Introduccin

Una buena memoria es ciertamente importante, para quien la posea. Tus

recuerdos de rostros, nombres, hechos, informacin, fechas, eventos,
circunstancias, y otras cosas relacionados con tu diario vivir, son la medida de tu
habilidad para sobrevivir hoy en da, en una sociedad acelerada dependiente de la
informacin. Con una buena memoria no tienes por qu temer, perder u olvidad
cosas importantes, adems de que puedes vencer barreras mentales que te
impiden lograr el xito en tu carrera, vida amorosa, o personal.
Tu memoria est compuesta de complejas conexiones neuronales en tu cerebro,
las cuales son conocidas por ser capaces de mantener millones de datos. La
habilidad de tu mente para retener experiencias pasadas, de una manera
altamente organizada, te da el potencial capaz de aprender, y crear diferentes
ideas.
Tus experiencias son los primeros pasos a grandes logros, al mismo tiempo son
tus guas y protectores del peligro. Si tu memoria funciona muy bien en este
aspecto, evitas repetir los mismos errores que hayas cometido en el pasado.
Adems que por recordar lecciones, y circunstancias cruciales, evitas tambin
cometer los mismos errores y fallas que otros hubieran cometido.
A menos que tu tengas una enfermedad, o seas discapacitado, una memoria
pobre est atribuida a problemas de atencin o concentracin, alteraciones del
odo, y otros malos hbitos, que pueden ser revelados y superados, usando los
mtodos correctos.
Muchas personas piensan que su memoria empeora a medida que van
hacindose viejos, esto es cierto para aquellas personas que no utilizan su
memoria de una manera adecuada.
La memoria es como un msculo:
-Mientras ms lo uses, mejor se desempear. Menos lo utilizas, peor
funcionar.
Esta es la razn por la que a la gente mayor le cuesta ms recordar, que a las
personas jvenes. De todas maneras la gente que va envejeciendo puede vencer
estos obstculos, hasta mejorar su memoria, continuando con su educacin,
refinando sus mentes, y manteniendo su imaginacin trabajando.
Algo que es importante aclarar es que las personas tienen varias maneras de
aprender. La manera en que cada uno aprende, depende de el tema que se
escoge estudiar, los instructores relacionados al mismo, y las carreras que se
escojan.
La memorizacin o retencin de datos, acta manteniendo una imagen, sonido,
gusto, olor y sensacin, de una manera bien organizada y comprensible en
nuestro cerebro. Existen tres tipos de memoria:
-

Memoria sensorial, es donde la informacin temporal es muy bien

recordada. Imgenes como por ejemplo la foto de alguna revista, o el
diseo de tu ropa, son momentneamente almacenados en nuestra
memoria sensorial. Es rpidamente reemplazada por otra informacin
temporal, a no ser que hagas algo por retenerla.

Memoria a corto plazo, caracterizada por 20 a 30 segundos de retencin.

Involucra una limitada cantidad de informacin, y es necesaria en el
habitual proceso, y comn grupo de datos del da a da (sensaciones y
percepciones que sentimos o aprendemos todos los das) Por ejemplo: Tu
profesor te ense una gran tcnica para resolver fcilmente un problema
matemtico. La prxima vez que te toque un examen matemtico, t

podras recordar alguna de las frmulas, pero sera algo dudoso, que
puedas pudieras aplicar todos esos mtodos aprendidos, a la perfeccin.
-

Memoria a largo plazo, involucra organizacin de un complejo

conocimiento, e informacin que incluye a la referencia, y otro proceso de
aprendizaje como ser la informacin de de ciertas experiencias
significativas para t. Ejemplos: Tu cumpleaos, el nombre de tu padre, o la
apariencia de tu casa.

Memoria a corto y largo plazo estn relacionadas a como tu organizas

cotidianamente la informacin en tu cerebro.
Resumiendo la memoria humana es como una inmensa y complicada biblioteca,
en vez de una cesta de basura o una habitacin desordenada.
De manera que si se quiere perfeccionar la capacidad de memoria en distintos
campos, sera de bastante ayuda que se consideran aspectos e ideas para
mejorarla. Esto lograra que tu retencin se desenvuelva ms eficientemente,
como velozmente.

Captulo 2
Factores de una memoria rpida
Si alguien te leyera una lista de palabras, ser muy poco probable que recuerdes
todas esas palabras al pi de la letra.
Podrs recordar algunas palabras del principio, pocas del medio, y muy pocas o
ninguna del final. Esto es conocido como Primaca (palabras para las palabras del
principio) y Recencia (para las palabras del final)
La nica manera en que una persona normal pueda efectivamente recordar todas
las palabras de la lista es si aplica una tcnica de memoria que le ayude a
recordarlas. Encontrars que resulta fcil recordar una palabra de la lista si la
repites varias veces, o si la relaciones con las otras palabras de la lista de alguna
manera, o si la destacas o separas de otras palabras (por ejemplo: la palabra rub
la puedes separar del resto, en una lista que haga mencin a vegetales)
Para tomar ventaja de tu primaca y recencia, t tienes que encontrar un punto
medio. Si ests haciendo algo que requiere muchos pensamientos y no de
detienes durante horas, encontrars que la profundidad entre el recuerdo de tu
primaca y recencia ser muy considerable.
Por otro lado si te detienes a tomar frecuentes descansos, tu cerebro no
alcanzar su primaca, porque esos descansos, lo mantendrn interrumpido. De
una manera ms sencilla:
En vez de estar estudiando o trabajando continuamente por horas, deberas
tomar descansos continuos entre cada 30 a 50 minutos, de manera que tu cerebro
logre refrescarse, y maximizar as el tiempo en el que tu primaca y recencia se
encuentran balanceados.
Contrariamente a la creencia popular ser inteligente no es el sinnimo de tener
buena memoria o buena retencin. No tienes que forzarte a ti mismo a aprender
ms, de manera de querer mejorar tu memoria. La clave es aplicarlo a tu estilo de
vida, tu actitud, dieta y hbitos.

