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Martes 26 de abril de
Ao 5 | N 180

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LA TERCERA

suplemento familia

Martes 26 de abril de 2016

Desde Adentro

Vacunacin Antigripal 2016:

embarazadas, purperas y bebs de 6 a 24

meses deben recibir la vacuna antigripal
Cada ao se recomienda vacunar contra la gripe a embarazadas, purperas y bebs
de 6 a 24 que se encuentran dentro de los denominados grupos de riesgo.
Bienvenidos al Suple N180!
Otra vez nos encontramos con este
suple para disfrutar y aprender mucho sobre
todas las edades de los miembros de la famiia,
nuestros miedos, nuestros juegos, etc
Te traemos mucha info en varios aspectos
que te interesan para poder
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martes, junto al Diario La Tercera...

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ventas@diariolatercera.com.ar

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a vacuna antigripal est

indicada anualmente para
prevenir complicaciones y
muertes por gripe en grupos de
riesgo. Como su composicin
cambia cada ao, en base a las
cepas de gripe que circulan cada
temporada, es importante recibir
la vacuna actual.

ciencias congnitas o adquiridas,

pacientes oncohematolgicos y
trasplantados y otros como personas obesas con ndice de masa
corporal mayor a 40, diabticos,
personas con insuficiencia renal
crnica en dilisis, etc.
Personas mayores de 65 aos.
Personal de salud

A nivel pblico est previsto que

la campaa de vacunacin obligatoria y gratuita en hospitales
y centros de salud comience a
fines de abril, y a nivel privado ya
hay centros que cuentan con la
vacuna.

Preguntas frecuentes

Los grupos de riesgo son considerados prioridad en estas

campaas y a ellos se destina
la vacunacin obligatoria y
gratuita:

Embarazadas y Purperas:

Embarazadas: en cualquier trimestre de gestacin. Purperas

hasta el egreso de la maternidad
y como mximo 10 das despus
del parto si no la recibieron durante el embarazo.
Hay que considerar que el momento fundamental de vacunacin es durante el embarazo para
proteger a la madre y al bebe a
travs del pasaje de anticuerpos
por la placenta.
Nios de 6 a 24 meses (deben
recibir dos dosis separadas de al
menos 4 semanas, excepto los
nios que ya hubieran recibido
dos dosis anteriormente)
Nios y adultos de 2 aos a 64
aos inclusive que presenten
ciertas condiciones como: enfermedades respiratorias, enfermedades cardiacas, inmunodefi-

Estoy embarazada conviene

que me vacune?

S. La vacunacin antigripal se
recomienda para embarazadas
en cualquier trimestre de la gestacin. Las embarazadas tienen
mayor riesgo de enfermedad
grave, hospitalizaciones y muerte por influenza y mayor riesgo
de muerte fetal, perinatal, parto
prematuro y retardo de crecimiento del bebe. La vacunacin
de la madre proporciona proteccin a su beb recin nacido
a travs del pasaje de anticuerpos por la placenta. La vacuna
antigripal es una vacuna segura
tanto para la madre como para
el beb.

Durante la lactancia se
puede recibir la vacuna
antigripal?

S, no existe contraindicacin
para recibir la vacuna durante la
lactancia salvo la haya recibido
durante el embarazo, en ese caso
no sera necesario otra dosis.

Si convivo con un
prematuro me tengo que
vacunar?

S. Es muy importante que todas

las personas que convivan con
prematuros de menos de 1500
gramos se vacunen para protegerlos, ya que tienen mayor

riesgo de enfermedad grave,

hasta tanto cumplan los 6 meses
y puedan recibir la vacuna.

Cundo es conveniente vacunarse contra la gripe?

Lo ptimo es vacunarse antes
del inicio del invierno, de todas
maneras mientras haya circulacin de virus las personas de los
grupos de riesgo que no hayan
sido vacunadas debern recibir
la misma, ya que las defensas
(anticuerpos) se producen entre
10 y 14 das de la vacunacin.

Debo recibir la vacuna este

ao a pesar de haberme
vacunado el ao pasado?
S. La vacuna antigripal confiere
proteccin (inmunidad) por 6 a
12 meses. Por lo que se requiere
vacunacin anual si pertenece
algn grupo de riesgo. Adems
este ao se modifican dos de las
tres cepas de la vacuna (Influenza A H3N2 e Influenza B).

Cul es el objetivo de la
vacunacin antigripal?

La vacuna antigripal est

incorporada al calendario con
el objetivo de disminuir las complicaciones, hospitalizaciones,
muertes y secuelas ocasionadas
por el virus de influenza en la poblacin de riesgo en Argentina.

Cmo se administra la
vacuna? Cuantas dosis?

La vacuna se aplica por va

intramuscular, en el msculo del
brazo (deltoides) en los mayores
de un ao y en el muslo en los
nios menores a 12 meses, como
en la mayora de las vacunas del
Calendario Nacional de Vacunacin.

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suplemento familia

LA TERCERA

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incubacin (cuando no se sabe si

est enfermo) no habra ningn
inconveniente como con otras
vacunas utilizadas habitualmente.

La vacuna antigripal previene que me resfre?

No. La vacuna antigripal previene

las complicaciones y muertes
por un tipo de virus respiratorio
(gripe o Influenza) que pueden
ocurrir en personas con ciertas
enfermedades o determinada
edad. Durante los meses de
invierno circulan diferentes virus
respiratorios que pueden causar
catarro, resfro, dolor de garganta y fiebre, la vacuna antigripal
no previene contra estos virus

Es lo mismo gripe que

resfro?

