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Eliminalabasuraemocional
PorRedaccionMLosTiempos6/01/2016

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EliminalabasuraemocionalArchivoPeriodistaInvitado

Datos:ABC
ElcasodelapsiclogaCiaraMolinaesexcepcional.EllamismacuentaeneldiarioABC,cmofuelaprimera
sorprendidaalverelxitodePsiclogaEmocionalensuperfildeFacebook.Enldecidimostrarunacarade
suprofesinmuchomsamableycercana,queintentasellegaralcorazndelaspersonas.Lofuellenandode
frasespositivas,cancionesoptimistas,debatesabiertos,pinturas...yconsiguicrearunaespeciedeconsulta
virtualdondetodosparticipabanyseayudabanlosunosalosotros.Medicuentadelagrannecesidadque
tienelagentedeexpresarsussentimientos,eInternetresultabaunmedioque,lejosdeparecerfro,facilitaba
estecontactodesdelasalvaguardadelanonimatosiasserequera,explica.Lademandafuetangrande,quese
animaprobarintervencionesteraputicasatravsdetresmediosvirtuales:correoelectrnico,chaty
videoconferencia.
Laevolucinfuebastantelentaalprincipioperohabaqueperdereltiempoaestanuevamaneradeaplicarla
psicologa.Hoypuededecirquetienemsdeunmillndeseguidores.Lagentetienemuchanecesidadde

encontrarsuequilibrioemocionalylapginaesunmediodefcilaccesodondepoderexpresarseyaprender
sobresmismos,cuenta.Depresin,ansiedad,estrs...abundanentrelasconsultasrealizadas.Como
psiclogaestoyacostumbradaapaliarestasdolenciaspero,noseramsinteresanteprevenirlas?sepregunta
estaprofesional.EstamismaidealehallevadoaescribirellibroEmocionesexpresadas,emociones
superadas,dondepretendeenseartodaunaseriedetcnicasqueayudenalaspersonasagestionarse
emocionalmentedeunaformasana.

CLAVE1:Pensamientospositivosonegativos,teliges.SegnMolina,lospensamientosnegativos
generanunaenormecantidaddemalestar,ysumanifestacincomneslaansiedad.Lospositivos,encambio,
provocantodolocontrarioanivelemocional.As,conafirmacionespositivas,lograremosmodificarel
pensamientoatravsdelusodellenguaje.Setrata,prosigueestaexperta,dequetecreasloquetedices,no
soloquetequedesconlaspalabras:mequiero,mevaloro,soycapaz...Hayqueanimarseapotenciar
aquelloquequieresatraerytupensamientoabrirelcaminoemocionalqueteayudaraalcanzarlo,asegura.

CLAVE2:Creandoexpectativas,acumulandofrustraciones.Tendemosafijarnosdemasiadoenloque
consideramosquenoshacefalta,yestonosdificultaponeratencinenloquesomos,sentimosypensamosen
nuestrodaada.Nopodemossaberloquevaapasardeaquacincoaos,perospodemosgestionaradnde
queremosllegardandopequeospasosdesdeelhoy.Lamejormaneradenoexcedernosennuestras
expectativasserestablecerpocasyacortoplazo,alhacerlasalcanzablesganaremosconfianza,asegura
Molina.

CLAVE3:Laactituddeterminaelestadodenimo.Algunavezhastenidolasensacindevivirunda
psimodesdequetelevantashastaqueteacuestas?o,porelcontrario,notehapasadoquederepentesientes
quetecomeselmundoyquetodoloqueaconteceatualrededorpareceestarensincronacontigo?Loque
determinaunouotroeslaactitudconlaquenosenfrentamosal,afirmaestapsicloga.Elmundosegnlo
vemosnoesmsqueunreflejodenuestroestadointerior:cuantomsoptimistasseamosalahoradeinterpretar
loquenospasa,mejorvaloracinharemosdenosotrosmismos(autoestima)ymejoradaptacinalmedio
tendremos.Portanto,todaactitudpositivacomienzaportenerunaautoestimasaludable.

CLAVE4:Voluntadsinaccinespapelmojado.Cuandonossentimosdecados,loprimeroqueperdemoses
lavoluntad.Sabiendoquelavoluntadesnuestracapacidadparadecidirsirealizarundeterminadoactoono,
porquescogerquedarseenlaoscuridadpudiendoverlaluz?,sepreguntaMolina.Paratenerunabuena
predisposicinalaaccinvoluntariaellaaconsejaserreceptivo,priorizarlospasos,visualizarpositivamente
aquelloquequeremosquesuceda.

CLAVE5:Salirdelazonadeconfort.Definiendozonadeconfortcomotodoaquelloquenosrodeayconlo
quenossentimoscmodos.Cmosalirdelazonadeconfort?Molinaaconsejaalrespectoexplorarnuevos
horizontesydejarquelavidanossorprenda.Perderelmiedoaavanzar,adescubrirnuevosmundosybuscar
oportunidadesquenosaportennuevasabidura.Cuandodecidimosexplorarmsalldeloslmitesquenos
autoimpusimosempezamosaentrarenloqueseconocecomolazonadeaprendizaje.

CLAVE6:Quiero,puedo,melomerezco.Tenemosquetenerclaroqueloquenosdefinenosonlas
opinionespositivasquelosdemspuedantenerolascrticasalasquenosveamosexpuestos,sinolavaloracin

quehacemosdenosotrosmismos.Esdecir,delaautoestima,sealaMolina.

CLAVE7:Autoestima:caminoalbienestar.Parahacerquemejore,estapsiclogarecomiendaquenos
aceptemos,tengamosconfianzaplenaenloquehacemos,noscuidemosanosotrosmismos,seamos
autosuficientesemocionales,aprendamosaponerlmites,realicemosautocrticaconstructiva,sepamosque
somoslosnicosresponsablesdeloquenospasa,nosdediquemosunmomentoaldasoloparanosotros,y
apostemosporelsentidodelhumor,entreotrasmuchascosasquepodemoshacer.
Cmocalificaestanoticia?
Calificacinpromedio
puntos.

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