Mindfulness 3 y 4eso

Enseando desde la presencia:
Ejemplos prcticos en 3 y 4 de la ESO
LISA MIRANDONA URRIOLABEITIA
Enseando desde la presencia: Ejemplos prcticos en 3 y 4 de la ESO
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Trabajo Fin de Especialista Universitario en Educacin Consciente y Mindfulness
Lisa Mirandona Urriolabeitia
NDICE
1.
Resumen
2.
Introduccin
3.
Objetivos del trabajo
4.
Justificacin del tema elegido
5.
Desarrollo del trabajo:

5.1. Tema 1: Mindfulness y educacin. Evidencias cientficas. Meditacin de la pasa.
5.2. Tema 2: Aprendizaje cooperativo e inteligencia emocional plena. No juzgar.
5.3. Tema 3: Meditacin fluir y educacin. Alumno con el sistema representacional
auditivo.
5.4. Tema 4: Gestin consciente del aula: el programa TREVA de relajacin escolar.
Meditacin de la respiracin.
5.5. Tema 5: El arte de hacer danzar la vida en el corazn. El perdn. Recuperar el brillo
en los ojos.
5.6. Tema 6: El autoconocimiento un camino para reencantar la educacin. La 2
alfabetizacin. Cmo canalizar la Ira?
5.7. Tema 7: Mindfulness: enfoca la atencin en la era de las distracciones. Meditacin
para cerrar un ciclo.
5.8. Tema 8: La educacin esencial: el encuentro con el ser. El elemento.
6.
Conclusiones y consideraciones finales
7.
Referencias bibliogrficas
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1. Resumen
Este curso de Especialista Universitario en Educacin Consciente y Mindfulness ha supuesto
un antes y un despus en mi vida profesional y personal tambin (con mi pareja, hijos,
amigos, en la vida misma) aunque en este trabajo solo me voy a centrar en lo profesional.
Durante aos me form muy bien acadmicamente hablando. Soy profesora de ingls y en
esa poca hice todo tipo de cursos relativos a la lengua misma y a las distintas metodologas
que se nos ofrecan para aplicar en el aula.
Aos ms tarde a los 33 aos entr en una crisis de identidad. Ah descubr que me haba
pasado la vida cuidando de los dems y me haba olvidado de mi misma. Decid que era hora
de cuidarme yo. As comenc un trabajo interno de autoconocimiento que aun contina.
Cuando comenc ese camino de vuelta a casa lo hice porque no me senta bien, y quera,
necesitaba encontrar la paz.
Ese proceso ha sido largo y en muchos momentos muy doloroso. Como deca mi maestro
sabio del Mster de Bioenergtica Luis Pelayo uno no puede trabajar como terapeuta,
profesor si antes uno no se ha mirado sus propias miserias primero. El transitar 7 aos como
paciente me permiti vivenciar muchas experiencias, hundirme en todas las emociones
posibles, perder el miedo a sentir, enfrentar todo pensamiento posible y desde ah desde las
cenizas reconstruir el castillo de mi vida pieza por pieza pero ahora en suelo firme. Desde
ah, desde mi presencia, desde mi autoconocimiento ahora me es fcil ponerme en el lugar
del otro, de mis alumnos porque yo tambin he pasado por ah.
Durante cinco aos llevo impartiendo en mi instituto un taller sobre la felicidad en ingls. Un
taller optativo. En ese taller trabajamos diez principios sobre la felicidad e incluyo
meditaciones, visualizaciones, masaje, bioenergtica En el transcurso de estos aos en
alguna clase de ingls tambin he incluido alguna vez alguna relajacin especialmente
cuando vea que el ambiente estaba muy movido. El tema es que yo haca ese tipo de
trabajo con ellos pero no me senta segura de estar haciendo lo correcto. Inclua una
meditacin de vez en cuando pero no le daba continuidad. Pensaba que era yo sola la que
estaba en este camino que no saba muy bien hacia donde me llevaba.
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El curso de Mindfulness me ha ayudado a ver que la 2 Alfabetizacin, la del

autoconocimiento es nuestro gran reto ahora. El practicar la meditacin a diario, el escribir
el diario, el prestar atencin en la vida cotidiana, en interaccin todo esto me ha ayudado a
estar presente y a llevar mi presencia al aula.
En este trabajo describo cmo he podido aplicar lo que hemos visto en el curso al aula con
alumnos adolescentes de 3 y 4 de la ESO. El trabajo est dividido por temas. En cada tema
hago un pequeo resumen de lo que vimos en dicha unidad y luego muestro cmo lo
trabajado en el curso se hizo visible en el aula.
Mi trabajo prctico y experiencial describe lo que sucedi en el aula mostrando que el
mantenerme centrada, presente, atenta, Mindful ha supuesto un nuevo acompaar a mis
alumnos en su camino de crecimiento personal, un acompaar desde el corazn. Desde ah
mi labor como profesora se ha transformado en algo mucho ms humano, cercano, amoroso
y enriquecedor.
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2. Introduccin
Hoy en da cada vez es mayor la brecha digital entre profesores y alumnos. De hecho est
muy extendido entre el profesorado la idea de que estos alumnos pertenecen a otra era- la
era digital, una era a la que la mayora del profesorado se le ha escapado el tren.
No son pocos los profesionales que se sienten muy desanimados (yo tambin lo estaba antes
de empezar este curso) porque presienten que se estn quedando atrs con respecto a sus
alumnos. La transmisin de conceptos ya no es motivadora para el alumnado y en
consecuencia tampoco para el profesorado. Los alumnos nos dicen que eso que les
intentamos transmitir ya lo pueden encontrar en Internet.
Nuestros alumnos y nuestra sociedad demandan otra cosa. Pero qu? En el curso de
Especialista Universitario en Educacin Consciente y Mindfulness encontr la respuesta.
Nuestros alumnos y nuestra sociedad nos estn pidiendo una Segunda Alfabetizacin que
nos lleve al Autoconocimiento para poder lograr as una nueva sociedad, mucho ms justa,
solidaria, sabia.
3. Objetivos del trabajo:

El objetivo principal de este trabajo es el de mostrar que nuestra persona, nuestra actitud
Mindful, nuestra presencia ayuda a que nuestros alumnos se sientan mejor, se conozcan
mejor.
Este trabajo tambin tiene como objetivo mostrar que trabajar as, con esta actitud Mindful
hace que nuestra labor como docentes sea maravillosa, siempre cambiante, siempre nueva.
Trabajar as, acompaar as me hace sentir mejor persona, me hace sentir satisfecha, feliz.
Agotada a veces pero inmensamente feliz.
4. Justificacin del tema elegido:

Antes de empezar este curso yo estaba bastante desanimada. Me encontraba bastante
perdida sin saber muy bien cul era mi papel en este sistema educativo actual, sintiendo que
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poco les poda aportar a mis alumnos en esta trepidante era digital que nos toca vivir y que
yo no manejo muy bien.
Este curso de Especialista Universitario en Educacin Consciente y Mindfulness me ha
abierto los ojos y la esperanza con respecto a cul es mi papel como docente. Durante el
curso he descubierto que el Mindfulness aplicado al aula (a cualquier aula no solo a los
talleres de crecimiento personal a los que aplicaba yo este tipo de trabajo) aporta un grano
de arena valiossimo hacia la Segunda Alfabetizacin, la del Autoconocimiento tan necesaria
para hacer de este un mundo mejor. Este descubrimiento ha supuesto un antes y un
despus para m. Mis clases desde que comenc el curso han cambiado.
Con este trabajo pretendo plasmar con ejemplos prcticos tema por tema cmo he podido
aplicar uno o varios aspectos de cada tema al aula. Mi trabajo pretende ser prctico, sencillo,
no terico. Con mi experiencia, describiendo lo que sucedi en el aula quiero mostrar que
nuestra persona, nuestra presencia, nuestra actitud Mindful, nuestra intencin de educar
con el corazn contribuyen al crecimiento de nuestros alumnos como personas y esto crea
un clima totalmente distinto en el aula. Un clima ms acogedor, humano, frtil enriquecedor
para ellos y para nosotros como personas.
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5. Desarrollo del trabajo experiencial.