Todos los nios entre 6 meses

y 2 aos debern recibir dos
dosis, separadas al menos por 4
semanas.

Estas vacunas son gratuitas?

S, en todos los hospitales y

centros de salud pblicos, para
el 100 por ciento de la poblacin
objetivo (las personas que tienen mayor riesgo de presentar
enfermedad grave y fallecer por
el virus).

Cmo se transmite el virus

de la gripe?
El virus se transmite de una
persona a otra, fundamentalmente por gotitas provenientes
de las vas respiratorias de una
persona enferma, a travs de la
tos, estornudos o simplemente
cuando habla.

Qu medidas existen para

prevenir el contagio por el
virus de la gripe?

La vacunacin oportuna es la
herramienta de mayor eficacia
e impacto para la prevencin. El
lavado adecuado de las manos
en forma frecuente es otra medida de alto impacto para evitar
la transmisin de la gripe y de
otras enfermedades infecciosas.
Adems, cumplir con medidas
de barrera al toser o estornudar
(como cubrirse con el codo) contribuye a disminuir la posibilidad
de transmisin del virus.

La gripe se manifiesta por

igual en todas las personas?

No. Ciertas condiciones (como

edad, algunas enfermedades,
embarazo) predisponen a estas
personas a sufrir complicaciones
por el virus de la gripe, descompensaciones de su enfermedad,
internacin y muerte. Por eso es
fundamental que estas personas
se vacunen oportunamente.

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Cmo se realiza la recomendacin sobre la composicin de cada ao de las

vacunas antigripales?

La Organizacin Mundial de
la Salud convoca al grupo de
expertos que analizan los datos
aportados por todos los pases
en cuanto a la circulacin y tipificacin de los virus de la gripe,
y de esta manera emitir la recomendacin de la composicin de
la vacuna para cada hemisferio.
Este reporte se realiza dos veces
por ao, en febrero para el Hemisferio Norte y en septiembre
para el Hemisferio Sur.

Qu virus estarn comprendidos en las vacunas

antigripales 2016?

Este ao se incluyen en las vacunas 3 cepas: Influenza A H3N2,

Influenza B y la cepa A H1N1. Por
lo que se denominan vacunas
trivalentes.
Es muy importante saber que
dos de las tres cepas incluidas
en la vacuna del ao 2016 sern
diferentes a la del ao 2015 (Influenza A H3N2 e Influenza B).

Por qu se modifican las

cepas que estarn incluidas
en la vacuna antigripal?

Existen tres tipos de virus de la

influenza o gripe, de los cuales
dos, Influenza A y B, son los que
ms frecuentemente afectan al
ser humano. En la superficie del
virus hay molculas (glicoprotenas) que facilitan la replicacin y
a la vez cambian peridicamente
su composicin lo que permite al
virus evadirse del control del sistema inmune. Estos cambios son
los que determinan nuevas cepas que debern estar incluidas
en la vacuna de esa temporada
para garantizar que sea efectiva
para proteger a la poblacin.

Cmo y dnde consigo las

vacunas?

En todos los vacunatorios de

la red pblica de cualquier
jurisdiccin (nacional, provincial,
municipal). El grupo de personas
entre 2 y 64 aos que presente
alguna enfermedad que requiera
la vacunacin debern presentar
orden mdica con la condicin
detallada, es el nico grupo
que necesita presentar receta
mdica.

Cmo funciona esta

vacuna?

Como todas las vacunas que

actan enseando al sistema
inmunitario (las defensas naturales del cuerpo) a defenderse
contra una enfermedad. Cuando
una persona recibe la vacuna, el
sistema inmunitario reconoce
el antgeno como extraos y
fabrica anticuerpos contra ella.
El sistema inmunitario podr
producir anticuerpos ms rpidamente cuando es expuesto
al virus de la gripe. Esto ayuda a
proteger contra la enfermedad.
Esta vacuna contiene pequeas
cantidades de los antgenos de
superficie (hemaglutininas),
protenas de la membrana externa del virus que el organismo
reconoce como extraas.

Qu efectos adversos tienen las vacunas?

Los efectos secundarios son

infrecuentes, leves y transitorios,
en su mayora reacciones en el
sitio de la inyeccin (hinchazn,
dolor, endurecimiento y enrojecimiento); raramente puede
ocasionar dolor de cabeza, mialgias (dolor muscular), sensacin
de malestar, sudoracin, fatiga
(cansancio) y escalofros.

Puede la vacuna causar

gripe?

No. La vacuna contiene virus de

la gripe slo muerto y no puede
causar la enfermedad de la gripe.
Menos del 1 por ciento de las personas vacunadas desarrollan sntomas gripales, como fiebre leve
y dolores musculares, despus
de la vacunacin. Estos efectos
secundarios no son los mismos
que tienen la enfermedad real.
La inmunidad protectora se
desarrolla 1 a 2 semanas despus
de la vacunacin.
Siempre es posible que una
persona recientemente vacunada pueda estar expuesta a la
enfermedad antes de que sus
anticuerpos se formen y, por
consiguiente desarrollar la enfermedad. Esto puede dar lugar a
alguien creyendo errneamente
que desarrollaron la enfermedad
de la vacunacin.
Gripe no es cualquier enfermedad con fiebre y sntomas de
resfriado. Hay otros virus que
producen sntomas respiratorios sin llegar a ser gripe por
influenza.

