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La frmula es:
AUTOCONTROL EMOCIONES +
AUTOMOTIVACIN PERSONAL +EMPATA =
= Control de nuestros impulsos emocionales=
= + ENERGA MENTAL
La energa mental se cultiva. Prueba a cultivar tu energa
mental y observars que tu mente se hace cada vez ms
fuerte y equilibrada, ms despierta e inteligente.
He aqu algunas actividades que te ayudarn a aplicar la
triple frmula.
El Yoga es un gran aliado para el autocontrol de
nuestras emociones. Su prctica quizs sea compleja
para aquellos que no lo han practicado nunca. Sin
embargo, es ms fcil la respiracin y la relajacin.
Practcala. Controla la respiracin abdominal mientras
realizas el autocontrol de tus emociones.
Cumple con tus obligaciones con tu familia y en el
trabajo. Pasa tiempo con los tuyos: tu familia y tus
buenos amigos. Practica la compresin, el afecto y el
cario, mientras pienses en la fuerza de la empata.
Practica la risa.
Cuida tu alimentacin y tu salud. Tu cerebro debe estar
siempre a punto y en las mejores condiciones. Una
alimentacin saludable, rica y variada. Practica ejercicio
de angustia.
"Es como si funcionramos con dos pensamientos -grafica
Novelli-. Por una parte est el pensamiento racional, y por
otra, los restos de ese pensamiento arcaico, de carcter
mgico. El primero se ajusta a la lgica formal, en tanto el
segundo queda adherido a las vivencias y las sensaciones
que ellas promueven y que son las que le otorgan
credibilidad. "
La medicina conoce desde sus inicios el poder del efecto
placebo (que en algunos medicamentos, como las drogas
para combatir la disfuncin sexual, pueden explicar hasta el
50% del xito de un tratamiento) . Y hoy, desde la
psiconeuroinmunolog a, muchos malestares se podran
explicar por las conexiones nerviosas que generan los
pensamientos negativos y terminan provocando una baja en
las defensas, lo que a su vez facilita la aparicin de la
enfermedad.
Pero as como hay pensamientos que enferman, la palabra,
en un contexto de contencin, es teraputica. Algunas
investigaciones en neurociencias descubrieron, por ejemplo,
que quienes se analizan y trabajan con el poder de la palabra
logran cambios qumicos en las sinapsis (conexiones en las
neuronas).
Sigmund Freud tena razn: hay palabras que curan y
pensamientos que matan.
Mara Naranjo
El efecto nocebo y los tabes
Las supersticiones, como tales, estn muy relacionadas con
los tabes. Un trabajo del antroplogo Claude Lvi-Strauss
Defensas
Toda defensa es una arma psicolgica contra la ansiedad, el
temor, la inseguridad y la ineptitud. Su fin es ayudar al nio
a conservar su integridad. Las defensas son:
La compensacin
La racionalizacin
La subliminacin
El desplazamiento
La negacin
Y la proyeccin
La mayora de las defensas tiene su origen en la secreta
conviccin por parte del nio de ser malo, indigno de amor y
carente de valor. Este sentimiento secreto constituye el
ncleo de la neurosis. La neurosis es el tejido cicatrizal que
se forma en torno a una herida psicolgica. Las defensas se
disponen en torno de las debilidades y no de la fuerza y la
aptitud!
Las falsas fachadas. El ponerse una mscara para ser
aceptado y reprimir los impulsos no deseados.
Las expectativas son las varas con las que medimos a los
dems. Los anhelos insatisfechos de los padres los proyectan
a sus hijos.
Los nios rara vez ponen en tela de juicio las expectativas de
los padres. En cambio dudan de su propia aptitud personal.
La confianza del nio en s mismo debe referirse a lo que l
es realmente y no a las imgenes de los dems. Hay que
valorar y revalorar las expectativas. Qu significan? Son
justas? De donde vienen?
El clima del amor
Por qu no siempre los nios aceptan y se sienten amados y
queridos, a pesar de los esfuerzos de los padres?
es y que esperar.
Preprelos para ir a la guardera, al colegio.
No prometa lo que no puede cumplir
Toda vez que las palabras se contradicen con el lenguaje
corporal, se enva mensajes mezclados que dan confusin e
inseguridad. Lo primero que aprende el nio es en confiar en
las claves no verbales. Cuando estas se oponen a los
mensajes verbales, l da prioridad a la expresin no verbal.
Se queda en la duda de qu pasa? Porque no me lo dice
mam? Se genera duda y desconfianza.
En los hogares sobretolerantes donde aparentemente todo
esta bien y no pasa nada, se maneja fuerte los mensajes
mezclados. En situaciones extremas donde los padres hacen
lo contrario a lo que dicen, contribuyen a la esquizofrenia. El
esquizofrnico desconfa de todos por obra de
comunicaciones enmascaradas y distorsionadas que le toco
vivir.
El ingrediente ms importante de toda relacin positiva es la
HONESTIDAD. Se vale compartir sentimientos y decir que
no nos gusta, que nos duele, lastima, enoja. An seamos
honestos con nuestras reservas, no las enmascaremos.
Estoy molesto, no es contigo el asunto ms no deseo entrar
en detalles.
La alta autoestima esta directamente relacionada con la
capacidad de mantenerse abierto a toda relacin interna. No
se tiene porque negar lo que se siente. La auto aceptacin le
da la seguridad necesaria para mantenerse abierta a la
persona. No es una fachada sujeta a la aprobacin de los
dems.
Los adultos simulan sus sentimientos de forma que los
intensos los diluyen. Los nios aprenden a no permitirse
psicoanalista Novelli.
"Cuando sientas que el mundo se cae, no te detengas,
contina y sigue luchando por aquellas cosas que tu mente,
tu corazn y tu fe dicen que contines...
Pase lo que pase, nunca te detengas."
Todo pensamiento adquiere Forma y toda Forma es
producida por el pensamiento. Igualmente la Forma se
destruye a travs del pensamiento.
Cmo podemos crear la Forma que deseamos?
Concentrndonos, cuando nos concentramos, nos hacemos
ms creativos, podemos organizar, inventar y trabajar
constructivamente, creamos buena salud, amor y
prosperidad, pues la abundancia espiritual, siempre est en
nosotros, solo tenemos que reconocerla y utilizarla.
En todo momento usamos el poder del pensamiento, por eso
hay que prestarle atencin
NO PUEDO VIVIR SIN M!!!- Jorge Bucay La primera cosa que se nos ocurre hacer con alguien que
queremos es cuidarlo, ocuparnos de l, escucharlo,