INDICE

I.

Introduccin.

II.

La historia del estrs..

III.

El estrs

IV.

Por qu aparece el estrs? ...

Utilidad del estrs
El problema del estrs

V.

Causas ....

VI.

Sntomas ....

VII.

Cuidados ..

VIII.

Algunas diferencias para disimular el estrs .

IX.

Punto de vistas

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X.

Conclusiones ...

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XI.

Web grafa

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INTRODUCCION

El concepto de estrs fue introducido por primera vez en el mbito de la

salud por Hans Selye. En la actualidad, es uno de los trminos ms
utilizados.
se emplea con el sentido de sobrecarga impuesta en el individuo creado
por el estado de tensin originado por mltiples causas (Exceso de
responsabilidad familiar o laboral, agotamiento muscular y situacin de
peligro fsico).
Actualmente el estrs es un tema comn en investigaciones psicolgicas,
fisiolgicas y laborales, debido a las condiciones ambientales, sociales,
personales y econmicas a las que nos enfrentamos cotidianamente, en
las cuales se hacen presentes diferentes eventos que pueden
considerarse estresantes.
Por ello, es importante saber identificar adecuadamente la presencia de
estrs. En el estrs laboral existen desencadenantes que estn ligados
especficamente al desempeo de una profesin.
El trabajo en hospitales ha sido considerado como una fuente estresante,
porque implica estar continuamente en contacto con el dolor y a menudo
con la muerte. La competitividad laboral, cargas de trabajo y las tensiones
a la que se somete el profesional de enfermera, desequilibran su sistema
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nervioso provocando un estado de ansiedad. Esto, a su vez, desencadena

un descontrol de las emociones y se convierte en la causa de
enfermedades psicosomticas como lceras gstricas, aumento del
colesterol, hipertensin arterial, comportamientos agresivos.
Lo que observamos en el servicio de Medicina Interna en el personal de
enfermera que al encontrarse unificadas varias especialidades mdicas
como son Medicina Interna, Ciruga y Traumatologa, es en ese momento
que el estrs sufrido repercute sobre la calidad de atencin ya que cada
uno de los pacientes necesita una atencin integral diferente para una ms
rpida recuperacin.
Para la obtencin de informacin se realiz encuestas tanto al personal de
enfermera como a los pacientes del Servicio de Medicina Interna, las
cuales revelaron respuestas contundentes significativas en ambos grupos
que fueron de gran ayuda para poder reconocer la influencia del estrs
laboral en el personal de enfermera que brinda atencin al paciente.

HISTORIA DEL ESTRS

El concepto de Estrs se remonta a la dcada de 1930, cuando un joven

austriaco de 20 aos de edad, estudiante de segundo ao de la carrera de
medicina en la Universidad de Praga, Hans Selye, hijo del cirujano
austriaco Hugo Selye, observ que todos los enfermos a quienes
estudiaba, indistintamente de la enfermedad propia, presentaban sntomas
comunes y generales: cansancio, prdida del apetito, baja de peso,
astenia, etc. Esto llam mucho la atencin a Selye, quien le denomin el
"Sndrome de estar Enfermo".
Hans Selye se gradu como mdico y posteriormente realiz un doctorado
en qumica orgnica en su universidad, a travs de una beca de la
Fundacin Rockefeller se traslad a la Universidad John Hopkins en
Baltimore E.E.U.U. para realizar un posdoctorado cuya segunda mitad
efectu en Montreal Canad en la Escuela de Medicina de la Universidad
McGill, donde desarroll sus famosos experimentos del ejercicio fsico
extenuante con ratas de laboratorio que comprobaron la elevacin de las
hormonas suprarrenales (ACTH, adrenalina y noradrenalina), la atrofia del
sistema linftico y la presencia de ulceras gstricas. Al conjunto de estas
alteraciones orgnicas el doctor Selye denomin "estrs biolgico".
Selye consider entonces que varias enfermedades desconocidas como
las cardiacas, la hipertensin arterial y los trastornos emocionales o
mentales no eran sino la resultante de cambios fisiolgicos resultantes de
un prolongado estrs en los rganos de choque mencionados y que estas
alteraciones
podran
estar
predeterminadas
gentica
o
constitucionalmente.
Sin embargo, al continuar con sus investigaciones, integr a sus ideas,
que no solamente los agentes fsicos nocivos actuando directamente
sobre el organismo animal son productores de estrs, sino que, adems,
en el caso del hombre, las demandas de carcter social y las amenazas
del entorno del individuo que requieren de capacidad de adaptacin
provocan el trastorno del estrs.