No. La gripe es una enfermedad

causada por el virus Influenza
tipo A o B, fundamentalmente
respiratoria que se caracteriza por fiebre, dolor muscular,
cefalea y debilidad. La vacuna
protege contra estos virus. Por
otra parte, el resfro es un cuadro
respiratorio ocasionado por
diferentes virus como coronavirus y rinovirus entre otros, se
caracteriza por catarro de vas
areas superiores, pudiendo estar o no acompaado de fiebre y
con compromiso leve del estado
general.

Si tengo las defensas bajas

tengo contraindicada la
vacuna?

No. La vacuna antigripal est

indicada para personas con
problemas en la inmunidad para
evitar complicaciones y muerte
por este virus.

Si estoy con fiebre y resfriado me puedo vacunar?

Es similar que con otras vacunas
a virus muertos. Si el estado
general es bueno y se est cursando una enfermedad leve, s.

Fuente:
Ministerio de Salud de la Nacin

Existe alguna contraindicacin para recibir la

vacuna?

Todas las personas que tuvieron

anteriormente una reaccin anafilctica (reaccin alrgica grave)
a cualquiera de los componentes de la vacuna, o de cualquier
sustancias que se encuentran en
niveles muy bajos en la vacuna,
como el huevo o protenas de
pollo, la ovoalbmina (protenas
en la clara de huevo), kanamicina
o sulfato de neomicina (antibiticos), formaldehdo y bromuro
de cetiltrimetilamonio, deben
consultar al mdico.
Qu pasa si me vacuno y estoy
cursando la enfermedad?
Si se estuviera en el perodo de

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LA TERCERA

suplemento familia

Martes 26 de abril de 2016

Prevencin

Hipertensin en el embarazo, una de las

principales causas del bajo peso de los bebs
Genera entre el 5 y el 10 por
ciento de las complicaciones durante la gestacin.
Puede causar cardiovasculares en la madre y un
dficit de crecimiento del
beb. Conoc las causas y
cmo controlarla.

personal entrenado y con equipos validados. Hay que tener en

cuenta que la presin es un parmetro hemodinmico variable
y mltiples factores influyen en
el resultado. Por eso, es necesario
realizar registros sucesivos (al
menos 3 cada 2 minutos) por
cada vez que se realice un control y el clculo de su promedio
es el representativo.

a hipertensin arterial es
una enemiga silenciosa y
que merece ser seguida de
cerca siempre. Sus consecuencias
son mltiples y dependen de
cada etapa de la vida. Cuando se
da en una forma severa durante
el embarazo, por ejemplo, es una
de las las principales causas de
complicaciones cardiovasculares
en la madre y del dficit de crecimiento del beb en desarrollo y
del recin nacido.

Quines son ms
propensas?

Aunque todas las embarazadas

deben estar ms atentas, en al-

Suele suceder, y mucho ms

frecuente durante el embarazo,
que la medicin en el consultorio
o en una farmacia brinde un un
valor superior al normal y que
al repetirlo en el domicilio sea
normal. Se trata de un tipo de
hipertensin arterial benigna y
que por lo general no necesita
medicacin.

gunos grupos las probabilidades

son mayores. Entre ellos:
- las mujeres con obesidad

- las embarazadas mayores de

40 aos
- quienes estn atravesando su
primer embarazo, con un perodo
de tiempo mayor a diez aos
entre embarazos o con un embarazo mltiple.
- las mujeres con diabetes o
insulino resistencia
- las embarazadas que hayan
tenido hipertensin previa a la
gestacin o con antecedentes familiares (de madre o hermanas)
de hipertensin arterial en el
embarazo.

Cmo controlarla?

El consejo fundamental es
disminuir antes del embarazo
los factores de riesgo posibles de
modificar. Dentro de este grupo
de encuentran la obesidad y la
hipertensin arterial previas. Al
ser controlados estos factores
disminuyen las posibilidades
de complicaciones durante la
gestacin.

Adems, es bueno tener en

cuenta que ciertos hbitos como
el tabaquismo o el consumo de
drogas que, si bien no ha sido
probado en estudios clnicos
que predispongan a presin alta
en esta etapa, son perjudiciales
para la salud en general y deben
corregirse previo al embarazo.

Conviene eliminar la sal?

Durante esta etapa, las dietas

bajas en sodio o hipocalricas deben ser indicadas por el
mdico, porque al realizarlas en
forma estricta pueden resultar
perjudiciales.
Hay que tener en cuenta que
el embarazo provoca una serie
de cambios hemodinmicos y
hormonales, diferentes al de la
mujer no gestante, por lo cual
disminuir de peso o restringir
el sodio en forma exagerada
pueden perjudicar ms que
beneficiar.

Cmo tomarse la presin?

El registro debe realizarse por

Se puede ingerir medicacin antihipertensivas en

esta etapa?

Algunos antihipertensivos muy

usados, como los inhibidores del
sistema renina angiotensina deben evitarse en esta etapa, salvo
en casos especficos que lo indique el medico, ya que pueden
ser perjudiciales para el feto en
crecimiento. Un consejo extra: en
la mujer hipertensa que planea
embarazarse debe consultar a su
mdico para cambiar esta medicacin por otro antihipertensivo
que resulte menos perjudicial
para el beb en desarrollo.

Por la doctora Olga Pez,

miembro de la Sociedad Argentina de Hipertensin Arterial

Diario La Tercera
@LaTerceraDiario

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LA TERCERA

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Feng Shui en la oficina:

cmo organizar tu
espacio de trabajo
C

onectate con la energa y

revis algunos aspectos
importantes, como la iluminacin, el orden y los colores.
Pods mejorar tu creatividad y tu
capacidad de concentracin, as
como lograr una comunicacin
ms fluida.

expuesta a estantes y
vigas sobre la cabeza
que dan sensacin de
opresin a quien est
debajo.

