COMO SER UN PERFECTO

(SCHLEMAZL)

DESDICHADO

QUE VA A ENSEARLE ESTE LIBRO

Introduccin (Pgina 6)

Seccin I
METODOS PARA SENTIRSE DESDICHADO A SOLAS
Captulo 1
Elementos bsicos de autotortura (pgina 8)
A. Por qu necesita sentirse desdichado (pgina 8)
B. Cmo crearse una ansiedad de primer grado (pgina 9)
1. Cmo elegir una preocupacin tridimensional (pgina 9)
2. El poder del pensamiento negativo (pgina 11)
3. Cmo madurar su preocupacin (pgina 14)
4. Conversin de las preocupaciones en ansiedades (pgina 14)
5. Ejercicios sobre la ansiedad (pgina 24)
6. Problema (pgina 26)

Captulo 2
Siete situaciones bsicas para sentirse desdichado (pgina 17)
A. Situacin 1: Preocupaciones bsicas acerca de los ruidos nocturnos
(pgina 17)
B. Situacin 2: Preocupaciones bsicas acerca de dar y recibir regalos
(pgina 19)
C. Situacin 3: Preocupaciones bsicas acerca de esperar (pgina 19 )
D. Situacin 4: Preocupaciones bsicas acerca de las vacaciones
(pgina 19)
E. Situacin 5: Preocupaciones bsicas acerca de las reuniones sociales
(pgina 21)
F. Situacin 6: Preocupaciones bsicas acerca de las infracciones
menores a la ley (pgina 23)
G. Situacin 7: Preocupaciones bsicas acerca de los viajes areos
(pgina 24)
H. Problema (pgina 26)
2

Captulo 3
Cmo sentirse desdichado con respecto al pasado,
al presente y al futuro (pgina 27)

A. Condiciones ptimas para cavilar (pgina 27)

1. Los domingos a la tarde (pgina 27)
2. La vspera de Ao Nuevo (pgina 28)
3. Diecisiete pensamientos pesimistas bsicos (pgina 30)
B. Cmo sentirse desdichado con respecto al pasado (pgina 31)
C. Cmo sentirse desdichado con respecto al presente (pgina 32)
1. Cmo sentirse desdichado si usted no es rico (pgina 33)
2. Cmo sentirse desdichado si usted ES rico (pgina 34)
3. Cmo sentirse desdichado di usted no es famoso (pgina 35)
4. Cmo sentirse desdichado si usted ES famoso (pgina 35)
5. Cmo sentirse desdichado si usted no es hermoso (pgina 36)
6. Cmo sentirse desdichado si usted ES hermoso (pgina 36)
7. Cmo sentirse desdichado si usted no tiene talento (pgina 38)
8. Cmo sentirse desdichado si usted TIENE talento (pgina 38)
D. Cmo sentirse desdichado con respecto al futuro (pgina 39)
E. Ejercicio: Diecisiete actividades masoquistas para principiantes
(pgina 40)

F. Test complementario (pgina 41)

Seccin II
MTODOS PARA SENTIRSE DESDICHADO
CON LOS DEMS (Pgina 42)
Captulo 4:
Como perder amigos y alejar a la gente (pgina 43)
A. Cmo formularse una imagen de autorrechazo (pgina 43)
1. La postura inspiradora de rechazo (pgina 44)
2. El tono de voz inspirador de rechazo (pgina 44)
B. La dinmica del rechazo (pgina 45)
1. Como seleccionar un rechazante potencial (pgina 45)
2. La disculpa como auxiliar inspirador de rechazo (pgina 46)
3. Cmo usar la frmula inspiradora de rechazo (pgina 48)
4. Cmo manejar al rechazante esquivo (pgina 51)
5. Problema (pgina 53)

Captulo 5:
Cmo perder el trabajo (pgina 54)
A. La actitud bsica de disconformidad con el sueldo (pgina 54)
B. Cmo quedar a mano (pgina 55)
C. Problema (pgina 56)

Captulo 6:
Cmo evitar las relaciones amorosas (pgina 57)
A. Cmo sufrir en las reuniones (pgina 57)
1. Maniobras para evitar las conversaciones intrascendentes
(pgina 59)
B. El telfono como instrumento de autotortura (pgina 60)
1. Esperando una llamada telefnica (pgina 62)
2. Como pedir una cita por telfono (pgina 65)
3. Cosas que puede decir cuando habla por telfono (pgina 65)
4. La invitacin (pgina 66)
C. La ordala de tener que salir (pgina 67)
1. Diez formas de arruinar una buena velada (pgina 67)
D. Problema (pgina 69)
4

Captulo 7:
Cmo destruir las relaciones amorosas (pgina 70)
A. Primera maniobra destructora de relaciones: El test del gran amor
(pgina 70)
B. Segunda maniobra destructora de relaciones: El bluff del
matrimonio (pgina 72)
C. Tercera maniobra destructora de relaciones Qu queda entre los
dos? (pgina 73)
D. Cuarta maniobra destructora de relaciones: No me dejes (pgina
75)
E. Quinta maniobra destructora de relaciones: Federico, que es tan
buen mozo (para las mujeres: Carolina, que es tan linda) (pgina
75)
F. Problema (pgina 77)

Captulo 8:
Cmo perder los pocos amigos que le quedan (pgina 78)
A. El monto aceptable de fracaso (pgina 78)
B. Por fin solo! (pgina 79)

INTRODUCCIN
Hace ya demasiado tiempo que usted, un masoquista trmino
medio, se dedica a la importante tarea de castigarse de las maneras ms
variadas e inefectivas por sus diversas culpas.
Hace ya demasiado tiempo que usted tiene que conformarse con
ansiedades mal formuladas y mtodos de autoflagelacin que no tienen
ninguna garanta de xito, nada ms que porque nadie se ocup nunca
de este campo tan importante; un campo que ha sido ms un arte
folklrico que una ciencia y que ha estado hasta ahora sumido en el ms
completo abandono.
Pero he aqu que finalmente llega a sus manos lo que usted
esperaba. Paso a paso lo iremos guiando en cada etapa de la autotortura y
la humillacin, de tal forma que compartiremos con usted muchos de los
mtodos que nosotros mismos hemos probado y con xito- en el pasado.
Es nuestro humilde pero sincero deseo que en estas pginas usted
encuentre una verdadera fuente de inspiracin y los medios que necesita
para vivir con dolor, sin objetivos y desdichado.

SECCIN I
Mtodos para
Sentirse
Desdichado
a Solas

CAPTULO 1
ELEMENTOS BSICOS DE AUTOTORTURA
Por qu necesita sentirse desdichado
Podemos suponer, con seguridad que usted se siente culpable.
No sabemos culpable de qu. En realidad, no queremos saber,
porque hay muchas probabilidades de que sea culpable de algo grave.
A la mejor acaricia la idea de arruinarle un negocio a su padre o de
escaparse con la mujer de su mejor amigo.
O a lo mejor se trata de algo mucho ms extico, como albergar
sentimientos amorosos ocultos hacia: 1) su compaero de cuarto en la
pensin, 2) su hermana, 3) su perro, 4) su paraguas. (En su beneficio
queremos creer que posiblemente ninguno de estos sentimientos sean
para usted algo ms que una nocin muy vaga.)
Bien, sea lo que fuere, es asunto personal suyo y no queremos
inmiscuirnos. Lo que nos interesa es que usted haya jugueteado alguna
vez con cualquiera de esas ideas que la sociedad no acepta, que se sienta
culpable por ello y que como es lgico- sienta deseos de ser castigado.
Quin puede tomarse el trabajo de castigarlo? Su padre? Su
mejor amigo? Su compaero de cuarto? Difcilmente. Ellos ni siquiera
saben que usted se siente culpable. Y, adems, estn demasiado ocupados
en castigarse a s mismos para molestarse en castigarlo a usted. Resulta
evidente que si tiene que recibir un castigo, usted mismo tendr que
procurrselo.
Entonces, cmo hacerlo? Cmo lograr ser tan desdichado como
merece?
Seguramente usted ya tiene algunos mtodos personales para
sentirse desdichado, como sobrecargarse con un miedo morboso por ese
dolor que siente en el estmago o recriminarse por no haber dicho lo que
deba en aquella oportunidad en que lo insultaron.
8

De todos modos, cualquier cosa que usted se est haciendo,

nosotros podemos ayudarlo para que lo haga mejor.
En este libro le marcaremos dos caminos que conducen a la
desdicha y que son al mismo tiempo fciles de seguir y muy eficaces. El
primero es un propsito solitario: La creacin de ansiedades. El segundo
requiere la complicidad inconsciente de otras personas y se llama: Cmo
lograr que la gente lo rechace.
Estas dos tcnicas, combinadas en un programa intensivo de
sufrimiento y autotortura, le bastarn para lograr la tan deseada meta de
ser una persona Totalmente Desdichada, un perfecto schlemazl.
Y ahora, vayamos al primero de nuestros mtodos.

Como crearse una ansiedad de primer grado

Sabe usted cmo preocuparse?
Por supuesto que sabe.
O no?
Vamos a replantear la cuestin. Sabe usted como preocuparse
creativamente? Puede tomar las preocupaciones simples y los temores
comunes en la vida cotidiana y transformarlos en verdaderas ansiedades
que lo hagan sentir verdaderamente desdichado?
Si no es as, puede aprender a hacerlo. El primer paso consiste en
aprender a elegir una Preocupacin Tridimensional.
Cmo elegir una Preocupacin Tridimensional
Algunas preocupaciones no constituyen un buen material para
desencadenar la ansiedad. Por ejemplo, no tiene sentido tenerle miedo a
la prxima visita al dentista y a que ste pueda descubrirle caries si: A)
usted se lava los dientes tantas veces por da como es necesario, con un
buen dentfrico de esos que son preventivos de las caries y en funcin de
un concienzudo programa de higiene oral, o B) no tiene terminaciones
nerviosas en la boca, o C) usa dientes postizos.

No; para que un temor cualquiera pueda convertirse en una

autntica Preocupacin Tridimensional, debe reunir tres importantes
condiciones o dimensiones:
Dimensin 1: Que usted sufra mucho si su temor resulta ser
realidad.
Dimensin 2; Que haya alguna evidencia de que su temor se va a
convertir en realidad.
Dimensin 3; Que haya un lapso sustancial durante el cual usted
tenga que esperar para saber si su temor se va a convertir en realidad.
Los temores que tienen fundamentacin mdica se encuentran
entre los mas promisorios, pero ahora vamos a tomar como ejemplo, con
propsito ilustrativo, algo ms ominoso que una caries. Pensemos, por
ejemplo, en que usted se est extinguiendo, lenta pero inexorablemente,
victima de alguna enfermedad maligna. Es posible que este temor se
convierta en una Preocupacin Tridimensional? Puede ser, con tal que la
enfermedad que usted ha elegido pueda superar algunas pruebas.
Dimensin 1: La enfermedad que ha elegido puede no slo tener
complicaciones peligrosas sino tambin implicar un tratamiento largo,
costoso, doloroso y humillante para usted?
Dimensin 2: Los sntomas precoces que caracterizan a la
enfermedad que ha elegido son tan generales que tambin pueden darse
en un resfro comn o en un malestar de estmago?
Dimensin 3: La enfermedad que ha elegido le da la posibilidad de
que tenga que dejar el trabajo por un par de das para internarse en un
hospital y hacer toda clase de anlisis y estudios para confirmarla?
Si puede dar una respuesta afirmativa a las preguntas anteriores,
entonces usted tiene una verdadera Preocupacin Tridimensional y est
listo para convertirla en una Ansiedad de Primer Orden.
Supongamos, sin embargo, que no tiene tanta suerte y que su temor
no llena uno o dos de los requisitos mencionados. No se desaliente. An
est a tiempo de reemplazar las condiciones que faltan, siempre y cuando
sepa como manejar el importante Poder del Pensamiento Negativo.

10

El Poder del Pensamiento Negativo

El pensamiento negativo es la capacidad de ver todo negro, de
imaginar cosas horribles, de caminar por la sombra rumiando cosas
preocupantes, de no dejar las preocupaciones en el umbral de la puerta al
entrar en su casa, puesto que el umbral de su casa no le sirve a nadie.
Algunas personas nacen con este Poder de Pensamiento Negativo.
Algunas, como los abogados, lo desarrollan a lo largo de aos de
aprendizaje. Un abogado puede decirle con seguridad que a cualquiera
que estuviera en su situacin no importa cul sea la situacin- le podran
ocurrir, o le ocurrieron cosas tremendas. Pero, puesto que no sera para
nada prctico que tuviera que andar por todas partes acompaado de un
abogado, tiene que prender a imaginar por s mismo todas las desastrosas
posibilidades que se pueden presentar en todo tipo de situaciones. Pero
volvamos a su preocupacin de estar gravemente enfermo.
Supongamos que su incapacidad para llenar todos los requisitos de
una Preocupacin Tridimensional deriva del hecho de que hace apenas
tres o cuatro meses se ha sometido a un chequeo general y sabe que goza
de buena salud. Pero, aun as, su situacin todava tiene esperanzas.
Porque, en primer trmino, cmo puede estar seguro de que no ha
surgido en su organismo algn problema serio desde que se hizo los
ltimos exmenes?
En segundo lugar, acaso puede estar seguro de que no ha
olvidado contarle al mdico algo de mucha importancia pero que en
aquel momento le pareci superfluo, y que es el verdadero indicio de la
enfermedad?
Y aun suponiendo que realmente no haya olvidado decir nada al
mdico, cmo puede estar tan seguro de que ste es totalmente
competente y que interpret sin equivocarse toda la informacin que
usted le suministr?
Y aun suponiendo que el mdico fuera competente, que seguridad
tiene de que le hizo un examen fsico completo? Qu es un examen fsico
completo? Acaso no existe la posibilidad de que se haya olvidado de
hacerle alguna prueba, justamente aquella que hubiera puesto en
11

evidencia su mal? O que decidiera no hacer ese anlisis porque denotara

una enfermedad muy inusual que, es justamente la que usted teme. Por
ejemplo, el mdico le hizo hacer una serie completa de radiografas?
Tambin le hizo hacer la seriada gastroduodenal? Si no se la hizo hacer,
quiz se justamente sa la que hubiera podido salvarlo.
Supongamos que, efectivamente, le hizo hacer todos los estudios
radiogrficos posibles. En ese caso cmo puede estar seguro de que
usted no se movi mientras la mquina estaba en funcionamiento y la
placa en exposicin?; si se movi, existe la posibilidad de que los detalles
ms pequeos y sutiles, que a menudo son los reveladores de una
enfermedad, no hayan aparecido.
En el peor de los casos, tambin puede pensar que si bien usted no
se movi mientras le tomaban las radiografas, no puede estar seguro de
que no hayan confundido sus estudios radiogrficos con los de alguna
persona de buena salud; usted sabe que en los laboratorios suele haber
jvenes inexpertos que cometen esta clase de errores.
Es decir, que no hay ninguna situacin que no se pueda convertir e
una Preocupacin Tridimensional con la ayuda creativa de un poco de
Pensamiento Negativo. (Tambin existe la posibilidad de que su mdico
haya descubierto que usted padece de alguna enfermedad incurable y
haya decidido no decrselo.)

FIG. I: EL PENSAMIENTO NEGATIVO: EJERCICIO PARA

PRINCIPIANTES.

