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UNIVERSIDAD CATLICA LOS NGELES DE CHIMBOTE

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD


ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGA

TERAPIA DE PAREJA
DOCENTE:
HUMBERTO J. HIDALGO JIMENEZ

CICLO:
VIII

INTEGRANTES:

ARENAS CANALES NORMA


MELISSA
KARLA ESPERANZA PEA
JESSICA
THALIA
CAROLINA

LIMA - PER
2016

DEDICATORIA
Dedicamos este trabajo primero a Dios que nos da vida.
Asimismo a nuestro ilustre maestro Humberto J. Hidalgo
Jimnez por ser gua en esta ardua labor a lo largo de
nuestra formacin profesional y por las enseanzas que
nos transmite da a da en nuestra carrera de psicologa.

INDICE

CARATULA
DEDICATORIA

1
2

INDICE
INTRODUCCION

3
4

I CAPITULO

II CAPITULO

III CAPITULO

12

BIBLIOGRAFIA

15

INTRODUCCIN

Actualmente la base sobre la que se forman casi todas las parejas es el enamoramiento. El
enamoramiento es una emocin y tiene un fuerte componente de pasin, afecto, ternura, sexo. Por
eso uno de los principales objetivos de la pareja hoy es hacerse la vida agradable. Pero una emocin
es pasajera, porque est sometida a la ley de la habituacin. Todos sabemos que el enamoramiento
se pasa y muchas parejas, basadas solamente en esa emocin se disuelven, "se pierde la ilusin";
"no se siente lo mismo". Sin embargo, el amor apasionado de los comienzos es una va inmejorable
para conseguir mantener la pareja.
Para ello es preciso desarrollar la intimidad y la validacin. Intimidad supone abrirse y contar cosas
que, en otras circunstancias, podran usarse en contra nuestra y recibir aceptacin por parte del otro.
Cuando estamos enamorados nos ponemos completamente en manos de nuestra pareja y de esta
forma construimos la intimidad.
Tambin decidimos compartir ms cosas con el otro y vamos comprometindonos ante la sociedad,
se guarda fidelidad, se comparte el tiempo, se entrega el cuerpo, se comparten bienes materiales
como un piso, etc. finalmente se adquiere un compromiso de vida en comn, que puede estar o no
refrendado socialmente. Se construye as el compromiso que es la decisin de permanecer en la

relacin pese a los problemas que vayan surgiendo, luchando con todas las fuerzas posibles para
resolverlos.
Segn se van compartiendo ms elementos se tiene va construyendo un mtodo para tomar
decisiones y se establece una estructura de poder, que puede ser ms o menos democrtica, pero
siempre aceptada por los dos. La toma de decisiones es una de las fuentes de conflicto importantes
en la pareja.
Para tener intimidad, para tomar decisiones, y para convivir es preciso saber comunicarse,
escucharse y respetarse. Para resolver los problemas tambin. La capacidad de comunicarse y de
resolver los conflictos es fundamental para la continuidad de la pareja.
Otro aspecto muy importante es el apoyo mutuo. Se plasma en la frmula de estar juntos en la salud
y la enfermedad, en las alegras y en las tristezas. El otro es el principal sostn ante las dificultades y
amenazas de la vida y el apoyo en el desarrollo personal y social.
Nuestro aprendizaje de cmo es en la pareja ese apoyo mutuo se da dentro de la familia en la que
nacimos. Una de las primeras conductas que desarrollamos en ella es la de apego. Definida como la
bsqueda de proteccin ante amenazas externas y, en el nio, se concreta de forma principal en
buscar la proteccin de la madre.