* Los colores

Los colores de la
ambientacin deben
El Feng Shui te ofrece adems
lograr un equilibrio
convertir tu espacio de trabajo
Yin-Yang de modo que
en un lugar amigable donde,
no generen ni apata
contrariamente a lo que sucede
ni nerviosismo. El color
generalmente, sea grato permaverde agua o el lavannecer varias horas en actividad
da son tonos Yin que
e interaccin con otros. Aplicar
ayudan a la concentralos preceptos de esta disciplina
cin mental. Algunos detalles en
en tu oficina puede mejorar tu
* El respaldo
colores vibrantes aportan energa
actitud hacia las tareas laborales, As como ocurre para el descanso, Yang necesaria para mantenerte
aumentar tu concentracin y tu
durante las horas de trabajo un
dinmica. Por ejemplo, cuadros
creatividad. Tambin pods utili- requisito fundamental del Feng
con tonos amarillos o cortinas
zar sus estrategias para facilitar
Shui es contar con proteccin
en tonos tierra se indican en las
la comunicacin y la cooperacin detrs de la espalda, simbolizan- orientaciones Oeste, Noroeste,
y atraer clientes o reconocimien- do a la Tortuga Negra, uno de
Suroeste y Noroeste. En los secto pblico.
los guardianes celestiales en la
tores Norte, Noreste y Este son
mitologa china.
propicios los colores primaverales
Todos podemos trabajar la
como el verde y el celeste, comenerga del xito en nuestro
Lo ideal es tener una pared
binados con cuadros de paisajes
mbito de trabajo, sea cual sea
detrs, nunca debe haber una
boscosos, para generar crecila actividad desarrollada o el
puerta. Si hay una ventana y no
miento en el rea del dinero. Las
puesto que ocupemos dentro de podemos cambiar de ubicacin,
imgenes marinas (sin tormenta)
una estructura ms amplia.
hay que colocar cortinas y tener
en el Este favorecen la salud de
una silla con respaldo alto, ancho tu puesto o emprendimiento.
Reconoc la energa
y slido.
Lo primero que debemos hacer
* La iluminacin
es conectarnos con las sensacio- Esta situacin resguarda contra
Es necesario que todo el ambiennes que nos provoca el espacio.
traiciones, imprevistos y chismes. te est bien iluminado con luz
Observ tu escritorio y tu enEl Chi protector puede potenciar- general de techo y no generarnos
torno, luego cerr los ojos: qu
se con un cuadro con montaas
sombras con nuestro cuerpo u
mensajes irradia? Por ejemplo:
ubicado sobre la pared a nuestra objetos. Tambin hay que evitar
trabajar es difcil, ganar dine- espalda.
los encandilamientos que provoro con esta actividad es imposican accidentes, daos en la vista
ble, todos son problemas, el
* El orden
y dificultan el buen desempeo.
dinero no alcanza, otra vez lo
El espacio de trabajo debe estar
mismo.
bien organizado y limpio, sin
Si contamos con una ventana es
muchas cosas a la vista que
ideal aprovechar la luz natural
Si todos los das trabajamos
bloquean la energa y dispersan
que ingresa por ella colocando
en un escritorio desordenado,
la atencin. La disposicin del
el escritorio de costado. El sector
sucio, repleto de objetos o tareas mobiliario debe permitir que las
donde se ubica la computadopendientes, sentadas en una
personas y el Chi circulen sin tra- ra requiere una iluminacin
silla inestable, o en un rincn
bas, de manera ondulada, suave
especial: el monitor no debe
oscuro donde hay bloqueos que
y envolvente. As el Sheng Chi
recibir la luz solar de frente. Si se
dificultan la fluidez de las tareas (energa positiva) podr moverse acostumbra trabajar de noche
cotidianas, cmo llegar la
sin obstculos alcanzando todos o en tareas muy minuciosas, es
prosperidad a nuestra vida? O,
los rincones.
indispensable tener una lmpara
simplemente, la respuesta certede escritorio que pueda dirigirse
ra para el jefe inconformista y la Es importante mantener una
a la zona de trabajo, por ejemsonrisa de bienvenida al cliente
zona delantera despejada, para
plo, el teclado. Si se pasa mucho
nuevo?
tener una buena vista y recibir la tiempo mirando la pantalla de la
energa del Ave Fnix (el guarcomputadora, ser importante
Un entorno laboral desprolidin de las buenas oportunidaequilibrar la luz que irradia el
jo refleja confusin mental y
des).
monitor. Esto se logra colocando
postergacin; uno muy austero
una lmpara de pie con pantalla
transmite apata. Pero cuando el * Evitar Sha Chi
a unos dos metros por detrs del
espacio est despejado, limpio y Las formas amenazantes, la sumonitor o, simplemente, dirigienconfortable, nos permite trabajar ciedad, las superficies endebles,
do una lmpara de escritorio haatentos y relajados a la vez, nos
rotas o deterioradas son todas
cia la pared posterior del monitor.
hace sentir que estamos plefuentes de Sha Qi o energa neen movimiento (cascadas, mares
nos de capacidades y todo sale
gativa que hay que evitar. Las pa- tranquilos), siempre que el Feng
naturalmente, percibimos que
tas de la mesa y el asiento deben Shui lo permita.
podemos ir por ms.
apoyar de manera firme sobre el
Revisando puntos clave
piso. Un escritorio daado o una
Algunos aspectos del espacio
silla inestable transmiten una
fsico donde trabajamos parecen energa insegura, precaria, conobvios, pero Cuntas veces la
traria a la prosperidad. Siempre
rutina nos lleva a pasarlos por
son ms recomendables los mue- Por Patricia Traversa, Directora del
alto y sobreadapatarnos a una
bles de bordes redondeados que
Centro Oficial de Feng Shui Profeenerga nociva? Comenz por
los filos rectos que irradian flesional y autora del libro Cambie
chequear lo siguiente:
chas envenenadas. Nunca quedes
su vida con Feng Shui.

