I HISTORIA,

CONCEPTO,
DE LA PICOLOGA DEL DEPORTE.

DESARROLLO

Los

Psicologa del

Deporte en Nicaragua

inicios de la

aplicacin de la

APLICACIONES

se remontan a la dcada de los aos 80, en los que algunos de nuestros primeros
psiclogos clnicos se empezaron a interesar en realizar un acompaamiento psicolgico
a nuestros deportistas en los diferentes deportes, stos tomaron la decisin de ofrecer sus
servicios profesionales a nuestros dirigentes deportivos en esta nueva rea de aplicacin
e intervencin de la psicologa en nuestro pas.
Fue a partir de ese momento en el que los primeros psiclogos deportivos ganaron el
respeto y la consideracin de nuestros entrenadores y directivos de las diferentes
selecciones, grupos, deportes individuales y de conjunto que se preparaban para los
diferentes eventos. En la medida que empezaron a ejercer sus labores profesionales
nuestros deportistas empezaron a recibir de stos los diferentes beneficios cognitivos que
se encuentran ligados a la realizacin de su actividad deportiva.
Se puede afirmar que, a partir de los resultados obtenidos en los diferentes pases
incluyendo el nuestro,
y las intervenciones

tambin por medio de las investigaciones realizadas

ejecutadas con los diferentes equipos o selecciones

de deportes individuales y de conjunto, que actualmente la psicologa deportiva aporta al

menos el 70% de la preparacin mental que los deportistas necesitan para desempearse
en los entrenamientos y las competiciones deportivas.
En el mundo al igual que en nuestro pas el rea de trabajo del psiclogo deportivo est
clasificada en el lugar nmero 47 de las existentes actualmente, es importante que se
conozcan muchos de los aspectos que pueden ayudar a que los psiclogos se interesen
en desempearse en el mbito del trabajo con los atletas. Adems que stos posean las
habilidades y capacidades necesarias para ser eficientes en la realizacin de su trabajo
profesional y no lleguen a cometer el error de asistir a trabajar con un grupo o equipo de
deportistas sin poseer las herramientas necesarias para hacerlo.
No es lo mismo que un psiclogo deportivo que se ha especializado en el trabajo con los
deportistas y que se ha esforzado en cumplir con los requisitos necesarios, como asistir a
cursos o capacitaciones nacionales e internacionales, docencia, aplicacin y realizacin
de investigaciones propias en el rea de la Psicologa Deportiva, realice una atencin
clnica con uno o varios de los atletas, a que un psiclogo que se ha desempeado slo
en lo meramente clnico, realice funciones del psiclogo deportivo sin la adecuada
preparacin. Adems de estar violando el cdigo tico de su profesin al trabajar en una
especialidad para la que no est facultado, realiza un trabajo con muchas deficiencias e
inconsistencias metodolgicas, tcnicas y de aplicacin cientfica.
1

Es importante conocer que una de las principales necesidades de los psiclogos que
desean desempearse en esta rea de trabajo es que se preparen adecuadamente. A
continuacin se mencionan algunos de los requerimientos que deben cumplir un psiclogo
o las facultades que pueden llegar a poseer para realizar su trabajo de una forma objetiva,
profesional y efectiva.
1 Concepto de psicologa deportiva: Sub disciplina en el mbito de trabajo del psiclogo
en la que se aplican los conocimientos de la psicologa en el mbito del ejercicio fsico y el
deporte.
2 - Quin se considera un psiclogo deportivo?
Segn el APA (Asociacin de Psiclogos Americana) y Asociacin Psicolgica de Canad,
se reconoce como psiclogo deportivo al profesional que posea las siguientes
caractersticas:
Licenciatura en Psicologa con una formacin terica - prctica especializada en el mbito
de trabajo del deporte y preferiblemente que haya sido
deportista.
2. Al menos
tres aos de experiencia como
psiclogo especialista
en el trabajo con equipos de alto rendimiento deportivo o selecciones
nacionales.
3. El que posea las habilidades
especficas de planificacin,
ejecucin
y desarrollo de tcnicas y estrategias especializadas para la realizacin del
trabajo psicolgico en cada una de las etapas del entrenamiento deportivo.
4. Realizacin de
al
menos
tres investigaciones
especficas,
con los diferentes mtodos cientficos, relacionadas con el mbito deportivo
durante su formacin profesional o especializacin en el rea de trabajo.
5. Participacin como asistente o
conferencista en
los diferentes cursos
o seminarios
nacionales
e
internacionales
relacionados
con la especialidad de la psicologa deportiva.
6. Diferentes cartas de referencia de instituciones reconocidas en el rea
de trabajo
(comits
olmpicos,
federaciones
deportivas, institutos
de deporte y escuelas de educacin fsica y deportes) que respalden
su experiencia profesional como psiclogo especialista.
Es importante sealar que muchos de
los psiclogos deportivos
existentes
en los diferentes
pases se han esforzado para especializarse
en el rea
de la Psicologa
del Deporte
de una forma
autodidacta e
investigativa
por el hecho de no poseer en sus naciones las condiciones para especializarse
en el rea
deportiva, pero actualmente
la
Sociedad Iberoamericana
de Psicologa del deporte (SIPD) de la
cual actualmente su servidor
el coordinador para el desarrollo en nuestro pas, est ofreciendo una maestra en
Psicologa del Deporte en lnea con un costo de 2500 Euros.

Para los psiclogos que trabajan en esta rea tambin es muy importante que conozcan,
que a pesar de no contar en sus pases con las condiciones que faciliten su adecuada
preparacin y especializacin para desempearse adecuadamente, no quiere decir que
no se preocupen por cumplir los requisitos necesarios, que no lo hagan cuando se les
presente la oportunidad ya que no es adecuado que ejerzan en el esta rea de trabajo sin
la debida formacin.
Es importante que los psiclogos interesados en trabajar en el rea de la Psicologa
Deportiva, soliciten ante los comits olmpicos de sus pases el acceso a los cursos de
post grados, maestras o doctorados internacionales en las instancias correspondientes
para el beneficio de su adecuada formacin y el desarrollo del deporte de su pas.
Es tan fundamental que los psiclogos que trabajan en el rea de la Psicologa Deportiva
se capaciten para que logren realizar adecuadamente su labor profesional. Es tan
delicado que los que ejercen en esa especialidad y an no poseen las herramientas
necesarias para hacerlo adecuadamente, no desarrollen las habilidades de los atletas
como se tiene que hacer, lo que no es
muy beneficioso para satisfacer
las
necesidades psicolgicas
de los deportistas.
Los psiclogos deportivos deben tratar de enriquecer sus aptitudes y habilidades
personales y profesionales, para lograr que los deportistas se beneficien en la mejora de
sus fortalezas mentales que les puedan ayudar a adaptarse
eficientemente ante las diferentes presiones
sus entrenamientos y competiciones deportivas.

que

se les presenten durante

3 - mbitos de trabajo del psiclogo deportivo:

1. La
del

Evaluacin:
comportamiento

Comprende
de los deportistas

la
medicin
o equipos en

especializada
sus interacciones

especficas, con el fin de descubrir, clasificar, predecir y tener la capacidad de explicar las
diferentes conductas de los atletas, esto se puede realizar con entrevistas, test
especializados y conversatorios con los entrenadores de los deportistas.
2. La Investigacin: Se extiende a desarrollar las principales formulaciones
tericas sobre
las
de intervencin, as
y procedimientos

que
se sustentan sus formas
profesionales
como tambin la investigacin
de las tcnicas
de
diagnstico,
intervencin y
evaluacin

de sus resultados, a travs de lneas de investigacin orientadas en base a las

necesidades de los atletas y el contexto deportivo.
3. La Intervencin: Se refiere a la planificacin, creacin mtodos, tcnicas y formas de
aplicacin de las estrategias que primordialmente producen el incremento de la ejecucin
deportiva, as como la eliminacin de las conductas que impiden su ptima realizacin
(ansiedad, conductas desadaptativas, activacin inadecuada, falta de concentracin. etc.)
3

Cabe sealar que la intervencin por medio del trabajo psicolgico, puede efectuarse con
los involucrados a nivel individual, de equipo, instituciones deportivas y el propio ambiente
en el que se efecta la prctica deportiva (Jos Lorenzo Gonzlez).

4 - Sus inicios a nivel mundial: Al igual que en todas las ciencias se encuentran trabajos
pioneros en diferentes partes del mundo, destacndose algunos de ellos por sus aportes y
relevancia en funcin del deporte, pero es a finales del Siglo XIX
y principios del Siglo XX que se llevaron a cabo diversos trabajos
e investigaciones que tenan por objeto desarrollar habilidades psicolgicas
y matrices que
beneficiaran el desempeo
de los atletas. En el rea
de la Psicologa
del deporte
se pueden
mencionar trabajos pioneros
en diferentes lugares entre los que se destacan:
En Norteamrica: Se encuentra un primer trabajo publicado en la revista Anual Journal of
Psychology en el ao de 1898, realizado por el Psiclogo Tripplet, en el cual se
analizaban las incidencias de los factores psicolgicos en el desempeo de los atletas al
momento de la competicin deportiva.
La mayora de los autores sealan a Coleman Griffith como el primer investigador en la
Psicologa deportiva en los aos de 1926 a 1930 y tambin fue el iniciador de uno de los
primeros laboratorios de Psi-deporte en 1925, en la Universidad de Illinois y que
actualmente sigue funcionando.
En la Unin Sovitica: El psiclogo Lesgaf, realiz una primera investigacin en el ao de
1901, centrada en el papel de la educacin fsica en el desarrollo psicolgico de los nios
en la edad escolar.
Despus de la Revolucin Rusa, se desarroll el concepto de cultura fsica que implica
una visin de desarrollo integral de los atletas, otorgando al cuerpo humano, el deporte y
preparacin fsica un papel relevante en la formacin del carcter, habilidades, desarrollo
intelectual y su preparacin psicolgica, para enfrentarse al mundo educativo o labora en
los institutos de cultura fsica hincados en 1930.
Se realizaron diferentes trabajos centrados en diferentes tpicos del deporte como:
Percepcin visual y motora.
Preparacin psicolgica para la competicin
Aspectos emocionales y volitivos
Formacin de hbitos y procesos de adaptacin
Dichos trabajos estaran fundamentalmente en cargados a los Psiclogos Soviticos
Rudik y Alexander Pun.

En Alemania: En este pas de gran tradicin en la cultura fsica y con una indudable
tradicin cientfica en diversas reas del conocimiento humano, incluyendo la Psicologa
experimental, fundaron un laboratorio psicolgico del deporte en Berln a principios de los
aos 30.
Tambin fundaron
un segundo laboratorio
en la
ciudad de Leipzing
con psiclogos como: Klemp, Kunath, C. Prath y desarrollaron investigaciones
con atletas hacia procesos psicolgicos como: motivacin, autorregulacin
cognitiva, variables
psicofisiolgicas etc.
Sobre
el comportamiento
y el rendimiento deportivo.
Despus de la Segunda Guerra Mundial y haciendo contactos con profesionales como:
mdicos y educadores interesados en la salud de los atletas, se realiz en el ao de 1965
el Primer Congreso Mundial de Psi-deportiva en Roma y sus repercusiones inmediatas
como:
La creacin de la sociedad internacional de Psi-del deporte.
La primera edicin de la revista especializada del rea Intenacional Journal
of Sport Psychology, editada en Roma.

Creacin de la sociedad norteamericana

de psicologa del deporte
en Washington en 1968.

Se debe destacar a Espaa, pas que ha

tenido un papel importante
en la consolidacin de sta disciplina y donde se cerebro el tercer congreso mundial de
psi-deportiva en el Instituto Nacional de Educacin Fsica de Madrid.
Cabe sealar que la psicologa deportiva como especialidad de la psicologa se ha podido
lograr desarrollar en sus diversos campos de accin hacia el aporte, la salud y educacin
de atletas como son:
La investigacin cientfica
La docencia y transmisin de conocimientos
La aplicacin en entrenamientos y competiciones.
Siendo esta tercera la prctica profesional a la que ms se ha logrado destacar en la
consolidacin de esta rea de aplicacin de la Psicologa.
En nuestros das el deporte desempea un papel muy relevante en la educacin de los
deportistas y la transmisin de valores, habilidades que realizan los entrenadores con
ellos as como en nuestra cultura, cumpliendo las funciones sociales importantes como:
Servir de expresin ldica a los jvenes atletas.
Medio de comunicacin social
Implicacin en el desarrollo profesional
Su relacin con la salud y la educacin
Aportes a la formacin fsica de la poblacin

La Psicologa deportiva como disciplina cientfica intenta averiguar las claves del
comportamiento de los atletas, as como utilizar dichos conocimientos para resolver los
problemas que provienen del mbito deportivo en sus diferentes segmentos dentro de los
que se destacan:
Competiciones
Entrenamientos
Arbitraje
Juicio Deportivo
Direccin Tcnica
Espectculo Deportivo
A nivel profesional, los psiclogos del deporte se dedican a aportar con sus conocimientos
hacia la preparacin psicolgica de los deportistas atendiendo especialmente en los
atletas los procesos de atencin, concentracin, nivel de activacin (Ansiedad), la
motivacin, estrategias cognitivas y los procesos de interaccin grupal etc.
El deporte y la psicologa: El deporte es una actividad relevante y sana en nuestra
sociedad, sobre todo en los pases que buscan mejorar su nivel de salud o bienestar.
El deporte diferenciado de la actividad fsica por la existencia del primero en
competiciones y consistir en una actividad reglada u organizada, en una estructura formal,
es un fenmeno que forma parte de nuestra cultura desde la civilizacin Griega y que
implica a diversas facetas de la realidad humana. En aspectos como:
Juego
Espectculo
Desarrolla el componente ldico
Despierta emociones
Crea hbitos en los atletas
Promueve actitudes
Ocupacin de tiempo libre
Forma de expresin y comunicacin
Creacin de valores y fomento de disciplina
La actividad deportiva conlleva una faceta en el mbito
de diversos especialistas incluyendo
entre ellos
tiene un gran impacto en la economa,
finanzas de
de actividades sociales como:
Contratos
Construccin de estadios.
Venta de implementos y uniformes deportivos.
Apuestas econmicas y mrquetin.
Publicidad.
Promocin de la salud y la educacin de los atletas etc.

profesional y laboral
a muchos
deportistas,
la sociedad por medio

La psicologa del deporte como disciplina cientfica intenta describir, explicar, predecir y
modificar el comportamiento de los atletas en su entorno deportivo utilizando sus
conocimientos para mejorar su desempeo en este campo para resolver los problemas y
necesidades de los deportistas que puedan surgir en su desarrollo.
La psicologa en ste campo debe de nutrirse de constantes investigaciones
con diferentes grupos deportivos de diferentes edades, para
su aplicacin y para beneficiar a
los involucrados en el proceso
as como de su desarrollo.

mejorar
deportivo

Es una necesidad fundamental

analizar

para los psiclogos

deportivos

la interaccin de los involucrados en el mbito deportivo incluyendo en estos a:

Entrenadores
rbitros
Espectadores
Jueces
Familiares de deportistas
Barra de los equipos
Periodistas
Directivos
Atletas
La (APA) Asociacin de Psiclogos Americanos considera que los psiclogos deportivos
se enfrentan a problemas como los siguientes:
Escasa formacin de cuadros
Escasa formacin de directivos y tcnicos
Excesiva importancia de resultados a corto plazo
Reconocimiento o recelo del trabajo del psiclogo
Resistencia de incrementar los costos del equipo tcnico
Pero el mayor reto de la psicologa deportiva es consolidar sus estatus como disciplina
cientfica, posicin ya conocida por el (APA) como la No. 47, del trabajo de los psiclogos.
5

Utilidad
de
ocupa del
estudio

la

Psicologa

Deportiva:

sta

se

del comportamiento de los involucrados en la actividad fsica y el deporte durante las

concentraciones, viajes, entrenamientos y competiciones deportivas, durante los cuales
los atletas procuran obtener el mximo nivel en sus capacidades psicofisiolgicas.
La psicologa deportiva tiene como objetivo principal lograr la comprensin profunda de
los factores psicolgicos que intervienen en la prctica del ejercicio fsico y el deporte en
todos sus niveles: infantil, escolar, juvenil, recreativo, aficionado, mayor y de alto
rendimiento. sta se encargar de la explicacin cientfica de los efectos negativos y
positivos en el comportamiento y el organismo de quienes practican determinado deporte.
7

La psicologa deportiva tambin

que pueden surgir asociados a

estudia todos los problemas psicolgicos

la prctica deportiva que pudieran llegar

a representar dificultades para una interaccin sana y profesional con los dems aspectos
fundamentales del entorno de los deportistas tales como:
La percepcin de su mundo interior, que se refleja en su conducta.
Sus actitudes en su actividad deportiva.
El adecuado control de su estrs deportivo.
La negativa tensin psquica que puede afectar su rendimiento.
Ayudarles a mejorar su capacidad para plantearse y alcanzar sus metas.

A asimilar la negativa insatisfaccin personal o profesional en relacin a su desempeo.

A alcanzar una adecuada autoconfianza que lo beneficie en los momentos ms

importantes de los entrenamientos y las competiciones deportivas.
Ayudndoles a fomentar y desarrollar una adecuada fortaleza mental
que
les permita enfrentarse eficientemente a las diferentes
de los entrenamientos y competiciones deportivas.

Preparndolos
adecuadamente para
enfrentarse a
la
de
adaptacin en las diferentes
etapas de
su

exigencias
dificultades
preparacin

y el funcionamiento adecuado con sus compaeros en el mbito deportivo, entre otros.

La psicologa deportiva surge como un esfuerzo para satisfacer las necesidades
presentadas en la prctica del deporte de una forma sistematizada. Para estudiar
y potenciar
el rendimiento deportivo de
los atletas respetando
siempre
la dignidad y el valor social que cada uno posee, honrando
y conservando
la proteccin de sus derechos humanos
fundamentales, as como tambin
se compromete a esforzarse en aumentar en los involucrados en la prctica del deporte el
conocimiento necesario acerca de la conducta humana en el ambiente deportivo.
Para garantizar este cometido, los especialistas en el rea necesitan del apoyo
profesional de las instituciones,
dirigentes y entrenadores
que ayuden
a garantizar
una atmsfera de
trabajo
adecuada, con
acceso para
la investigacin, una necesaria comunicacin asertiva (forma para interactuar
efectivamente en cualquier situacin, con los semejantes incluyendo aquellos momentos
difciles en que las relaciones entre los seres humanos necesitan de ciertas habilidades
personales) entre los involucrados para evitar durante el proceso una mala interpretacin
de sus diferentes conocimientos, habilidades, aptitudes y mtodos de trabajo, que puedan
llegar a garantizar el cumplimiento de los objetivos de su labor profesional.
Una de las principales necesidades en nuestro pas es desarrollar esta rea de trabajo de
la psicologa, ya que an en nuestras instituciones deportivas: Instituto de Deportes (IND)
y el Comit Olmpico Nicaragense (CON) no existe todava un espacio de trabajo que les
permita a los psiclogos que nos desempeamos y queremos aportar con la realizacin
de nuestro trabajo de una manera ms formal
8

y efectiva, beneficiar a
nuestros deportistas con
y preparacin en lo que se refiere a su aspecto mental.

una adecuada

formacin

Pero a partir de enero

un primer curso

nacional

del ao

2014 se realiz

de psicologa del deporte en el que se capacitaron un total de 10 psiclogos durante 40

horas y lo imparti su servidor, luego en noviembre del mismo ao tambin se cre la
primera comisin de psiclogos que pertenecen a la Comisin Mdica del Comit
Olmpico Nicaraguense, lo que significa un logro fundamental para desarrollar sta rea
de trabajo en nuestro pas.

II

FACTORES
INTERVIENEN

SOCIALES

DE

PERSONALIDAD

QUE

EN LA PRACTICA DEPORTIVA
Podramos entrar en detalles acerca de la relacin del deporte con todo un sinnmero de
instituciones, de hecho en alguna medida hemos tratado ciertos elementos como por
ejemplo la lucrativa fusin entre la institucin deporte y los medios de comunicacin, sin
embargo algunos aspectos de la relacin entre el deporte y la educacin, refleja su
carcter formador de personalidades, de valores del hombre como tal, es fundamental
sealarlos.
Sobre esta cuestin existe una amplsima literatura, ciencias como la Pedagoga y en
alguna medida la Psicologa han abordado numerosas temticas en torno a la relacin del
deporte y la educacin.
Al abordar estas ciencias se observa la gran importancia que tiene
del desarrollo fsico del nio y su carcter humanstico en cuanto
a la formacin de valores y aspectos de la
personalidad.
un papel importante
en la Educacin de
todo aquel
es un regulador de la
conducta, de firmeza, formador de

este en la formacin
El deporte juega
que la
prctica,
carcter ya sea

su prctica dirigida con una intencin de competencia o como mera distraccin.