12

Sin considerar la lista que figura ms abajo, cuntos riesgos potenciales puede localizar en esta
escena?
Lista parcial de riesgos: (A) la intensa luz solar puede desteir sus vestimentas; el pasto
puede mancharlas; (B) un ave pasajera puede ensuciarle la cabeza; (C) un avin puede arrojar el
depsito sptico sobre su auto o su persona por error; (D) las botellas pueden derramarse y
derramar su contenido sobre sus ropas; (E) las bebidas azucaradas pueden estropearle los
dientes; (F) el polen puede causar la inflamacin de su mucosa nasal; (G) si una abeja voladora
es atrada por la flor, puede meterse en su odo por accidente y quedar all atrapada e histrica;
(H) una rama del rbol puede caerse y fracturarle el crneo; (I) el calor sofocante o la falta de un
buen lavado bucal puede hacerlo sentir incmodo; (J) la gran distancia que hay hasta el bao de
la hostera ms cercana puede hacerlo sentir angustiado; (K) el peso continuo del brazo puede
irritarle el apndice; (L) su compaero puede darse cuenta, de pronto, de lo aburrido que es
usted; (M) algn fotgrafo indiscreto puede tomarle instantneas comprometedoras desde un
helicptero; (N) algn oficial del servido de moralidad sumergido en el arroyo puede estar
observndolo a travs de un periscopio; (O) un oso delgado puede estar acechndolo detrs del
rbol; (P) usted puede golpearse la punta del pie contra la piedra o contraer ttanos s pisa el
clavo oxidado; (Q) se puede romper los dientes con la piedrecilla blanca que puede confundir con
un huevo duro; (R) si pasa un mnibus por la ruta, puede perder el control y estrellarse contra
su auto; (S) algn paseante de malos instintos puede soltar el freno de mano de su auto o pintar
obscenidades con pintura indeleble; (T) un temblor de tierra puede hacer que se desmorone el
terrapln; (U) una repentina erupcin de lava puede arrasar con usted; (V) un rayo puede
golpear el rbol y electrocutarlo a usted; (W) un trozo de corteza de rbol puede alojarse en su
cuero cabelludo; (X) la corriente del arroyo puede arrastrarlo; (Y) algn arenque rabioso puede
saltar fuera del agua y emprenderla con sus pies.

FIG. II: GUIA PARA SENTIR ANSIEDAD POR EL CUERPO

Cuntos de estos sntomas que aparentemente no tienen importancia pero que son sntomas de
enfermedades serias tienes usted?
13

Como madurar su preocupacin

Las buenas preocupaciones, como los buenos vinos, son mejores al
cabo de un buen perodo de estacionamiento. Para que esto ocurra con su
recientemente formada Preocupacin Tridimensional, tiene varios
recursos: piense sin cesar en todas las cosas desagradables que pueden
llegar a ocurrirle si sus temores se ven confirmados; clpese por haberse
dejado estar; piense en todas las cosas que podra haber hecho para evitar
que las cosas llegaran a tales extremos. Una vez que su preocupacin ha
madurado adecuadamente, est lista para convertirla en una ansiedad de
primer grado.
Conversin de las preocupaciones en ansiedades
Cmo hacer para dar a su temor de tener una enfermedad oculta
el toque final que lo convierta en una ansiedad de Primer Grado?
Hay tres pasos sucesivos:
PRIMER PASO: Imagnese cul es la nica manera de averiguar si
sus temores son justificados.
SEGUNDO PASO: Imagnese por qu le resulta imposible decidirse
a averiguar.
TERCER PASO: Imagnese por qu le es igualmente imposible
permanecer inactivo al respecto.
Veamos ahora cmo se aplican estos distintos pasos a su
preocupacin:
PRIMER PASO: Resulta evidente que la nica manera como usted
puede llegar a saber si sus temores son justificados o no es sometindose
a un desagradable chequeo que le significar dos o tres das de
internacin.
SEGUNDO PASO: Hay una serie de razones por las cuales a usted
le resulta imposible actuar. Por ejemplo, la amenaza de descubrir algo
que no quiere saber, o la innegable imposibilidad de faltar a su trabajo
durante un par de das cuando seguramente no tiene nada. Imagnese
qu incomodo se llegara a sentir si despus de semejante lo le dijeran
que goza de perfecta salud.*
* (Si en algn momento llegara a ceder y se decidiera a ver a un mdico, puede ocurrir que los

sntomas le desaparezcan de repente. Pero no se alarme. En cuanto haya pasado el momento y ya

no pueda ponerse en contacto con l, los sntomas volvern a aparecerle).
14

TERCER PASO: Por otra parte, si usted est realmente enfermo y se

limita a quedarse pasivo, sin hacer nada al respecto, llegar un momento
en que ser demasiado tarde para hacer algo, de manera que la no accin
tambin es imposible. Qu hacer entonces? Sea lo que fuere, debe tomar
una decisin rpida. Porque ni siquiera sabe cuanto tiempo le queda y el
reloj ya est corriendo en contra suyo.
Ahora que ha logrado que le resulte imposible hacer algo y no
hacer nada, automticamente sentir esa emocin vital que lleva el
nombre de Pnico. (Un efecto benfico caracterstico del Pnico es que en
realidad puede hacer que sus temores se conviertan en realidad,
especialmente en el tracto digestivo inferior), y as habr logrado la
transformacin en Ansiedad, puesto que una Preocupacin
Tridimensional Estacionada (PTE) ms el Pnico (P) es todo lo que usted
necesita para llegar a una Ansiedad de Primer Grado (APG). O, para
ponerlo trminos ms cientficos: PTE + P = APG.
Ejercicios sobre la ansiedad.
Combine algn viaje importante de negocios a otra ciudad. Procure
que ese viaje tenga una gran incidencia en su futuro profesional.
Reserve pasaje para el avin que sale a las 8 de la maana.
Averige cunto tiempo se tarda exactamente para ir en automvil de su
casa al aeropuerto, estacione su auto en la playa de estacionamiento del
aeropuerto y suba a su avin.
Supongamos que toda la operacin le lleva una hora en total.
La noche previa al viaje suba a su coche y d vueltas y vueltas a la
manzana hasta que en el tablero vea que el tanque de nafta est casi
vacio.
A la maana siguiente, salga de su casa exactamente a las 7 de la
maana. Si el trnsito no es denso y no tropieza con ningn
inconveniente que lo demore, tiene bastantes posibilidades de alcanzar el
avin, pero, si se queda sin nafta por el camino, o si se detiene en una estacin
de servicio para cargar nafta, perder el avin sin remedio.
Si en cambio usted sali de su casa con demasiada anticipacin o
con demasiada nafta, se arruin la diversin y no va a experimentar
ninguna ansiedad. Por otra parte, si sali de su casa con demasiado poco
tiempo o nafta, la situacin es irremediable y ya no puede alcanzar el
avin de ninguna manera; as tambin se pierde la diversin de la
ansiedad.
Pero si planea este ejercicio cuidadosamente, obtendr una hora de
glorioso Pnico y de Autotortura, una porcin de tiempo durante la cual
se sentir Totalmente Desdichado.
15

FIG. III: PREOCUPACIONES BASICAS PARA LOS NIOS

(1) Mam pap salen y no vuelven ms; (2) me confundieron en el hospital y me
entregaron a un pap y una mam que no son los mos; (3) mi pap me va a
matar cuando vuelva a casa; (4) la niera me va a matar antes de que mi mam
vuelva a casa; (5) la mam de mi osito me va a matar por sacarle su hijo.
Problemas sobre el pensamiento negativo.
Pregunta: Cules de los deportes que se mencionan a continuacin son
seguros y cules son peligrosos?
a)
b)
c)
d)
e)
f)
g)
h)
i)

Pesca
Ski
Damas
Golf
Dardos
Natacin
Ping-Pong
Caza
Arrojar herraduras

Respuestas:
a) Peligroso. Una tortuga gigante puede atacarlo y tratar de atraerlo
hacia su caparazn.
16

b) Peligroso. Si usted esta por arrojarse desde un trampoln, puede

tropezar, caer de espaldas y romperse la cabeza.
c) Peligroso. Al efectuar un salto cudruple a travs del tablero puede
caerse de la silla y romperse una costilla.
d) Peligroso. Puede hundirse en arena movediza al tratar de recuperar
la pelota.
e) Peligroso. Un dardo puede rebotarle en la cara y sacarle un ojo o
alojarse para siempre bajo una ua.
f) Peligroso. Una gaviota puede dejar caer una almeja pesada sobre
su cabeza y aplastrsela.
g) Peligroso. Una pelota de ping-pong puede metrsele en la garganta
y ahogarlo.
h) Peligroso. Puede violarlo un ciervo en celo.
i) Peligroso. Puede contraer el ttanos con una herradura oxidada.

CAPTULO 2
SIETE SITUACIONES CLASICAS
PARA SENTIRSE DESDICHADO.
Usted ya ha estado expuesto a casi todas estas situaciones clsicas
que lo hacen desdichado, pero como no haba ledo este libro, es probable
que no lograra sentir ms que un dolor superficial.
Al leer las situaciones que enunciamos a continuacin, hgalo
armado con los conocimientos que ha adquirido hasta ahora y fjese
cuntas preocupaciones subjetivas y personales puede agregar a la lista
bsica, as como cuntas de ellas puede convertir en Ansiedades de
Primer Grado.

Situacin 1: Preocupaciones bsicas acerca de los ruidos nocturnos.

Durante la noche, mientras el calor escapa de las paredes de su casa
y las junturas, vigas, bisagras, etctera, crujen y se contraen, y luego, ms
tarde, a la madrugada, mientras estas mismas junturas, vigas, bisagras,
etctera, se expanden, usted puede escuchar una cantidad de chirridos
curiosos. Tiene que estar en condiciones de convencerse de que estos
ruidos responden a uno o ms de los siguientes motivos:
17

1) Un horrible criminal que quiere matarlo para robar.

2) Un loco horripilante que acaba de escapar del manicomio, y que
lo va a estrangular y violar.
3) Un vampiro o una criatura de otro planeta que lo va a degollar y
violar.
4) Un monstruo de la Direccin General Impositiva que le va a
reclamar por una falsa declaracin de rditos.

FIG. IV: GUIA VISUAL PARA INTERPRETAR RUIDOS NOCTURNOS

Conserve este diagrama cerca de su cama. Cuando oiga durante la noche los
ruidos que se anuncian a continuacin, fjese en los nmeros correspondientes en
la ilustracin que aqu le ofrecemos y as podr interpretarlos imaginativamente.
(1) El viento en la chimenea; (2) las ramas de un rbol chocan con la casa; (3) el
crujido de las vigas del techo; (4) una corriente de aire hace mover las cortinas;
(5) una polilla en el pie de la lmpara; (6) un escape del radiador; (7) un crujido
de maderas en el stano, (8) el motor de la heladera; (9) el goteo de una canilla.

18

Situacin 2: Preocupaciones bsicas acerca de dar y recibir regalos

Cuando compre un regalo para alguien, preocpese por lo siguiente:
1) Ya lo tiene.
2) Ya lo tiene y no le gusta, en realidad lo odia.
3) El regalo que ellos me van a hacer a m es mucho ms caro que el
mo y voy a quedar mal.
4) No me compraron ningn regalo.
5) Me compraron algo que ya tengo o algo que no me gusta y cuando
vaya al negocio a devolverlo me los voy a encontrar en la caja.

Situacin 3: Preocupaciones bsicas acerca de esperar

Qu es lo que hay que pensar cuando est esperando los resultados de

una entrevista para obtener trabajo:
1)
2)
3)
4)
5)

Ped un sueldo demasiado alto.

Ped un sueldo demasiado bajo.
Me mostr demasiado entusiasmado
No me mostr muy entusiasmado.
No me merezco ese trabajo.

Lo que hay que pensar mientras se espera a alguien que llega tarde
a una cita:
1) Me equivoqu de lugar.
2) Les surgi un inconveniente de ltimo momento, no pueden venir
y no saben cmo avisarme.
3) Seguramente no vendrn. Seguramente nunca pensaron venir.
4) Cada persona que pasa sabe cunto tiempo hace que espero y todos
se ren de m.
5) Yo llegu un poco tarde y ellos se fueron.
(Para ms detalles sobre este aspecto, consulte la seccin Esperando
una llamada telefnica en el captulo 5.)

Situacin 4: Preocupaciones bsicas acerca de las vacaciones

Si est de vacaciones en su propio pas:
1) Trate de imaginarse que dej la puerta de su casa sin llave, y que
hubo gente pasendose por su living y que ahora estn celebrando
una esplndida orga en su casa.

19

2) Trate de representarse la canilla que seguramente olvid cerrar y el

agua cayendo en cascadas desde el lavatorio o la baera,
inundando toda la casa, mojando las alfombras. Los muebles, su
ropa y finalmente derramndose por la calle a travs de las
ventanas.
3) Trate de representarse las llaves de luz o de la cocina, que
seguramente olvido cerrar, el recalentamiento de los circuitos
elctricos o de las garrafas de gas y la inevitable explosin final.
4) Trate de representarse la cantidad de botellas de leche que se han
ido acumulando en el umbral de su puerta, puesto que se olvid de
avisar al lechero que suspenda la leche hasta su regreso; imagnese
cmo el contenido de todas esas botellas va convirtindose
lentamente en cuajada.
5) Trate de representarse su lugar de trabajo e imagine que durante su
ausencia todo se va al demonio.
6) Trate de representarse su lugar de trabajo e imagine que durante su
ausencia todo marcha mejor que nunca.
Si est de vacaciones en un pas extranjero trate de concentrarse en las
siguientes cosas:
1) Alguien est en acecho para robar mis cmaras fotogrficas.
2) Alguien ha estado hurgando en mis valijas.
3) Cundo yo cont siete bultos de equipaje, lo hice incluyendo o no
las cmaras?
4) No entiendo nada de lo que dicen, pero con seguridad se estn
burlando de m.
5) En cuanto se dieron cuenta de que soy norteamericano, me
aumentaron el precio. Adems, dej una propina y estoy seguro de
que el servicio estaba incluido.
6) El chofer del taxi est tomando una ruta muy larga y seguramente
que el lugar a donde voy queda a la vuelta de la esquina.
7) Estoy mareado, a lo mejor hasta enfermo y todo por el agua,
porque aunque no la tom me estuve lavando los dientes con ella,
de modo que ahora voy a tener que ir a ver a un mdico extrao
que ni siquiera me entender y que seguramente me va a hacer un
diagnstico equivocado, y voy a terminar muriendo solo en un pas
extranjero.

20

FIG. V: PREOCUPACIONES BASICAS PARA EL QUE VIAJA AL

EXTRANJERO
En el dibujo se muestran dos rutas (lnea entera y lnea quebrada) para ir en taxi
desde el hotel (H) hasta el restaurant (R). Cul es la ruta para los residentes del
lugar? Cul es la ruta por la que lo llevarn a usted?

