Qual

Equanimidade?

Shinzen Young

Qual

Equanimidade?
Introduo

uma

A equanimidade

ser

no campo

desenvolvida

emocional.

inteligncia

profundo
facilmente

ou

A palavra
significa

ou

apatia

com a
ou

equanimidade
equilibrado,

estado

de

sutil, frequentemente

esse

um

da

conceito

mal entendido

supresso

de

emoes,

falta de expresso.

deriva do latim

animus,

interno. Como

compreender

fundamental

da auto-explorao

Trata-se

confundido

com a

ainda

capacidade

passo

conceito,

que

aequus, que

significa

inicial

esprito

para

consideremos

um momento o seu oposto: o que acontece

durante
quando

uma pessoa

No mundo

equilbrio

perde

perde

ou para o outro.

lado

uma pessoa

para um ou outro

cai

interno.

que uma pessoa

para um

cai

igual maneira,

se

fsico dizemos

se

equilbrio

perde

equilbrio

lado das seguintes

De

interno

reaes

contrrias:

Supresso

Um estado

(represso):

mental/emocional

surge e tentamos

fazer-lhe

frente

anulando-o,
negando-o,

surge e ns o

etc.

bloqueando-o,

Identificao: Um estado

fixamos,

mental/emocional

nos agarramos a

ele

indevidamente,
no permitindo

dissolva

Entre

ao seu

estado

existe

por um

uma

equilibrado

mesmos... a

ele

aparea, se

espalhe

e se

ritmo natural.

supresso,

por outro,

que

lado,

terceira

e a

identificao,

possibilidade,

de no-interferncia

equanimidade.

conosco

Como Desenvolver

desenvolvimento
seguintes

Equanimidade

da equanimidade

aspectos:

inclui

os

Criar intencionalmente

equanimidade

no corpo

Criar intencionalmente

equanimidade

na mente

Perceber

em

estados

quando

voc

cai

de equanimidade.

espontaneamente

Como Criar Intencionalmente

Equanimidade
Isto equivale
estado

contnuo

sensaes
fsicas,

no

Corpo

essencialmente

a tentar manter um

de relaxamento

(agradveis,

emocionais)

se

medida

desagradveis,

que as

fortes, sutis,

vo manifestando.

Como Criar Intencionalmente

Equanimidade
Isto equivale
negativos

na

a procurar

sobre aquilo

Mente

abandonar

que estamos

os

juzos

experimentando
amvel

aceitao

Deixe-me

dar

um

equanimidade

que

Digamos

que
est

est

e suave

voc

ser

os

de

de

como a

no corpo e na mente.

forte sensao

sua

Ao enfocar

em

acontecendo

cerrando

palpvel

criada

uma

tem

corpo.

atitude

naturalidade.

exemplo

pode

parte do

alguma

por uma

substitu-los

todo

o corpo,

dentes, apertando

os

em
no

ateno

observa

que

punhos,

o estmago e

contraindo

2010Shinzen Young All rights reserved.

Translated

by Miguel

Teixiera
1Qual

a Equanimidade

Created: 11/23/2010

Modified:

11/24/2010

Qual

Equanimidade?

Shinzen Young

torcendo
tenso

relaxa

os

em
na

medida

que a

pode notar
voc

ombros. Cada

vez que

algum lugar, voc

do possvel.
tenso

relaxa novamente

do possvel.

Se existirem

relaxadas,

nem

sensaes

de tenso

Momentos

recomea em outra
com

suavidade,

reas

que

limite-se

mais tarde,

na

rea;
medida

no podem

nem pouco, procure

muito

uma

percebe

intencionalmente

ser

aceitar

observ-las.

as

Como

resultado

notar
partir

da

Agora
atitude

que

local

elas esto

fluam

Quando

Voc

da

procure

como

tenso.

criar

sem

receptividade,

que

dana,

as sensaes

so

atravs

doce naturalidade,

intensidade

Estas

descoberto,

de

comear a

espalhando-se

maior

camuflado

de

com

de

estado

pode

voc

sensao

inteiro.

tinha

mental

sua

de

o corpo

voc

Observe-as

faam

sutis

rea

percorrendo

que antes

o corpo,

todo

sabores

esse

manter

de

em

relaxamento

uma

julg-las.

permitindo
queiram

que

pelo

seu

corpo.

Perceber

Espontaneamente
Equanimidade

por

diferentes

equanimidade.

Se

ele

oportunidade

frequentemente

quando,

ns

estados

explorar

futuro,

atentos

utilizarmos

a natureza

ao passarmos

de relativa

ento esta ltima

no

de

camos

permanecermos

ocorrer e o

para

equanimidade,

em

Cai

Estados

vez em

experincias,

espontaneamente

fato quando

De

em

da

ocorrer

durante

a este

como uma

mais

perodos

mais

longos. Por exemplo,

com

trabalhando

voc

mal-estar

propriamente

que,

percebe

de alguma

embora

que

estado

a esse

maneira

para

se

isso no

alterado,

o preocupa

melhor, voc

em um

Permanecendo

explorando-o,

subconsciente

Em algum

nvel de

espontaneamente

caiu

de doce naturalidade.
estado

dito no tenha

tanto quanto antes. Investigando

compreende

tem estado

voc

algum incmodo fsico.

momento

parece que

que

digamos

estar

voc

com

produzi-lo

alerta

treinando

mais

freqncia.