Desde otro punto de vista y siguiendo el anlisis institucional, la institucin deporte como
es caracterstico surge cumpliendo nuevas funciones que tradicionalmente ejercan otras
instituciones sociales de las cuales se ha convertido en parte inseparable. Estas funciones
son el papel educativo y la capacidad que posee el deporte para formar el carcter, entre
otras.
Es evidente que el deporte ha sido una institucin que en el transcurso de los ltimos cien
aos ha logrado un nivel de influencia social y capacidad movilizativa difcilmente
alcanzable por otra.
Segn plantea Osmani Iglesias Rodriguez (2000), desde el siglo XX fenmenos tales
como el cine, la msica y las artes en sentido general, el dinero, las drogas, el sexo, las
tecnologas, han pasado a ser una parte inseparable y en algunos casos determinantes
de la vida de las sociedades actuales.

Sin lugar a dudas el deporte comienza este nuevo siglo formando parte indiscutible de ese
selecto e idolatrado grupo de nuevos mitos. El mbito deportivo al mismo tiempo, se ha
desarrollado y complejizado a tal punto que podamos decir que el deporte actual no tiene
nada que ver ni jurdica, ni tcnica, ni como fin social con aquel incipiente deporte que dio
origen hace poco ms de un siglo al Movimiento Olmpico Moderno.
El movimiento deportivo actual como quizs ninguna otra institucin ha asumido como
parte de su dinmico desarrollo, inconfundibles matices de la vida social, poltica y sobre
todo econmica de los estados. Sin lugar a dudas, el deporte ha asimilado todo un caudal
de relaciones que han hecho de este no solo una parte inseparable de las sociedades
sino una expresin de estas.
En este sentido, sta sana y beneficiosa prctica que hasta un momento
fue el
deporte ha comenzado una nueva etapa de cambios y rupturas
que sin lugar a dudas obligan a esferas cientficas, polticos, y estrategas deportivos a
admitir la inevitabilidad de comenzar a pensar el deporte de una manera totalmente
diferente.
En este contexto, no podemos esperar que el deporte atendiendo precisamente a la
naturaleza que lo distingue de un tiempo a esta parte, y que tanta similitud tiene con
relacin al esquema global reinante, se resistir ante la nueva avalancha globalizadora
que cambia la vida econmica, poltica y cultural del contexto mundial actual en los
aspectos econmicos.
En este sentido, podemos distinguir en
el panorama
las siguientes caractersticas un elevado desarrollo tecnolgico.

deportivo actual

Los
primeros sntomas o la primera
brecha abierta
por el
fue justamente la necesidad de asumir las nuevas tecnologas, vitales
sin
dudas ante el enorme desarrollo
alcanzado por el propio
a travs de su historia.

deporte
deporte

Esta indiscutible realidad abri las puertas para que en desenfrenada batalla las
novedosas y sofisticadas tecnologas de punta entraran al mundo deportivo determinando
en algunos casos la propia existencia de este.

Actualmente no queda ninguna duda de la casi total dependencia del deporte con
relacin a la tecnologa.
El deporte se ha convertido en un receptor seguro de todo nuevo avance tecnolgico
traducido este, entre otros aspectos, en nuevos y sofisticados
implementos para la
preparacin fsica de
los
deportistas, nuevas
generaciones de sustancias farmacolgicas
tanto para la
preparacin
de los deportistas como para la deteccin
de
sustancias prohibidas
tan en boga en el deporte actual.
10

La aplicacin de los adelantos informticos, as como la implementacin de novedosas

metodologas, nuevos equipos deportivos y sistemas de direccin dentro de este tan
complejo y dinmico mbito han revolucionado las emociones de los atletas hacia la
prctica del deporte.

El vnculo del deporte con sectores

sigue presente, el factor econmico
la diferencia.

tan poderosos en la actualidad

en primera instancia marcando

En tal situacin, Dnde quedan las posibilidades de los pases subdesarrollados ante
esta inevitable realidad del deporte actual? Puede entonces un pas del tercer mundo en
las condiciones actuales dedicarle al deporte el capital que se requiere? Tienen estos
pases las posibilidades reales?
Jurdicamente, los derechos de practicar deportes y participar en los grandes eventos no
limitan a ningn estado o nacin, pero lamentable y determinante la realidad econmica
es otra.
Resulta al mismo tiempo muy lamentable el papel que le ha tocado desempear al mundo
subdesarrollado dentro de esta nueva poca olmpica. El primer mundo mutila
abiertamente las posibilidades del tercer mundo en lo que a deporte de alta competicin
se refiere, as como sobre los medios de comunicacin, las grandes transnacionales del
negocio de los servicios, las industrias de confecciones textiles y calzado, las de
implementos deportivos.
En el mundo de hoy, las ms influyentes compaas publicitarias, entre otros,
desafortunadamente determinan en muchos casos el incierto rumbo del Movimiento
Deportivo Internacional.
El deporte ha experimentado grandes cambios jurdicos en favor de su mercantilizacin:
los enormes cambios suscitados concretamente en el seno mismo de las instituciones
deportivas internacionales, responden por supuesto a la propia lgica del sistema reinante
y no a la necesaria democratizacin que tanto el tercer mundo exige de estos, vienen a
ser lo que podramos definir, el factor medular en la nueva arquitectura del movimiento
deportivo internacional.
El deporte sigue asumiendo funciones ajenas a su finalidad, a las tradicionales funciones
del deporte como profesin, un trampoln para escalar socialmente, incluso para hacer
carrera poltica, este ha pasado a desempear otras como la de trampoln migratorio de
atletas de los pases pobres a los del primer mundo. La situacin econmica del tercer
mundo, conjuntamente con la cobertura actual que permite a los pases desarrollados
robar talentos al mundo perifrico, abre una puerta a este tipo de migracin. Esta variante
actual de un fenmeno que no es reciente ha tenido su expresin anterior en el saqueo a
otras esferas de cientficos, artistas y otros recursos humanos importantes del tercer
mundo.
11

Paralelamente, esta filosofa del dinero como nico y determinante verdadero ha

penetrado y corrodo los niveles ms altos de los organismos deportivos internacionales
ms importantes. El simple hecho de que los eventos deportivos a cualquier nivel se han
convertido en una jugosa fuente de ganancias ha bastado para que la corrupcin y los
sobornos constituyan hoy la mayor erosin del maltrecho prestigio de muchas de estas
instituciones.
De aqu que en ms de una ocasin a cambio de prebendas y sobornos fruto de la
corrupcin reinante, se hayan escamoteado y robado sobre todo a los pases del tercer
mundo, sus derechos a ser sedes de eventos deportivos y su derecho al triunfo.
A estas realidades tan evidentes como son la dependencia casi absoluta del deporte de
los factores econmicos y la corrupcin, inevitablemente tenemos
que adicionarle lo que sin lugar a dudas lo constituye esta nueva era
es la prdida de poder e influencia de los estados ante el libre flujo del capital.

que

Este complemento

para

sumado a

la nociva falta de voluntad poltica

con el deporte, han sido sin lugar a dudas los factores fundamentales que limitan el
desarrollo actual de este.
Paradjicamente, hoy el deporte nos da evidencias concretas de retornar, por lo menos en
cuanto a su funcin social, a lo que fue en los inicios del siglo que recin termina cuando
fue su prctica, un lujo que slo podan darse quienes tuvieran posibilidades econmicas.
En la actualidad, el deporte se ha convertido
y lo observamos, en
un privilegio
con la capacidad
econmica
con las exigencias de nuestra poca.

de
de

unos pocos estados que cuentan

mantener un sistema deportivo

Hoy el nuevo escenario deportivo evidencia de una manera mucho ms clara las enormes
diferencias ya no entre los individuos sino, entre naciones, regiones geogrficas e incluso,
continentes en lo que se refiere a aspectos como los siguientes:
Compran deportistas de calidad mundial.
Importan de contrabando talentos de estos pases que luego explotan
en ligas
profesionales o representando a un pas
que no es la suya.

y a una

bandera

Pisotean
el orgullo y la identidad nacional de
muchas
naciones
que teniendo un gran potencial no han visto y en un futuro inmediato no podrn ver su
bandera en lo ms alto de la cumbre deportiva mundial.

12

Por mucho de stos aspectos econmicos y sociales, se puede decir que el ritmo del
Movimiento Deportivo actual, sin lugar a dudas, le impone a las naciones
econmicamente ms pobres, es decir, a la mayora de las naciones la impostergable
necesidad de pensar las estrategias a seguir en torno al deporte si es que de alguna
forma guardan la esperanza de tener ya no la remota posibilidad de poder organizar un
evento deportivo importante o el orgullo de alcanzar una presea con independencia de su
color en uno de estos, sino el elemental derecho de participar y tener quien las
represente.
La relacin entre personalidad y deporte es sin duda alguna uno de los temas ms
controvertidos dentro de la Psicologa deportiva. Se han realizado numerosos estudios e
investigaciones; sin embargo, en la actualidad no existe un criterio uniforme al respecto.
Se conoce que la personalidad es una construccin cientfica elaborada por la psicologa
con el fin de comprender la manera particular de ser y hacer que es propia de una
persona. Est constituida por las caractersticas y conductas tpicas de un determinado
ser humano. Da individualidad a cada persona: caracteriza lo individual que surge a
medida que el nio crece, madura y reacciona a los muchos estmulos ambientales. La
personalidad es un producto de la interaccin del individuo con su medio social.
Las principales interrogantes que se plantean se podran resumir en cuatro preguntas
bsicas y esenciales:
1. Existen
diferencias
de personalidad
entre aquellas
personas
que practican deportes y las que no lo hacen?
2. Cambia la
forma
de ser
de alguien
como
consecuencia
de su participacin en el deporte?
3. Se manifiestan
distintas personalidades
entre
quienes practican
un deporte u otro?
4. Se modifican los perfiles entre los deportistas con xito y sin xito?
A pesar de que estos interrogantes siguen siendo temas de discusin permanente entre
los profesionales dedicados a la psicologa aplicada al deporte (tanto psiclogos como
psiquiatras), de sus investigaciones se han podido extraer interesantes conclusiones que
nos ayudan a encontrar las respuestas.
Desde el sentido
comn podra suponerse que los valores promovidos
por el deporte influyen sobre quien lo practica modificando su personalidad
y que el deporte
forma el
carcter, pero muchas de las investigaciones
no coinciden en lo ms mnimo con esto.
Tal vez el punto ms discutido por los especialistas es si la influencia es positiva o
negativa. Una teora afirma que la participacin en el deporte tendr una influencia
favorable en el desarrollo de caractersticas tales como el valor, la perseverancia, la
energa, la capacidad de aceptar la derrota.
13

Como contrapartida estn quienes sostienen que en el deporte se da un efecto

deformador del individuo, argumentando su influencia negativa pues activa la
agresividad, el egosmo, la envidia, la intolerancia. De todos modos, estas posiciones
encontradas mucho tienen que ver con el nivel de competencia deportiva.
En general, los tericos
a la alta competencia y

que pregonan la hiptesis deformadora se refieren

al profesionalismo. En tanto que los que hablan

de la formacin del carcter se refieren a la prctica en un nivel un tanto inferior y de

recreacin, pero si competitividad o exuberantes sumas de dinero por sus salarios
recibidos.
1 - El deporte entonces puede llegar a moldear la personalidad de un ser humano? Es
una pregunta que nadie se hubiera hecho varias dcadas atrs, pero los tiempos
cambian. Y las investigaciones cientficas avanzan a un ritmo parecido al del atleta
jamaicano Usain Bolt. Diversos autores como John Kerr, Mihly Cskszentmihlyi creador
del popular concepto 'fluir' y Jean Cot han construido los puentes entre la creatividad, la
felicidad, la sociabilidad, la violencia y el deporte.
Se puede decir, que todos estos vnculos, antes impensados, cobran hoy un inters
inusitado en los crculos acadmicos y, obviamente, en los campo de juego. Distintos
profesionales opinan y echan luz sobre un tema apasionante. Todos, en mayor o menor
medida, coinciden en lo mismo: existe una relacin estrecha entre deporte y personalidad
que modifica nuestra forma de ser.
En la actualidad, varios especialistas consideran al deporte como un espacio
heterogneo, abierto y amplio, donde lo fsico es slo una de las partes que se pueden
ejercitar y estimular; lo intelectual y los valores tambin forman parte de la experiencia y
son aspectos sobre los que se debe trabajar y hacer hincapi. Es decir, que es una
perspectiva integral. Es el caso de Susana Hernndez, psicloga cognitiva conceptual y
directora de HDZ Consultora:
"El deporte es un vehculo no slo para entrenar distintas habilidades fsicas sino tambin
para entrenar diferentes competencias o habilidades humanas, como lo son las relaciones
sociales, el compaerismo, la solidaridad, el trabajo en equipo, la disciplina, entre otras
aade Hernndez. En ese sentido, la prctica de un deporte moldea determinados rasgos
de la personalidad. En un estado de generacin de mxima adrenalina y aumento de la
ansiedad, propia de una competicin, se pueden alterar ciertas cualidades de uno, como
la manifestacin de la ira, el miedo o la autoconfianza, que uno no saba que tena".

14

Sin embargo, hay algunos profesionales que matizan esta relacin directa. Consideran
que los deportes actan sobre una base fisiolgica preestablecida y sobre la educacin
familiar y escolar que haya recibido el sujeto. Algo as como una visin ms parcial. "La
prctica de cualquier deporte no cambia la personalidad, en general acenta ciertos
rasgos que ya estn alojados en el individuo o que se van moldeando en el comienzo de
la prctica deportiva", apunta Pablo Arnldez, deportista argentino de lite enhockey sobre
hierba.
"Es durante la infancia y la adolescencia cuando ejercen gran influencia los entrenadores
que representan figuras de autoridad muy importantes que tienen gran participacin en
las etapas de formacin de la personalidad".
En la misma estela, Antonio del Cerro, doctor en Psicologa y profesor de la Universitat de
Barcelona, aclara: "El deporte permite aflorar emociones, y el individuo que lo ejercita
puede aprender a gestionarlas. Aqu hay que tener en cuenta que el deporte se practica a
partir de unas normas y reglas, y puede que estas reglas sean causantes de
determinadas formas de comportamiento".
Evaluando
una serie

y entrevistando a deportistas, he observado como

de caractersticas de personalidad que los

stos tienen
diferencian

de los no deportistas (por ejemplo, mayor actividad), percibindose, incluso, diferencias

en funcin del tipo o modalidad deportiva (por ejemplo, mayor sociabilidad en deportes de
equipo que en deportes individuales).
Por otra parte, los deportistas
de xito destacan por poseer una serie
de caractersticas psicolgicas nicas, siendo comn or a entrenadores
y tcnicos deportivos decir que
aquellos deportistas de alto rendimiento
son jugadores con personalidad, quizs haciendo referencia a rasgos como la
agresividad, optimismo, responsabilidad, carcter, decisin, capacidad de lucha etc.
Es un tema recurrente entre psiclogos, entrenadores y dems profesionales, conocer
cules son las caractersticas de personalidad del deportista, para de este modo, intentar
mejorar al mximo su rendimiento deportivo en la competicin. De esta forma algunas
investigaciones se centraron desde un inicio en analizar tanto la personalidad del
deportista, as como su relacin con el rendimiento deportivo.
Estas pretensiones se concretan en este trabajo con el anlisis de las diferencias en el
Estilo de Personalidad entre deportistas y no deportistas, en funcin del tipo de deporte, la
demarcacin en el terreno de juego, el nivel competitivo, y por ltimo, el estudio de la
relacin entre personalidad y el rendimiento deportivo.

15

III
RELACIONES
GRUPALES,
PARA LA PRCTICA DEPORTIVA.

LIDERAZGO

MOTIVACIN

En los

la psicologa

al

mbito deportivo

ltimos aos la

aplicacin de

ha experimentado un gran auge debido a los beneficios que esta ciencia aporta al
contexto deportivo (A. Garca, 2009); es as como a travs de la preparacin psicolgica
que se realiza tanto en deportes individuales como en equipo se mejoran destrezas
psicolgicas necesarias para la prctica del deporte, tales como; la motivacin, ansiedad,
emocin, agresin, actitudes, hbitos alimenticios, atencin, percepcin, concentracin,
entre otras.
Sin embargo en deportes de equipo, destrezas como la comunicacin, cohesin, liderazgo
y cooperacin son determinantes permitiendo realizar intervenciones psicolgicas que
benefician al equipo, con el fin de conseguir los objetivos planteados por ste y lograr al
tiempo la consolidacin del mismo. En este punto es importante hacer una clara
diferenciacin entre los trminos equipo y grupo deportivo.
1.
Cuando se habla de un equipo; se hace referencia a un conjunto de personas
interrelacionadas con identidad que se organizan para llevar a cabo una tarea
determinada, en cada uno de sus miembros existe una necesidad del "otro", es decir,
existe un sentido de interdependencia entre sus integrantes y como consecuencia de
estas caractersticas cada uno de ellos posee y mantiene un rol que complementa al resto
del equipo.
Por otro lado el grupo deportivo; se refiere a ese conjunto de personas sin considerar la
tarea para la que han formado un conjunto, considerndolo en su totalidad, es decir, no
existe una tarea especfica lo que impide que se realice una asignacin concreta de los
roles ("Diferencia equipo - grupo," 2009).
Por otra parte, el equipo deportivo ha sido definido recientemente por Garca-Mas,
Olmedilla, Morilla, Rivas, Garca y Ortega (2006), como un conjunto de personas que
trabajan para realizar una tarea, comparten responsabilidades en cuanto a los resultados
colectivos y se ven a s mismos y por los dems como entidades sociales. Desde esta
conceptualizacin se evidencia una dinmica de grupo desde la cual, cada uno de los
miembros del equipo es responsable de dirigir e involucrar su rol o trabajo hacia la
consecucin del objetivo pensando en la obtencin del beneficio colectivo, ms no, en el
individual.

16

En los equipos deportivos se deben establecer normas para evitar dificultades. Carron
(1991; citado por Ortn, 2002), la define como una pauta de conducta, cuyo cumplimiento
es necesario para descartar la posibilidad de que las responsabilidades por el
incumplimiento recaigan sobre un solo miembro (e.g.
el cuerpo tcnico); permite que
se desarrolle de
manera ms adecuada
la cohesin incrementando a su vez el nivel de acatamiento de las normas.
Teniendo
en el

en cuenta lo
funcionamiento

anterior,
ptimo

y la importancia
del equipo,

que
es

tiene la
necesario

cohesin
hacer

una conceptualizacin de este trmino. Los primeros acercamientos tericos abordan la

cohesin deportiva como un constructo unidimensional enfocado principalmente a los
aspectos sociales. Segn Spalinsky (1978, en Sabas y Del Pino, 2009), "la cohesin
corresponde a una caracterstica integral de los vnculos dentro del grupo que muestra el
nivel de coincidencia de opiniones, valoraciones y posiciones de los miembros del mismo;
en lo referente a los objetivos que le son importantes", posteriormente surgi una de las
conceptualizaciones ms consolidadas, la de Carron (1982; citado por Dosil, 2004) el cual
la define como "un proceso dinmico que se refleja en la tendencia de un grupo a no
separarse y a permanecer unido en la bsqueda de sus metas y objetivos", esta definicin
hace referencia a dos dimensiones:
1 - La cohesin de tarea, que refleja el grado en que los miembros del grupo trabajan
juntos para alcanzar objetivos comunes.
2 La cohesin social, que son los lazos de atraccin interpersonal que unen a los
miembros del grupo (Carron, Widmeyer, Brawley, 1985; Carron, 1998; citados por Leo,
Garca, Snchez y Parejo, 2008).
De esta manera la cohesin social es lo que lleva a desarrollar y mantener las relaciones
sociales dentro del equipo; mientras que la cohesin de tarea est dada por el grado de
implicacin del equipo con el logro del objetivo (Carless y de Paola, 2000; citados por
Picazo, Zornoza y Peir, 2009). De acuerdo con lo anterior, la participacin social y la
centrada en la tarea contribuyen a la cohesin en los equipos, aunque la participacin en
la tarea es la ms visible en la etapa de formacin del grupo, acordando tareas y
objetivos; una vez establecidos, sus miembros pueden dedicar ms tiempo a la
interaccin social familiarizndose unos con otros (Carron y Brawley, 2000 citados por
Picazo et al. 2009).

17

1 - El Liderazgo: es el conjunto de habilidades gerenciales o directivas que un individuo

tiene para influir en la forma de ser de las personas o en un grupo de personas
determinado, haciendo que este equipo trabaje con entusiasmo, en el logro de metas y
objetivos.
Tambin se entiende como la capacidad de tomar la iniciativa, gestionar, convocar,
promover, incentivar, motivar y evaluar a un grupo o equipo. En la administracin de
empresas el liderazgo es el ejercicio de la actividad ejecutiva en un proyecto, de forma
eficaz y eficiente, sea ste personal, gerencial o institucional.
2 - Estilos del liderazgo: En sentido general para analizar el comportamiento de los lderes
estos se clasifican por los diversos tipos de liderazgo existentes. Los estilos varan segn
los deberes que el mismo debe desempear solo; las responsabilidades que desee que
sus superiores acepten y su compromiso filosfico hacia la realizacin y cumplimiento de
las expectativas de sus subalternos.
Se han usado muchos trminos para definir los estilos de liderazgo, el autor se acoge a la
realizada por Dzahamgarov y Rumintseva (1990) quienes citan a varios autores en ese
sentido y la definen sobre la base de los tres estilos bsicos:
el lder democrtico o participativo el lder autcrata, y el lder liberal
o anrquico; la caracterizacin de estos estilos, sin lugar a dudas le permite
a cualquier estudioso del tema conocer sobre las particularidades de cada uno de ellos:
1. Lder democrtico o participativo:
es la ms razonable y humana

la manera de dirigir
el lder demcrata

democrtica
se aconseja

de sus colegas, los obliga trabajar activamente, a manifestar iniciativas, atiende sus
opiniones y argumentos, se orienta a la opinin pblica, organiza la discusin de las
tareas del grupo, delega una parte de sus atribuciones a varios integrantes del grupo, y
dirige en forma colegiada.
Su herramienta fundamental es la de utilizar la consulta para practicar el liderazgo. Si
desea ser un lder participativo eficaz, escucha y analiza seriamente las ideas de sus
subalternos y acepta sus contribuciones siempre que sea posible y prctico.
El lder participativo cultiva la toma de decisiones de sus subalternos para que sus ideas
sean cada vez ms tiles y maduras; impulsndolos a incrementar su capacidad de auto
control y los insta a asumir ms responsabilidad para guiar sus propios esfuerzos.

