I.E. M.A.A.

REA: EDUCACIN PARA EL TRABAJO

AUTORREGULACIN DE LAS EMOCIONES

Capacidad que permite reconocer y ajustar internamente las emociones en relacin con el entorno. El
estudiante que logra desarrollar esta competencia responde de manera adecuada al contexto, modulando su
respuesta emocional de acuerdo con las diferentes situaciones que puedan presentarse en el entorno familiar,
acadmico, laboral, etc.
SITUACIN:
Pedro sale tarde de casa despus de haber discutido con su esposa. Llega con 15 minutos de retraso a la
panadera donde labora. Se le pide que atienda a los clientes; l lo hace.
ESTADO EMOCIONAL DE PEDRO: Altamente irritado, frustrado por la discusin con su esposa, impaciente.

Comportamiento con una suficiente autorregulacin de las emociones: Pedro entiende y acepta que
est en otro espacio, que el problema vivido en casa no se solucionar en su trabajo. Entiende que si
presenta una actitud negativa (impaciente, grosero, etc.) en su trabajo, afectar a otros que no son
responsables de la situacin que vivi. Por lo tanto, decide atender de la mejor forma a sus clientes, pues
ellos generan los ingresos que le permiten tener un sueldo. Finalmente, sabe que su buena disposicin
laboral le permitir convertirse en un agente positivo en la generacin de un ambiente de trabajo agradable
para todos.
Comportamiento con una deficiente autorregulacin de las emociones: Pedro no saluda a sus clientes
ni agradece por la compra; por el contrario, muestra un rostro irritado y no est concentrado en lo que hace.
Tambin evita encontrarse con el dueo, ya que no quiere dar alguna explicacin de su tardanza.
INDICACIONES PARA LA APLICACIN DE LA TCNICA.

Cierren los ojos y guarden silencio (utilizar una voz agradable y relajada).
Sean conscientes de su respiracin y traten de estar muy relajados (2 minutos como mximo).
Imaginen una mala situacin que les ocurri, sea familiar, amical, etc.
Visualicen la imagen exactamente como la vivieron.
Una vez que se encuentren concentrados, identifiquen todas las emociones y sentimientos que tienen
en ese momento.
Abre los ojos y anota todas esas emociones que sentiste en aquella situacin que recordaste.
Anota tambin que consecuencias te ocasiono aquella experiencia.
Responde:
Cmo te sientes con lo que has vivido aquella experiencia?
Por qu lo sientes?
Qu ganas al sentirte as?
Qu pierdes al sentirte as?
De qu sirve que sigas sintindote as?
Pregunta Final:
De qu te das cuenta despus de todo?
Reflexin. El hombre es un ser emocional, por tanto, no debemos tener miedo o negar lo que
sentimos. Debemos aprender a reconocer cmo nos sentimos ante diferentes situaciones, identificar
las emociones y sentimientos es el primer paso para conocernos y autorregularnos. Conocernos nos
permitir saber cmo enfrentar las situaciones complicadas que se nos presenten, desde las familiares
hasta las laborales, y verlas como procesos o etapas de la vida de todas las personas.
Conclusin: El poder autorregular las emociones implica el anlisis personal del
comportamiento y las consecuencias que este tiene sobre el entorno, pero principalmente
sobre uno mismo. Quien puede regular sus emociones, evala las ventajas y desventajas de
actuar de una forma y asume las consecuencias de sus actos.
Tarea domiciliaria: Identifica durante los siguientes das qu situaciones te generan sentimientos o
emociones negativas, y que luego registra en tu cuaderno para compartirlas y trabajarlas
posteriormente.

I.E. M.A.A.C

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AUTORREGULACIN DE LAS EMOCIONES

Capacidad que permite reconocer y ajustar internamente las emociones en relacin con el entorno. El
estudiante que logra desarrollar esta competencia responde de manera adecuada al contexto, modulando su
respuesta emocional de acuerdo con las diferentes situaciones que puedan presentarse en el entorno familiar,
acadmico, laboral, etc.
SITUACIN:
Pedro sale tarde de casa despus de haber discutido con su esposa. Llega con 15 minutos de retraso a la
panadera donde labora. Se le pide que atienda a los clientes; l lo hace.
ESTADO EMOCIONAL DE PEDRO: Altamente irritado, frustrado por la discusin con su esposa, impaciente.