I CAPITULO
APEGO EN LAS RELACIONES DE PAREJA

No solamente se comparten bienes tambin se intercambias conductas, as, un aspecto muy importante es el apoyo mutuo. Se plasma en la
frmula de estar juntos en la salud y la enfermedad, en las alegras y en las tristezas. El otro es el principal sostn ante las dificultades y
amenazas de la vida y el apoyo en el desarrollo personal y social.
Nuestro aprendizaje de cmo es en la pareja ese apoyo mutuo se da dentro de la familia en la que nacimos. Una de las primeras conductas
que desarrollamos en ella es la de apego. La conducta de apego fue definida por Bowbly (1969) como la bsqueda de proteccin ante
amenazas externas y, en el nio, se concreta de forma principal en buscar la proteccin de la madre.
Dentro del apego se han considerado las conductas de bsqueda de ayuda y la respuesta que ha obtenido. As, en su medida, se incluyen
factores como la disponibilidad de los padres, su aceptacin, su respeto y la facilitacin de la propia autonoma, la bsqueda de ayuda en
situaciones estresantes y la satisfaccin que se encuentra en el auxilio obtenido. El apego se plasma tambin en un inters en mantener las
relaciones con los padres y el afecto que se siente por ellos (Kenny, 1985). Ya de adultos buscamos compaa para reducir nuestra
ansiedad y para encontrar apoyo en situaciones amenazadoras (Moya, 1997). Una funcin social de la pareja es mantener y auxiliar al otro
y lo que se haga y como se haga va a estar relacionado con las conductas de apego que aprendimos en la infancia y las respuestas que
obtuvimos. e incluye las funciones que dan lugar a las conductas de apego y as lo reconoce la sociedad en las ayudas econmicas que se
dan en caso de fallecimiento del cnyuge.
Las motivaciones alrededor del apego son una causa importante del mantenimiento o disolucin de las parejas. El peso que tiene en la
constitucin de la pareja se ha empezado a tener en cuenta en la terapia (Johnson y Greemberg, 1985; Lawrence, Eldridge and Chistensen,
1998).
Compartir estos bienes y actividades es lo que define a la pareja como ente social. En cada sociedad existen normas que fijan la forma de
hacerlo. Pero las exigencias sociales son menores cada vez y con frecuencia creciente las parejas fijan sus propias reglas al margen de los

usos y costumbres vigentes, definen, implcita o explcitamente, que bienes y actividades comparten y hasta qu grado lo hacen; muchas
veces pensando que situarse fuera de la norma les va a ayudar a no tener los problemas que estn en la raz de los fracasos en la
convivencia.
En cualquier caso es necesario establecer una forma de compartir que tiene que funcionar, compaginando los intereses personales de cada
miembro de la pareja.