18

Es un lder que apoya en el colectivo y no asume una postura de dictador. Sin embargo, la
autoridad final en asuntos de importancia sigue en sus manos.
2.
Lder autcrata: este lder establece una rigurosa organizacin del grupo, una
disciplina severa, distribuye con precisin los deberes entre los miembros del grupo, no
atiende la opinin del, no organiza debates, hace llegar al grupo slo una parte
insignificante de la informacin de que se dispone, impone su opinin, reconoce slo
rdenes, asumiendo toda la responsabilidad de la toma de decisiones, inicia las acciones,
dirige, motiva y controla al subalterno.
La decisin y la gua se centralizan en el lder; de esta manera se puede considerar que
solamente l es competente y capaz de tomar decisiones importantes. El autcrata
observa los niveles de desempeo de sus subalternos con la esperanza de evitar
desviaciones que puedan presentarse con respecto a sus directrices.
3.
Lder liberal o anrquico: es el menos eficaz en el estilo de dirigir y se inmiscuye
menos que cualquier otro lder en la actividad del grupo, dirige segn el principio de hagan
lo que quieran y como quieran. No presenta exigencias, no insiste, acepta todas las
propuestas de los miembros grupo, evitar enfrentamientos y conflictos.
El grupo prcticamente no est organizado, los deberes fusinales en el mismo se
distribuyen catica y espontneamente. Tal convivencia la direccin del grupo conduce a
un bajo resultado de la actividad del grupo.
Muchas personas son lderes, les gusta la atencin, quieren decidir la mayor parte del
tiempo y les gusta sentirse admirados por su pblico y el resto de sus compaeros, pero
desafortunadamente no todos pueden ser lderes, existen personas que al no poder
brindar acciones positivas deciden darse a notar haciendo cosas negativas y pronto
descubren que algunos jugadores los siguen y eso se vuelve muy pronto un problema,
porque cuando vienen las reprimendas los que empezaron todo se escabullen con un yo
no hice nada y casi siempre dejan a los dems en serios problemas.
Por lo que el D.T. tiene que tener bien claro ante qu situacin y tipos de lderes
se encuentra, a fin de cuentas, en
de muchos deportes la posibilidad
al colectivo no es tan grande, porque

el proceso de la actividad competitiva

que tienen los entrenadores de dirigir
durante las competiciones el entrenador

se encuentra fuera del campo o terreno de juego.

19

Por lo que la
en el control

posicin del lder

de la actividad del

aumenta sus potencialidades de participar

equipo; el conocimiento y su capacidad

para diferenciar una vez ms entre negativo o positivo, puede marcar la diferencia entre el
xito y el fracaso.
4. El lder positivo: Como regla general la solucin de
el papel del lder, el mismo
constituye un
y la transformacin del grupo,
ya que lleva a
en conjunto los problemas.

conflictos favorecen
paso hacia el progreso
pensar, idear
y resolver

El liderazgo es un indicio atributivo de un grupo de personas en una actividad

determinada. El sujeto de los procesos de liderazgo puede ser un lder positivo que
encarne todas las atribuciones de autoridad en una sola persona, entonces se trata de un
deportista concreto en el equipo que desempea el papel de lder.
Tambin puede intervenir como lder positivo un sujeto colectivo, entonces la autoridad y
todas sus atribuciones se concentran en el grupo de deportistas que desempean el papel
de lder. La prctica demuestra que con bastante frecuencia, en un equipo deportivo el
papel, por ejemplo de lder positivo lo desempean dos o tres personas.
Cada uno dentro de sus espacios de juego, pero todos en funcin del contenido de la
actividad deportiva, el tipo y la complejidad de las tareas a resolver.
Este tipo de lder generalmente se convierte en aliado del entrenador sobre todo
en la labor educativa, lo que es de particular importancia en los equipos
de categoras inferiores (infantiles y juveniles). En los equipos de primera
es inapreciable su ayuda en la prevencin de los distintos conflictos interpersonales, en la
organizacin del ocio y en la realizacin de actividades sociales.
El lder positivo es
en ocasiones existe

un hecho real en
cualquier equipo deportivo,
el efecto bumerang pes estos atletas elevan

aunque
su ego

a un punto que pasan de positivo a negativo, por lo que el papel del D.T en ese sentido se
hace muy importante; La responsabilidad debe ser personal, o de lo contrario nace la
irresponsabilidad.
El lder negativo: Las implicaciones dentro del liderazgo se hacen mltiples al igual que
sus responsabilidades; para los deportes colectivos se hace muy significativo el hecho de
tener atletas con esta vocacin.
En la revisin bibliogrfica realizada sobre el tema, queda claro, que el liderazgo se
ensea, es educable al individuo, va en la mezcla de esa lista de elementos intangibles
que conforman la personalidad, como uno de los principales valores del ser humano y de
los que se forman a lo largo de su vida.
20

Independientemente de estar convencido de los argumentos reflejados

en los anteriores epgrafes como en el prrafo anterior son ideales, no
es bueno.

tanto
todo

Como ya planteamos los conflictos son la base del desarrollo, pero a veces
conducen hasta el punto de no retorno, la indisciplina tctica de un jugador
o de varios de ellos puede llevar a un equipo a la derrota y si este papel
es asumido por el lder entonces
pasa de positivo
a negativo,
con serias
implicaciones morales y deportivas; por lo que la capacidad de infundir disciplina y ejercer
la autoridad como director tcnico se hacen imprescindibles.
El lder no debe olvidarse ni un instante de su condicin. Los hechos siempre sern
fundamentales y en ese sentido no se puede perder la conciencia ni la visibilidad de un
permanente trabajo en equipo, el cual, de no hacerse tiene repercusiones masivas no solo
para el equipo deportivo o el cuerpo de direccin sino que van ms all, pueden
transcurrir en el tiempo y crear un precedente negativo entre el equipo y sus seguidores.

3 - El liderazgo del Atleta: Es muy importante que en los equipos deportivos exista un
atleta que sea lder dentro del grupo, sino el grupo no funcionara adecuadamente, ya que
dentro del grupo tiene que haber alguien con el carcter y entusiasmo necesario que le
permita dirigir al grupo, ah donde el entrenador no llega.
El atleta lder en el equipo, es el embajador del mensaje del entrenador y ayuda a que el
mensaje llegue de igual a igual a sus compaeros, de forma horizontal o simtrica, ya que
por ms cercana que haya con el entrenador su simple rol ya implica simetra, y es por
ello de gran importancia un lder dentro del grupo de atletas.
4 - Entonces Quin debe ser el lder dentro de los atletas? El lder de un equipo
o
a
a
se

grupo de atletas debe

ser un
atleta que ayude a generar disciplina
sus compaeros, responsabilidad, identidad y unin de grupo, ayudar
resolver los conflictos
internos que se pudieran presentar, esos que
le escapan
al entrenador y que l
est en la
capacidad de resolver

por su liderazgo constructivo.

5 - Un buen lder en el grupo de atletas debe poseer las siguientes caractersticas:

Ser un buen jugador tcnicamente hablando.
Ser un atleta respetado por los integrantes de su grupo.
21

Debe ser una persona educada y tener aspiraciones profesionales hacia su futuro.

Ser un ejemplo de persona fuera y dentro de la prctica de su deporte, ya que las

palabras se las lleva el viento a diferencia de las acciones.
Saber apoyar a sus compaeros (en las buenas y en las malas) durante ellos lo
necesiten.
Debe saber brindarles calma y serenidad a sus compaeros.
Debe transmitirles a sus compaeros seguridad y confianza al actuar.
Debe ser un gran atleta y entregarse por completo a los entrenamientos y las
competiciones para que sus compaeros sigan su ejemplo.
Es muy importante que los atletas reconozcan que al realizar su actividad deportiva no
solamente estn representando a su persona, sino tambin a su deporte, sus compaeros
de grupo o equipo y que tambin su entrenador tiene hacia l aspiraciones y expectativas
que debe esforzarse en cumplir para que no sean malos ejemplos de personas ante la
sociedad, ms bien que sean dignos ejemplos a seguir por los nios que son los futuros
practicantes de su deporte y los cuales los admiran por su rendimiento, logros obtenidos,
as como tambin por lo que l representa.

ha

El
Liderazgo
podido comprobar

del

Entrenador:

Hoy

en

da

se

que el liderazgo es muy til y necesario en los

equipos de trabajo, los equipos
deportivos necesitan de
su lder para ser
adecuadamente dirigido hacia
el cumplimiento de metas y objetivos deportivos ya que estos
trabajan juntos
y por ello deben tener una cabeza que los
gue y que finalmente
tome
las decisiones en los momentos adecuados y necesarios.
Cabe sealar que un equipo sin un lder (sin su liderazgo) es como un barco a la deriva,
no se sabe dnde va y por ello un equipo que desea tener xito no puede manejarse sin
la direccin de su lder que gue y represente a sus integrantes.
El entrenador que es un buen lder debe ser capaz de transmitirles su mensaje a los
atletas, ser capaz de seducirlos y convencerlos con su discurso y reafirmar lo que ste
dice con sus acciones por que las palabras se las lleva el viento, ya que si no lo hace su
discurso perder credibilidad y sus atletas se sentirn estafados por l porque sus
palabras no son congruentes con sus acciones.
Es muy importante que el entrenador les transmita confianza a sus atletas durante las
competiciones, en estas no puede ser un manojo de nervios, ya que algunos comenten el
error de cambiar su comportamiento hacia sus atletas conforme se acerca su participacin
activa en el evento transmitindoles desconfianza a sus atletas y ello los afecta
negativamente en su rendimiento.

22

El liderazgo de los entrenadores es un privilegio que implica tambin para ellos una gran
responsabilidad y que stos deben estar dispuestos a asumirla para poder realizar bien su
trabajo, ya que no es fcil sobrellevar ese rol.
En un equipo deportivo es necesario reconocer y dejar en claro que el entrenador es la
cabeza de la organizacin y que sus colaboradores son: el preparador fsico, el mdico, el
kinesilogo, el nutricionista, el masajista, el psiclogo etc. Por lo que su comunicacin con
ellos debe ser adecuada y constante para que los escuche a cada uno en relacin a sus
aportes segn la especialidad de ellos hacia los atletas y despus (el entrenador) tome las
decisiones correspondientes analizando los aportes de los integrantes del cuerpo tcnico.
Dentro de las caractersticas que podemos encontrar en los entrenadores que poseen
cualidades de lderes en los equipos deportivos podemos encontrar:
1.
Son personas accesibles: Se sienten cmodas trabajando en lo que les gusta, se
permiten reunirse con los otros miembros del cuerpo tcnico y atletas cuando estos se lo
solicitan, evitan llamar la atencin ante los dems al hacer declaraciones escandalosas a
sus atletas al momento de realizar sus labores.
2. Es racional y analtico: Son personas inteligentes y pensantes que
se fijan en cada
detalle de las situaciones que
se le presentan
a sus atletas en los entrenamientos y las competiciones y luego busca
la manera de mejorar en la realizacin de su trabajo.
3. Es equilibrado
en su actuacin:
Sabe equilibrar
sus
emociones
al momento de la competicin, durante el triunfo y la derrota, no subestima
a sus rivales, los valora y
respeta pero insta a sus atletas a jugar
para ganarles,
(aprovecha los instantes
antes de
la competicin
para brindarles confianza y motivar a sus atletas).
4. Es una persona humilde: Algunos dicen que esta
virtud solamente
la poseen los sabios y el serlo no es ms que tener ausencia de orgullo
en su actuar y saber respetar a los dems que lo rodean, porqu al tratar
con respeto a sus atletas
les ensea a
que ellos tambin lo hagan
con sus compaeros.
Es una persona sabia: Toma las mejores decisiones en los momentos adecuados, en los
delicados en base a su experiencia y el conocimiento que tenga de cada uno sus atletas
en su rendimiento y para el beneficio del equipo.
Posee un lenguaje simple: Se esfuerza en transmitirles en un lenguaje claro y entendible
sus mensajes a sus atletas y encomendarles su misin durante los entrenamientos y las
competiciones deportivas.
23

7. Es un gran ser humano: Porqu le importan tambin

personas tanto
como
atletas,
los escucha
para orientarlos
hacia el logro de sus objetivos

y
y

sus atletas como

los
comprende
metas personales

y profesionales, est siempre alcanzable para aconsejarlos y escucharlos en los

momentos en que ellos lo necesitan.
8.
Es prudente al realizar su trabajo: No acostumbra tomar las decisiones
relacionadas con sus atletas apresuradamente al realizar su trabajo con ellos.
9.
No tiene atletas preferidos: Es capaz de tratarlos a todos por igual (les brinda
iguales oportunidades) y ninguno de sus atletas se siente con privilegios en su equipo
(o se siente superior a los otros), por su actuacin y de esa manera obliga a que todos
al competir realicen su mximo esfuerzo en beneficio del equipo.
No cree tener todo el saber al realizar su trabajo: Siempre se interesa en conformar o
permitir que se conforme un equipo interdisciplinario, escucha siempre las otras
disciplinas (sus opiniones), selecciona la informacin necesaria que ellos le transmiten
y luego toma las mejores decisiones tratando de reducir el margen de error al
realizarlo.
11. Posee
muchas
cosas

experiencias: Saben aprender

de

las

que le suceden al realizar su trabajo en las competiciones y las capitaliza para mejorar
cada da sus habilidades y liderazgo, que beneficien el rendimiento de sus atletas.
12. Se plantes metas difciles pero realistas: Sabe plantearles sus metas
individuales y grupales a sus atletas, sabe cohesionarlos y obtener
de cada uno de ellos lo mejor que este pueda dar al momento
de la competicin, los
incentiva a mejorar
cuando
les comunica
los pequeos
logros
que
estos van
obteniendo
durante
los entrenamientos y las competiciones.
13. Posee visin de futuros resultados y anticipacin: Es capaz de tener una visin
macro de los resultados que pueden venirles a sus atletas con su actuacin a corto
mediano y largo plazo para dirigirlos adecuadamente hacia la preparacin fsica y
mental que estos necesitan para enfrentarlos, mejorando con ello la confianza y
habilidades de sus atletas.
Posee un adecuado Fair play: Le interesa siempre y busca el juego limpio de sus
atletas, no le gusta ganar de cualquier manera, poseen sus valores ticos propios y se
los transmite a sus atletas, le gusta que sus atletas sean personas honorables en su
actuar y conducta deportiva.

24

Posee una mentalidad positiva hacia los resultados de sus atletas: Piensa siempre como
un ganador y sabe cmo transmitrselos a sus jugadores, as como tambin a los
integrantes del cuerpo tcnico que lo acompaan en la mejora del rendimiento y la
preparacin de sus atletas.
Es muy importante
sealar que el entrenador al
con los atletas, esta tambin transmitindoles
parte
de su personalidad que pueden ayudar a que
estos

realizar sus labores

de las caractersticas
se reeduquen hacia

el fortalecimiento de sus virtudes y cualidades propias que han venido formando en todos
el transcurso de sus relaciones con los miembros de la sociedad a la que pertenecen y a
la que deben servir.
No omito el manifestar que el trabajo que realiza el entrenador como buen lder de los
atletas tambin les ayuda a fortalecer su autoconfianza en sus habilidades y capacidades
deportivas, as como tambin en el desarrollo de sus habilidades de comunicacin y
actuacin interpersonal al interactuar con los miembros de la sociedad en la que ste se
est formando lo que lo beneficiar en su futuro como persona y como profesional del
deporte.

7 - La motivacin
a la conducta hacia

en el deporte: Es un estado energtico que orienta

una meta. La palabra viene del latn motio, que significa

movimiento. Este significando continua teniendo el mismo valor en el vocablo actual, un

motivo es algo que empuja a algo.

8 - Clasificacin de los motivos que estn jerarquizados: Existen motivos fisiolgicos (sed,
hambre, respiracin, descanso, sexualidad) y psicolgicos (seguridad, aprobacin, de
relaciones interpersonales, de autor realizacin). Se conoce que desde tiempos remotos,
el deporte ofrece a los atletas en general la oportunidad de satisfacer una amplia gama de
sus propias motivaciones psicolgicas.
El profesor e investigador Howard Gardner, observo que existan diferentes tipos de
inteligencia, una de estas es la Kinestesica - corporal, la mayora de los deportistas de
alto rendimiento la poseen. Por esto las personas con este tipo de inteligencia, deben
buscar objetivos y metas en la vida de acuerdo a sus capacidades especficas para
alcanzar la motivacin ms elevada del ser humano, que es la de auto realizacin.
William James, uno de los fundadores de la ciencia de la psicologa, escribi en casi todo
lo que emprendas, solo su entusiasmo te conducir al xito. Si usted se preocupa y se
esfuerza por alcanzar un objetivo, triunfara sin lugar a dudas.
25

Si quiere ser bueno, sers bueno, si quiere aprender, aprenders. Solo se debe desear
realmente las cosas que quieres, hacer y desearlas exclusivamente, sin desear al mismo
tiempo otras cien cosas a la vez.
Para el deporte de alto rendimiento es fundamental el desarrollo de la motivacin en los
atletas, la que es entendida por los psiclogos deportivos como el deseo de perfeccionar
y/o mantener un alto nivel de rendimiento deportivo.
Los deportistas motivados por alcanzar la eficacia tienen mejores resultados que los que
se preocupan por el xito, estos:
Se fijan metas desafiantes, pero alcanzables.
Su conducta es ms persistente y toleran ms la frustracin.
9 - Origen de la motivacin: esta va a estar determinada por el nivel de aspiracin del
atleta (es su expectativa subjetiva en el rendimiento futuro). Las personas y atletas que
tienen un nivel muy bajo o muy alto (estn orientadas al fracaso) y las personas que
tienen un nivel de aspiracin medio u optimo (estn orientadas hacia el xito).
Otro determinante va a ser el estilo de atribucin de la conducta del atleta, la atribucin
causal interna (locus de control interno), es cuando el deportista atribuye el resultado de
una accin de triunfo a su capacidad.
La atribucin causal externa (locus de control externo) es cuando el deportista atribuye el
resultado a la dificultad de la tarea o cualquier circunstancia ajena a su persona.
Los deportistas que hacen atribuciones causales internas frente a xitos y fracasos, se
perciben responsables de sus logros, tiene mayores posibilidades de mejorar sus
limitaciones y mantenerse motivados.
10 - Cmo se puede estar motivado en el deporte? Es querer obtener un buen
rendimiento deportivo y ser capaz de hacer lo mximo posible para conseguirlo, para
conocer el nivel de motivacin hay una serie de fenmenos que entrenadores y
deportistas presentan que se describen a continuacin:

Cuando un
deportista
a los
entrenamientos y
del entrenador.

es
sigue

muy
constante en
al pie de
la letra

Cuando un
deportista persiste
una competencia o aprender una
o le cueste mucho a sus posibilidades.

26

la asistencia
las indicaciones

en intentarlo de
nuevo,
habilidad a pesar que sea

ganar
difcil

11 - Relacin del proceso motivacional de los atletas desde nios: El nio que gana una
competencia en su colegio y este hecho tan sencillo puede tener mltiples consecuencias.
El nio se siente mejor que los otros nios.
El nio se siente importante por el hecho de haber sobresalido.
3.
El nio se encuentra orgulloso por las felicitaciones que le ha dado su profesor y
sus compaeros.
4. El nio quiere seguir mejorando y participar en otras competencias.
La motivacin en los seres humanos es un proceso que se crea y se va transformando
positiva o negativamente, por esta razn, no es algo que se tenga o no se tenga:
simplemente debemos conocer que se puede entrenar. Por este motivo es necesario que
el deportista este seguro de que su rendimiento puede o est mejorando.

12 - Principales motivaciones de los deportistas para alcanzar el xito en el deporte:

Deseos de ganar, con ello el atleta obtiene satisfaccin porque se siente mejor que los
dems y esto le gusta.
B. Obtener el reconocimiento social, las personas que son importantes
para
el (Padres,
profesores,
compaeros, entrenador)
valoran
su rendimiento y obtiene con ello un mayor apoyo social.
C. Aprender cada da pequeas cosas y obtener los pequeos triunfos
que
le hacen sentir que mejora
su rendimiento y vas
sintiendo
en su interior que sus habilidades mejoran. Claro que con ese desarrollo se mantiene
motivado el atleta.
D.
Si el atleta sigue aumentando su rendimiento, quizs en el futuro esto le permitir
vivir en parte o totalmente de los incentivos econmicos.

