Fundamentacin

Entre los aprendizajes que los nios y las nias deben adquirir en la Educacin
Escolar Bsica, se sita en el logro de la competencia del ciclo a travs del desarrollo
de capacidades para cada grado. En el cuarto grado las capacidades estn orientadas
hacia: la exteriorizacin de sus necesidades, intereses y motivaciones; el desarrollo
armnico de su cuerpo y la valoracin del mismo como medio de expresin y
comunicacin; el mantenimiento y mejoramiento de su salud; la adquisicin de hbitos
saludables tanto fsicos como deportivos; el desarrollo de actitudes y comportamientos
ms favorables y, la exploracin y adaptacin al medio natural. Estas capacidades les
permitirn comprender el entorno y avanzar hacia la construccin de un contexto
personal, familiar y social ms adecuado.
Desde esta perspectiva, son apreciables las bondades que ofrece el rea de
Educacin Fsica en el segundo ciclo, pues favorece al desarrollo motriz del alumno,
permite el conocimiento de sus posibilidades orgnicas y de su estructura corporal y
contribuye a la interaccin con el medio; asimismo, le ayuda al afianzamiento de la
autonoma,

la seguridad y la autoconfianza a partir del reconocimiento de sus

potencialidades fsicas.
A partir de estas consideraciones, el rea pretende, en el cuarto grado, el
desarrollo de las habilidades y destrezas psicomotoras por medio de la realizacin de
ejercicios de equilibrio y coordinacin. Permite una relacin armnica entre el cuerpo y
la naturaleza a travs de las actividades de recreacin y, contribuye a la formacin de
la personalidad y del carcter, mediante la prctica de actividades de iniciacin
deportiva individual (tipos de salidas en las carreras, lanzamiento de bala y salto largo)
y colectiva (handball). Estas actividades, a la vez, conducen a la adquisicin de
actitudes de responsabilidad, respeto y tolerancia en el alumno; del sentido crtico que
afianza la pertenencia e identidad a su contexto; del conocimiento y la aceptacin de s
mismo y de los dems. Del mismo modo, favorece a la reduccin del egocentrismo

160

infantil, contribuye a la liberacin de todas las ansiedades que el alumno pudiera

sobrellevar, permite la superacin ante los posibles fracasos o frustraciones y
promueve su participacin activa en los trabajos de equipo.
Las argumentaciones expuestas, destacan la significatividad del abordaje de la
Educacin Fsica para el alumno de este grado, pues favorece al logro de su bienestar
individual y social.

161

Descripcin
Para el desarrollo de las capacidades establecidas en el rea de Educacin Fsica
en el cuarto grado, el Programa de estudio se organiza en las siguientes unidades
temticas: Condicin fsica y Salud y Deportes y Recreacin; en las mismas, se
establecen las capacidades bsicas y las no bsicas.
La unidad temtica Condicin fsica y Salud, aborda capacidades que
posibilitan en el alumno el desarrollo y mejoramiento de sus cualidades orgnicas y
neuromusculares y que favorecen la adquisicin de hbitos relacionados con su salud
y el cuidado corporal. Para el efecto, se plantea la realizacin del examen mdico y
fsico y la prctica de hbitos higinicos y nutricionales, como as tambin, la ejecucin
de ejercicios de calentamiento, de coordinacin y de equilibrio, acordes al nivel
evolutivo del nio y de la nia de este grado.
La unidad temtica Deportes y Recreacin, pretende brindar a los alumnos un
conjunto de experiencias de iniciacin tcnica deportiva y recreativa. Esta unidad
involucra el desarrollo de capacidades referidas a la prctica de deportes individuales y
colectivos. En referencia a los deportes individuales, los mismos comprenden la
prctica de las siguientes modalidades atlticas: tipos de salidas para las carrera
planas, salto largo y lanzamiento de bala. En cuanto a la ejecucin de deportes
colectivos, en este grado se pone nfasis a la prctica del hndbol. En la realizacin
de este deporte, el alumno aplicar conocimientos bsicos referidos al aspecto
reglamentario y a los fundamentos tcnicos; asimismo, tendr posibilidades de
manifestar actitudes de cooperacin, respeto, tolerancia y sentido de pertenencia al
equipo del cual formar parte.
Esta unidad temtica permite, adems, el conocimiento de procedimientos
bsicos acerca de la organizacin de un paseo de trayecto corto, donde los alumnos
disfruten de actividades deportivas y recreativas al aire libre, pues a travs de la
misma se pretende el que el alumno sea capaz de aprovechar positivamente su tiempo
libre, mejore su condicin fsica y motriz, logre un relacionamiento personal y social
armnico e interacte efectivamente con la naturaleza.

162

El Programa de estudio contiene, adems, apartados referidos a las estrategias

metodolgicas y de evaluacin del aprendizaje. Las orientaciones didcticas describen
algunas experiencias de aprendizaje que pueden desarrollar los alumnos, de manera a
posibilitar la adquisicin de capacidades que plantea el rea; del mismo modo, en este
apartado se exponen algunas propuestas acerca del tratamiento del componente
fundamental y de la diversidad.
En el segmento referido a las estrategias de evaluacin, se incluyen algunas
sugerencias que orientan los mecanismos vinculados a la forma de evidenciar el
desarrollo de las capacidades por parte de los alumnos.

Competencia del rea para el segundo

ciclo de la EEB
163

Coordina ejercicios corporales que

favorecen el desarrollo de sus
cualidades fsicas, capacidades motoras
y habilidades deportivas.

Alcance de la competencia en el
grado
En relacin a la competencia de este grado se espera que los
nios y nias mejoraren el equilibrio y la coordinacin a travs
de la prctica de ejercicios naturales (caminar, correr y saltar)
y combinados
Se espera tambin que se inicien en la prctica de los
fundamentos tcnicos reglamentarios bsicos de los juegos
deportivos individuales (tipos de salidas en la carrera, salto
largo, lanzamiento de bala), colectivos (hndbol) y recreativos.

Capacidades para el 4 grado de la

EEB

164

UNIDADES
TEMTICAS

Condicin Fsica y
Salud

Deportes
y Recreacin

CAPACIDADES1

Reconoce la importancia de la realizacin
del examen mdico y de la evaluacin
fsica inicial (test fsico, orgnico y
neuromuscular).

Conoce tipos y funciones de los
movimientos corporales simples.

Coordina movimientos corporales de:
flexin,
extensin
(de miembros
superiores, inferiores y cintura),
rotacin
(giros),
traslacin,
(movimientos de lateralidad, adelante
y atrs) y suspensin (trepar).

Realiza ejercicios de calentamiento a
travs de juegos.

Demuestra conocimientos del equilibrio
corporal interactuando con el propio cuerpo
y/o con diferentes objetos.

Reconoce que la prctica de ejercicios
fsicos le ayuda a mantener su cuerpo
saludable.

Conoce las reglas bsicas de las
modalidades atlticas individuales:
carrera de 50 m (dimensiones del
carril y las salidas falsas), salto largo
(dimensiones, forma del saltmetro y
descalificaciones) y lanzamiento de
bala
(dimensiones,
forma
del

implemento y del lanzmetro, las

Las capacidades bsicas estn marcadas en negrita.

165

UNIDADES
TEMTICAS

CAPACIDADES1
descalificaciones).

