El aprendizaje de la gestin de

emociones
SOLO RESPIRA, un precioso cortometraje que ayuda a nios
y adultos a manejar sus emociones
La vida no solo nos duele a los adultos. Los nios tambin se
estresan, se irritan o se sienten dolidos. Este cortometraje nos
da una leccin sobre esto, pues con frecuencia lo que ocurre
es que castigamos la expresin y gestin de las emociones
negativas desde la ms tierna infancia.

No nos damos cuenta, pero los elementos que ponen en

marcha la maquinaria de nuestra vida moderna, los ambientes
artificiales, las prisas la forma en la que dormimos, comemos
y el aire que respiramos pueden llegar a ser verdaderos
puales emocionales.

Sea como sea, es obvio que si aprendemos a gestionar todos

esos contratiempos que dificultad nuestro desarrollo
emocional y que pueden daarnos, lograremos tolerar mejor
las circunstancias de un entorno desfavorable.

Pjaros en el cielo
Solo Respira, un potente corto que ayuda a gestionar
emociones

Este cortometraje promueve la conciencia emocional como un

vehculo primario para cambiar nuestro modo de vivenciar
nuestras experiencias sentimentales. Los nios hablan de lo
que les hace sentir enfadados, tristes o culpables, de cmo
reaccionan y de la manera que tienen de transformar sus
sensaciones en positivas.

Para realizar este trabajo de manera completa necesitamos

tambin hablar de lo que nos produce alegra, placer y
orgullo, as como de la manera que tenemos de
comprenderlos y controlarlos.

Ejercitar nuestro cerebro pensante y saber ponerle palabras y

expresin a nuestras emociones nos ayuda a desarrollarnos y
a tener xito en nuestra vida. Porque, si no sabemos hacerlo,
probablemente se vuelva en nuestra contra y nos haga
vulnerables ante nuestro mundo interno.

Es decir, el vdeo nos muestra cmo traducir nuestras

emociones a palabras es una parte vital de su comprensin
dado que las palabras se conectan con los sentimientos en s
mismos y las respuestas psicofiosolgicas que generan.

En el corto vemos cmo los nios son capaces de alejarse de

la situacin y mantenerse en el aqu y ahora a travs de
estrategias de calma que saben definir a la perfeccin. Es, sin
duda, un vdeo con un excelente componente educativo que
podemos aprovechar nios y adultos.

El aprendizaje de la gestin de emociones

Las personas podemos aprender el lenguaje de las emociones

a cualquier edad. Lo que ocurre es que, como sucede con el
aprendizaje de otros idiomas, lo hablan con mayor claridad
aquellos que lo han aprendido de jvenes.
Pero con lo que nos tenemos que quedar es con eso, que la
identificacin y la comunicacin emocional puede aprenderse
y que es un aspecto esencial para obtener relaciones ntimas
y satisfactorias.

Nota de relajacin

Una persona que sabe hablar y escuchar en esos trminos

es una persona que puede sintonizar e interpretar una esfera
ms de la comunicacin intra e interpersonal.

Segn los datos que aporta Shapiro Lawrence, la

comunicacin y la gestin emocional componen el 90% de
nuestras experiencias vitales. Asimismo, aprender a fomentar
la calma, aprender a manejar la expresin facial, la postura, el
tono de voz y nuestros gestos es esencial, pues solo el 7% por
ciento del significado emocional se expresa por las palabras.

Algunos puntos clave a recordar sobre el control emocional

Ensear y aprender estrategias de control emocional como la

respiracin, la evocacin de imgenes agradables o la
relajacin a travs de msica o palabras clave, es primordial.
Por qu? La respuesta es sencilla y alude a una razn
principal: la ira y la agresividad son dos de los problemas
emocionales ms comunes hoy en da entre los humanos

La ira y su expresin son alternativas emocionales peligrosas

y, por lo tanto, saber resolver un conflicto tratando las
emociones que se generan en l es fundamental para
garantizar el bienestar social y personal de la comunidad en la
que vivimos.

Hacerlo as nos ayuda a curar nuestra cerebro emocional,

pues conseguimos mantenerlo en equilibrio y que los niveles
de cortisol (hormona del estrs) y otras sustancias no daen
nuestro cuerpo ni nuestro cerebro. Por todo esto, merece la
pena extraer la enseanza de cada segundo de este
maravilloso vdeo.