13 - Qu motivos pueden llevar a un deportista a desmotivarse?

Perder o fracasar: Porque a nadie le gusta perder en una actividad que realiza y en la cual
su objetivo es ganar.

27

b)
Recibir crticas negativas de los dems: Porque siempre los atletas reciben crticas
destructivas de sus compaeros, rivales, pblico
y fanticos.
No aprender y estancarse en la adquisicin de nuevas tcnicas: Porque todos los atletas
pueden llegar a fracasar en la adquisicin de nuevas destrezas o habilidades.
d)
Pensar que se vive perdiendo el tiempo: Esto sucede cuando los atletas no
reciben palabras de aliento de sus compaeros, entrenador y no valora sus pequeos
pero significativos triunfos.
e)
Cuando un deportista tiene muchas actividades que realizar: Esto sucede cuando
el atleta practica varios deportes que lo pueden llevar a un desgaste psquica y
fsicamente.
El entrenamiento de la motivacin, debe conseguir principalmente que el deportista este lo
ms seguro posible de que su rendimiento est mejorando y la forma ms sencilla de
conseguirlo es:

Que se vaya dando cuenta que est aprendiendo y mejorando.

Que esta
superacin le permitir ganar
le permitir obtener la recompensa social.

alguna competencia y esto

La tcnica de establecimiento de objetivos, busca establecer en los atletas

una serie de objetivos escalonados, desafiantes y realistas, para lograrlo
el entrenador
debe establecer un contrato
o estilo de compromiso
con los deportistas donde se especifican los objetivos que se pretenden alcanzar.
Ej.

Establecimiento del objetivo ideal de rendimiento para cada deportista

o su grupo deportivo y este se suele fijar a largo plazo.
Establecimiento de objetivos para cada temporada y estas son las metas intermedias para
alcanzar las metas finales que son fijadas a corto plazo.
Darle a los atletas la informacin continua de sus avances obtenidos durante el proceso
de entrenamiento deportivo.
Reestructuracin de los objetivos no alcanzados, revisando cuidadosamente por qu no
se lograron alcanzar los anteriores.

28

14 - Recomendaciones para que los entrenadores motiven a sus atletas.

Realizar un contrato adecuado con los deportistas donde se especifiquen los objetivos
que se pretende alcanzar en su crecimiento y desarrollo.
b) Quelos
entrenadoresdeterminen
los objetivos
a
en los entrenamientos, las competiciones y que despus los confronten
con los deportistas.

seguir

c) Realizacin

relacin

de los objetivos deportivos

en

los atletas

en

a prioridades que lo puedan motivar a esforzarse por cumplirlos.

Fijar objetivos con los atletas que incrementen el esfuerzo en al menos un 50%, del que
se hace cuando los objetivos no estn fijados.
Cambiar el concepto de xito, ya que no se asocia solo con ganar, sino que a conseguir
objetivos fijados.
Hacer consciente a los atletas de los objetivos que se pretenden alcanzar en el
entrenamiento y las competiciones, tratando de conseguir un mayor compromiso con el
equipo en seguir el programa de preparacin planteado anteriormente.
Fijar con los atletas metas especficas y difciles o desafiantes que llevan a los deportistas
a lograr mejores rendimientos deportivos.
Trazar con los atletas pequeas metas a corto plazo que faciliten el logro de metas
mayores a largo plazo.
i)

Buscar las
atencin

metas que

influyan

en

la

persistencia

la

de los atletas para lograr con ellos mejores resultados deportivos.

j)
Ensearles a analizar su desempeo individual llevando un seguimiento de sus
progresos y dificultades presentadas en los entrenamientos y competiciones.
Es fundamental conocer que el establecimiento de metas deportivas con los atletas, le da
al entrenador informacin necesaria y fundamental sobre la calidad o cantidad recibida
por los atletas durante el proceso de aprendizaje.

29

IV - FACTORES PSICOLGICOS Y SU INCIDENCIA DURANTE LA PRCTICA

DEL DEPORTE

Se entiende como factor psicolgico a aquellas disposiciones personales las cuales tienen
una carga afectiva que lucha por satisfacer necesidades tales como poder ser alimentado,
tendencia sexual, necesidad de amar y ser amado, experimentar una esperanza, vivenciar
una frustracin y stas van a ayudar a formar una personalidad.
La bsqueda de una mejor preparacin tcnica, tctica y psicolgica de nuestros
deportistas tiene como objetivo principal potenciar sus habilidades y capacidades hacia la
consecucin del xito en todos los aspectos de su vida deportiva.
Esta preparacin los llevar al nivel ms alto que puedan demostrar, incluyendo sus
diferentes avances o logros obtenidos durante las diferentes actividades planificadas,
envolviendo dentro de stas, su participacin activa en los entrenamientos y
competiciones de escuelas, universidades, torneos departamentales, nacionales e
internacionales.
La Psicologa del Deporte, como una ms de las ciencias aplicadas al deporte desde hace
ms de 60 aos, ha tratado de unificar sus esfuerzos desde su especialidad en el mbito
de la Psicologa, hacia el estudio y el anlisis de las principales variables y diferentes
factores psicolgicos que pueden ayudar u obstaculizar el aprendizaje, mantenimiento y
desempeo o rendimiento de las habilidades y destrezas de nuestros deportistas de alto
rendimiento.
Las tcnicas y estrategias que los deportista pueden asimilar por medio del trabajo
psicolgico en las diferentes modalidades deportivas, ya sean stas individuales o de
conjunto, se encuentran encaminadas a mejorar su ptimo rendimiento mental,
empleando para conseguirlo una gran variedad de mtodos, tcnicas y estrategias
dependiendo de las caractersticas y demandas especficas de cada uno de los deportes,
sin obviar el historial y experiencias deportivas de sus practicantes.
Desde que la Psicologa Deportiva se integr como una ciencia aplicada al deporte en la
antigua Rusia a partir de los aos 50, se puede decir que son numerosos los trabajos,
investigaciones y tesis monogrficas que han elaborado los psiclogos deportivos con el
objetivo de determinar las principales variables psicolgicas que pueden afectar o
beneficiar el rendimiento deportivo de los atletas en los diferentes deportes.
Las diferentes investigaciones cientficas aplicadas al deporte que se han efectuado y los
diferentes estudios exhaustivos, han tratado de identificar aquellas principales variables y
factores psicolgicos que pueden llegar a favorecer la mejora de las habilidades tcnicas
que aporten positivamente hacia una mayor estabilidad en las condiciones psicolgicas
necesaria en los deportistas durante los entrenamientos y las competiciones deportivas.

30

La influencia de los factores psicolgicos en el rendimiento deportivo est en general

ampliamente demostrada. Sin embargo, existen pocos trabajos estudiando esta relacin
en la escalada. Antes de aplicar programas de entrenamiento psicolgicos en muchas de
las disciplinas deportivas y estudiar su impacto positivo o negativo, es necesario
determinar qu habilidades psicolgicas influyen en el rendimiento de los deportistas.
La psicologa del deporte como una ms de las ciencias aplicadas al deporte desde hace
ms de 60 aos ha tratado de unificar sus esfuerzos desde su especialidad en el mbito
de la psicologa, se ha esforzado en unificar sus esfuerzos hacia
el estudio y el anlisis de las
principales variables y factores
psicolgicos
que pueden ayudar o afectar
el aprendizaje, mantenimiento y
rendimiento
de las habilidades y destrezas de los deportistas de las distintas modalidades deportivas
en los deportes individuales y de conjunto, as como tambin en funcin de las principales
caractersticas intrnsecas, extrnsecas o de las demandas especficas de cada deporte
pero sin obviar el historial y experiencias deportivas de sus practicantes.
Se conoce que desde los principios en los que la psicologa deportiva se integr como un
a ciencia aplicada al deporte, son numerosos los trabajos, investigaciones y tesis
monogrficas que los diferentes especialistas han elaborado con el objetivo de determinar
las principales variables psicolgicas que pueden afectar el rendimiento deportivo de los
atletas en los diferentes deportes, y tras un estudio exhaustivo se ha tratado de identificar
aquellos principales factores que pueden llegar a favorecer la mejora de las habilidades
tcnicas que aportan a una mayor estabilidad de la condicin psicolgica de los
deportistas en el mbito de los entrenamientos y las competiciones deportivas.
Se lleg a la conclusin que las principales variables psicolgicas que pueden afectar el
rendimiento deportivo de los atletas en los deportes son las que se mencionan a
continuacin en el presente cuestionario:
La motivacin.
El autoconfianza.
El control emocional.
La concentracin.
La valoracin psicomtrica e individualizada de los resultados que se realizar
en cada uno de los deportistas nos ayudar
que determinaran en cada uno de stos el
o las principales debilidades encontradas en
para el beneficio de su rendimiento deportivo.

31

a obtener unas puntuaciones

perfil
psicolgico adecuado
las que se puede
intervenir

1 - Descripcin del cuestionario.

Para realizar una adecuada evaluacin, diagnstico e intervencin de las variables antes
mencionadas, se ha seleccionado el siguiente instrumento:

Inventario Psicolgico de Rendimiento Deportivo de Loher (1982).

Dicho cuestionario est compuesto de las siguientes siete escalas de intervencin:

El autoconfianza que se enfoca en valorar el grado de confianza que posea cada

deportista en la realizacin de sus propias tcnicas y estrategias propias de su deporte
especfico.
2. La energa negativa
que pretende
conocer el grado de afectacin
que ste presenta en relacin al control de sus emociones que desencadena
su propia actividad.
3. La energa positiva que pretende conocer el nivel de optimismo
y tenacidad
que le proporciona su adecuado
control emocional
en los momentos de los entrenamientos y competiciones.
4. El control atencional del deportista que se encarga de demostrar
que tan capaz es el atleta de mantener su nivel de atencin selectiva,
de tiempo y espacio dirigida hacia los elementos y situaciones que realmente
son importantes al momentos de la realizacin de su actividad especfica.
5. La capacidad
de visualizacin del
deportista que nos
demostrar
el nivel de concentracin del deportista en el momento de su participacin
activa en la realizacin de las tcnicas y tcticas propias de su deporte
6. El nivel motivacional del deportista que nos presenta en una forma veraz
y objetiva el grado
de motivacin propia del
atleta en relacin
a la realizacin de los entrenamientos y
grado de intencionalidad
para mejorar en lo que hace y en
cmo se desempea
cada da
para superarse.
7.
El control de las actitudes del deportista por medio del cual se puede conocer sus
principales predisposiciones ante cada situacin propia que se encuentra relacionada con
los entrenamientos y competiciones deportivas y que puede afectar o beneficiar su propio
rendimiento individual.
El presente cuestionario psicolgico consta de 42 tems distribuidos en las diferentes
escalas, su formato de respuesta es de tipo likert de un mximo de 5 puntos de valor en
cada serie (para ste estudio se utiliz la versin espaola de amador Cernuda 1988).

32

Lo que se persigue por medio del presente cuestionario es obtener de cada deportista un
adecuado perfil psicolgico que se pueda identificar y mejorar para equipararlo al de los
atletas de alto rendimiento que obtienen los mejores resultados en las diferentes
competiciones nacionales e internacionales en sus diferentes pases y modalidades
deportivas.
Descripcin del significado de cada una de las escalas en su versin positiva y negativa,
pertenecientes al cuestionario en sus respuestas individuales.
1 - Ac Autoconfianza (+): Es la firme
de sus propias capacidades y habilidades
de los mejores pronsticos positivos del

creencia que posea el deportista

deportivas, se convierte en uno
xito competitivo de los atletas

y se encuentra ntimamente relacionado con la bunas o efectivas ejecuciones y

estrategias que maneje el sujeto para lograr resolver las diferentes situaciones negativas
que se le presenten en su actividad especfica.
1.1 - Ac Autoconfianza (-): Cuando la autoconfianza es negativa, disminuye
significativamente
en los deportistas sus
niveles motivacionales,
disminuye
el gasto energtico,
aumenta en stos
sus emociones
negativas respecto
a su desempeo, les ayuda
a desarrollar pensamientos
negativos, reduce
su capacidad atencional y capacidad para manejar las presiones, afecta negativamente la
resistencia fsica y aumenta la probabilidad de lesiones.

2 - EN Control de la energa (+): El control de los deportistas en sta variable es

esencial para alcanzar el xito deseado y les ayuda a mantenerse calmados, relajados y
concentrados para lograr mantener su energa negativa al mnimo, les ayuda a percibir las
situaciones difciles como un desafo en lugar de una amenaza o problema difcil de
superar.
El control de ste energa de los atletas les permite energizarse en los entrenamientos y
competiciones por medio de fuentes como la diversin, alegra, determinacin y
positivismo, as como tambin les ayuda a lograr altos niveles de activacin al mismo
tiempo que experimenta sensaciones de calma, baja tensin muscular y un adecuado
control de su atencin.
2.1 - EN Control de la energa (-): Esta variable afecta muy significativamente el
adecuado control de las emociones de los deportistas, as como tambin aumenta en
stos el miedo a fracasar en sus ejecuciones y resultados deportivos, acrecienta en ellos
su nivel de ansiedad negativamente, desarrolla en stos enojos o rabietas al no obtener
los resultados esperados y los predispone a la frustracin por no lograr los objetivos y
metas deseadas.
33

3 - Cat - Control de la atencin (+): Es la habilidad que posea el deportista de mantener su

concentracin de forma contnua en lo que realmente es importante al momento de los
entrenamientos y competiciones deportivas, por ser un proceso cognitivo mejora en stos
la percepcin estimular selectiva y dirigida an en los momentos ms difciles y
estresantes para ellos.
3.1 - Cat - Control de la atencin (-): Al presentarse de manera negativa
en los deportistas les produce inquietud corporal y problemas de concentracin
de las cosas y situaciones relevantes de su actividad
en stos su nivel de activacin al mismo tiempo que

especfica,
les reduce

disminuye
su tiempo

de reaccin ante los movimientos que necesita realizar para lograr un adecuado
desempeo en busca de mejores resultados deportivos.
4 - Civ Control de la visualizacin e
las estrategias del entrenamiento mental

imgenes (+): Esta es una de

ms poderosas porque ayuda

a
los deportistas a
visualizar
muy vvidamente
y con detalles
sus
tcnicas
deportivas, favorece su aprendizaje, mejora
sus destrezas fsicas, les ayudad
a perfeccionar sus estrategias de ataque
y defensa, mejora su control
de emociones y concentracin, les ayuda a establecerse metas adecuadamente y mejora
muy significativamente su rendimiento deportivo.

4.1 - Civ Control de la visualizacin e imgenes (-): Cuando los deportistas no practican
o aprenden a usar sus estrategias de entrenamiento mental no logran reestructurar sus
errores o dificultades presentadas en los entrenamientos y competiciones deportivas por
medio del poder de su mente, as como tambin no aprenden a anticiparse mentalmente a
las situaciones que son propias de su deporte y que podran realizar sus rivales.

5 - NM Nivel motivacional (+): Una alta calificacin en este factor nos indica que el atleta
se encuentra muy seguro de sus metas y objetivos, est motivado y se interesa por
entrenar, desea superarse cada da, se establece metas y objetivos deportivos, considera
y valora su deporte importante, relaciona positivamente su deporte con la satisfaccin del
entrenamiento y sus habilidades interpersonales.

5.1 - NM Nivel motivacional (-): Una baja calificacin en este factor, nos indica
que el atleta no se encuentra
y metas, es conformista y no
su actividad deportiva, ve el

motivado por entrenar, ni se plantea objetivos

tiene deseos de superacin o
realizar mejor
entrenamiento como montono
e innecesario

y no se preocupa por apoyar a los otros miembros del equipo por ellos trata de boicotear
los entrenamientos con su inasistencia e indisciplina.
34

6 - Cact Control
un adecuado control

de las actitudes
de sus actitudes,

(+): Cuando los deportistas

stos han sido capaces de

reflejan
mejorar

su forma de pensar y su actitud correcta hacia su actividad especfica mejora en ellos

positivamente su control emocional, les ayuda realizar la focalizacin en los detalles
importantes, los motiva constantemente a entrenar y superarse como persona y
profesional, as como tambin afecta de manera positiva todas las dems variables antes
mencionadas.
6.1 - Cact Control de las actitudes (-): El manejo inadecuado de sus propias actitudes
deportivas, no le permite al deportista superarse en sus tcnicas, tcticas y condicin
fsica o psicolgica por estar predispuesto negativamente a la realizacin de las
actividades propias de su deporte, se disminuye en stos su nivel de motivacin personal
y lo lleva a tener inconvenientes y problemas con sus compaeros, rbitros y
entrenadores.

2 - Condiciones generales de la evaluacin con el Test de Loher

La evaluacin de las variables psicolgicas de alto rendimiento, se realizarn en

un lugar con las suficientes condiciones que al menos garanticen los instrumentos bsicos
como: Mobiliario (sillas y mesas) y materiales de escritorio (hojas de respuesta y
lapiceros).
Se aconseja realizar la evaluacin psicolgica por medio de ste cuestionario antes de
realizar algn entrenamiento o en el caso de las selecciones nacionales o equipos de alto
rendimiento el primer da de la concentracin.
3 - Aplicacin y forma de correccin.

Este instrumento psicodeportivo, ser aplicado a los deportistas de las diferentes

modalidades deportivas de manera individual.
El deportista debe de contestar a los tems con una puntuacin numrica ubicada debajo
de la respuesta que l cree conveniente.
Las
respuestas
que
ellos
anoten sern
en
correspondencia
a las siguientes
frases y sus numeraciones respectivas: Casi siempre,
a veces, alguna vez, muy poco y casi nunca.
Los

deportistas deben

anotar sus respuestas de

forma sincera, segn

lo que experimentan en las situaciones deportivas que en el cuestionario se plantean.

35

Ej. Si un deportista contesta al siguiente tem del cuestionario: Soy de los deportistas que
me desespero al competir por medio de la presin de los rivales con la opcin (a veces),
se debe poner en la hoja de respuesta donde se indica la pregunta (1), la puntuacin
correspondiente, es decir (4).

Ac
1

Para la interpretacin de los

resultados obtenidos, se debe conocer

una puntuacin total de cada una de las escalas y para lograrlo se sumarn las
puntuaciones obtenidas en cada una de las escalas correspondientes:
AC

EN

15

16

22

23

29

30

36

37

Suma

25

Suma

18

En el cuadro anterior, de esa forma se obtiene en el factor psicolgico AC, (autoconfianza)

una puntuacin total de 25 puntos y en el siguiente factor EN (energa positiva) una
puntuacin total de 18.

4 - Los siguientes factores se valorarn de la siguiente manera:

Autoconfianza: Escala de Autoconfianza (mximo 30 puntos) / 3.
Control emocional: Escala de energa positiva + escala de energa negativa
(mximo 60 puntos) / 6.
Concentracin: Escala de control atencional + escala de capacidad de
visualizacin (mximo 60 puntos) / 6.

Motivacin: Escala de nivel motivacional (mximo 30 puntos) / 3.

36

La valoracin psicolgica que se obtenga de los puntajes obtenidos en cada deportista, ser
determinada por medio de la siguiente tabla:

26- 30

ENTRE
20 25

19

HABILIDAD EXELENTE

MEJORAR Y PERFECCIONAR

ATENCIN ESPECIAL

5 - HOJA DE CORRECCIN DEL TEST DE LOHER

Plantilla de correccin. (Inventario de rendimiento deportivo de LOHER).

Nombres y apellidos: ____________________________________________

tems

AC

tems

EN

tems

CAT

tems

CVI

tems

NM

tems

EP

tems

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

Total

Total

Total

Total

Total

Total

Total

ACT

37

6 Resultados obtenidos por el deportista en las diferentes escalas.

CDIGO

NOMBRE DE LA ESCALA

AC

Autoconfianza

EN

Control de la energa
negativa

CAT

Control de la atencin

CVI

Control de la visualizacin
e imgenes

NM

Nivel motivacional

EP

Control de la energa positiva

ACT

Control de las actitudes

PUNTAJES

RESULTADO

2
3

7 (Dx) e interpretacin de resultado:

Elaboracin del informe psicolgico individual: ste debe reunir la valoracin de las distintas escalas
del cuestionario, segn la tabla anterior, especificando los factores psicolgicos que requieren un
seguimiento y sugiriendo tambin las tcnicas psicolgicas que son las ms adecuadas para la mejora
de las habilidades que necesitan los deportistas para mejorar su rendimiento.
Ejemplo: El deportista (x) manifiesta una baja autoconfianza y escaso control emocional, es decir, una
marcada tendencia a percibir las situaciones competitivas
como una amenaza, manifiesta
pensamientos
negativos que pueden llegar
a interferir negativamente en
su capacidad atencional y
en definitiva
en su desempeo y rendimiento deportivo.
Se recomienda trabajar en ste deportista el control y manejo de la ansiedad
competitiva, as
como su capacidad atencional mediante el
de tcnicas psicolgicas como: Relajacin y respiracin
para aumentar
su
nivel
de
control
muscular,

aprendizaje
abdominal
reestructuracin

de sus pensamientos negativos hacia su actividad, entrenamiento en auto instrucciones positivas que
aumenten su confianza en sus habilidades y capacidades deportivas, prcticas de imaginacin y
visualizacin por medio de las cuales pueda mejorar su nivel de activacin que necesita durante los
entrenamientos y competiciones deportivas.