Situacin 5: Preocupaciones bsicas acerca de las reuniones sociales

Si usted es el dueo de casa:
Piense que ninguno de sus invitados va a venir, que la comida no
va a alcanzar, que la comida va a sobrar en demasa, que a sus invitados
no les va a gustar la comida, que la gente no va a simpatizar, que le van a
romper sus vasos de cristal, que van a dejar cigarrillos prendidos sobre el
tapizado, que van a volcar lquidos sobre la alfombra, que le van a robar
algo, o que van a pisar al perro, al gato o a su hijo.
Si usted va de visita a otra casa:
Piense que no va a recordar los nombres de las personas que ya
conoca de antes, que la gente que ya conoca de antes no va a recordar su
nombre, que nadie le va a dirigir la palabra, que se le va a volcar o
romper algo, que no le va a gustar la comida o que la comida ser del tipo
que a usted le hace mal y entonces si no la come ofender a la duea de
casa y si la come tambin la ofender porque luego se va sentir
descompuesto.
21

Pensamientos especiales reservados para la ltima parte de la

velada:
Si est de visita en la casa de alguien, puede pensar
alternadamente: 1) que ellos quisieran que usted ya se hubiera ido 2)
que se sentiran heridos si usted se fuera demasiado pronto. Dgales que
piensa que ya es hora de irse y observe si le piden que se quede.
Si usted es el dueo de la casa y alguno de los invitados le dice que
para l ya es hora de irse aun cuando es posible que ste se lo diga para
que usted le pida que se quede- piense que ste se quiere ir porque est
aburrido y no le pida que se quede.

FIG. VI PREOCUPACIONES BASICAS CUANDO UNO COME AFUERA

(A) Los precios del men sern demasiado altos y usted no sabr como hacer para irse;
(B) los platos estarn anunciados en un idioma que usted no conoce y va a sentirse
estpido al tener que pedir que le traduzcan; (C) no va a saber que tenedor usar; (D) sin
darse cuenta, va a volcar un vaso y derramar su contenido o voltear un cadelabro y
prender fuego a su compaera;(E) ya sea porque le d propina a la persona que le
entregue el abrigo pero no a la que se lo llev o porque le de propina al mozo pero no al
jefe de mozos, o porque le dio propina al mozo y al jefe de mozos pero no al maitre, o
porque les d demasiada propina o muy poca, o porque le de propina a alguien a quien
no debera haberle dado, usted va a quedar mal.
22

Situacin 6: Preocupaciones bsicas acerca de las infracciones

menores a la ley
Cada vez que haga algo ilegal, como cruzar una esquina con luz
roja en el semforo, o tirar un paquete de basura en la calle, o estacionar
en doble fila, o fumar marihuana, o pasar contrabando por la aduana en
su valija, o hacer falsas declaraciones de rditos, piense lo siguiente:
1) Todos lo saben. Todos me miran.
2) Me van a pescar. Muchsima gente hace lo mismo, pero a m me
van a pescar.
3) La historia va a aparecer en todos los diarios y yo voy a quedar
fichado y nunca voy a poder conseguir trabajo ni crditos y la
polica me va a reconocer vaya a donde vaya.

FIG. VII COMO PREOCUPARSE POR INFRACCIONES MENORES A

LA LEY
Usted est por pasar la aduana y no ha declarado una compra que lleva en su maleta.
Determine por anticipado la reaccin de cada una de las personas que hay en la cola
cuando se descubra su crimen.

23

Situacin 7: Preocupaciones bsicas acerca de los viajes areos

Le recomendamos especialmente que viaje en aviones comerciales
por dos razones importantes:
En primer lugar, sta es una excelente oportunidad para que usted,
como novicio, pueda practicar sus Tcnicas Creadoras de Ansiedad, ya
que cualquier temor que abrigue con respecto al viaje en avin rene
totalmente los requisitos necesarios para una Preocupacin
Tridimensional (y hasta para una Ansiedad de Primer Grado), como
sealamos en el Captulo 1.
En segundo lugar, usted estar en una posicin ptima para
encontrarse con muchos masoquistas, ya que toda persona que viaja en
avin siente pnico del viaje y puesto que sus compaeros de viaje an
sintiendo ese pnico, han rechazado la idea de viajar con un medio ms
seguro y han elegido hacerlo por avin (a no ser que vea alguien
esposado y custodiado con un revlver).
La ansiedad bsica que se le plantea a partir del momento en que
llama por telfono para reservar su pasaje hasta el momento en que est a
bordo del avin, es que el avin que usted elija se va a estrellar. De
pronto se le ocurre que una manera de evitar la fatalidad es cambiar su
reserva por un pasaje en otro vuelo, lo cual, por otra parte, le parece un
gesto demasiado cobarde. (Si resulta que usted tiene suficientes agallas
como para efectuar el cambio de reserva, el motivo de la ansiedad cambia
ligeramente, porque entonces resulta que el avin que se va a estrellar ya
no es el primero en que iba a viajar sino ste en el que tiene reservado
pasaje ahora.)
La ansiedad bsica, una vez que usted se encuentra dentro del
avin y despus que ya han cerrado la puerta pero antes de que el avin
empiece a despegar es: Todava estoy a tiempo! Todava puede hacer que
le abran la puerta para bajarse. Pero usted no lo va a pedir, porque
aunque sabe que el avin nunca va a llegar al destino, prefiere enfrentar
la muerte antes de hacer el ridculo. Durante el vuelo escuchar una serie
de ominosos mensajes en clave y que sern transmitidos por el personal
del avin. Con el objeto de que pueda entenderlos correctamente y de que
pueda explotarlos, necesitar traducirlos. En la pgina siguiente le damos
una muestra cuyo fin es ayudarlo en estas traducciones.

24

LO QUE DICEN

LO QUE QUIEREN DECIR

1) Seoras y seores, habr una pequea demora para subir a bordo, debida a dificultades sin importancia.
2) Hagan el favor de ajustarse los cinturones
de seguridad y de no fumar, ya que estamos
por entrar en una zona de nubes.

1) Una de las alas estuvo a punto

de caerse y la tripulacin necesita tiempo para pegarla al fuselaje con cinta adhesiva.
2) La cinta adhesiva se cort y el
ala se cay.

3) Si miran por las ventanillas de la izquierda, podrn ver los alrededores de Indian-polis.

3) Era el ala derecha la que se cay.

4) Aterrizaremos dentro de unos diez minutos. Antes de que estemos demasiado ocupados, quiero expresarles, en mi nombre y
en el de toda la tripulacin, que hemos tenido sumo placer en hacer este viaje con ustedes.

4) No le lleva mucho tiempo a

la tripulacin atarse los paracadas y saltar fuera del avin.

FIG. VIII POSIBILIDADES A CONSIDERAR DURANTE UN VUELO

(A) Una cpsula de regreso de un viaje espacial puede chocar con el avin; (B) una
ventanilla mal instalada puede salirse y usted puede salir despedido por la abertura; (C)
seis patos salvajes pueden volar simultneamente dentro de las turbinas y taponarlas;
(D) una lluvia de meteoritos puede romper el fuselaje; (E) el exceso de vibracin puede
aflojar las junturas que unen las dos mitades del avin; (F) algn piloto kamikaze
sobreviviente de la Segunda Guerra Mundial puede derribar el avin; (G) el piloto
puede tener un ataque de locura y saltar fuera del avin.
25

Problema
Pregunta 1: El lugar ms seguro para sentarse en un avin es:
a) frente a las mquinas en un jet y detrs de ellas en un avin
turbina.
b) detrs de las mquinas en un jet y delante de ellas en un
avin de turbina
c) cerca del ala
d) donde se sienta la azafata
Respuesta: En un avin no hay ningn lugar seguro.

Pregunta 2: Cuando usted llegue a destino lo que tiene que hacer es:
a) aumentar su seguro de viaje para el regreso
b) cancelar su pasaje de regreso y volver en tren o en barco
c) tratar de pensar por qu, para evitar el viaje de regreso con
todos los riesgos potenciales que ste significa, no se decide a
establecerse en la ciudad en la cual acaba de aterrizar.
Respuesta: Qu le hace pensar que va a llegar a destino?

26

CAPTULO 3
COMO SENTIRSE DESDICHADO
CON RESPECTO AL PASADO,
AL PRESENTE Y AL FUTURO
Condiciones ptimas para cavilar
Si usted encara con seriedad la tarea de hacerse desdichado,
encontrar que no tiene mayor enemigo que la actividad constructiva ni
mejor amigo que la absoluta inactividad.
La inactividad es la tierra frtil en la cual germinan las semillas de
la autocompasin y la desesperacin. Si usted no hace absolutamente
nada y se queda sentado en una silla incmoda mirando por la ventana o
echado en la cama mirando el techo, se encontrar en la situacin ideal
para cavilar acerca de su triste destino, acerca de las fallas de su
personalidad y de su aspecto fsico y acerca de posibles desgracias de su
pasado, de su presente o de su futuro.
Nos preguntar si existe algn momento que sea particularmente
propicio para cavilar de esta manera. En efecto, existe.
Los domingos a la tarde
El mejor momento de la semana para cavilar es el momento de
mayor inactividad: la tarde del domingo.
De lunes a viernes usted no encontrar un buen momento para
cavilar, puesto que en esos das tiene muchos compromisos de trabajo,
estudio, y no tiene tiempo. Adems, durante todos esos das usted espera
el Fin de Semana. En el Fin de Semana pueden ocurrirle mucha cosas
importantes, y a medida que ste se acerque usted sentir menos ganas
de cavilar. (El atardecer del viernes suele ser el peor momento de la
semana para cavilar seriamente.) El sbado a la maana es posible que se
d cuenta de que la noche del viernes no le signific nada especial, pero
igualmente no tendr mucho tiempo para pensarlo, porque tendr
muchas diligencias que hacer antes de que cierren los negocios y, por
supuesto, est esperando lo que es el verdadero clmax del Fin de
Semana: la Noche del Sbado.

27

Sin embargo, el Domingo a la Tarde todo ha terminado. Las

esperanzas han muerto. Ya no hay nada que esperar, salvo la perspectiva
gris de lunes a la maana y de toda una nueva semana de trabajo en la
oficina o en la escuela que detesta. Por fin puede tener una perspectiva
del Fin de Semana bastante parecida a la que aspira a tener de su propia
vida: un gran chasco, un anticlmax colosal. El domingo a la tarde est
libre para considerar y sopesar todas las cosas buenas que pens que le
iban a ocurrir pero que no llegaron a materializarse.
Si la tarde del domingo es un momento maravilloso para cavilar.
Pero as como el domingo a la tarde es un momento ideal para cavilar,
existe otro momento que es aun mejor.
Sin duda alguna, el mejor momento para cavilar y
autocompadecerse es esa interseccin anual de pasado, presente y futuro,
esa orga de autoflagelacin anual que es la Vspera de Ao Nuevo.
La vspera de Ao Nuevo
Hurra! Todo lo que tiene que ver con la Vspera de Ao Nuevo es
idealmente apto para sentirse desdichado y triste. Una vez que se acerca
la Navidad, usted ya puede empezar a sufrir pensando en la llegada de la
noche del 31 de diciembre.
Estas son algunas de las cosas que puede esperar: 1) que
seguramente ser imposible conseguir lugar en un buen restaurante o
show; 2) que lo empujen y lo lleven por delante los borrachos que
abundan en ese da o que lo atropelle algn conductor igualmente
borracho; 3) que tenga que pasar la humillacin de pagar una buena
suma por una copa de champn barato, una mala cena y unos globos y
pitos.
Si no est casado ni tiene ningn otro tipo de vnculo parecido,
puede permitirse la ansiedad adicional de pensar que terminar por pasar
la fiesta con alguien con quien no quiere que lo vean o tambin que no
tendr con quin pasar la fiesta.
Cuando llegue la gran noche puede: 1) aislarse deliberadamente de
sus amigos y sentirse desdichado y solo o 2) ponerse un gorro de papel
que le quede ridculo, tomar de ms y posponer su cavilacin hasta el da
siguiente, cuando tendr amplias oportunidades de lamentarse por su
comportamiento de la noche anterior, al mismo tiempo que se sentir
mal.
Sea como fuere, esta ocasin le dar abundante material para
cavilar, como pensar en todas las cosas que usted se haba prometido el
ao anterior la Vspera de Ao Nuevo y que no pudo llevar a cabo, o en
28

el hecho de que cada ao usted se parece menos al nio que llega y ms al

viejo de la guadaa que se va.
De esta manera, entre Vsperas de Ao Nuevo, tardes de domingo
y todo otro momento propicio que pueda encontrar, le alcanzar para
llevar a cabo una buena dosis de cavilacin, siempre y cuando en esos
momentos usted no ceda a la tentacin de realizar alguna actividad
constructiva.
Si le llegara a surgir esa tentacin y pensara en cosas tales como
buscarse un trabajo mejor, encontrarse con alguien del sexo opuesto,
comenzar un hobby, participar de un concurso, independizarse en el
trabajo o salir de la cama para hacerse el desayuno, piense
inmediatamente en lo que le sugiere la lista que le damos a continuacin.
Lala en voz altas varias veces y sin parar hasta que todo impulso de
realizar algo constructivo haya cesado.

FIG. IX: MOTIVOS PARA NO LEVANTARSE DE LA CAMA

(A) Es muy temprano; (B) ya es muy tarde; (C) se tendra que afeitar; (D) el tiempo
puede cambiar; (E) el telfono puede sonar en cualquier momento; (F) en la cama est
caliente pero seguramente le suelo esta fro; (G) puede resbalar sobre la alfombra y
torcerse la columna vertebral; (H) a lo mejor no tiene medias limpias; (I) hay un
programa de radio importante que aun no ha terminado (J) si saca mal el pie puede
quedar enganchado en las sbanas y estrangularse.
29

Diecisiete pensamientos pesimistas bsicos

1) No lo puedo hacer.
2) Nunca me sale nada bien.
3) Tengo muy mala suerte.
4) No tengo ninguna probabilidad, entonces para qu lo voy a
intentar?
5) Soy muy torpe.
6) Me voy a lastimar y sufrir.
7) Nunca va a salir bien.
8) No est escrito en el destino.
9) Nadie lo hizo antes.
10) Las cosas nunca dependen de cmo las hace uno sino de a quin
uno conoce.
11) Ya es demasiado tarde.
12) Es ms tarde de lo que yo creo.
13) No se puede llevar nada a la tumba.
14) Y que beneficio voy a sacar de esto?
15) Hay que pagar el derecho de piso.
16) Los pecados se pagan con la muerte.
17) El camino de la gloria conduce a la tumba.
As que no se moleste porque no le va a servir de nada. No
sabra como arreglrselas. No sabra como hacerlo ni que decir: Todos
se reiran de usted. Tal vez podra intentarlo ms adelante, cuando
est un poco ms preparado, pero no ahora. Es mejor esperar. Hay que
postergarlo. Es mejor que se quede tranquilo.
Ahora que ya no se siente tentado de emprender ninguna
actividad constructiva, veamos algunas de las cosas con las cuales se
puede torturar con respecto a su pasado, a su presente y a su futuro.

30

Cmo sentirse desdichado con respecto al pasado

El secreto para sentirse desdichado con respecto al pasado
consiste en la capacidad para lamentar todo lo realizado y todo lo que
uno no fue capaz de llevar a cabo desde el da en que naci hasta hace
cinco minutos.
Aqu le hacemos algunas sugerencias para que usted vea cmo
puede iniciarse en las lamentaciones:
1) Tendra que haberme casado cuando se me present la
oportunidad.
2) No tendra que haberme casado tan joven.
3) No tendra que haberles permitido que me pusieran crema
batida sobre la gelatina.
4) Tendra que haber ganado ms dinero.
5) Tendra que haber aceptado aquel ofrecimiento .
6) Tendra que haber estudiado ms en el colegio y haberme
dedicado menos a la vida alegre.
7) Tendra que haber estudiado menos en el colegio y haberme
dedicado ms a la vida alegre.
8) No debera haber venido aqu esta noche.
9) Tendra que haberme llevado el paraguas.
10) No tendra que haber trado el paraguas.
11) No tendra que haberme metido.
12) Tendra que haber esperado a que lo vendieran.
13) Tendra que haber entrado para saludar.
14) Tendra que haberles dicho lo que pienso de ellos.
15) No tendra que haberme mudado de Nueva York, a una
ciudad de tanta pobreza cultural como Los ngeles.
16) No tendra que haberme mudado de Los ngeles a una
ciudad tan inhspita y agresiva como Nueva York.
17) Tendra que haberme ido cuando estaba a tiempo.
31

FIGURA X: OPORTUNIDADES PARA AFLIGIRSE POR EL PASADO

QUE NO HAY QUE DESPERDICIAR.
(A) Usted podra haber comprado propiedades en los ngeles antes de la Segunda
Guerra Mundial; (B) se podra haber casado con esa muchacha rica tan fea que estaba en
su clase de la escuela secundaria; (C) podra haber comprado acciones de la IBM en
1938; (D) podra haber inventado los alimentos super congelados.