5.1. Tema 1: Mindfulness y educacin. Evidencias cientficas. Meditacin De La
Pasa.
En este primer tema adems de ahondar en la definicin y significado del Mindfulness, los
componentes, actitudes y elementos claves del Mindfuness, la meditacin y el Mindfulness
tuvimos la oportunidad de tener acceso a evidencias cientficas del Mindfulness en el mbito
educativo y a programas de entrenamiento en Mindfulness para maestros/profesores y
alumnos.
El ver que hay centros educativos que ya estn implantando el Mindfulness en el aula con
efectos tan positivos y que hay tanta evidencia cientfica que lo corrobora me result de
revulsivo para introducir el Mindfulness en el aula pero de manera continua y no puntual
como lo estaba haciendo yo hasta ahora.
Yo llevo aos haciendo trabajo personal. Comenc hace catorce aos en el camino del
crecimiento personal. Tengo la formacin en Bio Gestalt de tres aos, un ao de mster en
bioenergtica, los cinco cursos del programa SAT de Claudio Naranjo y por mi cuenta he
hecho parte del Curso de Milagros.
El meditar no era algo nuevo para m pero me faltaba constancia. El curso con su
planteamiento me ha servido muchsimo ya que me ha llevado a ser constante, en horarios,
en rutina y eso es lo que yo necesitaba. El practicarlo de manera regular me ha resultado
muy beneficioso y gustoso.
Al practicar la meditacin comiendo me sorprendi muchsimo ver todo lo que puede dar de
s la experiencia de comerme algo tan pequeo (y para m algo antes tan insignificante como
una pasa). Su tacto, todas sus rugueces, su sonido (nunca imagin que sonara), el salivar al
acercarme la pasa a los labios (no me lo poda crecer-suceda cada vez que lo intentaba), el
poder demorar el tragar, toda su explosin de sabor. Disfrut mucho de todos los sentidos.
Adems me di cuenta de que desde que practiqu esta meditacin mi percepcin acstica
aument. El resto del da estuve mucho ms atenta al mnimo sonido(al andar, al mover
cualquier objeto). Me percataba de las pequeas cosas (cuntas flores y bichines hay!), me
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sorprendi ver tanta vida alrededor, tanta perfeccin: yo que haca una semana ni las veacomo la pasa.
En 3 de la ESO imparto un taller sobre la felicidad en ingls. Casualidad esa semana
trabajbamos la importancia del presente. De hecho los alumnos estaban finalizando de
exponer sus conclusiones sobre lo aprendido sobre una conferencia de Eckhart Tolle. Me
pareci el momento ideal para introducir la meditacin de la uva pasa.
Mis alumnos de este taller ya estn acostumbrados a hacer relajaciones, visualizaciones en
clase. Lo hemos venido haciendo de vez en cuando en clase pero hasta ahora siempre lo
haba hecho poniendo la atencin en la respiracin, los pensamientos, pero no al comer. Me
pareci una buena idea introducirla ahora.
Les coment a los alumnos que la haramos al da siguiente y si haba alguien que no pudiera
o quisiera comerse una pasa se trajese un poco de chocolate, u otra pieza de comida
pequea.
Al da siguiente hicimos la meditacin en clase. Se sorprendieron muchsimo de todo lo que
da de s una pasa. Tambin pudieron ver todo lo que nos perdemos por enjuiciar antes de
tiempo. Al ver la pasa, pensaron que tiene poco que ofrecer, pasaron por alto su belleza,
todas las posibilidades que tiene. Les coment que esto mismo nos sucede con muchas
cosas que nos rodean y tambin con muchas personas. Las damos por supuestas, por
insignificantes y nos perdemos su brillo, su compaa, su sabidura. Jon un alumno asoci
esto a lo que haba comentado Tolle sobre no etiquetar a la gente (Do not label).
Reflexionamos sobre ello y a continuacin bajamos en silencio (ms o menos conseguido) a
la entrada del instituto donde hay un jardn. Les invit a que individualmente investigaran en
silencio, que miraran a su alrededor y se dejaran sorprender, sin hacer ascos a nada.
Transcurridos unos cinco minutos pusimos en comn lo que haban visto y fue interesante
ver todo lo que pudieron decir. Fue sorprendente ver que pasbamos todos los das por ah y
haba muchas cosas en las que nunca nos habamos percatado. Pudimos ver la belleza de lo
pequeo. Fue precioso ver sus caras de asombro, su curiosidad al palpar las flores, la pared,
una piedrita.
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Les ped que esa semana pusieran atencin a lo pequeo, y que si podan repitieran la
meditacin comiendo en casa con algn otro alimento. Nos despedimos hasta la semana
siguiente. Las sonrisas abundaban.
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5.2. Tema 2: Aprendizaje Cooperativo E Inteligencia Emocional Plena. No Juzgar.