Comprende los fundamentos tcnicos
bsicos de: las salidas en las carreras
(fases), salto largo (fases) y lanzamiento
de bala (fases ).

Practica
ejercicios de
iniciacin
deportiva, a travs de juegos, en las
modalidades atlticas individuales
seleccionadas
aplicando
los
reglamentos y fundamentos bsicos

Comprende
las
reglas
bsicas
(dimensiones de la cancha, nmero de
jugadores, faltas y sanciones) y los
fundamentos tcnicos bsicos del
hndbol (tipos de pases, tipos de

recepciones, conduccin de la pelota y

tiros al arco).

Aplica conocimientos de las reglas y
fundamentos tcnicos bsicos en la
prctica el hndbol.

Manifiesta actitudes de trabajo colaborativo
en la prctica de deportes colectivos.

Participa de actividades deportivas,
recreativas y
de paseos que
posibiliten la interaccin con el medio
ambiente.

Orientaciones metodolgicas

166

El desarrollo de las capacidades fsico-deportivas en los alumnos, requiere la

consideracin de algunas pautas que encauzarn el quehacer pedaggico del docente.
Al respecto, es importante:

Considerar el nivel de desarrollo de las habilidades y destrezas motrices
que han alcanzado los nios, conforme a su nivel evolutivo.

Otorgar importante atencin a las diferencias individuales, promoviendo
el respeto y la aceptacin por el propio cuerpo y por el de los dems.

Propiciar experiencias de aprendizaje que contribuyan al desarrollo de la
creatividad, la curiosidad, el trabajo cooperativo, la aceptacin de la
diversidad, la aceptacin de las limitaciones, el respeto por el medio
ambiente, la autoestima, la superacin ante posibles fracasos, entre
otros. En este sentido, la planificacin de lo que la enseanza y el
aprendizaje encierra debe ser efectiva, en el sentido en que la misma
tiene que contemplar actividades que propendan hacia la consecucin
de los resultados esperados.

Utilizar diferentes materiales que no representen peligrosidad para los
alumnos, tampoco deben implicar costos elevados. Por ejemplo: en la
prctica del lanzamiento de bala, sta puede ser sustituida por pelotas
de tenis, pomelos, bolas construidas con medias, entre otros; para
ejercicios de equilibrio, se podrn utilizar objetos como pelotas,
tacuaras, palo de escoba, etc.; los mismos podrn ser manipulados por
los alumnos adoptando una posicin esttica o en movimiento.

Considerar al juego como una estrategia que posibilita el desarrollo de
habilidades y destrezas motrices; permite asimismo la puesta en
prctica de aprendizajes referidos a normas, valores y actitudes.
Por consiguiente, las actividades fsicas, deportivas y recreativas debern ser
planteadas en situaciones ldicas a fin de evitar la realizacin de ejercicios
estereotipados y sin sentido para los alumnos.
Con referencia a los juegos deportivos, sean stos individuales y colectivos, se
deber tener en cuenta lo referido a la competicin. Al respecto, cabe mencionar
que el mismo se constituye en un medio educativo y su puesta en prctica en este
grado pretende el tratamiento de actitudes referidas al trabajo en equipo, asuncin
de responsabilidades de los miembros del grupo, cumplimiento de las normas del

167

juego, etc. En tal sentido, el desarrollo de capacidades actitudinales implica el

tratamiento en paralelo a los otros tipos de capacidades.
Adems de las consideraciones presentadas, se exponen a continuacin
algunos ejemplos que ilustran la manera en que el docente podr desarrollar
algunas capacidades; por supuesto, los mismos pueden ser adecuados conforme a
las necesidades y caractersticas de los estudiantes y a los recursos disponibles.
Los ejemplos fueron diseados considerando la capacidad que debern
desarrollar los alumnos, las bondades que ofrecen la misma y algunas propuestas
didcticas que orientarn el accionar docente.

Ejemplo N 1

Capacidades:

Conoce tipos, funciones y movimientos simples y
combinados de las articulaciones

Coordina movimientos corporales de: flexin,
extensin
(de miembros superiores, inferiores y
cintura), rotacin (giros), traslacin (movimientos de
lateralidad, adelante y atrs) y suspensin (trepar).

Estas capacidades pretenden, por un lado, que el alumno adquiera

conocimientos referidos a las articulaciones: su concepto, tipos y funciones; asimismo,
deber adquirir un marco conceptual en lo que concierne a los movimientos simples y
combinados de las articulaciones, a fin de que comprenda cmo se producen los
movimientos corporales y la finalidad que tiene cada movimiento con relacin a las
actividades que l realiza en su vida cotidiana, y, en especial, a aquellas referidas a las
prcticas fsicas deportivas y recreativas.
Del mismo modo, el desarrollo de la primera encierra que el alumno analice
informaciones referidas a las posibles lesiones artculo-musculares que los mismos
podran sufrir como consecuencia de la mala ejecucin de los ejercicios fsicos;
asimismo, involucra el conocimiento de las medidas preventivas a ser consideradas en
caso de producirse alguna lesin y, posteriormente, conocer los primeros auxilios que
debern ser aplicados en caso de lesiones.

168

Las actividades orientadas al desarrollo de esta capacidad, pueden ser:

Recopilacin de informaciones relacionadas al tema a ser analizado.

Anlisis de las informaciones recopiladas, en forma individual o grupal.
Elaboracin de sntesis, esquemas, otros.
Observacin, del propio cuerpo y de los compaeros, identificando las
diferentes articulaciones.

Por otro lado, se pretende que el alumno aplique, en forma prctica, los
conocimientos tericos adquiridos a travs de la realizacin de actividades motoras.
Estas actividades posibilitarn el mejoramiento de la funcionalidad de las
articulaciones, de la motricidad gruesa y el dominio de la lateralidad.
La segunda capacidad podr ser desarrollada a travs de la realizacin de
algunos movimientos, los cuales se describen a continuacin:

Flexin y extensin:

De brazos: a travs de la realizacin de algunos ejercicios tales como: lagartijas
(de aproximadamente 4 repeticiones), balanceo de los brazos con flexin y
extensin del codo, con o sin utilizacin de algn elemento; lanzamiento de la
pelota desde la altura del pecho a un compaero situado hacia delante o atrs.

De piernas: mediante la ejecucin de sentadillas (de aproximadamente 10
repeticiones), elevacin de las piernas, con flexin de las rodillas, en forma
alternada (con o sin desplazamiento); taloneo (de aproximadamente 10
repeticiones, con o sin desplazamiento); saltos que requieran la flexin de las
rodillas (simulando el salto de la rana, del sapo y del canguro y, la caminata del
pato).

Tronco: desplegando movimientos que requieran la flexin de la cintura hacia
delante, con las piernas ligeramente separadas, tratando de tocar el suelo o la
punta de los dedos del pie; este ejercicio tambin puede ser desarrollado con la
ayuda de pelotas, bastones (palo de escoba), aros (de aproximadamente 30 cm.
de dimetro).

Rotacin:

169


Giro de cintura: este ejercicio puede ser desarrollado con la utilizacin de un

bastn; el mismo es sostenido con ambas manos, colocndolo detrs del cuello.
Las piernas deben estar ligeramente separadas y dobladas, para posteriormente
girar el bastn hacia la izquierda y la derecha. Se sugiere que este ejercicio sea
realizado en por lo menos 10 repeticiones.

