TALLER ME AUTODESCUBRO COMO APRENDIZ

Mi Nombre es: _______________________________ Tengo ____ Aos,

soy de _____________________. De cario me dicen: ______________________.
Me gusta hacer_________________________, Mi color favorito es ___________

Elaboro el acrstico con el nombre que me identifica resaltando su autoconcepto

IDENTIFICANDO MI AUTOCONCEPTO
Quien soy?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Qu deseo hacer?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
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CEDRUM

A partir del siguiente link: http://www.youtube.com/watch?v=X_XW6Y-K3QE Vas a

acabar siendo fuertes?
Escribo el mensaje que deja para tu vida
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Analizo las siguientes preguntas:

Qu cara tiene para m la Felicidad? ______________________________________

____________________________________________________________________
Cul es la prueba ms difcil que haz enfrentado?___________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Cmo haz superado esa prueba difcil ? ___________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Qu te motiv a seguir adelante? ________________________________________
____________________________________________________________________
Que fortalezas obtuvo de las experiencias? ________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Qu aprendiste de esas pruebas? _______________________________________
____________________________________________________________________

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MI ESCUDO DE VIDA
Escribo en el escudo de tu vida
teniendo presente los siguientes
aspectos:
Cuadro 1: Tu mejor cualidad
Cuadro 2: La cualidad que
perciben tus conocidos
Cuadro 3: Tu mayor inters
cuadro 4: Tu mayor habilidad

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RESILIENCIA
Transcribo las frases tal como quedaron puestas en la espiral, marcando aquellas
que tienen el menor grado de realizacin, en su vida.

Analizo: Cul es mi respuesta ante los problemas?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________

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TEST DE RESILIENCIA
A continuacin vamos a evaluarnos en nuestra capacidad de resistencia
antes las situaciones difciles. Tenga presente la puntuacin para cada
pregunta.
1. Casi nunca
2. Raras veces
3. Algunas veces
4. A menudo
5. Siempre

No
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17

OBSERVACIN
Tengo una gran capacidad de adaptacin. Me recupero
fcilmente de las situaciones difciles.
Soy optimista. Veo las dificultades como algo temporal,
superable.
En situacin de crisis, conservo la capacidad de calma y
enfoque.
Soy bueno para resolver problemas de lgica.
Pienso en situaciones creativas para solucionar desafos.
Me gusta jugar; practico el sentido del humor, me ro de m
mismo
Soy muy curioso: me hago preguntas regularmente; quiero
conocer cmo funcionan las cosas, experimentar con ellas.

Valor

Aprendo constantemente de mi propia experiencia y la de los

dems.
Soy muy flexible. Me siento cmodo con mi complejidad interna
Anticipo problemas para evitarlos: espero lo inesperado.
Tolero la ambigedad y la incertidumbre.
Me siento seguro de m mismo; disfruto de autoestima
saludable.
soy buen escucha: tengo habilidad para la empata. Se adapta.
Me recupero emocionalmente de prdidas y retrocesos.
Poseo mucha resistencia. Sigo adelante en tiempos difciles.
Me he hecho ms fuerte y mejor despus de experiencias
difciles.
Convierto la desgracia en buena fortuna. Descubre beneficios.

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TOTAL ______________________
CONCEPTO:_________________

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EXPLORANDO MIS EMOCIONES: MOTIVACION

En el siguiente cuadro, se presentan las diferentes emociones, por favor realizo una
autoevaluacin teniendo presente las preguntas orientadoras

EMOCION
Qu estoy
sintiendo?

SENSACIN
Cmo
reconozco
fsicamente lo
que estoy
sintiendo?

CONTEXTO

EXPRESION

RELACIN

Cundo, donde
tengo ese
sentimiento
especialmente?

Qu suelo
hacer?
Lo expreso,
reprimo, exploto?

Hay alguna
persona o
situacin
relacionada con
ese sentimiento?

MIEDO

RABIA

TRISTEZA

ALEGRIA

LAS EMOCIONES Y MI CUERPO

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En el siguiente dibujo identifico con un smbolo la parte del cuerpo donde reflejo mis
emociones. Recuerda darle una caracterstica y smbolo a cada emocin segn lo
consideres

LA PIEDRA
El distrado tropez con ella.
El violento la utiliz como proyectil.

Qu haras tu con la
piedra?

El emprendedor, construy con ella.

El campesino, cansado, la utiliz de asiento.
Para los nios, fue un juguete.
Drummond la poetiz.
David, mat a Goliat.
Y Miguel Angel le sac la ms bella escultura.
En todos estos casos, la diferencia no estuvo
en la piedra sino en el hombre!.
No existe piedra en tu camino que no
puedas aprovechar para tu propio crecimiento.

TEST DE MOTIVACION

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Quieres saber si tienes el nivel de estimulacin adecuado para atacar tus objetivos? Descbrelo con este
test de motivacin:
1. En mi trabajo las cosas las hago
a, Porque las tengo que hacer.
B. Porque me gusta lo que hago y disfruto con ello.
c. Porque no me queda otra, pero me anima pensar en el dinero que voy a ganar hacindolo.
2. Cuando me planteo una meta a largo plazo
a. Me voy animando con cada parte del camino recorrido.
b. Suelo desistir pensando en todo lo que me queda por conseguirla.
c. Intento conseguirla siempre que no me resulte muy complicado.
3. Si deseo algo pero me faltan los medios para conseguirlo
a. Paso pgina y me busco otro objetivo.
b. Busco a otra persona que los tenga o los consigo por m mismo si no son del todo complicados.
c. Me preocupo de adquirirlos yo mismo para conseguir mi objetivo.
4. En lo que respecta al resultado final de las cosas
a. Slo estoy satisfecho si han salido bien.
b. pesar de que indudablemente prefiero que salgan bien, lo que realmente me satisface es sentir que el
proceso ha sido bueno, que he hecho las cosas bien.
c. Me gusta que el resultado sea el esperado aunque me consuela un poco el haberlo intentado.
5. Los problemas o contratiempos los vivo
a. Como un reto o desafo. B. Como un estresor algo desagradable.

