U.E.

P Colegio Mater Salvatoris

rea: Deporte
Primer ao, seccin C
Caracas, 26 de enero de 2015

TRABAJO DE DEPORTE

Alumnas:
Profesora:
Marianela Rodrguez

De Sousa, Mara Valeria #6

Isamit, Mariela #11

INTRODUCCIN
La prctica de la Educacin Fsica es muy importante para nosotros, ya que nos
permite estar en forma y tener un buen rendimiento fsico. Si no estamos
informados sobre este tema, nuestro esfuerzo ser nulo, ya que no sabremos qu
hacer. Es por esto que en este trabajo se hablar sobre las tcnicas que nos
ayudan a realizar trabajos fsicos con coherencia y maestra.

Aptitud Fsica:
La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar
diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la
fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como
resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo
humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.

Capacidad Aerbica:
La capacidad aerbica es la propiedad del organismo para funcionar y responder
eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerir
demasiado esfuerzo. Esta capacidad, adquirida por la habilidad de producir un
trabajo mediante la utilizacin de oxgeno como combustible, representa la
mxima capacidad del organismo para metabolizar el oxgeno de la sangre por
minuto. Es decir, cuanto mayor es el volumen mximo de oxgeno (VO2 mx)
mayor ser la resistencia cardiovascular del individuo.

Potencia Anaerbica:
La potencia anaerbica es la capacidad que tiene el organismo humano para
realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta
intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia
anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la resistencia muscular,
potencia muscular y velocidad.

Flexibilidad:
La flexibilidad es la condicin que tiene algo material o inmaterial de ser flexible, o
sea lo contrario a lo rgido. Es lo que puede sufrir adaptaciones, es maleable,
propenso a adaptarse a los cambios y a la movilidad.
Decimos que un cuerpo es flexible cuando puede moverse con facilidad y adoptar
diferentes posturas sin demasiado esfuerzo. Los msculos del cuerpo animal
renen esta caracterstica. Los ejercicios de elongacin mejoran esta capacidad
muscular. La prctica del yoga es muy conveniente con este fin.

Potencia Muscular:
Si durante el descanso de su rutina de trabajo en el gimnasio usted se toma un
segundo para observar, pronto notar a unos cuantos sujetos, la mayora
hombres, moviendo una gran cantidad de kilos y evidenciando un claro desarrollo
muscular. Jams dudara de su fuerza (menos aun, de tener un pleito con ellos).
Ahora bien, usted tampoco dudara de la fuerza de un tenista de lite, cuya
velocidad de saque supera los 100 km. Por hora. Y es aqu donde aparece
entonces la pregunta clave: podr el hombre del gimnasio realizar un saque tan
veloz como el del tenista?
Aun si conocimientos especficos, usted ya sabe la respuesta: el fisicoculturista es
ms lento. Pero lo cierto es que para entrar en tema, la afirmacin debe cambiar
de perspectiva: el tenista es ms potente.
Este ejemplo es perfecto para entender el concepto de fuerza, ya que la fuerza no
se manifiesta de una sola manera, sino de varias. El tiempo que esa fuerza tarde
en presentarse es un indicador de potencia muscular. Cuando menos tiempo
tarde, mayor potencia. Esto es as porque la potencia es el resultado de la relacin
existente entre fuerza y velocidad. As llegamos a la conclusin de que la potencia
es la capacidad de realizar un trabajo en el menor tiempo posible. En trminos del
entrenamiento deportivo, ser potente significa ser capaz de aplicar un gran fuerza
a una gran velocidad y muy rpido.
Cuando hablamos de potencia muscular, hablamos de aumentar la fuerza a travs
del aumento de la velocidad y el achicamiento de los tiempos de ejecucin. Si
buscamos que nuestro deportista sea potente, es importante plantear ejercicios
que demanden una ejecucin explosiva.

Movilidad articular:
Movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulacin en un
sentido ms amplio (mximo rango de movimiento) y dinmico. Si bien es cierto
que la flexibilidad articular y la elasticidad muscular van a repercutir en el grado de
movilidad articular, sera ms propio, dado el carcter dinmico y continuo de los
movimientos deportivos, hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor
amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos.
Estos conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en que
debemos desarrollar la movilidad en cada deporte. No se trata de mejorar la
movilidad articular indiscriminadamente, sino que, segn la modalidad deportiva,
se necesitan unos grados determinados para cada grupo de articulaciones, con los
mrgenes de seguridad correspondientes. Tan perjudicial para la prctica
deportiva puede ser una falta como un exceso de movilidad.

Elongacin Muscular:
Se entiende por elongacin a la actividad mediante la cual una persona estira y
relaja los diferentes msculos de su cuerpo a fin de prepararlos para el ejercicio o
para permitirles descansar despus del mismo. La elongacin es una parte de la
rutina deportiva a la que muchas personas suelen no prestarle la atencin
adecuada, lo cual puede fcilmente significar lesiones e incluso lastimaduras de
gravedad. Es por esto que siempre se recomienda en gran medida realizar una
elongacin adecuada de aquellos msculos que vayan a ser utilizados en el
ejercicio a fin de poder sacar del mismo los mximos beneficios evitando cualquier
tipo de complicacin o dolencia muscular.

Elongacin Muscular

Velocidad:
La velocidad es una magnitud fsica de carcter vectorial que expresa el
desplazamiento de un objeto por unidad de tiempo. En virtud de su carcter
vectorial, para definir la velocidad deben considerarse la direccin del
desplazamiento y el mdulo, el cual se denomina celeridad o rapidez.

CONCLUSIN
En conclusin, este trabajo nos sirve para tener ms conocimiento sobre la
actividad que deberamos practicar da a da, para as poder realizar sus tcnicas
correctamente sin sufrir ninguna clase de desgarro muscular u otro tipo de lesin.