Rotacin de tobillos: esta actividad requiere que el alumno est parado, con
las piernas estn ligeramente separadas, apoyando la punta de un pie en el
suelo y con el mismo realizar giros de derecha a izquierda y viceversa.

Traslacin:

Saltos con ambos pies: en orientacin hacia los puntos cardinales (carrera
bos).

Salto con un solo pie: hacia delante, alternando la pierna de impulso.

Desplazamientos laterales: con separacin de las piernas y con balanceo de
brazos.

Desplazamientos con apoyo: simulando el desplazamiento del cangrejo,
hacia delante y hacia atrs.

Suspensin:

Balancear: con ayuda de una barra horizontal (cuerdas resistentes y bien

sujetas, ramas duras de rboles, pasarela del parque), el alumno queda
suspendido de la misma a un altura aproximada de 30 cm. del suelo. Ya
suspendido, el alumno realiza leves balanceos hacia delante y atrs, por un
lapso de tiempo de aproximadamente 5 segundos.
Trepar: a una altura de aproximadamente 1 m. del suelo, rboles resistentes o
sogas ubicadas en forma vertical, atendiendo que stas sean resistentes y
estn bien sujetas.

En el desarrollo de estas actividades, el docente deber propiciar un clima de

motivacin adecuado, de manera a lograr una mayor comprensin en los alumnos

170

acerca de los aspectos conceptuales y a desarrollar y afianzar las destrezas y

habilidades corporales.
Tampoco debe dejar de considerarse que estas actividades, a ms del
aprendizaje que desarrollan en el alumno, se constituyen en instancias de recreacin,
de esparcimiento y, de interaccin social y con el medio ambiente.

Ejemplo N 2

Capacidad:

Practica ejercicios de iniciacin deportiva, a travs de

juegos, en las
seleccionadas.

modalidades

atlticas

individuales

Los ejercicios de iniciacin deportiva estn referidos a actividades que inserta al

alumno a la vida deportiva, es decir, le prepara para la adquisicin de capacidades
que guarda relacin con la prctica de algn deporte.
El desarrollo de esta capacidad implica que los nios, en situaciones reales de
juego, vayan adquiriendo conocimientos referidos a las tcnicas bsicas de carreras,
salto largo y lanzamiento de bala.
El juego, para la adquisicin de esta capacidad, adquiere relevancia dado que se
transforma en un medio educativo al servicio del desarrollo de cualidades, habilidades
y destrezas motrices, por ese motivo son denominados ejercicios educativos. En tal
sentido, el docente puede implementar un juego de iniciacin deportiva como por
ejemplo carreras individuales de 30 metros; para el desarrollo de la misma los
alumnos debern practicar las fases de los tipos de salida: salida alta y baja.
Esta capacidad, encierra, adems, la ejecucin de gestos tcnicos a travs de la
prctica de ejercicios educativos. Estos ejercicios tambin son considerados de
iniciacin deportiva, porque preparan al alumno para la prctica de la carrera, el salto
largo y el lanzamiento de bala.
En esta lnea, se describen a continuacin, algunos ejercicios educativos para los
tipos de salidas, salgo largo y lanzamiento de bala.

171

Salidas:

Salir desde la posicin de acuclillas de frente:
Para la realizacin de este ejercicio el alumno debe situarse frente a una
lnea trazada previamente por el docente. La postura que debe asumir el
alumno para el logro de esta actividad es la flexin total las piernas, apoyando
el peso del cuerpo sobre la planta del pie, las manos deben estar apoyadas
sobre las rodillas y la mirada dirigida al frente.
Una vez que el alumno se encuentre en la posicin requerida el docente
debe emitir una vos de mando o emitir un sonido con algn instrumento
sonoro (palmada, silbato, manoplas, etc.) para realizar la salida propiamente
acompaada de una carrera corta de aproximadamente 15 mts.

Salir desde la posicin de acuclillados de espalda:
Para la realizacin de este ejercicio el alumno debe situarse de espalda
a una lnea trazada previamente por el docente. La postura que debe asumir
el alumno para el logro de esta actividad es la flexin total las piernas,
apoyando el peso del cuerpo sobre la planta del pie, las manos deben estar
apoyadas sobre las rodillas.
Una vez que el alumno se encuentre en la posicin requerida el docente
debe emitir una vos de mando o emitir un sonido con algn instrumento
sonoro (palmada, silbato, manoplas, etc.) cuando el alumno escuche la orden
de salida debe girar lo ms rpido posible y realizar la salida acompaada de
una carrera corta de aproximadamente 15 mts.

Salir desde la posicin de acostado:

Para la realizacin de este ejercicio el alumno debe situarse acostado
en el piso enfrente a la lnea de salida trazada previamente por el docente. La
postura que debe asumir el alumno es de decbito ventral (boca abajo) con
la mirada dirigida al frente.
Una vez que el alumno se encuentre en la posicin requerida el docente
debe emitir una vos de mando o emitir un sonido con algn instrumento
sonoro (palmada, silbato, manoplas, etc.) cuando el alumno escuche la orden

172

de salida debe levantarse lo ms rpido posible y realizar la salida

acompaada de una carrera corta de aproximadamente 15 mts.

Salto largo:

Descubriendo la pierna dominante:
Este ejercicio contribuye, por un lado a que el alumno descubra de su
pierna dominante (pierna de impulso), por otro lado le permitir la
realizacin de un buen impulso para el salto. Para ello el docente debe
orientar al alumno que flexione la pierna izquierda y con la pierna derecha
realizar saltos cortos en una distancia aproximadamente de 10 mts.. El
alumno retornar al lugar de la salida realizando el mismo ejercicio pero
flexionando la pierna derecha.
Una vez finalizado el ejercicio el docente conjuntamente con el alumno
analizar cual fue la pierna que le ha resultado ms cmoda y efectiva durante
la realizacin del ejercicio.

Salto con ambos pies:

Este ejercicio posibilita al alumno la correcta cada con ambos pies
luego del salto al foso de arena. Para la ejecucin de este ejercicio el
alumno debe ubicarse parado en el lateral del cajn o foso de arena, los
brazos deben ubicarse al costado del cuerpo. En el momento de realizar
el salto el cuerpo y los brazos deben balancearse aproximadamente 3
veces acompaado de una flexin de las piernas; en el tercer balanceo el
alumno saltar al foso de arena cayendo con ambos pies y llevando el
tronco y los brazos hacia adelante.

Salto la pierna dominante:

Esta actividad posibilitar al alumno a la correcta batida o impulso previo
al salto.
Para el efecto el alumno se ubicar al borde del cajn o fosa de arena,
ubicando la pierna dominante

Lanzamiento de bala:

173

Presentacin del implemento (bala), toma correcta del mismo y

medidas de seguridad en su manipulacin y uso: este ejercicio posibilita
la familiarizacin del nio con el implemento, a travs del contacto con el
mismo. Para ello, el docente deber orientar al alumno para la toma correcta
del implemento. Para el efecto, el docente ubica la bala en la base de los dedos
ndice, medio y anular del nio, los cuales se encuentran ligeramente
separados.
En la manipulacin de la bala, el docente deber prevenir al alumno de
los peligros y lesiones que pudieran ocasionar el manejo inadecuado del
implemento.