T eres lo que comes

Es bien sabido que tu cerebro es probablemente el rgano ms glotn de tu
cuerpo. Por lo tanto requiere un especfico tipo de nutricin proveniente de tu
dieta. No resultara sorprendente entonces que tu dieta afecte a como tu cerebro
se desenvuelve, y que aquello signifique que se desenvuelva bien con una
continua reserva de glucosa. Antes que salgas de tu casa en la maana, sera
grandioso que pusieses darle a tu cerebro el combustible necesario para que
trabaje bien, el necesita un cordial desayuno. Una ensalada que incluye una
inmensa gama de antioxidantes, incluido el betacaroteno, y vitaminas C y E,
seran de mucha ayuda, como tambin lo sera si reduces las sustancias dainas
(molculas dainas).
Como una persona adulta, tu cerebro tiene menos capacidad de defenderse de
amenazas diarias como radicales libres, inflamacin y oxidacin. Eso
significa por qu la gente anciana necesita ms nutricin que la gente joven.
Los radicales libres son como las caries en los dientes; ellos lentamente se
desarrollan si no se los quita. Las clulas cerebrales adultas, a veces se detienen

en la comunicacin entre ellas. Y en efecto eso demora el proceso normal del

pensamiento, como tambin la recuperacin de la memoria a corto plazo, y
regeneracin de nuevas clulas cerebrales. Entonces los antioxidantes son
esenciales no solo para mantener una buena salud, sino tambin sirven para
mantener una buena memoria.
Buenos recursos de antioxidantes son:
-Vitamina A y beta caroteno: zanahorias, espinaca, meln, calabaza de invierno.
-Vitamina C: frutas ctricas, brcoli, frambuesas, tomates.
Vitamina E: nueces, semillas, aceite vegetal, germen de trigo.
Estudios muestran que la comida que engorda y que causan arterioesclerosis
(obstruccin de las arterias) son tambin responsables de interrumpir la actividad
cerebral.
Detn la grasa y reemplzala con alimentos ricos en antioxidantes. Nada ser
ms beneficioso para un buen balance de alimentos, que asegurarse que tu
cuerpo no es carente de ninguna de sus necesidades nutricionales, sera una
buena idea entonces, tomar suplementos nutricionales. Como el nombre lo indica
ellos son suplementos, y no reemplazantes.
Un investigacin cientfica tambin indica que comer pescado, ciertamente
agudiza tu memoria. Muchos pescados contienen el cido poliinsaturado DHA, el
cual aporta una significativa parte en el buen desenvolvimiento cerebral de los
nios. Varias encuestas muestran que los nios quienes consumen una dieta rica
en DHA, resuelven mejor las pruebas para medir el coeficiente intelectual, que
otros quienes consumen menos cantidad de DHA. El pescado tambin contiene
omega 3 y cidos grasos, los cuales abren nuevas comunicaciones entre las
clulas del cerebro. Esto permite a tu cerebro operar a un nivel ms elevado.
Otro hallazgo significativo sugiere que fumar puede afectar la habilidad del
cerebro a procesar informacin adecuadamente. Fumadores tienen mayor riesgo
de daar su memoria visual y verbal. Entonces la prxima vez que pienses en
fumar, recuerda que no es solo daino para tu salud, tambin ests sacrificando el
buen desempeo de tu memoria.
La cafena y el alcohol causan ansiedad y nerviosismo. Esto podra trabar el
funcionamiento apropiado del cerebro, ya que la memoria trabaja mejor cuando t
ests relajado y concentrado.

Reduce el estrs
Investigaciones mdicas muestran que las personas quienes estn siempre
ansiosas, producen hormonas como el cortisol, el cual daa las clulas
cerebrales.
Trata de hacer algo que te relaje todos los das. Prueba meditando, practicando
yoga, bebe t, tomas un largo bao. Cualquier cosa funciona bien. Un muy
efectivo mtodo para reducir el estrs, es respirar profundamente, y visualizar la
expectativa del algn resultado, o situacin, esperando que cambie para bien. Sin
olvidar nunca descansar lo suficiente.
Una pobre memoria es a menudo un resultado de la pobre imagen que uno tiene
sobre s mismo. Despus de todo, todo comienza y concluye en la mente.

Entonces hay que tener una mente saludable, y creer que t puedes alcanzar
cualquier cosa que desees. Levanta tu autoestima, y confa en tus habilidades. Tu
actitud debera ser de apoyo para tus metas.
Ejercicios cardiovasculares como caminar, mejoran la circulacin sangunea, y son
bueno para el corazn y el cerebro. Nuevos descubrimientos tambin indican que
caminar ayuda a liberar hormonas que ayudan a regenerar nuevas clulas
cerebrales. Si te aburre solo un plan de caminata, combnalo con algn deporte
que te atraiga. Juega basketball, boleyball, tenis, o cualquier deporte que te
emocione.
Ejercitando t puedes adems disminuir tus probabilidades de tener una presin
alta, con la repercusin de tener una prdida de memoria cuando seas mayor.
Entonces levntate y ponte a trabajar!. No solo tendrs una notable salud fsica,
el ejercicio tambin agilizar tu memoria, y mejorar tu creatividad. Sin mencionar
la diversin y camaradera, que tendrs con tus compaeros de ejercicio o
competidores.
Como en todo msculo, t tambin necesitas practicar tu cerebro, para que este
no se deteriore. Relacinalo con juegos que puedan ayudarte a pensar. Habla con
la gente, lee informacin en los libros, mira documentales educacionales, y
convirtelo en un hbito, donde aprendas continuamente, y experimentes nuevas
cosas. Recuerda que cuando tus neuronas adultas mueren, ellas no regresan ms
a la vida. Entonces mejor salas o las perders.
Si t sientes que tu memoria ya no es ms la que sola ser, ve donde un mdico.
A veces la prdida de memoria puede ser un sntoma de enfermedades ms
serias, y puede no ser detectada por aos, porque t no sientes nada ms que
solo la prdida de memoria.

La msica y la memoria

Alunas personas ancianas que sufren de demencia, fueron observada en algunos

estudios, donde se supo que tenan mejor razonamiento en sus recuerdos e
historia personal, cuando algo de msica era puesta en la clnica, en lugar de
permanecer en silencio. Estos estudios fueron realizados por Elizabeth Valentine,
una sicloga de la Universidad de Londres y co-autora del estudio relacionado a la
msica y la memoria.
Incrementar la msica acompaa a tradicionales terapias para ayudar a curar ms
rpido a las personas. Expertos dicen que la msica tiene ese poder para calmar,
y energizar el espritu.
Los descubrimientos britnicos, conducieron a una prueba en 23 personas
(edades de 68 a 90) con leve demencia. La prueba fue hecha con diferentes
sonidos, puestos como msica de fondo.
Mientras se realizaban las preguntas, los investigadores pusieron un sonido
familiar de fondo (Invierno, de la cuarta sesin de Vivaldi), msica de novela
(Hook, de Fitkin), el sonido pregrabado de una cafetera, o realizaron las
preguntas en silencio. Luego de cuatro semanas cada persona fue evaluada en
todas las cuatro situaciones.

