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ALIMENTAO
SAUDVEL

Diviso de Comunicao Social - INCA / 2012

Procure incluir mais

frutas, verduras e
legumes no seu arroz
com feijo. Uma
alimentao boa
previne o cncer!
A sade um direito de todos
e dever do Estado. Em caso
de dificuldade para marcao
de consultas e exames em seu
municpio, procure a Secretaria
Municipal de Sade ou o
Conselho Municipal de Sade
para orientaes e providncias.

Ministrio da
Sade

n 485

n 439

H alguma relao entre a

alimentao e o cncer?
Sim. A alimentao tem sido associada com o
processo de desenvolvimento de alguns tipos de
cncer, principalmente os de mama, intestino,
prstata, esfago e estmago. Alguns alimentos
protegem o organismo e outros aumentam o risco
de surgimento da doena. Alm disso, o peso de
uma pessoa tambm tem relao com o cncer.

Que alimentos previnem o cncer?

Frutas, verduras e legumes contm nutrientes, tais
como vitaminas e fibras, que auxiliam as defesas
naturais do corpo. Procure consumir, no mnimo,
cinco pores de frutas, legumes e verduras
variadas todos os dias. Lembre-se que vegetais
como batatas, mandioca e inhame no entram
nessa conta. Prefira carnes cozidas ou assadas.

Que alimentos aumentam o risco

da doena?
Alguns tipos de alimentos, se consumidos
regularmente durante longos perodos de tempo,
podem transformar clulas saudveis em clulas
cancerosas. o caso de alimentos gordurosos,
salgados e enlatados. Por isso, procure evitar
frituras, carnes com gordura aparente e embutidos,
como linguias, salsichas, salames, presuntos e
blanquet, dentre outros.

O uso de suplementos alimentares

previne o cncer?

Essas dicas servem para quem j

teve cncer?

Suplementos alimentares no so recomendados

para a preveno do cncer. So produtos
destinados a complementar a dieta alimentar
normal e s devem ser usados sob orientao
profissional. Aumente o consumo dos nutrientes
por meio da alimentao.

Sim, esses hbitos tambm ajudam pacientes que j

tiveram cncer a viver melhor.

Como o peso do corpo est ligado

ao cncer?
J est comprovado que estar acima do peso
aumenta as chances de uma pessoa desenvolver
cncer. Por isso importante controlar o peso por
meio de uma boa alimentao e manter-se ativo.

O que preciso fazer para se

manter ativo?
Praticar atividades fsicas moderadas, o equivalente
a uma caminhada acelerada, por no mnimo 30
minutos todos os dias, pode ajudar a reduzir as
chances de desenvolver um cncer. medida que
o condicionamento fsico melhorar, procure se
exercitar todos os dias, moderadamente, por mais de
30 minutos, aumentando a intensidade. Limite hbitos
sedentrios, como assistir televiso.

H alguma outra dica relacionada

alimentao?
Sim. importante a mulher grvida saber que a
amamentao reduz o risco de bebs se tornarem
crianas obesas. Alm disso, mes que alimentam
seus filhos exclusivamente com leite materno at
os seis meses tm menor chance de ter cncer
de mama.