Lanzamiento frontal parado: contribuye, por un lado, a la coordinacin de

piernas y brazos en el gesto del lanzamiento y, por otro lado, a la iniciacin del
desplazamiento y parte final del lanzamiento.
En lo referente a la realizacin del gesto del lanzamiento de bala, el
docente debe encaminar al alumno en cuanto a la posicin que ste debe
adoptar con relacin a los pies y las manos. Los pies deben estar separados al
ancho de los hombros, la mirada del alumno debe estar en direccin al sector
del lanzamiento para, posteriormente, realizar el lanzamiento de la bala con
ambas manos desde la altura del pecho hacia delante.
En lo que respecta al desplazamiento y parte final del lanzamiento de
bala, el docente indica al alumno la posicin que l debe ubicarse: de frente
con el pie izquierdo adelantado, el tronco recto y parcialmente de costado.
El nio deber tomar la bala con la mano derecha a la altura del cuello y
con esa posicin realizar un giro parcial del tronco hacia el sector del
lanzamiento con la extensin del brazo.

Figura a
Toma correcta del implemento

174

Ubicacin correcta del implemento

Adems de la ejecucin de ejercicios educativos, el docente deber propiciar el

tratamiento de las tcnicas bsicas que interactan en la prctica de las modalidades
atlticas. Las mismas se desarrollan a continuacin:

Carreras:
En esta modalidad se enfatiza la tcnica de las salidas alta y baja:

a) La salida baja compuesta de tres tiempos o tres fases

El primer tiempo: donde el docente anuncia corredores a sus marcas
implica que los alumnos se ubiquen en el andarivel o carril asignado,
adoptando la posicin requerida; el cuerpo bien flexionado con los pies
apoyado en el suelo, las manos se ubican detrs de la lnea de salida
separadas entre s ms o menos a la anchura de los hombros, con las yemas
de los dedos sirviendo de apoyo. El cuerpo debe estar equilibrado y la cabeza
relajada.

El segundo tiempo: A la orden de listos, el alumno debe separar la rodilla
del suelo, quedando ambas piernas semiflexionadas haciendo presin en los
tacos, la cadera se eleva algo ms alta que los hombros, que se encuentran
perpendiculares a las manos, manteniendo los brazos bien extendidos con el
peso del cuerpo repartido en los apoyos y la mirada baja.

El tercer tiempo: Involucra la salida final, considerando la voz de mando o
de algn instrumento sonoro.

Salida baja
Primer tiempo

Segundo tiempo

175
Tercer tiempo

Carreras

El cuerpo bien flexionado

con los pies apoyados en
el suelo, las manos se
ubican detrs de la lnea
de salida separadas entre
s ms o menos a la
anchura de los hombros,
con las yemas de los
dedos sirviendo de apoyo

Separar la rodilla del

suelo, quedando ambas
piernas semiflexionadas,
la cadera se eleva algo
ms
alta
que
los
hombros, mantener los
brazos bien extendidos
con el peso del cuerpo
repartido en los apoyos y
la mirada baja.

La
salida
final,
considerando la voz de
mando
o de
algn
instrumento sonoro.

b) La salida alta: Compuesta por dos tiempos o fases

El primer tiempo: El docente anuncia: A sus marcas, en esta fase el
alumno debe asumir la siguiente posicin; el pie derecho se coloca al borde de
la lnea de salida con el pie izquierdo aproximadamente el ancho de hombros
hacia atrs, el peso del cuerpo se carga sobre la pierna derecha. Los brazos
en posicin para sincronizar inmediatamente con las piernas, podra ser el pie
derecho y brazo izquierdo adelante o el pie izquierdo y el brazo derecho
adelante.

El segundo tiempo: Se emite un sonido con algn instrumento sonoro
(silbato, manoplas) o la vos anunciandoya, aqu el peso del cuerpo se mueve
hacia delante sobre el pie que est en esa posicin.

Salto largo:

176

En esta modalidad se tendrn en cuenta las siguientes fases:

1era. Fase: De aproximacin, donde hace referencia a la carrera previa

que debe realizar el alumno antes de ejecutar el salto. La distancia
aproximada de la carrera sera entre 10 y 20 pasos, aumentando la
velocidad progresivamente a medida que se aproxima a la tabla de
impulso.
2da. Fase: El Impulso, en esta fase el alumno debe apoyar la planta del
pie a dominante en la tabla de batida, la otra pierna se eleva.
3era. Fase: El vuelo o la suspensin en el aire, el atleta - alumno
durante el vuelo debe evitar inclinar el tronco hacia delante o atrs
durante esta fase. La pierna de pique est arrastrada la mayor parte del
vuelo, se flexiona y extiende hacia delante y arriba para caer.
4ta. Fase: Cada, el alumno debe llevar los brazos y el tronco hacia
delante y abajo. Acercar las piernas al cuerpo, luego extender las piernas
y flexionar de nuevo levemente antes de tocar el piso. Cuando los pies
aterrizan en la arena, sentarse sobre ellos

Realiza la salida correcta del cajn de arena dirigindose hacia adelante

Salto Largo Largo

1era. Fase
De aproximacin

2da. Fase
El Impulso

3era. Fase
El vuelo

4ta. Fase
Cada

Lanzamiento de
bala:

1era. Fase: Preparacin, para lograr la tcnica correcta el alumno debe
apoyar la bala en la base de los dedos, luego llevar el implemento en la
parte de adelante del cuello con la mano dominante. (ver g1)

2da. Fase: El lanzamiento, el peso del cuerpo est sobre la pierna
dominante, el tronco se mantiene algo encorvado. Cuando comienza el
lanzamiento el peso del cuerpo es soportado por la pierna dominante.

177

Luego se gira la cadera hacia delante con una rpida extensin de la pierna
dominante. La bala se impulsa la bala con el codo elevado.

3era. Fase: Recobro, en esta fase luego de soltar la bala se debe realizar
un cambio de pierna, donde la pierna dominante pasara al frente y la
pierna libre quedara atrs. (suspensin en el aire)

Lanzamiento de bala
Fases

Preparacin

El lanzamiento

Recobro

Ejemplo N 3

Capacidad:

Aplica conocimientos de las reglas y fundamentos tcnicos
bsicos en la prctica del handball.