Los participantes respondieron ms preguntas correctamente con sonidos de

fondo, en vez que en silencio, y sus resultados fueron inclusive mejores cuando la
msica estuvo sonando.
Si la msica fue familiar o nueva, no interes. La msica probablemente levant a
los participantes y ayud a concentrarlos, dijeron los investigadores.

Sueo y memoria

Las investigaciones indican que t puedes recordar mejor la informacin que ests
leyendo, si vas a dormir, inmediatamente luego de leerla. Pero existen dos lmites:
1. El material que t intentas recordar debera ser fcil de entender, o t
deberas ya tener alguna experiencia o conocimiento previo al tema al
mismo.
2. No tendras que estar muy cansado o exhausto cuando leas el material.
La prxima vez que necesites aprender algo, trata este procedimiento, y ve si
funciona para ti. Funcion para m!

Las emociones y aprender

Como dijimos antes, las emociones y sentimientos, juegan un papel importante en

el proceso de aprendizaje y en la retencin de la memoria. Tambin se ha dicho
que la msica afecta al aprendizaje y a la memoria de los pacientes, en los
desafos sicolgicos. En el otro extremo, tenemos factores internos como
sentimientos y emociones que deberan ser consideradas a la hora de recobrar
informacin guardada en tu cerebro, que ayuden a revelarla.
La creacin de un buen estado de nimo, que produzca un mejor temperamento,
perspectivas positivas, o inclusive que sirva para relajarse, es un muy popular
mtodo hoy en da, teniendo como objetivo la salud mental, y el sentirse
fsicamente bien
.
Aqu tienes algunos consejos de valor o tcnicas relacionadas al estado de nimo,
que definitivamente te ayudarn a mejorar tus capacidades mentales:
1. Cierra los ojos y repite a manera de coro algo que te ayude a recordar una
fotografa, un escenario, o una experiencia importante que hayas tenido. T
puedes tambin hacer esto repitiendo una frase positiva como: No importa
que digas o me hagas, Yo todava soy una persona que vale la pena.
Recuerda tambin palabras que puedan impulsar la confianza en ti mismo

durante exmenes o en periodos de aprendizaje, o incluso en problemas

que vivas a diario. Diciendo cosas positivas en relacin con tu vida, t
logras incrementar las posibilidades de asociar tu experiencia diaria con
sentimientos placenteros, y esto te ayudar a recordar mejor las buenas
vivencias que hayas tenido, en vez de las malas, las cuales podran
ocasionarte alguna desilusin.
2. Imagina el rostro de alguien quien te ha puesto triste en algunas ocasiones
en el pasado (un miembro familiar, un profesor, un amigo, o una ex pareja).
Luego de tener esa imagen de su rostro di: No importa que me hayas
dicho, Yo soy todava una persona que vale la pena Esto te aliviar, y te
pondr dentro de una positiva actitud a la hora de relacionarte con
personas o extraos. Imgenes mentales pueden tambin levantarte del
estrs, o tristeza trados por malos ratos o experiencias traumticas.
3. Hay maneras fsicas de mejorar el estado de nimo, o a travs de algn
objeto, por ejemplo, velas aromticas, objetos aromticos, o la creacin de
la ilusin o relajacin (con el uso de colores tranquilos, como el color crema,
sin sombras), son maneras prcticas para ayudarte a relajarte mientras
aprendes algo nuevo. En ambientes descontrolados que requieren
reacciones improvisadas, ser mejor crear imgenes mentales (imagina el
color y la tranquilidad del mar) , o la muy refrescante escena del verde del
campo) mientras tienes pensado aprender algo.

Captulo 2
Atencin

Antes que t esperes recordar o memorizar una cosa, esa cosa debe estar
impresa claramente en las grabaciones de tu subconsciente. Y el factor principal
para grabar esas impresiones, es la calidad mental con la que ATENDEMOS, la
cual significa la habilidad de concentrarse, y dar significado a algn estmulo.
Nuestra capacidad de procesar informacin es limitada. Por lo que, nosotros
constantemente seleccionamos, y decidimos cual dato o informacin es relevante
y cual no.
Estmulos, o sensaciones que t percibas, y organices dentro de tus
pensamientos, son seleccionadas y analizadas por tu cerebro. Si ese estmulo o
informacin es relevante, o aplicable para uso adicional, tu cerebro transfiere esa
informacin a su almacenamiento a largo plazo. De todas maneras, para que esto
pase, la atencin debe tomar lugar.
Una de las ms comunes causas de atencin pobre, es la disminucin del inters.
T estas ms inclinado a recordar las cosas que ms te interesan, porque en esa
emanacin de inters, hubo un alto grado de atencin puesta de tu parte. Una
persona podra tener una pobre memoria para muchas cosas; pero cuando apela
a cosas, en las cuales su inters estuvo puesto, esa persona puede recordar
inclusive los detalles ms complicados. Esto es llamado Atencin involuntaria.
Este tipo de atencin no requiere un esfuerzo especial, porque se nutre del
inters, curiosidad, o deseo.
El otro tipo de atencin es llamada atencin voluntaria. Esta forma de atencin
es concedida hacia objetos no necesariamente interesantes, curiosos, o atractivos.
Esto requiere un esfuerzo y el uso de nuestro deseo.
Cada persona tiene ms o menos una atencin involuntaria, mientras que solo
pocos poseen una atencin voluntaria desarrollada. La primera se logra
inicialmente por instinto, mientras que la ltima proviene nicamente de la prctica
y el entrenamiento.
Para que la atencin tome su lugar, t tienes que practicar diligentemente el arte
de la atencin voluntaria. Aqu hay algunas exitosas estrategias para ayudarte a
adquirir esta esencial habilidad:
1. Vuelca tu atencin hacia algo no interesante, y estudia cada detalle
hasta que puedas describirlo. Esto parecer aburrido, al principio, pero t
debes poner de tu parte. No practiques esto mucho rato al principio; toma
un descanso y trata nuevamente despus. Pronto encontrars que resulta
algo fcil, y un nuevo inters comenzara a surgir por s solo. Por ejemplo,
coge una flor, tcala, hulela, siente su textura. Cuantos ptalos tiene?,
Cuan largo es su tallo?, Cul es el color y forma de sus ptalos?
Haciendo este sencillo ejercicio, t te sorprenders de muchas cosas, ya
que puede revelar el poder de la atencin voluntaria y percepcin en
cualquiera. Comienza a tomar cosas sobre ti: los lugares que visitas, las
personas en los cuartos, etc. De esta manera t comenzars el hbito de
notar cosas. Lo cual es el primer requisito para desarrollar la memoria.
2. Eliminar distracciones. Aunque seguro ya habrs escuchado de muchas
maneras que es muy difcil para la gente hacer ms de una sola cosa a la