B.- OBJETIVOS PERSONALES EN LA PAREJA Y RELACIONES DE DOMINANCIA


Cuando se constituye la pareja cada miembro persigue unos objetivos, implcitos o explcitos, que quiere obtener en la relacin. No son
objetivos inmutables en el tiempo, a lo largo de la vida de la pareja cambia su importancia dependiendo del desarrollo individual y social o de
la fase en que estn, si se tienen hijos pequeos o ya mayores, si se est jubilado, con presiones econmicas, etc. (Lawrence, Eldridge y
Christensen, 1998). Inicialmente tiene mucha importancia el sexo y luego van tomando preponderancia otros factores como aspectos
conversacionales o afectivos (Cceres, 1996, pg. 36). Los objetivos de ambos tienen que conjugarse y coordinarse en todo momento para
que la pareja pueda funcionar. Cuando no estn armonizados aparecen problemas. (Epstein et al, 1993)
El manejo del dinero compartido puede ser un ejemplo de cmo funciona la pareja como ente social. Las necesidades y objetivos que cada
miembro quiere resolver con el dinero se explicitan en la comunicacin y comprensin mutua y tiene que existir un mtodo para fijar las
prioridades a las que se va a aplicar la cantidad disponible. La forma de fijarlas es un reflejo del reparto de poder en la pareja. No se trata de
que se establezcan unas prioridades objetivamente razonables o equitativas, sino de que sean aceptadas y aceptables por los dos. Como
ente social se acaba tomando una decisin conjunta y coordinada.
No es el dinero el nico elemento en el que se reflejan las relaciones de poder, en realidad se dan en todos y cada uno de los bienes que se
comparten. No tienen porqu ser siempre las mismas; por ejemplo, mientras que en los gastos lleva la voz cantante un miembro en las
relaciones sociales, puede ser el otro. En el mundo interno de la pareja uno de los miembros puede tener ms capacidad para conseguir
que el otro acepte hacer lo que l quiere. Se establece una estructura de poder, definido como la capacidad para influenciar a los otros para
que hagan lo que uno quiere (Harper, 1985). Pero el poder depende del manejo de los recursos que uno tiene.
La estructura de poder en la pareja se plasma en las relaciones de dominancia. Su importancia en la pareja y en sus conflictos ha sido
ampliamente reconocida. As Gottman (1979) propuso que la dominancia es un elemento fundamental en el equilibrio de la pareja y que si
no se establece una relacin de dominancia los problemas estn asegurados. El problema que se da con este concepto es su circularidad.
Gottmann (1979) define dominancia como una asimetra en las predicciones de la conducta que sigue a la conducta del otro. Esto es,
cuando la conducta de una persona, A es predecible desde la conducta de una persona B, se dice que B es dominante sobre A. Esta
definicin tiene como problema que la conducta de sumisin predice, en general, el cese del ataque del individuo dominante. Por ello
aplicando la definicin anterior el individuo que se somete sera dominante sobre el otro. La definicin de dominancia que se centra
solamente en la conducta da lugar a ambigedades, que se resuelven si se tiene en cuenta el resultado del enfrentamiento en cuanto a
quien se queda en posesin del recurso en disputa.
Citando una definicin ms operativa Sluckin (1980) menciona a Thompson (1967), que utiliza un criterio amplio para definir dominancia. Se
da dominancia en una interaccin cuando un nio
fsicamente gana una lucha, desplaza a otro nio de su lugar, acaba teniendo un objeto que desean mutuamente, o que controla de forma
obvia la conducta del otro nio, normalmente a travs de rdenes verbales.
Parece claro que, si bien ni la presencia de una estructura de dominancia ni su ausencia es la causa determinante de los conflictos en la
pareja (Gottman, 1998), tener resuelta de forma satisfactoria para ambos la toma de decisiones contribuye a su estabilidad. Los problemas
surgen cuando las decisiones que se toman llevan a un resultado negativo para la otra persona. La negatividad se mide desde un punto de
vista subjetivo y consiste, la mayora de las veces, en una discrepancia entre las expectativas y los resultados. En general, es difcil
establecer criterios objetivos de negatividad en las relaciones y en las interacciones (Cceres, 1996). Como en cualquier entidad social las
estructuras de poder perduran mientras no haya un cambio en las circunstancias que lleven a cuestionarlas, surge entonces el conflicto de
poder que est latente en muchos de los problemas de pareja.
C.- COMUNICACIN Y RESOLUCIN DE PROBLEMAS

