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DIETA DESCENSO RPIDO (10)
Viernes

Dra. Viviana E. Otero de Nuez

Martes

Miercoles

Jueves

Sabado

-Infusin con una

taza de leche parc
descremada
-2 tostaditas de
pan francs
-1 cda tipo postre
de queso blanco
descremado

-Infusin con una

taza de leche parc
descremada
-1 pan rabe chico
-1 cda postre de
mermelada light

-Infusin con una

taza de leche parc
descremada
-1 tostada de pan
de salvado light
-1 cda tipo postre
de queso blanco
descremado

-1 taza de leche
parc descremada
saborizda con
esencia de vainilla
y edulcorante
-1 galleta de arroz

-1 taza de leche
parc descremada
saborizda con
esencia de vainilla
y edulcorante
-1 galleta de arroz

-Infusin
-1 yogur
-Licuado de
descremado con
gelatina light con frutas
yogur bebible light
(licuar una porcin
de gelatina light
con un vaso chico
de yogur bebible
light)

-Salpicn
vegetariano con
lechuga, tomate,
zanahoria,
remolacha,
repollo, aros de
cebolla, 1 cda. de
lentejas, 1 cda. de
choclo y 1 cdita.
de mayonesa light
-2 damascos

-1 Tostado de pan
rabe con dos
fetas de queso y
tomate (sin
mayonesa)
-Ensalada a
eleccin por
ejemplo Ensalada
de 1 zanahoria
chica rallada con
limn
-1 banana chica

-Ensalada con
atn al natural (1
lata) con lechuga,
tomate y
zanahoria; con
aderezo para
ensaladas light
(sin aceite)
-1 fruta chica

-Ensalada de
lentejas (1 tza en
cocido), lechuga,
tomates cherry y
pepinos con jugo
de limn y 1 cdita
de aceite.
-1 naranja chica

-Infusin con una

taza de leche parc
descremada
-1 tostada de pan
de salvado light
-1 cda postre de
mermelada light

-Infusin cortada
con leche parc
descremada
-1 yogur
descremado con
cereales sin
azucar

-1 vaso de yogur
descremado con
frutas
-1 barra de cereal
light

-Infusin con una

taza de leche parc
descremada
-1 compotera de
ensalada de frutas
sin azcar

-Infusin
-1 flan light
- una cucharada
tipo postre de
queso blanco
descremado
batido con esencia
de vainilla y
edulcorante

-1 yogur
descremado
-1/2 manzana
chica cortada en
trozos
espolvoreada
canela

-Infusin
-1 yogur
descremado

-1 yogur
descremado
-2 galletitas tipo
agua light

-Tallarines verdes
con 1 cdita de
aceite de oliva y
albahaca fresca (1
plato postre)
-Ensalada a
eleccin de hojas
verdes
-1 compotera de
gelatina light

-2 rodajas finas de -1/4 pechuga sin

peceto
piel a la plancha
-1 porcin de
-Ensalada a
hortalizas al vapor eleccin por
(zanahoria,
ejemplo Ensalada
brocoli, aji,
de chauchas y
zapallito)
remolacha, con
-1 helado light(1 jugo de limn
bocha)
-1 compotera de
gelatina light

Domingo

Lunes

DESAYUNO
-Infusin con una
taza leche parc
descremada
-2 tostaditas de
pan francs
-1 cda postre de
queso blanco
descremado

-Infusin con una

taza de leche parc
descremada
-2 galletitas
integrales light
-1 cda postre de
dulce de leche
light

-Infusin con una

taza leche parc
descremada
-2 tostaditas de
pan francs
-1 cda postre de
queso blanco
descremado

-Infusin con una

taza de leche parc
descremada
-2 galletas de
arroz
-1 cda postre de
queso blanco
descremado
-1 cda postre de
mermelada light

-1 yogur
descremado

-1 yogur
descremado con
frutas

-1 porcin de
postre de gelatina
light con yogur
(preparar la
gelatina light con 2
tazas de agua
caliente y dos
tazas de yogur
bebible light)

-Tallarines con
salsa fileto light(1
plato postre)
-Ensalada a
eleccin, por
ejemplo Ens. de
lechuga y cebolla
-1 naranja chica

-Tarta de
berenjenas,
morrn y cebolla
con 1 sola masa
(1 porcin)
-Ensalada a
eleccin, por
ejemplo Ens. de
remolacha con
aderezo light
-1 manzana chica

-Lomito al plato
(bife chico)
-Ensalada a
eleccin, por
ejemplo Ens. de
repollo colorado y
blanco con aceto
balsmico o limn
(plato postre)
-1 fruta chica

-Infusin con una

taza de leche parc
descremada
-2 galletitas
integrales light
-1 cda postre de
dulce de leche
light

-Infusin
-1 yogur
descremado con
frutas

-1 compotera
chica de ensalada
de frutas sin
azcar
-1 yogur
descremado de
125 grs

-1 yogur
descremado
-1/2 manzana
chica cortada en
trozos
espolvoreada
canela

-Infusin
-una porcin de
queso tipo port
salut light sin sal
del tamao de un
casete de msica
cortado en cubitos

-Infusin
-1porcin de
queso por salut
descremado del
tamao de un
cassette de msica
cortado en cubitos

-Jardinera Express
(2 porciones)
-2 mitades de
durazno o pera al
natural light

-Ensalada de
garbanzos (1 taza
tipo te), lechuga,
tomate, zapallito
rallado y 1 huevo
duro
condimentada con
aceto balsmico y
ketchup
-1 postre light

COLACION

ALMUERZO

MERIENDA

COLACION

CENA
-1/4 de pollo sin -1 churrasco chico
piel a la parrilla
de cuadril a la
con limn
plancha con 1
-Ensalada a
cdita. de
eleccin por
provenzal
ejemplo Ensalada -Ensalada de
de chauchas con hojas verdes
aderezo light (taza -1 mousse light
te en cocido)
-1 flan light