Cmo sentirse desdichado con respecto al presente

Si usted no es ni rico, ni famoso, ni hermoso, ni talentoso, entonces
sentirse desdichado con respecto al presente debera resultarle tan fcil
como a quin y como envidiar.
Pero en cambio si usted es rico, o famoso, o hermoso, o talentoso,
no es necesario que se sienta marginado. No es difcil sentirse desdichado
a pesar de estos inconvenientes.
En la seccin siguiente le hemos preparado un Material Bsico para
Cavilar que le ser til en todas las situaciones vitales mencionadas ms
arriba. Nos apresuramos a aclararle que los pensamientos que
presentamos no pretenden ser una lista completa sino simplemente una
gua formativa. Es obvio sealar que el material que usted pueda
proporcionarse a s mismo ser de mucho ms peso y de ms efecto que
cualquier otro que nosotros podamos sugerirle.
32

Como sentirse desdichado si usted no es rico

1) Piense en cunta gente rica puede comprar todas las cosas lindas
que usted siempre quiso poseer pero que nunca pudo permitirse;
en cmo la gente rica puede entrar en un negocio y comprar
cualquier cosa que se le d la gana hasta una tontera- , sin siquiera
preguntar el precio.
2) Piense que la gente rica no necesita trabajar si no tiene ganas. Que
tiene tiempo para hacer todas esas cosas que a usted le gusta hacer
pero no puede porque tiene que trabajar para ganarse la vida.
3) Piense que la gente rica se puede permitir mandar al demonio a
cualquiera que le venga en gana.

FIG. XI: DIAGRAMA SUPLEMENTARIO PARA HACER CAVILAR A

AQUELLOS QUE NO SON RICOS.
Estudie los signos de alto nivel de vida de esta figura hasta que tenga dolor de estmago
o de cabeza.

33

Cmo sentirse desdichado si usted ES rico

1) Piense en todas las cosas que hubiera podido hacer con el dinero
que ha pagado por impuestos si hubiera encontrado la manera de
evitarlos.
2) Piense en toda la gente a la que tiene que pagar para seguir
teniendo lo que le queda de su dinero
3) Piense en toda la gente que le cobra de ms porque saben que es
rico.
4) Piense si su dinero le est rindiendo realmente de la manera como
lo tiene invertido o si hubiera tenido que invertirlo de una manera
ms especulativa.
5) Piense si su dinero est realmente seguro donde lo tiene invertido
ahora.
6) Piense si no estar viviendo ms all de sus posibilidades; piense si
no sera conveniente que dejara de viajar en taxi y empezar a viajar
en mnibus, o dejar de comer en restaurantes y empezar a comer
en bares al paso, etc., antes de que tenga que ir a la quiebra.
7) Pregntese si los regalos que hace a sus amigos o a las instituciones
de beneficencia son bien apreciados o no; si los destinatarios no
piensan que les podra haber regalado algo mejor.
8) Piense si la gente que es simptica con usted lo es slo por su
dinero.
9) Pregntese si aquellos de sus amigos que tienen menos suerte que
usted le guardan resentimiento por su dinero; si no debera
empezar a buscar un nuevo crculo de amigos de ingresos ms
altos que no se sintieran resentidos; pregntese si alguna vez lo
aceptarn los de ingresos ms altos que los suyos.
10) Pregntese si no le resulta contraproducente tener la posibilidad
de procurarse todo o que quiere; pregntese si le queda algo en la
vida que ya no haya tenido.

34

Como sentirse desdichado si usted no es famoso

1) Piense cmo la gente famosa puede conseguir cualquier cosa, como
por ejemplo no tener que hacer cola, como conseguir entradas para
un espectculo aunque stas estn agotadas, como poder entrar en
un restaurante caro sin corbata o sin saco si es un hombre o con
pantalones si es una mujer, y todo esto porque las reglas para la
gente no famosa no se aplican a la gente famosa.
2) Piense en el tipo de vida que lleva la gente famosa: vida llena de
cosas nuevas, excitantes; piense cmo la gente famosa conoce al
resto de la gente famosa y cmo todo el mundo se desvive por
invitar gente famosa a sus fiestas.
3) Piense cmo nadie olvida el nombre de una persona famosa.
Cmo sentirse desdichado si usted ES famoso
1) Piense en que usted ya no tiene vida privada; cmo lo molestan
pidindole autgrafos dondequiera que vaya, aun cuando est en
un restaurante o de compras y cmo resultado de todo esto, ya no
tiene la libertad de ir a los lugares a donde va la gente que no es
famosa.
2) Piense en cmo la gente siempre le hace las mismas preguntas
acerca de su vida y su trabajo y en que le est negando el derecho
de enojarse con ellos porque tiene la obligacin de ser amable con
la gente, aun con aquella que no sea amable, simplemente porque
esa gente es su pblico, son los que lo ubicaron en el lugar donde
est ahora y los que lo mantienen all.
3) Piense en cmo ahora, puesto que usted es de propiedad pblica,
todos sus problemas personales son comidilla de la prensa y que
aun cuando no tenga ningn problema, los columnistas le van a
inventar alguno.
4) Piense en cmo lo observan todo el tiempo, cmo lo critican por lo
que hace o deja de hacer, cosas por las que la gente que no es
famosa no tiene que pasar.
5) Piense en cmo tiene que estar cuidndose todo el tiempo, hasta de
sus viejos amigos, a quienes tiene que demostrar que no ha
cambiado, que sigue siendo el mismo de siempre.
35

6) Piense que en cuanto deje de estar en la cspide habr pasado a un

segundo plano; piense en los arribistas que estn tratando de
ocupar su lugar.
7) Pregntese si realmente merece ser famoso.
Cmo sentirse desdichado si usted no es hermoso
1) Piense cmo a todo el mundo le gusta la gente linda y que todo el
mundo es ms amable y ms simptico con la gente linda que con
la que no lo es.
2) Piense en cmo la gente linda puede permitirse usar cualquier tipo
de moda porque todo le queda bien, o cmo pueden ponerse un
vaquero rasposo y un pullover rado cosas que usted jams se
atrevera a ponerse- y seguir pareciendo elegante.
3) Piense en la seguridad personal que da la belleza y cmo la gente
linda consigue trabajos y puede ser amada y casarse mucho ms
fcilmente que la gente que no es linda.
Cmo sentirse desdichado si usted ES hermoso
1) Piense en cmo tiene que vivir pendiente del cuidado de su cuerpo
para mantener las apariencias, en cunto tiene que preocuparse por
las arrugas, las canas y las caloras.
2) Piense en cmo la gente tiende a pasar por alto sus otras
cualidades: inteligencia, sensibilidad, talento, etctera, simplemente
porque lo consideran un objeto decorativo ms que una persona.
3) Piense en lo rpido que se pierde la apariencia y en cmo cuando
esto le ocurra a usted se va a sentir peor que si nunca la hubiera
tenido.
4) Piense en cmo, puesto que usted posterg el desarrollo de sus
otras cualidades a favor de su belleza, cuando sta desaparezca por
efecto del tiempo usted se quedar sin nada.

36

FIG. XII: DIMENSIONES FACIALES DEL HOMBRE Y LA MUJER

NORMALES
Compare las medidas de los diagramas con las suyas y con las de su pareja. Cualquier
variante, por leve que sea, es un defecto. Si no logra descubrir ningn defecto, dirjase a
la seccin Cmo hacerse desdichado a usted mismo si usted es una persona hermosa.
figura hombre

figura mujer

1. altura crneo 15 cm.

2. ngulo de la nariz con respecto a la
horizontal 63
3. convexidad de la frente: 3.40
4. distancia de la fosa nasal al conducto
lagrimal: 3.5 cm
5. azul-gris
6. espesor de las cejas: 0.5 cm.
7. largo del pmulo: 9.5 cm.
8. altura del labio superior: 1.2 cm.
9. ngulo de implantacin de la oreja 21
10. ngulo posterior del maxilar
inferior: 120
11. radio del mentn: 1.7 cm.
12. circunferencia del cuello: 47cm.

1. ngulo de la nariz con respecto a

a la horizontal: 72,3
2.distancia del borde posterior de la
ceja al ngulo del ojo: 1.8 cm.
3. largo de la nariz: 3.2 cm
4. largo del ojo: 2.6 cm.
5. espesor de la oreja: 0.4 cm.
6. distancia desde la parte posterior
de la fosa nasal al lbulo de la oreja:
9.1 cm.
7. espesor del labio superior: 0.42 cm
8. espesor del labio inferior: 0.39 cm.
9. dimensin lineal desde el centro
del arco de Cupido hasta el borde
1.9 cm.
10. radio del mentn: 2.1 cm.
11. largo del cuello: 19.8 cm.
37

Como sentirse desdichado si usted no tiene talento

1) Piense en cmo la gente admira y pondera a los que tienen talento.
2) Piense en cmo la gente talentosa tiene la satisfaccin de estar
vinculada a actividades creativas, a actividades ms nobles y
perdurables que el mundo del comercio; piense en que la obra que
realiza la gente de talento la sobrevive y que de esta manera ellos
tienen un lugar permanente en la posteridad.
3) Piense en cmo la gente de talento puede llegar a ser famosa o a
tener dinero si se lo propone.

Cmo sentirse desdichado si usted TIENE talento

1) Piense en cmo, cuando usted se encuentra frente a un trabajo
realizado por alguien que acta en su mismo campo, su actitud es
tan crtica que lo hace sentir mal, siente tanta envidia, lo cual es
todava peor.
2) Piense en cmo usted es fcil blanco de crticas de otros que no
tienen talento.
3) Piense en cmo, cada vez que usted empieza a ocupar una posicin
en un crculo determinado, de una manera u otra termina
vinculndose a otro crculo de nivel ms alto, donde sus trabajos
empequeecen y donde la competencia es mucho mas cerrada.
4) Piense que si an no ha logrado tener xito poco a poco, con cada
fracaso, va perdiendo confianza; y cmo, si ha logrado el xito, se
ha estancado all y tiene que hacer permanentes esfuerzos para no
perder terreno.
5) Piense si no estar perdiendo su talento.

38

FIG. XIII GUIA PARA EVALUAR SUS REALIZACIONES

Comprese con estas cuatro personas que fueron elegidas al azar.

Cmo sentirse desdichado con respecto al futuro

El que pueda o no seguir sintindose desdichado en el futuro
depender de su habilidad para dominar dos conceptos de vital
importancia:
I) Niguese a aceptar lo que no se puede cambiar.
II) Pngase por delante metas irreales.
Lo que no hay que aceptar:
1) Nunca acepte su edad, ni su peso, ni su altura, ni su cara, ni su
grupo tnico, ni su nivel socioeconmico.
2) Nunca se d por enterado del hecho de que usted comete errores.
3) No acepte la posibilidad del fracaso y no se prepare para ello.
4) No acepte el hecho de que la mayor parte de la gente nunca se va a
dar cuenta de lo grandioso que es usted.
39

5) Nunca crea que las cosas que tiene otra gente y que siempre pens
que a usted lo haran feliz, no los hacen felices tampoco a ellos.

Las metas que se tiene que poner por delante:

1)
2)
3)
4)
5)

Encontrar la pareja ideal.

Encontrar el trabajo ideal.
Escribir una gran novela.
Vengarse de la compaa de telfonos.
Encontrar una cbala perfecta para ganar carreras de caballos,
en la ruleta o en la Bolsa.
6) Pleitear a la Municipalidad y ganarle.
7) Vengarse de todas las injusticias que tuvo que tuvo que sufrir
durante su vida.
8) No volver a ser idealista.

Ejercicio: Diecisiete actividades masoquistas para principiantes

1) Haga una lista de todas aquellas personas que conozca que sean
ms jvenes que usted y que tengan ms xito.
2) Haga una lista de todas las cosas que estuvo a punto de tener pero
que, por una razn u otra, se le escaparon de las manos.
3) Haga una lista de todas las cosas importantes que ya no puede
hacer.
4) Escriba una carta a alguien, mndela por correo y luego imagnese
qu parte de la carta es la que puede dar lugar a un malentendido.
5) Planee las cosas de manera que su prximo paseo al centro de la
ciudad coincida con las horas de ms trfico.
6) Planee unas vacaciones para carnaval sin reservar alojamiento con
anticipacin.
7) Planee un viaje a Nueva York en agosto o en febrero. Si vive en
Nueva York vaya a Filadelfia en agosto y a Chicago en febrero.
8) Ocpese de ver la prxima pelcula de James Bond la noche del
estreno.

40

9) Compre un paquete de acciones, controle diariamente la cotizacin

de la bolsa y cada vez que las acciones bajen trate de calcular
exactamente cunto dinero ha perdido.
10) Valindose de la punta de la lengua, observe cunto tiempo tarda
en lograr que le sangren las encas.
11) Consgase un libro de medicina, copie los sntomas de diez
enfermedades fatales y observe cuntos de esos sntomas tiene
usted.
12) Si usted es una chica, pregntele a la empleada encargada de
cosmticos qu puede hacer con su cutis. O tome un par de tijeras y
crtese su hermoso cabello largo.
13) Vaya a la playa y compare su cuerpo con el de cualquiera que
tenga una linda figura.
14) Vaya al bao cuando est de visita en una casa y pregntese si
puede orlo.
15) Cuando se vaya de un lugar lleno de gente pregntese qu es lo
que estarn diciendo de usted.
16) Emplee una hora por semana en pensar si da propinas demasiado
pequeas y entonces todo el mundo piensa que usted es tacao o si
da propinas demasiado grandes entonces todo el mundo piensa
que usted es un exhibicionista.
17) Haga una lista de las personas con las cuales suele ir a tomar una
copa, o a comer y saque la cuenta de cuntas veces le toc pagar a
usted. O si no, haga una lista de las personas que le deben dinero
(aunque sea una pequea suma) y que aparentemente se han
olvidado de ello y trate de imaginarse cmo conseguir que se lo
devuelvan sin parecer pedigeo.

Test complementario
Instrucciones: Complete las palabras que faltan. Luego compare sus
respuestas con las que figuran al pie de la pgina.
1) Un centavo ahorrado es un centavo
2) El que nada arriesga, nada.
3) No tenemos mucho dinero, mi vida, pero tenemos.
RESPUESTAS: 1) devaluado

2) pierde 3) deudas
41

Mtodos para
Sentirse
Desdichado
con los Dems

42

CAPTULO 4
COMO PERDER AMIGOS Y ALEJAR A LA GENTE
En la primera Seccin usted aprendi cmo sentirse desdichado a
travs de la creacin de ansiedades. Descubrir que la mera creacin de
ansiedades deja de ser un medio eficaz de autotortura si no las pone en
prctica.
Una de las formas ms prcticas de utilizar las ansiedades es como
medio para alejar a la gente. Resulta obvio que cuanta ms gente logre
alejar de usted, ms desdichado se va a sentir. Empleadores, amantes,
esposas, esposos, amigos y aun relaciones circunstanciales, todos pueden
llegar a rechazarlo si aplica con propiedad las tcnicas que le sugerimos a
continuacin.
Pero antes de que est en condiciones de abordar las Tcnicas
Inspiradoras de Rechazo, debe formularse una adecuada Imagen de
Autorechazo.

