17/3/2016

ABCDanzar:Elpli
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ABCDanzar
UnblogdedicadoalaDanza,yenparticularalBallet.Aquencontrarstips,consejos,artculosyreflexionestilespara
estudiantes,maestrosyaficionadosaladanza.Esteblogintentatambinhacerjusticiaalatradicindeunadisciplina
artsticanopormenosdifundidamenosbrillante,reconociendoelpapelsobresalientequetieneladanzacomomediode
expresindenuevassensibilidadesycomoespaciodeexperimentacin.Imagendefondo:RichardYoung
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martes,27dediciembrede2011

Elpli
Elordenenelqueseaprendenlosejerciciosenlaclasedeballet,hasidodesarrolladoa
travsdegeneracionesparadarlealcuerpoyalamenteunacorrectapreparacinpara
ladanza.Alprincipiolaclaseserlentaysimple,perolosimplenosignificamecnicoo
comorobot.Hastalospasosmssimplesdebenejecutarseartstica,inteligentey
musicalmente.Cadapasotienesupropiacualidadqueledavidapropia.

Losplissonlosprimerospasosqueseaprenden,dehechosonlabasedetodoslos
movimientosenladanza.Literalmente,plisignifica"doblado".Setratadeflexionarlas
rodillasdemanerasuaveycontinua.

Facebook:
PlienPrimeraPosicin

Tienedosvariantes:elgrandpli,queserefiereaunaflexinmayorymsprofunda(las
rodillasdebenestardobladashastaquelaposicindelosmusloseshorizontal)yeldemipli,endondeel
bailarndoblalasrodillasslounpoco.Esimportantemencionarqueenelgrandpli,lostalonesselevantan
delpisoslocuandoeltendndeaquilesseencuentreensulmitedeflexibilidad,alregresardelplilos
talonesregresanalpisosindejardeestirareltendndeAquiles.Enlasegundaposicinnodebenlevantarse
lostalones.Elcuerpodebelevantarsealamismavelocidadalacualdescendi.

GrandplienPrimeraPosicin

Elpliesunejercicioparatrabajarlaselongacionesyquelosmsculosse
vuelvansuavesyflexibleslostendonesflexiblesyelsticossirvetambinpara
desarrollarunsentidodelequilibrio.Losplissehacenenlabarrayenelcentro
enlascincoposicionesdepies.Cuandoelalumnodominalosplisentercera
posicin,stasesustituyeporlaquinta.

Losplispreparanparaelsaltoyamortiguanlasfuerzasdelascadasdesaltos.
Tambinsonlapreparacinparalosgiros.

Erroresfrecuentes

Elpesodelcuerpodebedeestarrepartidoentodoslosdedosdelpie,noeneldedogordo,aesto
selellama"pronacin"yesunfactordelesin

https://www.facebook.com/AbcDanz
ar

Twitter:
Seguira@ABCDanzar

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Losartculosmsledos:
Misprimeraspuntas.
Qumomentotan
esperadoenlavida
deunabailarina:usar
laspuntasporprimera
vez!Amenudoese
entusiasmoessustituidoporla
desilus...
Cmoelegirla
zapatillacorrecta
Laspuntassonun
instrumentodelicado
ydesuma
importanciaparala
bailarina.Sueleccindebeser
cuidadosaybienpensadade
acuerdoal...
IluminacinTeatral.
ConceptosBsicos.
Lailuminacinteatral
formaparte
importantedelas
artesytcnicasque
seusancomocomplementodela
danza.Esunrefuerzoalo...

"Sentarse"enlaprofundidaddelpliaumentalasobrecargadelasrodillas
Levantarlostalonesdelsueloprematuramentehacequelosmsculosgemelosopantorrillasse
contraiganconlaconsiguientetendenciaalahipertrofia(crecimientoanormaldelmsculo)
Nosedebenadelantarlostalonescreyendoqueasvamosaincrementarelendehors(abertura).
Elendehorsdebecomenzardesdelascaderas,nodesdelospies.

Escorrectoabrirlospiesdesdelos136hastaunmximode160

http://abcdanzar.blogspot.com/2011/12/elplie.html

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ABCDanzar:Elpli

Archivodelblog
2016(1)
2015(10)
2014(9)
Esincorrectoabrirmsde180lospies

2013(16)

Otrasfallassonlaconsecuenciade:relajareltroncoyabdominales

2012(15)

Nosedebe"relajar"laaberturadelaspiernasalsubir.Elendehorssemantieneentodomomento
paraevitarlesionesenlarodilla

2011(5)
diciembre(2)
Elpli
ElTeatroylaDanza.

Puntosdeinters
Hayqueprocurarsubirybajarenlamismatrayectoria

noviembre(3)

Iniciarlarotacinenlacaderaeirgirandoenespiralhaciaafuerasimilaralaapertura
delasalasdeunamariposa
Mantenerlostaloneselmximotiempoenelsuelo

Datospersonales

Noadelantarlostalones
Larodilladebedeestaralamismaaltura(osobrelamismalnea)queelsegundodedo
delpie
Sielmovimientosalemal,esmejorempezardenuevoquecorregirsobrelamarcha
Elplidebedeserunmovimientocontinuado,nocortadoparaas,noprovocarcontraccionesmusculares.A
medidaquesedesciende,lacolumnavertebraldebealargarseverticalmenteyloshombrosyclavculasse
alarganhorizontalmente.

MarianaSnchez
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114

Vertodomiperfil

Esmsdifcilencontrarelequilibrioymantenerlarotacindelaspiernassinlabarra.Hayquetratarde
ejecutarlosplisenelcentrotalycomoseejecutaronenlabarra.LosgrandplisenCuartaPosicinyen
QuintaPosicinsonlosmsdifcilesynodebenensearsehastaqueelalumnoestenunnivelms
avanzado.