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LA TERCERA

suplemento familia

Martes 26 de abril de 2016

Nuestro Planeta

175 pases firmaron el acuerdo

por el cambio climtico

Nunca antes en la historia

de la ONU tantos pases
se reunieron en un slo
da para firmar un acuerdo
global; ese fuerte mensaje poltico, sin embargo,
qued opacado por la cruda
realidad ambiental

a rbrica de la mayor alianza

que el mundo pudo construir
para enfrentar la mayor
amenaza comn que enfrenta
la humanidad qued, as, unida
a un dramtico llamado para
intensificar los esfuerzos para
descarbonizar las economas,
en las palabras del secretario
General de la Organizacin de
las Naciones Unidas (ONU), Ban
Ki-moon.
Al menos 175 pases firmaron el
acuerdo de Pars. Nunca antes en
la historia de la ONU tantos pases se reunieron en un slo da
para firmar un acuerdo global.
Ese fuerte mensaje poltico, sin
embargo, qued opacado por la
cruda realidad ambiental.
El Acuerdo de Paris es un acuerdo histrico que materializa la
cooperacin internacional para
el cambio climtico en tanto
marca el camino para limitar
el aumento de la temperatura
promedio global por debajo
de 2 grados centgrados tal
vez incluso 1,5 y aporta un
mecanismo para tener objetivos
ms ambiciosos. El Acuerdo es
un instrumento dinmico y universal que cubre todos los pases
y todas las emisiones y est
diseado para perdurar.
Asimismo, el Acuerdo enva una
poderosa seal a los mercados
sobre la necesidad de invertir en una economa de bajas
emisiones y contiene un marco
de trabajo de transparencia para
construir confianza mutua.
Servir como una herramienta
importante en la movilizacin de
apoyo financiero y tecnolgico
y para construir capacidades
para los pases en desarrollo.
Tambin ayudar a aumentar
los esfuerzos mundiales para
reducir al mnimo las prdidas
y daos causados por el cambio
climtico.

Pars es un comienzo, ahora

tenemos que implementar
el Acuerdo. Pero hemos
dado un paso gigante.

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La aprobacin del Acuerdo enva

un mensaje al mundo de que los
pases quieren hacer frente con
seriedad al cambio climtico. Es
un triunfo notable que las 196
Partes de la Convencin hayan
llegado a este compromiso.

Es este acuerdo realmente

una ayuda ?
S. No hay duda de que el mundo
se beneficiar de este acuerdo
en tanto nos ayudar a avanzar
hacia un futuro ms sostenible.

El Acuerdo no slo formaliza el

proceso de elaboracin de los
planes nacionales, sino que tambin proporciona un requisito
vinculante para evaluar y revisar
el progreso de estos planes. Este
mecanismo exigir a los pases
incrementar continuamente sus
compromisos y garantizar que no
habr marcha atrs.
El cumplimiento de los compromisos asumidos en este Acuerdo
contribuye a la implementacin
de la Agenda de Desarrollo Sostenible 2030.

El acuerdo es ambicioso y proporciona todas las herramientas que Qu ocurre si un pas no

necesitamos para hacer frente
cumple con sus compromial cambio climtico, reducir las
sos?
emisiones y adaptarnos a los
Los pases tienen todo a favor
impactos.
para cumplir con el Acuerdo. Es
de su propio inters aplicarlo,
La prueba estar en su aplicacin. no slo en trminos de lograr
los beneficios a largo plazo sino
Qu pide el acuerdo a los
tambin para mostrar solidaridad
pases?
global. Del incumplimiento de
Les solicita que tomen medidas
lo acordado no se deriva ningn
y, al mismo tiempo, reconoce
beneficio; cualquier ganancia de
situaciones y circunstancias
corto plazo ser eclipsada por las
diferentes. En virtud del Acuerdo, graves consecuencias a mediano
los Estados son responsables de
y largo plazo y por las reaccioadoptar las medidas necesarias
nes negativas de la comunidad
para la mitigacin y la adaptainternacional, los mercados
cin al cambio climtico.
financieros, y lo ms importante,
los ciudadanos.
Los Estados presentaron oficialmente sus propios compromiEl acuerdo no entra en vigor
sos contra el cambio climtico
hasta el ao 2020. Qu
(llamados Contribuciones Tenpasa hasta entonces?
tativas Nacionales, INDC por sus La implementacin ya comenz.
siglas en ingls) y tienen la obliLos pases deben empezar a mogacin de poner en prctica esos vilizar recursos para lograr impleplanes, y si lo hacen, lograrn el
mentar planes contra el cambio
descenso de la curva proyectada climtico a partir de 2020. Esto
de aumento de la temperatura
incluye los 100 millones de dpromedio mundial.
lares prometidos por los pases

desarrollados y la realizacin de
inversiones con baja huella de
carbono.
Para cumplir con el Acuerdo de
Pars los pases deben adoptar
medidas relevantes ya mismo en
materia de financiacin e inicio
de ejecucin. En 2018 los pases
tendrn la oportunidad, como
parte de un examen colectivo, de
actualizar estos planes.
Asimismo, y es un punto central,
los pases deben coordinar sus
acciones en favor del clima con
los esfuerzos de implementacin de la Agenda de Desarrollo
Sostenible 2030. Las acciones en
el marco de uno son necesarias
y vitales para el progreso en el
otro.