Cmo formularse una imagen de autorechazo

Todo lo que tenga que ver con usted: su tono de voz, su postura, la
manera cmo entra en una habitacin, revela a la gente quin es y cmo
quiere que lo traten.
Por lo tanto es necesario que elimine de su imagen todas aquellas
cualidades atractivas que pueden alentar a la gente a aceptarlo.
En general, trate de ser todo lo aburrido, crtico, quejumbroso,
irritable, celoso, nervioso, desconfiado, insistente y descredo que la
prudencia lo aconseje.
Qudese siempre retrado y espere a que lo obliguen a participar
en una actividad de grupo cuando todos los dems participan de ella
porque tienen ganas.
Sea descuidado en su higiene personal. Olvdese cmo se llama la
gente. Aliente rencores. Est siempre de mal humor. Nunca haga lo que
todos los dems quieren hacer. Tmese muy seriamente a s mismo. Sea
mal compaero. Trate de que no lo puedan complacer con nada. Si
alguien se mostrara entusiasmado con respecto a cualquier cosa, sea
43

aguafiestas.* Si se encuentra frente a un padre orgulloso o al poseedor de

algn animal domstico, confiese su aversin hacia los nios o los
animales. Recuerde: Algunas veces es necesario que usted APARENTE
rechazar, con el fin de ser rechazado.**
La postura inspiradora de rechazo
Prese frente a un espejo que lo refleje de cuerpo entero. Procure,
lentamente, que el pecho se le hunda. Incline el cuello hacia adelante y
mire de costado por el rabillo del ojo. Baje los hombros. Ahora imagnese
que es una tortuga y, sin enderezar el cuello ni los hombros, trate de
meter la cabeza en el caparazn. Cuando llegue a dominar esta postura,
habr logrado la Postura Inspiradora de Rechazo.
Su andar debe ser una prolongacin de la postura, es decir:
vacilante, desconfiado, un arrastrarse. Para decirlo de manera ms
grfica: Trate de entrar en cualquier lugar como si esperara que en cualquier
momento le fueran a pegar en la cara.
El tono de voz inspirador de rechazo
El tono de su voz debe ser montono y plaidero; trate de que sea nasal.
Las frases nostlgicas que transcribimos a continuacin lo ayudaran a
cultivar el Tono Inspirador de Rechazo apropiado.
1)
2)
3)
4)

No quiero jugar a ese juego.

Dame la pelota. Me voy a casa.
Eso no es tuyo, es mo.
Mami, dile que me lo devuelva.

* Ver pensamientos pesimistas bsicos.

** Tenga cuidado: Si su actitud de provocar rechazo resulta demasiado evidente, cuando lo
rechacen perder la oportunidad de sentirse justamente indignado.

44

La dinmica del rechazo

Ahora que ha logrado desarrollar una Imagen de Autorrechazo, no
ver el momento de ponerse en accin y de ser rechazado. Aplaudimos
su entusiasmo, pero es necesario que lo pongamos en guardia.
Lograr el primer gran rechazo no es tan fcil como parece. Por
qu? Bueno, por una simple razn: todos los rechazantes potenciales son
tambin rechazados potenciales, lo cual significa que si usted cuenta con
algn candidato que pueda rechazarlo, puede ocurrir que ste, a su vez,
acte con usted con igual finalidad. Por ejemplo:
USTED:

Hola. Disclpame, me parece que eleg un mal

momento para llamarte.

EL:

- Hola. No, en absoluto. En realidad, estoy

bastante ofendido porque no me llamaste antes.

Para evitar este tipo de situacin embarazosa e insatisfactoria* y

para asegurarse el rechazo, usted deber tener un buen dominio de la
Dinmica del Rechazo. Y necesitar saber cmo seleccionar un
Rechazante Potencial Adecuado. Y aprender, adems, el Arte de la
Disculpa. Y deber ejercitarse para utilizar con eficiencia la Frmula
Inspiradora de Rechazo.
Cmo seleccionar un rechazante potencial.
Cualquiera puede ser un Rechazante Potencial, hasta los nios y los
animales domsticos.
El problema que plantean los nios y los animales domsticos es su
bien conocida falta de discriminacin: pueden llegar a rechazar a
cualquiera y por cualquier razn, de manera tal que un rechazo tan
fcilmente conquistado pierde valor. (En situaciones de emergencia,
cuando no se encuentre ningn rechazante Potencial, habr que recurrir a
un nio o a un animal domstico. En esos casos, es til recordar que los
nios muy pequeos lloran cuando un extrao los levanta en brazos, y
que los gatos se alejan si uno les demuestra un sincero deseo de
acariciarlos.)

* Vese El telfono como instrumento de tortura. Capitulo 6.

45

Los seres humanos adultos son los mejores Rechazantes

Potenciales, y en particular aquellos que pueden hacerlo sentir inferior en
terrenos de gran vulnerabilidad personal, tales como la atraccin sexual,
competencia profesional, xito social, inteligencia, tacto, sentido del
humor, o cualquier otro en el que usted se sienta inseguro. Resulta
innecesario aclarar que los mejores Rechazantes Potenciales son aquellos
que representan una especie de autoridad en su campo particular de
rechazo, como por ejemplo los jefes de mozos o las jvenes atractivas.
La disculpa como auxiliar inspirador del rechazo
Una vez que usted haya encontrado un Rechazante Potencial
Adecuado, tiene que encontrar la manera de hacerle saber que desea ser
rechazado. La mejor manera de lograrlo es rebajarse sutilmente, decir
algo a la manera de disculpa, de autodeprecacin, que no pueda ser
tomado por falsa modestia. (Despus de todo, nadie va a ser tan tonto
como para gustar de usted si ha demostrado que usted tampoco se gusta).
Existe un Estilo de Disculpa adecuado para cada nivel de
desarrollo, desde el principiante:
Tendr que disculpar el aspecto que tengo esta noche
hasta el estudiante ms avanzado:
Usted debe pensar que siempre tengo este aspecto tan malo.
Tambin hay Disculpas adecuadas para cada ocasin. Por ejemplo, a un
invitado le puede decir:
1) A lo mejor este cocktail no est demasiado seco para tu gusto,
pero tenamos tanto vermut y casi no tenamos gin.
2) Hoy es la primera vez que hago esta comida, as que seguramente
no me habr salido muy bien.
3) Me parece que el caf me sali muy fuerte.
4) Me parece que el caf me sali muy flojo.
5) Espero que no te importe, la carne me sali demasiado cocida *
6) Aunque no te parezca, ste no es el verdadero sabor de este
plato.
46

FIG. XIV: MUESTRARIO DE TARJETAS AUTODEGRADANTES

Cuando cuente un chiste puede decir:
1) Temo que este cuento sea demasiado largo.
2) Me parece que este cuento no se entiende bien.
3) El tipo que me lo cont lo cuenta mucho mejor que yo.
Cuando salga con alguien puede decir:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)

Quera llevarte a un lugar mejor, pero no haba mesa.

A lo mejor ests acostumbrada a salir con hombres ms altos.
Pensaba lavarme la cabeza pero no tuve tiempo.
No pude encontrar ni un par de medias que no estuvieran
corridas.
A lo mejor te estoy aburriendo con mis problemas.
Me parece que hoy no soy muy claro.
Generalmente soy ms divertido.
No se que me pasa. Generalmente las manos no me transpiran
tanto.

La regla que hay que tener en cuenta es: Llamar siempre la atencin sobre
aquellas cosas embarazosas que no se notaran si usted no las hiciera notar.
* No vale la pena disculparse diciendo que la carne est demasiado cruda ya que bastara con volver a
ponerla a cocer.

47

Queremos hacer una advertencia a los aprendices en la Disculpa. A

menudo suele ocurrir que, mientras usted se est preparando para
disculparse por algo, alguien le gane de mano alabndolo por aquello
mismo por lo cual usted pensaba disculparse.
Cmo manejar una situacin frustrante? La solucin es simple:
Confe algn detalle personal secreto que invalide el cumplido.
DETALLE SECRETO PERSONAL EMBARAZOSO 1:
Tienes un cuerpo brbaro.
Gracias, pero tengo las piernas muy gordas.
DETALLE SECRETO PERSONAL EMBARAZOSO 2:
Tienes unas piernas brbaras.
Gracias, pero tengo los tobillos demasiado gruesos.
DETALLE SECRETO PERSONAL EMBARAZOSO 3:
Que lindo vestido tienes.
No se porque te gusta. Lo compr hace ocho aos en una
liquidacin y ya estoy harta de usarlo, pero tuve que ponrmelo porque
no me gusta nada de lo que tengo y est todo sucio.
Aconsejamos al estudiante serio que quiera progresar que haga una
investigacin al respecto en Japn, donde puede aprender frmulas del
tipo de:
Le ruego disculpar el humilde aspecto de mi indigna casa y la pobre
calidad de mi disgustante y pesada comida.
Como usar la frmula inspiradora de rechazo
Todas las formas de la Formula Inspiradora de Rechazo bsica son
en realidad, tests, pedidos reiterados de voto de confianza. Es lgico
pensar que toda vez que usted pida un voto de confianza a alguien corre
el riesgo de que este alguien se lo otorgue.
Pero, aplicando la frmula que damos a continuacin, las
probabilidades de un chasco son bastante remotas.

48

LANCE 1:
Pida un voto de confianza de manera tal que sugiera
que en realidad no lo merece.
LANCE 2: Rehse aceptar el voto de confianza, vuelva a pedirlo
y asegrese de que la respuesta de rechazo sea la ms fcil.
LANCE 3:
Cuando haya logrado el rechazo, por pequeo que
ste sea, mustrese ofendido y as se asegurar un rechazo aun mayor y
futuros rechazos.
A continuacin damos una ilustracin de la frmula.
LANCE 1:
USTED:
RECHAZANTE:

Me imagino que tienes algo que hacer esta

noche no?
-No, nada concreto. Por qu?

LANCE 2:
USTED:

RECHAZANTE:

-Bueno, porque pensbamos invitar a un

grupo de personas, pero en realidad no s
si te van a gustar o no. Pero tu tienes
otros planes, no?
-Bueno, s. En realidad ya le habamos
prometido a unos amigos. Tal vez otro
da

LANCE 3:
USTED:

-Parece que ahora que las cosas te van

bien ya no tienes tiempo para encontrarte
con nosotros.

La conversacin que acabamos de ilustrar es un ejemplo til de

invitacin al rechazo. Es decir, el rechazo se produjo forzando al otro a
declinar la invitacin. Una variante de esta frmula, utilizando la misma
Formula Inspiradora de Rechazo, es el rechazo del tipo de Evaluacin.

49

En este caso el rechazo se logra forzando a alguien a que le d una

evaluacin poco halagadora de su persona.

PASO 1:
USTED:

-Dime con franqueza:

qu piensas de m?
Pero s franco.

RECHAZANTE:

- Me parece que eres

simptico.
PASO 2:

USTED:

- No; dime exactamente

lo que piensas. Yo
admiro la franqueza
ms que ninguna otra
virtud.

RECHAZANTE:

- Bueno para serte

franco, te dir que me
parece que a veces eres
un poco neurtico.
PASO 3:

USTED:

-Ah, s? Y crees que tu

eres perfecto?

Debemos aclarar que no todos los rechazos se consiguen tan

fcilmente como los dos ejemplos citados. Desgraciadamente, la mayor
parte de la gente no est demasiado dispuesta a rechazar. En general, la
gente trata de ser amable y si rechaza a alguien se siente incmoda y
triste. Por otra parte, si alguien lo rechazara, esa persona vera agregada a
su propio cmulo de culpas una culpa ms, lo cual la llevara, a su vez, a
adoptar actitudes de autotortura ms intensivas.
50

Entonces:
esquivo?

cmo manejar a un rechazante que se nos muestra

FIG. XV: COSAS QUE HAY QUE CONTEMPLAR NO BIEN UNO

ACABA DE COMPRARSE ROPA
(A) Lugares donde se puede producir un desgaste prematuro; (B) puntos dbiles
deconstruccin; (C) lugares que seguramente se pueden ensuciar; (D) detalles que es
casi seguro que los amigos o los compaeros de trabajo van a criticar.

Cmo manejar al rechazante esquivo

La mejor forma de manejar a alguien que parezca dispuesto a
otorgarle un voto de confianza aceptando una invitacin suya, es hacerle
la invitacin de una manera tan humillante y autodespreciativa, que su
interlocutor no pueda aceptarla sin descender al mismo nivel de
humillacin. He aqu un ejemplo a manera de ilustracin:
USTED :

-Me imagino que ya tendrs algo programado

para esta noche.
51

RECHAZANTE:

-No, en absoluto. Por qu?

USTED:

-Bueno, pensbamos invitar a un grupo de gente

a casa. Pero supongo que no te interesa porque te
invito a ltimo momento no?

RECHAZANTE:

-Al contrario, si no tenemos ningn programa

para esta noche.

USTED:

-Pero, mira que no es una invitacin a cenar.

Porque invitamos a estas dos parejas a cenar y no
va a alcanzar la comida para todos.

RECHAZANTE:

-Bueno, est bien. De todos modos nosotros pensbamos cenar en casa esta noche .

USTED:

Me parece que en realidad hoy estoy cumpliendo

con un montn de obligaciones sociales.

RECHAZANTE:

-Ah si?

USTED:

-S; mi marido siempre se queja porque la mayora de las veces recibimos a la gente que a MI me
gusta, as que esta noche decid darle el gusto e
invitar a la gente que le gusta a EL.

RECHAZANTE:

-Ah!

USTED:

Mira. No necesitas sentirte obligada a venir si no

tienes ganas o quieres hacer otra cosa.

RECHAZANTE:

-Mmmmm. Ahora que me acuerdo, le habamos

prometido a mis suegros ir a visitarlos esta noche
Tu sabes como son esas cosas.

USTED:

-No. No te disculpes. Para decirte la verdad, en

realidad no cre que tuvieras muchas ganas de
venir a visitarnos.

52

Problema: Situacin estancada.

Un hombre y una mujer vuelven de una salida. A ambos se les ha
ocurrido la idea de subir al departamento de ella para tomar una copa. En
este momento estn en la puerta del edificio. Ambos poseen algo de
experiencia en la Tcnica Inspiradora de Rechazo. He aqu el dilogo.
ELLA:
EL:

ELLA:
EL:
ELLA:

EL:
ELLA:

EL:
ELLA:
EL:

- Supongo que no tendrs ganas de subir a tomar una

copa
-Bueno, no s. Es muy a mable de tu parte invitarme;
quiero decir que me gustara subir, pero me parece que
es demasiado tarde no?
-Me parece que s. Eses la una. Es muy tarde para ti
no?
- Bueno, no es demasiado tarde para MI, pero supongo
que tu te acuestas a esta hora no?
-Bueno, en general no suelo acostarme antes de las dos.
Pero estoy segura de que TU ests cansado
no es cierto?
Bueno, YO no estoy cansado, pero que sentido tiene
que te esfuerces si TU ests cansada?
-Bueno, yo me podra quedar un rato ms, pero no se
que hacer porque parecera como si te estuvieras muriendo de ganas de ir a tu casa adormir. Me equivoco?
-Bueno, YO podra, pero dudo que t puedas.
-Bueno, YO podra, pero dudo que t puedas.
-Bueno, YO podra, pero dudo que t puedas.
Etctera.