El segundo tema nos mostraba el Aprendizaje Cooperativo (ingredientes del desarrollo
cooperativo, desarrollo de competencias, metodologa y tcnicas de Aprendizaje
Cooperativo) y daba propuestas para integrar el Mindfulness mediante el Aprendizaje
Cooperativo.
En la prctica semanal y para poder comprender in situ en qu consista el trabajo
cooperativo trabajamos en equipos. Cada miembro del equipo tuvimos que elegir de entre
las 7 actitudes del Mindfulness (no juzgar, paciencia, mente de principiante, confianza, no
esforzarse, aceptacin, ceder) y hacernos experto en una de ellas respondiendo a diferentes
cuestiones que haramos llegar a nuestros compaeros de equipo para que pudieran
aprender sobre esa actitud.
Dentro de mi equipo yo me especialic en la actitud de NO JUZGAR. Yo defin el NO JUZGAR
como la actitud de limitarse a ser testigos imparciales de nuestra mente enjuiciadora, de lo
que nos pasa tomando conciencia del continuo flujo de pensamientos, repeticiones, juicios,
reacciones automticas aprendiendo a salir de ellos. Es el observar la mente enjuiciadora
desde una postura de testigo imparcial.
Como ese era mi tema a trabajar en el grupo estuve esa semana muy atenta a los continuos
juicios que pasaban por mi mente intentando no aferrarme a ellos. Me sorprendi ver
cuntos juicios emito al da, un fluir continuo. Esto al principio me causaba irritacin pero lo
tuve que admitir. En el momento en que decid dejar de pelearme conmigo misma, todo fue
ms fcil, precioso de hecho.
Ese viernes a la noche de camino a casa con mi hija de 13 aos bamos charlando
amigablemente por unos soportales cuando me llam la atencin una alumna ma que
conversaba con un supuesto mendigo que estaba sentado apoyado en la pared. Me extra.
Cuando ella me vio me llam para que les ayudara. Mi alumna conversaba un poco nerviosa
con este hombre de pelo rubio largo que vesta con ropa vieja, estaba descalzo con los pies
negros y los dedos de los pies ensangrentados. El hombre le preguntaba a mi alumna dnde
poda encontrar una fuente para poder limpiarse las heridas de los pies. Hablaban en ingls y
les costaba un poco entenderse.
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Mi alumna se sinti aliviada al verme. Ella con los nervios no se acordaba de dnde quedaba
la fuente ms prxima y me peda que les ayudara. Con una tranquilidad que me sorprendi
a mi misma (sin emitir juicios! el trabajo de la semana pareca estar dando sus frutos) me
agach para poder mirarle plcidamente a los ojos y le pregunt al hombre cual era su
problema.
Nos dijo que vena haciendo el Camino de Santiago andando desde Lituania 10.000
kilmetros y que buscaba una fuente para limpiarse los dedos de los pies. Tena heridas y
quera limpiarse los dedos. Le dije que tena una fuente justo al otro lado de la calle. Mi
alumna le ofreci la botella de agua que llevaba en la mano por si no poda llegar a la fuente
para que se pudiera refrescar los pies.
El hombre se mostr agradecido. Nos dijo que no quedaba sitio en el albergue para dormir y
que caminaba sin dinero. Yo me detuve un segundo para observar qu pasaba en mi
interior. No me senta tan confiada como para ofrecerle mi casa as pues le pregunt si haba
mirado en alguna posada para saber cunto dinero necesitaba para poder alojarse esa
noche.
Nos dijo que eran 15 euros por noche. Yo mir en mi cartera y le di lo que llevaba a cuestas40euros. Mi alumna y aqu viene lo realmente hermoso le dio los 5 euros que le quedaban y
su botella de agua (tena techo bajo el que dormir para tres das). El hombre no se lo poda
creer. Los ojos se le encendieron.
Ah hubo algo mgico que no puedo explicar con palabras. Los cuatro (el peregrino, mi
alumna, mi hija y yo) sin hablar pudimos sentir la unidad. Hubo un momento de silencio
pleno, milagroso.
A continuacin nos cont su vida-como haba sido soldado y luch en tres guerras siendo su
vida un infierno. Se hallaba hundido cuando encontr a Jess y desde entonces camina
buscando solo la paz. Su mirada era limpia, agradecida, incrdula de que le quisiramos
ayudar. Cuando nos marchamos me fij que tena escrito en un cartn: Jess me ha salvado.
Le pregunt si quera que le ayudara al hospital para que le miraran los pies pero me dijo
que no, que estuviera tranquila. Con agua, unas vendas y una pomada que llevaba se
curaran.
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Le coment que le deseaba lo mejor en la vida. Instintivamente hice una reverencia ante l.
Nuestros ojos no podan dejar de mirarse. Fue precioso. Se produjo un milagro. No s cmo
ponerle palabras.
Nos marchbamos mi alumna, mi hija y yo cuando omos un grito de alegra. Se haba puesto
de pie y empez a dar gracias a Dios en voz alta, gritando de alegra. No s quin ayud a
quien, no s quien estaba ms feliz. Fue precioso. Hubo algo mgico en ese intercambio.
Segn nos alejbamos bamos como flotando en una nube. Nos mirbamos con ojos de
asombro, alegra.
Mi alumna nos coment que se lo encontr y que al principio sinti miedo porque iba sola y
estaba oscuro. No le entenda bien su ingls. Se le abri el mundo cuando nos vio. Yo le dije
que la entenda perfectamente que hay que andar con cuidado, con precaucin. Yo tambin
suelo ser recelosa de los extraos a la noche. Sin embargo ese da no entr en el juicio. No lo
enjuici. En lugar de eso me agach, le mir a los ojos sin juicios, con mente de principiante y
fue maravilloso lo que pude ver. Nos despedimos de mi alumna con una amplia sonrisa.
Con mi hija hablamos de lo sucedido y las dos estuvimos de acuerdo en que no se poda
describir con palabras lo que habamos vivido. Fue algo misterioso, milagroso.
El lunes habl con mi alumna en los pasillos. Le pregunt cmo haba vivido esta experiencia.
Sus sensaciones eran similares a las mas y a las de mi hija. Le coment que me haba sentido
muy orgullosa de ella. Su empata y generosidad- pararse a hablar con un supuesto mendigo,
escucharle, darle su botella de agua y sus 5 euros (todo lo que llevaba de dinero encima)
tanta generosidad en una chica de 14 aos me haca cambiar mi opinin sobre la juventud.
La prxima vez que alguien a mi alrededor diga que los jvenes de hoy no se implican yo iba
a dar su ejemplo para demostrar lo contrario.
Mi alumna dej de lado los juicios, mi hija y yo tambin. El no enjuiciar nos ayud a vivir una
experiencia que no creo que se nos vaya a olvidar a ninguno de los cuatro.
Das ms tarde estbamos en clase hablando de la importancia de los objetivos (goals) a
corto y largo plazo. Los alumnos compartan sus objetivos al grupo. Una alumna deca que
ella no tena objetivos a largo plazo. Para ver si podamos encontrar alguno decid hacer el
ejercicio de la mecedora con ellos.
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Te imaginas con 80 aos sentada en una mecedora recordando tu vida. Qu sitios te

hubiese gustado visitar? Qu tipo de experiencias te hubiese gustado tener?. Una alumna
deca que no tena objetivos a largo plazo. Su compaera (la que acompa al peregrino) la
intentaba animar diciendo que seguro que algo haba. Su compaera estaba muy negativa.
De repente despus de pasado un buen rato empez a decirnos que le gustara adoptar dos
nias africanas y que haba algo que le gustara hacer pero que era imposible. La invitamos a
que lo dijera porque igual s que era posible. Ella nos dijo que a ella lo que realmente le gusta
es viajar. Que le encantara recorrerse todo el mundo pero que eso no es posible porque es
muy caro.
Al or esto su amiga dijo que s que es posible y comparti con la clase la experiencia del
peregrino lituano que estaba haciendo el Camino de Santiago. Les cont que caminaba sin
dinero y que llevaba caminados 10.000 kilmetros. Que viva de la generosidad de las
personas con las que se topaba. Le dijo a su compaera que si su sueo es viajar hay
maneras de hacerlo y que el otro da lo descubrimos.
Hablamos de muchas cosas. Les coment la importancia de no juzgar. Les dije que si su
compaera o yo hubiramos entrado en el juicio no nos hubiramos enriquecido de la
persona del peregrino y su experiencia. Comentamos cuntas veces entramos en el juicio
con tantas y tantas personas y experiencias y perdemos oportunidades nicas, mgicas.
Fue una clase muy enriquecedora. Desde la experiencia con nuestro amigo el lituano mi
alumna y yo tenemos una complicidad especial. De hecho el ltimo da de clase estuvimos
viendo la pelcula Bella en clase. En una de las escenas un mendigo ciego tiene escrito en
su cartn Antes tena vista y no vea. Ahora soy ciego y veo. Inmediatamente nuestras
miradas se cruzaron. Mi alumna me buscaba con la mirada y yo a ella. Instintivamente. Nos
miramos y sonremos.
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5.3. Tema 3: Meditacin Fluir Y Educacin. Alumno Con El Sistema Representacional

