Pontificia Universidad Catlica de Chile

Salud Estudiantil
Programa para el Manejo de la Ansiedad
Nombre: Mara Ignacia Rudloff
Seccin: 24
Bitcora 1

La ansiedad tiene como funcin el alertarnos de una situacin peligrosa o amenazante,

preparndonos, de ese modo, a actuar en defensa propia o a huir de la misma. Sin embargo,
y si la entendemos como una emocin, es adaptativa; es decir, se adeca a las situaciones a
las que nos enfrentamos, permitiendo de este modo que seamos capaces de conocer cmo
reaccionamos ante ciertas situaciones. Ahora bien, incluso cuando es posible lograr la
regulacin de la ansiedad, es necesario conocer y comprender cmo esta misma se
manifiesta.
En lo personal, la ansiedad se manifiesta en m generalmente en situaciones en que no
tengo el control de lo que est ocurriendo, ya sea en el mbito personal, acadmico, laboral,
etc. El hecho de sentir que mi bienestar depende de alguien o algo externo a m, y sobre
quien no tengo influencia, provoca que sienta una gran ansiedad. En el caso de la
universidad, la ansiedad suele manifestarse cuando hay trabajos en grupo y algn integrante
no est realizando correctamente su parte. Asimismo, el hecho de obtener una baja
calificacin a causa del mal desempeo de alguno de mis compaeros tambin produce
ansiedad en m, lo que tambin ocurre en el caso contrario. Con frecuencia siento ansiedad
en este tipo de trabajos ya que pienso constantemente en que, en el caso de realizar mi parte
de manera incorrecta, estar perjudicando a quienes trabajan conmigo.
En el mbito laboral, y considerando cada uno de los trabajos que he realizado, tiendo a
querer hacerlo lo mejor posible, expresando as miedo a ser mal evaluada a causa del mal
desempeo de mis compaeros, o bien, por falta de experiencia. Esto, a su vez, repercute en
la manera en que llevo a cabo mis tareas, ya que la ansiedad me provoca falta de
concentracin y de memoria, aspectos que son fundamentales en mi actual trabajo.
Asimismo, el enfrentarme a esta ansiedad me produce una actividad mental frecuente y
superior a la normal, lo que me lleva al insomnio.
Tambin siento una gran ansiedad ante situaciones en las que me veo obligada a realizar
acciones que no quiero. En esos casos, mi ansiedad se expresa de manera ms fisiolgica
que conductual, provocando aumento de la presin arterial, respiracin acelerada,

enrojecimiento y movimientos torpes principalmente, acompaado muchas veces de la

sensacin de desmayo.
Por lo tanto, se podra decir que mi ansiedad se expresa de manera ms cognitiva que
conductual, principalmente en el mbito del pensamiento, presentando dificultades
frecuentes en la memoria y la concentracin. Asimismo, en situaciones particulares, estos
se ven acompaados de elementos fisiolgicos que afectan directamente mi desempeo y
comportamiento. Sin embargo, es importante preguntarse por qu no se mantiene una
reaccin continua en cada una de las situaciones, y qu elementos contienen ciertos
contextos que producen que la ansiedad se exprese de manera ms aguda que en otros.
Despus de todo, su funcin es prevenirnos de algn posible peligro o situacin adversa;
entonces, de qu depende que nuestro cuerpo y nuestra mente reaccionen de manera
variable? Acaso las situaciones son percibidas de manera ms o menos amenazante
dependiendo de la personalidad de cada uno? y qu aspectos de la personalidad son las
que provocan que una situacin tenga mayor o menor influencia en nosotros? Hasta qu
punto el contexto en que uno se desarrolla puede influir en cmo percibimos el mundo y los
peligros que este puede presentar?