TCNICAS

F. Imgenes Mentales
1. Qu son las imgenes mentales?
La imaginacin es lo que hace que nuestra experiencia sensorial tenga sentido
y nos permite interpretarla, tanto desde una perspectiva convencional como
desde una individual y original. Es lo que hace que la percepcin sea algo ms
que una mera estimulacin fsica de los rganos sensoriales. La imaginacin
tambin genera las imgenes mentales, visuales o de otra ndole, lo que nos
permite pensar ms all de los lmites de nuestra realidad perceptual presente,
para reflexionar sobre memorias del pasado y sobre las posibilidades del futuro, y
para sopesar las diferentes alternativas. Por tanto, la imaginacin hace posible todo
nuestro pensamiento sobre lo que es, lo que ha sido y, quizs lo ms importante, lo
que podra ser [1].
A pesar de ser una palabra muy utilizada en la vida diaria, la imaginacin es un
concepto muy complejo, polmico y cargado de implicaciones desde el punto
de vista evaluativo. Como muchos trminos afines, parece tener significados y
connotaciones radicalmente opuestos en funcin del contexto en que se utilice.
Adems, aunque juega un discreto papel en la mayora de teoras contemporneas
sobre la mente, ha sido muy importante en el pasado [2].
Lo que se conoce como imagen mental es la creacin mental, con la imaginacin,
de una fotografa de las cosas, eventos o condiciones que uno desea que se
manifiesten o materialicen en la realidad. El pensamiento sobre un momento
refleja que, a menos que se sepa precisamente lo que se desea, no se puede dar
ningn paso para hacerlo realidad. Y cuanto ms claros se perciben los deseos en
la imaginacin, ms clara es la tarea de proceder hacia la materializacin de dicho
deseo [3].
El concepto de las imgenes mentales, tambin conocido como visualizacin y
reproduccin mental, se define como la experiencia que refleja la experiencia
perceptual, pero que ocurre cuando no se dispone de los estmulos adecuados
para la percepcin en cuestin. Cuando nos imaginamos realizando una accin
sin prctica fsica, se dice que estamos utilizando imgenes. Aunque la mayora
de los debates sobre las imgenes mentales se centran en el modo visual, existen
otros modos de experiencia como el auditivo o el kinesttico. Una imagen mental
proporciona un marco sobre el que se trabaja. Es como el dibujo de un arquitecto o
el mapa de un explorador [4].

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E. IMGENES MENTALES
Se utiliza, generalmente, como tcnica
individual pero tambin puede aplicarse
en equipo. Directivos de todo tipo, artistas
y empleados de cualquier nivel de la
jerarqua de una compaa pueden sacar
provecho a esta tcnica. Puede ser muy
til en los departamentos de desarrollo
de nuevos productos, marketing, diseo y
equipos creativos.

Se ha preguntado alguna vez por qu se hace

una imagen mental de lo que est ocurriendo
cuando est leyendo un libro? o cuando est
soando despierto? Estas imgenes aparecen
como fotografas en su mente. Por ejemplo,
cuando un msico escucha una meloda, a
veces puede ver las notas en su cabeza. Es
algo diferente al efecto secundario, es como
una imagen secundaria. Traer a la memoria una
imagen puede ser un acto voluntario as que
se puede decir que est bajo varios niveles de
control consciente [5].

El motivo por el que las imgenes visuales

impulsan la creatividad es que, cuando uno se
imagina haciendo algo a la perfeccin y haciendo lo que desea exactamente, fisiolgicamente
se estn creando patrones neurales en el cerebro, como si se estuviera realizando la accin
fsicamente. Estos patrones son como pequeos
caminos trazados en las clulas del cerebro y
que pueden, en ltima instancia, permitir que
un deportista sea protagonista de hazaas
fsicas simplemente practicando mentalmente
el movimiento o que un artista cree algo nuevo.
Por tanto, las imgenes mentales sirven para
entrenar nuestras mentes y crear patrones
neurales en nuestro cerebro que ensean a
nuestros msculos a hacer exactamente lo que
queremos que hagan [4].