POR QU SE PRODUCE EL ESTRS?

En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las
situaciones de peligro. En respuesta a las situaciones de emboscada, el
organismo se prepara para combatir o huir mediante la secrecin de
sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas
glndulas llamadas "suprarrenales" o "adrenales" (llamadas as por estar
ubicadas adyacentes al extremo superior de los riones). La adrenalina se
disemina por toda la sangre y es percibida por receptores especiales en
distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la
accin:
El corazn late ms fuerte y rpido
Las pequeas arterias que irrigan la piel y los rganos menos crticos
(riones, intestinos), se contraen para disminuir la prdida de sangre en
caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los rganos ms crticos
para la accin (corazn, pulmones, msculos).

UTILIDAD DEL ESTRS

En condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos
ataca una fiera, o un vehculo est a punto de atropellarnos), los cambios
provocados por el estrs resultan muy convenientes, pues nos preparan
de manera instantnea para responder oportunamente y poner nuestra
vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro
desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstculos o realizan
maniobras prodigiosas.

EL PROBLEMA DEL ESTRS

Lo que en situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se convierte en
un enemigo mortal cuando se extiende en el tiempo. Para muchos, las
condiciones de hacinamiento, las presiones econmicas, la sobrecarga de
trabajo, el ambiente competitivo, etc., son circunstancias que se perciben
inconscientemente como amenazas. Esto les lleva a reaccionar a la
defensiva, tornndose irritables y sufriendo consecuencias nocivas sobre
todo el organismo:

Elevacin de la presin sangunea (hipertensin arterial)

Gastritis y lceras en el estmago y el intestino
Disminucin de la funcin renal
Problemas del sueo
Agotamiento
Alteraciones del apetito
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DESCRIPCIN
El estrs produce cambios qumicos en el cuerpo. En una situacin de
estrs, el cerebro enva seales qumicas que activan la secrecin de
hormonas (catecolaminas y entre ellas, la adrenalina) en la glndula
suprarrenal. Las hormonas inician una reaccin en cadena en el
organismo: el corazn late ms rpido y la presin arterial sube; la sangre
es desviada de los intestinos a los msculos para huir del peligro; y el nivel
de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice ms energa.
Estas reacciones permiten evitar el peligro. A corto plazo, no son dainas.
Pero si la situacin persiste, la fatiga resultante ser nociva para la salud
general del individuo. El estrs puede estimular un exceso de cido
estomacal, lo cual dar origen una lcera. O puede contraer arterias ya
daadas, aumentando la presin y precipitando una angina o un paro
cardiaco. As mismo, el estrs puede provocar una prdida o un aumento
del apetito con la consecuente variacin de peso en la persona.
CONSIDERACIONES
Los episodios breves de estrs trastornan el funcionamiento del
organismo; sin embargo, los sntomas desaparecen cuando el episodio
cede. Esto ocurre con mayor facilidad si la persona posee tcticas
efectivas para enfrentar el estrs y si expresa sus sentimientos
normalmente.

CAUSAS
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar
estrs. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo,
matrimonio) como negativas (prdida del empleo, muerte de un familiar).
El estrs tambin surge por irritaciones menores, como esperar
demasiado en una cola o en trfico. Situaciones que provocan estrs en
una persona pueden ser insignificantes para otra.

SIGNOS Y SNTOMAS
El estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo. Los sntomas
ms comunes son
Depresin o ansiedad, Dolores de cabeza, Insomnio, Indigestin,
Sarpullidos, Disfuncin sexual, Palpitaciones rpidas Nerviosismo.