vez. Bueno eso es cierto. Por ejemplo imagina que eres un estudiante de
leyes, que estudia para dar su examen de grado. T no sers capaz de
absorber apropiadamente en tu cerebro lo que ests estudiando, si la radio
est sonando una estruendosa msica Rock And Roll, o si ests
escuchando el video juego jugado por tu hermano. Haz todo lo posible para
evitar cualquier distraccin como la televisin, radio u otra.
3. Retener y concentrarse en el proceso del aprendizaje o memorizacin.
Supongamos que t ests ocupado preparando una importante
presentacin maana. Un nuevo empleado te fue presentado mientras t
ests trabajando. En este caso, habra muchas menos posibilidades para ti,
de recordar cualquier cosa sobre ese nuevo empleado, porque t ests
concentrado en algo ms, que te urge.
4. Lleva la cuenta de todos tus pensamientos. Cuando sea que sientas que
ests perdiendo tus pensamientos, grita ALTO, en tu cabeza. Esto te
obligara a detenerte, y redireccionar tu atencin hacia lo que necesitas
hacer. Recuerda que una buena concentracin cultiva una buena memoria.
Si encuentras que tus pensamientos se van de viaje, se consciente que tu
atencin es deficiente.
5. Estate interesado. Para tener buenas aptitudes en la memoria, t tambin
deberas de disfrutar lo que ests haciendo. Para memorizar vivamente una
imagen o incluso un texto, enlzate a ti mismo dentro del tema. T deberas
poner tu corazn en cada actividad que realices. Si no te gusta unirte a
cierta actividad, entonces existe una delgada posibilidad para ti, para
recordar aspectos acerca del tema. Supongamos que tus padres quieren
que te conviertas en un ingeniero, pero tu sueo es ser un msico. Si t
estudias ingeniera porque tus padres te forzaron, t no tendrs la
dedicacin o el deseo de retener informacin de tus libros de ingeniera. No
te pongas a ti mismo a hacer algo que no te interesa. Como Leonardo Da
Vinci dijo: As como comer en contra de uno es perjudicial para la salud,
entonces estudiar sin tomar cario por algo, estropea la memoria, y eso no
retiene nada para destacar
6. Estate motivado. Ahora, supongamos que quieres ser un doctor. Por qu
estaras familiarizndote con trminos mdicos o biolgicos complicados?
Por una razn, t quieres ser el mejor de tu clase, o quieres ser popular en
tu escuela, o quizs quieras ser un buen doctor algn da para ayudar a la
comunidad. Las metas y el espacio de tiempo nutre la motivacin. Y la
motivacin logra una memoria agilizada. Para mantenerte motivado,
recompnsate a ti mismo con diversas tareas que te satisfagan. Pon un
incentivo particular para cada objetivo, por ejemplo, complcete a ti mismo
acudiendo a tu restaurante favorito, luego de finalizar un proyecto. Cuando
haz sentido la satisfaccin de haber terminado una gran tarea, ve de
vacaciones. Solo haz algo gratificante una vez que hayas concluido
cualquier tarea pendiente. Recuerda: El hombre es ambicioso por
naturaleza. l puede tener cualquier cosa que aspire, por lo tanto uno
debera a apostar a una meta para alimentar su simblico ego.
Recompensndote a ti mismo con cada xito obtenido, t aspirars a ms,
y revelars inters en alguna actividad. En el proceso, tu inters ser ms
productivo y exitoso.
7. Brinda a tu subconsciente un comando mental para que mantenga
algo que quieras recordar. T puedes decirle a tu subconsciente, Ahora
toma nota de esto y recurdalo por m Estars sorprendido de lo que puede
hacer l por ti.

Antes de que puedas memorizar algo, deberas poder percibir bien a travs
de una atencin apropiada. Usa los mtodos mencionados y estars en el
camino correcto hacia la agilidad mental.

Captulo 3
Herramientas de memoria bsica

Nadie ha nacido con mala memoria. Salvo factores como el estilo de vida, salud u
otra condicin que lo afecte, t puedes agilizar tu memoria con el apropiado
aprendizaje y prctica. En este captulo. Voy a discutir el bsico concepto de
memoria.
Asociacin

Si t quieres recordar algo eficientemente, ser necesario que est considerado

en conexin o asociacin con uno o ms otras cosas que ya conozcas. Mientras
ms sea el nmero de otras cosas con las cuales est asociado, mejores
oportunidades tendrs de poder recordarlo.
Dos populares tcnicas de asociacin son los acrnimos y acrsticos.
Un acrnimo es una combinacin inventada de las primeras letras de las palabras
para ser recordados. Por ejemplo un acrnimo comnmente usado para recordar
la secuencia de colores en un espectro de luz, es ROY G. BIV, que coincide con
los colores en ingls: Orange, Yellow, Green, Blue, Indigo, and Violet. A veces, el
acrnimo puede ser ms familiar que el nombre completo del mismo, por ejemplo
RAM ( Random Access Memory) o SCUBA ( Self-Contained Underwater Breathing
Apparatus)
En el otro extremo tenemos, un acrstico, que es una oracin inventada, donde la
primera letra de cada palabra es la clave a la cosa que queremos recordar. Por
ejemplo: Nadie merece sufrir, Adems es algo que duele, No te sientas esclavo A
un estando atado, Clama y grita ante la Ignorancia del amor, y no Olvides nunca el
amor a la Nacin que te vio nacer. Este es un acrstico de la palabra NACIN.

Visualizacin e imaginacin

Las imgenes son representaciones sensoriales internas que son tambin usadas
en la creacin de la memoria. Ellas pueden traernos palabras a la cabeza, las

