TECNICA DE ALEXANDER

El objetivo de mi tcnica no es liberarse de tensiones, sino reorganizarlas

haciendo una fuente de energa y de satisfaccin
- Fedrerick Mathias
Alexander
El ser humano nace con la sabidura inconsciente de cmo utilizar su cuerpo, que
al ser la ms adecuada no produce cansancio. Con el tiempo, la historia personal
determina actitudes y posiciones que se reflejan corporalmente, e implican
esfuerzos extra, que se traducen en agotamiento y dolencias; por eso en el argot
de esta tcnica hablar de malos hbitos significa "hacer de ms".
La tcnica de Alexander es un mtodo prctico que nos enfrente a nuestros
hbitos de una manera simple. As, se abre una posibilidad a encontrar un nuevo
uso de nosotros mismos, creando espacio, mejorando nuestro estado fsico y
psicolgico de una manera libre y eficiente.
Una experiencia concreta transforma la manera de ver y percibir el mundo, un
cambio radical de nuestra sociedad. Cabe resaltar a Gandhi: Deberamos ser el
cambio que deseamos ver en el mundo
As, para que el cuerpo acte naturalmente debe dejar de lado las actitudes
aprendidas, y como primer paso el individuo debe ser consciente de sus
movimientos para descubrir que la tensin en cuello y espalda se refleja en
extremidades, mala respiracin y hasta voz apagada. En otras palabras, el sujeto
encuentra que l mismo, al "hacer un esfuerzo adicional", interviene en sus
disfunciones al interferir en los movimientos de su cuerpo. La tcnica de Alexander
es un mtodo de aprendizaje, es decir, la persona que padece el dolor es
considerado un alumno y no un paciente de manera que las personas por s
mismas, aprenden a realizar tensiones que causan dicho dolor y por ende, se
responsabilizan de su propia mejora.
Se resalta lo siguiente:
Inhibicin: Poder encontrar un buen uso de uno mismo, encontrar seguridad en
actividades que requieren tensin, tener el valor de decir no
En clase, ya no me ponen tan nervioso los alumnos y cuando quiero que me
escuchen, en vez de gritarles, paro y pongo en prctica mis direcciones
Alexander y ellos en seguida se calman.
Me levanto ms contenta por las maanas: me siento como si estuviera
capacitada para enfrentarme a todo, ya sea bueno o malo.

Direccin: Un mtodo sencillo de educacin corporal, que nos ayudara a encontrar

el equilibrio y la libertad natural del cuerpo para aprender a movernos con ms
facilidad
Mejoramiento de la postura: Entender cmo est diseado el cuerpo para dejarle
funcionar como l sabe, establecer una buena relacin entre el cuerpo y la mente,
reconocer nuestros hbitos y aprender a interactuar con los dems sin perderse a
uno mismo, estar consciente del espacio donde estamos y sobre no dejar perder
el arte de relajarse.
Control primario: Alexander llama as a una relacin mejorada de la cabeza el
cuello y la espalda. Cuando esta relacin est libre de interferencias y de
tensiones, el movimiento es fluido, y todo el cuerpo y mente pueden trabajar de
una manera coordinada optimizando el trabajo realizado.
Muchos de los problemas que sufrimos son debidos a que queremos tanto
conseguir un fin que solemos olvidarnos de los medios con los que tratamos de
conseguir nuestro fin.
Queremos ser los ms rpidos, tener el mejor trabajo, ser los primeros, y la
mayora de las veces lo intentamos una y otra vez sin considerar qu medios
estamos utilizando para conseguir ese fin. La tcnica Alexander trabaja los medios
por los cuales vamos a conseguir un fin.
La tcnica de Alexander no carece de opiniones importantes de reconocidos
mdicos y fisilogos y entre estas opiniones se destaca la de Nikoolas Timbergen,
premio nobel de fisiologa y medicina en 1973, el cual dice:
La tcnica de Alexander es un sistema muy sofisticado de rehabilitacin. Puede
aliviar diversos tipos de dolencias tanto fsicas como psquicas, a veces hasta
niveles sorprendentes, al ensear al paciente a usar su musculatura de forma
diferente.
Esta tcnica, vocalmente hablando es de gran ayuda, ya que, es como poner una
lupa de aumento en el cuerpo. Te permite detectar cmo lo usas y cmo te
perjudicas o beneficias al hacerlo. Por lo tanto en el caso de la voz te permite
controlar en todo momento si ests forzando tu cuello, apretando o no la laringe, si
la resonancia es adecuada, la fluidez de tu respiracin o cmo la falta de equilibrio
corporal influye en el mecanismo de la voz. Es una herramienta de precisin en el
control corporal. Personas que la han puesto en practica coinciden en sealar que
ahora tienen mayor conciencia de s mismas, de dnde o cmo estn; han
aprendido a dialogar con su cuerpo, interpretar mejor sus mensajes y han logrado
prevenir posibles alteraciones o malestares, a la vez que gozan de facilidad de
movimiento, mejor alineacin y respiracin ms natural, as que representa buena
opcin para iniciar una nueva relacin con nuestro propio organismo.
Esta tcnica resulta muy beneficiosa, entre ellas, puedo enumerar las siguientes:

Adquirir una imagen adecuada de su estructura esqueltica: colocacin de

huesos y movilidad
.
Obtener informacin y control sobre el tono muscular (fuerza de los
msculos), incluso en reposo.

Observar cmo participa un msculo en el movimiento.

Experimentar directamente que hay posturas corporales fciles y eficientes

con las que es posible desempear trabajos idnticos a los que hacemos
habitualmente.

Adaptar la respiracin a las diferentes actividades y no interferir en ella

En conclusin, la tcnica de Alexander nos permite construir recursos para valorar

el funcionamiento natural de nuestro cuerpo. Aprovechar las sensaciones de
nuestro cuerpo, tales como tensin, esfuerzo y peso logrando ordenar dichas
sensaciones de un modo provechoso y sistemtico que traer lo que se desea sin
consecuencias adicionales.

MARIA JOSE GUTIERREZ ORTIZ

ARTE DRAMATICO 1
30 DE MARZO DEL 2016