En cualquier caso, como se acta socialmente como una unidad, hay que decidir una conducta nica para ambos. Para hacerlo de forma
armoniosa tiene que darse una buena comunicacin que permita el reconocimiento y evaluacin de los objetivos, pensamientos y
necesidades de cada miembro de forma conjunta. La terapia cognitivo conductual ha incorporado clsicamente el entrenamiento en
habilidades de comunicacin como un elemento importante para resolver los conflictos en la pareja (Costa y Serrat, 1982). Hay que tener en
cuenta que las competencias que se requieren para tomar una decisin son distintas de las que se necesitan para desarrollar la intimidad.
Podramos comunicarnos bien con la pareja para poder tomar decisiones, pero no para compartir sentimientos o emociones.
La solucin de los problemas que se presentan a la pareja tiene que partir de que los dos son capaces de comunicarse y necesitan tambin
tener capacidad de generar alternativas y valorarlas para la consecucin del fin propuesto. Para ello son precisas habilidades de resolucin
de problemas. Si faltan es necesario un entrenamiento, que ha sido abordado con xito por la terapia cognitivo conductual clsica (Costa y
Serrat, 1982).
El compromiso en la pareja
El compromiso es la decisin de pertenecer a un ente social, la pareja. Es la decisin de que, pese a las dificultades que surjan, se va a
continuar en pareja luchando de forma eficaz contra los problemas (Beck, 1988). La decisin que implica el compromiso con la pareja es
personal, pero se mantiene muchas veces por razones de tipo social, por creencias religiosas, por costumbres y presiones sociales de la
familia de origen o del contexto en el que se vive.. Cuando el divorcio estaba prohibido y la presin social en contra de las separaciones era
muy fuerte, se obligaba a mantener unas relaciones negativas y destructivas para la persona, sobre todo para muchas mujeres. Actualmente
la sociedad ha dejado de hacer presin, y los medios de comunicacin social rebajan los aspectos aversivos de las separaciones;
magnifican su nmero e ignoran sus efectos en nuestra salud fsica y mental. Mantener la decisin formar una pareja hoy no nos condena al
sufrimiento cuando se hace insoportable, es posible la ruptura y la presin social para evitarla es cada vez menor.
Es indudable que, cuando se van compartiendo cada vez ms bienes y conductas, el compromiso se va haciendo ms fuerte. Cuando se
compra el piso en comn se ha dado un paso importante en el compromiso con la pareja, que se incrementa cuando se tienen hijos, etc. Las
decisiones parciales van fortaleciendo la decisin global de permanecer y luchar por la pareja, la separacin se hace cada vez ms dura y
difcil. Las condiciones econmicas son un factor que pesa en la continuidad de la pareja, la separacin conlleva una disminucin del estatus
econmico de ambos y puede ser muy grave para aquel que tiene menos recursos econmicos y que suele coincidir con el que ms ha
invertido en la pareja, por ejemplo dedicando tiempo al cuidado de los hijos, o sacrificando la carrera profesional por seguir al otro...
Finchan y Beach (1999) sealan la importante influencia que tiene el compromiso con la pareja sobre la resolucin de conflictos. Un mayor
compromiso ayuda a acomodarse y a soportar las conductas negativas del otro. Tanto las parejas armoniosas como las que no lo son
tienden a entrar en el proceso de reciprocidad negativa, es decir, respondiendo a respuestas negativas con respuestas negativas porque es
lo que menos esfuerzo conlleva. Cuando el compromiso es grande, y no hay presin de tiempo, se hace un mayor esfuerzo para responder
constructivamente. Si un miembro no percibe el compromiso del otro, entra con ms probabilidad en una relacin de quid pro quo que lleva
a la reciprocidad negativa que deteriora a la pareja

II CAPITULO
CONFLICTOS
REAS DE CONFLICTO
Las reas de conflicto afectan a todos los componentes que se han listado de la estructura de la pareja.

El poder.- Teniendo en cuenta las responsabilidades: quien se encarga de hacer las cosas y quien decide lo que hay que hacer.
Estas decisiones abarcan aspectos tan fundamentales como: Las finanzas, el cuidado de los hijos, las relaciones sociales, etc.

La intimidad.- La intimidad se construye con una separacin de la familia de origen, dando prioridad al otro en la autorrevelacin y
en la toma de decisiones. Por eso uno de los temas ms conflictivos se da en las relaciones con la familia de origen.

La pasin, el afecto, la sexualidad.- El amor va sustituyendo al enamoramiento, la pasin inicial va dando paso a la intimidad y al
cario, pero no por eso se puede perder la atraccin que se siente por el otro como objeto y sujeto sexual.

Comunicacin.- Cuando se producen los conflictos y se enquistan se producen patrones de comunicacin que perpetan el
problema y conducen finalmente a la separacin.