La prctica de deportes colectivos, como por ejemplo, el hndbol, es un juego

que permite al nio iniciarse en el desarrollo de un deporte en equipo. Desarrolla
habilidades y destrezas propias de este deporte, como por ejemplo, la aplicacin

178

correcta de las reglas: nmero de jugadores por equipo, dimensiones del terreno de
juego y faltas ms comunes que un jugador pueda cometer.
En cuanto a la tcnica de este deporte, se pretende que el alumno mejore su
destreza y habilidades en el manejo de la pelota: lanzamiento sobre hombro,
bajomano, tiros al arco; desplazamientos (carrera, dribbling) y formas de
recepcionarlas.
La adquisicin de esta capacidad involucra tambin el desarrollo de
aprendizajes actitudinales referidos a la cooperacin, el respeto hacia el compaero
del propio equipo y hacia el adversario, la aceptacin de las reglas que regulan la
competicin deportiva, el reconocimiento de mantener una condicin fsica favorable
y, a la sana competencia.
A modo de ofrecer algunas pautas que el docente deber considerar para el
desarrollo de esta capacidad, se hacen referencia a reglas y tcnicas, tales como:

Los reglamentos bsicos: en este deporte, segn las intencionalidades
que persiga, puede considerar diferentes nmeros de jugadores. As
por ejemplo, la prctica del hndbol como medio de utilizacin del tiempo
libre, solicita por lo menos 4 jugadores, de los 6 requeridos para los
juegos de competicin.
La cancha destinada a la prctica de este deporte, segn sus
reglamentos tcnicos, tiene una forma rectangular y sus dimensiones son
de 40 m. de largo y 20 m. de ancho; los lados ms largos se llaman "lneas
de banda" y los cortos "lneas de portera. Para los fines educativos, 30 x 15
minihndball podr ser practicado en los espacios fsicos disponibles. En este
caso las dimensiones de la cancha podrn ser trazadas por los alumnos, ya
sea con cintas adhesivas y tizas (piso de material); hilos de ferretera
(csped); cal o surcos de pequea profundidad (arena), conforme a las
superficies que tienen.
Con relacin a las faltas que un jugador pueda cometer dentro del
juego, el docente deber considerar:

Sustraccin en forma violenta del baln de la mano del

compaero.

Obstaculizar en forma intencional el paso del compaero.

179

 Hacer caso omiso a la orden del profesor.

Cualquier conducta antideportiva: hacer gestos inapropiados,
emisin de palabras ofensivas e inadecuadas, entre otros.

Los fundamentos tcnicos: el aprendizaje de este aspecto del hndbol

involucra la prctica, en forma individual y grupal, de:

Tipos de pases

a) Lanzamiento de la pelota sobre el hombro:

El desarrollo de esta actividad requiere que el alumno est parado
con los pies separados al ancho del hombro. Se toma el baln, con la mano
dominante, y se realiza un semigiro del brazo que contiene la pelota, de
atrs hacia delante, sobrepasando la lnea del hombro y la cabeza,
posteriormente se realiza el lanzamiento, ya sea al compaero y/o al arco.
Este tipo de lanzamiento se puede realizar en forma esttica (parado)
como dinmica (con una caminata de velocidad media).
b) Lanzamiento en suspensin (Saltando):
Para efectuar esta actividad el alumno debe dar tres pasos caminando o
trotando, seguidamente dar un salto y al mismo tiempo efectuar el
lanzamiento del baln con el brazo dominante al compaero (ubicado
aproximadamente a 2 mts. o ms), a la portera (arco) o contra una pared.

Tipos de
desplazamiento:
a) Con baln:
Para el logro esta actividad el alumno puede desplazarse caminando o
trotando, botando el baln con la mano dominante, Se sugiere que realice

180

el desplazamiento aproximadamente 5 mts de ida y 5 mts. de regreso,

donde entregar la pelota a un compaero para que continue con el
ejercicio.
b) Sin baln:
Para realizacin de este ejercicio el alumno debe desplazarse trotando
aproximadamente 2 mts., desde un punto del campo de juego el docente le
lanza el baln, este lo recepciona y lo vuelve a lanzar a la portera o a un
compaero.

Tipos de recepciones

a) La recepcin baja:
Para lograr esta actividad el docente o un alumno debe lanzar la pelota.,
dirigindose a un alumno o compaero que se encuentra en frente a 2
mts. o ms o ms, la trayectoria de la pelota ser desde la nivel/altura
cintura para bajo. La postura que debe adoptar el alumno que
recepcionar la pelota ser con las piernas semiflexionadas y con los
brazos extendidos hacia abajo Son consideradas recepciones bajas
aquellas que van de la cintura hacia el piso.

b) La recepcin media:
Para el desarrollo de este ejercicio educativo el docente o un alumno
debe lanzar la pelota., dirigindose a un alumno o un compaero que se
encuentra en frente a 2 mts. o ms, la trayectoria de la pelota ser desde
la nivel/altura cintura hasta los hombros. La postura que debe adoptar el
alumno que recepcionar la pelota ser con las brazos semiflexionados a
la altura del pecho. Son considerabas recepciones medias aquellas que
van de la cintura hasta los hombros.
c)

La recepcin alta:

181

El alumno debe recibir la pelota elevando los brazos y en algunos casos

debe saltar. La pelota que el alumno recibir ser lanzado por el profesor
o un compaero desde una distancia de 2 mts. aproximadamente. Son
consideradas recepciones altas aquellas que van de los hombros hasta
por sobre la cabeza del jugador.
En la prctica de este deporte el docente deber propiciar la participacin
de todos los alumnos a fin de evitar que alguno se excluya de la
actividad; del mismo modo, deber velar porque los miembros del equipo
cumplan con sus respectivos roles.
Otro aspecto muy importante que el docente deber contemplar en la
formacin de los grupos, es que los mismos sean creados por afinidad o
al azar, conforme a las caractersticas y cualidades fsicas que demande el
juego; igualmente, en el juego deportivo competitivo, adems del respeto
entre los compaeros, el docente debe desarrollar actitudes referidas a la
aceptacin y superacin al fracaso, inculcando al nio, por sobre todo, a
disfrutar del juego.

Ejemplo N 4

Capacidad:

Participa de actividades deportivas y recreativas en la
interaccin positiva con el medio ambiente.

Las actividades deportivas y recreativas contribuyen a la integracin social de

los nios y a la interaccin con el entorno natural. En efecto, el tratamiento de esta
capacidad involucra la toma de conciencia, por parte de los alumnos, acerca de la
importancia que tiene el medio natural para su integracin social y para la prctica de
actividades fsicas, deportivas y recreativas.
Para el desarrollo de esta capacidad, el docente propiciar la realizacin de
actividades que no impliquen precisamente un largo desplazamiento de los alumnos
del local escolar, sino que podrn desplegar acciones que involucren paseos de
trayectos cortos, caminatas por plazas, parques, hasta inclusive, aprovechar el
entorno natural del cual se dispone en la institucin.

182

Sin embargo, la adquisicin de esta capacidad, por parte de los alumnos, no

slo requiere del escenario natural; por sobre todo, demanda del docente la
utilizacin de un mecanismo didctico eficiente, pues deber encauzar a los nios
hacia la incorporacin de actitudes relacionadas con el respeto, proteccin y
conservacin del medio ambiente, de manera que esos aprendizajes se constituyan
en un estilo de vida que trascienda el contexto escolar.
Algunas experiencias didcticas que podran vivenciar los alumnos para el
desarrollo de esta capacidad refieren a:

Paseos de trayecto
corto
Donde se realicen actividades ldicas que involucren:

Juegos individuales, como por ejemplo, carreras de distancias cortas:

carrera bos, saltos del canguro, lanzasuma (lanzar un objeto intentando
acercar distintos blancos en la pared), tiro al cesto, entre otros.
Juegos colectivos, como por ejemplo, pelota muerta, juegos de relevo ida
y vuelta (se forman dos equipos de acuerdo al total del grupo; los
integrantes de cada equipo se colocan en fila. Los primeros de la fila, al
toque del silbato, iniciarn la carrera hasta cualquier objeto (rbol, cono,
pelota, etc.) situado delante de cada grupo. Una vez frente a sus respectivos
objetos, los nios darn una vuelta por detrs de ellos y regresarn a sus
respectivas filas, dndole una palmada en la mano al prximo compaero,
indicndole que contine con la carrera. El que finalice la carrera debe
ubicarse en el ltimo lugar de la fila, hasta que el equipo finalice la serie.
Gana el equipo que todos sus integrantes hayan finalizado la carrera
completa.
Caminatas: Esta actividad tiene por objeto que el nio disfrute del medio
ambiente, mejore su sistema cardiovascular y que adquiera hbitos
saludables. Para que esta actividad resulte efectiva, es importante que los
nios apliquen la tcnica de la caminata que implica: el apoyo del taln, de la
planta y de la punta del pie al suelo, acompaado del movimiento natural de
los brazos y de una respiracin correcta (introducir el aire por la nariz y
exhalar por la boca). El ritmo que deber considerarse para la realizacin de

183

una caminata es de una intensidad moderada (ni muy rpido ni muy lento),
de aproximadamente 15 minutos.