CUIDADOS
Si la causa del estrs es nica, por ejemplo, la prdida de su empleo o un
divorcio, enfrente la situacin de forma efectiva. Comparta sus
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sentimientos con los amigos. No se imponga ms responsabilidades hasta

acostumbrarse a la nueva situacin.
Si el estrs persiste debido a irritaciones diarias que no se pueden
modificar, tal vez un cambio radical le ayude, por ejemplo, encontrar un
trabajo menos agobiante.
Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, para ello. Tener siempre a
disposicin una vlvula de escape; por ejemplo, hacer gimnasia o algn
pasatiempo Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo
malo Aprender tcnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicacin o
auto-hipnosis Evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a
las situaciones de estrs Se debe tener presente, que frente a los cuadros
de estrs causados por factores negativos, es frecuente que ste se
acompae de un proceso depresivo que deber ser atendido
simultneamente por un mdico.

QU CAMBIOS CAUSAN TENSIN NERVIOSA?

Cualquier tipo de cambio puede hacerlo sentir tenso, as sean cambios
buenos. No es solamente el cambio o el suceso en s, pero tambin la
forma como usted reacciona a ste, lo que importa. Lo que puede causar
estrs es diferente en cada persona.
Por ejemplo, que una persono no se sienta con estrs al jubilarse del
trabajo mientras que otras s se sientan con estrs.
Otras cosas que pueden causarle tensin incluyen perder el trabajo, su
hijo o hija marchndose o regresando a la casa, la muerte de un esposo,
el divorcio o el matrimonio, una enfermedad, una lesin, una promocin en
el trabajo, problemas de dinero, mudarse, o tener un beb.

PUEDE EL ESTRS DAAR MI SALUD?

El estrs puede causar problemas de salud o empeorarlos si usted no
aprende formas para confrontarlo. Es necesario hablar con un doctor para
cerciorarse de que los problemas que tiene sean causados por el estrs.
Porque tambin es muy importante analizar, pero sobre todo cerciorarse
de que sus sntomas no son causados por otros problemas de salud.

QU PUEDO HACER PARA REDUCIR MI ESTRS?

El primer paso es aprender a reconocer cuando usted se siente con
estrs. Las primeras seales de estrs incluyen tensin en los hombros y
cuello, o haciendo puos con sus manos.
El siguiente paso es escoger una forma de enfrentarse al estrs. Una
manera es evitar el suceso o la cosa que lo causa el estrs, pero esto
frecuentemente es imposible.
La segunda forma es cambiando cmo reacciona al estrs. sa
frecuentemente es la mejor forma.
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ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR EL ESTRES

Todos en algn momento de nuestras vidas hemos experimentado estrs.
Para algunos, el estrs hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse
estresados es una situacin rara y ocasional -dichosos ellos-. Cmo se
manifiesta en usted el estrs? A m el estrs se manifiesta con dolores de
cabeza y gastritis. Algunas personas manifiestan dolor en el cuello y
espalda, opresin en el pecho, tensin en mandbulas; para otras
personas el final de un da estresante resulta en fatiga, deseos
exagerados de comer y desmotivacin para hacer ejercicio.
Con las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrs puede
ser inevitable y en ocasiones hasta necesario, sin embargo, cuando el
estrs interfiere con la calidad de vida se debe actuar. Existen varios
factores concernientes al estrs que entraremos a discutir.

POR QU ES PROVECHOSO EL EJERCICIO?

El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrs porque es una forma
saludable de relevar la energa contenida y la tensin. Tambin lo ayuda a
estar en mejor forma, lo cual lo ayuda a sentirse mejor en todo sentido.