Auditivo.
Este tema fue un resumen de lo que se trabaja en el Programa de Meditacin Fluir aplicado
al mbito educativo.
Uno de los apartados de la plantilla de prcticas consista en mantener una conversacin con
una persona cercana y fijarnos en el sistema representacional que utilizaba principalmente
dicha persona (auditivo, visual o kinestsico) tratando de hablar con esa persona utilizando
su sistema representacional preferido y tratando de fijarnos si esto mejoraba o no la
comunicacin entre nosotros.
En la clase de ingls de 4 de la ESO estbamos viendo las frases de estilo indirecto. Una vez
explicados los cambios a realizar y de que los alumnos me dijeran que haban entendido
empezaron a trabajar sobre diferentes frases. Se les vea ensimismados en la actividad.
Todos menos uno.
Me di cuenta de que un alumno mo tena cara de perdido, mirada triste. Miraba la hoja
compungido. Me acerqu a l y le pregunt cmo se senta, si haba entendido lo que haba
que hacer. Me dijo que no haba entendido nada. Le dije que estuviera tranquilo que le
bamos a buscar una solucin.
De repente me acord de los distintos sistemas representacionales que utilizamos las
distintas personas y me pregunt si mi alumno no sera un alumno auditivo. Visualmente
habamos visto claramente los cambios a realizar en el whiteboard y los haba comentado
un poco oralmente. Estaba claro que l no lo haba entendido.
Les dije a los chavales que dejaran de hacer lo que estaban haciendo porque tenamos un
problema. Un compaero no haba entendido como haba que hacer las frases de estilo
indirecto. Necesitaba tres voluntarios que de una manera sencilla pudieran explicarle con
sus palabras, en su lenguaje cmo hacerlo. Esto le servira a este alumno y a todos aquellos
que tuvieran an alguna duda.
Inmediatamente salieron tres compaeros. Segn iban explicando poda ver la satisfaccin
de los voluntarios, el inters general de la clase y sobre todo la transformacin en la cara de
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mi alumno. Les coment que ms que centrarse en explicaciones escritas hicieran hincapi
oralmente en los cambios a realizar.
Poco a poco volva el color a su cara, las facciones de su cara se iban suavizando, los
hombros bajaron. Agradec a los voluntarios, les puse un positivo y volvieron a hacer los
ejercicios. Ahora era el grupo entero el que trabajaba tranquilo, contento. Me volv a acercar
a mi alumno y le mir a los ojos. Le sonre y le dije ahora s? Asinti con una gran sonrisa.
El ofrecerle una explicacin auditiva supuso un cambio sustancial para l. Profesionalmente
yo me sent satisfecha tambin. Lo aprendido este tema me ha ayudado a prestar atencin a
este aspecto que yo desconoca en el resto de mis clases.
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5.4. Tema 4: Gestin Consciente Del Aula: El Programa TREVA De Relajacin Escolar.
Meditacin De La Respiracin.
El tema 4 me result de lo ms interesante. En este tema vimos el aula como escenario
vivencial, la gestin consciente del aula, la auto observacin, la observacin del entorno y
claves especficas para una gestin consciente del aula.
Este material me result de gran ayuda para gestionar conscientemente el aula, me ayud
a ver, reflexionar sobre los mltiples factores que influyen en una clase y a cerciorarme de la
grandsima importancia que tiene el tomar perspectiva emocional.
La actividad 9 del tema deca que los das que veamos que los alumnos estn excesivamente
movidos dejemos de luchar contra ellos, no apretemos ni echemos ms lea al fuego sino
que nos serenemos y tomemos el control de la situacin modificando la metodologa e
incluso los contenidos. El leer esto me aport mucho alivio y lo llev a la prctica esa misma
semana.
Tena clase con los de 3 de la ESO a ltima hora del viernes esto es de 13:50 a 14:40. Segn
entr vi que tal como estaban era imposible dar clase. En lugar de enfadarme, callarme
durante 10 minutos, amenazar con poner negativos, echar a alguien al pasillo 5 minutos, en
lugar de eso lo que hice es acordarme de lo estudiado este tema. No era momento de echar
ms lea al fuego. Tena que modificar el curso de la clase, la metodologa.
Respir, me enraic bien en el suelo, me seren internamente y decid hacer una meditacin
de la respiracin con ellos. Les dije que los notaba muy inquietos, nerviosos y que haba
decidido que bamos a hacer una meditacin antes de empezar con la clase normal.
Algunos alumnos que estn conmigo en el taller de la felicidad estn acostumbrados a
meditar pero con los otros 18 no lo haba hecho hasta ahora. Les dije que iba a darles las
instrucciones en euskera para que las entendieran bien y que luego la meditacin misma
sera bilinge en euskera y en ingls.
Una alumna ma (est conmigo en el taller) tiene dificultades para meditar. Siempre le entra
la risa as que le ped que se viniera al frente conmigo y me ayudara a corregir las posturas.
Les indiqu cmo se tenan que sentar, colocar.
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Una vez dadas las instrucciones mi alumna y yo revisamos la postura de todos- hombros
subidos, espaldas encorvadas, alguna pierna que se vuelve a cruzar y ayudamos a corregirlo.
A otro alumno que tambin le cuesta le dije que poda pintar o dibujar mientras tanto pero
que no molestara. Coment que si alguien tena dificultades simplemente se permitiera
estar ah, pero que no hablaran ni se rieran. Deban de respetar al grupo.
Fue maravilloso como siempre ver la transformacin que se dio en el aula. El silencio se hizo
presente y sus caras se volvieron apacibles, serenas. Al finalizar la meditacin apoyaron sus
caras en las mesas y se quedaron ah tranquilamente. No era la misma clase. Los alumnos
que no pudieron seguir la meditacin hasta el final me miraban asombrados de lo que vean.
Ya serenos pudimos seguir con el tema que nos corresponda para ese da. Terminamos el
tema y repasamos para el examen de la prxima semana.
Yo llevo aos introduciendo la meditacin en el aula. Lo que no me haba atrevido era a
introducirla en las clases de ingls ms que en algn caso puntual. Senta que iba en contra
del sistema, que no proceda. Gracias al tema de esta semana he visto que se puede aplicar a
cualquier clase. Esto no supone una prdida de tiempo, ni va en contra de lo programado.
Tal como estaba 3B aquel da era imposible hacer nada. La meditacin nos llev 20 minutos
s porque era la primera vez para muchos pero una vez estuvieron relajados el resto de la
clase fue rodada y estuvieron muy centrados y concentrados. Lo que vimos lo entendieron.
No hablaba yo sola.
El pararme a ver qu es lo que interfiere en el aula y dejar de verlo como una amenaza y
convertirlo en un reto, una oportunidad para el cambio y la accin, cambiar las estrategias y
la metodologa fue todo un acierto.
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5.5. Tema 5: El Arte De Hacer Danzar La Vida En El Corazn. El Perdn. Recuperar El

Brillo En Los Ojos.
El tema 5 nos descubri el cuerpo y el corazn como escenarios pedaggicos, la lengua como
puerta que conduce a lo mejor de nosotros mismos y los movimientos o coreografas del
Corazn.
En este tema vimos que el Corazn es mucho ms que un mero msculo que bombea
sangre. Por l circulan las emociones, las actitudes y los valores que realmente nos realizan,
nos humanizan y nos hacen crecer como personas. En el corazn nos vamos a encontrar lo
mejor de cada alumno, persona: la paz, la alegra, la ternura
Como profesora poner en prctica estos ejercicios me ha ayudado mucho a mejorar mi labor
docente. El estar en contacto con mi corazn, el escucharlo continuamente, el
estar
presente me ha permitido percibir muchos aspectos de mis alumnos que son vitales pero a
los que hasta ahora a veces no prestaba la atencin adecuada: sus cuerpos, su mirada, sus
palabras calladas. El estar en contacto con mi corazn me ha hecho mucho ms humana,
ms amorosa (la sonrisa, la ternura) y a la vez mucho ms cercana a ellos.
Esta semana he estado muy pendiente del arte de cerrar los ojos, del arte de tener los ojos
bien abiertos y del arte de encender los ojos. Esto me ha conducido a un vivir pleno, mucho
ms humano.
Al trabajar esta unidad hubo un texto que me sobrecogi sobremanera. El texto sacado de
La Sabidura de vivir:
Cuando vemos luz tras una ventana sospechamos que hay alguien dentro.
Por eso, cuando unos ojos se opacan,
Cuando pierden su brillo y la mirada se muestra apagada
Nos percatamos que esa persona es como una casa vaca.
Pocas cosas resultan tan sobrecogedoras como los ojos apagados de un nio
Porque me indican que sali de s mismo,
Vivi exiliado de su propia alma y anda errante y perdido en medio del mundo.
Un maestro debe aprender a mirar la mirada de los nios y debe dejarse mirar
por ella
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En 4 de la ESO en el taller de la felicidad trabajbamos el tema del Perdn.