B.- LOS CONFLICTOS EN LA PAREJA


Los conflictos en la pareja generan problemas de salud en los miembros de la pareja y los hijos. Se analiza la situacin de la pareja como
institucin en la sociedad actual, como se estructura interna y externamente la pareja, se repasan tambin las reas de conflicto ms
comunes, qu y cmo se desencadenan, la forma que toman y como se resuelven. Tambin se mencionan los avances que se han dado en
la terapia cognitivo conductual de pareja en los ltimos tiempos.
I.

Importancia del conflicto en la pareja


Las estadsticas dicen que los casados viven ms y con mayor calidad de vida,... si no hay conflictos. Pero los conflictos: enferman
mental (depresin, trastorno bipolar, bebida, violencia,..) y fsicamente (corazn, cncer, enfermedades inmunolgicas, dolor
crnico...). Hasta aumentan la probabilidad de accidentes de trfico, incluidos los mortales.
Los conflictos en la pareja generan tambin problemas en los hijos (problemas de conducta, depresin y problemas para alcanzar
la intimidad en el futuro).

II.

Desencadenantes de los conflictos


En circunstancias normales las parejas, aunque no sean felices, se amoldan y no surgen los conflictos, estos aparecen cuando se
dan circunstancias importantes de cambio, es decir, situaciones estresantes como:

Cambios laborales tanto negativos como positivos: paro, ascensos;


La jubilacin.
Enfermedades;
Problemas econmicos,
La paternidad/ maternidad,
Cuando los hijos se van de casa o simplemente se hacen mayores y dejan ms tiempo libre a la pareja.
Todos, positivos y negativos, son fuentes de estrs que exigen a la pareja poner en marcha sus habilidades de comunicacin y de
resolucin de conflictos, adems de la motivacin para mantenerse juntos y la capacidad de reconocer las debilidades delante del
otro y que el otro las reciba sin castigarlas.

III Forma de los conflictos (Conductas)


En los conflictos se establecen formas de conductas que se hacen crnicas y agravan los problemas, algunos de ellos son:

Reciprocidad negativa.- El ms problemtico es cuando a una comunicacin negativa se responde generalmente con otra
comunicacin negativa por parte del otro establecindose una reciprocidad en la negatividad que puede acabar en una escalada de
violencia. Es la justicia del ojo por ojo.

Se discute acerca de la propia relacin.- Uno de los mtodos que se utilizan para resolver los problemas de comunicacin es el
empleo de la metacomunicacin, es decir, reflexionar sobre la forma en que se est dando la comunicacin. Por ejemplo, se dice
no me ests escuchando para intentar que haya una escucha, pero el mensaje no verbal agresivo va acompaado, en general,
por un componente no verbal agresivo, y el que responde lo hace al componente agresivo, lo que lleva a ms discusiones,
metindose en un crculo vicioso. En los matrimonios sin problemas contestan a la metacomunicacin y no al componente
emocional.

La mujer ataca y el hombre evita o calla.- Este patrn se da cuando la mujer da respuestas hostiles mientras que el hombre se
retira o no contesta, ante lo que la mujer incrementa su hostilidad porque no se solucionan los problemas. En esta escalada el
hombre, quizs constitucionalmente tiene una reaccin fisiolgica ms negativa y la aguanta menos.

Los cuatro jinetes del Apocalipsis.- La crtica, que lleva al Desprecio que ocasiona una Actitud Defensiva Constante son tres de
los cuatro jinetes del Apocalipsis de la pareja. El cuarto es la habilidad para no escuchar al otro, o se le deja hablar sin hacerle caso
o se habla tanto que no se le deja meter baza.
Todos estos patrones de conductas pretenden la mayora de las veces resolver el conflicto, pero no solamente no lo resuelven, sino
que lo perpetan y la propia interaccin se convierte en el problema que lleva a la separacin. No siempre los conflictos llevan a la
ruptura. Se ha reportado un tipo de conflictos en los que el marido se enfada e inicia la discusin con nimo de resolver el
problema. Cuando se tiene xito, la relacin puede salir fortalecida, en estos casos el conflicto vivido por los hijos no es negativo
para ellos, incluso puede ser una ocasin para aprender a ser asertivos.