Comportamiento con una suficiente autorregulacin de las emociones: Pedro entiende y acepta que
est en otro espacio, que el problema vivido en casa no se solucionar en su trabajo. Entiende que si
presenta una actitud negativa (impaciente, grosero, etc.) en su trabajo, afectar a otros que no son
responsables de la situacin que vivi. Por lo tanto, decide atender de la mejor forma a sus clientes, pues
ellos generan los ingresos que le permiten tener un sueldo. Finalmente, sabe que su buena disposicin
laboral le permitir convertirse en un agente positivo en la generacin de un ambiente de trabajo agradable
para todos.
Comportamiento con una deficiente autorregulacin de las emociones: Pedro no saluda a sus clientes
ni agradece por la compra; por el contrario, muestra un rostro irritado y no est concentrado en lo que hace.
Tambin evita encontrarse con el dueo, ya que no quiere dar alguna explicacin de su tardanza.
INDICACIONES PARA LA APLICACIN DE LA TCNICA.

Cierren los ojos y guarden silencio (utilizar una voz agradable y relajada).
Sean conscientes de su respiracin y traten de estar muy relajados (2 minutos como mximo).
Imaginen una mala situacin que les ocurri, sea familiar, amical, etc.
Visualicen la imagen exactamente como la vivieron.
Una vez que se encuentren concentrados, identifiquen todas las emociones y sentimientos que tienen
en ese momento.
Abre los ojos y anota todas esas emociones que sentiste en aquella situacin que recordaste.
Anota tambin que consecuencias te ocasiono aquella experiencia.
Responde:
Cmo te sientes con lo que has vivido aquella experiencia?
Por qu lo sientes?
Qu ganas al sentirte as?
Qu pierdes al sentirte as?
De qu sirve que sigas sintindote as?
Pregunta Final:
De qu te das cuenta despus de todo?
Reflexin. El hombre es un ser emocional, por tanto, no debemos tener miedo o negar lo que
sentimos. Debemos aprender a reconocer cmo nos sentimos ante diferentes situaciones, identificar
las emociones y sentimientos es el primer paso para conocernos y autorregularnos. Conocernos nos
permitir saber cmo enfrentar las situaciones complicadas que se nos presenten, desde las familiares
hasta las laborales, y verlas como procesos o etapas de la vida de todas las personas.
Conclusin: El poder autorregular las emociones implica el anlisis personal del
comportamiento y las consecuencias que este tiene sobre el entorno, pero principalmente
sobre uno mismo. Quien puede regular sus emociones, evala las ventajas y desventajas de
actuar de una forma y asume las consecuencias de sus actos.

Tarea domiciliaria: Identifica durante los siguientes das qu situaciones te generan sentimientos o
emociones negativas, y que luego registra en tu cuaderno para compartirlas y trabajarlas
posteriormente.

I.E. M.A.A.C

REA: EDUCACIN PARA EL TRABAJO

AUTORREGULACIN DE LAS EMOCIONES

Capacidad que permite reconocer y ajustar internamente las emociones en relacin con el entorno. El
estudiante que logra desarrollar esta competencia responde de manera adecuada al contexto, modulando su
respuesta emocional de acuerdo con las diferentes situaciones que puedan presentarse en el entorno familiar,
acadmico, laboral, etc.
SITUACIN:
Pedro sale tarde de casa despus de haber discutido con su esposa. Llega con 15 minutos de retraso a la
panadera donde labora. Se le pide que atienda a los clientes; l lo hace.
ESTADO EMOCIONAL DE PEDRO: Altamente irritado, frustrado por la discusin con su esposa, impaciente.

Comportamiento con una suficiente autorregulacin de las emociones: Pedro entiende y acepta que
est en otro espacio, que el problema vivido en casa no se solucionar en su trabajo. Entiende que si
presenta una actitud negativa (impaciente, grosero, etc.) en su trabajo, afectar a otros que no son
responsables de la situacin que vivi. Por lo tanto, decide atender de la mejor forma a sus clientes, pues
ellos generan los ingresos que le permiten tener un sueldo. Finalmente, sabe que su buena disposicin
laboral le permitir convertirse en un agente positivo en la generacin de un ambiente de trabajo agradable
para todos.
Comportamiento con una deficiente autorregulacin de las emociones: Pedro no saluda a sus clientes
ni agradece por la compra; por el contrario, muestra un rostro irritado y no est concentrado en lo que hace.
Tambin evita encontrarse con el dueo, ya que no quiere dar alguna explicacin de su tardanza.
INDICACIONES PARA LA APLICACIN DE LA TCNICA.

Cierren los ojos y guarden silencio (utilizar una voz agradable y relajada).
Sean conscientes de su respiracin y traten de estar muy relajados (2 minutos como mximo).
Imaginen una mala situacin que les ocurri, sea familiar, amical, etc.
Visualicen la imagen exactamente como la vivieron.
Una vez que se encuentren concentrados, identifiquen todas las emociones y sentimientos que tienen
en ese momento.
Abre los ojos y anota todas esas emociones que sentiste en aquella situacin que recordaste.
Anota tambin que consecuencias te ocasiono aquella experiencia.
Responde:
Cmo te sientes con lo que has vivido aquella experiencia?
Por qu lo sientes?
Qu ganas al sentirte as?
Qu pierdes al sentirte as?
De qu sirve que sigas sintindote as?
Pregunta Final:
De qu te das cuenta despus de todo?
Reflexin. El hombre es un ser emocional, por tanto, no debemos tener miedo o negar lo que
sentimos. Debemos aprender a reconocer cmo nos sentimos ante diferentes situaciones, identificar
las emociones y sentimientos es el primer paso para conocernos y autorregularnos. Conocernos nos
permitir saber cmo enfrentar las situaciones complicadas que se nos presenten, desde las familiares
hasta las laborales, y verlas como procesos o etapas de la vida de todas las personas.
Conclusin: El poder autorregular las emociones implica el anlisis personal del
comportamiento y las consecuencias que este tiene sobre el entorno, pero principalmente

sobre uno mismo. Quien puede regular sus emociones, evala las ventajas y desventajas de
actuar de una forma y asume las consecuencias de sus actos.
Tarea domiciliaria: Identifica durante los siguientes das qu situaciones te generan sentimientos o
emociones negativas, y que luego registra en tu cuaderno para compartirlas y trabajarlas
posteriormente.

I.E. M.A.A.C

REA: EDUCACIN PARA EL TRABAJO

AUTORREGULACIN DE LAS EMOCIONES

Capacidad que permite reconocer y ajustar internamente las emociones en relacin con el entorno. El
estudiante que logra desarrollar esta competencia responde de manera adecuada al contexto, modulando su
respuesta emocional de acuerdo con las diferentes situaciones que puedan presentarse en el entorno familiar,
acadmico, laboral, etc.
SITUACIN:
Pedro sale tarde de casa despus de haber discutido con su esposa. Llega con 15 minutos de retraso a la
panadera donde labora. Se le pide que atienda a los clientes; l lo hace.
ESTADO EMOCIONAL DE PEDRO: Altamente irritado, frustrado por la discusin con su esposa, impaciente.

Comportamiento con una suficiente autorregulacin de las emociones: Pedro entiende y acepta que
est en otro espacio, que el problema vivido en casa no se solucionar en su trabajo. Entiende que si
presenta una actitud negativa (impaciente, grosero, etc.) en su trabajo, afectar a otros que no son
responsables de la situacin que vivi. Por lo tanto, decide atender de la mejor forma a sus clientes, pues
ellos generan los ingresos que le permiten tener un sueldo. Finalmente, sabe que su buena disposicin
laboral le permitir convertirse en un agente positivo en la generacin de un ambiente de trabajo agradable
para todos.
Comportamiento con una deficiente autorregulacin de las emociones: Pedro no saluda a sus clientes
ni agradece por la compra; por el contrario, muestra un rostro irritado y no est concentrado en lo que hace.
Tambin evita encontrarse con el dueo, ya que no quiere dar alguna explicacin de su tardanza.
INDICACIONES PARA LA APLICACIN DE LA TCNICA.

Cierren los ojos y guarden silencio (utilizar una voz agradable y relajada).
Sean conscientes de su respiracin y traten de estar muy relajados (2 minutos como mximo).
Imaginen una mala situacin que les ocurri, sea familiar, amical, etc.
Visualicen la imagen exactamente como la vivieron.
Una vez que se encuentren concentrados, identifiquen todas las emociones y sentimientos que tienen
en ese momento.
Abre los ojos y anota todas esas emociones que sentiste en aquella situacin que recordaste.
Anota tambin que consecuencias te ocasiono aquella experiencia.
Responde:
Cmo te sientes con lo que has vivido aquella experiencia?
Por qu lo sientes?
Qu ganas al sentirte as?
Qu pierdes al sentirte as?
De qu sirve que sigas sintindote as?
Pregunta Final:
De qu te das cuenta despus de todo?
Reflexin. El hombre es un ser emocional, por tanto, no debemos tener miedo o negar lo que
sentimos. Debemos aprender a reconocer cmo nos sentimos ante diferentes situaciones, identificar
las emociones y sentimientos es el primer paso para conocernos y autorregularnos. Conocernos nos
permitir saber cmo enfrentar las situaciones complicadas que se nos presenten, desde las familiares
hasta las laborales, y verlas como procesos o etapas de la vida de todas las personas.

Conclusin: El poder autorregular las emociones implica el anlisis personal del

comportamiento y las consecuencias que este tiene sobre el entorno, pero principalmente
sobre uno mismo. Quien puede regular sus emociones, evala las ventajas y desventajas de
actuar de una forma y asume las consecuencias de sus actos.
Tarea domiciliaria: Identifica durante los siguientes das qu situaciones te generan sentimientos o
emociones negativas, y que luego registra en tu cuaderno para compartirlas y trabajarlas
posteriormente.