6 CONSEJOS PARA AYUDAR A TUS HIJOS A MANEJAR EL ESTRS

Resumen: Al igual que los adultos, los nios sufren de estrs. Desde la familia
es posible ayudarlos a afrontarlo de manera eficaz, principalmente sirviendo
como ejemplo.

Del mismo modo que los adultos, los nios tambin tienen dificultades
con el estrs. Un exceso de tareas, los conflictos en sus familias y los
problemas con los compaeros suelen ser los factores de estrs que abruman a
los ms pequeos.
Por supuesto, una cierta cantidad de estrs es normal. Es habitual sentirse
estresado por comenzar la escuela o ante la perspectiva de un examen
importante. La clave para ayudar a los nios a manejar el estrs tiene que ver
con ensearles a resolver sus problemas, planificar y saber cundo decir no a
las diversas actividades y compromisos.
He aqu algunos consejos para ayudar a tus hijos a manejar el estrs
con xito.
1 . Controlar la sobreactividad.
Uno de los mayores factores de estrs para los nios es el exceso de
actividades. Hoy se espera que los nios presten atencin y trabajen en la
escuela durante siete horas, sobresalgan en las actividades extracurriculares,
vuelvan a casa, terminen la tarea y vayan a la cama para volver a hacerlo todo
de nuevo al da siguiente. Pero dnde est el tiempo de inactividad?.
Los nios necesitan ese tiempo de inactividad. Sus cerebros y cuerpos
necesitan descansar, y ellos no pueden darse cuenta de esto por s mismos. As
que saber si tu hijo tiene un exceso de actividades es importante al objeto
de asegurarte de que en su agenda hay suficiente tiempo de inactividad.
2 . Dedicar un tiempo para jugar.
Es importante realizar actividades en las que no exista la presin o la
competencia. Los nios ms pequeos suelen hacer esto de forma natural.
Pero los nios de ms edad pueden olvidar simplemente cmo
jugar. Combinar el juego con la actividad fsica es tambin fundamental para
el bienestar.
3 . Hacer del sueo una prioridad.
El sueo es vital para todo, desde reducir el estrs hasta impulsar el estado
de nimo o mejorar el rendimiento escolar. Si tu hijo no est durmiendo lo
suficiente puede ser otra seal de alerta de que est demasiado atareado. Una

vez ms, reducir los compromisos suele ayudar. Tambin es til hacer hincapi
en la importancia del sueo y en la creacin de un entorno que lo facilite.

4 . Ensea a tus hijos a escuchar sus cuerpos.

Ensea a tus hijos a comprender su propio cuerpo y la fisiologa del
estrs. Anmalos a escuchar lo que sus cuerpos estn diciendo. Si bien es
normal que el estmago de un nio se sienta nervioso en el primer da de
escuela, salir de clase por un dolor de estmago o despertarse varias veces
con un dolor de cabeza es un signo de que hay demasiadas cosas.
5 . Maneja tu propio estrs.
El estrs es muy contagioso. Cuando los padres estn estresados, los nios
tambin se estresan. Si ests viviendo en un ambiente poco estructurado tu
hijo lo notar de inmediato. Es importante servir de modelo a tus hijos para
que lleguen a afrontar con eficacia el estrs.
6 . Prepara a tus hijos para hacer frente a los errores.
Una gran parte del estrs infantil proviene del miedo a cometer errores. Hay
que recordarles que no se espera de ellos que lo hagan todo bien. Adems, si
bien es cierto que tomar buenas decisiones es una habilidad importante, es tal
vez ms importante aprender a recuperarse de una mala decisin.
Es fcil estresar a nuestros hijos por no ayudarles a entender que meter la
pata es parte del proceso. Es necesario ayudar al nio a entender los pasos
a seguir despus de una mala decisin.