No hay ninguna pauta establecida para

practicar la imaginera mental. Todo depende de las preferencias individuales y de
las circunstancias del momento. Puede realizarse dentro o fuera del contexto, puede
ser muy breve (unos pocos segundos o
minutos), o muy largo, se puede hacer
sentados, tumbados, en completo silencio,
con un equipo de msica, con los ojos cerrados o abiertos. El mejor momento para
organizar una sesin breve de visualizacin de imgenes es durante un partido.

Segn algunos bilogos, nuestras experiencias

se guardan como imgenes mentales. Dichas
imgenes mentales pueden asociarse y compararse con otras imgenes mentales y pueden
emplearse para sintetizar imgenes completamente nuevas. Algunos creen que este proceso
nos permite elaborar tiles teoras sobre cmo
funciona el mundo basadas en secuencias
probables de imgenes mentales, sin tener
que experimentar directamente el resultado,
por ejemplo, mediante procesos de deduccin o
simulacin. En cuanto a si otras criaturas tienen
esta capacidad, el debate est abierto [5].

2. Cmo se aplica?

Por ejemplo, un tenista puede tardar unos

pocos segundos en visualizarse golpeando
el servicio perfecto en el lugar que desee.
O el jugador de un equipo puede visualizar
el juego en su mente antes de que se celebre. Las sesiones de visualizacin ms largas y especficas suelen realizarse en una
sala, en silencio, antes de la competicin.
En este caso, el jugador deber estar relajado y receptivo para que la imagen se
adentre profundamente en su mente. Se
recomienda realizar visualizaciones dos o
tres veces a la semana.
Tambin se practica mucho la visualizacin
en ciclismo, levantamiento de pesas,
94

remo, etc. Mientras se visualiza algo

mentalmente, se est realizando ejercicio
fsico as que ello ayuda en la competicin
[7]. Algunas personas visualizan mejor las
imgenes en su mente que otras personas.
Y algunas destacan en ciertas experiencias
sensoriales y otras no lo hacen. Con la
visualizacin, se pueden mejorar o crear
nuevos productos o procesos.

Estos procedimientos de imaginacin pueden

ayudar a generar ideas, establecer objetivos,
inspirar en el trabajo, etc. As que, aproveche la
oportunidad y siga estos pasos [4].

Piense en un reto

Relaje totalmente su cuerpo

Relaje su mente (vacela de otros

pensamientos)

Haga un viaje imaginario guiado por las

imgenes mentales

Acepte todos los mensajes que surjan y

E. IMGENES MENTALES

Busque cualidades, patrones, relaciones e

indicios.

3. Cules son los

factores de xito? (Cosas
que deben y no deben
hacerse)
Sir Francis Galton, una eminencia en la
materia y uno de los mximos exponentes
de la psicologa en generaciones anteriores,
opina que los mejores trabajadores son
aquellos que visualizan el conjunto de lo
que se proponen hacer antes de coger una
herramienta. Los estrategas, artistas de
toda ndole, fsicos que inventan nuevos
experimentos y, en suma, todo aquel que
no sigue la rutina, necesitan la imagen
mental [3].
Cuanto ms clara sea la imagen mental
que se posea de algo que se desea, mejor
se sabe lo que se desea, y cuanto mejor
se conocen los deseos, ms capacidad se
tiene para lograrlos [1].

Los diferentes factores que favorecen la

imaginera son [6]:
de

aptitudes

4. Estudio de un caso cmo podemos evitar

el caos que generan los
proyectos de construccin
en las ciudades? LAS TRES
PUERTAS [4].
Formule y escriba una pregunta sobre un
reto. Reljese. Respire despacio y hondo.
En cada respiracin, los pulmones se
llenan de aire fresco y limpio y se sentir
ms ligero. Siga respirando hondo hasta
que sienta que todo parece fcil y carente
de esfuerzo.
Imagnese que se encuentra frente a
una serie de puertas, una detrs de otra.
Visualcese abriendo las puertas de una
en una. Cuando haya terminado, escriba lo
que ha visto y sentido, y lo que ha hecho.
Muchas personas sienten que las tres
puertas les llevan a niveles ms profundos
de la conciencia. Cada vez que se abre una
puerta, se ahonda ms en la persona. La
tercera puerta parece dejar al descubierto
las respuestas ms importantes.
Puede buscar un significado en las
imgenes generadas para encontrar
ideas y resolver el reto. Un urbanista se
enfrentaba al reto de mejorar los proyectos
de construccin de la ciudad.
Quera resolver esta cuestin: cmo
podemos evitar el caos que generan los proyectos de
construccin en la ciudad? Levantar las aceras
no es esttico, es incmodo y afecta
econmicamente a los comerciantes de
la ciudad.

