepresivos de ltima
generacin y de una
adecuada
terapia
psicolgica estructurada
destinada a intervenir en
niveles
cognitivos,
conductuales
o
afectivos.

Se intenta llevar al paciente a un nivel

de actividad cotidiano, ya que es
caracterstico de las depresiones el
permanecer prcticamente inactivo;
tambin
se
intenta
que
los
pensamientos, creencias y suposiciones
que no estn funcionando de forma
adecuada o que interfieren en el
problema sean discutidos y eliminados.
Adems se ha de dotar al paciente de
una serie de estrategias para hacer
frente a los problemas cotidianos que le
pueden superar.

El Estrs

El estrs es una forma de

relacin individuo-ambiente, en la
que el individuo percibe el
entorno como potencialmente
perjudicial porque compromete
su bienestar y/o subsistencia.
El estrs es un hecho habitual en
nuestras vidas. Cualquier cambio
al que debemos adaptarnos ya
sea laboral, personal o social,
representa estrs.

El estrs y la tensin
presentes en nuestra
sociedad,
ejercen
un
efecto negativo sobre
nuestras
vidas,
desencadenando
mltiples trastornos y
problemas
con
repercusiones graves en
el mbito de la salud, del
trabajo y de la vida
personal.

El
estrs
puede
ser
beneficioso en cantidades y
condiciones adecuadas. Un
cierto grado de estrs es til
porque su finalidad es activar
respuestas en el organismo,
movilizar
recursos
para
afrontar situaciones difciles y
buscar
soluciones
que
contribuyan a nuestra salud y
bienestar.

Slo
cuando
las
respuestas de estrs son
muy intensas, frecuentes o
duraderas pueden producir
diversos
trastornos:
sensacin de cansancio o
abatimiento,
tensiones
musculares, disminucin
de rendimiento laboral,
dificultades
de
concentracin, cambios de
humor, peor estado de
nimo, falta de apetito, etc.

La persona siente
que no disfruta de
las
experiencias
cotidianas o que
carece de bienestar.
Son seales para
prevenir problemas
mas graves a medio
o largo plazo.

EJEMPLO PRCTICO

EL PRINCIPIO 90/10