cuales levantan otras imgenes. La formacin de imgenes viene a ayudarnos a

aprender y recordar lo que hemos aprendido o experimentado en el pasado.
Las imgenes y las palabras pueden ayudarnos a recordar cosas trayendo
recuerdos a nuestra mente, en lugar de solo palabras o figuras. Por ejemplo, en el
aprendizaje del proceso de divisin celular llamado mitosis, muchos de los libros
que contienen conceptos cientficos o ideas, tienen imgenes para describir
escenarios que son difciles de ver por el ojo humano. Otro ejemplo sera la
estructura de alguna bacteria o virus, sonde elementos grficos y herramientas
visuales podran volver una gua precisa para el aprendizaje de conceptos o ideas
cientficas.
Otro ejemplo podra ser tambin la memorizacin de las letras de alguna cancin o
recordar historias que haz ledo antes. En estos dos ejemplos, el proceso de
memorizacin se convierte en algo fcil, claro si t visualizas esas imgenes
aparecidas en la letra de la cancin, o si t creas imgenes en tu cabeza, mientras
lees y retienes una narrativa.
Para intensificar tu imaginacin, t tienes en realidad sentir el tema a tratar. Si
ests leyendo una historia sobre una conmovedora historia que involucra a un
caballero que lucha contra un dragn, entonces trata de sentir esa fuerza, el poder
de la espada, la llama que sale de la boca del dragn, y hasta el beso de la
princesa luego de salvarla del monstruo.
Las imgenes y la formacin del personaje en el proceso del aprendizaje o
retencin, puede entonces ayudarnos a mejorar nuestra memoria. Aqu hay
algunos mtodos, los cuales t puedes usar en el logro de una memoria
imaginativa.
1. Aprende a pensar con palabras y figuras. Por ejemplo, cuando leas un libro,
ser de ayuda detenerse un momento y reconstruir el sugestivo escenario
dentro de tu cabeza. De esta manera, t estars incrementando las
oportunidades y no solo reproduciendo lingsticamente la informacin sobre
algo relacionado al aspecto del aprendizaje.
El olor y sabor de un helado, el color rojo de una frambuesa, o la
consistencia de la sangre humana, descritos en una novela sobre un crimen,
no solo te brindar el suspenso sino tambin har de la experiencia algo ms
memorable.
2. Para aprender nuevas ideas, asocia estas con conceptos de alguna muy
particular imagen o foto que sea muy personal o relevante para ti, sobre lo
que ya conoces o que resulta familiar para tu cerebro, con el objeto de
experimentar algo nuevo (como cuando aprendes una nueva lengua). Pon
alguna relacin personal con las palabras del tema por ejemplo su
significado, o brndales un determinado smbolo en tu cabeza.
3. Si ests leyendo una buena tcnica manual, o un panfleto terico, lo que
puedes hacer es imaginarte a ti mismo hacindolo en ese mismo escenario
sugerido por el libro.
4. Esto es tambin lo que podemos llamar leer viviendo. Palabras y oraciones
que cobran vida, no con su significado, sino con su correlativo valor con la
realidad. De hecho, escribir una prosa o poesa significa tener una alta
habilidad imaginaria. Es conocido que poetas y escritores creativos son
buenos, no por recordar detalles o hechos, sino por la creacin de mundos o
situaciones encontradas dentro de la mente.

Agruparse

Agrupando los detalles e informacin en nombres o nmeros fciles de recordar,

es muy importante en el proceso de la retencin. El poder de asociacin, sugerido
por grupos o elementos agrupados, ayuda de sobremanera a organizar o brindar
una gua al proceso de memorizacin. Emparejando palabras, por ejemplo, con
sinnimos o con sus antnimos, como ser: hombre y mujer, nos ayuda a recordar
informacin fcilmente porque ellos no son solo singularmente significativos,
tambin son relativos a otras palabras o informacin que nosotros conocemos del
pasado.
Nmeros relacionados (memorizando nmeros telefnicos por cifras de tres o
cuatro), o en cualquier grupo relevante, es una tendencia que incrementa el fcil
acceso a estos nmeros o inclusive grupos de palabras. Agrupar es una manera
en la que podemos mejorar nuestra memoria. Ejemplos:
1. Grupos por nmeros, colores, o dentro de la misma categora.
2. Agrupando palabras y conceptos por sus significados opuestos, o a travs
de antnimos: (Amor vs Odio)
3. Agrupando palabras dentro de imgenes, o a travs de una organizacin en
particular.
Una organizacin en particular depende de la manera en la que recordemos u
organicemos nuestros materiales por sus categoras. Por ejemplo, aprender una
nueva lista de palabras o vocabulario puede ser revelado a travs de
interpretaciones particulares de estas palabras o grupos. Cuanto mejor
organicemos o nos dispongamos a construir un sistema de informacin, mejor
ser el desenvolvimiento cognoscitivo de las habilidades mentales, como la
memorizacin o aplicacin nuestra memoria.
Un ejemplo de esto es cocinar. Nosotros podemos proceder mediante la receta,
pero la manera de cocinar o dar sentido al proceso de cocinar es diferente de una
persona a otra. Entonces, este procedimiento es tambin similar a tener
informacin y conocimiento. Sera mejor si t:
1. Piensa en el proceso en como resuelve tus problemas o en como te da la
informacin necesaria.
2. Conoce tu capacidad en el proceso de aprendizaje o memorizacin. Eres
la clase de persona que fcilmente obtiene la informacin, agrupndola
dentro de categoras comprensibles, o eres el que aprende mejor si sigue
una direccin, o imagen dentro de su cabeza?
3. Analiza la situacin, los detalles o experiencias. Trata de recordar los
hechos relevantes y remueve la informacin innecesaria.

Captulo 4
Venciendo la prdida de memoria

La existencia de la prdida de memoria nunca ha sido probada: Nosotros solo

sabemos que las situaciones no vienen a la mente, cuando nosotros queremos
Friedrich Nietzche, lo dijo una vez.
Perder la memoria causa una tremenda ansiedad a las personas todos los das,
especialmente con el incremento de enfermedades relacionadas como el
Alzheimer. En el otro extremo tenemos que los nuevos estudios muestran que la
mente humana, no traumatizada por daos serios, o enfermedades, nunca olvida.
Expertos dicen que la prdida de memoria no significa perder informacin, sino
ms bien un extravo de esa informacin que fue guardada, o que se encuentra en
el camino de ser recuperada.
Pero entonces, si el problema realmente confunde a la informacin agrupada y
recuperada. Por qu muchos de nosotros tendemos a olvidar, sin importar cuan
duro nos desvanezcamos los sesos tratando de recordar? Nosotros olvidamos
donde pusimos esas llaves. Una variedad de factores contribuyen de alguna
manera a que nuestro cerebro guarde informacin de reserva. Aunque los
estudiosos y siclogos estn debatiendo en como trabaja la mente humana, ellos
concuerdan en que la memoria es afectada por nuestra experiencia total, de
nuestros genes, a la clase de infancia que hayamos tenido, estando a parte de la
comida o el desayuno que comimos por la maana.
Algunos cientficos comparan la mente como una videocmara, por sus
habilidades y naturaleza de grabar todo en la experiencia de un individuo. Aunque,
mirando un evento en particular en nuestro pasado es similar a buscar una escena
en video en las secuencias de imgenes: una persona puede seleccionar la
escena indicada. Vindola en cmara lenta o rpida, incluso pausarla o
acercndola en una particular escena. Dentro de este pensamiento podemos
evidenciar que varias tcnicas para recobrar la memoria utilizan hipnosis,
meditacin, terapia, etc.
En el otro extremo, tenemos que el lector de la videograbadora de la mente, no
tiene propiedades perfectas de archivo, similar a un reproductor de video que
puede acumular suciedad, perdiendo agudeza y edad con el tiempo. El cerebro es
tambin parecido al chip de una computadora, mientras mantiene una gran
cantidad de informacin, su capacidad de almacenar informacin tiene sus
limitaciones. Para incluir nueva informacin, el cerebro reconstruye la reserva de
informacin de tiempo en tiempo. Aunque algunos eventos podran no ser
perfectamente recordados.
En algn tiempo, algunos de esos elementos podran perderse, como tambin
algunos detalles podran distorsionarse o gradualmente desaparecer. Algunos
otros elementos como ser una cancin, fotografa, o el olor de algo en particular,
podran volver a nuestra memoria luego de varios aos o inclusive desaparecer
para siempre.