Os Efeitos da Equanimidade
A equanimidade
voc

contradiz

Quando

desagradveis
facilmente
sofrimento.

agradveis

se

adgio
bolo

e, por

conseguinte,

Quando

da

se

mesma

na

segundo
mo

com-lo

menos

as sensaes

equanimidade,
produzem

satisfao mais profunda.

qual

estas fluem mais

produzem

impregna

as sensaes

impregna

de equanimidade,

fluem mais facilmente

uma

um

no pode manter

tambm.

tambm

como

Isto ,

estas

resultado

a mesma

habilidade

extremos

propor a

vai afetar

positivamente

gama

sensaes.

da

seguinte

de

(Prazer

equanimidade,

comportamento
equanimidade

como

as emoes

em vez

compulsivo

ira, violncia,

A equanimidade

tem

no-interferncia

no

atitude

com

funo

do

a um

deturpado.

Assim,

papel crucial
negativos

alcoolismo,

na
tais

comer

etc.

Apatia

Supresso

que ver com a

fluxo natural das

A apatia, pelo contrrio,

de indiferena

controlvel

um

comportamentos

Equanimidade,

subjetivas.

Equanimidade)

orientadoras

de levarem

desempenha

de corrigir

motivadoras

txico-dependncias,

compulsivo,

so vividas

sua

fica assegurada

como

comportamento,

tarefa

= (Dor

Equanimidade)

Mais ainda: quando

apropriada

Por isso, podemos

equao:

Purificao Psico-espiritual

os

ambos

perante

sensaes

implica

uma

resultado

de circunstncias objetivas. Assim,

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2

Qual

Equanimidade?

Shinzen Young

embora

aparentemente

apatia so,

na

responder

libera

supresso.

das

tem

para

Naquilo

(Para
veja

na

ver uma
o

artigo

o oposto

no

conforme

da

externa

expresso

interna

esquemtica

How Should

radical

tal, ela

expressar ou

qualquer

expressar
seja

ou

no

que atravessa.
dessas

Meditator

relaes,

Express

neste website)

Emotion?

Paixo
Paixo

Por definio,

situao especfica

tabela

para

interna

refere

suas emoes,

externamente
apropriado

e, como

que se

de

Modified:

dois opostos. A

energia

equanimidade

liberdade

by Miguel

equanimidade

que ver com uma

sentir

emoes, a

pessoa a

situaes externas.

equanimidade
permisso

similares,

realidade,

equanimidade

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Equanimidade

11/24/2010
Qual

Translated

uma

Despaixo
palavra

ambgua

com,

pelo

menos,

quatro significados:

Profunda

Expresso

profundos

percepo do sentir

sem

restries de sentimentos

dinmico

Comportamento

sentimentos

profundos

comportamento

causado

que se

baseia

Sofrimento

em

desvio do

por emoes que

no

foram vivenciadas

completamente
vividas

com

Devido

a esta

boa justia

(isto ,

que

foram no foram

equanimidade).

suficiente

ambigidade,

poderamos

que as pessoas se tornam

apaixonadas

medida

que

aprendem

afirmar

em

mais

a ser

desapaixonadas.

Analogias

Fsicas

Equanimidade
anlogo

a:

Reduzir

frico

para a

Desenvolver

em um

equanimidade

sistema

mecnico

= 1/F)

(Equanimidade

um

sistema

Reduzir

hidrodinmico

circuito

(Equanimidade

= 1/R)

um

(Equanimidade

circuito

rigidez

de

AC

uma

mola

impedncia

= 1/Z)

(Equanimidade

Uma soluo tixotrpica

por

1/V)

DC

Reduzir

em

viscosidade

(Equanimidade

em um

resistncia

Reduzir

em
a

Reduzir

= 1/K)

oposio

reopctica

Ampliando

as

seria anloga

metforas,

equanimidade

a tornar-se um

perfeita

superfluido

supercondutor.

Outro Sinnimo de Equanimidade

or.

no

A Equanimidade
Os cristos primitivos

valor

equanimidade.

considerada
cristianismo.

como uma
Isto

se

Cristianismo

medievais

atribuam

Na verdade,
das virtudes

deve

Am

a que o

ela

grande

era

cardeais

cristianismo

do

era

como uma

considerado

Supercondutor:

caracterizada

Metal, liga, etc.que tem propriedade

pelo

quase

total desaparecimento

da resistncia,

abaixo de certa
temperatura. (N. do T.)

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Qual

Equanimidade

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Modified:

11/24/2010
Qual

Equanimidade?

Shinzen Young

senda de purificao radical (katharsis),

equanimidade

essa meta.

Os patriarcas

primordialmente

para a

ferramenta

principal

da Igreja,

que

em grego, usavam

equanimidade:

Nepsis: Sbria observao

Ataraxia: Ser livre de perturbao.

Apatia: Atitude

desapaixonada

sendo

para

trs

alcanar

escreviam
palavras

(N.B. Apathia

no

No cristianismo,
equanimidade
estudo

o mesmo que

teoria da purificao atravs

um ramo

constitua

espiritual,

apatia!)

como

conhecido

da

importante

do

teologia

asctica.

A Equanimidade

no

Judasmo

e no

Isl
A palavra

hebraica

diretamente

e com a

palavra

maneira, toda

trs

para

equanimidade

relacionada

com a

integridade

somos

estamos

plenamente

equnimes

ento aquilo

que

(hashmalah)

paz

est

(shalom)

De certa

(schlemut).

senda espiritual

contida

letras do hebreu shin-lamed-mem

Quando

hashlamah,

palavra

nas

(sh-l-m):

presentes

(shalem)

face quilo

que

se apresenta como a paz

de Deus

(shalom).

O termo

paz

Islam habitualmente

resultante

cognato

rabe

da renncia

interpretado

(ou da entrega).

do hebreu haslamah.

como a
Ela

Muulmano

o
,

literalmente,

aquele

2010 Shinzen
Teixiera

Young

Qual

11/24/2010

que se tornou

All rights

Equanimidade

reserved.

Created:

equnime.

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11/23/2010

by Miguel

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