Ese da casualmente (causalmente dira yo) tena a un alumno haciendo la recuperacin
de ingls sentado atrs. El no est en este taller. Este alumno mo haba faltado muchsimo a
clase este curso. De hecho estuvo a punto de dejarlo. Se pas casi el mes de marzo entero
en la cama sin querer levantarse. Sus padres estn separados, el padre maltrata fsicamente
y psicolgicamente a su madre. A este alumno le ha tocado sufrir mucho en esta vida. Un
alumno brillante en primaria que a raz de la separacin ha ido bajando su rendimiento
escolar. Sus ojos como dice el texto anterior son fros, medio apagados. Le cuesta mucho
sostener la mirada. Por suerte gracias a la labor conjunta de la madre y el tutor consiguieron
que retomara el curso y volviera.
Bien empec por preguntarles a mis alumnos cmo definiran ellos el perdn. Tras ver las
diversas respuestas les pregunt si todo era perdonable. Vimos casos concretos. Les puse el
supuesto de si alguien atropellaba a su madre y la mataba a ver si podran perdonarle.
Cmo reaccionaran? Las primeras respuestas fueron muy impulsivas.
Un alumno deca que l le matara tambin. Le indiqu que haciendo eso acabara en la
crcel. Me dijo que no le importaba, l se haba vengado. Le indiqu que ese momento de
placer de la venganza (describimos su fantasa de qu es lo que le hara) podra durar 5
minutos, segn estaba teniendo lugar, quizs los das posteriores recrendose en ello.
Pero qu sera de su vida los 20 aos siguientes en la crcel? Qu futuro le esperara
despus de salir de la crcel? Sera realmente feliz con todo ese odio dentro? Su madre se
sentira feliz viendo que l su hijo se pasaba el resto de su vida metido en una crcel por
intentar vengarla? Eso la hara feliz?
Las chicas decan que no. Los chicos dudaban. La clase estaba resultando muy interesante,
muy participativa. Yo vea que mi alumno estaba ms atento a nuestra clase que a su
examen. De hecho durante mucho rato no cogi ni el bolgrafo.
Mis alumnos me preguntaban qu podan hacer entonces si como yo deca no era inteligente
acabar en la crcel. Les dije que primero de todo lo que tenan que hacer era validar su
dolor: respetar su rabia, su dolor, su ira, su frustracin, su tristeza. Sentir todo eso est bien
porque tu madre ha muerto atropellada.
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El tema era ahora cmo encauzar todas esas emociones tan fuertes. Les pregunt si se les
ocurra alguna manera de dejarlas salir fuera sin poner en peligro a los dems: gritar, correr,
hacer boxing, pintar
Les coment que podan tambin meterse en un coche con la msica bien alta y expresar en
alto, dejar salir todo lo que se les pasa por la cabeza o dar puetazos a un cojn o morder una
toalla. Si alguno tena acceso a un pedazo de tierra podra coger un palo grueso y golpear el
suelo fuertemente dejando salir en cada golpe el insulto que les viniera a mente, que
podran cavar un hoyo profundo as dejando salir todo ese dolor. O si preferan algo ms
suave podan escribir en un diario todo lo que se les pasa por la cabeza y luego quemarlo
Les dije que pueden estar das, meses as dejando salir su ira, su inmenso dolor y que est
bien hacerlo. Nadie resulta herido, t no acabas en la crcel y tu herida es escuchada,
consolada.
Me preguntaron si yo haba hecho alguna vez algo de esto. Les dije que s y que funciona. Se
rean. (Me imaginaban en mi coche con la msica a tope y gritando y eso les daba mucha
gracia. Normalmente me muestro muy suave.) Les coment que el enfado vivido pasa
normalmente a transformarse en tristeza, en llanto. El fuego se transforma en agua.
Est bien llorar porque duele y mucho. Con el tiempo, dndote todo el tiempo que necesitas
normalmente el llanto se transforma en otra cosa y llega un momento en que has
perdonado. Ya no te interesa llevar en tu interior el deseo de venganza, ves esto como una
carga pesada y la sueltas. No quieres cargar esa pesada mochila del odio a tus hombros por
ms tiempo y la dejas caer. Te liberas. Vuelves a ser libre.
Les habl de la Dieta del Perdn de los 21 das. Los chavales la apuntaron por si alguna vez
en su vida necesitaban hacerla. No nos dio tiempo a ms, la clase se acab.
Mi alumno estuvo muy atento a todo lo que se deca en clase. Le dije que se viniera conmigo
a la siguiente clase y que acabara el examen all.
En esta clase me di cuenta de que hablar de este tipo de temas no puede estar restringido a
un taller de autoconocimiento. El inters de mi alumno en el tema (en lugar de hacer su
recuperacin estaba a ver qu poda sacar de todo esto que se hablaba en clase, deseoso de
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saber, de participar) me dej bien claro que los temas de autoconocimiento tienen que estar
abiertos a todos los alumnos, a todas las clases.
Al da siguiente l pas de sentarse en ltima fila a sentarse en la primera fila en mis clases.
El ultimo da de clase (le quedaron 4 asignaturas para la convocatoria extraordinaria) me
acerqu a l. Le suger que lo diera todo para sacar el curso adelante. Le dije que el grupo
que viene el ao que viene a 4 de la ESO no es como el de este ao. La vida le haba
regalado un grupo muy bueno este curso con gente muy amorosa, solidaria que le iban a
ayudar en lo que fuera para tirar hacia delante. Amigos de verdad que le podan ayudar en
este momento doloroso de su vida. Le dije que no se descolgara del grupo. Era un grupo
bueno y l se mereca gente buena a su alrededor.
Le coment que si consideraba que me estaba metiendo donde no me corresponda, me lo
hiciera saber y me disculpara y parara de hablar. Me pidi que hablara. Le habl un poco de
las Constelaciones Familiares- l no saba lo que era. Le expliqu que en la vida aprendemos
de las virtudes o dones de nuestros padres y de sus defectos tambin.
En mi caso mi madre habiendo nacido en un casero nunca tuvo una relacin amable con los
animales. Para ella y mis tos los animales servan para hacerles la tarea rural ms fcil, pero
no sentan amor hacia ellos. Le expliqu cmo siendo yo pequea vea como mi ta se
deshaca de conejitos enfermos pegndoles contra la pared. Yo no lo poda soportar. Se me
rompa el alma.
Yo viva horrorizada tambin la matanza del cerdo. Mis primos y yo nos escondamos debajo
de la mesa de la cocina, nos tapbamos los odos, cerrbamos fuertemente los ojos y
rezbamos pidiendo que aquel sacrificio se acabara cuanto antes. Era escalofriante. Le dije
que todava se me ponen los pelos de punta cuando lo recuerdo.
Pues bien, le dije a mi querido alumno que mi madre fue una maestra para m porque yo me
jur a m misma que nunca, jams hara sufrir a ningn animal ni al ms insignificante. Yo
tratara siempre con ternura, amor, bondad, amabilidad a todos los animales. Ah se rompi
una tradicin que vena dndose durante siglos en mi familia.
Toda la vida en la familia de mi madre se trat mal a los animales. Solo vean su uso. Yo
decid que a partir de mi, las siguientes generaciones nunca haran nada semejante. De
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hecho mi hija adora a los animales, les trata con muchsimo amor y respeto. Y no lo hace
porque yo se lo diga sino porque le sale. Se rompi la cadena del pasado.
Le dije a mi alumno que yo saba que le haba tocado una vida muy dura, injusta pero que l
poda, en sus manos estaba el que l fuera la ltima persona en su familia que sufriera ese
horror. El poda sacarse a s mismo y a prximas generaciones de ese horror. El poda tener
la conciencia suficiente para romper ese sufrimiento. No sera fcil, que puede pedir ayuda a
un psiclogo si hiciera falta, a Dios.
Me dijo Lisa yo no creo en Dios. Le dije Pues vale le podemos llamar Vida, Universo,
como t quieras. Le record que l puede jurarse que a partir de ahora se va a rodear de
gente que le trate bien. El se puede jurar tratar bien a su futura/o compaera/o y que en su
casa sus hijos jams sepan del horror, del miedo que l ha pasado. Asegurarse de que en su
familia, la familia que l cree y ninguna otra generacin posterior se d. El reto era grande
pero increblemente bello tambin.
Me call. Hubo un silencio. Le dije que all me tena si me necesitaba. Nos miramos. Sus ojos
estaban como ausentes. Mi mirada reflejaba lo que mi corazn senta: un cario, ternura, y
respeto infinitos hacia su persona. Me dijo Gracias.
Ahora que el curso ha acabado, por cierto ha pasado de curso con dos, de vez en cuando le
veo en la calle con sus amigos y siempre me saluda amablemente por mi nombre. Se toma
su tiempo para mirarme y me sonre.
Educar con corazn. Yo le abr mi corazn y l lo recibi. Qu bello y duro es acompaar en
la educacin! A menudo me acuerdo de l y pido a la vida que le ayude, le socorra. Se lo
merece.
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5.6. Tema 6: El Autoconocimiento. Un Camino Para Reencantar La Educacin. La

