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del estrs.
Slo reconociendo el estrs, sus causas, sntomas y consecuencias, podemos eliminarlo y evitar el dao que
nos causa.
"Conocer bien las cosas, es liberarse de ellas". Marguerite Yourcenar (Escritora, galardonada con la Legin de
Honor francesa.)
Conoce a tu enemigo.
Si leste mi libro, sabes del gran dao que el estrs te puede causar.
El problema es que podemos estar estresados y no darnos cuenta.
Podemos sentirnos mal fsicamente y no saber que esas molestias ests provocada por el estrs.
Slo reconociendo el estrs, sus causas, sus sntomas y consecuencias, podemos eliminarlo.
Cada uno de nosotros siente y expresa el estrs de manera distinta.
Por eso es importante observar que sntomas tienes y cmo te estn afectando.
Uno de los principales problemas es que con frecuencia ni siquiera nos damos cuenta de nuestro nivel de
estrs.
Por qu?
1. Nos acostumbramos a la vida que llevamos y ya no le prestamos atencin a lo que sentimos.
2. Le quitamos importancia, porque creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que est
pasando.
Cada quin manifiesta el estrs de distinta manera y con diferente intensidad. Depende de las caractersticas
personales, por lo que a veces no reconocemos los sntomas del estrs.
regresar al ndice.
A nivel fsico.
Opresin en el pecho.
Hormigueo o mariposas en el estmago.
Sudor en las palmas de las manos.
Palpitaciones.
Dificultad para tragar o para respirar.
Sequedad en la boca.
Temblor corporal.
Manos y pies fros.
Tensin muscular.
Falta o aumento de apetito,
Diarrea o estreimiento.
Fatiga.
Etc.
El estrs est provocado por nuestra manera de enfrentar nuestros problemas, nuestra forma de pensar y
nuestra actitud, por lo que puedes aplicar las tcnicas que aparecen en mi libro, para solucionar tus problemas
Crees que algunas de las siguientes caractersticas forman parte de tu vida en estos momentos?
Analiza cada una de ellas:
Recuerda que el estrs tiene solucin. Pero necesitamos saber cmo se inicia y cmo se manifiesta, para
poder resolverlo.
Qu puedes hacer?
Utiliza las tcnicas para manejar los pensamientos negativos y equivocados que menciono en mi libro, y as
podrs eliminar o disminuir de manera considerable el estrs que ests viviendo.
regresar a los tres niveles.
A nivel de conducta.
Cuando estamos ansiosos o tensos nuestra conducta se altera, a veces sin que nos demos cuanta de ello.
Has notado o te han comentado que presentas algunas de estas conductas?
Moverse constantemente.
Risa nerviosa.
Rechinar los dientes.
Tics nerviosos.
Problemas sexuales.
Comer en exceso o dejar de hacerlo.
Beber o fumar con mayor frecuencia.
Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
Etc.
Cualquier persona que est estresado constantemente, presenta algunos de estos sntomas.
Pero slo si reconocemos el problema y vemos como nos est facetando, podemos solucionarlo.
Aprende a relajarte. Puedes utilizar alguna de las tcnicas que aparecen en mi libro.
regresar a los tres niveles.
El resultado?
El estrs se incrementa y se vuelve a dar todo el proceso.
Cuando esta situacin se prolonga, surgen problemas de salud o repercute en otras reas de la vida de la
persona.
Por ejemplo, el estrs que empez con un problema econmico, puede provocar conflictos familiares o de
trabajo.
regresar al ndice.
Tensin en el cuello.
Malestar estomacal.
Subir o bajar de peso.
Cambios de humor.
Presin de dientes o mandbula.
Tomar ms alcohol, tranquilizantes o otras drogas.
Fumar ms.
Disminucin de la autoestima.
Problemas en sus relaciones con los dems o en el trabajo
Problemas en diferentes reas de la vida.
Dificultad para tomar decisiones.
Cambios en el estilo de vida, sin razn aparente.
Propensin a tener accidentes.
Etc.
Gripa, gastritis, colitis y lceras, migraa, contracturas musculares, artritis, alergias, asma, diabetes mellitus,
infartos, cncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrs.