EMOCIONES NEGATIVAS

El miedo
El miedo es una emocin negativa, implica sentimientos desagradables, valoracin de la situacin como
daina y la puesta en movilizacin de muchos recursos para su afrontamiento. El miedo se desencadena ante
un estmulo presente y cuando este estmulo desaparece lo hace el miedo, en cierto modo, es adaptativo.
Aunque hay otro tipo de miedos que no san tan tangibles ni hay estmulos por el medio es el tipo de miedo
existencial, las fobias (miedos irracionales y persistentes)
Los principales efectos del miedo:
Subjetivo: tensin, desasosiego, malestar.
Fisiolgicos: agarrotamiento, paralizacin....
Afrontamiento: escape, evitacin, focalizacin atencin.
La ansiedad
La ansiedad es un estado de agitacin, inquietud,....similar al miedo, pero que carece de estmulo que lo
desencadene. Algunos autores definen la ansiedad como un miedo sin objeto.
Lo principales efectos de la ansiedad:
Subjetivos: tensin, pavor, preocupacin, malestar, nerviosismo....
Fisiolgicos: dilatacin pupilar, sudoracin, tensin muscular y aumento de la frecuencia respiratoria...
Afrontamiento: estado de vigilancia extrema, estrechamiento de la atencin.
La ira
La ira es una reaccin de furia o clera que es causada por la indignacin y el sentirse vulnerados en nuestros
derechos, es una respuesta emocional primaria, y que se presenta cuando un organismo se ve bloqueado en la
consecucin de una meta o en la satisfaccin de una necesidad.
Es un sentimiento displicente que genera un impulso a actuar para eliminar o daar al causante del ese
malestar. Junto con el miedo son las dos emociones ms intensas, pero la ira es ms peligros ya que su
propsito es destruir y en situaciones extremas puede llegar a generar reacciones de odio y violencia (verbal y
fsica)
Principales efectos de la ira:
Subjetivos: enojo, irritacin, rabia, furia....
Fisiolgicos: aumentos secreciones hormonales, especialmente adrenalina, elevaciones de la tensin muscular,
respiratoria, etc.
Afrontamiento: moviliza energa, ira hacia dentro, ira hacia fuera, control de la ira...
Hostilidad.
La hostilidad es una aptitud social de resentimiento que conlleva respuestas verbales o motoras implcitas, es
una mezcla de ira y disgusto que se asocia con desprecio y resentimiento.
En momentos puntuales puede llegar al rencor y a la violencia, aunque lo frecuente es que se manifieste de
manera sutil sin que se llegue a violar las normas sociales.
Efectos de la hostilidad:
Subjetivos: resentimiento, disgusto, enojo, desprecio...
Fisiolgicos. Incremento de la frecuencia cardaca, presin arterial....
Afrontamiento: agresin verbal y fsica, irritabilidad....
La tristeza
La tristeza se produce como respuesta a un acontecimiento que es considerado como displacen tero y se
manifiesta como pesadumbre o melancola.

El displacer causado por la tristeza es efecto de la prdida de un deseo apremiante, que se sabe que no es
posible satisfacer. La tristeza no siempre es displacentera. La tristeza es ms un estado de nimo que una
emocin.
Efectos principales de la tristeza:
Subjetivos: desnimo, melancola, perdida de energa....
Fisiolgicos: Enlentecimiento del metabolismo corporal. Cuanto ms se incrementa la tristeza y el
metabolismo corporal se ralentiza ms nos acercamos a la depresin.
Afrontamiento: auto-examen, cohesin social, reduccin de la actividad.
El asco
El asco es una respuesta emocional causada por una impresin desagradable de asco o de repugnancia que se
tiene por alguna cosa. Es una de las reacciones emocionales en las que las sensaciones fisiolgicas son ms
patentes, se le relaciona con trastornos del comportamiento como: anorexia y bulimia.
Efectos principales del asco:
Subjetivos: nauseas, sensaciones gstricas, necesidad de alejamiento.
Fisiolgicos: aumento frecuencia cardiaca.....reduce el volumen sanguneo y la temperatura fisiolgica.
Afrontamiento: escape, evitacin, rechazo.
EMOCIONES POSITIVAS
La felicidad
La felicidad es un estado de nimo que se encuentra en la posesin de algn bien. Es como se evala la vida o
los aspectos ms significativos de la misma. No es fugaz como el placer, ya que es relativamente estable en el
tiempo. Aunque el mantenimiento en el tiempo no es la caracterstica principal de las emociones positivas.
La felicidad facilita la empata, sta conduce a la manifestacin de conductas altruistas, favorece el
rendimiento cognitivo, la solucin de problemas, la creatividad, etc...
Los desencadenantes de la felicidad son los logros de los objetivos que se pretenden, tambin se produce en la
congruencia entre lo que se desea y lo que se posee.
Principales efectos de la felicidad:
Subjetivos: alegra, sensacin de bienestar... No excluye momentos de lucha de dolor...
Fisiolgicos: inhibe los sentimientos negativos y aumenta la energa.
Afrontamiento: altruismo, empata...
El amor
El amor es la manifestacin de afecto que sentimos por otra persona, animal, cosa o idea. Se distinguen dos
tipos de amor. El amor apasionado, en algunas ocasiones llamado "amor obsesivo" o "enamoramiento" y el
amor de compaero, tambin llamado "amor verdadero", "cario" o "amor conyugal". La gente que es
dependiente e insegura es vulnerable al amor apasionado.
Los principales efectos del amor/cario:
Subjetivos: seguridad, aceptacin, de estar fuera de peligro...
Fisiolgicos: la oxitcica se relaciona con los vnculos afectivos, cercanos, ntimos, as como con conductas
sexuales y reproductivas.....
Afrontamiento: el afrontamiento del amor es la atraccin, predispone al acercamiento al ser querido...
El humor
El humor es la buena disposicin que uno manifiesta para hacer alguna cosa. Los estmulos se perciben como
divertidos e incluye respuestas abiertas como: sonrisas, risas o carcajadas.

Los efectos del humor:

Subjetivos: risa, relajacin,...
Fisiolgicos: durante la risa se producen dilatacin de la pupila. El afloramiento de las lgrimas puede ocurrir
durante la risa, de hecho ocurre muchas veces. Se han encontrado efectos en la funcin endocrina, efectos en
el sistema inmune, liberacin de hormonas, catecolaminas y endorfinas.
Afrontamiento: participacin social. Contrarresta las experiencias emocionales negativas, amortiguan el
estrs, reduce el dolor y bajan la tensin
EMOCIONES NEUTRAS
Las emociones neutras no producen reacciones ni agradables ni desagradables. No son positivas ni negativas.
Su finalidad es facilitar la aparicin de posteriores estados emocionales.
La sorpresa.
La sorpresa es una reaccin que se manifiesta ante algo imprevisto o extrao. La atencin y la memoria de
trabajo se centran en el procesamiento de la estimulacin responsable de la reaccin.
La sorpresa es la ms breve de las emociones, aparece y desaparece con la misma rapidez. Suele convertirse
rpidamente en otra emocin que sea congruente con el estmulo que la desencadeno. Ocurre ante estmulos
novedosos, inesperados....
Los principales efectos de la sorpresa:
Subjetivos: incertidumbre, la mente se queda en blanco.
Fisiolgicos: vasoconstriccin perifrica, conductancia piel, aumento momentneo de la actividad neuronal...
Afrontamiento: curiosidad, exploracin. La sorpresa se prepara para afrontar los acontecimientos inesperados.