38

8 - TEST DEPORTIVO
Inventario psicolgico de rendimiento deportivo de Loher (1982), material psicomtrico
especializado para la realizacin de evaluaciones psicolgicas en deportistas de deportes
individuales y de equipo.
Datos Generales:
Nombres: ______________________ Apellidos: ________________________
Fecha: ____________ Edad: __________Deporte: _______________________
Lugar y fecha de nacimiento: ________________________________________
Nivel acadmico: _________________ Categora actual: __________________

Instrucciones: Estimado deportista a continuacin se le pide que lea detenidamente y

luego proceda a contestar segn su percepcin individual a las siguientes preposiciones
que nos permitirn conocer su opinin acerca de las mismas en beneficio de la mejora de
su preparacin y rendimiento psicolgico individual.
Nota: No hay respuestas correctas o incorrectas, solamente las que t sientes que se
pueden identificar, segn tu experiencia deportiva y criterio personal.
Preguntas de ensayo: Encierra en un crculo, el nmero de la respuesta que ms crea
conveniente segn su experiencia deportiva.

Soy de los deportistas que me desespero al competir por medio de la presin de los
rivales.
Casi siempre
1

A veces
2

Alguna vez
3

Muy poco
4

Casi nunca
5

Me gusta disfrutar de los entrenamientos y la compaa de mis compaeros de equipo.

Casi siempre
1

A veces
2

Alguna vez
3

Muy poco
4

Casi nunca
5

Soy capaz de inspirarme y jugar mejor cuando en la competencia las cosas se ponen
difciles.
Casi siempre
1

A veces
2

Alguna vez
3

Muy poco
4

Casi nunca
5

39

Cuestionario: Encierra en un crculo, el nmero de la respuesta que ms crea conveniente

segn su experiencia deportiva.
Yo me veo a mi mismo como un perdedor ms que como un ganador durante la
competicin.
Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

2. Pierdo la calma y me frustro durante la competicin.

Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

Soy un deportista que me distraigo y pierdo la concentracin durante la competicin.

Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

Antes de la competicin, me imagino a m mismo ejecutando mis acciones deportivas y

rindiendo eficazmente.
Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

Yo me encuentro muy motivado para poder dar lo mejor de m en la competicin.

Casi siempre
A veces
Alguna vez
Muy poco
Casi nunca
5

6. Soy capaz
la competicin.

de mantener mis

Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

emociones positivas durante

40

7. Soy capaz de pensar positivamente durante la competicin.

Casi siempre
5

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

8. Yo creo en m mismo durante la competicin.

Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

Muy poco
4

Casi nunca
5

9. Me pongo muy nervioso durante la competicin.

Casi siempre
1

A veces
2

Alguna vez
3

En los momentos difciles de la competicin, siento que mi mente se acelera y pienso muy
rpidamente.
Casi siempre
1

A veces
2

Alguna vez
3

Muy poco
4

Casi nunca
5

11. Soy un deportista que prctico frecuentemente mis habilidades fsicas.

Casi siempre
5

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

Casi nunca
1

Los objetivos que me he propuesto como deportista me impulsan a trabajar duro y con
determinacin.
Casi siempre
5

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

Casi nunca
1

Soy capaz de disfrutar de la competicin an en los momentos ms difciles y

complicados.
Casi siempre
5

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

Casi nunca
1

14. Durante la competicin prevalecen en m los pensamientos negativos.

Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

41

15. Soy un deportista que al actuar pierdo la confianza en m fcilmente.

Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

16. Los errores que cometo durante la competicin, me hacen sentirme mal y pensar
negativamente.
Casi siempre
A veces
Alguna vez
Muy poco
Casi nunca
1
2
3
4
5

17. Soy capaz

de controlar mis emociones negativas
la concentracin que necesito para competir.

y recuperar

Casi siempre
5

Casi nunca
1

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

18. Es fcil para m visualizarme realizando las tcnicas propias de m deporte

Casi siempre
5

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

Casi nunca
1

19. No necesito que me impulsen a actuar mejor porque soy capaz de controlar mi propio
nivel de compromiso y actuacin deportiva.
Casi siempre
5

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

Casi nunca
1

20. Cuando las cosas no me salen bien, mi nivel de juego disminuye.

Casi siempre
1

A veces
2

Alguna vez
3

Muy poco
4

21. Soy de
los deportistas
que se
desempea al
la competicin independientemente del resultado que est
consiguiendo.
Casi siempre
5

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

Casi nunca
5

100% durante

Casi nunca
1

22. Siento que soy capaz de rendir muy por encima de mi propio talento y habilidades
actuales.

Casi siempre
5

42

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

Casi nunca
1

23.

Siento que los msculos de mi cuerpo se tensan mucho durante

la competicin.

Casi siempre
1
24.

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

Soy capaz de entrenar cada da con mayor intensidad y optimismo

deportivo para alcanzar mis metas deseadas.

Casi siempre
5

28.

Casi nunca
5

Hago todo lo necesario para desarrollar todas mis aptitudes

deportivas y lograr alcanzar la cumbre como deportista.

Casi siempre

27.

Muy poco
4

Antes de la competicin me visualizo ejecutando mis acciones

deportivas eficientemente y superando las
dificultades que
se pueden presentar.

Casi siempre

26.

Alguna vez
3

Soy un deportista que se distrae fcilmente durante la competicin.

Casi siempre

25.

A veces
2

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

Soy capaz de cambiar mi estado de humor de negativo a positivo

durante la competicin por medio del manejo de mis pensamientos.

Casi siempre
5

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

Casi nunca
1

29. Soy un deportista mentalmente perseverante y tenaz en m actuar.

Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

43

30.

Los eventos externos

incontrolables
de la competicin como
el viento, acciones de los rivales, errores de las ejecuciones o malos
arbitrajes me irritan y me derrumban emocionalmente.

Casi siempre
1

31.

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

Pienso que mi entrenador dira que soy un deportista disciplinado.

Casi siempre
5
36.

Las situaciones difciles

de la competicin representan para m
un reto y me inspiran a mejorar.

Casi siempre

35.

Casi nunca

Como deportista me siento aburrido y cansado de la prctica de m

deporte.

Casi siempre

34.

Muy poco

Durante la competicin
suelo pensar en mis errores del pasado
o las oportunidades que he desperdiciado.

Casi siempre

33.

Alguna vez

Durante la competicin utiliz imgenes y pensamientos positivos

que me ayudan a rendir mejor como deportista.

Casi siempre

32.

A veces

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

Casi nunca
1

Considero que soy un deportista que reflejo ser un luchador en todo

momento de la competicin.

Casi siempre
5

A veces
4

Alguna vez
3

Muy poco
2

Casi nunca
1
44

37. Soy capaz de permanecer tranquilo durante la competicin aunque surjan dificultades
que me puedan preocupar.
Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

38. Soy un deportista que pierde la concentracin fcilmente.

Casi siempre

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

39. Al imaginarme entrenando y compitiendo, soy capaz de sentir y ver mis actuaciones
muy claramente.
Casi siempre
A veces
Alguna vez
Muy poco
Casi nunca
5

40.

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

Practicar ste deporte me hace disfrutar y sentirme realizado

como deportista.

Casi siempre
1

42.

Cuando me despierto por las maanas me siento muy nervioso

en relacin a los entrenamientos y competiciones.

Casi siempre

41.

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

Soy un
deportista capaz de convertir
una dificultad deportiva
en una oportunidad en la que me pueda beneficiar.

Casi siempre
5

A veces

Alguna vez

Muy poco

Casi nunca

45

9 - TECNICAS PARA MEJORAR EN CADA UNO DE LOS FACTORES PSICOLGICOS

AUTOCONFIANZA BAJA
Aumente su fuerza fsica y su nivel de resistencia, empiece con un programa riguroso de
acondicionamiento fsico dirigido a aumentar su fuerza y resistencia.
En la medida en que usted se sienta ms fuerte y apto fsicamente, experimentara tambin una
significativa elevacin de su auto imagen y auto confianza.
En la medida que aumente su habilidad para mantenerse calmado mentalmente, relajado y
concentrado mientras juega, empezara a aumentar su auto confianza.
Cuando sus habilidades mentales mejoren, seguramente usted empezara a creer realmente que tiene
el tipo de autocontrol necesario para rendir bien en su deporte.
5) Fjese metas realistas
as como la fijacin de
su auto confianza.

siempre, Usted necesita ser exitoso con usted mismo!

metas ayuda a estimular la motivacin, tambin renueva

Una dieta constante de xitos logrados no es solo el elemento ms importante para mantenerse
motivado, tambin es el mejor ingrediente para la auto confianza.
Piense positivamente y entusismese, lo que usted crea de s mismo est directamente vinculado con
lo que piensa.
Los pensamientos e ideas pesimistas y negativas perjudican sus esfuerzos para lograr niveles altos de
confianza. somos lo que pensamos. Si se programa nuestra mente en negativo y en forma
autodestructiva, esto se ver reflejado tambin en su nivel de auto confianza.
Escchese lo que usted mismo se dice durante el da en todas sus actividades.
10) Evite comentarios como: no lo vas a lograr, vas a ponerte nervioso. estpido y no hay caso,
empiece a decirse cosas como lo puedo lograr, me estoy volviendo ms fuerte, mi confianza est
creciendo y dgase soy un ganador.
11) Aumente su auto autodisciplina: en la medida en que ejerza un grado mayor de autodisciplina en
su entrenamiento y prctica constante, lograr tambin aumentos sustanciales de su auto confianza.
12) Use la visualizacin positiva de sus ejecuciones deportivas: Ver es creer
si usted puede ver como sucede en su imaginacin empieza a creer, practique visualizndose
teniendo xitos y logrando sus objetivos, cuando ms practiqu su fuerza y habilidades mentales, ya
ver que mayor ser su confianza.
13) Actu como le gustara actuar en su mejor momento deportivo: y no como actualmente lo hace,
cuando usted empieza a comportarse como si tuviera confianza las sensaciones a veces aparecen por
si solas.
14) Practique siempre sus habilidades mentales tambin fuera del campo atltico: practique siempre
con el poder de su mente, estimular las sensaciones de confianza
en su casa, en su cama, al escuchar msica y al entrenar y competir.

15) No menosprecie el poder de su mente al actuar: Recuerde que todo lo que hace
empieza ah y mientras ms
inspirado, entusiasmado y confiado
se encuentre
en poder lograr sus objetivos,
ms cerca y mejores
posibilidades usted tendr
de conseguirlos.

46

Recuerde siempre que las personas fuertes y tenaces son aquellos capaces de crear sus propios
acontecimientos, mientras que las dbiles y pesimistas solamente son capaces de sufrir lo que les
impone el destino.

BAJO CONTROL DE LA ENERGIA NEGATIVA

Aumento de su conocimiento: El primer paso para mejorar el control es aumentar su conocimiento de
lo que pasa cuando est bajo presin. Cundo, donde, como y porque se estimula la energa
negativa durante el juego? Qu situaciones, modos de pensamiento y percepcin conducen a la
amenaza? Cundo y dnde se vuelven demasiado tensos y rgidos los msculos? Bajo qu
circunstancias puede usted perder la calma y la concentracin tan importantes?
El entrenamiento del control respiratorio: El control y la regulacin de su respiracin
es fundamental para el control de los niveles de engra. Puede ser de gran ayuda para el equilibrio
emocional, respirar profunda y prolongadamente, bajar deliberadamente el ritmo respiratorio y
coordinar el proceso de exhalacin con momentos crticos de ejecucin. Se recomienda practicar el
control respiratorio tanto en la cancha como fuera de ella.

Entrenamiento de la relajacin muscular: La sistemtica relajacin y tensin de varios grupos

musculares ha resultado ser una tcnica muy til para la reduccin de excesiva tensin muscular.
Entrenamiento auto gnico: Esta tcnica de entrenamiento de relajacin se basa en el poder
asociativo de ciertas palabras de producir una respuesta de relajacin y el poder de la autosugestin.
La repeticin de frases como me siento ms pesado y mis manos se sienten ms y ms clidas
puede producir profundos efectos relajantes. Se hace hincapis en el poder de las palabras, el poder
de la autosugestin y el poder de nuestra imaginacin. El modelo auto gnico juega un rol central en
el entrenamiento mental para atletas en Europa y especialmente en los pases detrs de la cortina de
hierro.
El entrenamiento de la meditacin: La meditacin puede producir profundos estados de relajacin y
puede reducir la afluencia de energa negativa. Un nmero grande de atletas han dicho que varias
tcnicas de meditacin han sido estrategias efectivas para reducir la tensin y la ansiedad. Una
tcnica comn es la repeticin de una palabra tal como uno en coordinacin con la exhalacin. Otras
incluyen la concentracin en el proceso respiratorio o la eleccin y el mantenimiento de la atencin
puesta en el objeto. Se puede usar cualquier tcnica con tal de que lleve a una sensacin de
relajacin y quietud.

47

El
entrenamiento del
control del
pensamiento: Para lograr un
alto
de autocontrol sobre la corriente negativa usted debe controlar lo que est pensando.
Al concentrarse en pensamientos
molestos
o
negativos se
un estado de
excitacin totalmente
diferente
del que se produce

grado
produce
cuando

se concentra en lo positivo y constructivo. Concentrarse en temas tales como ganar o perder,

oportunidades pedidas y al auto condena solo desgastan sus esfuerzos.
El ensayo de la visualizacin y de la imaginacin: La visualizacin y la imaginacin de escenas
agradables y relajantes generalmente reducen los niveles de energa negativa y puede entonces
ser usada como una tcnica de relajacin.
Puede ser de gran ayuda el entrenamiento
mental de las respuestas fsicas
y emocionales deseadas para afrontar las situaciones que producen tensin.

Estrategias
contra condicionantes: Las
reacciones de tensin y ansiedad
en varios aspectos del juego competitivo se pueden condicionar. Estas reacciones pueden ser
unidas a cosas como la personalidad del contrario, el lugar, el pblico, el viento, un aspecto
particular del juego tal como pegar el revs en el tenis o un putt corto en golf. Estrategias para
cambiar estos condicionantes incluyen sostener una respuesta muy relajada mientras que al
mismo tiempo sigue habiendo un cuadro mental de una situacin que produce mucha ansiedad.
En realidad, usted est contraponiendo respuestas de relajacin a una situacin que alguna vez
produca ansiedad y tensin.

Auto hipnosis: Los atletas frecuentemente refieren que una combinacin de relajacin, auto
hipnosis e imaginacin ha sido un mtodo efectivo para controlar la corriente de energa negativa,
especialmente en la forma de excesiva tensin y ansiedad muscular.

El Ejercicio fsico: Los atletas que luchan con el nivel excesivo de tensin y ansiedad muscular
durante las fases inciales del rendimiento a menudo encuentran que un leve ejercicio fsico tal
como correr o andar en bicicleta antes de la competencia puede ser muy til.
Crear situaciones de presin durante el entrenamiento: Cuanto ms usted simular las condiciones
de presin que puedan llegar a estar presentes realmente en el juego competitivo, ms
oportunidades tendr para aprender a jugar como si no hubiera tal presin. Practicar en
situaciones de presin es una de las estrategias ms efectivas que existen para acelerar las
habilidades de relajacin, calma y control energtico durante el juego competitivo.

48

BAJO CONTROL DE LA ATENCIN

Mejore las habilidades de calma y tranquilidad: Su habilidad de concentrarse apropiadamente en el
trabajo a hacer se vincula con el xito del manejo de la afluencia de energa negativa. Entonces estas
tcnicas que le ayuden a manejar los niveles de ansiedad y tensin pueden ser muy tiles para
mejorar la habilidad del control de la atencin. La excesiva excitacin negativa generalmente lleva una
reduccin importante de la atencin. La perspectiva se fija en aspectos inapropiados e irrelevantes del
juego que hace que los que observan tienen la impresin de que usted est ciego ante lo obvio.
Puede usted aparecer como si estuviera flojeando o fuera de contacto con lo que est sucediendo.
En la medida que bajen los niveles de excitacin negativa, esta forma cambia rpidamente.
Entrenamiento de meditacin: Adems de servir como una tcnica de entrenamiento de relajacin,
muchas prcticas de meditacin pueden servir como formas de prcticas
de concentracin. La concentracin no es otra cosa que la concentracin de la atencin en una meta
particular y de sostenerla all, sintonizando lo que es importante y descartando lo que es
irrelevante. Una variedad de tcnicas de meditacin usan esta misma actividad.

Conciencia del
una concentracin

entrenamiento
aqu y ahora

de tiempo:
. Mejorando la

Para jugar bien se necesita

conciencia de s est rindiendo

en un contexto de aqu y ahora o si est concentrado en contextos futuros o pasados, puede ser muy
til. Concentrarse consistentemente es sucesos pasados o futuros durante el juego interfiere con el
rendimiento.

Estrategias de centralizacin: Tomada esencialmente de las artes marciales, la centralizacin

involucra el establecimiento de un estado perfecto de equilibrio tanto mental como fsicamente. Para
estar centrado, usted tiene que estar concentrado en lo que es realmente existir en el contexto de
aqu y ahora, y estar fsicamente bien relajado pero atento y alerta mentalmente. Estar centrado
tambin requiere un estado de perfecto equilibrio. Antes de los momentos crticos de ejecucin los
atletas han encontrado que controlar el estado centralizado es una tcnica de concentracin til.

Logre una
a estimular

corriente de
la afluencia

energa positiva: Cualquier tcnica que

de energa positiva automticamente

le
lo

ayude
llevara

a un aumento del control de atencin. Cuando usted est bien energizado y se est divirtiendo,
automticamente se conectara con lo que es importante.

Concntrese en los entrenamientos: Si est teniendo problemas de concentracin cuando juega

debe hacer un esfuerzo a propsito para mejorar sus habilidades de concentracin cuando entrena.
Trabaje intensamente durante sus entrenamientos para sostener una concentracin continua en los
aspectos importantes y anule lo que no lo es. Usted va a rendir de la misma forma que entrena, tanto
mental como fsicamente.

49

AUTOMOTIVACION BAJA
Fjese metas significativas a largo plazo: Usted tiene que encontrar una razn que haga que todo el
esfuerzo y lucha tengan sentido. Cul es su sueo como atleta? Todo empieza con esta pregunta.

Fjese metas intermedias que sean realistas: Estas se vuelven la base de su xito futuro. Tienen que
ser realistas, desafiantes y excitantes.
Fjese metas a corto plazo: El xito que se percibe es el pilar del auto motivacin y es as como
sucede. El xito est garantizado cada da cuando las metas a corto plazo estn correctamente
fijadas.

Escriba sus metas y fjese una fecha en la

cual deberan estar realizadas:
La importancia de este paso no se puede
soslayar. Si usted no pone sus metas
por escrito, es poca la probabilidad
de que las logre. Mantenga una ficha
con sus xitos: Controle sus progresos
diariamente. Esto es lo que lo mantendr
en movimiento.
Asciese con atletas altamente motivados: La motivacin es muy contagiosa, tanto la positiva como la
negativa. Si es posible, vinclese con aquellas personas que lo puedan ayudar con su motivacin, no
con aquellos que la daen.

Logre que sea divertido: Logre que sea nuevamente divertido. Esto tiene que ser lo ms importante,
cuando usted tiene xito los problemas motivacionales se empiezan a evaporar.

ENERGIA POSITIVA BAJA

Alegra, diversin, entusiasmo: La energa en su forma ms pura es la alegra.
Esta llegara cuando usted empiece a pensar y a visualizar en la forma
El deporte competitivo no
significa que
se debe cortar la energa
con la diversin, el goce
y el deseo.
Demasiadas veces es lo que
pero la situacin se puede revertir. La
forma en que usted arme y
las situaciones y sucesos en la cabeza hace la diferencia. La corriente

correcta.
asociada
sucede,
visualice
positiva

de energa se puede reorientar en su juego al disminuir las presiones y cuando usted puede ver en
forma desafiante en vez de sentirse amenazado.
Aumente su concientizacin: De nuevo la concientizacin es la base para acelerar
el control. Usted tiene que aprender a reconocer cuando esta concientizado y cuando no y que efecto
tiene esto en su rendimiento.