Orientaciones generales para la

evaluacin de los aprendizajes
La evaluacin utilizada en el proceso de adquisicin de capacidades, debe ser
concebida como una prctica reflexiva que permita al alumno y al docente comprender
los aspectos que determinan el aprendizaje. As entendida la evaluacin, se puede
afirmar que es un medio que contribuye y mejora el proceso de aprendizaje, pues
permite detectar necesidades pedaggicas de los alumnos, conocer las causas que las
provocan y realizar los ajustes a fin de subsanarlas.

184

En efecto, la evaluacin en el rea de Educacin Fsica, podr estimar el logro

de las competencias a travs de la valoracin de las capacidades; para ello, es preciso
elaborar indicadores en funcin a cada capacidad que se pretende evidenciar y, en
funcin a los mismos, seleccionar y aplicar variados procedimientos e instrumentos
evaluativos.
A modo de ejemplo, se ilustra en el siguiente grfico los procedimientos con los
instrumentos de constatacin de saberes y de registro que el docente podr utilizar.

Procedimientos

Observacin

Instrumentos
Registro de Secuencia del aprendizaje
Lista de Cotejo
Escalas de estimacin

De aptitud fsica:
Test de coordinacin
Test de equilibrio
Test de flexibilidad

Escritas:

Pruebas

De completacin
De alternativas mltiples
De falso o verdadero
Otros

Orales:
Expresiones verbales orales
Plantillas de registros

Prcticas:
Plantillas de registro

Informes

Entrevista (Plantilla de registros, grabadoras)

Cuestionario
procedimientos
e instrumentos que podrn
Bitcora

A partir de la variedad de los

ser
utilizados para evidenciar el desarrollo de las capacidades planteadas en el rea, se
presentan, a continuacin, algunos ejemplos. El ejemplo N 1 fue diseado en torno
a la capacidad que se desea evaluar, los indicadores construidos en coherencia con la
misma y los instrumentos a travs de los cuales podrn ser valorados dichos
indicadores. Se recomienda utilizar toda la gama de instrumentos otorgados, pudiendo
variarlos de acuerdo al indicador cuyo logro se pretende comprobar. En el ejemplo N
2, se definen los reactivos en congruencia algunos de los indicadores expuestos en el
ejemplo 1
Los dems ejemplos, exhiben las maneras de cmo se podran evidenciar el
desarrollo de algunas capacidades.

185

Ejemplo N 1
Capacidad

Indicadores

Instrumentos

Conoce
tipos,
funciones y
movimientos
simples y
combinados
de las
articulaciones.

Conceptualiza articulacin

Identifica articulaciones mviles

Identifica articulaciones semimviles

Identifica articulaciones inmviles

Reconoce las funciones que cumplen
las articulaciones

Identifica movimientos de flexin

Identifica movimientos de extensin

Identifica
movimientos
de
rotacin

Identifica movimientos de traslacin

Identifica las lesiones que pueden
causar la mala ejecucin de un
ejercicio fsico

Conoce las medidas preventivas
que se aplican ante posibles
lesiones

Conoce los primeros auxilios a ser
aplicados en caso de lesiones

Prueba
oral:
exposiciones.
Pruebas escritas que
requieren la seleccin
de
respuestas:
alternativa constante,
pareamiento,
seleccin
mltiple,
ordenamiento,
completamiento, etc.
Pruebas escritas que
requieran
la
produccin
de
respuestas
(mapa
conceptual,
elaboracin
de
sntesis, resmenes,
generacin
de
preguntas,
elaboracin
de
esquemas, ensayos,
entre otros).

Ejemplo N 2

Indicadores

186

Reactivos


Identifica articulaciones
mviles.

Seala en la figura las articulaciones

Identifica movimientos
de Rotacin.

Demuestra movimientos de rotacin con

Conoce las medidas

preventivas que puede
aplicar ante posibles
lesiones.

Elabora un mapa conceptual, teniendo

mviles.

diferentes segmentos corporales

en cuenta las lesiones ms comunes

producidas por la falta de calentamiento
y las medidas que previenen dichas las
lesiones.

Ejemplo N 3

Capacidad:

Coordina movimientos corporales de: flexin, extensin (de
miembros superiores, inferiores y cintura), rotacin (giros),
traslacin (movimientos de lateralidad, adelante y atrs) y
suspensin (trepar).

Para la valoracin de esta capacidad, se elabor un Registro de Secuencia

del Aprendizaje. El mismo se constituye en un instrumento en el cual se registrar el
logro o no logro, por parte del alumno, de los indicadores evidenciados durante las
prcticas fsicas.
El ejemplo es el siguiente:
Nombre y Apellido:

187

OBSERVACIONES
INDICADORES
Flexiona los brazos
Extiende los brazos
Flexiona los antebrazos
Extiende los antebrazos
Flexiona las piernas
Extiende las piernas
Flexiona el tronco
Extiende el tronco
Realiza movimientos de cintura de izquierda a derecha
Realiza movimientos de rotacin del cuello de izquierda
a derecha
Realiza movimientos del tobillo de izquierda a derecha
Salta con ambos pies
Salta con un solo pie
Se desplaza hacia la izquierda
Se desplaza hacia la derecha
Se desplaza hacia delante, apoyando las manos y los
pies en el suelo
Se desplaza hacia atrs, apoyando las manos y los pies
en el suelo
Utiliza los miembros superiores en la accin de trepar
Utiliza los miembros inferiores en la accin de trepar
Total de indicadores logrados

188

1
Obs.

2
Obs.

3
Obs.

Resultado

Ejemplo N 4

Capacidad:

Coordina movimientos corporales de: flexin, extensin (de

miembros superiores, inferiores y cintura), rotacin (giros),

traslacin (movimientos de lateralidad, adelante y atrs) y
suspensin (trepar).