C. Como una catstrofe.

6. Cuando he tenido un xito

a. No lo siento como tal hasta que no me lo reconoce otra persona significativa para m.
b. Estoy muy contento, pero esta felicidad no es completa si no me lo destacan otras personas.
c. Me siento orgulloso de m mismo. Si no lo estoy yo quin lo va estar.
7. Tengo claro que las cosas que requieren un esfuerzo
a. Son las que realmente merecen la pena y despus ms valoras.
b. Son las que te cansan y debes evitar.
c. Hay que hacerlas, pero invirtiendo el menor gasto personal posible.
8. Cuando no me apetece hacer una tarea importante
a. No la hago y la sustituyo por otra similar
b. La acabo haciendo, aunque he de admitir que despus de haberla postergado en ms de una ocasin.
c. No le doy demasiadas vueltas y comienzo a hacerla.
9. Cuando las cosas han salido bien
a. Me alegro.
b. No despierta ninguna emocin en m, pues as debera ser siempre.
c. Me siento satisfecho y me premio con algn pequeo capricho por el esfuerzo.
10. En lo que respecta a mis xitos y fracasos
a. Creo que dependen de m.
b. Creo que dependen de m, pero dudo de si la situacin se repetir o no en un futuro.
c. Son completamente aleatorios. Yo no tengo nada que ver con ellos.
11. Cuando conseguir una meta u objetivo me est costando mucho me digo cosas como
a. Djalo, no lo vas a conseguir, en realidad no te interesaba tanto.
b. Es lo que quieres. Contina adelante y piensa en lo que has avanzado.
c. Un poquito ms y si no sale ya lo dejas.
12. En esos das en los que ni me levantara de la cama
a. Pienso en las cosas buenas que puede aportarme ese da o en las malas como me quede en la cama.
b. Me arropo y sigo durmiendo sin pensar en las consecuencias.
c. Me levanto porque de lo contrario tendr problemas aunque lo hago con un humor de perro

COMUNICACIN ASERTIVA
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ACTIVIDAD A.
1 Tengo un compaero que me visita mucho a mi escritorio. Habla mucho de cualquier tema. No se
ha percatado de que cada visita suya es de alrededor de 30 minutos y me atrasa mi trabajo. En
ocasiones hago que estoy escribiendo y me dice que lo atienda por unos minutos ya que le urge
hablar conmigo. De un 100% de las veces que visita tan solo un 25% tiene que ver con situaciones
laborales, el resto no tiene ninguna relacin con el trabajo.
Necesito planear como decirle en forma asertiva que no me interrumpa y que respete mis horas
laborales.
ACTIVIDAD B. Doy solucin a las siguientes situaciones con la tcnica de comunicacin Mensaje
del yo:
El vecino que siempre coloca su equipo de sonido a full volumen
El vecino arroja la basura en el lindero de su casa
El vecino que parquea los carros en frente de su casa
ACTIVIDAD C
En cada situacin indico el estilo de comunicacin que se representa
AGRESIVA - ASERTIVAPASIVA
Codos afuera, puos en la cadera
Tocar el antebrazo de alguien al hablarle
Cambiar el peso del cuerpo de un pie al otro cuando est de pie
Echarse atrs, poner los pies en el escritorio, entrelazar las manos detrs de la cabeza
Tamborilear n lpiz al escuchar
Estar de pie, brazos cruzados, cabeza inclinada y piernas cruzadas
Rodar un lpiz entre las puntas de los dedos mientras habla

PARA REFLEXIONAR_ Cul es mi estilo de comunicacin?

identifico mi estilo de comunicacin agresiva- pasivo- asertivo
DIMENSIN

ESTILOS DE COMUNICACIN

EMOCIONAL
FAMILIAR
LABORAL
SOCIAL
PROFESIONAL

MOTIVACIN Y PROYECTO DE VIDA- PARA APLICAR:

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Partiendo de la explicacin del proyecto de vida, reestructuro las metas que
considero puedo alcanzar en cada uno de las dimensiones que se presentan a
continuacin

PROYECCIN

A 1 AO

A 5 AOS

A 20 AOS

EMOCIONAL
( Pareja)

FAMILIAR

SOCIAL
( Comunidad)

PROFESIONAL
(Estudios)

LABORAL
( trabajo)

MOMENTO PARA AGRADECER

Para finalizar, escribo las razones para agradecer por mi vida familiar y afectiva, teniendo
en cuenta nombres y personas o eventos especficos.

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CINE FORO
Una vez apreciada la pelcula desarrollo el siguiente taller:
1. Realizo una trova donde expongo el mensaje general de la pelcula y lo
socializo al grupo
2. Explico cada uno de los temas que se plantean en la pelcula
3. Analizo el impacto de la pelcula para mi vida personal y acadmica
4. Porqu recomendara la pelcula?

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