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CUADERNO DE CONTROL
CUADERNO DE CONTROL
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MIND
Cuaderno de Control
Actualiza Tu Cerebro!
Creado Por
Rick Tllez
rickt@insanitymind.com
CUADERNO DE CONTROL
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LIBRO DE ENTRENAMIENTO
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LIBRO DE ENTRENAMIENTO
Gua
Usa este cuaderno para llevar un recuento de tu progreso
en el entreno.
Cada Domingo recibirs por correo las rutinas de
entrenamiento que tendrs que hacer la semana
siguiente.
Utiliza una hoja de Reporte Semanal de Entreno cada
semana. Realiza los ejercicios definidos para cada da
siguiendo el email. Escribe los resultados que obtengas
para cada ejercicio en la hoja de control.
Cada da, revisa los resultados que obtuviste el da
anterior y trata de superarlos. Al intentar superarte a t
mismo te empujar a ir mejorando poco a poco.
Para obtener un mximo beneficio del entreno, encuentra
un lugar tranquilo en el que entrenar. Evita entrenar con
msica o con gente movindose a tu alrededor.
A continuacin encontrars una descripcin bsica de las
tcnicas. Para una descripcin ms detallada visita la web
de Insanity Mind o lee el libro Insanity Mind. Tambin
puedes enviarnos un email preguntando.
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Ejercicios De Meditacin
BASICA
1.Sintate cmodamente en un lugar tranquilo y pide no ser interrumpido (mviles
apagados).
5.Concntrate en la respiracin, que tiene que ser profunda y tranquila, sin forzarla.
Piensa en ella solamente.
VISUALIZACION
1.Inicia una meditacin Bsica.
2.Cuando ests concentrado en la respiracin, piensa en un problema que tengas
actualmente. No tiene que ser muy importante, simplemente un problema que te este
agobiando. Recrea ese problema o situacin en tu mente y obsrvalo con la mxima
nitidez posible durante unos segundos.
5.Concntrate en esa regin del cuerpo que tenga la tensin e imagina que tu
respiracin se original en ese punto. Concntrate en la respiracin como si la
estuvieses haciendo en ese punto.
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Ejercicios de Memoria
Aprendizaje nmeros-palabras
1.Aprndete la lista de nmeros y palabras asociadas en tus tiempos muertos.
2.Abre el programa de Speed Memory y selecciona la opcin de Training.
3.Selecciona 6 dgitos y un tiempo que te permita reconocer los nmeros y sus palabras
asociadas.
4.Activa la opcin Fast Mode para que no te pregunte que nmeros viste tras el tiempo
especificado. As podrs entrenar ms rpido.
5. Cuando ests listo pulsa el botn de Start e intenta reconocer las palabras asociadas a
los nmeros que aparecen (en grupos de dos nmeros).
6.Repite este proceso ocho veces y marca cada intento en la casilla del libro.
7.Intenta reducir el tiempo al que eres capaz de recordar la palabra asociada.
8.Anota tu mejor tiempo en la casilla del libro de ejercicios. La prxima vez que entrenes
parte de ese tiempo e intenta batirlo.
Visualizacin nmeros-imgenes
1.Realiza los pasos del 1 al 4 del entreno anterior.
2.Ahora cuando aparezcan los nmeros, no tienes que recordar la palabra asociada, sino
que tienes que ver la imagen asociada.
3.Observars que esto cuesta ms tiempo que simplemente recordar la palabra. Intenta
reducir este tiempo en cada intento.
Memorizacin nmeros
1.Realiza los pasos del 1 al 4 del entreno de aprendizaje. No selecciones Fast Mode.
2.Ahora cuando aparezcan los nmeros, tienes que hacer una imagen que encadene la
palabra del primer nmero con el segundo, y luego una que encadene el segundo con el
tercero.
3.Escribe en las casillas que aparecern los 3 nmeros recordando las imgenes.
4.Reptelo 8 veces y anota tu mejor tiempo en el libro de ejercicios.
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Ejercicios de Memoria
Velocidad Mnima de tabla
1.Abre el programa Speed Memory y carga el fichero de configuracin de 180 dgitos
2.Selecciona el Fast mode
3.Tu objetivo es leer los 180 nmeros en 50 segundos, esto es, leer el nmero y recordar
la palabra asociada a ella.
4.Si no consigues hacer los 180 nmeros en 50 seg, apunta en tu hoja de resultados el
mximo nmero conseguido.
Aprendizaje de nombres
la
6.Despus busca una palabra o grupo de ellas que te suene como el nombre de la
persona
7.Haz una visualizacin que encadene la caracterstica de su cara con las palabras que te
recuerdan su nombre. La visualizacin tiene que ser clara y contener todos los detalles
posibles.
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Ejercicios de Clculo
Sumas De Dos Nmeros
1.Realiza las sumas de izquierda a derecha en lugar de derecha a izquierda.
2.Para ello, de los dos nmeros a sumar, pon el nmero ms grande a la izquierda y
descompn el ms pequeo en unidades, decenas, centenas, etc... Por ejemplo si el
nmero es 3456:
3456 = 3000 + 400 + 50 + 6
9943 + 50 = 9993
9993 + 6 = 9999
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Enhorabuena!
Si has llegado hasta este punto es que has completado
el entrenamiento y tu cerebro esta ahora
completamente actualizado.
Ahora, aplica lo que has aprendido para hacer realidad
tus sueos: aprende idiomas, estudia cosas complejas,
monta tu propio negocio...
Y si te quieres convertir en un atleta mental, participa
en alguno de los campeonatos mundiales de memoria
rpida, lectura rpida, clculo, etc. Encontrars una
lista de ellos en la web de Insanity Mind.
Y sobre todo, sigue entrenando, sigue movindote
fuera de tu zona de confort, durante el resto de tu
vida... y tu futuro ser brillante!
Ya tienes las herramientas.
Ahora salas correctamente.
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