Para evidenciar el desarrollo de la capacidad mencionada, tambin se podr

utilizar una Lista de Cotejo. La misma tambin contendr los indicadores y su
correspondiente escala de apreciacin. En este instrumento se registrar si el alumno
logr o no logr el indicador. Por ejemplo, los indicadores referidos a la coordinacin
de movimientos corporales de traslacin, podr ser evaluado de la siguiente
manera:

INDICADORES

ESCALA DE
ESTIMACIN
S

No

Salta con ambos pies

Salta con un solo pie
Se desplaza hacia la izquierda
Se desplaza hacia la derecha
Se desplaza hacia delante, apoyando
las manos y los pies en el suelo
Se desplaza hacia atrs, apoyando las
manos y los pies en el suelo

189

Ejemplo N 5

Capacidad:

Comprende las reglas bsicas del hndbol: faltas y sanciones

Reactivo: Completa el siguiente mapa conceptual, escribiendo en los

recuadros las faltas ms comunes cometidas en la prctica del hndbol y las
sanciones que deben ser aplicadas con relacin a cada falta..

HNDBOL
sus

Faltas
son
Sustraccin en forma
violenta del baln de la
mano del compaero

190

Sanciones
son
Tiro libre para el equipo
contrario

Glosario
A
Actividad Fsica: Es una accin corporal que se traduce en movimiento y de manera
general, puede tener una cierta intencionalidad o no; en el primer caso, la accin
corporal se utiliza con finalidades-educativas, deportivas, recreativas, teraputicas,
utilitarias, etc.-, en el segundo caso, simplemente se traduce en una actividad
cotidiana del individuo
Aerobic: Ejercicio del tipo aerbico, es decir que no implica deuda del oxgeno. En
donde se combinan de diversos elementos (msica, movimientos gimnsticos)
Ambiente de aprendizaje: espacios acondicionados hacia un fin concreto, y que son
tan sugerentes que por s mismos atraen la atencin del alumnado para ser utilizados.
Agilidad: Capacidad de cambiar la posicin corporal y efectuar cambios de direccin
con rapidez mientras el cuerpo est en movimiento
Aprendizaje adaptativo: situaciones de adaptacin al entorno del educando con sus
parmetros espacio-temporales y con sus caractersticas culturales.
Aprendizaje motor: Proceso por el cual el individuo adquiere un nuevo
comportamiento mediante la prctica repetida
Aptitud Fsica: Capacidad del individuo para llevar a cabo actividades, comnmente
descrito como la habilidad para realizar diariamente tareas fsicas cotidianas y
recreativas.
Articulacin: Es un lugar de unin entre dos o ms huesos haciendo caso omiso el
grado de movimiento permitido por esta unin
Articulacin inmvil o sinartrosis: Articulaciones que no permiten el movimiento.
Ej,: Las suturas del crneo

191

Articulacin semimvil o anfiartrsis: Son articulaciones ligeramente mviles. Ej.:

Snfisis del pubis, articulacin del radio con el cbito
Articulacin mvil o diartrosis: Son articulaciones de movimiento libre . Ej.: la
articulacin de la rodilla del brazo.
Atletismo: Actividad fsica compuesta por movimientos naturales (correr, saltar y
lanzar) que el ser humano realiza desde sus orgenes y forma parte de la base de la
mayora de los deportes

C
Calambre: Lesin muscular, espasmo inesperado de un msculo acompaado de
dolor y fuerte tensin en la zona afectada, producidos por sobreesfuerzos y prdidas
de sales minerales.
Calentamiento: Etapa previa al trabajo fsico especfico que comprende una serie de
ejercicios que ponen a la persona en ptimas condiciones orgnicas, musculares,
nerviosas y sicolgicas para enfrentar esfuerzos ms intensos
Circunduccin: Movimiento de la articulacin de manera que el extremo del hueso
describe un crculo y sus lados describen un cono
Coordinacin: Cualidad que permite combinar la accin de diversos grupos
musculares para la realizacin de movimientos con un mximo de eficiencia y
economa
Coordinacin ojo-mano: Es la capacidad de precisin y control que tenemos cuando
ejecutamos ejercicios con las manos en contacto con un objeto.
Coordinacin ojo pie: Es la capacidad de precisin y control que tenemos cuando
ejecutamos ejercicios con los pies en contacto
Condicin fsica: Es el potencial del individuo en un conjunto de cualidades fsicas
bsicas para el desempeo de una actividad determinada.
Contractura: Lesin muscular, contraccin involuntaria, dolorosa y permanente de un
msculo, debida a la sobrecarga de trabajo en tiempo o en intensidad.

192

Cualidades fsicas: Denominada capacidades condicionales, constituyen la expresin

de numerosas funciones corporales que permiten la realizacin de las diferentes
actividades fsicas
Cualidades bsicas: son las que participan de manera indispensable en la mayora
de las actividades fsicas. Dentro de stas se encuentran: la fuerza, la resistencia, la
velocidad y la flexibilidad
Cualidades complementarias: Deben estar presentes en cualquier actividad fsica,
pero no de manera indispensable. En este grupo se hallan: la coordinacin, le
equilibrio
Cualidades derivadas: Se producen como consecuencia de la conjuncin de diversas
cualidades fsicas durante el desarrollo de cualquier actividad deportiva. Es el caso de
la agilidad y la potencia.

D
Decbito ventral: posicin del cuerpo en el que el abdomen est hacia abajo
Decbito dorsal: del cuerpo en el que el abdomen est hacia arriba
Destrezas: Cualidad para ejecutar movimientos complejos con la mayor eficacia
posible
Desarrollo motor: Es el conjunto de cambios que se producen en la actividad motriz
de cada individuo durante su vida como resultado del proceso de crecimiento,
maduracin y aprendizaje
Desplazamiento: Es el paso de nuestro cuerpo de un punto al otro del espacio en
virtud del movimiento.
Deportes: Actividad fsica institucionalizada, estructurada, organizada y competitivo,
con metas bien definidas y gobernado por ciertas reglas especficas, donde se destacan
esfuerzos fsicos vigorosos o el uso de destrezas deportivas o motoras relativamente
complejas y la aplicacin de estrategias, con el fin de alcanzar un rendimiento exitoso

193

mediante la superacin de un adversario en competicin o la demostracin de

aptitudes particulares.
Deportes individuales: Toda actividad fsica deportiva o recreativa que se realiza en
forma individual
Deportes colectivos: Toda actividad fsica deportiva o recreativa que requiere de la
participacin de dos o ms participantes para la realizacin del deporte.
Dribblin: Avanzar con el baln eludiendo o esquivando al adversario

Educacin fsica: Ciencia del y por el movimiento. Es una disciplina que se centra en
el desarrollo de la persona a travs de la mejora de las conductas motoras y
especficamente por medio de la actividad corporal. Pretende ensear al alumno a
conocerse, a aceptarse y a dominarse en movimiento, en situaciones deportivas y no
deportivas.
Ejercicios aerbicos: Son aquellos que requieren gran cantidad de oxgeno durante
un periodo de tiempo continuado (ciclismo, natacin, footing)
Ejercicios anaerbicos: Son aquellos que se desarrollan con deuda del
durante un periodo de tiempo ( carreras de 100 mts.)

oxgeno

Ejercicio fsico: actividad fsica planificada y estructurada, repetitiva y que tiene por
finalidad el mantenimiento o la mejora de la forma fsica.
Elasticidad muscular: Es la capacidad que tiene un msculo para elongarse y
contraerse
Empujar: Es aplicar una fuerza a un objeto para separarlo del cuerpo
Equilibrio espacial: Mantener el cuerpo en una posicin determinada en el aire
durante un cierto periodo de tiempo

194

Equilibrio esttico: Mantener el cuerpo en una posicin determinada durante un

cierto periodo de tiempo
Equilibrio dinmico: Controlar los movimientos corporales mientras se cambia de
direccin o se efectan cambios bruscos al moverse.
Esguince: Distensin o laceracin de los ligamentos producidos por la torceduras de
una articulacin.
Extensin: Doblez o disminucin del ngulo entre dos huesos
Estirar: Extensin de las articulaciones o aumento del ngulo entre dos huesos.