Segunda Alfabetizacin. Cmo canalizar la Ira?
Carlos Gonzlez plantea en su tema que de poco me sirve saber si no s de m mismo. Llevar
la exploracin interior a las aulas, convertirla en el eje de la enseanza, puede conducirnos a
una autntica libertad en la que el ciudadano, por fin, se pueda sentir el dueo y creador de
su vida. Carlos Gonzlez asegura que un proyecto de tales dimensiones necesita de una
segunda alfabetizacin que convierta el autoconocimiento en un nuevo derecho para todos.
Contina diciendo Carlos que la primera alfabetizacin, la instruccin de lo fundamental
para cada cultura, no ha podido terminar con los males endmicos de la humanidad:
incomprensin, violencia, guerras, hambre No es posible resolver estos problemas sin
encontrar su origen en nuestro interior, por eso es necesario llevar la educacin del nivel de
lo importante-la instruccin- al nivel de lo esencial: conectar a cada persona con su esencia,
con su creatividad, con su intuicin
Para iniciar este camino no es necesario segn Carlos Gonzlez esperar a que el sistema
educativo cambie, cada profesor que sienta que su propio crecimiento interior es
fundamental en su vida y en su labor docente puede dar los primeros pasos con sus
alumnos. Es necesario buscar formas para introducir el autoconocimiento tanto en los
temarios oficiales como en los naturales conflictos que cotidianamente ocurren en nuestras
aulas.
Este tema ha sido decisivo para m. Todo lo citado anteriormente ha supuesto un antes y un
despus para m. De ah que lo haya transcrito literalmente.
Anteriormente yo haca ejercicios de autoconocimiento con los alumnos en mis talleres de
felicidad pero no en las clases de ingls. As mi trabajo llegaba a menos alumnos. Pensaba
que el trabajo interior se poda realizar con los chavales que voluntariamente elegan hacer
este trabajo. No pens que el autoconocimiento se pudiera o debiera extender a todas las
clases tal y como lo anotan Jos Mara Toro y Carlos Gonzlez en este tema. Todo esto me
motiv a extender el autoconocimiento a todas mis clases cuando fuera necesario.
A continuacin voy a contar lo que me pas en un grupo de 4 de la ESO. Un ejemplo de
cmo un conflicto se puede resolver y transformar en conocimiento interior.
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Faltaban cuatro alumnos por hacer su presentacin oral. El da anterior los alumnos
discutan entre ellos porque todos queran ser los primeros en hablar. En la clase de hoy
ocurra lo contrario. Nadie quera ser el primero. Se respiraba tensin en el ambiente.
Al final sali de mala gana una alumna. Cuando termin ped que saliera otra persona. Nadie
sala. Les dije que todos tenan que salir con lo cual se animaran y se pusieran de acuerdo
entre ellos. Nada. Entonces les dije que como eran 2 chicos y 2 chicas los que faltaban por
presentar, ya que la primera en hablar haba sido una chica ahora saliera un chico. Nadie se
mova, todos protestaban. El tema era quejarse. Haba tensin en el ambiente. Entonces les
dije que iba a pensar un nmero y el que lo acertaba sala.
Acert un chico. Le dije que saliera. Tard en salir. Deca que no era justo que saliera el que
acertaba. Le dije que as lo habamos decidido y que saliera ya. No me poda creer lo que
estaba sucediendo. Se levant enfadadsimo diciendo que no era justo. Hizo una pelota con
la hoja en la que tena escrita su presentacin y la lanz contra la pared diciendo Hostia!.
Le dije que saliera de la clase por favor y se tranquilizara.
Seguimos con la clase. Le dije al otro chico que saliera. Otra vez que no. Le dije que no
estaba para bromas y que saliera ya. Sali y hizo su exposicin. A continuacin sali la ltima
alumna y present su tema. Segn les oa intentaba poner orden, buscar serenidad en mi
interior. No entenda nada de lo que haba pasado. Todos discutiendo porque nadie quera
salir (el da anterior todos queran ser los primeros), no me atendan, ni atendan a razones,
todos discutiendo, la clase haba sido un autntico caos.
Durante ese rato escuchaba al alumno que presentaba su tema y me escuchaba a m misma,
respiraba, me centr en la respiracin. Mientras hablaban los alumnos de vez en cuando se
oa la voz grave de mi alumno en el pasillo protestando vidamente al principio y ms
tranquilo despus. Un alumno se levant y me pregunt si poda salir a calmarle al alumno
que estaba en el pasillo. Le agradec su gesto pero le dije que no, que le dejara un rato solo
para reflexionar.
Cuando terminaron todos de presentar sus trabajos les dije que reflexionaran sobre lo
ocurrido. Sal fuera y me sent en frente de mi alumno. Se le vea ms tranquilo ahora.
Mirndole a los ojos le pregunt qu era lo que le haba ocurrido para actuar de esa manera.
Me dijo que a veces le pasa, que no era la primera vez.
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Le dije que tiene que aprender a canalizar su ira, su frustracin de otra manera. Le expliqu
de los riesgos de la ira descontrolada, lo mal que lo pas l y el malestar, la incomodidad que
gener su actitud en la clase. Le coment que su enfado puede que est justificado pero la
manera en que la expres no.
Reconoci que no haba tenido tiempo para repasar (haba tenido una recuperacin la hora
anterior) y quera ser el ltimo en exponer. Le dije que lo entenda pero que la fecha de la
exposicin la saba desde haca dos meses. Le record tambin que yo soy la profesora y que
si le digo que salga lo tiene que hacer u ofrecerme una justificacin pero no actuar de forma
agresiva. El asenta. Le ofrec sugerencias de cmo canalizar la ira fuera de la clase (hacer
ejercicio, gritar, escribir, pintar)
Le dije que volviera a clase y les ofreciera una disculpa a sus compaeros. Una disculpa
verdadera desde el corazn y no solo con la boca. Me mir y me dijo que l de estas cosas
del corazn no entiende (me acord de Carlos Gonzlez y de su llamada a la 2
Alfabetizacin). Le dije que pensara una disculpa verdadera y que entrara cuando la tuviera.
Entr en el aula. Todos me miraban expectantes. Les pregunt a ver qu les pasaba
ltimamente. Les dije que les notaba muy tensos, que lo ocurrido hoy en esta clase no me
pareca para nada normal. Les pregunt si tenan algn problema, si era algn examen que
les haba salido mal. Una alumna reconoci que ella estaba muy borde ltimamente,
agresiva y que poda ver eso tambin en el grupo.
Empezaron a hablar del problema que tenan con el profesor de matemticas, que ms de la
mitad de la clase tena que ir a la final, que era injusto, que estaban muy estresados. De
repente todos empezaron a contar sus penas. Viendo como estaba el panorama les dije que
se levantaran y se fueran todos a la parte de atrs de la clase donde no hay mesas ni sillas y
que formaran un crculo. Sal fuera y le invit a mi alumno a que se uniera a nosotros.
Les dije que bamos a hacer ejercicios fsicos (eran ejercicios de bioenergtica) que nos
ayudaran a descargar parte de esa tensin que acumulaban. Ejercicios que nos ayudaran a
centrarnos en el cuerpo, a liberar, soltar tensin de nuestra cabeza. Empezamos. Algunos
alumnos se rean. Un alumno me deca que si alguien entraba en ese momento pensara que
estamos locos. Yo le deca que se olvidara de la cabeza por unos momentos y se centrara en
el cuerpo, en hacer lo que les propona.
Pgina 25
Poco a poco las sonrisas volvan al aula. Pregunt cuantos seguan estresados, agobiados.
Cuatro alumnos. Les puse en parejas uno inclinado y el otro dndole golpes en la espalda
cuidando bien en no tocar la columna. Uy, ahora mejor! Decan. Me comentaron que ya
estaban bien as que nos volvimos a sentar.
Le invit al alumno que haba perdido los papeles a que hiciera su presentacin ahora.
Curiosamente el tema que haba elegido (tena que elegir uno de los males que afectan a
nuestra era) era la guerra. Al finalizar, le dije si quera decirles algo a sus compaeros. Pidi
perdn y reconoci que no se haba podido controlar.
Les coment si haba quedado algo por decir. Un alumno me dijo que lo que les pasaba en
matemticas era injusto. Le escuch con atencin y le ofrec empata. El ambiente al
abandonar la clase estaba ahora calmado. La paz haba vuelto al aula.
Esa tarde volv a casa agotada pero feliz. No le puse ningn parte a mi alumno como lo
hubiera hecho en el pasado. Lo que haba aprendido mi alumno hoy en el aula vala mucho
ms que un parte por mal comportamiento. Desde ese da este alumno est ms simptico y
abierto que nunca conmigo. Se gener un nuevo vnculo entre nosotros.
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5.7. Tema 7: Mindfulness: Enfoca La Atencin En La Era De Las Distracciones.