C.- Forma de los conflictos (Pensamientos)


Atencin selectiva.- Las parejas en conflicto solamente se fijan en las conductas negativas del otro y tienden a no ver o a
disminuir la importancia de las conductas positivas.
Atribuciones.- La atribucin del problema a determinadas causas se ve como un elemento necesario para su solucin, pero si no
se hacen las atribuciones correctas se asegura el conflicto. Por ejemplo cuando se echa buscan culpables o se achacan los
problemas a malas intenciones que nunca se pueden probar o a elementos que no se pueden cambiar como la propia
personalidad.
Expectativas.- Si aparece una discrepancia entre lo que creen los esposos que debera ser el matrimonio y lo que perciben que es,
tanto en cualidad como en cantidad, los problemas estn asegurados. Se plasma en frases como Esto no tiene solucin. Debera
ser as
Ideas irracionales.- Algunas ideas aparentemente normales pueden ser un foco de conflictos solamente por no ser conscientes de
que lo que se piensa no es racional. Algunas de estas ideas son: Estar en desacuerdo es destructivo de la relacin, los miembros
de la pareja deben ser capaces de averiguar los deseos, pensamientos y emociones del otro, uno debe ser un compaero sexual
perfecto del otro, los conflictos se deben a diferencias innatas asociadas al sexo.
D.- Solucin de los conflictos
La propuesta de la terapia de pareja cognitivo conductual para resolver los conflictos pasa por:

Aumentar el intercambio de conductas positivas.

Entrenamiento en habilidades de comunicacin y resolucin de problemas.

Cambiar el patrn de reciprocidad negativa introduciendo conductas positivas frente a la negatividad.

Cambios en las Atribuciones, expectativas e ideas irracionales cuando es necesario.

Estos componentes constituyen la terapia de pareja cognitivo conductual clsica, que est clasificada como una terapia con evidencia
probada de eficacia. Los datos indican que la gran mayora de las parejas que acuden a terapia, alrededor del 75% informan de una mejora
en la satisfaccin matrimonial. Cuando se contrasta con grupos de control de lista de espera los resultados son siempre positivos, quizs
debido a que si no existe intervencin los problemas se van incrementando. Sin embargo, cuando se tiene en cuenta si la mejora afecta no
solamente a la disminucin del conflicto, sino a la mejora de la evaluacin de la relacin por parte de los dos miembros, los resultados no
son tan espectaculares; revisando la literatura sobre la eficacia, llega a la conclusin de que, siendo estrictos, menos del 50% de las parejas
que acuden a terapia cambian de un estado de estrs a un estado de armona. Otro aspecto oscuro es la cantidad de recadas que se
contabilizan, entre el 30% y 50% de los que mejoran.

II AVANCES EN LA TERAPIA DE PAREJA COGNITIVO CONDUCTUAL

Aumento de la intimidad. Para lo que se potencia


La aceptacin, por medio de la cual el miembro de la pareja que quiere que se realice un cambio acepte desde un nuevo punto de
vista que el otro no lo realice y, sin embargo, aquello que era inaceptable e intolerable se convierta en algo no deseable, pero
entendible y tolerable.
La compresin de las motivaciones inconscientes del otro.

Incremento de la pasin: sexo y afecto.


Para lo que se emplea la terapia sexual dirigida no tanto a resolver problemas como a incrementar la satisfaccin dentro de la
normalidad.

El apego como motivo en la pareja.


El compromiso de ayudarse en todo instante es uno de los ms importantes motivos que existen para mantener la pareja. En ello
estn implicadas emociones muy bsicas que se insertan en la debilidad ms ntima del ser humano, hacerlo explcito y potenciarlo
es una forma de motivar la permanencia de la pareja y la resolucin de conflictos.

Es el divorcio una solucin a los conflictos?