50

Ensaye estimular la energa tanto en la cancha como fuera de ella: Ciertos

pensamientos e imgenes pueden volverse excitadores poderosos de energa positiva. Identifique
cul de estos son ms importantes para usted y practquelos a menudo. Su mejor hora como atleta
es una imagen poderosa.
Haga lo que pueda para empezar a sentirse bien con usted mismo: Cuanto mejor se sienta con usted
mismo, seguramente ms energa positiva tendr disponible
para
los deportes. El
aumento de su autodisciplina, mejor
y relaciones personales ms sanas son claros ejemplos.

uso de su tiempo

Alto
nivel de estado
fsico: El entrenamiento correcto y la
buena alimentacin
se traducen en ms energa fsica que a su vez indica ms energa mental. El pobre estado fsico y
nutricional directamente disminuye las posibilidades que usted tiene para mantener altos niveles de
energa positiva.
BAJO CONTROL DE LAS ACTITUDES
Identifique las actitudes positivas y negativas: Haga una lista de las actitudes que lo daan como
atleta y aquellas que le ayudan. Trate de determinar precisamente como lo perjudican sus actitudes
negativas.
Empiece a repetirse las actitudes que quiere adquirir: Las actitudes solo son hbitos del pensamiento.
Cuando ms piensa de determinada manera, ms probabilidad hay de que se desarrolle el hbito.
Esto a veces se llama afirmacin positiva. Durante
el da usted se repite una y otra vez aquellas actitudes que quiere desarrollar. Pueden incluir frases
tales como soy una persona positiva, siempre voy a dar el cien por ciento, lo puedo lograr y me
puedo controlar.
Diga basta ya: Cada vez que surja un pensamiento o una actitud negativa, inmediatamente dgase
basta y reemplace rpidamente por una positiva.
Lea, escuche y copie: Lea todo lo que encuentre que tenga que ver con actitudes positivas. Refuerce
constantemente las actitudes correctas leyendo todo los libros que versen sobre pensamientos
positivos, como as tambin artculos y revistas. Lea las biografas de los hroes del deporte. Estudie
sus luchas y triunfos. Cuando le sea posible escuche grabaciones que se refieran a las actitudes y a la
motivacin positiva. Existen en este momento muchas grabaciones de alto nivel disponibles.
Imite las actitudes de los campeones: Hable con atletas exitosos cuando tenga
la oportunidad y pregnteles sobre sus actitudes. Usted se va a sorprender de con qu rapidez
empieza a pensar como campen cuando acta como tal.

51

Mantenga una ficha: Mantenga una ficha diaria de sus actitudes. Trabaje intensamente todo los das
en ser exitoso.
10 - Beneficio del trabajo psicolgico en el deporte

Desarrollar la tica de trabajo porque mejorar a travs de las clases

y prctica refuerza el concepto del valor del trabajo.

Desarrollar disciplina porque uno aprende a

trabajar en su juego
en prctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.

Administrar los errores

porque uno aprende a jugar de acuerdo
a sus habilidades y se
da cuenta
que tanto en el deporte
como
en la vida minimizar los errores son esenciales para mejorar lo que
hacemos.

Aprender a competir porque

la idea principal del deporte es vencer
al contrincante, lo cual
requiere de una gran preparacin
para el mundo competitivo en el que vivimos.

Aceptar la responsabilidad ya que el deporte es un es un rea individual

o de
conjunto,
en donde el nico
responsable del xito
o el fracaso de nuestro desempeo es uno mismo.

Manejar la presin del juego y adversidad ya que en

el deporte
uno tiene que poder competir con tenacidad a pesar de los elementos y dificultades que uno muchas
veces no puede controlar como lo son: el viento, el sol, el adversario, etc.
Aprender a manejarse bajo presin puesto que el estrs mental, fsico y emocional de los deportistas
durante de la competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar sus tensiones.
Aprender e implementar estrategias porque uno aprende a anticipar la estrategia del contrario y a
planear una respuesta adecuada.
Aprender a solucionar problemas y dificultades propias de su actividad
deportiva porque la estrategia bsica del deporte es resolver los problemas que nos presenta
constantemente el contrario.
Desarrollar rituales de calentamiento y ejecucin de sus tcnicas deportivas. Estas estrategias
aprendidas tambin pueden llegar a ser utilizadas en varias actividades de la vida rutinaria como lo
son: la toma
de
exmenes,
las presentaciones, o
las juntas importantes
de negocios.

Aprender
a competir con tica, valores e integridad,
ya que esta
es la base de muchos de los deportes.

Aprender
a ganar
y a perder con
honra luchando siempre
por
conseguir el triunfo. Ya que presumir
despus de una victoria
o poner excusas despus de una derrota, no funcionaran muchas veces positivamente en el deporte o
en la vida diaria.

Aprender a trabajar en
equipo, ya
que el ganar en deportes
de conjunto, requiere
de muy
buena comunicacin con
sus compaeros y de la habilidad de los dems para jugar en conjunto.

52

Desarrollar nuevas y valiosas habilidades sociales ya que el deporte como facilitador de

nuestras habilidades sociales, nos pone en contacto con un gran nmero de personas
diferentes.
Aprender a divertirse porque los sentimientos saludables de gusto, competencia y reto
son una parte integral del deporte que jams debemos de olvidar durante su realizacin.

V - INTERVENCIN PSICOLGICA DEL ENTRENADOR Y PSICLOGO DEPORTIVO

DURANTE LA PRCTICA DEL DEPORTE.

Las
exigencias
del
deporte
moderno
a la evolucin del desarrollo
fsico y tcnico de la
hasta lmites cercanos del mximo de adaptacin del hombre.

han
especie

llevado
humana

Para ello, los deportistas se someten a rigurosos entrenamientos que cuentan con la
cooperacin de numerosas disciplinas cientficas que, como la Psicologa deportiva, han
probado ser necesarias si se quiere llegar a la obtener el mejor desarrollo profesional.
La Psicologa deportiva trabaja de manera cientfica y concreta, adaptando y creando
procesos de evaluacin e intervencin que le permiten al deportista
desarrollar su potencial fsico y psicolgico al mximo. Su objeto
lo constituyen las
particularidades
psicolgicas de la actividad
y del deportista.

de estudio
deportiva

El proceso

deportivo

de

intervencin

en

alto

rendimiento

de la Psicologa deportiva se basa en dos tpicos fundamentales. Por un lado, el

desarrollo personal, absolutamente individual, que es abordado por cada profesional
desde su propia perspectiva de formacin; su intensidad y forma
de trabajo depender de
y sociales del deportista.

las necesidades y

vivencias personales,

familiares

Por otro

el

de

aplicadas

lado,

desarrollo

destrezas

al deportes (motivacin, atencin visualizacin, control cognitivo y emocional) esenciales

para el logro del alto rendimiento deportivo, fundamentados en diversas investigaciones y
en los aspectos que se constituyen en el objeto propio de esta rea especfica de la
Psicologa. La intervencin en este tpico es precisamente donde se desarrolla el trabajo
especializado, fundamentalmente dirigido a lograr los perfiles psicolgicos del alto
rendimiento deportivo.

53

El deporte de competicin tiene como principal objetivo la consecucin de resultados

exitosos. En la consecucin de esa optimizacin del rendimiento
deportivo, la
Psicologa
puede contribuir positivamente
aportando
sus conocimientos sobre las
conductas y estados psicolgicos relevantes
en el contexto as como
aportando sus
estrategias de
intervencin
para transformar esas conductas y estados en la direccin ms apropiada; ayudando a los
deportistas a que ensanchen sus posibilidades de rendimiento y a que sean capaces de
rendir al mximo de su potencial en las condiciones, generalmente muy estresantes, de la
competicin deportiva.
Consecuentemente, la
intervencin psicolgica, para
del rendimiento deportivo puede aplicarse a tres grandes reas:

la optimizacin

1) El rea del entrenamiento deportivo, cuyo objetivo es

a punto los recursos
de los deportistas para enfrentarse

mejorar y poner
posteriormente

a las exigencias deportivas de la competicin.

El rea de la competicin deportiva, en la que los deportistas deben rendir al mximo de
sus posibilidades en presencia de mltiples conflictos que puedan aquejar negativamente
su rendimiento.
El rea de funcionamiento general, que influye notablemente en la actuacin de los
deportistas en las reas anteriores.
Las estrategias y procedimientos de la intervencin psicolgica, pueden contribuir, de
manera eficaz, a los diferentes objetivos especficos de cada una de estas reas,
propiciando la optimizacin del rendimiento y, de esta forma, gestionar un acceso ms
probable a la consecucin de los resultados que constituyan en cada caso el xito.
En el campo de la intervencin psicolgica en el deporte y, concretamente en el
rendimiento deportivo, se han identificado una serie de principios bsicos que conforman
el marco de referencia de la relacin de la propia intervencin en deporte con los dems
elementos del equipo tcnico - cientfico y del binomio entrenador - deportista. Se trata de
una serie de principios que permiten establecer el punto de vista desde el cual se
entiende la intervencin psicolgica.
Estos principios son los siguientes:
I.
PLANEACIN: Cada fase y cada actividad que se desarrolla en la intervencin
psicolgica debe responder a un objetivo especfico como parte de un sistema de
objetivos en la preparacin del deportista correspondiendo a sus necesidades y al plan de
entrenamiento.
II.

ESPECIFICIDAD: Los
medios, mtodos y
estrategias utilizadas
en la intervencin psicolgica en deporte guardarn estrecha relacin
con las necesidades
especficas de las
disciplinas
deportivas
y sus modalidades.
54

Esto encamina a desarrollar una caracterizacin de las exigencias psicolgicas

particulares frente a las que pretenden incrementar la capacidad de respuesta del
deportista.
INDIVIDUALIDAD: La intervencin psicolgica se hace sobre la base
de las diferencias individuales tanto en el contexto del proyecto personal de vida como en
las destrezas psico - deportivas desarrolladas.
IV.
APLICABILIDAD: Se comprende a partir de que las destrezas psicolgicas se
desarrollan por etapas; esto implica que el trabajo psicolgico hace nfasis en las
actividades que el psiclogo ejecuta en el campo de entrenamiento.
V.

INTERDISCIPLINARIEDAD: Hace
referencia
a la coordinacin
y apoyo del trabajo psicolgico con relacin a otros cuerpos cientficos,
fundamentalmente con el terico y mdico deportivo, aunque tambin
son notables las relaciones con la fisioterapia y la nutricin.

VI.

ORIENTACIN
HACIA
LA
INVESTIGACIN: La
visin de
la intervencin desde una perspectiva investigadora que cree un crculo
de desarrollo: conocimiento - intervencin, realidad - evaluacin,
cuantificacin - abstraccin.

VII.

DESARROLLO TECNOLGICO: Implica el desarrollo y la adquisicin

de la tecnologa que permita hacer de la psicologa deportiva un rea
en la que puedan cuantificarse
las realidades y los progresos;
en la medida en que
la cuantificacin y la
tecnologa aumenten,
la credibilidad para esta rea aplicada, ser mayor.

VIII. AUTONOMA: Parte importante de la intervencin en psicologa

deportiva, tiene como objetivo, facilitarle al deportista,
el adelanto
de habilidades
a fin de que alcance, de manera independiente,
los estados psicolgicos ptimos para el ejercicio deportivo, a la vez que
resuelva
situaciones
problema que
enfrenta
en entrenamiento
o competencia.
En el entrenamiento deportivo, existe un hecho bastante repetido que se observa en
conversaciones entre los deportistas: ellos suelen estar de acuerdo en que la habilidades
psicolgicas son muy importantes para obtener un buen rendimiento, pero tambin parece
que estn igual de convencidos de que estas cosas no se entrenan.

55

Adems no es extrao que

que se ocupa de personas

estos asocien al psiclogo con un

que estn locas por desconocer las

profesional
habilidades

de los psiclogos deportivos. Sin embargo, cuando estos mismos deportistas realizan
durante una pequea temporada un trabajo serio de entrenamiento psicolgico con un
psiclogo deportivo, lo valoran y se muestran interesados en el tema.

1 - La intervencin del psiclogo con los atletas: En las primeras sesiones se realiza una
aclaracin sobre el rol del psiclogo del deporte y sus principales aportes al rendimiento
del equipo:

El psiclogo del deporte es un colaborador del entrenador en pos del rendimiento

deportivo, al igual como se entrenan las habilidades fsicas (resistencia, velocidad,
flexibilidad, coordinacin, potencia, agilidad, etc.)
Lo mismo ocurre con la habilidades psicolgicas (cognicin, emociones, conducta,
motivacin, activacin, estados de conciencia, imaginacin, concentracin de la atencin,
comunicacin) el control de estas variables nos aseguraran el futuro xito deportivo.

2 - Toma de conciencia del trabajo psicolgico: Luego se entra en una fase

de diagnostica, durante la cual:
Se busca conocer las principales habilidades psicolgicas que necesitan desarrollarse en
el grupo de deportistas.
Se entrevista a los deportistas sobre todo lo que piensan, sienten y hacen antes, durante
y despus de los entrenamientos y competencias.
Se entrevista al entrenador para que les entregue ms informacin sobre el grupo de
deportistas y las habilidades psicolgicas que ellos creen que se deben mejorar en su
atletas.
Finalmente se realizan sesiones grupales con todos los involucrados en el proceso
deportivo, para conocer la dinmica grupal y sus principales problemas y necesidades
como grupo, esto se puede reforzar con filmaciones, seminarios y conversatorios con los
deportistas y miembros del cuerpo tcnico del equipo.

56

Tratar de mantener el foco de atencin selectivo, al momento de la competicin.

3 - Caractersticas psicolgicas del entrenamiento de alto rendimiento: Esta informacin
se obtuvo de tres fuentes fundamentales:
La primera de ellas se encuentra constituida por los datos que provienen de los propios
deportistas, en forma de percepciones subjetivas experimentadas en momentos brillantes
de la competencia.
La segunda la conforman los datos generados por estudios que comparan las
caractersticas psicolgicas de los deportistas exitosos, con otros menos afortunados.
La tercera fuente de informacin viene
de las personas
a los deportistas destacados en su disciplina.

que han preparado

En relacin a las percepciones de los

se sealaron los siguientes aspectos:

momentos brillantes,

I.

Que los atletas se esfuercen por

al fracaso.

deportistas, en

lograr perdida del

miedo y temor

No pensar en la ejecucin, sino en sus posibilidades y experiencia.

Inmersin absoluta en la actividad deportiva.
IV.
Esforzarse en realizar la ejecucin de los movimientos, de forma natural y sin esfuerzos.
VI.

Recordar los sentimientos de control, en las ejecuciones.

VII.
Tratar de lograr obtener una adecuada percepcin integrada y unificada, de su
propia actividad.

Comentario de un deportista luego de haber actuado en forma perfecta:

Al momento de la competicin, me senta como si pudiera conseguir cualquier cosa que
quisiera hacer, como si tuviera todo bajo control, me senta realmente confiado y positivo.
Respecto a mi activacin, me senta fsicamente relajado, pero lleno de energa y con
grandes deseos de competir. Experimentaba una ausencia absoluta de temor o ansiedad.

57

Al contrario de ello, todo

el momento de la competicin,
muy placentero y me senta
realmente muy calmado, tranquilo
y todo pareca fluir de modo automtico en mi persona.

me resulto
interiormente

En relacin a las condiciones mentales y fsicas de ste deportista, se destacaron las

siguientes:
Estaba relajado mentalmente: esta era descrita por el atleta como una paz interior, como
una sensacin de enardecimiento y de control a medida que aumentaba su concentracin
interior.
Estaba relajado fsicamente: el atleta se refera a la sensacin de que sus movimientos
eran fluidos y seguros al realizarlos.
El atleta se encontraba confiado y optimista: Por ello es necesario mantener en el
momento de la competicin una actitud positiva, as como sentimientos de auto confianza
y optimismo.
El atleta se encontraba concentrado en el presente: En l no existan pensamientos sobre
el pasado o futuro y por ello su cuerpo trabajaba como una maquina eficientemente.
El atleta se encontraba bien cargado de energa: Por ello, se describa en un estado de
alta energa y con sentimientos de xtasis.
F. El

atleta mantena

una

conciencia

extraordinaria en

sus posibilidades: estaba altamente consciente de su cuerpo y de lo que pasaba en el

juego, lo que le permita predecir las jugadas o tcnicas que realizara (estado de
conciencia en el presente).
G. Cocoon: Capacidad
de un receptculo

de sentir la
completamente

sensacin
separados

de encontrarse dentro
del ambiente
externo

al juego y de cualquier distractor potencial y entrar en un adecuado (estado hipntico).

4 - El estilo de funcionamiento ptimo psicolgico del entrenador: Es muy importante que
cada entrenador asuma realmente un adecuado funcionamiento
psicolgico para
de diferenciar por

entrenar a sus atletas adecuadamente y

ej. Un equipo profesional de uno de atletas

sea capaz
aficionados

para que ste pueda adoptar su enseanza y nivel de exigencias a cada uno de ellos en
la realizacin de su trabajo.
Lo importante entonces es que el entrenador tome en cuenta que no puede entrenar a sus
atletas como si stos fueran objetos y no sujetos, ya que su deber es transmitirles sus
conocimientos tomando en cuenta que estos son personas que tienen ilusiones, intereses,
sentimientos, que sufren, tienen alegras, sienten
58

emociones etc. Y es por ello que el entrenador debe esforzarse a tratarlos a ellos como
tales.
Los entrenadores al realizar su trabajo deben valorar la importancia del trabajo que
realizan, aprovechando la enorme influencia que ellos tienen sobre sus atletas para que
estos al realizar su actividad deportiva, la perciban como una experiencia gratificante de
su preparacin formativa y educativa de la que recibirn siempre un beneficio.
Debo mencionarles que el entrenador de los atletas es un profesor, educador que y ste
debe de esforzarse por desarrollar un estilo adecuado de funcionamiento que le resulte
adecuado para conseguir de ellos los objetivos deportivos y formativos que deben de
surgir de su relacin profesional con ellos.
El problema general de la mayora de ellos (los entrenadores) es que como fueron atletas
de alto rendimiento por eso creen que ya lo saben todo y no necesitan ya de nadie para
continuar aprendiendo y de esa forma poder realizar mejor su labor, pero djenme
decirles que los que piensan as estn equivocados.
Por ello se recomienda que el estilo de funcionamiento ptimo del entrenador debe
caracterizarse por algunos de los aspectos importantes que mencionar a continuacin:

El entrenador debe ser

ya que sus atletas tienden
su modelo a seguir.

un modelo de educacin y comportamiento,

en muchas ocasiones
a imitarlo como

Debe demostrar mucho

inters tanto en sus
atletas as
como
de su trabajo, ya que no es suficiente
con que lo cumpla, sino que
con su entusiasmo y dedicacin los contagie tambin a ellos.

Debe ser educado, tratar a sus atletas con dignidad y respeto evitando insultarlos,
ridiculizarlos o menospreciarlos aunque stos no cumplan con sus expectativas como l
se lo esperaba.
Debe de reconocer que el nivel de aprendizaje en cada uno de ellos (sus atletas) es
diferente y que con los que les cueste aprender, tiene que dedicarles ms tiempo y
paciencia para que lo logren.

Debe de apoyar a sus atletas y ayudarlos para

en sus habilidades con una actitud constructiva
de una destructiva y negativa hacia ellos.

que stos
y positiva

progresen
en lugar

No debe de actuar caprichosa o egostamente , segn lo que quiera hacer guiado por el
no control de sus emociones, ya que ste debe ser justo
con sus atletas y actuar siempre en base a sus criterios objetivos, que debe mantener
siempre en los momentos de triunfos y fracasos.
59

Es tambin importante que les exija a sus atletas esfuerzo y rendimiento, pero siempre
en funcin de sus posibilidades reales de cada uno de ellos y de su equipo, para
lograrlo debe fijarse objetivos de rendimiento desafiantes pero alcanzables.

Debe tambin
tener en cuenta
que sus atletas cometen errores
y que cualquiera lo hace y debe
tambin aceptarlos,
ya que stos
son
parte de su
aprendizaje
y formacin que
le demuestran
las debilidades que tienen y que se pueden y deben mejorar.

Debe tambin tratar que las sesiones de entrenamiento sean estimulantes para sus
atletas, con ejercicios variados para que ellos aprendan y a la vez se diviertan, no
sean stos montonos y aburridos o sean percibidos por ellos como una experiencia
desagradable y poco productiva.
El entrenador debe desarrollar una imaginacin creativa, para organizar en los
entrenamientos ejercicios interesantes o estimulantes y con ello plantearles retos
atractivos y desafiantes que mejoren su actitud competitiva.
Debe dedicarle mucho tiempo a la enseanza deportiva de los atletas,
en sus tcnicas,
tcnicas, aspectos
que deben
dominar, en lugar
de hacerlo en la repeticin de los movimiento que ello ya dominan.

Debe ensearles
con su
ejemplo a trabajar en
equipo, hacindolo
l con los otros miembros del cuerpo tcnico de su equipo, acentuando siempre la
importancia de la cooperacin y comunicacin entre ellos, as como de las
responsabilidades de cada uno al entrenar competir.
Debe esforzarse en lograr que sus atletas sepan que es lo que deben hacer y que
tambin reciban la informacin que stos necesitan para lograrlo.

Es importante que ste sepa diferenciar las conductas o las acciones de sus
resultados, destacando siempre en ellos sus conductas o lo que tienen que hacer, ya
que los resultados surgen de ellas.

Los entrenadores profesionales deben esforzarse por ser generosos con sus atletas,
elogindolos con palabras de aprobacin para reconocer sus esfuerzos y logros
cuando estos se lo merezcan.

Debe siempre utilizar las competiciones deportivas como valiosas experiencias

formativas en sus atletas, y tratar que sea cual fuere su resultado, contribuyan al
progreso de cada uno de ellos, as como de equipo.