En este captulo, nosotros discutiremos las maneras y tcnicas de cmo los

humanos, cientficos o msticos, siguen el rastro de lo olvidado.
1. Olvido es lo que referimos como temporal, o perdido a largo plazo en algn
detalle, o aquellas situaciones que han sido aprendidas o guardadas en nuestros
cerebros. Un elemento olvidado podra estar guardado en la memoria y no
permanecer disponible para recobrarlo o recordarlo. Existen muchas teoras o
explicaciones para esto:
1. Decaimiento de restos de memoria.- La memoria es conocida por tener una
natural tendencia a decaer con el tiempo. Cuando una palabra o nombre de
alguna persona no es tan relevante, eventualmente podra perder su significado
dentro de nuestro cerebro.
2 Distorsin de memoria Algunas experiencias podran aparecer o
reaparecer de una manera distorsionada. Algunas imprecisiones podran
liderar una diferente o falsa memoria, o incluso podran derrotar el proceso
de recuperacin, desde que est siendo solicitada.
3 Interferencia Esta experiencia podra haber resultado en situaciones
incontrolables durante la experiencia de aprender o memorizar. Esto
tambin incluye que ocurri antes, durante, o despus del aprendizaje.
Actividades hechas antes de una tarea, podran confundir el proceso de
retencin, siendo conocido por los siclogos como inhibicin proactiva.
Mientras ms antes haya sido aprendido un tema, menor es el efecto de la
tal proactiva inhibicin. En el otro extremo, un efecto opuesto pasa durante
la inhibicin proactiva, en el cual existen actividades que interfieren y
ocurren despus de un periodo de aprendizaje. Usualmente, la gente que
ha tenido que aprender una segunda tarea, olvida ms la primera, que
aquellos quienes solo han aprendido una sola. Eso explica por qu sera
aconsejable dominar una tarea en particular o habilidad, antes de pasar a la
siguiente actividad, porque retener mucha informacin requiere complejas
interacciones en tu memoria, como tambin habilidad psicomotora. Por
ejemplo: cuando se aprende a manejar, las habilidades motoras y los
diversos movimientos que son necesarios, podran tornarse confusos al
principio, requiriendo una sincronizacin. De todas maneras cuando
estemos lentamente comenzando a aprender a poner esas habilidades
individuales dentro de una determinada accin, comenzaremos a pensar
en una muy precisa, y completa memorizacin de habilidades ya puestas
en orden. Entonces, si queremos recordar ms, uno debe especializarse en
una actividad en particular, antes de unirse a otras actividades que
requieran una total especializacin.
4. Olvido motivado- Esto es una variable en el proceso de olvidar, el cual
involucra un motivo particular o deseo de recordar u olvidar. La gente
parece reprimir recuerdos verdaderos, o suprimir el proceso de retencin en
la recuperacin de la memoria. Ms a menudo recordamos momentos
placenteros que ingratos. La emocin tambin juega un papel importante en
la explicacin en el camino del olvido. Algunas personas prefieren olvidar
experiencias que son tristes o traumticas. Esto podra considerarse un
movimiento sabio. Si t pasas menos tiempo recolectando tus faltas, y
desatinos en tu vida, tendrs mejor capacidad de retener la informacin
positiva y esencial en tu cabeza. Porque los pensamientos negativos
conllevan al estrs. Deberas aprender a relajarte y olvidar tus errores
pasados. El pasado ya est hecho, concntrate solo en pensamientos
positivos.

5. Disminucin de claves o guas- Somos capaces de retener material hasta

el punto de que tenemos claves para ayudarnos a recordar algo en
particular. Cuando recordamos algo, es como si nosotros buscsemos en
nuestra memoria con la ayuda de claves o guas que ponen un camino
hacia los elementos deseados. Cuando olvidamos, es porque nosotros
podramos disminuir necesariamente esas claves o guas, devolviendo esa
informacin guardada a la inmensa conexin neuronal.
Aqu hay algunas efectivas tcnicas para vencer al olvido:
1. Escribe tu detallada lista de cosas por hacer Agrupa tus tareas en
categoras (y subcategoras si es aplicable). Tacha las actividades que ya
hayas hecho y agrega nuevas tareas. Si es posible pega tus notas en
objetos que sean familiares para ti (televisin, refrigerador,;etc)
2. Usa tu imaginacin y humo. Supongamos que tienes una cita con un
cliente potencial, el seor Anderson, este prximo viernes. Si t amas ver
televisin cada noche, imagina el seor Anderson acta como un payaso en
la televisin. T podras hasta verlo salir de la pantalla y decir: Nos vemos
el viernes
Para recordar mejor el viernes, t puedes visualizar al seor Anderson en tu
televisin, vestido como un chef y bebiendo vino (Viernes). Intntalo con
divertidas imgenes que te ayudarn a recordar tu agenda. La diversin
ms exagerada es la mejor.
3.
Asocia una tarea con una actividad de rutina o algo que
regularmente haces.
Supongamos que siempre olvidas llevar tu celular, cada vez que vas al
trabajo. Mralo antes de cepillarte los dientes, o tomar un bao, y ponlo
dentro de tu bolso. Solo haz una tarea que t olvides a menudo en una
parte de tu rutina diaria.
4.