Si se consigue una separacin amistosa que acaba con los conflictos las consecuencias negativas de estos disminuyen, aunque no
desaparecen del todo. Sin embargo, muchas veces el divorcio no es ms que un paso en una escalada de odio que lleva a un
miembro de la pareja a seguir centrando su vida en machacar al otro. En esos casos, indudablemente no es la solucin.
En todo caso si se llega a ese extremo es muy importante llegar a una separacin amistosa por medio de expertos en mediacin.
Se ha comprobado que no se aprende, los que se divorcian y se casan de nuevo se vuelven a divorciar con ms probabilidad que
los que se casan por primera vez.

III CAPITULO
TCNICAS QUE SE USAN EN TERAPIA DE PAREJA
Como en cualquier relacin interpersonal, la relacin de una pareja, ya sea de noviazgo y sobre todo de matrimonio puede pasar por momentos de
enojo, tristeza, dificultad, duda, adems de compartir las responsabilidades y compromisos que forman en su ncleo familiar.

Es el momento de poner un freno a esta situacin, ya que para que haya una conexin especial con una persona, necesitas cultivarla y
esforzarte en pasar buenos momentos con ella.
La terapia de pareja les ayuda a funcionar mejor e incluso superar los posibles problemas que se presenten a travs de tcnicas que se presentan
a continuacin:

S HONESTO.- Ser honesto y abierto durante toda la sesin con el asesor ayudar a mantener las cosas en el buen camino y
animar a cada parte a abrirse. Ser honesto te ayudar a establecer un tono claro para la terapia.
o Esto, como todo en la vida, slo funcionar si se es sincero. Si hacemos un teatro y ocultamos nuestras verdaderas
opiniones y sentimientos no funcionar. Tenemos que abrir nuestro corazn tanto al terapeuta como a nuestra pareja.

COMPROMETERNOS CON EL CAMBIO.- Hacer un compromiso para cambiar un comportamiento o perspectiva es difcil, pero
usted puede tomar los pasos necesarios para compartir su objetivo con su consejero e incluso firmar un contrato para permanecer
en la terapia a pesar de futuras discrepancias en el desarrollo de la misma.

SER ESPECFICO.- Ser especfico acerca de los problemas que estn creando tensin en la relacin es el primer paso para
abordarlos desde su raz.

ESTABLECER OBJETIVOS CUANTIFICABLES.- El consejero matrimonial puede ayudarte a establecer objetivos concretos y
alcanzables para que puedas desarrollar nuevas habilidades a lo largo del camino, y puede fijar metas ms altas a medida que
avanzas de nivel.

APRENDE A PERDONAR.- El perdn es una parte importante de la terapia de pareja y aprender a perdonar puede salvar tu
relacin.

RECONOCER PATRONES EN TU HISTORIA FAMILIAR.- Muchas parejas no se dan cuenta que simplemente estn imitando el
comportamiento de los padres u otros miembros de la familia en su relacin actual. El terapeuta puede ayudar a identificar estos
patrones de comportamiento para desarrollar una respuesta ms sana a tu situacin actual.

BUSCA MANERAS DE RESOLVER, NO VOLVER A VIVIR, EL CONFLICTO.- Muchas personas se atascan en la trampa de volver
a vivir una situacin negativa. El consejero les ensear cmo resolver una situacin y seguir adelante.

CONOCER TU PERSONALIDAD.- La evaluacin de tu personalidad es una parte del proceso del terapeuta matrimonial y te
ayudar a determinar los atributos especficos de tu personalidad que pueden ser agravantes para el conflicto que estis viviendo.

HAZ TU TAREA!.- La terapia de pareja se lleva a cabo tanto en una oficina como en casa. Con esto quiere decir que no slo hay
que realizar un esfuerzo en el despacho del terapeuta sino que hay que esforzarse tambin en el hogar familiar.

SE RESPETUOSO.- Mostrar respeto por tu pareja y el consejero matrimonial es un elemento importante de la terapia de pareja.
Tmate el tiempo necesario para escuchar y evitar llegar a conclusiones precipitadas. La paciencia y el compromiso de respetar a
la otra parte te ayudar a largo plazo.