F
Flexibilidad: Grado de movimiento que pueden efectuar las articulaciones del cuerpo
Fuerza: Capacidad de un msculo o un grupo de msculos de contraerse venciendo
las resistencias que le son impuesto.
Frecuencia cardiaca: Cantidad de latidos del corazn durante un minuto

G
Gimnasia: se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios fsicos
diseados con propsitos teraputicos, educativos o competitivos.
Gimnasia teraputica: consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan
a suavizar molestias fsicas o restaurar funciones a personas discapacitadas.
Gimnasia educativa: es un programa que instruye a los estudiantes en tcticas que
comprenden fuerza, ritmo, balance y agilidad.
Gimnasia competitiva: consiste en series de pruebas preestablecidas, masculinas y
femeninas, cada una de las cuales puntan por separado para determinar un ganador.

195

Gimnasia rtmica: es una disciplina deportiva que conjuga el manejo corporal y de

aparatos con la tcnica del ballet clsico y elementos de gimnasia acrobtica y
artstica. Es la expresin corporal al ritmo de la msica con implementos: (aro, cuerda,
pelota, mazas y cinta) o manos libres, es uno de los deportes mas creativos que
potencia la expresividad con sus espectaculares ejercicios, sus exhibiciones originales
impresionan por la tcnica depurada y su gran belleza.

H
Habilidad motriz: capacidad resultante de coordinar y resolver problemas cualitativos
del movimiento, en busca de una respuesta eficaz a los estmulos del medio. Ej.:
Saltar, trepar, caminar.
Habilidades motrices bsicas: pautas motrices o movimientos fundamentales, que
no tienen en cuenta la precisin ni la eficacia.
Habilidades motrices genricas: patrones de movimiento, de aplicacin polivalente
y comunes a varios deportes.
Habilidades motrices especficas: combinaciones de habilidades bsicas y su
adaptacin a unos propsitos especficos.
Hematoma: lesin muscular, tensin, dolor e hinchazn por la rotura de varios vasos
sanguneos dentro del tejido muscular, producidos por un golpe o cada.

I
IAAF: Siglas en ingls por el orden de la Federacin Internacional de Atletismo
Amateur, mximo organismo rector del atletismo en el mundo
Iniciacin deportiva: Proceso de enseanza-aprendizaje, seguido por el individuo
para la adquisicin del conocimiento y la capacidad de ejecucin prctica de un
deporte, desde que toma contacto con l hasta que es capaz de practicarlo con
adecuacin a su tcnica, su tctica y su reglamento

196

Iniciacin deportiva orientada a la recreacin: Cultura de la prctica deportiva

concebida como actividad saludable y recreativa, basada sobre todo en el placer del
propio movimiento, en la satisfaccin del esfuerzo personal y colectivo, y en la alegra
compartida del juego, un juego en el cual la competicin (cuando existe) constituye un
medio, y los resultados una parte del propio juego.

J
Juego: representa una actividad ldica (fsica o pasiva) libre o voluntaria, pura,
improvisada, intrnseca o espontnea y placentera, practicada durante el ocio que se
lleva a cabo con el propsito principal de divertirse/entretenerse.

L
Lateralidad: Tendencia a emplear un lado y rechazar el otro derecho o izquierdo del
cuerpo al ejecutar numerosas acciones motrices
Lesiones: Accidente que se produzca directamente o indirectamente a causa de una
prctica deportiva.

M
Motricidad: Propiedad que tienen los centros nerviosos de provocar la contraccin
muscular.

197

Pique de pelota: Accin de lanzamiento y recepcin, de la pelota contra una

superficie rgida con las manos.
Progresin: Es el grado de dificultad de una actividad determinada.

Recreacin: Conjunto de actividades con el fin de estimular el inters y el placer,

posibilitando al individuo mayor rendimiento y equilibrio de las funciones orgnicas, sin
llegar a un alto grado de perfeccionamiento fsico a travs de acciones o estticas
Relajacin: Es la descarga de tensiones a travs es un conjunto de tcnicas que
permiten el descanso fsico y psquico, buscando el reposo ms eficaz.
Rendimiento: Es el resultado del trabajo y del tiempo empleado, y mejorado con el
entrenamiento
Resistencia: Es la capacidad psquica y fsica de soportar un esfuerzo, relativamente
largo y con un alto nivel de fatiga (como correr, andar en bicicleta o nadar) y el tiempo
que el cuerpo tarda en recuperarse
Repeticiones: Se refiere a la cantidad de veces que hay que repetir un ejercicio
Ritmo: Es la capacidad que desarrolla el sistema nervioso que permite al cuerpo la
contraccin y relajacin, adems de crear imgenes corporales que favorezcan el
mayor dominio del cuerpo y conociendo mejor las posibilidades de movimiento.
Rotar: Se entiende mover el cuerpo de forma pendular o circular de forma que el
punto est situado por encima de la parte del cuerpo que ejecuta el movimiento,
mientras que al oscilar, el punto de apoyo debe estar siempre por debajo.

198

Salud : ptimo estado del bienestar general que posee un individuo, especficamente
de sus dimensiones fsicas, mentales, emocionales, sociales y espirituales y no
necesariamente implica la ausencia de enfermedad o incapacidad.

Tctica: planificacin y ejecucin de acciones individuales y colectivas para la

consecucin final del objetivo del juego (t. Ofensivas) o para evitar que el adversario
alcance dicho objetivo (t. Defensivas).
Tcnica: Conjunto de acciones ordenadas que se adquieren y que se pueden
memorizar, facilitando as la obtencin de unos resultados, se fundamenta en unas
habilidades y a su vez potencian el desarrollo de estas.
Tendinitis: Lesin muscular, inflamacin de un tendn que se manifiesta con dolor al
presionar y puede ser causada por sobreesfuerzo o por presin directa sobre un
tendn.
Test de aptitud fsica: Es un procedimiento esencial de evaluacin que permiten
determinar a travs de una o diversas tareas, pruebas y escalas de desarrollo las
aptitudes fsica y psquicas de un individuo.
Tirn: Lesin muscular y acumulacin de productos metablicos. Puede ocasionarse
por haber realizado en forma incorrecta el calentamiento previo al ejercicio.
Torsiones: Es hacer que el cuerpo o una de sus partes gire sobre s mismo. Estos
movimientos pueden ser; dejando inmvil el punto de apoyo (como se gira una mano
sin mover la mueca) o movindolo (al girar la cabeza tambin gira el cuello). Estas
actividades se pueden practicar con cualquier articulacin y son indispensables para
adquirir flexibilidad.

199

Velocidad: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso de mandar impulsos a los

distintos msculos del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo
posible
Vuelta a calma: Conjunto de actividades realizadas al final de una sesin que consta
de una disminucin de la intensidad del trabajo para recuperar el equilibrio fsico,
orgnico y mental.

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