QU ES LA MEDITACIN?
La meditacin es una forma de pensamiento guiado. ste puede tomar
muchas formas. Usted puede hacerlo con algn ejercicio que repite los
mismos movimientos una y otra vez, como caminar o nadar. Usted puede
hacerlo practicando las tcnicas de relajacin, con el estiramiento o
respirando profundamente.
El entrenamiento de relajamiento es fcil. Empiece con un msculo.
Mantngalo tirante por unos cuantos segundos. Relaje el msculo
despus de unos cuantos segundos. Haga lo mismo con todos sus
msculos. El estiramiento tambin puede ayudarlo a relevar la tensin.
Haga rodar la cabeza en un crculo ligero. Trate de alcanzar el techo y
dblese de lado a lado lentamente. Haga rodar los hombros.
Respiracin profunda, relajada (vea la ltima lista al final de este panfleto)
por si misma puede reducir el estrs.
Si usted desea ms ayuda para el tratamiento de los sntomas del estrs,
pdale consejos a su doctor de la familia.

EL ESTRS NO SIEMPRE ES MALO

El estrs no siempre es malo. De hecho, un poco de estrs es bueno. La
mayora de nosotros no puede hacer bien las cosas: deporte, msica,
baile, trabajo, escuela, sin sentir la presin de la competicin. Sin el estrs
de alcanzar la meta, la mayora de nosotros no sera capaz de terminar un
proyecto o de llegar a trabajar con puntualidad.
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El estrs es normal, por qu se siente uno tan mal? Porque con todas las
cosas que le pasan a uno no es difcil sentirse estresado. Las cosas que
uno no puede controlar son a menudo las ms frustrantes. Uno puede
sentirse mal simplemente por ponerse presin sobre uno mismo: sacar
buenas notas, tener aspiraciones en un trabajo. Una reaccin comn del
estrs es criticarse a uno mismo. Uno puede estar tan abatido que las
cosas ya no parecen ser divertidas y que la vida parece horriblemente
preciosa. Cuando esto ocurre es fcil pensar que uno no puede hacer
nada para cambiar las cosas, pero, s que se puede!
QU NO AYUDA A CONTROLAR EL ESTRS
Existen formas seguras y formas no recomendables para controlar el
estrs. Es peligroso intentar escapar de los propios problemas utilizando
drogas o alcohol. Ambas opciones son tentadoras y los amigos pueden
ofrecrselas a uno. Las drogas y el alcohol pueden parecer respuestas
fciles, pero no lo son. Controlar el estrs con alcohol y drogas solo aade
nuevos problemas, como la adicin, as como problemas con la familia y
de salud.
EL ESTRS Y LA ALIMENTACIN
Si una persona no est bien nutrida, su habilidad para soportar el estrs se
ver realmente disminuida. Comer poco, comer mucho o escoger una
dieta no balanceada lo puede dejar sintindose dbil y hasta bajarle las
defensas del organismo. Se debe intentar mejorar los hbitos alimenticios
para que fsicamente la persona se sienta mejor y fuerte para manejar el
estrs.
Una frmula de nutricin para combatir el estrs seria: una dieta adecuada
en caloras, (muy pocas le quitan energa), con comidas altamente
nutritivas con alimentos como carnes magras, ensaladas, frutas y granos
enteros.
Una dieta nutritiva completa sin eliminar ciertos grupos de alimentos que lo
pueden llevar a una deficiencia nutricional y a que afecten su estado de
nimo. Mantener una adecuada hidratacin tomando 8 vasos de agua al
da si es posible. Comer con un horario establecido, cada 3-4 horas para
ayudar a mantener su metabolismo y nivel de energa alto.
EL ESTRS Y LOS DOLORES DE CABEZA
Cmo puedo saber si el dolor de cabeza es como resultado del estrs o
por alguna otra causa? Segn los expertos, la causa de la mayora de los
dolores de cabeza no es por enfermedad o secundaria a otra condicin
mdica.
Para muchas personas, el dolor de cabeza puede ser precipitado por
cambios de temperatura, cambios sensoriales de olor de luz, ingestin
de cafena, por sustancia aditiva de alimentos, cambios en patrones de
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sueo y de alimentacin. La mayora de los dolores de cabeza son de tipo