Crea una pista visual. Imaginemos que t invitas a tu jefe a cenar a tu

casa el jueves en la noche, y tienes que comprar algunas patatas para lo
que ests cocinando. Con tu agenda llena puedes fcilmente olvidarlo.
Para evitar tratar de recordarlo, pon una patata encima de tu televisor o en
el medio de tu mesa de cenar, para que te ayude a recordar tu tarea que
necesita ser hecha.
5. Concntrate y di tu tarea en voz alta. Alguna vez experimentaste
regresar donde tus amigos porque queras preguntar algo? Y luego
olvidaste por completo lo que queras preguntarle. Bueno no te asustes.
Mucha gente ha estado en tu situacin, y no eres el nico. Con el
vertiginoso diario vivir, hasta esas cosas inclusive teniendo una buena
memoria pueden olvidarse en un segundo. La solucin es concentrarte en
una tarea a la vez, y repetirla en voz alta: Voy a preguntarle a Jorge sobre
las reglas para unirse a ese concurso Si en caso t todava olvidas lo que
ibas a hacer, trata de regresar al lugar donde estabas cuando dijiste tu tarea
en voz alta. Muchas veces ese especfico lugar te ayudar a recordar tu
tarea, asociando ese lugar con lo que haz dicho.
6.
No te demores. Si tienes una tarea que necesita ser hecha, ponte manos
a la obra tan pronto como puedas. Cuando necesites pagar tus cuentas,
hazlo antes de que comiences a disculparte o pagar intereses. Si realmente
no puedes hacerte cargo por el momento, usa tu imaginacin, recuerdos
visuales u otra cosa que ayude a recordarlo.

7. Ten un compaero. Algunas personas en soledad pueden volverse

distrados y perder la memoria. Esto es porque ellos no tienen de que
hablar, entonces su capacidad mental es limitada, y no la utilizan bien. Tener
una compaa inteligente con quien discutir varios temas, y compartir tu
conocimiento, y experiencias puede ayudarte a agilizar la memoria. Ella
puede hasta inclusive ayudarte a recordar, entonces podras pedirles que
recuerden algo por ti, as tendras otra memoria trabajando para tu
beneficio. Solo se bueno con tu cuerpo,

Captulo 5
La memoria y tus sentidos

Sabas que las impresiones recibidas de tus 5 sentidos de vista, odo, gusto,
tacto, y olfato, tienen un significativo rol en la retensin de informacin en tu
cerebro? Estas son llamados Impresiones sensitivas de la memoria.
De todas maneras, cuando acudes a un anlisis sistemtico de impresiones
sensitivas retenidas en la memoria, encontrars que la mayora de ellas son
aquellas adquiridas a travs de dos respectivos sentidos: vista y odo.

Impresiones visuales
Estamos constantemente ejercitando nuestro sentido de la vista, y recibiendo
miles de diferentes impresiones cada hora. Pero muchas de estas impresiones
son insignificantemente grabadas en nuestra memoria, porque nosotros les
brindamos menos inters o atencin.
Antes que la memoria pueda guardar las impresiones visuales, y antes que la
mente recuerde dichas impresiones, el ojo humano debe ser usado bajo la
direccin de la atencin. Nosotros pensamos vemos cosas cuando las miramos,
pero en realidad solo observamos pocos aspectos, en el sentido que registramos
nicamente impresiones de ellas en lo ms profundo de nuestro subconsciente.
Las miramos completamente en realidad de verlas en detalle.
Por ejemplo, hubo un hombre que fue atacado por un ladrn, El hombre tuvo una
cercana visin del rostro del delincuente. Cuando la victima fue a la estacin de
polica a reportar el desafortunado hecho, l fue interrogado por la polica para
describir en detalle al ladrn. La victima aunque tenindolo cerca al ladrn, fue
incapaz de brindar una descripcin atinada a la polica. L fue incapaz de percibir
bien, debido al estado de nerviosismo y shock, mientras el ladrn lo asaltaba.
Esto es un caso de mirar sin ver. La manera de entrenar la mente para recibir
imgenes claras en nuestro sentido de visin, y despus retenerlas en la memoria,
consiste en concentrar la predisposicin y atencin hacia objetos de nuestro
sentido, esforzndose por verlos claramente, y entonces practicar los detalles del
objeto algn tiempo despus.
La predisposicin y atencin no seran efectivas si no las combinamos con el
inters. T debes tener el deseo o pasin para realizar una determinada tarea.
Cambia tu concentracin mental, pero incluyendo a la predisposicin y atencin,
combinadas con el inters, para mejorar el mero fenmeno ver y observar. De
manera de recordar las cosas que pasaron antes de tu observacin, t tienes que
empezar por ver con tu mente, en ves de ver con tus ojos. Deja la impresin del
ms all de tu retina e introdcelo en tu mente. Si t haces esto, encontrars que
la memoria tambin har lo suyo

Impresiones auditivas

Muchos sonidos alcanzan al odo, pero no son retenidos por la memoria.

Podramos pasar por medio de una calle ruidosa, donde las ondas de muchos
sonidos alcanzan los nervios del odo, y la mente acepta esos sonidos pero solo
de algunos objetos. Particularmente cuando lo destacable de los sonidos ha
muerto. Es otra vez una cuestin de inters y atencin, en este caso.
Para adquirir la facultad de or correctamente, y memorizar correctamente las
cosas que omos, la facultad mental de or debe ejercitarse, entrenarse y
desarrollarse. Este factor har que la mente escuche los ms tenues sonidos de
cosas en las cuales est centrado nuestro inters, y atencin, mientras al mismo
tiempo ignoramos cosas, las cuales no son interesantes y en las cuales nuestra
atencin no est puesta. Ejemplo: Una madre durmiendo despertar al llanto de su
beb, mientras que el estruendoso sonido de una marcha, o el de un disparo en
las cercanas, no ser notado por ella. Un habilidoso mdico detectar los tenues
sonidos que indican una enfermedad cardiovascular o respiratoria en sus
pacientes. De todas maneras, esta misma gente quienes son capaces de detectar
estas tenues diferencias de un sonido, son a menudo considerados como pobres
de odo. La razn es porque ellos escuchan solo aquello que les interesa, y no en
aquello que podra desviar su atencin. Ese es el secreto, y es tambin el secreto
del entrenamiento de la percepcin del odo. El remedio para un pobre odo, y
una pobre memoria de elementos escuchados, depende del nivel de inters y
atencin.
La razn que muchas personas no recuerden cosas que ellos han odo es simple,
porque ellos no han escuchado adecuadamente. Personas que tienen una
memoria pobre de impresiones auditivas deberan comenzar con escuchar
atentamente. T encontrars la siguiente tcnica de ayuda:
Trata de recordar palabras, frases, u oraciones que sean habladas a ti en una
conversacin. Encontrars que el esfuerzo hecho para imprimir una oracin en tu
memoria resultar de la concentracin en la atencin de las palabras del que te
habla.
Haz lo mismo cuando ests escuchando a tu profesor, cantante, actor, o locutor.
Recoge las palabras para memorizarlas, y clarifica tu mente para que tu memoria
reciba esa impresin fcilmente y la retenga bien. Escucha las pequesimas
partes de un dialogo que viene a tus odos, mientras caminas por la calle, y ayuda
a memorizar una oracin o dos, como si estuvieses yendo a relatrselas a otra
persona. Estudia las expresiones en las voces de las personas que te hablan. T
te quedars atnito en los detalles que revelar.
Escucha los tonos de varias personas y esfurzate para distinguir las diferencias
en sonido entre ellas. Haz leer a tu amigo una lnea o dos de una poesa, y
procura memorizarlas. Mantente haciendo eso y t revelars el poder de la
atencin voluntaria a los sonidos de las palabras habladas. Pero sobre todo,
practica repitiendo las palabras y sonidos que t hayas memorizado, tantas veces