FinalmentemegustararecomendarunexcelentelibrodelDr.JuanBoscoCalvotitulado"Anatomaaplicadaa
laDanza"dondepodremosadentrarnosenlamecnicadeladanzayloquesucedeconnuestrosmsculosy
huesoscuandodanzamos.
Podemosdarnoscuentadelocomplejoqueeselmundodeladanza.Tansloelprimerpasorequierede
muchsimocuidado,entrenamiento,supervisinypreparacin.Laintensinaquesmostraralagenteuna
pequeapartedelprocesodeladanzaclsicacomotcnicaparaqueaspodamosrespetarlayadmirarla
comoarte.

PublicadoporMarianaSnchez

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Etiquetas:apuntesparaelestudiante,ballet,pli,tcnicaclsica,tipsparaeldocente

18comentarios:
Annimo 21demayode2013,19:57
Muybuencontenido,continenas.
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Respuestas
MarianaSnchez

22demayode2013,7:48

Gracias!

http://abcdanzar.blogspot.com/2011/12/elplie.html

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Annimo 5dejuniode2013,14:18
necesitolatecnicanoestasboludeses!
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Maria 22dejuliode2013,0:42
Noesunaestupidez,sirvedemucho!!Paravosloser,peroparaotraschicasno.Aotraschicaslas
ha ayudado y mucho! En cantidades extraordinarias, y ha logrado que sean las mejores de la clase,
gracias a los consejos que da esta asombrosa chica (Mariana la duea del blog). La tecnica la tenes
vos,notelavanadar.Yolosecomomaestradeballetquesoyybailarina.Pero,comoparavoses
unaboludez...queselevaahacer,vio?!

MarianaSnchez

22dejuliode2013,10:25

Estoy de acuerdo contigo, la tcnica slo se puede aprender en clase, este blog solo es un
complemento terico. Ojal existiera una pgina web que nos diera la receta mgica y secreta del
ballet. Pero no, es justamente la dificultad y el esfuerzo que implica aprender esto, lo que nos hace
valorarmsnuestroslogros.Temandounsaludoyporcierto,graciasporlodechica,jaja,mehiciste
sentirjoven.Besos!!
Responder

Annimo 12denoviembrede2013,12:08
genial informacion, es necesario conocer y profundizar el porque de cada movimiento, pero llevarlo a la practica
estotalmentedistinto,hayqtrabajararduamenteparaqnuestrocuerpoaprendaelmovimientocorrecto.Sifuera
faciltodomundoloharia!!graciasporlainformacion:)
Responder
Respuestas
MarianaSnchez

25denoviembrede2013,8:08

Tienesrazn,mealegraquetehayagustadoelartculoyteinvitoaleerycomentarelrestodelblog.
Graciasatiporlavisitaytemandounabrazo:D
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Annimo 19denoviembrede2013,23:24
graciasporlainfomesirviodemuchohabiacosasquenisabiayquedebodetrabajarahoraaunmas!!gracias
esperoysubanmasinformacionaesteblog
Responder
Respuestas
MarianaSnchez

25denoviembrede2013,8:09

Muchas gracias por la visita y por tu comentario. Espero que este blog contine siendo til para t y
paratodoslosquenosvisitan.Saludos!!
Responder

YaraTorres 10demarzode2014,10:09
Excelentemeencantalainformacin,estoycomenzadoadarclasesyestoesdemuchaayuda!.
Responder
Respuestas
MarianaSnchez

11demarzode2014,7:47

Muchasgracias!Ojalquelosotrosartculostambintegusten:)
Responder

Annimo 10dejuniode2014,2:20
Hola,cadaquerealizelplisufrodedolorenlapartesuperiordelarodilladerecha,mehandichoqueesporel
esfuerzoperomepreocupaqueseaalgograbe,megustarapreguntarsialguientieneunaexperienciasimilary
quehahechoparasolucionarlo.Gracias.
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MarianaSnchez

10dejuniode2014,10:28

Hola.Noesnormalsentirdolorenlarodillaalhacerelpli.Muchomenossiesenunasolarodilla.Te
recomiendo que vayas con un mdico para que te revise ya que puede ser que te ests lastimando
algnligamento.Mientrastanto,tencuidadoconlaalineacin:turodilladebeestarenlamismalnea
que el dedo medio de tu pie, no mas abierta ni mas cerrada. Muchas de las lesiones en la rodilla se
debenaunamalaalineacin.Teagradezcolavisitayesperoquetemejorespronto.

Annimo 15dejuniode2014,22:05
Muchas gracias, fui con el mdico y en efecto es un ligamento inflamado. Podran darme
recomendaciones para desinflamar lo, ya que el mdico dijo que necesitaba masaje pero no sabia
comoaplicarlo.Deantemanomuchasgracias.

MarianaSnchez

16dejuniode2014,8:27

Hielo(nodirectamente,envulveloenuntrapo)porlasnoches,5minutos,antesdequeteacuestes.

Annimo 17dejuniode2014,15:07
Muchasgracias!
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Annimo 30dejuliode2015,17:23
Meservistedemuchaayuda,yoestoyporcomprarmisprimeraspuntas,estoyreemocionada!!!!!!
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Respuestas
MarianaSnchez

11deagostode2015,9:57

Mealegramucho,paraesosonestosartculos.Felicidadesportuspuntas!!!
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ActualmentelaprofesoraMarianaSncheztrabajaen:
AcademiadeDanzaValleDorado

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