Aerbicos antes o despus de los

ejercicios de fuerza?
Cul es el combustible principal para
los aerbicos?
La ciencia a travs de la medicina
deportiva ha demostrado que es la grasa.
Y cual combustible para los ejercicios
anaerobios como las pesas?
Es combustible principal son los
carbohidratos.
Cmo o a travs de que elemento se oxidan o queman las grasas?
Se oxidan o queman en presencia de oxigeno.
Entonces cual sera el momento adecuado para los aerbicos?
En la fase de calentamiento o cuando estn agotados los niveles de carbohidratos en el
cuerpo. Esto por la maana en ayunas o luego de las pesas.
Y de estos tres momentos, cual es el ideal?
Pues el mejor momento entre estos, para los aerbicos, son despus de las pesas y
obviamente que en el calentamiento que es la parte inicial de cualquier disciplina
deportiva.
Por qu despus de las pesas es el mejor momento?
Porque al realizar aerbicos en ayunas, se debe tener muy en
cuenta, lo ingerido en la noche anterior. Ya que de no haber ingerido una razonable
cantidad de carbohidratos. Al realizar luego los aerbicos sin combustible, se comenzar
a quemar lo que ms tenga a mano el organismo, es decir la protena de los tejidos
musculares, en otras palabras se quemar msculo.
Por qu los ejercicios en ayuna consumen masa muscular?
Porque al despertar por la maana la hormona predominante en el cuerpo es el cortisol
que es la hormona que degrada aminocidos musculares y porque al no haber presencia
de glucosa, el organismo usar mayoritariamente aminocidos, ya que la conversin de
cidos grasos a glucosa es ms compleja y requiere de mas energa.
Por qu se oxidan carbohidratos al hacer ejercicios anaerbicos?
Por que los ejercicios anaerbicos queman combustible de rpida oxidacin (para
producir energa rpida), es decir los carbohidratos. Estos son los que producen energa
rpida para ejercicios de alta intensidad como son las pesas.
Qu beneficio final tiene hacer el aerbico luego de las pesas?

Pues dado que los carbohidratos son el combustible principal para los ejercicios de
pesas, cuando estos ejercicios hayan consumido este combustible y vayamos entonces a
realizar aerbicos, tendremos que casi inmediatamente estaremos oxidando mayormente
grasas, no absolutamente puesto que siempre habr una cantidad de glucosa
utilizndose.

Se puede hacer grandes cantidades de aerbicos estando en etapa de volumen?

Lo ideal es que se hagan poco y nada de aerbicos estando en etapa de desarrollo de
masa muscular y si se hace que sea solo a modo de calentamiento.
Por qu resulta inconveniente hacer aerbicos en volumen?
Es un poco complejo de explicar, fisiolgicamente existen en las clulas dos enzimas
que ayudan a los procesos de desarrollo de masa muscular y de prdida de grasa que
actan por separado y son completamente opuestas entre s. mTor es la enzima que
activa la sntesis proteica (aumento de masa muscular) y AMPK la enzima que activa el
ciclo de krebs y la respiracin celular dependiente de oxgeno (ejercicio aerbico).
Cuando se hacen aerbicos intensos o grandes cantidades de ste ejercicio estando en
volumen, ampk inhibe a mtor por lo que se complica la sntesis proteica en los
msculos, ya que las clulas no pueden desarrollar dos estmulos y solo reconoce al que
se le est dando prioridad, volumen o prdida de peso respectivamente.