PROBLEMA:

Cmo romper esta situacin sin perder el rechazo?

SOLUCIN

Cada una de las partes puede responder, en un tono de

voz que indique que est un poco ofendida.

-Bueno, es evidente que no tienes ganas, as que mejor lo dejamos para

otra vez, cuando ests de mejor humor.

53

CAPTULO 5
COMO PERDER EL TRABAJO

Ahora que usted domina los rudimentos del rechazo, est en

condiciones de poner en prctica la teora.
En este captulo y en los siguientes le mostraremos cmo debe
utilizar la Dinmica del Rechazo para perder su trabajo, su pareja y sus
amigos. En suma, le daremos los elementos para que pueda alejar de su
vida a todo el mundo, y quedar as en libertad para sumirse en la
autoconmiseracin y la Desdicha Total.
Comenzaremos por el campo mas fcil, que es el del trabajo.
Sin embargo perder el trabajo no es tan fcil como usted cree. Existe
la posibilidad de que lo hayan tomado porque en realidad es una persona
capaz. Por esta razn, y aunque no sea por no tomarse el trabajo ni el
tiempo de encontrar y entrenar a otra persona, su jefe no lo va a despedir
tan fcilmente.
Cmo entonces, lograr que a su jefe se le despierte la inquietud de
despedirlo?
Si usted puede considerar el acto de ser despedido como una
actitud de rechazo por parte de su jefe, entonces podr aplicar muchas de
las tcnicas inspiradoras de rechazo que ya ha aprendido. Digamos que,
en ese sentido, ya est a mitad de camino en el logro de su objetivo, la
desocupacin.
En esta seccin le proporcionaremos, a modo de suplemento,
ciertas Ansiedades del Trabajo con las cuales estar en condiciones de
asumir el Comportamiento Inspirador de Rechazo para Empleados.

La actitud bsica de disconformidad con el sueldo

Una de las actitudes que se traduce rpidamente en ansiedad y por
lo tanto en una Conducta Inspiradora de Rechazo o Despido, es la
suposicin de que le pagan menos de lo que corresponde.

54

Si cavila lo suficiente sobre este hecho y hace una lista de las

ofensas recibidas y la recita en voz alta varias veces, en poco tiempo
sentir que est lleno de ira.
Si est demasiado furioso, puede llegar a sentir impulsos de plantar
su trabajo. No plante su trabajo. Si planta su trabajo, perder la satisfaccin
y la justa indignacin de ser despedido. (El nico caso en que tendra
sentido, como emergencia, plantar su trabajo, es si todos los esfuerzos por
conseguir que lo despidan han fracasado.)
Cul es el paso que le conviene dar una vez que ha decidido que le
pagan poco?
El paso siguiente es pedir un aumento absurdo* o tratar de
equilibrar la balanza de alguna otra manera.

Como quedar a mano

La mejor manera de equilibrar la balanza es trabajar menos. Llegar

tarde a la maana. Salir para comer y demorar en volver. Irse antes de la
hora. Y el resto del tiempo, tomar caf.
Al cabo de un tiempo, puede ser que empiece a sentirse inquieto
ante la perspectiva de que lo descubran. No permita que esto lo altere. Hay
mucha gente en su oficina que est haciendo lo mismo. A ellos no los
pescan y usted puede estar seguro de que a ellos tampoco les pagan de
menos.
Siga llegando al trabajo a las 9:30 en vez de hacerlo a las 9:00;
vuelva del almuerzo a las 13:30 en lugar de volver a las 13:00; vyase del
trabajo a la 17:30 en vez de irse a las 18:00.
Pero puede ocurrir que al cabo de una o dos semanas de semejante
conducta nadie le diga nada con respecto a sus horarios. Por qu no le han
dicho nada? Puede ser que en realidad le estn pagando menos de lo que
usted crea y que su patrn tenga la conciencia tan sucia que no se anime
a reprenderlo? Bueno, entonces va a tener que hacer otro esfuerzo. Va a
tener que descubrir hasta dnde le van a permitir seguir, porque sa es la nica
manera de saber cundo los platillos de la balanza se han equilibrado.
Empiece a llegar a las 10. Vuelva del almuerzo a las 14 o aun a las
15 si es necesario. Vyase de la oficina a las 17. (Tal vez pronto ni siquiera
necesite quitarse el saco en el lapso que estar en la oficina desde que
55

llega hasta que se va a almorzar o desde que vuelve de almorzar hasta

que se va a su casa.)
Y ahora, he aqu que usted ha creado una situacin muy curiosa.
Sigue creyendo que le pagan poco, aparentemente menos que a ninguno
de sus compaeros, ya que nadie hasta ahora ha tenido el coraje de
llamarle la atencin al respecto. Y, sin embargo, teniendo cuenta la
cantidad de trabajo que usted realiza por da, le estn pagando en exceso.
Digamos que se ha salido un poco fuera de la lnea. Y aun as, no puede
parar, y ahora cmo hacer por propia decisin, para quedarse sin ese
tiempo extra que se queda en la cama en la maana o sin la posibilidad de
hacer todas esas diligencias que hace en la tarde, especialmente cuando
otros consiguen hacerlo sin que pase nada. Es evidente que no es posible.
Este es el momento para que usted, que est frentico, empiece a
tratar de cubrirse las espaldas. Escabllase de la oficina cuando nadie lo
vea. Prepare excusas bien elaboradas para justificar las horas que pasa
fuera de la oficina: citas con el oculista, con el ostepata, con el
peridontista, con el pediatrista, con el endocrinlogo.
Cubra sus entradas y salidas con subterfugios imaginativos; deje su
abrigo en el bao de abajo para que parezca como si acabara de salir.
Pngase de acuerdo con alguien que le merezca confianza para que
encienda la luz de su escritorio a las 9 y lo disponga como si usted ya
hubiera llegado y estuviera trabajando y para que luego se lo ordene y le
apague la luz a las 17.
Deteste y al mismo tiempo desee que lo cite su patrn para
terminar de una vez por todas con esta pesadilla de decepcin.
Algn da, finalmente, se va a producir. El ltimo rechazo. El
alivio. Lo va a despedir. Le pagarn el preaviso y le pedirn que se vaya
enseguida. Y mientras usted est vaciando su escritorio conocer todas
las satisfacciones del mrtir; sentir el profundo placer de saber que ha
sido castigado y rechazado de manera horrible e injusta.
Problema
Pregunta: La oficina de reclutamiento de empleados le ha otorgado
una entrevista con un probable jefe y le ha pedido que le d muestras de
su trabajo. Qu debe decir al presentar este trabajo?

56

Respuesta: -En realidad ste nos es uno de mis mejores trabajos,

pero nunca tuve tiempo para rehacerlo.
O: -Este trabajo podra haber sido bueno si no me hubieran
obligado a rehacerlo.

CAPTULO 6
COMO EVITAR LAS RELACIONES AMOROSAS

En los captulos 6 y 7 aprender a lograr que lo rechacen sus

amantes reales o potenciales, en todo nivel de relacin. Este capitulo le
explica, a nivel bsico, cmo lograr el rechazo de los miembros del sexo
opuesto en una reunin. Adems, y suponiendo que usted haya
fracasado a nivel de este rechazo y le hayan pedido su nmero de
telfono o le hayan dado un para que usted llame, le mostraremos cmo
sacar partido de esta situacin para convertirla en fuente de rechazo.
Finalmente, si hubiera fracasado en su estrategia para evitar una
relacin amorosa profunda o aun el matrimonio, el captulo 7 le
proporcionar los elementos necesarios para que, eventualmente, pueda
librarse de su marido, de su mujer o del ms ardiente de los amantes.

Como sufrir en las reuniones

Las reuniones que se organizan con el objeto de que se encuentren
hombres y mujeres que estn en edad de merecer son, por su misma
naturaleza, una oportunidad ideal para que usted se autotorture y se
sienta desdichado.
El acto mismo de entrar en una casa llena de gente que usted no
conoce, de personas que estn conversando o bebiendo y riendo
alegremente y que ni siquiera se dan cuenta cuando usted entra, lo pone
inmediatamente en una situacin de vulnerabilidad casi estticamente
ideal.
57

Porque en ese momento usted est realmente perdido. Y mientras

realiza todos los actos de un ritual que lo ayuda a dilatar el momento
fatal, tales como colgar su abrigo, proveerse de bebida y prender un
cigarrillo mientras busca desesperadamente una cara que le resulte
conocida y no encuentra ninguna, se da cuenta de que no le queda ms
remedio que dirigirse a cualquiera de los desconocidos y presentarse;
entonces se har la pregunta inevitable: Por qu diablos un extrao va a
tener ganas de hablar conmigo?
Esta pregunta es totalmente vlida. Por qu querra alguien hablar
con usted; a menos que se crea ms brillante y atractivo que cualquiera de
los dems, con quien estn hablando. Y si usted empieza por creer eso,
este libro no le va a servir para nada.
Bien, entonces. Una vez que se haya planteado la pregunta
mencionada, tiene dos alternativas :
1) Puede pararse en un rincn y esperar a que alguien se dirija a
usted con la intencin de empezar una conversacin.
2) Puede dirigirse al dueo de casa, a quien probablemente
conozca, aunque sea de nombre, y tratar de que ste le hable.
Supongamos que opta por la segunda posibilidad. El dueo de casa
estar muy ocupado sirviendo a la gente y atendiendo a invitados que
hace mucho tiempo que no ve y que con toda seguridad le interesan
mucho ms que usted. Por ello, lo que va a hacer es saludarlo, presentarlo
a un pequeo grupo de gente que ya estar enfrascada en una
conversacin y dejarlo librado a su suerte. La gente a la cual l lo habr
presentado, seguramente le va a hacer alguna pregunta formal y amable,
pero enseguida van a volver a su conversacin, sin esperar que usted les
conteste.
Entonces estar libre para ir a pararse solo en un rincn y esperar a
que alguien se le acerque con objeto de iniciar una conversacin.
Si nadie se le acerca, puede quedarse all, sosteniendo el vaso en la
mano hasta que se derritan los cubitos de hielo. Puede hacer como que
est fascinado con los cuadros que cuelgan de las paredes o con los ttulos
de los libros o de los discos que estn en la estantera, o puede ir al bao y
estudiar el contenido del botiqun del dueo de la casa, o mejor an,
estudiar en el espejo la asimetra de su propio rostro.

58

Sin embargo, supongamos que alguien es lo suficientemente

desconsiderado como para ignorar su estrategia de prevencin y
acercrsele. Qu hacer entonces?
He aqu una pauta, que ha sido modelada sobre el esquema de la
Frmula Inspiradora de Rechazo que dimos en el captulo 4.
Maniobra para evitar las conversaciones intrascendentes
Esta maniobra, como todas las Frmulas Inspiradoras de Rechazo,
es esencialmente una evaluacin del rechazo, y se da en tres etapas
sucesivas. Funciona as:
PRIMERA ETAPA:
USTED:
INTERLOCUTOR:

-Odio las reuniones. Nunca s que decir ni cmo

hablar con la gente.
-Por qu? Si lo hace muy bien

SEGUNDA ETAPA
USTED:

INTERLOCUTOR:
USTED:
INTERLOCUTOR:

-No; me temo que yo no soy una persona muy

interesante para conversar. Usted seguramente
preferira estar conversando con algn otro.
-En absoluto! Le aseguro que estoy disfrutando
muchsimo de esta conversacin , de verdad.
-Usted es muy amable, pero yo estoy seguro de
que lo estoy aburriendo a muerte.
-De ninguna manera (Pausa). Sabe que tengo
mucha sed? Por qu no se sienta aqu y me
espera mientras voy a procurarme algo fresco
para beber?

TERCERA ETAPA
USTED:

-Oh, si usted tiene tantas ganas de apartarse de

m , yo no voy a hacer nada para impedirlo
59

Sin embargo digamos que a pesar de haber apelado a la tcnica que

acabamos de indicar, se ha encontrado con alguien muy simptico,
alguien demasiado simptico como para haberse interesado en usted, sin
duda. Los dos parecen tener muchas cosas en comn y pasarlo muy bien
mientras conversan, y usted no logr hacerse rechazar por el otro y no ha
conseguido eludir la responsabilidad de plantear un futuro encuentro. Se
han intercambiado los nmeros de telfono y la llamada parece
inminente. Qu hacer?

El telfono como instrumento de autotortura

Ya sea que usted est por llamar a alguien por telfono para pedirle
una cita o que est esperando que lo llamen, por qu no se toma un
momento para meditar en lo maravilloso que resulta el telfono como
auxiliar de la ansiedad?
Si est esperando una llamada importante, mientras espera, porque
de lo contrario correra el riesgo de perder el llamado que est esperando.
(Aun cuando usted se haya abonado a un servicio de respuestas, corre el
riesgo de perder su comunicacin, porque los servicios de respuestas son
muy especiales en cuanto al servicio que prestan ya que reciben y le
transmiten las llamadas que a ellos se les ocurre.
Las caractersticas del telfono son tales, que cuando usted habla
quedan cercenados todos aquellos encantos de su personalidad que no
sean los auditivos : las sonrisas, los guios y cualquier otra expresin
facial que contribuyen a la comunicacin, la sutileza y la claridad, quedan
eliminadas. Y Dios lo ayude si no tiene una hermosa voz.
Por otra parte, cuando usted habla por telfono nunca sabe
demasiado bien lo que est pasando del otro lado de la lnea. No puede
ver la expresin facial de su interlocutor y por lo tanto no sabe muy bien
a qu atenerse con l. A lo mejor est aburrido. O est mirando televisin.
O a lo mejor puso el receptor a un lado y se march. O a lo mejor est con
alguien que esta escuchando lo que usted est diciendo y ambos se
intercambian miradas y seales a costillas suyas sin poder contener la risa
ante lo que usted est diciendo.

60

A lo mejor usted est diciendo algo nada halageo acerca de una

tercera persona y resulta que justo en ese momento esa persona llama, se
interfieren las lneas y oye todo lo que est diciendo de ella.
A lo mejor hay un grabador funcionando, que registra todo lo que
est diciendo y que aparecer publicado en los diarios al da siguiente; o
en algn juicio que le hagan. Piense en todo lo que acabamos de sugerirle,
y ahora vamos a ocuparnos directamente del problema de las invitaciones
telefnicas.