Emocin como valoracin o medida de la probabilidad de supervivencia

Ahora nos falta determinar a qu se refiere este componente cuantitativo (magnitud positiva o negativa) que
contiene toda emocin. Que es lo que mide cada una de nuestras emociones? Qu significa 'positivo' y
'negativo' en nuestras emociones?
Los organismos vivos disponen de mecanismos perceptivos que les permiten reconocer aquellos estmulos que
son significativos para su supervivencia: para obtener comida, para protegerse de un ataque, etc. Pero la
percepcin cubre slo una parte del problema. La percepcin tiene como objeto reconocer los estmulos, saber
que son.
Esto no es suficiente para un ser vivo. Adems, necesita saber si esto que ha percibido (que ya ha reconocido)
le es til y favorable para su supervivencia o no. Qu mecanismos tienen los seres vivos para determinar si lo
que han percibido es favorable para su supervivencia o no?
V.J. Wukmir (1967) plante que tales mecanismos son las emociones. La emocin es una respuesta inmediata
del organismo que le informa del grado de favorabilidad de un estmulo o situacin. Si la situacin le parece
favorecer su supervivencia, experimenta una emocin positiva (alegra, satisfaccin, deseo, paz, etc.) y sino,
experimenta una emocin negativa (tristeza, desilusin, pena, angustia, etc.). De esta forma, los organismos
vivos disponen del mecanismo de la emocin para orientarse, a modo de brjula, en cada situacin, buscando
aquellas situaciones que son favorables a su supervivencia (son las que producen emociones positivas) y
alejndoles de las negativas para su supervivencia (que producen emociones negativas).
Por ejemplo, cuando entramos en una reunin, lo primero que hacemos es reconocer (percibir) a las personas
que estn en la sala y casi simultneamente, empezamos a experimentar nuevas emociones relacionadas con la
nueva situacin. Si lo que sentimos es positivo y agradable significa que nuestro mecanismo emocional valora
que la situacin, lo que all ocurre, es favorable para nuestra supervivencia (negocios, afecto, conocimientos,
etc.). Por el contrario, si nos sentimos mal, inquietos, forzados, etc., significa que nuestro mecanismo
emocional cree que la situacin puede perjudicarnos.
Esta valoracin emocional se realiza mediante mecanismos fsico-qumicos muy diversos dependiendo de la
complejidad del organismo. Un organismo unicelular posee mecanismos simples para evaluar si una situacin
o estmulo le es favorable o desfavorable, mientras que un mamfero, por ejemplo, posee mecanismos
emocionales mucho ms complejos, en los que su sistema nervioso juega el papel fundamental.
Con la aparicin y desarrollo del crtex, los procesos cognitivos participan de forma fundamental en la
elaboracin de las emociones. En particular, la importancia del neocrtex en la especie humana es tal que, los
procesos cognitivos determinan en gran medida nuestras emociones. Pero el hecho de que el crtex y
neocrtex participen en la elaboracin de las emociones no significa que sea de forma consciente. La
elaboracin de las emociones es un proceso no voluntario, del que se puede ser slo parcialmente consciente.
A menudo se habla del control emocional o de controlar las emociones como una habilidad necesaria para el
buen desarrollo de nuestras relaciones sociales. En este caso, controlar las emociones significa que uno sea
capaz de no mostrar las emociones que est experimentando. Es decir, no tenemos control sobre la emocin
misma sino sobre su manifestacin externa.
En definitiva, queremos decir que, por medio de la emocin, un organismo sabe, consciente o
inconscientemente, si una situacin es ms o menos favorable para su supervivencia. La emocin es el
mecanismo fundamental que poseen todos los seres vivos para orientarse en su lucha por la supervivencia.

Ahora bien, todo organismo puede equivocarse en su valoracin emocional. Todo proceso de medida puede
ser errneo en grados variables. Los mecanismos emocionales, al igual que los perceptivos, son limitados y
estn sometidos a mltiples incidencias, tanto internas como externas, que disminuyen su eficacia. En
consecuencia, la emocin experimentada puede no corresponder a la realidad de la situacin y producir graves
perjuicios al organismo. Es decir, una situacin puede ser valorada positivamente (experimentar una emocin
positiva), aunque, en realidad, sea muy perjudicial para el organismo.
Un ejemplo tpico es el efecto droga. La droga es un estmulo capaz de engaar al sistema emocional
produciendo emociones positivas, es decir, hacer que el organismo valore dicho estmulo como positivo para
su supervivencia, cuando, en realidad es todo lo contrario. De hecho, en la vida de los seres vivos, los errores
emocionales son frecuentes. Nuestra experiencia subjetiva nos ensea que muchas emociones experimentadas
son incorrectas y que slo mediante un gran esfuerzo de introspeccin puede desentraarse el tipo de emocin
que corresponde con nuestra realidad. Saber lo que sentimos verdaderamente es algo difcil de lograr. Esto no
tendra mayores consecuencias si no fuese porque la emocin determina directamente todo nuestro
comportamiento y el error nos sita en una posicin de riesgo.
En resumen, Wukmir plante que siendo la vida y la supervivencia lo positivo para un ser vivo, la emocin es
el resultado de una medida (o valoracin) subjetiva de la posibilidad o probabilidad de supervivencia del
organismo en una situacin dada o frente a unos estmulos determinados. La emocin informa al organismo
acerca de la favorabilidad de cada situacin. Diramos, pues, que la emocin se comporta como una variable
de estado intensiva (el valor total es igual al promedio de las partes). A cada estado de nuestro organismo le
corresponde una emocin, que es ms positiva cuando se trata de un estado ms saludable, ms orientado
hacia la vida (orexis) y es ms negativa cuando nuestro estado se acerca ms a la enfermedad y la muerte
(anorexis). Pero, como todo proceso de medida, las emociones estn sujetas a errores que acaban perjudicando
al organismo.