Bebidas para relajarse que nos pueden

ayudar a dormir mejor

Las bebidas para relajarse en esta nota tienen como meta ser un verdadero
tratamiento para cuando tenemos un da estresante, adems, estas bebidas
destacan por ser sumamente saludables ya que cuentan con ingredientes
naturales. El fin de estas bebidas es relajar el cuerpo, aunque un par de ellas
tambin pueden ser usadas para poder dormir mejor, esto en caso de que el
estrs por ejemplo, este impidiendo que se pueda entrar en la primera fase del
sueo.

Jugo de cereza y vainilla: Muchos hacen a este jugo una parte regular de la
rutina de alimentos que se consumen por la maana y noche. Debido a que
este tipo de bebida lo que busca es relajar el cuerpo, quizs no sea la bebida

ms recomendada para iniciar la maana, aunque para muchos es una gran

manera de comenzar un da estresante de manera tranquila.

Esta bebida para la relajacin destaca porque las cerezas son ricas en
melatonina, una hormona responsable de regular los ciclos de sueo y vigilia,
es por eso que esta bebida se recomienda ms por la noche que por la
maana. Esta bebida tambin puede ser combinada con vainilla, un producto
que tiene un olor suave. Se dice que el agregar un par de gotas de extracto de
vainilla al jugo de cerezas, le puede proporcionar beneficios similares a los que
se logra con la aromaterapia.

Lo que necesitamos para la primera de las bebidas para relajarse son entre
5 a 8 onzas de jugo de cereza y un par de gotitas de extracto de vainilla.

Si optamos por consumir esta bebida por la maana, debemos consumir entre
5 a 8 onzas de jugo de cereza y beberemos en su totalidad. Cuando se
consume por la noche, esta se debe consumir por lo menos media hora antes
de acostarnos, en donde le aadiremos un par de gotas de vainilla. Se
recomienda el usar la vainilla solamente por la noche, ya que durante la
maana no queremos estar demasiado relajados.

Bebidas para relajarse y dormir mejor

Mientras que la bebida para relajarse de cerezas antes sealada puede ser
consumida sin grandes problemas por la maana, las siguientes bebidas que
buscan relajar se recomiendan para despus de que hemos terminado con
nuestras tareas cotidianas.

Te de manzanilla con lavanda fresca: Este tipo de t combina dos de las ms

relajantes hierbas conocidas para promover la sensacin de calma.

Las diversas investigaciones han demostrado que la manzanilla cuenta con

efectos sedantes, aunque tambin hay investigaciones que han demostrado de
manera tentativa que la manzanilla cuenta con apigenina, un compuesto que se
puede unir a ciertos receptores en el cerebro, creando una leve respuesta
similar a lo que generan los medicamentos contra la ansiedad.

Para esta bebida, necesitamos de una cucharadita de lavanda

Una cucharadita de manzanilla
Ocho onzas de agua caliente
Miel a gusto

El primer paso es hervir las ocho onzas de agua y con un colador de t de

hojas sueltas, colocaremos una cucharadita de lavanda y una de manzanilla.
Colocaremos el dispositivo filtrando en nuestra taza y vertemos agua hirviendo
sobre ella. Permitiremos que las hierbas se empapen con el agua por cerca de
10 a 15 minutos. Posterior a eso, podemos agregar miel a gusto.

Leche caliente: Muchos por las noches toman un vaso de leche caliente para
dormir mejor, bueno, ese efecto en el cuerpo puede ser mucho ms efectivo si
se mezcla con un poco de miel. Pero porque la leche caliente es una buena
bebida para relajar, bueno, la idea de que la leche caliente ayuda a conciliar el
sueo no viene de ninguna parte, despus de todo, en el pasado se investig
que podra tener un efecto en los niveles de triptfano. Se han realizado
estudios concluyentes que mostraron que la leche en realidad no eleva los
niveles de triptfano, pero podra ayudarnos a dormir debido a que puede

elevar la temperatura interna del cuerpo, generando que nos relajemos y se

entre en una etapa de somnolencia.

Porque se recomienda combinar la leche con la miel, debido a que cuenta con
L-triptfano el cual es un aminocido esencial vital para nuestro descanso. Este
compuesto (L-triptfano) es el precursor a la serotonina, que puede
transformarse en melatonina, y la melatonina es lo que regula nuestros ciclos
de sueo-vigilia. Solo calentaremos un vaso de leche y mezclaremos con un
poco de miel a gusto y se beber cerca de 30 minutos antes de dormir.