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Tcnicas de estudio
1. Introduccin
Cundo, cmo y dnde se aprende a estudiar? Cada estudiante desarrolla tcnicas de estudio durante, al menos, 12 aos de su vida. Durante
ese tiempo adquiere hbitos, aprende a organizarse y desarrolla estrategias que marcarn su rendimiento acadmico. La importancia de un
mtodo de trabajo adecuado es tal que, junto con la capacidad intelectual del estudiante y su motivacin, es el factor clave para determinar si
obtiene los resultados deseados.
Aprender a aprender, as se puede resumir el proceso por el cual el
alumno asimila conocimientos buscando el mayor aprovechamiento posible del tiempo del que dispone. Ya lo haga convirtiendo un texto en
esquemas, por ejemplo, o utilizando otras tcnicas que le faciliten la
comprensin de una materia.
Aprender tcnicas de estudio y perfeccionarlas con el tiempo y la prctica permite, no slo retener numerosos conocimientos, sino tambin
saber utilizarlos y emplearlos en cada ocasin.
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2. Un plan de estudios
personalizado
Al igual que no hay dos alumnos iguales, tampoco existen dos tcnicas
de estudio idnticas. Mientras que algunos estudiantes asimilan mejor
los contenidos cuando realizan una sntesis de ellos en forma de resumen, otros prefieren contar con una buena presentacin grfica, ya que
su capacidad del llamado estudio fotogrfico es alta.
Enfrentarse a diferentes materias y a un calendario de exmenes exige
tambin organizar el tiempo y distinguir con toda claridad a qu se va a
dedicar cada esfuerzo. Establecer un calendario, ya sea semanal, mensual o trimestral, ser clave para conseguirlo.
En primer lugar, hay que tomar nota del tiempo del que se dispone cada
da para dedicarlo al estudio. A partir de ah, conviene organizar esas
horas en funcin de cunto tiempo y esfuerzo requiera cada materia.
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limpio los apuntes, si es necesario, para poder trabajar con ellos durante
el estudio.
Las siguientes fases son sobresalientes para el estudio de un texto:
1. Lectura de aproximacin. Es el primero contacto con el texto. De
momento no se pretende resolver dudas que surjan, ya que stas se
resolvern ms adelante.
2. Lectura de estudio. Cuando la terminamos podemos releerla en los
puntos que consideremos ms importantes o que representen ms
dificultad. Al terminarla debemos preguntarnos si hemos comprendido el texto por completo.
3. Subrayado de las principales ideas y apunte de anotaciones que
consideremos oportunas. Es la forma de diferenciar lo importante de
lo secundario. Tan perjudicial es subrayar poco como subrayar demasiado. Se trata de identificar las palabras y los conceptos clave para
memorizarlos despus con ms facilidad. Es un buen momento para
tomar nota de dudas que surjan sobre la materia y que queramos
consultar, ya sea con un profesor o con otros libros o recursos. De
este modo, no quedan dudas aparentes que despus en el examen
no puedan resolverse. Eso incluye dudas relacionadas con el vocabulario, como el significado de ciertas palabras.
4. Resumen del contenido. Efectuar un resumen de un texto implica el
haberlo comprendido. En l se diferencian la idea o las ideas principales junto a las secundarias, y se caracteriza por tener un estilo narrativo. Puede ampliarse con ideas expuestas en clase u otras aportaciones propias.
5. Esquema. Facilita la comprensin, tanto de lo particular como de lo
general. Ayuda a memorizar de forma visual y a establecer relaciones
entre las diferentes ideas del texto.
Tres de los tipos de esquemas ms tiles:
a) Esquema de llaves. Es uno de los ms populares. Por medio de llaves, que van de lo principal a lo especfico, se definen conceptos
que a su vez se relacionan entre s. Sirven para agrupar ideas de un
modo muy intuitivo.
b) Diagrama. Con el uso del menor nmero de palabras posible, se
vinculan conceptos y se dibuja un mapa que resume la informacin y relaciona sus ideas.
c) Esquema de flechas. Es intuitivo, muy visual y, como los anteriores,
tambin muy til para sintetizar y relacionar conceptos.
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4. La importancia de la
concentracin
La concentracin es uno de los pilares del estudio. De poco sirve contar
con excelentes profesores, motivacin, un buen material de trabajo y
buena disposicin, si falla la concentracin. Sin ella es muy difcil entender, memorizar y aprender, por lo que vamos a analizar los principales
aspectos que influyen en ella y qu debemos tener en cuenta para potenciarla.