Meditacin Para Cerrar Un Ciclo.
En este tema encontramos un resumen del Mindfulness o Atencin Plena, la mente del
mono, los diferentes tipos de atencin, cmo entrenar la atencin plena, estrs y atencin
plena, investigaciones cientficas al respecto, trabajar enfocado en la era de las distracciones,
el mito de la multitarea y 12 propuestas prcticas.
El penltimo da de clase les coment a los alumnos de 4 de la ESO si queran terminar de
ver una pelcula que empezamos a ver la semana anterior. Curiosamente me dijeron que no.
Se haban pasado toda la maana en la sala de ordenadores o viendo pelculas. Lo que
queran era hablar. Bien! Al or esto, par un poco a sentirme y decid que haramos una
meditacin. Haramos un viaje interior y repasaramos lo vivido estos cuatro aos de la ESO,
haramos un trabajo para finalizar un ciclo, una etapa de su vida.
Les ped que se sentaran rectos, piernas sin cruzar y cerraran los ojos. Una vez relajados les
ped que visualizaran su primer da en el instituto cuando llegaron hace cuatro aos: cmo
se sentan, qu recordaban de ese da, luego recordamos sus mejores momentos, los ms
difciles, los ms divertidos, aceptando todo lo que viniera a la mente sin juzgarlo. Lo hicimos
tranquilamente sin prisas.
Una vez acabada la relajacin comentamos lo que haban vivido. Una alumna coment que
ella aun se acordaba del primer da en el instituto, la noche anterior no haba dormido del
miedo que tena. Coment cmo vea su evolucin, antes era ms triste, todo le daba miedo
y ahora se vea ms capaz, ms sonriente. Les pregunt a los compaeros si ellos haban
notado ese cambio en ella y asintieron. Otro alumno coment tambin su evolucin. Haca
cuatro aos l era muy bajito, pequeo, se senta indefenso, muy tmido, le costaba mirar a
los profesores y a los compaeros a la cara y ahora lo poda hacer sin problemas. Me deca
que ya me ganaba por mucho en altura. Nos remos.
Luego pasamos a contar momentos divertidos en el aula estos cuatro aos, momentos
difciles (en mate solo aprobaron 4 el primer examen y pensaban que nunca lo iban a
aprobar), momentos emocionantes.
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A continuacin nos pusimos de pie e hicimos un crculo. Les coment que el curso que viene
muchos alumnos se iban a otro instituto a estudiar y esta sera la ltima vez que estaran
juntos en clase. El vnculo seguira o no fuera de clase pero como grupo este llegaba a su fin.
bamos a cerrar una etapa, un ciclo de su vida. De esta manera si quedaba algo pendiente
entre ellos podran trabajarlo: algn malentendido, agradecer algo a algn compaero
Les dije que nos cogiramos todos de la mano y nos furamos mirando uno por uno a los
ojos. Les dije que no haba prisa, que lo hiciramos despacio, dndonos tiempo a expresar
con nuestros ojos lo que sentamos, veamos en esa persona. Fue precioso, esos ojos vivos,
brillantes, muchos llorosos, amorosos.
Una vez nos tomamos nuestro tiempo les dije que pusieran una palabra a cmo se sentan.
Una alumna dijo que miedo. Le pregunt por qu. Me dijo que el ao que viene se marcha a
un macro instituto y tiene miedo de sentirse sola all. En el nuevo instituto ella solo sera un
nmero mientras en nuestro centro (solo somos 250 alumnos) a ella todos la conocemos por
su nombre, la apoyamos. Le dije que estuviera tranquila. En todos los centros hay gente
fantstica, profesional y seguro que se hallara feliz porque ella es fantstica y eso all
tambin lo apreciarn.
Una vez acabada la ronda de describir cmo se hallaban en ese momento yo les agradec
todos los buenos momentos que habamos compartido. Les dije que se me haba hecho muy
fcil darles clase incluso teniendo dos clases a ltima de la maana. Les dije que haba
gozado, disfrutado y aprendido muchsimo con ellos.
Tambin les dije que quera felicitar a dos personas en particular de ese grupo. A una
alumna que lleva dos aos enferma sin poder diagnosticarle lo que tiene con una
enfermedad rara, muy dolorosa. Aun habiendo estado casi medio curso sin venir (con
profesorado en casa, preparndole los exmenes en el centro y luego ella los haca en casa)
a mediados de mayo consigui volver a clase y ha sacado el curso adelante. Le dije que era
muy valiente, un ejemplo para todos. Todos la aplaudieron. Se emocion mucho. Los dems
tambin.
La segunda persona a la que quera felicitar es un alumno muy trabajador, constante. El
alumno ms trabajador que me he encontrado en aos. A este alumno el ingls le cuesta
mucho (sobre todo la pronunciacin) pero que se haba esforzado muchsimo y haba sacado
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el curso adelante. Le dije que estaba muy orgullosa de l. Mis chicas asentan. Cada vez que
tena que hacer una presentacin oral se pona rojo, sudaba pero lo haca y muy bien. Le
aplaudimos tambin.
Tenamos que acabar porque yo tena reunin de evaluacin. Nos volvimos a mirar a los ojos
y nos dijimos que nunca olvidaramos este grupo. Soltamos el crculo. Algunas alumnas
vinieron a besarme y abrazarme. Jo, Lisa me deca una alumna todo emocionada. Me iba
y les daba tiempo para que si haba quedado algo pendiente entre ellos pudieran
solucionarlo. Les dej besndose y abrazndose. Fue muy chulo la verdad.
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5.8. Tema 8: La Educacin Esencial: El Encuentro con El Ser. El Elemento.

