ENSALADA MEDITERRANEA

Combina 2 tazas de pepino en rodajas, tomates cherry y cebolla morada. Agrega 2 onzas de
pechuga de pollo a la plancha o atun en agua, media taza de pasta corta estilo penne al dente
y 2 cucharadas de aceitunas negras en rodajas, para el aderezo, combina vinagre de
manzana, mostaza, pimienta, perejil picado, un toque de miel y agua al gusto. Disfruta esta
deliciosa ensalada por tan solo 300 Caloras, ideal para una deliciosa y nutritiva cena!

ENSALADA DE QUESO Y NUECES

Combina 2 tazas de espinaca, tomate cherry, championes, cebolla morada y alfalfa. Agrega 2
onzas de queso panela en pequeos trozos, y 2 cucharadas de nueces de nogal o la nuez de
tu eleccin. Puedes acompaar tu ensalada con 1 paquete de galletas de maz horneado (tipo
galletas Sanissimo) y para el aderezo combina vinagre balsmico, mostaza, pimienta, ajo,
agua y un toque de miel.
ENSALADA FETA CON PASTA
Saltea en un sartn con spray para cocinar 2 tazas de championes, espinaca y tomate
cherry. Combina con media taza de pasta corta integral al dente, 2 onzas de queso feta y 2
cucharadas de aceitunas negras. Agrega pimienta al gusto y disfruta!
ENSALADA ARCOIRIS
Combina 2 tazas de espinaca o kale, tomates cherry, zanahoria rallada, coliflor y remolacha
rallada. Agrega 2 huevos duros en rodajas, media taza de maicitos, 2 cucharadas de aguacate
en trozos y listo. Para el aderezo te recomendamos combinar en partes iguales vinagre
balsamico y miel. Agrega cebollino verde picado y listo. Disfruta esta deliciosa ensalada por
tan solo 300 Caloras
Jugo para limpiar el colon y bajar de peso en 7 das
Este jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 das, slo lo debes tomar durante 7 das

seguidos, dos veces al da, sin saltarte ninguna comida del da, incluyendo alimentos
saludables y bebiendo adems 8 vasos de agua diarios.
Para preparar el jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 das, necesitas los siguientes
ingredientes, para preparar dos vasos de jugo, que son los que tomars durante el da:
Una rodaja de pia
Medio pepino (de ensalada)
1 manzana (roja o verde)
1/2 Sbila o aloe vera
El jugo de una naranja
Parte la tajada de pia en cuadros. Lava muy bien el pepino y prtelo en rodajas con todo y
cscara. Lava la manzana y retrale el corazn, y prtela en cuadros sin retirar la cscara.
Toma la penca de una sbila y divdela en dos para que uses solo media en la preparacin de
los dos vasos de jugo para el da, retira todo el gel y adelo a la licuadora. Aade un vaso de
agua en la licuadora y agrega los ingredientes poco a poco para que se licuen bien y finaliza
agregando el jugo de la naranja.
Jugo para perder 2 kilos en una semana
Tienes un evento especial y deseas verte espectacular en ese vestido que tienes guardado
desde hace tiempo y que por esos kilos de ms no te has podido volver a colocar? este jugo
es para ti.
Necesitars los siguientes ingredientes:
Medio pepino con cscara (el que se usa para las ensaladas)
2 tomates (jitomates) con cscara
1 rama de apio
Un vaso con agua
Para hacer este jugo primero que todo lava correctamente los ingredientes para luego
cortarlos en trozos pequeos y mezclarlos en la licuadora. Bebe en la maana como
desayuno y refrigera el resto de jugo, para beberlo en la noche como cena