B) EJERCICIOS DE TERAPIA DE PAREJA


Ello nos van ayudar a reforzar y a revivir los lazos de afecto que nos une a nuestra pareja.

Pregntale qu has podido hacer que le moleste.- Antes de dormir, pregunta a tu pareja qu has hecho durante el da que le
haya podido molestar. Es muy recomendable que esas pequeas cosas se vayan hablando para no crear un cmulo de pequeos
resentimientos que terminan transformndose en una montaa.

Haz una lista de agradecimientos.- Creo que ste es uno de los ejercicios de terapia para hacer en pareja que creo que puede
dar mejores resultados. Dedica algunos das para escribir todas aquellas cosas que haya hecho tu pareja y que te han gustado o te
han hecho sentir bien. Seguro que hasta disfrutas hacindola! No tienen que ser grandes actos, simplemente pequeos detalles
que te hacen sentir mejor y que te recuerdan lo mucho que le quieres. Por supuesto, esa lista es para leerla juntos y reforzar los
vnculos afectivos.

Encuentren la manera de resolver los conflictos antes de dormir.- Parecido al primer punto, pero esta vez hablamos de los
conflictos que ya hayamos tenido y que hayan causado una discusin. Es importante intentar resolverlos, ya que el no hacerlos se
puede evolucionar a una situacin de frustracin o resentimiento. Adems, si no se presta atencin a estos detalles, puede acabar
transformndose tu vida en pareja en una autntica relacin txica. Tambin es importante que las dos personas cedan para llegar

a un punto en comn y que deje contenta a las dos partes. La mejor manera es tratar de hacerlo en calma cuando se ha enfriado el
ambiente.

Haz junto a tu pareja una lista de cosas que quieren hacer juntos.- Esto puede ser muy positivo, y adems, estoy segura que
existen muchsimas actividades que les encantara hacer juntos. El ejercicio es muy simple: te sientas un da con tu pareja y
confeccionis una lista de 5 cosas realizables que os gustara hacer. Todos los meses vas realizando y eliminando uno de los
elementos de dicha lista (o lo repites si les ha gustado mucho).

La hora de la inmunidad honesta.- Un da a la semana, cada integrante de la pareja tiene unos minutos para decir lo que quiera.
Por supuesto, la otra parte tendr que aguantar estoicamente el chaparrn sin rechistar lo ms mnimo (prohibido hablar ni
inmutarse). Es el momento para decirle a tu pareja lo que quieras, ya sea para decir de manera divertida cosas que no te gustan, o
simplemente para burlarte de broma de l o ella (todo en el buen sentido). Se trata de pasar un momento divertido e intentar
tomarse las cosas a broma. Es un ejercicio muy bueno para relativizar y quitarle importancia a los problemas.

Apuntar las cosas que crees que puedes hacer y que le gustarn a tu pareja.- Se trata de una lista de pequeas (o grandes)
cosas que podras hacer para demostrarle el amor a tu pareja. Lo importante es que sean gestos en los cuales puedas demostrarle
lo mucho que te importa y que se sienta querida/o.

BIBLIOGRAFA

Minuchin, S. y Fishman, Ch. (1993). Tcnicas de Terapia Familiar. Mxico: Paids.


Martnez, T. (1986). Terapia Sistmica de Familia: Evaluacin Crtica de Algunos Postulados. Revista Latinoamericana de
Psicologa, 18, 1, pp. 43-56.
Umbarger, C. (1983). Terapia Familiar Estructural. Argentina: Amorrortu
Velasco, Alva (2004) Parejas en Conflicto, Conflicto de Pareja: Manual Psicodinmico Constructivista para su tratamiento. ETM.
Mxico.
Snchez, M. (2003). La Suegra: Mito o Realidad. COPHAC. Institucin Educacin Superior. Psicologa Aplicada al Litigio Familiar,
Psicologa de la Pareja y la Familia. Mxico. www.cophac.com

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