Este tema versaba entre otras cosas sobre el Elemento, ese don especial que todos los seres
humanos poseemos y que nos es innato. Sale solo, fcil, nos realiza y completa al mundo.
Nuestra labor como profesores entre otras cosas es la de ayudar a nuestros alumnos a
reconocer ese don natural que poseen en su interior. Reconocer el elemento en nuestros
alumnos y educarlos en el amor, empata, compasin.
El ltimo da de clase me qued preocupada con mi sobrino que adems es alumno mo. La
mayora de los alumnos estaban en el patio viendo un partido de ftbol. Como empez a
llover algunos alumnos subieron a clase. Vimos un video que los alumnos haban grabado en
su viaje de estudios.
De repente subi mi sobrino solo y con mala cara. Se sent solo al fondo de la clase. Le invit
a sentarse delante con los dems. Me dijo que no, que estaba bien as. Me acerqu y me
sent junto a l. Le dije que me contara que iba mal. Me dijo que haba dejado 4 para la
convocatoria extraordinaria. Le intent motivar diciendo que aun tena tiempo para
remontar. Me dijo que se haba relajado al principio de curso y que ahora estaba pagando
las consecuencias. Le not triste, apagado, con los ojos apagados (eso me dio miedo), el
cuerpo cado. Hablamos y poco a poco se fue animando un poco pero yo me qued
preocupada.
A la semana siguiente (las clases ya se haban acabado) le mand un Whatsup y le di nimo
para los exmenes. Le asegur que el curso que viene nos ira mejor y le record que pronto
se iba a Irlanda
Llam a mi cuada y le dije que estaba preocupada por mi sobrino. Le dije que no le
reconoca, un nio muy alegre con una sonrisa maravillosa y que poco a poco va perdiendo
su brillo. Le ped para quedar para contarles a ella y a mi cuado cmo le haba visto
ltimamente.
El hermano de mi cuada es un chico encantador pero no tiene estudios y ahora con la crisis
lo est pasando mal. Mi cuada con buena voluntad pero contraproducentemente en mi
opinin creo que le est machacando al nio. Le dice que no puede acabar como su to, que
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tiene que estudiar mucho para sacarse bien la vida, le est presionando y a l le cuesta
estudiar.
No est diagnosticado oficialmente como TDAH pero este curso le han empezado a medicar.
Mi sobrino est ms tranquilo en clase pero su alegra, el brillo de sus ojos, su personalidad
se est marchitando. Mi cuada me preguntaba qu poda hacer. Yo le suger que
compartiera mucho tiempo con l. Que hablara con l de todo menos de estudios, que se
rieran juntos, que se fueran al cine juntos a ver una pelcula que a l el atrajera, que
descubriera qu es lo que realmente le gusta.
Le habl del libro llamado El Elemento. La semana pasada que nos fuimos de viaje a
Madrid se lo compr. La semana que viene vamos a quedar y se lo voy a regalar. A ver si
entre todos podemos descubrir qu es lo que hace danzar el corazn de mi sobrino y le
devolvemos esa sonrisa tan bella y nica que l tiene.
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6. Conclusiones y consideraciones finales

Para concluir voy a citar a Jos Mara Toro. No puedo encontrar palabras que describan
mejor lo que mi trabajo final quiere expresar:
Cuando yo como profesora estoy presente soy un presente. La apertura es la actitud de
fondo bsica y fundamental. Cada vez que estoy abierta mi clase es una sorpresa grata. El
reto es estar delante de los alumnos y ante una misma cada vez con menos pensamientos,
con menos barullo mental, con menos distracciones y con todos los sentidos abiertos. Sobre
todo entregarse a la observacin atenta con el corazn abierto. Estando as nuestra
profesin es un autntico placer, el mayor de los placeres, un regalo.
Desde mi experiencia el Mindfulness me ha ayudado a conseguir esa presencialidad, esa
observacin atenta con el corazn emptico, vivo, abierto logrando as que mi profesin
vuelva a tener sentido para m.
Gracias al curso he recuperado las ganas de ejercer mi profesin. En el transcurso del curso
he podido ver hacia donde nos dirigimos, qu es lo que la sociedad, los alumnos demandan
de nosotros los profesores. He descubierto que nos dirigimos hacia la Segunda
Alfabetizacin la del Autoconocimiento. Este reto me parece apasionante. El poder
acompaar a nuestros alumnos en este maravilloso viaje interno me parece sin lugar a dudas
el mejor de los regalos. Hace que mi profesin me parezca un verdadero presente.
Quiero agradecer a la Universidad de Almera y en especial a los profesores de este curso
por vuestro buen hacer. Vuestra generosidad, vuestro acompaar, vuestra profesionalidad,
vuestra presencialidad, lo bien que habis elegido el material, lo bien que lo habis
organizado todo, la flexibilidad que habis mostrado durante todo el curso, vuestra calidad
humana me hace felicitaros desde el fondo de mi corazn. He aprendido muchsimo con
vosotros. Mi calidad de vida ha mejorado y en consecuencia tambin la de todos los que me
rodean: familia, amigos, alumnos, en el trabajo.
Por cierto el ao que viene vamos a formarnos en mi instituto en el Mtodo TREVA. La
semana pasada hablamos con Txemi un compaero formado con Luis Lpez y el curso que
viene comenzamos la formacin. Sern 10 horas no 20 como sera lo ideal pero lo
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importante es que empezamos a movernos como centro tambin. Sin este curso no hubiera
sido posible. Gracias a todos.
Pgina 33
7. Referencias bibliogrficas
1. El poder del mindfulness. Christopher K.Germer. Editorial Paidos.
2. Mindfulness para ensear y aprender. Estrategias prcticas para
maestros y educadores. Deborah Schoeberlein. Editorial Neo Person.
3. Relajacin en el aula. Luis Lpez Gonzlez. Editorial Wolters Kluwer.
4. Educar con Co-razn. Jos Mara Toro. Editorial Descle.
5. El recurso educativo por excelencia eres t. Formacin del profesorado.
Jos Mara Toro.
6. 23 maestros, de corazn. Un salto cuntico en la enseanza. Carlos
Gonzlez. Editorial Descle.
7. El Elemento. Descubrir tu pasin lo cambia todo. Sir Ken Robinson.
Editorial Clave.
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Ejemplos prcticos en 3 y 4 de la ESO

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Enseando desde la presencia: Ejemplos prcticos en 3 y 4 de la ESO

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Objetivos del trabajo

Justificacin del tema elegido

Desarrollo del trabajo:

Conclusiones y consideraciones finales

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El curso de Mindfulness me ha ayudado a ver que la 2 Alfabetizacin, la del

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3. Objetivos del trabajo:

4. Justificacin del tema elegido:

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5. Desarrollo del trabajo experiencial.

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5.2. Tema 2: Aprendizaje Cooperativo E Inteligencia Emocional Plena. No Juzgar.

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Te imaginas con 80 aos sentada en una mecedora recordando tu vida. Qu sitios te

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5.3. Tema 3: Meditacin Fluir Y Educacin. Alumno Con El Sistema Representacional

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