Su actitud hacia sus atletas debe ser productiva centrndose siempre en lo que ellos
pueden hacer o lograr, elogindolos por lo que hacen bien y corrigindolos pero
constructivamente sin ofenderlos.
60

Despus de las competiciones sin importar su resultado, debe felicitar a sus atletas por
sus esfuerzos realizados y establecer en ellos nuevos retos deportivos en su futuro.
Cabe sealar que todos y cada uno de stos aspectos del comportamiento del entrenador
configuran su ptimo y adecuado estilo de funcionamiento psicolgico y que cuando ellos
logran actuar de esa forma ser mucho ms probable que se gane el respeto de su
atletas, logrando sobre ellos una mayor y ms positiva influencia constructiva que los
beneficie en su adecuado crecimiento profesional.
5 - Establecimiento de los objetivos de parte del entrenador: Es en este
momento, en
son principales

que el entrenador
los objetivos de cada

debe
decidir adecuadamente
sesin de entrenamiento y en

cuales
funcin

de estos, seleccionar los contenidos y ejercicios de cada una de ellas, pero siempre
teniendo en cuenta en cada uno de los entrenamientos el tiempo con el que cuenta y las
cargas fsicas y psicolgicas en stos que estime convenientes.
Es muy importante el aclarar que los entrenadores deben tratar que en cada sesin de
entrenamiento, los objetivos sean pocos y estar muy claros para ellos.
Los entrenadores en la realizacin de sus funciones con sus atletas pueden evitar
cometer errores como los siguientes:
1. Pretender que pueden hacer muchas cosas
o en un mismo ejercicio.

en una

sola sesin

2. El entrenador no sabe que es lo que pretende

en esa sesin o en cada uno de los ejercicios.

lograr de sus

atletas

Dentro de los tipos de objetivos que el entrenador puede llegar a plantearse en las
sesiones de entrenamiento con sus atletas, se encuentran los siguientes:

6 - Objetivos Generales.
1.

Objetivos de Aprendizaje: En estos el

objetivo de las sesiones
es que los atletas aprendan habilidades nuevas, perfeccionen las que
no dominan
lo suficiente y eliminen
las conductas inapropiadas
o inadecuadas en ellos.

2.

Objetivos de Ensayo Repetitivo: En

estos
el objetivo principal
de los entrenadores con sus atletas es que ellos repitan las habilidades que
ya dominan para que las consoliden, se preparen para la competicin,
favorecer en ellos cambios
fisiolgicos y se fortalezca
en ellos
su autoconfianza.
61

3. Objetivos de entrenamiento en
las
condiciones
competitivas:
En estos, se debe lograr que los atletas entrenen en condiciones estresantes
que podran estar presentes en las competiciones (difciles o adversas), para
que estas al suceder en la realidad ya no sean sorpresas para ellos, sepan
que hacer para contrarrestar las acciones de sus rivales, se acostumbren
a ellas y ensayen en su presencia las
habilidades que ya dominan
lo suficiente.
4. Objetivos de preparacin especfica para las competiciones: Con
el cumplimiento de stos objetivos de parte del entrenador con sus atletas,
debe pretender prepararlos
para
que se enfrenten a los rivales
que ya conocen y que pueden presentarles algunas dificultades especficas
para las que ellos pueden
estar preparados (anticipacin de accin
y reacciona).
7 - Objetivos de realizacin y de resultados.
Es en estos que el entrenador debe tener muy claro, cules de estos objetivos generales
es el objetivo de los ejercicios de la sesin de entrenamiento (aprendizaje, repeticin,
entrenamiento en condiciones competitivas y preparacin de su actuacin especfica).
Al lograrlo, el entrenador debe esforzarse en concretar an ms el objetivo de cada
ejercicio en la sesin, especificando en ellos, las conductas concretas que sus atletas
deben realizar (Objetivos de realizacin) o los resultados que deben lograr (objetivos de
resultado).
Cabe sealar que cuando el objetivo general de la sesin de entrenamiento sea entrenar
a los atletas en las condiciones de la competicin, se combinan los objetivos de
realizacin con los de resultados y en esta sesin los objetivos de resultados deben ser
ms exigentes que los de realizacin para que realmente se pueda cumplir el cometido de
la sesin adecuadamente.
Cuando el objetivo general de la
para una competicin, los objetivos

sesin sea para preparar

de la misma debern ser

a los atletas
de realizacin

en el entrenamiento y en estos se deben acentuar, las conductas concretas (actuacin)

que cada uno de los atletas tendr que realizar en la competicin para poder lograr el
cometido de la sesin adecuadamente.
7 - Objetivos Prioritarios: Para poder lograr este tipo de objetivos, antes de comenzar la
sesin de entrenamiento es necesario que el entrenador se dirija a sus atletas
brevemente, para indicarles los objetivos prioritarios de la realizacin de los ejercicios.

62

Estos objetivos deben ser de realizacin, refirindoles a los atletas las conductas
concretas (actuacin) que el entrenador desea que stos realicen o en las que quiere que
estn ms concentrados al realizarlos durante los entrenamientos.
El lograr de
de realizacin

parte del entrenador, establecer los

antes de la sesin de entrenamiento a

objetivos prioritarios
sus atletas, propicia

que ellos se concentren mejor en las conductas que constituyan tales objetivos, pero sin
descuidar las otras cosas que deben lograr o variantes que pudieran surgir a los largo de
laca sesin de entrenamiento.
Luego al dirigirse a sus atletas antes de cada ejercicio, el entrenador debe especificarles
de forma clara y precisa el objetivo de ese ejercicio, favoreciendo con ello, que sus atletas
centren su atencin en las conductas que deben realizar al comienzo del ejercicio.
Los objetivos de realizacin en
puede referirse tambin a la

cada ejercicio de los entrenamientos,

conducta atencional de sus atletas,

pero especificndoles siempre en cuales de los estmulos ellos deben fijarse en cada
situacin concreta (donde deben fijar su atencin) en la sesin de entrenamiento.

8 - Las caractersticas psicolgicas del entrenador de alto rendimiento:

El lograr tener a cargo un equipo o seleccin de alto rendimiento en los deportes, exige de
los entrenadores ms habilidades y capacidades tanto tcnicas, fsicas y psicolgicas que
les ayuden a afrontar los nuevos retos y desafos que se le presentarn en su nueva
etapa de enseanza deportiva en el que puede llegar a beneficiarse como persona y
como profesional.
Cabe sealar que stos deben y pueden poseer algunas habilidades y capacidades que le
pueden ayudar a realizar eficientemente sus labores profesionales con los atletas que
est formando.
Es un entrenador asertivo para comunicar o ensear las tcnicas y las tcticas deportivas
a sus atletas.
Es amigo o persona de confianza de sus deportistas, es habilidoso socialmente para
permitir un entorno o ambiente positivo y propicio para el desarrollo deportivo de sus
atletas.
3.
El entrenador o cuerpo tcnico no abusa de las motivaciones de sus deportistas y
ni les hace pasar la barrera de sus propias limitaciones tanto fsicas o psicolgicas.

63

Trata de evitar al mximo las lesiones fsicas de sus atletas realizando su

trabajo con los adecuados mtodos de entrenamiento y no expone a sus
atletas a largos periodos de competencias indefinidas.
5. Favorece las

experiencias graduales

de

dominio

y de las capacidades deportivas de sus atletas.

Identifica y regula adecuadamente el nivel de activacin de cada uno de sus
deportistas.
El entrenador adems de ser un modelo de habilidades tcnicas a seguir, es
un modelo de conducta social, ya que sus deportistas
modelaran estas ltimas caractersticas y demostrarn confianza en sus
habilidades o sus capacidades, si el entrenador cree en ellos y en su
capacidad.
8.
Conoce lo suficiente a sus deportistas y conoce su forma de reaccionar
frente a las diferentes situaciones que se les pueden presentar en el transcurso
de su vida deportiva.
Maneja profesionalmente la motivacin de sus atletas ptimamente, teniendo
en cuenta la personalidad de cada uno de sus deportistas y los recompensa
con los pequeos progresos que estos obtienen sobre la marcha de sus
entrenamientos en vez de esperar lograr el objetivo final.

ANEXOS
DE
MATERIALES

64

1 - ENTREVISTA DEPORTIVA

Datos Generales:
Nombres: ______________________ Apellidos: ________________________
Fecha: ____________ Edad: _______ Procedencia: _____________________
Lugar y fecha de nacimiento: ________________________________________
Nivel acadmico: ________________ Categora actual: __________________
Cmo te sents con
tus compaeros (as),
un lder en el equipo, cul es y por qu?

Si

tuvieras

que elegir

R=

Consideras que podes mejorar tu relacin con tus compaeros

si tu respuesta es positiva menciona como lo piensas hacer?

de equipo,

R=

Cmo te

sents con

tu

entrenador, cul consideras

que es

su

estilo

de liderazgo? R=
Qu es lo que ms te gusta del liderazgo de tu entrenador y por qu?
R=

Qu tanto te entregas a los entrenamientos y competiciones deportivas, si tu respuesta

es positiva, entonces en qu aspectos crees que has mejorado ltimamente?
R=

En qu aspectos consideras que tu posees mayores dificultades deportivas, en lo fsico,

tcnico, tctico o psicolgico? Por qu?
R=

65

Consideras que al entrenar y competir, tu nivel de

o disminuye? Por qu?

estrs

se aumenta

R=

Qu es lo

que

te puede

llegar a estresar antes,

durante y

despus

de entrenar o competir? R=
Te resulta fcil o difcil pensar en las jugadas, movimientos y actitudes durante tu
actividad deportiva?
R=

Cundo se disminuye tu autoconfianza y se incrementa tu inseguridad deportiva, a quien

recurrs o qu haces para mejorarla?
R=
Describe con tus propias palabras
te has sentido muy eficiente al actuar.

el mejor momento deportivo en el que

R=

Describe las

sensaciones

y emociones

que has llegado a experimentar

en relacin a tu peor momento o en el que sientes que las cosas no te salen. R=

2 - EL ESTABLECIMIENTO DE LOS OBJETIVOS EN EL DEPORTE.

El establecimiento de objetivos es una tarea que realizamos cotidianamente. En algunas

ocasiones sin darnos cuenta y en otras, a travs de un proceso ms
consciente y planificado como
una determinada
cantidad de
una actividad, un informe, etc.
de objetivos es un proceso que

cuando nos hemos dispuesto a ahorrar

dinero, planificado un itinerario de viaje,
Dentro del mbito deportivo la planificacin
no se convierte en una herramienta eficaz

en el desarrollo del deportista porque a menudo se realiza de manera informal.

66

Para que el establecimiento de objetivos sea un elemento que concretamente ayude al

deportista, debe transformarse necesariamente en un proceso ms formal y por lo tanto
debe destinarse un tiempo para su correcta planificacin, ya que, existe un consenso de
que el xito en las actuaciones deportivas depende fundamentalmente de dos factores: la
destreza (fuerza y resistencia) y la motivacin (actitud mental, autoconfianza).
Se puede afirmar, que el establecimiento de objetivos ayuda a ambas cosas en el deporte.
Los beneficios que se obtienen: Hay 3 mecanismos que explican cmo el establecimiento
de objetivos mejora el rendimiento:
Los autores Locke y Brian sealan que el establecimiento de objetivos centra y canaliza
las actividades propias, evitando el desperdicio de energa y tiempo en tareas irrelevantes
para la actuacin.
Hace que uno regule su esfuerzo (Locke, 1966).
El establecimiento de objetivos hace que uno mantenga su persistencia, ya que, el
esfuerzo se contina hasta que el objetivo o sub - objetivo sea alcanzado (Laporte y Nath,
1976; Latham y Locke, 1975).
Y por ltimo puede ayudar a desarrollar nuevas estrategias para mejorar el rendimiento.
(Latham y Baldes, 1975; Terborg, 1976).
Este proceso debe ser llevado a cabo por cada deportista pero en muchas ocasiones el
director tcnico o entrenador puede jugar un rol muy importante, porque seguramente
despus del propio deportista es quin ms conoce acerca de l, adems conoce de
manera ms realista y objetiva las virtudes y limitaciones tcnicas del deportista, pudiendo
incluso convertirse en un garante entre el deportista y sus objetivos.
Clasificacin de los objetivos: Los objetivos se clasifican segn tres criterios: tiempo,
deporte y segn el fin que se persigue o que se desea obtener:
De acuerdo al primer criterio (el tiempo) tenemos objetivos a corto plazo, que van desde
das hasta semanas, los objetivos de mediano plazo que pueden comprender algunos
meses, y finalmente estn los objetivos a largo plazo que comnmente engloban una
temporada deportiva.
Dependiendo del deporte los objetivos se denominan colectivos o individuales, ya que, es
altamente recomendable que en deportes colectivos exista adems de los individuales,
los objetivos grupales.
Segn el fin que se persigue, los objetivos pueden ser de resultado (si lo que se desea
es aumentar una marca, o mejorar un tiempo), o de realizacin
(si se quiere desarrollar o modificar una habilidad tcnica).

67

Caractersticas de los objetivos: Varios autores entre los que destacan Locke, Shaw, Saari
y Latham han contribuido mucho al desarrollo de este tema. Ellos en numerosas
investigaciones han logrado establecer ciertos parmetros que deben cumplirse para que
este proceso resulte eficiente y ayude al progreso del deportista. Dichos autores han
establecido que los objetivos:

Deben establecerse a corto, a mediano y largo plazo, ya que se ha investigado que los
objetivos a corto y mediano plazo facilitan la consecucin de los objetivos de ms largo
plazo. Adems cada objetivo debe ir establecido con fechas para su evaluacin y logro.
Los objetivos deben especficos y difciles de alcanzar, ya que, conducen a un mejor
rendimiento que aquellos objetivos vagos y difciles de alcanzar (Locke, 1968), claro est,
que esta afirmacin, supone que el individuo posee las condiciones adecuadas para
lograrlos, pero aun as, no deben ser tan difciles como para que no se puedan alcanzar.
Para que el establecimiento de objetivos funcione, es necesaria la retroalimentacin
respecto al progreso logrado, por lo tanto, deben establecerse de modo que stos puedan
ser evaluados durante su desarrollo y trmino.
En este sentido el establecimiento
de objetivos slo
una retroalimentacin
oportuna,
demostrando
que
el rendimiento,
o se ha progresado
respecto al
Esta retroalimentacin
puede otorgarla
el entrenador

funciona
si existe
se
ha
mejorado
objetivo establecido.
de
comn acuerdo

con el deportista y puede ir acompaada de recompensas si se van cumpliendo con los

logros.
La consecucin de los objetivos se ve facilitada si se implementa un plan de accin o
cronograma de actividades (Carroll y Tosi, 1973), como por ejemplo un programa de
entrenamiento.
Los objetivos deben ser
planteados de
manera
positiva y no negativa,
como una forma de salir a ganar, ms que salir a no perder.
Debe establecerse apoyo

a las metas,

mediante su conocimiento pblico

en el ambiente inmediato del deportista (compaeros, familia, amigos, dirigentes) o

mediante un compromiso directo con su entrenador u otro integrante del cuerpo tcnico.
Que sean flexibles sobre todo si las circunstancias ambientales o personales (como por
ejemplo, una lesin), varan. Lo importante es que el establecimiento de objetivos sea un
aspecto fundamental dentro de la planificacin de todo deportista, ya que, es la manera
ms adecuada de mejorar aspectos tales como la motivacin, la autoconfianza y la
autoeficacia deportiva, proporcionando una orientacin y perseverancia en el deportista y
hasta cierta manera se debe reconocer que el establecimiento de metas y objetivos es el
camino hacia la excelencia.
68

3 - PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y METAS

Las actuaciones deportivas eficaces dependen fundamentalmente de las metas y
objetivos que se plantee el deportista y para ello necesita estar al tanto de dos factores
fundamentales: la destreza individual (fuerza y resistencia que posee para aprovechar las
sesiones de los entrenamientos) y la motivacin personal que posee hacia perseverar
para alcanzar (una actitud mental adecuada y autoconfianza autoconfianza).
Beneficios de los objetivos y metas en el deporte:
1.
Ayuda a centra y canalizar las actividades individuales propias, evitando el
desperdicio de energa y tiempo en tareas irrelevantes que evitan el logro de las metas.
Ayuda a mantener su perseverancia y la realizacin de los esfuerzos necesarios para
luchar por la meta deseada.
3.
4.

Ayuda a regular los esfuerzos realizados y mantener la

motivacin
que necesita para comprometerse como es necesario y se espera de l.
Ayudan a desarrollar nuevas estrategias para mejorar el
desempeo
y rendimiento durante los entrenamientos y competiciones deportivos.

Soar con grandes actuaciones o con grandes logros es algo

recurrente

en los deportistas de diferentes niveles, sin embargo, intentar concretar aquellos sueos
es un ejercicio que no todo el mundo est dispuesto a realizar y solo lo logran los
deportistas que saben lo que quieren y lo desean verdaderamente,
quiz por miedo a decepcionarse en el intento, tal
vez porque no se confa
lo suficiente en los propios recursos o tan solo porque
se desconocen las formas
adecuadas de dirigir los esfuerzos hacia las metas pretendidas.
El establecimiento de metas y objetivos es una

estrategia o tcnica que

se ha utilizado principalmente en el mbito de las organizaciones econmicas con el

propsito de optimizar los recursos individuales y colectivos de una empresa. El mbito
deportivo al trabajar en gran medida con el rendimiento deportivo puede beneficiarse
positivamente el deportista de los alcances de esta estrategia, debido a que el
rendimiento individual es relativamente fcil de evaluar y puede servir como un requisito
previo para que el establecimiento de las metas y objetivos.
Ej. Llegar al campeonato Europeo puede ser una de las metas de temporada para un
atleta y en consecuencia para conseguirlo, se dedic a (1) entrenar con ms intensidad,
(2) mejorar su tcnica de carrera, (3) bajo un total de 35 segundos en su carrera de los
300 metros y (4) encontr su estado de concentracin optimo antes de la competicin
pero para alcanzar su meta cumpli una serie de objetivos previos, (requisitos).
Si me voy a mi futuro y me imagino como finalizar el ao, que logros espero haber
conseguido con mi propio esfuerzo?
69

Cul ser el nivel de esfuerzo y compromiso que pondr en la consecucin de mis

metas y objetivos planteados?
Son las metas u objetivos lo suficientemente especficos y, formulados en positivo?
Son mis metas u objetivos en los que creo fuertemente, ser capaz de mantenidos y
cumplirlos porque s que soy capaz?

4 - ELABORACIN DE METAS IMPORTANTES Y TRES OBJETIVOS

Meta
1:___________________________________________________________
_____________________________________________________________
Objetivos:
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Meta 2:
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Objetivos:
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
70

__________________________________________________________
__________________________________________________________

5 EJERCICIO DE REESTRUCTURACIN DE PENSAMIENTOS

Ejercicio de pensamientos negativos favor anotar en la lista los principales pensamientos
negativos que le vienen a su mente y pueden llegar a afectar su rendimiento deportivo, para
luego en las otras casillas anotar las posibles soluciones siguiendo el primer ejemplo.

PENSAMIENTO
NEGATIVO

Es intil que lo siga intentando

porque cada vez que voy
a competir cometo siempre
el mismo error

POSIBLE SOLUCIN 1

POSIBLE SOLUCIN 2

Los errores son parte

del juego y cada vez
aprendo ms siendo
perseverante

Cada vez que lo intento

las cosas me salen mejor
y s que pronto lo lograr.

71

7 - QUE DEBEN HACER LOS ATLETAS MOMENTOS ANTES

DE LA COMPETICIN DEPORTIVA?
1) Esforzarse
al competir.
2) No pensar

por lograr la

prdida

en la ejecucin de sus

del miedo y

el temor al fracaso

tcnicas, sino

en sus posibilidades

y experiencia.
Tratar de lograr la inmersin absoluta en su actividad deportiva.
4)

Tratar de mantener su atencin selectiva y atenta, al momento de la competicin.

Esforzarse en realizar las ejecuciones de sus movimientos, de forma natural y sin

esfuerzos.
Recordar sus sentimientos de control, en las ejecuciones de sus tcnicas.
Tratar de lograr obtener una adecuada percepcin integrada y unificada, de su propia
actividad deportiva.
Relajarse Mentalmente, para lograr una paz interior, como una sensacin
de enardecimiento y de control a medida que aumenta su concentracin
interior.
9) Estar relajado fsicamente con lo que logra una sensacin
y ayuda
a que sus movimientos sean fluidos y seguros al realizarlos.
10) Encontrarse confiado y optimista, para lo cual es necesario mantener
en el momento de la competicin una actitud positiva, as como sentimientos
de auto confianza y optimismo en sus habilidades.
11) Concentrarse en el presente, tratar que
al competir
no
existan
pensamientos sobre el pasado o futuro que lo puedan perturbar
negativamente
12) Manteneren
todomomento,
una
conciencia
extraordinaria
en sus posibilidades: estar altamente consciente de su cuerpo y de lo que
pasa en la competicin, lo que le permitir predecir las jugadas o tcnicas
que realizar al competir (estado de conciencia en el presente)
13) Concentrarse
en sentir
la
sensacin
de
encontrarse dentro
de un receptculo aislado completamente del ambiente externo al juego y de cualquier
distractor que lo pueda hacer perder su adecuada concentracin.
Cuando un atleta realiza estas actividades antes de la competicin se puede sentir como
si pudiera conseguir cualquier cosa que quisiera hacer, como si tuviera todo bajo control.
Respecto a su activacin, se siente fsicamente relajado, pero lleno de energa y con
grandes deseos de competir. Experimentando una ausencia absoluta de temor o
ansiedad.
Al contrario de ello, todo el momento de la competicin, le resulta muy placentero y puede
llegar a sentirse realmente muy calmado y tranquilo interiormente, lo que lo beneficiar
positivamente en su rendimiento deportivo.

