BENEFICIOS DEL YOGA

LA RESPIRACIN LENTA Y PROFUNDA

1. Genera un aumento en la cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenacin en los pulmones.
Esto favorece la eliminacin de toxinas del cuerpo.
2. Aumenta la capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos. Los rganos digestivos,
como el estmago, reciben mayor cantidad de oxgeno y, por lo tanto, su funcionamiento es ms
eficaz. El hecho que los propios alimentos son tambin ms oxigenados ayuda ms todava a una
mejor digestin.
3. Mejora en el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la columna, los centros
nerviosos y los nervios. Una vez ms, esta mejora se debe a la mayor oxigenacin - y por lo tanto
alimentacin - del sistema nervioso que sirve para fomentar la salud de todo el cuerpo porque
comunica con todas las partes del mismo.
4. La relajacin mental y corporal. La respiracin lenta, profunda y rtmica provoca un estmulo
reflejo del sistema nervioso parasimptico. Esto produce una reduccin en los latidos del corazn y
una relajacin de los msculos. Como el estado de la mente y el cuerpo estn muy relacionados
entre s, estos dos factores producen a su vez un reflejo de relajacin de la mente. Adems, una
mayor oxigenacin del cerebro tiende a normalizar la funcin cerebral, reduciendo niveles
excesivos de ansiedad.
5. Los ejercicios de respiracin producen un aumento en la elasticidad de los pulmones y el trax.
Esto crea un aumento en la capacidad de respiracin durante todo el da, no solo durante el
ejercicio. Por lo tanto, todos los citados beneficios permanecen durante todo el da. La respiracin
en la yoga
6. Respirar profundamente rejuvenece las glndulas, sobre todo las pituitarias y pineales. El
cerebro se beneficia especialmente del oxgeno, y requiere tres veces ms que el resto del cuerpo.
Esto tiene un impacto fundamental sobre nuestro bienestar y el rejuvenecimiento de la piel. La piel
se vuelve ms suave, y se reduce la aparicin de arrugas faciales
7.A travs de los movimientos de la diafragma durante los ejercicios de respiracin profunda, los
rganos abdominales - el estmago, el intestino, el hgado y el pncreas - reciben un masaje.
Adems, el movimiento de la parte superior de la diafragma le proporciona otro masaje al corazn.
Estos masajes estimula la circulacin sangunea en estos rganos
8. La respiracin de la Yoga, lenta y profunda, reduce la carga de trabajo del corazn. Esto produce
un corazn ms eficiente y ms fuerte, que funciona mejor y dura ms tiempo. Tambin se traduce
en una tensin sangunea reducida, y una probabilidad menor de sufrir una enfermedad cardaca.
Los ejercicios de respiracin logran reducir el trabajo del corazn en dos maneras. Primero, una
respiracin profunda crea unos pulmones ms eficientes, y ms oxigeno entra en contacto con la

sangre enviada por el corazn hacia los pulmones. Esto quiere decir que el corazn no tiene que
esforzarse tanto para enviar oxgeno a los tejidos. Segundo, la respiracin profunda causa una
diferencial mayor en la presin pulmonar y esto, a su vez, produce un aumento en la circulacin
sangunea lo que permite al corazn descansar un poco
9.-La respiracin profunda y lenta le ayuda a controlar su peso. Si tiene exceso de peso, el
suministro extra de oxigeno ayuda a quemar las grasas. Si por el contrario, tiene insuficiente peso,
el oxgeno alimenta a los tejidos y glndulas. En otras palabras, practicar yoga tiende a ayudarle a
encontrar su peso ideal.
10. Los pulmones logran ser sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra futuros
problemas respiratorios.