Es fundamental tener en cuenta los siguientes aspectos a la hora de
estudiar:
El descanso
Para estudiar en condiciones ptimas es necesario hacerlo con la mente
y el cuerpo descansados. Aunque cada estudiante tiene sus particularidades, como norma general es determinante cumplir con las horas de
sueo necesarias para rendir bien. Aunque es positivo dedicar un rato
cada da a distraerse o realizar ejercicio, acostarse pronto y no cometer
excesos fsicos a ltima hora de la tarde o por la noche ayuda a mejorar
la calidad de sueo.
Por otra parte, se aconseja realizar descansos peridicos que pueden
ser cada hora, y tambin cuando se pase de una asignatura a otra. Al
menos cada dos horas es aconsejable levantarse de la silla, pasear y
estirar los msculos, as como mirar a media o incluso a larga distancia
para que los ojos tambin reposen.
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La alimentacin
Es aconsejable realizar una alimentacin lo ms variada posible y que incluya fruta y verdura. Realizar un desayuno consistente y comer siempre
a las mismas horas contribuye a establecer una rutina positiva y evitar la
somnolencia. Hay que huir de las digestiones pesadas.
Tambin es bueno hidratarse bien y, en lo posible, evitar el exceso de la
llamada comida rpida. Aunque sea una prctica comn, abusar de excitantes como el caf o el t es perjudicial, ya que pueden generar estados
de euforia que oculten el cansancio y hacer creer que el rendimiento es
mayor del que en realidad es. Tampoco es recomendable tomar las denominadas bebidas energticas, que pueden alterar los ritmos de descanso
y sueo y provocar un efecto rebote.
Estudiar es una labor que exige concentracin, constancia y esfuerzo, por
lo que, si se realiza algn tipo de dieta, sta debe estar supervisada por
profesionales para que no afecte a la salud ni al rendimiento intelectual.
La ergonoma
Disponer de una silla y una mesa adecuadas es un primer punto de
partida, aunque no es suficiente por s solo. Una mala postura, repetida
durante horas, puede provocar infinidad de problemas que afectarn a
la salud y al rendimiento acadmico. Algunas de ellas son lumbalgia y
otros problemas en la espalda, tensiones en los hombros y en las cervicales e incluso varices o piernas hinchadas.
Siempre hay que situar el cuerpo, alineado, frente a los apuntes o documentos de estudio. Las piernas y muslos deben situarse en un ngulo de
90 grados, con los pies apoyados en el suelo. Muslos y espalda deben
estar abiertos tambin en 90 grados, con el cuello en posicin preferiblemente recta y los hombros relajados, sin tensin. A la hora de elegir
una silla de estudio, se aconseja que sea adaptable a varias alturas y reclinaciones, que cuente con refuerzo lumbar y que tenga reposabrazos
En el caso de usar una computadora, es imprescindible amortiguar la
realizacin de movimientos repetitivos, como el uso del ratn, con un
reposamuecas. La parte superior de la pantalla debe estar a la altura
de la vista sin necesidad de inclinar el cuello.
Es ms que aconsejable usar complementos como reposapis para descansar las piernas y atriles, u otros soportes de documentos, para leer
sin necesidad de forzar ni el cuello ni la vista. Si la silla que se usa tiene
ruedas, hay que vigilar para no adoptar posturas forzadas. Cuando se
quiera mirar hacia un lado hay que girar todo el cuerpo, no slo el cuello.
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La luz
A la hora de elegir un lugar de estudio, lo idneo es elegir un espacio en
el que se aproveche al mximo la luz natural. Eso s, conviene evitar el sol
directo. La luz es clave para la concentracin; si es insuficiente obligar
a forzar la vista para leer y eso repercutir en una menor concentracin
y en la aparicin del cansancio, y si es excesiva tambin nos agotar antes. Una iluminacin ptima adems evitar problemas de miopa o vista
cansada que se pueden ocasionar cuando se pasan muchas horas bajo
una luz poco adecuada..
La luz artificial debe ser de dos tipos, general y puntual. Hay que evitar
los grandes fluorescentes y las luces LED. Las bombillas ms aconsejables
para esta ltima son las blancas y las azules, ya que son las que menos
cansan. Las denominadas luces fras son las que menos cansan los ojos
porque reproducen fielmente la luz natural. Para la luz puntual es importante contar con un buen flexo, que sea del tamao adecuado y adaptable
a varias posiciones. Si se es diestro, la luz debe llegar desde la izquierda,
mientras que, si se es zurdo, la luz debe proceder de la derecha.
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