EXERCÍCIO: ESTÉTICA OU SAÚDE?

“A atitude obsessiva de perder peso com muita rapidez é

tremendamente prejudicial à saúde...”

Prof. Dr. Turíbio Leite de Barros Neto,

Coordenador do CEMAFE – Centro de Estudos em Medicina da
Atividade Física e do Esporte da Unifesp/EPM
Professor Adjunto do Departamento de Fisiologia da Unifesp/EPM
Fisiologista do São Paulo Futebol Clube

O excesso de peso é um dos maiores problemas da sociedade

contemporânea. A medicina tem relatado freqüentemente estatísticas
a respeito do número de mortes que ocorrem em função de doenças
associadas à obesidade. O cuidado com relação à prática de
exercícios e aos bons hábitos alimentares é aceito de forma unânime
como atitude absolutamente indispensável ao investimento em saúde
e qualidade de vida.

A busca obsessiva de um ideal estético, tão cultivada nos dias de hoje,

talvez seja um dos grandes problemas em questão. Resultados
estéticos rápidos, nos casos de obesidade, geralmente só são obtidos
à custa de grandes agressões ao organismo. Pessoas com problemas
de excesso de peso ou obesidade dificilmente aceitam “investimentos
com resultados a longo prazo”. Contudo, modificações graduais, que
trazem resultados lentos porém definitivos, constituem a melhor
proposta a ser adotada. Os primeiros benefícios – tais como redução
de colesterol, controle da pressão arterial em níveis normais, a
redução de placas de gordura das artérias – não chegam a ser
visíveis, pois a prioridade de tais tratamentos é a saúde, e não a
estética. O resultado estético tende também a aparecer, porém é mais
lento.

“A atitude obsessiva de perder peso com muita rapidez é

tremendamente prejudicial à saúde. Em simpósio realizado nos
Estados Unidos, vários especialistas chegaram a uma conclusão que
pode ser considerada estarrecedora: perder peso rapidamente é pior
que ser obeso. As agressões que o organismo sofre em função do
chamado “efeito sanfona” (emagrecer e engordar sucessivamente)
são piores que a própria obesidade.

“O gordinho pode ser sadio! Peso em excesso não significa

necessariamente saúde ruim. O que prejudica a saúde são os maus
hábitos alimentares e a vida sedentária. Cada vez mais estamos perto
de afirmar de maneira enfática: “É preferível um gordinho ativo a um
magro sedentário!”

O gordinho precisa acreditar que a atividade física regular, mais cedo

ou mais tarde, sempre acaba trazendo resultados estéticos.

Quando um resultado assim é obtido, deve-se refletir sobre as

estratégias que foram adotadas para isso. Talvez se esteja
combatendo o problema de forma inadequada, ou mesmo
direcionando a preocupação para o objetivo errado. Quando um
indivíduo tenta perder peso, na grande maioria das vezes, está
preocupado com a estética e não com a saúde.

“Portanto, todo indivíduo deveria investir em duas palavras mágicas:

hábitoso saudáveis. Alimentar-se de forma adequada, equilibrar-se
emocionalmente no ambiente familiar, social e profissional, e
sobretudo ser ativo! De todos os fatores de risco, comprovadamente a
vida sedentária é o pior. Apesar de ser o mais pernicioso, é
justamente o fator que todos podemos controlar. Por mais que as
pressões diárias e a falta de tempo nos grandes centros urbanos
dificultem , não é aceitável que um ser humano não consiga dedicar
pelo menos uma hora por dia para praticar atividade física! Não se
trata de transformar todo indivíduo em um esportista, mas de
conscientizá-lo de que o período de atividade é destinado à sua saúde
e de que esses hábitos devem ser incorporados, para se ter uma vida
mais saudável.”

No entanto, apesar de grande parte da população ter consciência do

benefício, ainda é pequena, em nosso país, a parcela dos praticantes
regulares de exercício.

Qual a principal razão pela qual algumas pessoas incorporam a

atividade física como hábito regular, enquanto outras, por mais que
estejam convencidas de sua importância, não conseguem realizá-
regularmente?

Quando se inicia um programa de exercícios, deve-se sempre ter um

objetivo a ser atingido. Essa meta pode ser tanto a perda de peso e o
aumento da massa muscular na busca de um modelo estético quanto
a melhora da resistência física para a conquista de melhor qualidade
de vida.

Na realidade, só se consegue um resultado satisfatório com um

programa de exercícios aliado à dieta, os quais devem ser sempre
orientados por profissionais competentes. Um programa só será eficaz
se for capaz de alterar hábitos de vida e de incorporar-se, de maneira
definitiva, a uma proposta de vida mais saudável.

Portanto, antes do início de qualquer programa, estabeleça o objetivo

a ser atingido.

A proposta fundamental deste programa é esclarecer a importância da

atividade física e, mais do que isso, a importância de um estilo de vida
ativo. As mais recentes pesquisas realizadas em todos os grandes
centros de investigação nessa área apontam para uma mesma
direção: é absolutamente necessário que o homem moderno reaja ao
comodismio proporcionado pelos recursos tecnológicos.

Fonte:
Livro: “O Programa das 10 Semanas” – Uma proposta para Trocar
Gordura por Músculos e Saúde; Turíbio Leite de Barros Neto; Editora
Manole, 1.ª edição brasileira – 2002.

-------------------------

Sugestão de Leitura:
Livro: “O Programa das 10 Semanas” – Uma proposta para Trocar
Gordura por Músculos e Saúde; Turíbio Leite de Barros Neto; Editora
Manole, 1.ª edição brasileira – 2002.

Editora Manole Ltda.

Avenida Ceci, 672 – Tamboré
06460-120 – Barueri – SP – Brasil
Fone: (0xx11) 4196-6000 – Fax: (0xx11) 4196-6007
www.manole.com.br
info@manole.com.br