Es un acuerdo legalmente
vinculante?

Es un instrumento jurdico que

guiar el proceso para actuar
de manera global y coordinada
sobre el cambio climtico. Es
un conjunto de disposiciones
jurdicamente vinculantes y no
vinculantes. La parte central
del Acuerdo regir el proceso
internacional y ser vinculante
mientras que hay elementos que
no lo son. Por ejemplo, las Contribuciones Tentativas Nacionales,
pueden ser vinculantes a nivel
nacional.

Los pases en desarrollo

enfatizaron la equidad
y la justicia. Qu dice el
Acuerdo?

El Acuerdo establece el principio

de responsabilidades comunes
pero diferenciadas. Es evidente
que existe una obligacin de
todos los Estados de realizar acciones por el clima, pero situadas

en el contexto de las circunstancias nacionales.

Todos los pases presentaron sus Contribuciones

Tentativas Nacionales ?

En total 186 pases presentaron

las INDC (Intended Nationally
Determined Contributions en ingls) antes de la Conferencia de
Pars y otros 2 lo hicieron al final.
Hay una amplsima participacin
en el proceso.

Cmo puede Pars ayudar

a cumplir la meta de 2
grados, o incluso de 1,5
grados?

El Acuerdo permite la revisin

peridica de las metas establecidas nacionalmente a fin
de alcanzar aspiraciones ms
ambiciosas que la meta de 2
grados. En 2018 los pases tendrn la oportunidad de revisar
su esfuerzo colectivo en pos de
los objetivos globales antes de
presentar formalmente sus contribuciones nacionales al nuevo
acuerdo. Este ejercicio se repetir
cada cinco aos.
Hay un acuerdo y una oportunidad de llegar a nuestra meta.
No podamos decir esto sin un
acuerdo. El objetivo de Pars
era ese: dejar las bases de un
proceso que nos llevar hasta
la meta de 2 grados o menos .
El hecho de que 188 pases que
representan cerca del 100 por
ciento de las emisiones globales
hayan presentado sus INDC es
muy alentador. Demuestra que
los pases ven a Pars como la
primera parada en un proceso
y participan plenamente para
avanzar.

Cmo estn vinculados

25/04/2016 11:23:03 a.m.

Martes 26 de abril de 2016

el cambio climtico y el
Acuerdo de Pars y los
Objetivos de Desarrollo
Sostenible?

Un acuerdo climtico firme basado en una accin consistente nos

ayudar a lograr los Objetivos de
Desarrollo Sostenible (ODS) para
poner fin a la pobreza, construir
economas ms fuertes y sociedades ms seguras, ms sanas y
ms habitables. Doce de los diecisiete ODS implican la adopcin
de medidas nacionales contra
el cambio climtico, adems del
ODS 13 referido especficamente
al cambio climtico, que tiene
sus propias metas.
La Conferencia de Pars contar
con nuevos anuncios de accin
climtica que demostrarn
cmo la sociedad civil y el sector
privado avanzan para abordar el
cambio climtico.
La agenda de accin de Lima a
Pars, que produjo cientos de
nuevos compromisos e iniciativas, ha demostrado que las
acciones necesarias para hacer
frente al cambio climtico son
las mismas que las necesarias
para avanzar en la Agenda de
Desarrollo Sostenible 2030.

n180_260416.indd 7

Por qu es tan urgente

hacer algo ahora?

La temperatura mundial se ha
incrementado exponencialmente
en los ltimos dos siglos debido
a la accin humana. Por ejemplo,
los cambios en el rtico en los
ltimos seis aos han sido impactantes.

LA TERCERA

Pg 7

contribuido en menor medida

a la emisin de gases de efecto
invernadero pero que son los
ms afectados por el cambio
climtico.

Vos podes ayudarnos a

difundir el mensaje para

Podemos limitar el aumento de

la temperatura global por debajo
de 2 grados si tomamos medidas
ya. Necesitamos que todos los
pases y todos los sectores sociales acten ahora, en ello est el
inters de todos.

ayudar al planeta.

El cambio es posible. Tomar

accin brinda adems resultados
econmicos positivos. Cuanto
ms tardemos, mayores sern
los costos. Podemos promover el
crecimiento econmico, erradicar
la pobreza extrema y mejorar la
salud de las personas si tomamos
la iniciativa ahora.

PorLaTierra, podes elegir

El Acuerdo de Pars aborda

de manera consistente las
prdidas y el dao?

subirla a tus redes sociales.

Los pases acordaron en Pars

un proceso para determinar qu
enfoques y acciones son los ms
adecuados para hacer frente
a las necesidades de aquellos
pases y comunidades que han

suplemento familia

Participa de nuestra campaa #YoTambienFirmouno de los compromisos

del facebook: Naciones
Unidas Argentina, imprimirlo, sacarte una selfie y
Ayudanos a cuidar nuestro
planeta!
Naciones Unidas
Argentina

25/04/2016 11:23:11 a.m.