FIG. XVI GENTE QUE PUEDE ESTAR ESCUCHANDO

CLANDESTINAMENTE SUS CONVERSACIONES TELEFNICAS
61

Esperando una llamada telefnica

Supongamos que usted es una joven. Cmo puede conseguir
sentirse completamente desdichada mientras espera la llamada de su
candidato y cmo desalentarlo una vez que le haya llamado? *
Empiece por suponer que si el joven la va a llamar, seguramente lo
har al da siguiente de la reunin, a la vuelta del trabajo. Pero (y sta es
su primera ansiedad) acaso este sabe a qu hora vuelve usted del trabajo?
No lo sabe. Supongamos que le llame poco despus de las 17:00
hrs. y nuevamente a eso de las 17:30 y que no la encuentre porque usted
trabaja hasta las 17:30 y no llega a su casa hasta las 18:00 hrs. Volver a
llamarla a las 18:00 hrs.?
Tal vez no lo haga. Despus de todo, un muchacho tan atractivo no
tiene por qu pasarse todo el tiempo llamando a chicas que nunca estn
en su casa. Quiz sea mejor que usted se vaya del trabajo antes, para
asegurarse. Pero que pasar si resulta que hay mucho trnsito? Quiz lo
mejor sera que se fuera del trabajo a las 16:30; o mejor, todava, por qu
no decir que se siente mal y no ir a trabajar por la tarde? De esa manera
puede estar segura de estar en su casa cuando l llame.
Ese es el paso ms seguro a dar: tmese toda la tarde libre y qudese en
su casa a esperar la llamada. Estacinese cerca del telfono y no se vaya ni
por un segundo, ni siquiera para ir al bao. Es innecesario que le digamos
que lo la va a llamar. Qu tonta fue al pensar que la iba a llamar. Como
si fuera la nica chica del mundo a la que l le hubiera pedido el nmero
de telfono. Cuntos nmeros de telfono coleccion solamente en esa
fiesta donde usted lo conoci? Y, sin embargo, el hecho es que l le pidi
su nmero de telfono y que le dijo te voy a llamar, cuando nadie lo
oblig a ello. Eso significa que por lo menos el pensaba llamarla en el
momento en que le pidi el nmero de telfono.

* A esta altura tal vez le sea necesario volver al captulo I y revisar la seccin El poder del
pensamiento negativo, usndola como modelo para la formacin de ansiedades y cavilacin
ruminativa.

62

A lo mejor, entre el momento, en que l le pidi su nmero de telfono y el

momento en que se despidieron, usted dijo algo que lo disgust. Trate de
recordar qu es lo que le dijo. Con seguridad todo lo que dijo fue algo as
como encantada de haberte conocido, con lo cual no dijo nada malo.
Pero uno nunca sabe. Porque darle el nmero de telfono y al mismo
tiempo decirle encantada de haberte conocido puede haber resultado
un poco forzado, o demasiado insinuante. A lo mejor el le pidi el nmero de
telfono para sacrsela de encima de una manera gentil. Esta s que es una
buena ansiedad. He aqu otra mejor: A lo mejor l ha estado tratando de
comunicarse con usted durante mucho tiempo y no lo consigui porque el
telfono est descompuesto. Tiene que averiguar si esto es cierto o no.
Levante el receptor y no se sienta desilusionada si escucha el tono.
Escuchar el tono no significa necesariamente que el telfono funciona
bien. Tiene que llevar a cabo una investigacin ms exhaustiva.
Llame a una amiga. Cuando sta le conteste dgale que no le pida
explicaciones, pero que corte y la vuelva a llamar enseguida. Cuelgue. No
se desaliente si el telfono vuelve a sonar enseguida. Por lo menos ahora
sabe que el telfono funciona. Ha llegado el momento para que usted sea
presa de una nueva ansiedad: A lo mejor l estuvo tratando de llamarla
mientras estaba probando si el telfono andaba bien, y son ocupado.
Ya es suficiente para una sola noche. Vyase a dormir.
Al da siguiente, decida que l ha no la va a llamar y qudese en su
trabajo hasta cumplir el horario normal. Pero cuando llegue a su casa y
est por abrir la puerta entonces puede ser que el telfono empiece a
sonar, o que le parezca que est sonando.
Busque desesperadamente las llaves. Se le va a caer el monedero y
se le va a volcar todo lo que tiene adentro, per usted va a conseguir poner
la llave en la cerradura mientras el telfono sigue sonando, abrir la
puerta, correr hasta el telfono, resbalar sobre la alfombra y levantar el
receptor justo cuando deja de sonar.
Este es el momento adecuado para decidir que en realidad no le
importa si l no la llama, que no se va a pasar el resto de la vida pegada a
ese telfono simplemente porque un cualquiera en una fiesta le dijo que la
iba a llamar.
Durante el resto de la tarde siga con su rutina habitual. Si l la
llama, bien. Si no llama, bien tambin. Coma mirando televisin. Lave los
platos. Seque los platos. Lvese la cabeza. Squese la cabeza. Haga
normalmente todo lo que hara cualquier da normal en su casa, sin
ningn programa. Pero no se olvide de cerrar las canillas y de apagar el
secador de cabello cada cuatro minutos para escuchar si no suena el
telfono.

63

A lo mejor l no ha llamado por la simple razn de que no ha

estado en su casa. A lo mejor lo que tendra que hacer es buscar su
nmero de telfono en la gua y llamarlo; si l no esta en su casa, entonces
sabr por qu no la ha llamado hasta ahora y si est todo lo que tiene que
hacer es colgar.
Esta idea no es del todo buena. He aqu otra mejor:
A lo mejor usted le dio el nmero equivocado. Al fin de cuentas,
cuntas veces llama usted a su propia casa? Puede haberse equivocado y
haberle dado los nmeros al revs, o algo por el estilo. Y si l llamo y se
encontr con que usted le dio el nmero equivocado, seguramente va a
pensar que lo hizo a propsito. Pobre! Debe sentirse ofendidoQu
hacer entonces? Puede llamarlo.
Busque su nmero de telfono en la gua. Lo va a encontrar, pero se
le va a presentar un nuevo problema: hay tres personas con el mismo
nombre en la gua. No puede llamar y decir: -Disculpe, pero usted es la
persona a quien yo d el nmero de telfono equivocado la otra noche en
una fiesta?
Esta no es la mejor manera de encararlo. Lo que puede hacer es
llamar a cada uno de los tres hombres que figuran en la gua, empezar
una conversacin sobre algo de lo que hayan hablado en la fiesta y si
resulta que se no es el que busca usted no habr quedado mal porque el
no sabr quien es. A menos por supuesto, que esos tres hombres sean primos, y
que el que usted conoci en la fiesta llame a los otros dos y les cuente
Esta es una ansiedad absurda. Siga adelante y llame tal como haba
pensado. Pero ocurre que mientras est juntando coraje para levantar el
receptor y llamar, resulta que suena el telfono. Es l! Haga un
movimiento como para levantar el receptor pero detngase en el acto.
Por qu levantar el receptor al primer campanillazo? Quiere que l se
d cuenta de lo ansiosa que esta? Djelo sonar dos veces. O tres. Ahora
levntelo. No hay nadie del otro lado de la lnea.
Cmo se siente ahora que lo ha dejado escapar justo cuando l la
haba llamado?
Bueno ahora no hay dudas de que es usted la que lo va a llamar a
l. Pero rpido, antes de que vuelva a irse de la casa!
Pruebe con el primer nmero que le dice la gua. Tiene suerte: es el
hombre que usted esperaba.
Dgale quin es y pregntele: Eras t que estabas tratando de
comunicarte conmigo hace un momento? Habr un silencio incmodo y
l le contestar.-Me temo que no.

64

Cmo pedir una cita por telfono

Ahora supongamos que es un joven el que est en esta situacin.
Una joven atractiva le ha dado su nmero de telfono y usted le
prometi que iba a llamarla. Ha llegado el momento de que sienta unas
cuantas ansiedades. En primer lugar, cmo sabe que ella realmente tiene
ganas de salir con usted? Efectivamente, ella le dio el nmero de telfono,
pero que remedio le quedaba si usted se lo haba pedido? Con seguridad
debe estar rogando que no la llame. No. Esa es una idea absurda. Ella no
est rogando que no la llame. Porque ni siquiera se acuerda de haberle
dado el nmero y seguramente no se va a acordar de usted. Y no slo eso,
sino que si la llama, seguramente la va a pescar en un momento
incomodo. Comocomo ser que en ese momento est con su novio.
Esoella tiene novio. Es imposible que una chica tan atractiva no
tenga novio. Bien, entonces no tiene mayor sentido que la llame nada ms
para que ella le conteste que ya tiene novio.
No. Eso es ridculo. Si ella tuviera novio hubiera encontrado alguna
excusa para no darle su nmero de telfono. Hubiera dicho, por ejemplo:
-Lo siento, pero ya tengo novio.
De modo que parece que no le va a quedar ms remedio que
llamarla.
Y que le va a decir? Es probable que en los primeros treinta
segundos no sepa qu decirle. Usted la va a saludar y ella lo va a saludar.
Usted le va a preguntar cmo ests? y ella le va a contestar muy bien,
gracias; y t?. Y usted le va a contestar bastante bien graciasy
despus? No se le va a ocurrir que decirle. Habr un silencio terrible y
entonces, tartamudeando la invitar a salir; ella lo rechazar de alguna
manera humillante y luego le contar a sus amigos lo torpe que es usted.
A lo mejor puede evitar todo esto si se anota algunas cosas para
decir y luego cuando habla con ella, las lee con la voz ms natural que le
salga.
Cosas que puede decir cuando habla por telfono
Hay dos tipos de cosas que puede decir cuando habla por telfono con
alguien de quien proyecta obtener el rechazo: Observaciones Primarias y
Observaciones Secundarias. He aqu dos formas aceptables de
Observacin Primaria:
1) Supongo que no me vas a recordar, pero
2) Nunca vas a adivinar quien soy.
65

Ambas observaciones son excelentes motivadores del rechazo. Ambas

sugieren que usted es tan poco recordable que la persona con quien
est hablando jams va a saber quin es.
Una buena Observacin Secundaria es aquella que ofrece a su
interlocutor la posibilidad de evitar la conversacin con usted. Por ejemplo:
1)
2)
3)
4)
5)

Supongo que te llamo en un mal momento, no?

Me parece que estabas a punto de salir
Apuesto a que llam justo cuando estabas cenando
Te despert?
Tienes tiempo para hablar ahora? O te parece que te llame
en otro momento cuando te sea ms cmodo? O prefieres
que no te moleste?

La invitacin
Hay dos tipos de invitacin que inducen al rechazo.
1) La invitacin que se hace sin anticipacin, de manera que la
persona invitada tiene muy pocas probabilidades de aceptarla,
aunque tenga ganas:
Quieres ir a una fiesta de Ao Nuevo esta noche?
2) La invitacin que se hace con demasiada anticipacin, de
manera que la persona invitada no puede declinarla si no tiene
ganas de ir:
Quieres ir al cine conmigo dentro de tres semanas?
Preferimos esta ltima forma de invitacin, puesto que tiene la
ventaja de desplegar una falta de confianza tan evidente y degradante
que induce al rechazo con toda seguridad.
Lo cual nos lleva al problema de la forma.
La mejor forma de hacer una invitacin inspiradora de rechazo,
como se ha sealado en el captulo 4, es formularla de manera tal que la
persona invitada no pueda aceptarla sin sentirse humillada. He aqu dos
variantes de esta forma:
1) Qu haces el sbado en la noche?
2) Tienes algn plan, para el sbado en la noche?

66

La nica manera de aceptar una invitacin como sta es

contestando:
No tengo nada que hacer salvo que tu me invites.
La persona que contesta corre el riesgo de que la pregunta en
cuestin no fuera una invitacin, sino una simple manera de indagar
acerca de su popularidad.
Una vez que ha quedado establecido que la persona a quien ha
invitado est dispuesta a aceptar la invitacin, el paso siguiente es
mostrarle que el programa que le ofrece es lo menos atractivo del mundo.
Por ejemplo:
1) Unos muchachos que yo conozco dan una fiesta. Son un poco
tontos pero a la mejor vale la pena. Quieres ir?
2) Mi to me regal dos entradas para este concierto, que supongo
no ser demasiado bueno, las ubicaciones tampoco son buenas.
Supongo que no tendr ningn inters en ir verdad?

La ordala de tener que salir

Si a pesar de las estrategias que le hemos enseado ha logrado una
cita, entonces no le queda ms remedio que enfrentar la ordala de tener
que salir.
Sin embargo, an le queda una esperanza. Porque lo que le queda
por hacer es arruinar la velada, pasarlo mal y asegurarse de que su
compaero(a) no vuelva a salir con usted.
Cmo lograrlo?
Diez formas de arruinar una buena velada
1) Si usted es una chica, no est lista cuando llegue su compaero.
Hgalo esperar por lo menos media hora, especialmente si tienen
que ir al teatro o al cine o a cualquier otro lugar a donde tengan
que llegar a una hora especfica. Si vive sola, hgalo esperar en el
hall. De lo contrario puede dejarlo en compaa de su compaera
de habitacin, de sus padres o de su perro, que le dejar el traje
lleno de pelos.
2) Si usted es un hombre, llegue tarde a buscar a su pareja y, en lo
posible, sin ningn plan con respecto a lo que van a hacer.
Pregntele: a) Qu tienes ganas de hacer hoy? b) Tienes ganas
de ir al cine o qu? c) Qu pelcula tienes ganas de ver? Etctera.
67

3) Si usted es una chica, trate de rechazar cualquier plan que su pareja

le proponga para la velada, As:
Jaque Mate I
-Vayamos a bailar.
-Yo no se bailar bien.
Jaque Mate II

-Vamos a ver una obra de teatro.

-Yo nunca entiendo de qu tratan.

Jaque Mate III

-Vamos a comer comida china.

-La comida china me hace mal. *

4) Si es usted un hombre, hable de su aversin al matrimonio. Si usted

es una chica, dgale a su compaero lo desesperada que est por
casarse y el tipo de educacin religiosa que piensa dar a sus hijos.
5) Hable de sus defectos o de los de su pareja. Critquelo (a) por beber
o fumar o por no beber o no fumar.
6) Hable de psicoanlisis. Cuntele su experiencia si usted de
psicoanaliza y rjalo a empezar su tratamiento. Si l est en
tratamiento y usted no, brlese de l y rjalo a dejarlo.
7) Rase de cualquier gesto romntico que su pareja pueda hacer
durante la velada.
8) Pregntele que piensa de cualquier persona del sexo opuesto que
pase.
9) Hable de alguien con quien haya usted salido, est saliendo o
quisiera salir.
10) Si estn en un restaurante, pdale a su compaero (a) un bocado de
lo qu est comiendo. Despus que se lo d, pdale otro. Y luego
otro. Y otro ms. Tarde o temprano, hasta el ms tierno de los
corazones se quedar petrificado ante sus exigencias y el rechazo
ser inevitable.

* Esta es una buena oportunidad de combinar un jaque mate con un detalle secreto personal embarazoso.

68

Problema
1) Usted es un joven que llama a una chica a quien no conoce para pedirle
una cita. Cmo puede empezar la conversacin para asegurarse el
rechazo?
Respuesta: Hola, tu no me conoces, un muchacho que iba contigo a la
escuela me dio tu nmero de telfono; aunque te dir que l crea que te
habas casado. Cmo puede ser que no te hayas casado?
2) Usted es una chica que ha aceptado salir con un muchacho a quien no
conoce; el muchacho le ha preguntado como la va a reconocer cuando se
tengan que encontrar. Qu responder?
Respuesta: Soy un poco gorda. Adems, estoy resfriada.

FIG. XVIII TEMORES CON RESPECTO A LOS PSICOTERAPEUTAS

Para evitar que la psicoterapia pueda deshacer todo el bien que este manual le est
haciendo, trate de visualizar estas situaciones durante sus sesiones.