tensional los cuales son usualmente manejados con dieta apropiada y
tcnicas de reduccin del estrs.
Los dolores de cabeza que pueden indicar una condicin ms seria son
aquellos que se acompaan de fiebre, visin doble, confusin mental,
dificultad para hablar, con infeccin respiratoria o trauma craneoenceflico.
ESTRS Y EL SUEO
El estrs es la primera causa de insomnio o mala calidad de sueo. Qu
puedo hacer si el estrs me est afectando el sueo?
Algunas tcnicas para mejorar la calidad del sueo son el uso de la
Aromaterapia; Aromas como lavanda son reconocidos por su efecto
calmante y de relajacin. Salpique unas gotas en un pauelo y pngalo
dentro de la funda de la almohada. Los aromas de pino y mejorana tienen
tambin efecto relajante.
Otra forma de combatir el insomnio cuando nuestra mente est pensando
y dando vueltas, es escribir. Mantenga un diario en su mesa de noche y
escriba todas las ideas y listas de cosas por hacer para el da siguiente
que no lo estn dejando dormir; esto permite que la mente se aclara y
logre el descanso y la paz que necesita.
El ejercicio, como caminar o participar de un deporte recreativo realizado 5
a 6 horas antes de la hora de dormir, se sabe ayuda a reducir el estrs y a
mejorar la calidad del sueo. Realizar ejercicios de estiramiento durante 5
minutos antes de ir a la cama tambin puede ser beneficioso para liberar
la tensin muscular y prepararlo para el sueo.
EL ESTRS Y LA MEDITACIN
Cada da, ms y ms profesionales de la salud estn reconociendo los
beneficios del yoga y la meditacin en reducir el estrs, mejorar la presin
arterial y la circulacin, manejar el dolor y mejorar el sistema inmunolgico.
Aquellos que practican estas tcnicas manifiestan que inducen a una
sensacin de calma y paz interior. Muchos pacientes han manifestado que
luego de practicar el yoga por solo un corto tiempo, su respuesta al estrs
ahora es totalmente diferente. Existen diferentes tipos de tcnicas de yoga
y meditacin. Busque la que ms se adapte a usted.

Los puntos de vistas:

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El punto de vista psicolgico. - se menciona que los

factores a considerar son: la sintomatologa, el curso,
antecedentes de un acontecimiento biogrfico capaz de
producir una reaccin a estrs agudo y la presencia de un
camino vital significativo, que da lugar a situaciones
desagradables persistentes que llevan a un trastorno de
adaptacin. Cuando la respuesta de estrs es demasiado
frecuente, intensa y duradera puede tener repercusiones
negativas.

Desde el punto de vista laboral. - el estrs laboral es un

costoso egreso empresarial que afecta tanto la salud de los
empleados, como a las utilidades de la compaa. Aseguran
que una persona trabaja 8 horas o ms, la actividad continua
puede presentar en el trabajor ndice de estrs afectando su
salud fsica y mental; y su desempeo en la empresa.
Desde el punto de vista de Efectos biolgicos. - Aumento
de las catecolaminas (hormonas) y corticoides en sangre y
orina elevacin de los niveles de glucosa sanguneos,
incrementos del ritmo cardiaco y de la presin sangunea,
sequedad de boca, exudacin dilatacin de las pupilas,
dificultad para respirar, escalofros nudos de la garganta,
entumeciendo y escozor de las extremidades.
El punto de vista Efectos Laborales. Ausentismo,
relaciones laborales pobres y baja productividad, alto ndice de
accidentes y de rotacin del personal, clima organizacional
pobre antagonista e insatisfaccin en el trabajo.

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CONCLUSIONES

Las obligaciones y exigencias del da a da nos sitan en una cotidianidad con

tensiones difciles de sobrellevar. La presin laboral o acadmica, el trfico en
las calles, la carga horaria, los deberes, son unas de las tantas situaciones
habituales que generan estrs en nosotros, muchas veces alteran el
comportamiento de los sujetos, como por ejemplo una reaccin agresiva o
algn acto sin meditacin previa.
Como ya vimos, el estrs no es siempre prejudicial para nuestra salud, ya
que, en el tipo de estrs agudo, se presenta como una respuesta innata que
vela por nuestra sobreviviente.

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WEBGRAFIA:

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