72

8 - HOJA DE EVALUACIN DE DESEMPEO INDIVIDUAL

El presente documento tiene la finalidad de ayudar a los deportistas de voleibol sala, a realizar un
anlisis objetivo y concienzudo de su desempeo individual en cada juego realizado en ste se
desempea.
En el presente documento, no hay respuestas malas ni buenas, pero si les puede ayudar a analizar
su rendimiento deportivo individual en beneficio de la mejora de los diferentes aspectos: fsicos,
tcnicos, tcticos, psicolgicos y volitivos que pueden llegar a favorecerlos en el rendimiento global
de su grupo en beneficio del equipo.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11

12

73

Variable deportiva
a evaluar
Actitud deportiva reflejada
durante el juego
Apoyo emocional y actitudinal
a mis compaeras
Desempeo individual durante
cada set del juego
Perseverancia en los ataques
hacia el equipo rival
Decisin ante los bloqueos
y remates del equipo rival
Tolerancia ante la frustracin
y los errores durante el juego
Capacidad de manejo
de la presin del equipo rival
Toma de decisiones
en mis tcnicas y tcticas
Capacidad de luchar
con determinacin cada punto
Celebracin de los puntos
anotados por nuestro equipo
Estado de rendimiento ptimo
psicolgico personal
Respuesta conductual
en los momentos crticos
del juego

Regular

Buena

Muy
Buena

Excelente

A continuacin y luego de haber contestado muy sinceramente la breve y anterior

evaluacin de su desempeo individual durante el juego, se le pide que anote algunas
observaciones suyas acerca de cmo cree usted que sus compaeros pudieron haber
ayudado con su actuacin individual, a mejorar el nivel de juego del equipo y el resultado
global del grupo durante la competicin.
1______________________________________________________________
_______________________________________________________________
2______________________________________________________________
_______________________________________________________________
3______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Ahora que usted
anot
sus observaciones personales acerca
sus compaeros
con su desempeo individual, pudieron haber
a mejorar el desempeo del equipo.

de cmo
ayudado

A partir de lo anterior, por favor anote usted algunas ideas que le puedan venir a su mente
en base a su experiencia deportiva luego de la realizacin de ste material, para a su vez,
tambin se pueda usted mismo, llegar a comprometer como sus compaeros lo necesitan
hacia su aporte individual de una mejor forma tanto fsica, tcnica, tctica, actitudinal y
mental hacia el rendimiento global del equipo en cada juego.
1______________________________________________________________
_______________________________________________________________
2______________________________________________________________
_______________________________________________________________
3______________________________________________________________
_______________________________________________________________

Comentarios de la realizacin del ejercicio:

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

74

9 - EJERCICIO DE ATENCIN

Nombre: __________________________________ Fecha: ________________

Deporte: _________________________________ Edad: _________________
En un tiempo de (10) minutos, deber tachar
en la tabla la mayor cantidad
de nmeros posibles
del menor al mayor
de forma horizontal y tratar
de acomodarlos en el cuadro de abajo en el mismo orden de (-) a (+).

84 27 51 78 59 52

13 85 61 55

28 60 92 04 97 90

31 57 29 33

32 96 65 39 80 77

49 86 18 70

76 87 71 95 98 81

01 46 88 00

48 82 89 47 35 17

10 42 62 34

44 67 93 11

07 43

72 94 69 56

53 79 05 22 54 74

58 14 91 02

06 68 99 75 26 15

41 66 20 40

50 09 64 08 38 30

36 45 83 24

03 73 21 23 16 37

25 19 12 63

75

10 - TERAPIA DE RELAJACIN DE CHULS

Antes de comenzar, tratar de garantizar una adecuada actitud
de los participantes y las condiciones mnimas para que el ejercicio
se pueda realizar y tener un efecto positivo para el cumplimiento
de su objetivo propuesto.
Ahora invitar a los asistentes a ponerse cmodos, cerrar los ojos suavemente y
esforzarse en relajar su cuerpo y mente.
Empezar a disfrutar de la realizacin de sus respiraciones y sentir como el aire que
respiran alimenta cada parte de su cuerpo, dada clula y rgano del mismo, dndole
vida y estimulndolo.
Ahora nos esforzamos a seguir las instrucciones y dirigir nuestra
atencin a cada parte de su cuerpo, poco a poco y lentamente, se iniciar dentro de
unos momentos un grandioso viaje de su cuerpo hacia su mente.
Ahora les pido que respiren lenta y profundamente tres veces, inhalar y exhalar
lentamente, disfrtenlo.
Traten de concentrar su atencin en la cabeza, apritenla fuertemente, despus de
unos segundos inhalar y exhalar, soltar y relajar.
Concentrar su atencin en su cara, apritenla fuertemente, despus de unos
segundos inhalar y exhalar, soltar y relajar.
Ahora deben concentrar su atencin en cada uno de sus brazos,
apritenlos fuertemente, despus de unos segundos inhalar y exhalar, soltar y
relajar.
Concentrar su atencin en su pecho, apritenlo fuertemente, despus de unos
segundos inhalar y exhalar, soltar y relajar.
Concentrar su atencin en sus pulmones, sientan como se llenan de aire que los
llena de vida y los revitaliza, como alimenta a cada parte de su cuerpo, a cada
clula, cada articulacin, respirar fuertemente, despus de unos segundos inhalar y
exhalar, soltar y relajar.
Concentrar su atencin en su corazn, sientan como se llena de aire, que se
distribuye a cada parte de su cuerpo, a cada clula, escuchen sus latidos,
sintanlos, disfrtenlos, respiren fuertemente, despus de unos segundos inhalar y
exhalar, soltar y relajar.
Concentrar su atencin en su abdomen, apritenlo fuertemente, sientan cada uno
de sus msculos, cada articulacin sintanlo, disfrtenlo, ahora respiren
fuertemente, despus de unos segundos inhalar y exhalar, soltar y relajar.
76

Ahora deben concentrar su atencin en cada msculo de su cuerpo, apritenlo

fuertemente, sientan cada msculo, cada articulacin sintanlo, disfrtenlo,
ahora respiren fuertemente, despus de unos segundos inhalar y exhalar, soltar
y relajar.
Ahora sientan sus piernas, apritenlas fuertemente, sientan cada uno de sus
msculos, cada articulacin sintanla, disfrtenla, ahora respiren fuertemente,
despus de unos segundos inhalar y exhalar, soltar y relajar.
Ahora concentrar su atencin en sus rodillas, esas rodillas fuertes,
que les dan flexibilidad, movimiento, fuerza, nos ayudan a caminar y
desplazarnos, apritenlas fuertemente, sientan cada uno de sus msculos, cada
articulacin, sintanlos, disfrtenlos, ahora respirar fuertemente, despus de
unos segundos inhalar y exhalar,
soltar y relajar.

Ahora concentrar su atencin en sus pantorrillas,

tan fuertes,
que les dan flexibilidad, movimiento, les
ayudan a caminar
y desplazarse, apritenlas fuertemente,
sientan cada uno
de sus msculos, cada articulacin sintanlo, disfrtenlo, ahora
respiren fuertemente,
y exhalar, soltar y relajar.

despus

de

unos

segundos

inhalar

Ahora concentrar su
atencin en sus pies, sintalos, sientan
su fuerza, esa que les ayuda a realizar todos sus movimientos, les ayuda a
caminar y desplazarse, apritenlos fuertemente, sientan cada uno de sus
msculos, cada articulacin, sintanlas, disfrtenlas, ahora respiren fuertemente,
despus de unos segundos inhalar y exhalar, soltar y relajar.
Ahora concentrar su atencin en todo su cuerpo, sientan toda su fuerza, esa que
les ayuda a vivir, a realizar todos y cada uno
de sus movimientos, ese que les ayuda a amar, les ayudan a caminar y
desplazarse, apritenlo fuertemente, sientan como la sangre fluye por todas y
cada una de sus venas, sientan cada uno de sus msculos, cada articulacin,
cada rgano, cada clula,
sintanlos, disfrtenlos,
ahora respiren fuertemente, despus
de unos segundos inhalar y exhalar, soltar y relajar.

Ahora deben concentrar

toda su atencin en todo su cuerpo
y su mente juntos, sientan su fuerza, su perfecta coordinacin, esa que les
ayuda a vivir, a realizar sus movimientos, les ayuda a amar, les ayuda a caminar
y desplazarse, a ponerse todas sus metas y a esforzarse en cumplirlas,
apretmoslo fuertemente, sientan como la sangre fluye por sus venas,
sintanlas, disfrtenlas.
77

Ahora sientan como su fuerza fluye por todo su cuerpo, sintanla, vvanla,
somos capaces de hacerlo, de ser felices, de dar y recibir amor, de cumplir
nuestros objetivos, todas nuestras metas, de ser y hacer felices a los dems,
sintmonos fuertes, capaces, vivos y llenos de amor, sintmonos vencedores de
obstculos, disfrtenlo, ahora respiren fuertemente, despus de unos segundos
inhalar y exhalar, soltar y relajar.
Ahora sientan como la fuerza fluye por todo su cuerpo, sintanla, vvanla, todos
nacimos para triunfar, para ser felices, lograr todo lo que queremos, nos
proponemos, porque estamos vivos, fuertes, llenos de amor y de vida, somos
giles, vencedores, disfrtenlo, ahora respiren fuertemente, despus de unos
segundos inhalar y exhalar, soltar y relajar.
Ahora sienta todo su poder, disfrtenlo, vvanlo, sientan que son capaces de
lograr todo lo que quieren, y se propone, estn vivos, fuertes, llenos de amor y
de vida, son giles, vencedores, disfrtenlo,
ahora respirar fuertemente, despus de
y exhalar, soltar y relajar.

unos

segundos inhalar

Ahora tmense unos momentos para

darle gracias
a Dios
por lo que tienen, lo que han logrado en sus vidas, en su familia, profesin, en el
amor, con sus amistades, por esos momentos felices vividos, respiren de nuevo
fuertemente y disfrtenlo, disfruten de este momento especial, ahora respiren
fuertemente de nuevo, y despus de unos segundos inhalar y exhalar, soltar y
relajar.

Ahora deben concentrarse en sentir como el estrs de su cuerpo,

esa tensin
acumulada de los
problemas y
del ejercicio
se acumula y escapa por sus
pies, se va de ustedes,
ya no la tienen, sintanse
vivos, llenos de amor y de vida,
con una mente y cuerpos relajados, llenos de vida y capaces de alcanzar todas
sus metas que se propongan, son capaces de hacerlo, disfruten de este
momento especial, ahora respiren fuertemente, y despus de unos segundos
inhalar y exhalar, soltar y relajar, lenta y profundamente hasta sentirse en un
lugar especial.

Ahora para finalizar, poco a poco sin abrir sus ojos, muevan sus manos, su
cuello, su cabeza, sus piernas, sus pies, respiren un poco ms rpido de lo que
lo estaban haciendo, estrense lentamente, ahora estrense ms rpido,
bostecen lentamente, pongan sus manos a los lados de su cuerpo, sintete
antes de levantarse, y sintanse satisfechos de haber concluido el ejercicio y de
haber vivido este momento especial.
78

11 - TABLA DE PLANIFICACIN PSICOLGICA

PERIODO
PERIODO
REAS
PREPARATOR ESPECFICO
IO (PPG)
(PPE)

Entrenamiento
especfico
habilidades
psicolgicas

Introduccin
Objetivo
a las habilidades
psicolgico
psicolgicas

de

PERIODO

PERIODO

PRE-

COMPETITIVO

COMPETITIVO

(PC)

Entrenamiento
estrategias
competitivas

Establecimiento

Autoconfianza

Autoconfianza

de objetivos
Relajacin
Tcnicas

Autohabla

Autohabla

de
pre-

Visualizacin
Concentracin
Concentracin
Control del arousal
Visualizacin gestual

Control
Motivacin
Compromiso
Autoconfianza Visualizacin
Destrezas

psicolgicas

Lesin deportiva
Casos

Falta

de

de motivacin-

intervencin

concentracin

de
la
ansiedad
Visualizacin gestual

Lesin
Falta

deportiva

de
concentracin
Baja
autoestima
Sobreentrenamiento

Estrategias
psicolgicas
competitivas

Establecimiento
de
rutinas
competitivas

Disminuir
la
ansiedad
competitiva
Dirigir el foco
atencional
Falta

Lesin deportiva Falta

de
confianza
Miedo

de concentracin Baja
autoestima
Sobreentrenamiento

al
fracaso
Pensamientos
negativos

7
9

12 - SECUENCIA DE APRENDIZAJE DE LAS DESTREZAS PSICOLGICAS

SECUENCIA DE APRENDIZAJE DE DESTREZAS PSICOLGICAS

Disposicin para el programa de preparacin (motivacin).

Toma de conciencia del propio estado de ejecucin ideal.

Establecimiento de objetivos.

Autorregulacin del nivel de activacin.

Entrenamiento de visualizacin.

Entrenamiento en control de los pensamientos negativos.

Entrenamiento en concentracin.
Integracin de habilidades psicolgicas adquiridas en aplicaciones
especficas:

Reacciones ante los errores.

8
Preparacin para la competicin.
Rutinas de pre competitivas.
Anlisis de desempeo durante el partido o juego.
Aprendizaje y reforzamiento de rutinas de competicin.
Evaluacin del desempeo y rendimiento post-competicin.

80

13 - ESTRATEGIAS PARA REFORZAR LA CONFIANZA EN EL DEPORTE

1 Entrenar constantemente y encontrarse fsicamente bien: (Encierre en un crculo).

Contar con la fortaleza fsica que le ayude a enfrentar los retos deportivos.
Sentirse capaz de enfrentar y superar los retos que el rival exija en el terreno.
Poseer la capacidad de recuperarse rpidamente de los esfuerzos realizados.
Al tener la necesidad de un pique, no afecta mi desempeo posterior.
Terminan los partidos y no me siento agotado fsicamente.
2 Estar al tanto de la mejora constante de sus habilidades deportivas: (marque (X) si
no).
a) Analiza al llegar a casa, los
logros y dificultades en el entrenamiento
si ( ), No ( ).
b) Se autoevala contantemente en su
entrega en los
entrenamientos
si ( ), No ( ).
c) Lleva un control de sus progresos individuales si (
), No (
).
d) Anota diariamente las dificultades en las que no pudo mejorar si (
),
No ( ).
e) Se plantea semanalmente metas desafiantes que lo estimulen si (
),
No ( ).
3 Tener la capacidad de plantearse expectativas reales y estimulantes: (Complete).
S que durante el partido, ser capaz de jugar al 100% de mi capacidad
porque:____________________________________________________
__________________________________________________________
Soy capaz de jugar cada vez mejor, a partir del juego del da anterior porque me
siento____________________________________________
__________________________________________________________

Espero
no es

mucho de m, porque s que

todo lo que puedo llegar a

lo que hasta hoy he logrado,

dar en mi deporte debido a

__________________________________________________________
__________________________________________________________

Durante
el
prximo
juego ser capaz de:
__________________________________________________________
__________________________________________________________
81

4 Proponerse metas desafiantes que sean capaces de llevarlo a actuar con

determinacin:

Durante esta semana mi meta ser:

__________________________________________________________
__________________________________________________________
Cuando
empiece
el
partido
tendr
la
de:_______________________________________________________

capacidad

__________________________________________________________
Desde que el rival me presente dificultades, me concentrar en:
__________________________________________________________
__________________________________________________________
5 Enfocarse en competir para ganar, estando atento a las estrategias del rival para
superarlo. (Encierre en un crculo).

Antes
del
juego recordar
los
momentos
de
xito
estimularme
positivamente.

Me orientar a
travs del entrenador para contrarrestar las
del rival.

Me ocupar de estar atento a las tcnicas de mi rival para anticiparlo.

Utilizar toda
mi experiencia anterior para
estimularme
la competencia.

Cuando las cosas no salgan bien, me enfocar

en la dificultad.

Luchar cada momento de la competencia para

y apoyar a mis compaeros del equipo.

para

jugadas

durante

en la solucin

y no

hacer las cosas bien

82

14 - FRASES MOTIVACIONALES
No existe mayor placer en la vida que lograr hacer las cosas que nadie crea que
podramos lograr.
Puedes lograr continuar con esfuerzo y sacrificio y les aseguro
que maana les dolern las piernas y los msculos todo el da
o

por una

semana,

o puedes

renunciar,

darte

por vencido

y renunciar y te doler el alma y la mente durante toda la vida.

3. No existe
y

otro camino

con determinacin

en
para sufrir

la

vida

y pagar

que trabajar duro

el precio necesario

y ser merecedor del xito al conseguir todo lo que queremos.

4. Las ganas de ganar siempre

son importantes,

la decisin

de trabajar duro es una gran herramienta, pero la necesidad

de lograr cosas que solo nosotros sabemos que somos capaces
de conseguir, son la razn de nuestras vidas.
5. Lo que

debemos

hacer

para

ser

grandes

personas,

es reconocer nuestros defectos, admitirlos y tomar la decisin

de trabajar duro para superarlos.
Les aseguro que el fracaso siempre derrotar a los perdedores, pero tambin tiene la
capacidad de inspirar y sacar lo mejor
del alma de los triunfadores.
7. Para la mente de los
en fracaso, sin volver

triunfadores, el

xito es

a ver atrs y sin perder el

ir de fracaso
entusiasmo

y la fe en nuestras capacidades que an no conocemos.

8. Para lograr el xito en la vida se tiene que querer algo con tanta
pasin, que a travs

de nuestras

acciones

y optimismo,

lo podamos convertir en realidad.

Les aseguro que en el juego de ftbol, un buen jugador gana un partido y se cansa,
pero un gran equipo gana 5 y sigue adelante.
Si no ganamos el partido y nos vencen caballeros,
seguiremos

siendo un

gran equipo,

pero si luchamos

y logramos

la victoria,

este juego ser

inolvidable durante

el resto de nuestra vida.

Lleg la hora caballeros, en que estemos dispuestos a luchar por el objetivo que
queremos y estemos dispuestos a pagar el precio para ser merecedores del xito
anhelado.

83

15 - CARTA DE COMPROMISO DEPORTIVO CON EL EQUIPO

Nombre del Deportista: ___________________________________________
Deporte: _______________________ Categora _______________________
Me comprometo a:
1. Asistir con puntualidad a los entrenamientos con la ropa deportiva apropiada.
2. Respetar y cumplir con
las instrucciones y
orientaciones impartidas
por el entrenador.
3. Aprovechar el tiempo de entrenamiento, esforzndome al mximo.
4. Mantener siempre
un espritu de amistad,
solidaridad
y respeto
por mis compaeros.
5. A cuidar los materiales y las instalaciones
donde se
realizan
los entrenamientos y las competencias.
6. Representar y honrar a mi Alma Mater en cualquier evento
deportivo
en el que sean requeridas, mis aptitudes y habilidades deportivas.
7. Entender que representar nuestra universidad en la categora de ftbol
mayor, tiene prioridad sobre otras actividades sociales y que mi Alma Mater
me apoya de la mejor manera posible, a pesar de sus limitaciones.
8. A mantener
el
espritu
de
Fair Play
en todo
momento
de los entrenamientos y competiciones, lo cual involucra:
Saludar y despedirme del rival.
Respetarlo en todo momento.
Tratar a todos los jugadores y al pblico en general de manera respetuosa

Respetar las decisiones del rbitro y los organizadores del evento sin reclamar y tratar
de ser el espectculo.

Controlar mi temperamento, carcter y el vocabulario cada da ms.

Preocuparme por mi alimentacin y estado fsico, evitando cualquier sustancia o actividad
que ponga en riesgo mi salud.
Respetar y hacerle honor a la filosofa de la institucin a la cual represento con o sin el
uniforme y entre estas se mencionan:
Entrenar con amor y deseos de aprender cada da, jugar con pasin, ganar con humildad
y cuando sucediere, perder sin desarrollar resentimiento alguno.
Nota: Para el prximo encuentro, traer escritas en el reverso de la hoja, algunas de las
ideas que pueda tener de forma individual, para agregarla
a los compromisos planteados anteriormente.
84

16 - POEMA VICTORIANO QUE FORTALECI

A NELSON MANDELA DURANTE SUS AOS
DE ENCARCELAMIENTO

Aqu en la noche que me cubre Oscura como el abismo de polo a polo.

Les agradezco a los dioses que pueda haber Por mi alma inconquistable.
Al caer en la trampa de las circunstancias No he sollozado ni he gritado
Bajo los golpes del azar, mi cabeza an sangra Pero a pesar de ello, se encuentra
siempre erguida Ms all de este lugar de furia y llanto,
S que aguardan los horrores en la sombra
Y aunque la amenaza de los aos me encuentre La enfrentar siempre sin ningn
temor
Por qu no importa que tan fuerte sea la reja O qu tan fuerte sea la dificultad que
enfrente
Soy el amo de mi destino
Soy el capitn de m alma

85