69

CAPTULO 7
COMO DESTRUIR LAS RELACIONES AMOROSAS
Al profano puede parecerle que cuanto ms profunda es una
relacin tanto ms difcil es sentirse desdichado y ser rechazado.
Nosotros, como profesionales, nos sentimos complacidos en
informar, sin embargo, que no es as si no todo lo contrario; a mayor
compromiso, ms oportunidades para sentirse desdichado. Para decirlo
de manera ms abstrusa: si el compromiso crece en progresin aritmtica,
el potencial de desdicha crece en progresin geomtrica.
Esto no significa, de ninguna manera, que sea fcil conseguir que
su amante, marido o mujer lo rechace. Por el contrario, lo ms probables
es que le sea difcil lograrlo, a menos que se maneje de manera
suficientemente hbil.
Por qu?
Bueno, para empezar, e independientemente de que usted lo crea o
no, seguramente su pareja le tiene mucho afecto. Y por otra parte,
seguramente l o ella est esperando tan ansiosamente como usted ser
quien destruya la relacin.
Para que est seguro de ser usted y no su pareja la vctima de la
Desgracia Total, le proporcionamos varias Maniobras Destructoras de
Relaciones, que son de efecto contundente.

Primera maniobra destructora de relaciones:

El test del gran amor
Esta maniobra puede aplicarse en cualquier etapa de una Relacin
Profunda, pero parece ms adecuada para el primer perodo de un
romance, de modo que se la recomendamos como primera estrategma.
Esta maniobra, as como las que le siguen estn basadas por
supuesto, sobre la Frmula Inspiradora de Rechazo.
PASO 1:
USTED:
PAREJA:

-Me quieres?
-Si, por supuesto que te quiero.

70

PASO 2:
USTED:
PAREJA
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:

-Me quieres de verdad?

- Si te quiero de verdad.
-Pero en serio que me quieres de verdad?
-Si, en serio que te quiero de verdad.
-Ests seguro de que quieres, completamente seguro?
-S, estoy completamente seguro.

(Pausa.)
USTED:
(Pausa)
PAREJA:
USTED:

-Sabes que quiere decir la palabra amor?

-No s.
-Entonces Cmo puedes estar tan seguro de
quererme?

(Pausa)
PAREJA:

-No s, tal vez no puedo.

PASO 3:
USTED:

PAREJA:
USTED:

-As que no puedes eh? Ya me doy cuenta. Si ni

siquiera puedes estar seguro de quererme, no veo para
qu seguimos juntos, no te parece?
(Pausa)
-No s; a lo mejor no.
(Pausa)
-Hace rato que te venas preparando para esto no?

El lector debe notar que en este intercambio el elemento primario es

un simple pedido de confirmacin que es ignorado una vez otorgado.*
Al respecto, esta tcnica es idntica al primer paso de la Frmula
Inspiradora de Rechazo y, tal vez hasta podra constituir la nica
maniobra efectiva para destruir relaciones. Es decir, usted podra seguir
repitiendo la pregunta me quieres? hasta que su pareja, de puro
aburrida, harta y asqueada, dejara de contestarle si.
* Para obtener mayores resultados, le conviene aplicar esta maniobra (y todos los tests afectivos) cuando su pareja
est absorbida en alguna actividad tal como pasar una larga hilera de coches en la carretera, con un camin que se
aproxima en sentido contrario a setenta kilmetros por hora.

71

Sin embargo, lo que realmente pone en marcha el mecanismo de

rechazo es la pregunta filosfica Sabes lo que quiere decir la palabra
amor?
Es importante destacar que no es necesario que se esfuerce por
desplegar toda la maniobra de una sola vez. Puede detenerse antes del
tercer paso, despus que su pareja ha llegado a admitir que tal vez no lo
quiere. Esta es, en s, una pequea victoria que puede dejarlo
malhumorado y caviloso por varios das.
Luego, cuando haya decidido que est a punto como para
castigarse un poco ms, puede volver a empezar la maniobra y volver a
detenerse antes del tercer paso, o bien seguir adelante hasta la victoria
total.

Segunda maniobra destructora de relaciones:

El gran bluff del matrimonio
Esta maniobra, como la anterior, puede usarse en cualquier perodo
de la relacin, pero es ms efectiva en las primeras etapas.
La Frmula del Bluff, si bien es una variante de la Frmula
Inspiradora de Rechazo, constituye esencialmente una maniobra de dos
pasos que funciona como sigue:
El primer paso es un pedido, cualquiera que sea poco apropiado y
poco razonable. El segundo paso consiste en ignorar las advertencias que
inducen a aceptar que el bluff no puede tener xito y en colmar el pedido con
un ultimtum.
As, la pregunta
Cundo nos casamos?,
puede dar lugar, si se le responde en forma bastante vaga, a otra
pregunta de este tipo:
O fijamos la fecha ya mismo o dejamos de vernos.
Si usted ha calculado las cosas inteligentemente (especialmente el
momento), la respuesta de su pareja debe ser la que usted espera:
Entonces ser mejor que dejemos de vernos.
El gran Bluff del Matrimonio, que hasta ahora ha sido una
estratagema favorita de las mujeres, funciona tambin con los hombres.

72

Tercera maniobra destructora de relaciones:

Qu queda entre los dos?*
Cmo se dar cuenta por la primera lnea del dilogo siguiente,
esta maniobra debe aplicarse enseguida despus de una discusin,
preferentemente despus de la primera discusin.
Tal vez prefiera combinarla con alguna de las otras maniobras que
le sugerimos en esta seccin, como por ejemplo a continuacin de El Gran
Test del Amor.

FIG. XIX COSAS QUE HAY QUE CONTEMPLAR DESPUES DE HACER

O ACEPTAR UNA PROPUESTA DE MATRIMONIO
(1) La posibilidad de que, no bien se haya casado, encuentre la pareja ideal; (2) la
posibilidad de que la convivencia lo lleve al aburrimiento; (3) el dolor y los gastos del
divorcio; (4) las cosas que no podr hacer por tener una familia; (5) la posibilidad de que
cada uno envejezca a un ritmo diferente.

* Las maniobras 3,4 y 5 resultan igualmente efectiva para la gente cansada. Pero entonces tambin la
maniobra 1.

73

PRIMER PASO
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:

--Bueno, sta es nuestra primera pelea.

--S. (Pausa.)
--Te parece que queda algo entre los dos?
--Qu quieres decir?
--Quiero decir que si te parece que esto es una relacin.
--Por supuesto. (Pausa)
--Por qu? Tu crees que no?

SEGUNDO PASO
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:

--Bueno, antes lo crea

--Qu quieres decir con eso?
--Que antes pensaba eso.
--Y ahora no piensas lo mismo?
--No s. Qu piensas tu? (Pausa)
--No s. Yo crea eso antes.
--Pero tal vez ahora no ests seguro, no es as?
(Pausa)
--Tal vez no.

TERCER PASO
USTED:

--Y bueno, ya que tu propsito es romper conmigo

tarde o temprano, es mejor romper cuanto antes, y
no prolongar la agona.

Como en el caso del Gran Test del Amor, puede elegir suspender el
tercer paso y postergarlo para otra ocasin, en que empezar a desplegar
la maniobra desde el principio al fin.
Preste atencin al hecho de que el tercer paso plantea la nocin de
que su pareja tiene el propsito de romper con usted tarde o temprano.
Aunque suene totalmente ridcula, esta idea ser aceptada por ambos, por
lo menos a nivel inconsciente desde ese momento.

74

Cuarta maniobra destructora de relaciones:

No me dejes
Esta es una variante de la primera maniobra. En vez de repetir la
pregunta Me quieres?, repita la frase No me dejes hasta que su
pareja quede agotada por tanto esfuerzo en tratar de reasegurarlo.
Si despus del dcimo no me dejes usted pide una prueba tangible
de las intenciones de su pareja, esto en s mismo puede dar lugar a que se
corte la relacin. O por lo menos, le har concebir la idea de dejarlo
cuando seguramente su pareja ni lo pensaba hasta ese momento.
Hay una variacin de esta maniobra que es la observacin. Algn
da me vas a dejar. Aunque al principio resulta inocua, si se la repite
constantemente llega a constituir una verdadera profeca y es tan efectiva
como el no me dejes.

Quinta maniobra destructora de relaciones:

Federico, que es tan buen mozo (para las mujeres: Carolina, que es tan linda)

Hay dos maneras de enfrentar la sospecha de que su amante,

marido o mujer se siente atrado por su mejor amigo.
El primer mtodo consiste en expresarle repetidamente (a l o a
ella) lo que usted sospecha. Admitimos que los celos, cuando son sinceros
son un medio efectivo aunque rudimentario de lograr el rechazo.
El segundo mtodo consiste no slo en disimular sus celos sino e
hacer todo lo posible por demostrar que no est celoso. El sacrificio que
haga al humillarse en este momento se ver ampliamente compensado
ms tarde con Prolongados Sufrimientos.
Este mtodo es la Maniobra Atractivo Federico que, como el No Me
Dejes, requiere un perodo bastante largo de incubacin pero, como es la
ms agotadora de todas las maniobras que se ofrecen en este captulo, es
tambin la que ofrece ms recompensas.
Para que est ms a punto para la Maniobra Atractivo Federico, le
sugerimos que se ejercite un poco en el ejercicio llamado Cuntame tu
pasado. Este ejercicio empieza cuando usted le dice a su pareja:
75

Cuntame tu pasado, pero no dejes de contarme nada, y sigue

alegremente a partir de all. Despus de haber trabajado durante varias
semanas con el Cuntame Tu Pasado usted se sentir tan agotado que ya ni
siquiera se sentir desdichado ante las detalladas descripciones de los
pasados amores de su pareja. Este es el momento de empezar con la
Maniobra Atractivo Federico.
Hasta dnde usted quiera llegar con esta maniobra depender de
su grado de sofisticacin, de su umbral de dolor y de lo sincero que sea su
deseo de ser totalmente desdichado:
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:
USTED:
PAREJA:
USTED:

PAREJA:

--Parece que le gustas a Federico.

--Te parece?
--S, Es un tipo atractivo, no crees? Fsicamente,
quiero decir.
--No s. Pienso que s, pero para decirte la verdad, no
me ocup demasiado de pensarlo.
--Estoy seguro de que se te ocurri pensar como sera
salir con l.
--En realidad no se me ocurri.
--VamosNo pretenders hacerme creer que nunca se
te cruz la idea.
--No, realmente nunca. Por lo menos nunca hasta ahora
--As que nunca hasta ahora, eh? (Pausa.) Apuesto a
que te gustara salir con l. Me equivoco?
--Especialmente, no.
--Acaso quieres convencerme de que no tendras la
curiosidad de saber como es l si pudieras averiguarlo
sin herirme? (Pausa.)
--Nono s.
--Quiero que sepas que si alguna vez llegas a decidir
que tienes la curiosidad, yo creo que deberas ir y
hacerlo.
--En serio?
--Nada mas para saber como es, para sacarte el gusto.
--En serio que no te importara?
--Importarme? Por supuesto que me importara. Pero
prefiero que vayas y lo hagas a que no lo hagas y se
convierta en una fijacin. Entiendes lo que quiero
decir? (Pausa.)
--Yaya veo.

76

Problema
Imagine una situacin en la que, antes de que usted haya tenido
tiempo de empezar con una Maniobra Destructora de Relaciones, l o ella
inici por su cuenta. Qu contra estrategia puede emplear para
contrarrestar cada una de las cinco maniobras antes de que se ve obligado
a rechazar a su pareja?
Compare sus soluciones con las Contra Maniobras que le
proponemos a continuacin.
Contra-Maniobras para el TEST DEL GRAN AMOR:
PAREJA:
USTED:

--Me quieres?
--Nunca se te hubiera ocurrido hacerme esa pregunta si
estuvieras segura de quererme.

Contra-Maniobra para EL GRAN BLUFF DEL MATRIMONIO

PAREJA:
USTED:

--Cundo nos casamos?

--En cuanto me convenzas de que nunca vas a mirar o
hablar a otro hombre.

Contra-Maniobra para QUE QUEDA ENTRE LOS DOS?

PAREJA:
USTED:

--Te parece que queda algo entre los dos?

--Esta es tu manera oblicua de decirme que quieres
que terminemos?

Contra-Maniobra para NO ME DEJES

PAREJA:
USTED:

--Algn da me vas a dejar.

--Y si te dejo quin me va a querer?

Contra-Maniobra para ATRACTIVO FEDERICO

PAREJA:
USTED:

--Parece que le gustas a Federico.

--Cmo puede ser tan ciego? Eres tu el que le gustas.

77

CAPTULO 8
COMO PERDER LOS POCOS AMIGOS QUE LE QUEDAN
Estamos casi seguros de que a esta altura usted se ha liberad ya de
su trabajo y de su pareja.
Ahora pasaremos a ocuparnos de sus amigos.

El monto aceptable de fracaso

Es cierto que siempre puede contar con sus amigos para compartir
con ellos alegras y tristezas, pero tambin es cierto que si usted tiene
demasiadas alegras y tristezas corre el peligro de no contar con esa
audiencia.
Vamos a ponerlo en forma ms grfica.

FIG. XX: REACCIONES DE SU AMIGO ANTE SU XITO

Lo que surge del diagrama anterior es que si usted desea conservar
sus amigos tiene que mantenerse dentro del Monto Aceptable de Fracaso,
pero que si su meta es perderlos, entonces debe excederse del Monto
Aceptable de Fracaso, en cualquiera de las dos direcciones.
Y puesto que usted ya ha perdido su trabajo y su pareja, estar por
debajo del Monto Aceptable de Fracaso.
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Recuerde a sus amigos que usted es un fracasado. Llmelos todos

los das, varias veces al da. Mustrese desesperado. Si es posible, llore.
Recrimnelos por no llamarlo lo suficiente y por no preocuparse por
usted. Acselos de abandonarlo cuando los necesita. Mustrese muy pero
muy ofendido.
Si es constante, antes de que se d cuenta estar
Por fin solo!
Felicitaciones! Usted ha logrado alejar a todo el mundo de su vida.
Sin trabajo, sin pareja y sin amigos, ahora se encuentra libre para cavilar
veinticuatro horas por da acerca de lo terrible que es la vida, de cmo
todos terminaron por traicionarlo, ni ms ni menos que como siempre
haba pensado que iba a suceder.
Con la ayuda de las tcnicas que hemos ido delineando en este
libro La creacin de ansiedades y Cmo lograr que la gente lo rechace- ha
conseguido su objetivo: la Desdicha total. Y as ha recibido el castigo que
le corresponde por todas sus culpas. Oh no?

FIG. XXI EQUIPO ESENCIAL PARA QUE CAVILEN LOS PRACTICANTES

AVANZADOS
(A) Cmputo de cigarrillos fumados en la vida; (B) luz especial para exagerar los defectos
faciales; (C) espejos para observar el progreso de la calvicie; (D) fotografa suya antes de la
ciruga de nariz (a opcin); (E) un vaso de cristal de mucho valor puesto en equilibrio
precario; (F) aparato elctrico sin arreglar; (G) caja con viejas cartas de amor de alguien que
lo rechaz; (H) radiografas de trax y dentales en un negatoscopio para poder escrutarlas
intensamente; (I) telfono (ver seccin El telfono como instrumento de autotortura); (J)
zapatos demasiado chicos para usar, demasiado viejos para devolver y demasiado nuevos
para tirar a la basura; (K) fotos de compaeros suyos que hayan tenido xito; con la
anotacin de sus respectivos ingresos; (L) avisos necrolgicos de gente mas joven que usted;
(M) grfico de la compaa de seguros en el que se prevn los das de vida, y en el que usted
haya tachado los das ya usados.
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