prctica mental
especficas,

aumento de la confianza y del

pensamiento positivo,

resolucin de problemas,

control de la excitacin y la ansiedad,

Empleando la tcnica de las tres puertas,

visualiz lo siguiente:

revisin y anlisis del rendimiento,

Primera puerta: nubes de tormenta.

preparacin para el rendimiento, y

Segunda puerta: largas aceras.

mantener la frescura mental durante

el trabajo.

Tercera puerta: largas serpientes.

TCNICAS

utilice su imaginacin para hacer que las

imgenes sean lo ms claras y vivas posible

Haciendo una asociacin libre de estas

imgenes, encontr un significado que le
llev a tener una idea nueva para instalar
cables y tuberas de alcantarilla.

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E. IMGENES MENTALES
La idea

Colocar cables subterrneos y tuberas de alcantarilla en piezas de hormign modulares

sobre la tierra, moldeadas como bordillos (como las largas serpientes de hormign que serpentean la
ciudad). Estas piezas son fciles de fabricar, de rpida instalacin y reparacin y reducen los costes y la
incomodidad para la ciudad y, concretamente, para los comerciantes.

5. Lista de referencias
Libros:
[4]Thinkertoys: A handbook of creative-thinking techniques by Michael Michalko, Segunda edicin, Ten Speed
Press, 2006, Toronto
Sitios web:
[1] http://www.imagery-imagination.com/
[2]http://philosophy.uwaterloo.ca/MindDict/imagination.html
[3]http://www.psitek.net/pages/PsiTekPMI5.html
[5]http://en.wikipedia.org/wiki/Mental_image
[6]http://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0889854506000131
[7]http://www.vanderbilt.edu/AnS/psychology/health_psychology/mentalimagery.html

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E. IMGENES MENTALES
6. Glosario
La imaginera es un lenguaje descriptivo
que funciona con cualquiera de los cinco
sentidos (vista, tacto, olfato, odo y gusto)
y sirve para que el lector sienta mayor
inters por el trabajo al crearse una imagen
mental del asunto en cuestin. En la
visualizacin guiada de imgenes, participa
un orientador que ofrece sugerencias,
utilizndose los cinco sentidos como parte
del lenguaje descriptivo.
La imaginacin es la habilidad para formar
imgenes mentales o la habilidad para
generar imgenes en la mente de manera
espontnea. Ayuda a dar un significado
a la experiencia y a comprender el
conocimiento. Es una herramienta
fundamental para dar sentido al mundo
y desempea un papel primordial en el
proceso de aprendizaje [5].

8. Preguntas
Pregunta 1:
Qu es la imagen mental?

Pregunta 2:
Defina los diferentes factores
que favorecen la imaginera

La imagen mental es una experiencia muy

parecida a la percepcin de algn objeto,
evento o escena cuando los sentidos no los
aprecian realmente [5].

7. Palabras clave

imaginacin
imagen mental
visualizacin
reproduccin mental

TCNICAS

imaginera mental

Pregunta 3:
Las imgenes mentales
explican los medios gracias a
los que las personas pueden
mentalmente dar con
nuevas ideas / imgenes de
invenciones, etc?

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E. IMGENES MENTALES
Pregunta 3:
Seale un motivo por el
que las imgenes visuales
funcionan.

Pregunta 4:
D un ejemplo de imagen
mental durante un proceso de
desarrollo de un producto.

Pregunta 6:
Los diferentes factores de las
imgenes mentales son
Verdadero

Falso

A: prctica mental de
aptitudes generales
B: aumento de la
confianza y del pensamiento positivo
C: resolucin de
problemas
D: control de la
tranquilidad
E: revisin y anlisis del
rendimiento
F: Mantener la frescura
mental en el hogar
e:V, f:F
c:V, d:F,
a:F, b:V,

Respuesta: