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verdad y
La verdad os har
Integrantes:
Emily Andrea Gonzlez 0724-10-1548
Karina Guadalupe Martnez 0724-12-7993
Iris Natividad Prez Bautista 0724-12-6905
Marleny Raquel Chvez Rojo 0724-08-04721
Miriam Araceli Ojot Prez 0724-12-9143
Katya Geniece Salazar Valdez 0724-12-17476
INTRODUCCIN
Muchas personas tienen dificultad para detectar y expresar sus emociones
e ideas, o para actuar como desean, debido a la manera en que fueron
educados por sus padres, sus maestros y por el ambiente social donde se
desenvuelven. Esa inhibicin les genera inseguridad, sentimientos de
inferioridad, insatisfaccin y frustracin por lo que produce sentimientos
de soledad que aumentan el grado de tensin emocional. A continuacin se
le presentara el arte de actuar o expresar las ideas y sentimientos propios
de manera adecuada, La asertividad ya que pocos son quienes saben sobre
este tema y desarrollan de manera natural la capacidad para expresar
directamente y en forma oportuna y correcta, lo cual juega un papel clave
para el xito en la vida y el sentimiento de estabilidad y satisfaccin
personal
Qu es asertividad?
Asertividad es la habilidad para actuar o expresar las ideas y sentimientos
propios de manera adecuada, es decir, en forma serena, sin manifestar
ansiedad o agresividad ante una o ms personas. Hay quien considera que
asertividad y habilidades sociales son trminos sinnimos. Sin embargo, vamos
a considerar que la asertividad es solo una parte de las habilidades sociales,
aquella que rene las conductas y pensamientos que nos permiten defender
los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido.
TIPOS DE COMPORTAMIENTO ASERTIVO:
Hay tres tipos de comportamiento segn la asertividad: el inhibido o pasivo, el
asertivo y el agresivo. La persona asertiva es la que es capaz de defender sus
ideas y derechos sin pasar por encima de los otros, sabe expresarse y es
responsable de sus acciones. ste sera el comportamiento ideal, que lleva a
unas mejores relaciones con las otras personas y una autoestima ms alta. En
los otros dos extremos tenemos estos dos tipos de comportamiento:
Inhibido o pasivo:
Estas personas suelen caracterizarse por tener un tono de voz bajo e
inseguro y evitar el contacto visual con los dems.
Es la persona que hace todo lo que le dicen sin importarle lo que l
piensa o siente.
Toma sus decisiones por impulsos o por miedo a la opinin de los
dems.
No es capaz de defender sus derechos.
Se siente incapaz de resolver los problemas.
Se siente inferior en las relaciones con otras personas. Los dems le
manipulan.
No defiende sus opiniones ni sentimientos y deja que los dems le
pasen por encima o les ignoren, por lo que se siente desgraciado.
Ventajas de este comportamiento: No reciben el rechazo de los
dems.
Desventajas: Los dems se aprovechan de l. Vive siempre en funcin
de los otros y sus deseos siempre estn en segundo plano por lo que
acumulan resentimiento.
Agresivo:
Se caracteriza por tener un tono de voz alto, movimientos rpidos y
bruscos, mirada fija y agresiva
Usa la pelea, las acusaciones o las amenazas.
Siempre intenta imponer sus decisiones y derechos, sin importarle los
dems.
Acta haciendo que los dems se sientan inferiores. Le gusta manipular
y controlar a las personas de su alrededor.
No es capaz de expresar abiertamente sus sentimientos de una forma
que no sea agresiva ya que lo considera un sntoma de debilidad.
Ventajas: Los dems no se meten con l y muchas veces consigue lo
que quiere.
Desventajas: Nadie quiere relacionarse con ellos.
Aunque pueda no parecerlo, ambos tipos de comportamiento son sntomas de
una autoestima baja. Tanto el inhibido como el agresivo se comportan as
porque no se sienten seguros de s mismos y no tienen la capacidad de luchar
por sus opiniones y derechos de una forma responsable y madura. El inhibido
acta siguiendo siempre los deseos del otro para no sentir el rechazo y el
agresivo intenta quedar siempre por encima para no sentirse inferior pero son
ambas caras de la misma moneda: personas que no estn seguras de s
mismas, que no son capaces de expresarse y que no saben actuar en
sus relaciones con los dems como iguales.
Pongamos un ejemplo: Usted se sienta en un restaurante a cenar. Cuando el
camarero le trae lo que ha pedido, se da cuenta de que la copa est sucia,
con marcas de pintura de labios de otra persona. Usted podra:
a) No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto.
b) Armar un gran escndalo en el local y decir al camarero que nunca
volver a ir a ese establecimiento.
c) Llamar al camarero y pedirle que por favor le cambie la copa.
Este ejemplo ilustra los tres puntos principales del continuo de asertividad:
Estilo pasivo
Una de las razones por la cual la gente es poco asertiva, es debido a que
piensan que no tienen derecho a sus creencias, derechos u opiniones. En este
sentido, el entrenamiento asertivo no consiste en convertir personas sumisas
en quejicas y acusadoras, sino a ensear que la gente tiene derecho a
defender sus derechos ante situaciones que a todas luces son injustas.
Dos formas de asertividad
I.
II.
Principios de la asertividad
I.
II.
III.
IV.
Proposicin
de
alternativas:
Considerando
los
tres
puntos
I.
II.
III.
IV.
V.
VI.
VII.
VIII.
IX.
actividades
lugares
que
resulten
agradables
Mujer: "Paco, podras ir a recoger a los nios al colegio?, tengo aun que
preparar la leccin para maana y creo no medar tiempo."
Marido: "Los siento Mara, pero acabo de volver del trabajo y estoy
muy cansado, ve t."
DINMICAS DE LA ASERTIVIDAD
1." QU TAN ASERTIVO SOY?":
OBJETIVO Revisar en la propia vida experiencias de asertividad, agresividad y
de no asertividad."
TIEMPO: Duracin: 30 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado LUGAR: Aula
Normal Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los
participantes puedan estar cmodos.
MATERIAL: Ninguno
Pasos para el desarrollo de la Dinmica:
DESARROLLO SIN FORMATO I. El Facilitador leer lo siguiente, dejando un
intervalo de tiempo despus de cada historia, para que los participantes
identifiquen si el personaje fue asertivo, no asertivo o agresivo; as como,
comuniquen experiencias propias que les haya recordado y qu respuesta
asertiva encuentran para el ejemplo de no asertividad y agresividad. OCASIN
EN QUE NO FUE ASERTIVO: La semana pasada mi hermano tomo 500 pesos de
mi cartera sin pedrmelos; en consecuencia no puede ver la pelcula que
quera, esa noche. El acostumbra hacer cosas como stas, pero nunca le digo
nada. OCASIN EN QUE SE FUE HOSTIL: Una amiga bromeaba conmigo en la
oficina. Yo tena dolor de cabeza, as que le grit que era una persona
desconsiderada, inmadura, y me fui dejndola con la palabra en la boca.
OCASIN EN QUE FUI ASERTIVO: El otro da iba yo con un amigo en el coche y
ste prendi un cigarro; le dije que fumar en un espacio tan reducido y
encerrado me molestaba y le ped de favor, que no fumara mientras
estuviramos dentro del coche. El apag el cigarro. II. El Facilitador solicita a
los participantes que hagan un autoanlisis sobre los comportamientos
(Agresivo, asertivo y No asertivo) que muestra en cada una de las reas de
vida: Salud Trabajo Economa Familia Sociedad Esparcimiento Estudios
(actuales) Necesidades Valores III. El Facilitador integra subgrupos para que
comenten sus respuestas. IV. El Facilitador gua un proceso para que el grupo
analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.
2. LAS 3 R:
PROCESO:
El animador pide a los participantes que doblen 4 veces un folio con el fin de
formar 4 columnas y les da las siguientes instrucciones:
* En la 1 columna deben poner una lista de los nombre de 10 personas con
los que estn ms en contacto diariamente (padres, amigos, profesores)
* En la 2 columna 1 o 2 enunciados que expresen un resentimiento hacia tres
personas sealadas en la columna anterior .Ej.: Estoy resentida con Carlos
porque no me ha pasado los apuntes. Estoy resentida con mi amiga Lucia
porque no me hace caso
El profesor aclarar que el resentimiento supone un modo de expresar un
enfado u ofensa hacia otras personas. Es importante que sepan escribir ese
resentimiento sin caer en la ofensa personal o en el insulto
* En la 3 columna trata de escribir lo que desea realmente que hagan
aquellas personas hacia las que siente un resentimiento. Es decir realiza un
requerimiento Lo tiene que decir de forma clara y precisa. Ej.: Estoy
resentido con mi Amiga Lucia, porque no me hace caso y requiero que me
escuche pues he discutido con mis padres.
* En la 4 columna corresponde al reconocimiento. El resentimiento y el
requerimiento pueden resultar ms significativos para la persona hacia quien
los diriges si intentas ver los aspectos positivos de su actuacin y apreciar las
razones de su comportamiento. Ej.: Reconozco que tiene mucho que estudiar
y no puede atenderme como antes
El ejemplo completo sera: Estoy resentido con mi amiga Lucia, porque no me
hace caso y requiero que me escuche pues he discutido con mis padres, pero
reconozco que tiene mucho que estudiar y no puede atenderme como antes.
OBSERVACIONES:
Esta actividad proporciona una buena estrategia asertiva para el control de
diversas emociones tales como ira, ansiedad, celos, tristeza al permitir
manifestar y comunicar positivamente nuestros sentimientos, empalizando
con los de los dems y ayudndonos a resolver conflictos de forma no
violenta.
7." FOTOPROYECCIN":
OBJETIVO Permitir a cada quien expresar su manera de ser. Describir cmo
cada persona se expresa segn su propia historia."
TIEMPO: Duracin: 20 Minutos TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado. LUGAR: Aula
Normal Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los
participantes puedan estar cmodos.
MATERIAL: Fcil Adquisicin Una fotografa por equipo que manifieste una
situacin humana en forma poco oscura para que su significado no sea
evidente, pero no en forma tan velada, que su significado sea totalmente
vago, es decir, una fotografa que ayude a la imaginacin y a la proyeccin
personal.
Pasos para el desarrollo de la Dinmica:
DESARROLLO SIN FORMATO I. El Facilitador muestra una fotografa "cada
equipo recibir una foto", cada uno de ustedes tendr 5 minutos para escribir
qu sucedi antes de esa foto, qu est pasando en ella y que va a suceder
despus. II. Van pasando as uno tras otro, hasta que pasen todos los
voluntarios. El Facilitador estar atento para aportar su crtica en forma
oportuna, Es conveniente que l haga tambin autocrtica y sea criticado. III.
Cuando cada participante haya escrito su narracin comentar en forma
verbal, por lo menos durante tres minutos, con sus compaeros de equipo su
percepcin del antes, el ahora y el despus de la foto. IV. Cuando cada quien
haya dicho su percepcin, el Facilitador pedir a cada grupo que surja un
voluntario para participar en un plenario breve. V. El Facilitador gua un
proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su
vida.
CONCLUSIONES
BIBLIOGRAFIA