Pg 8

LA TERCERA

suplemento familia

Martes 26 de abril de 2016

7 claves sencillas para organizarte

mejor y tener ms tiempo libre

Ms de un tercio de nuestra vida laboral activa

transcurre en el trabajo.
De nuestra habilidad para
adaptarnos a entornos
cambiantes, ser flexibles
y organizar mejor nuestro
tiempo depende que podamos ganar en calidad de
vida, creatividad, innovacin y en que administremos mejor la energa.

el computador con un backup

sobre servidores o en un mail
externo de respaldo- para tener al
da y muy bien ubicado cualquier
documento que podras necesitar
ms adelante. Incorpor algo de
verde en tu lugar de labores: las
plantas son excelentes oxigenando los ambientes. Coloc un par
de fotografas de tu vida personal
que quieras que te sirvan como
anclaje positivo en medio de la
velocidad del trabajo: sern un
punto de referencia cuando pienses que ests perdiendo el sentido y propsito, y te devolvern a
la realidad de lo verdaderamente
importante, adems de hacer con
excelencia nuestra labor.

l equilibrio entre el tiempo

personal y profesional es
una de las materias pendientes en todo tipo de actividades.
En momentos en que el mundo
debate abiertamente sobre la
felicidad organizacional y la posibilidad de establecer consenso de
jornadas laborales de seis horas
promedio, se impone un ajuste en
las reglas de juego para conquistar mayor bienestar.
El manejo del tiempo depende
directamente de la actitud interna y del entorno en el que nos
movemos. Hay muchas teoras
del mundo del management que
alientan cierto caos que en
apariencia- pareca productivo
y hasta adrenalnico en muchas
culturas, sobre todo, en Occidente. Sin embargo, la batalla por
ganar ms, conquistar espacios
y sentirse realizado profesionalmente contrasta con el gran
desgaste de personas menores a
los 40 aos y el auge de distinto
tipo de sndromes que trata la
medicina y la ciencia, entre ellos
el burn out (del quemado) y
la fatiga crnica provocada por
estrs sostenido en el tiempo; si
bien justo es reconocer que en
esta ltima manifestacin an no
hay estudios concluyentes de la
relacin directa, pero s coadyuvante, con el estrs laboral.
Con una agenda repleta de compromisos, hoy afrontamos una
poca de cambios vertiginosos. La
irrupcin y escalada sin parar de
los recursos tecnolgicos allanan
muchos caminos, y tambin
condicionan la libertad, el tiempo
personal, la independencia y el
saludable espacio de desconexin
del trabajo.
La organizacin del tiempo es
una herramienta que provee
alternativas para cada tipo de
sntomas y manifestaciones en
las empresas y todo tipo de profesiones. A mayor desorganizacin,
aumenta el volumen del caos,
la decepcin, la frustracin y la
sensacin de no llegar a hacer
todo lo que queremos o se espera
de nosotros.
Aqu van siete claves sencillas
y de aplicacin inmediata para
organizar mejor tus tareas, y as,

n180_260416.indd 8

reuniones efectivas. Ms
5ten-dellasSlo65%
del tiempo que invierempresas del mundo en
tener ms tiempo libre.
Es muy probable que, si las
hacs con persistencia durante
al menos un mes seguido, te
sorprenders teniendo das que
parece que rinden ms que las
24 horas que tienen, y adquieras
mucho tiempo disponible para
descansar, recuperarte o encarar
nuevos desafos en paralelo a lo
habitual.

Lo ms difcil va primero.
1una-Cuntas
veces postergaste
tarea compleja? Seguramen-

te ste es uno de los comportamientos recurrentes para la gran

mayora de las personas. Es que
a nadie le gusta hacer las cosas
que no nos producen placer: un
llamado incmodo, una situacin
que requiere poner lmites o, simplemente, devolver un llamado
de cortesa que no nos simpatiza
demasiado. Cualquiera que sea el
motivo, hacelo de inmediato. Esto
te liberar de lo que podemos
llamar el efecto del mosquito
que, zumbando durante todo el
da, te atormentar e irrumpir
insistentemente por no haberse
completado. Eleg las dos o tres
tareas complejas a primera hora
del da, y hacelas. Respond los
correos, establec prioridades,
deleg y pon al da tu bandeja
de papeles. Todo esto te ayudar
a tener ms energa disponible
para el resto de la jornada.
- Si demora menos de un
2Cualquier
minuto, hacelo de inmediato.
tarea que requiera

hasta un minuto para hacerla

-por sencilla que sea- contribuir
a que liberes muchos pendientes
en un tiempo rcord. Al encarar
esas pequeas acciones concatenadas, descubrirs cunto tiempo
vas ganando para dedicrselo a
temas ms importantes.

- Organiz la agenda. Si no
sabs cmo establecer prioridades para vos o para las dems
personas a las que reports,

pods establecer un sistema

compartido de eleccin de qu
es urgente, qu es necesario y
qu puede esperar un poco. A
cada accin es importante que
le coloques fechas lmite, los
nombres de los responsables
y muy importante- el propsito
mediante el que sabrs que la
tarea se complet eficazmente.
En entornos caticos desde el
punto de vista organizativo, pods encarar un proceso paulatino
donde, en cooperacin con tus
compaeros de tareas o colaboradores, determinen juntos cmo
organizarse. Ayud a ms de 300
empresas a mejorar su diagramacin del tiempo, y crearon todo
tipo de mtodos: desde pizarras
gigantes hasta notas autoadhesivas adheridas en los vidrios o paredes a la vista de todos; sistemas
de recompensas por los avances o
tareas completas, hasta recordatorios mediante la programacin
de mensajes de audio desde una
sencilla aplicacin en la central
telefnica. Todo sirve siempre y
cuando ayude a organizar y resolver mejor las cosas en menos
tiempo.
- Limpia tu espacio de trabajo.
4
Es esencial que vos y todos
los de tu entorno de trabajo

tomen al menos una hora cada

mes para limpiar y ordenar su
escritorio y lugares de uso comn.
Entrenate para ir archivando
papeles a medida que las cosas
ya puedan pasar a esa forma de
registro. Literalmente, necesits
hacer lo mismo que en tu hogar
cuando decids limpiar el placard:
empezs por una seccin (por
ejemplo, los cajones) y terminars
poco despus repasando la lista
de temas para el da siguiente
En un escritorio totalmente despejado! Todo lo que no usaste en
los ltimos tres meses, ya puede
enviarse al archivo. Utiliz folders
o carpetas de distintos colores,
etiquetas para escribir a mano
e individualizar los contenidos
del archivo; llev un registro en

reuniones son ineficientes. Esto

significa que pierden muchsimo
dinero mientras piensan que
estn haciendo cosas que, en
la mayora de los casos, no llevan
a ningn resultado concreto. Las
reuniones, por lo general, no deberan durar ms all de los 30 a
60 minutos, incluyendo un receso
para caf o responder el celular.
A propsito: entrenate en hacer
reuniones sin el celular presente;
vos y tus compaeros pueden
dejarlo fuera de la sala, e incluso
a cargo momentneamente de
otra persona slo por si hubiese
un llamado de suma urgencia.
Respeten los horarios de comienzo y finalizacin. Distribuyan tres
das antes un sumario de temas
que se abordarn: esto permitir
que todos vengan preparados
con la informacin suficiente y no
tener que apelar a la memoria o demoras innecesarias en
pedirlas. Tomen un registro claro
de la reunin y que sea valioso
como ayuda para programar los
siguientes pasos: debe contener
las conclusiones, tareas, responsables, da y hora en que todo eso
estar concluido o encaminado.
Establezcan reglas de juego
respecto a situaciones especiales.
No se interrumpan entre ustedes
y colquense en la posicin de
ganar - ganar para obtener el
mximo beneficio.

- Atraves tus creencias limi6

tantes. Si hay algn aspecto
de tu perfil laboral que te produce
dudas o cuestionamientos que en
alguna forma pueden limitarte a
ser ms efectiva en el trabajo, trabaj sobre eso. Algunas personas
consideran que ejercer una forma
de control excesiva es natural
para que los equipos rindan. Sin
embargo, si ejercs ese rol muchas veces en forma inconsciente- o lo padecs, lo mejor ser que
trabajes sobre eso. Si ests colaborando en un equipo, y hay algo
que no te permite sacar el mayor
provecho de la experiencia, justo
all tens el siguiente escaln
de aprendizaje en tu evolucin.

El trabajo necesita constituirse

en un espacio de crecimiento
idealmente para todos. Y, cada
uno desde su lugar, independientemente de los recursos y
las condiciones de tu ocupacin
actual, tiene su importancia en
esa rueda productiva para hacer
que las cosas salgan adelante.
Esta consciencia de construccin
colectiva es lo que puede ayudarte incluso a atravesar situaciones
difciles, cuando parece que todo
perdi sentido. Por lo cual, desde
aqu te alentamos a buscar lo
mejor que hay en cada situacin
incluso las ms complicadas- y
a desafiar tus creencias que, a veces de tan arraigadas que estn,
se convierten en paradigmas, que
es ni ms ni menos que tu forma
de ver el mundo.
Aprend a delegar (y que te
7Para-deleguen)
en forma efectiva.
concluir, es importante

entrenarse en delegar en forma

efectiva, y no slo eficiente. Hay
una gran diferencia: eficiencia es
hacer lo que se espera de m y all
termina la cosa. Eficacia es hacer
lo que se espera de m, poniendo
mi 100% (que no es lo mismo
que el 99%) y donde el resultado
exitoso de mi labor me motiva e
impulsa a seguir hacia adelante.
Definitivamente, la eficacia es un
rasgo mayor hacia la excelencia
profesional. En el proceso del delegar: indic (o que te expresen)
muy claramente el propsito de
lo que debe hacerse; consegu
toda la informacin necesaria;
establec un plazo concreto;
y, fundamental, un sistema de
tracking para saber cmo va el
avance unas cuantas veces antes
de la fecha lmite. De esta forma
se podrn corregir situaciones
que, tomadas a ltimo momento,
ya no tendrn como resolverse
fcilmente.
La organizacin del tiempo es
algo interno y no necesariamente responde al estilo de una
empresa o equipo. Claro que si
las personas a las que reports
son muy desorganizadas, quizs
debas hacer un esfuerzo extra por
lograrlo. Sin embargo, te aseguro
que conozco centenares de casos
en que personas con entusiasmo,
visin, motivacin intrnseca y autoliderazgo lograron cambiar en
muy poco tiempo esas conductas que parecan ancladas en el
pasado. Y desde all, convirtieron
su trabajo en algo placentero y de
gran aprendizaje y, por supuesto,
una fuente de ingresos.

Por Daniel Colombo, coach experto en alta gerencia y profesionales,

educador, comunicador y escritor.

25/04/2016 11:23:21 a.m.