sea posible. Haciendo esto, t tendrs la mente puesta en un hbito por tomar el
inters de las impresiones de los sonidos.

Combo 2 en uno

En algunos casos las impresiones de la vista y el odo estn unidas, como por
ejemplo en el caso de palabras, en las cuales no solo el sonido, tambin la forma
de las letras que componen una palabra, son guardadas juntas, y
consecuentemente son ms fciles de recordar que aquellas que solo involucran
uno de los sentidos.
Los profesores de la memoria usan esta informacin como una manera de ayudar
a sus estudiantes a recordar palabras, hablndoles en voz alta, para luego
hacerles escribir lo que escucharon.
Muchas personas memorizan nombres de esta manera, la impresin de la palabra
escrita ser aadida a la impresin del sonido, entonces se duplica el potencial.
Mientras ms impresiones que podamos hacer para guardar un elemento, ms
posibilidades tendremos de recordarla. Igualmente es muy importante adjuntar una
impresin de un sonido dbil, tanto como la de uno fuerte, de manera que se
pueda memorizar. Por ejemplo, si t tienes una buena memoria ocular, pero una
pobre memoria auditiva, esto sugiere que tienes que conectar tus impresiones
auditivas con las de la visin. Y si tienes una pobre memoria ocular pero buena
memoria auditiva, es importante adjuntar las impresiones visuales a tus
impresiones auditivas, de esta manera, t tomars ventajas de la ley de
asociacin.

Captulo 6
Como recordar nombres y rostros

Esto amenaza a todas esas personas que tienen problemas recordando nombres,
especialmente aquellos quienes estn frecuentemente atendiendo importantes
negocios. Si alguien se aproxima a ti y te llama por tu primer nombre, no sera
vergonzoso si t no te refieres a l dicindole su nombre tambin? Y por supuesto,
es ms humillante preguntarle a esa persona por su nombre, cuando l o ella
espera que t lo sepas.
La misma situacin ocurre al recordar rostros. No sera molesto para ti, que te
presenten varios exitosos empresarios en una junta, y luego te olvides de sus
rostros apenas llegues a tu casa?
La dificultad en recordar nombres y rostros es causado por el hecho que los
nombres y rostros de ellos no son interesantes, y entonces no pones toda tu
atencin en ellos.
Aqu hay estrategias efectivas para ayudarte a recordar nombres y rostros
fcilmente;
1.
En vez de solo escuchar un tenue sonido de algn nombre,
concntrate en escucharlo claramente, concentrndote de implantarlo
en tu memoria.
2.
Reptelo varias veces en tu mente. Si es posible, usa el nombre
tanto como sea posible. T puedes decir a tu amigo, y luego a tu hermana:
Acabo de conocer a Juan Perez. T tambin puedes hacer un comentario
acerca de un nombre: Tengo un compaero de clase llamado Juan Perez,
quien es bueno en electrnica. Lo conoces?
3.
Luego de escuchar su nombre, escrbelo varias veces. Haciendo
esto, t ests adquiriendo el beneficio de una doble impresin sensitiva,
agregando una impresin visual y auditiva.
4. Cuando escuches que el nombre de una persona est siendo
nombrado, mira decididamente a la persona que lo tiene. Haciendo esto,
t ests conectando el nombre y el rostro en tu mente, al mismo tiempo. La
prxima vez que olvides un nombre, solo recuerda el rostro y podras tener
una buena oportunidad de recordarlo.
5.
Visualiza el nombre de un objeto en tu mente. Mira las letras del
nombre en tu mente visual, como imaginando una imagen. Exagralo tanto
como puedas. T puedes imaginar el nombre Fidel en tu mente como una
persona de cabello largo y tres ojos, exagerando y convirtindolo en algo
gracioso, as quedar retenido en tu mente.
6.
Conecta una nueva persona con un buen recuerdo de algn
individuo del mismo nombre. Asocia al seor Fidel con otro anciano Fidel
que conozcas. Cuando veas al nuevo hombre, pensars en el viejo, y el
nombre vendr rpidamente a tu cabeza. T puedes incluso adjuntarlos como
si fuesen siameses, destellando el recuerdo de que ambos tienen el mismo
nombre.

7.
Recuerda la atmsfera o el ambiente. Recordar que sentiste o que
hiciste, cuando conociste a alguien, podra destellar recuerdos de cmo l o
ella fue presentado a ti, como luca, y otros aspectos, recordando a la
persona.
8.
Analiza los diferentes rasgos en el rostro de una persona. Nota
que hace individual a alguien del resto. Podras notar sus ojos, nariz, orejas,
labios, cabello, u otras parte se su rostro. Como notar y reconocer algo
caracterstico en sus rasgos. Eso te obligar a concentrarte en el rostro de
esa persona, la primera vez que la conozcas. Entonces t sabrs la
importancia de tener inters. Si fueses presentado a un hombre que pagara
500 dlares con tu prxima cita, t estaras muy dispuesto a memorizar su
nombre y a estudiar su rostro cuidadosamente para reconocerlo, todo lo
contrario a un hombre que no te ofrecera nada.
9.
Une un nombre con un objeto visual Supongamos que te
presentaron al seor Reyes, t puedes visualizarlo imaginando un montn de
reyes elegantes y vistiendo coronas de oro y dems joyas. Si el doctor Reyes
fuese un doctor, entonces imagina a los reyes vistiendo adems de sus
lujosos atuendos con unos estetoscopios alrededor de sus cuellos.
10.Visualiza los rostros de las personas que haz conocido durante el da,
y en la noche. Trata de revelar la facultad de visualizar sus rasgos para
practicar tu habilidad. Dibjalos en tu mente y mralos con tu mente visual,
hasta que puedas visualizar los rasgos de muy viejos amigos. Entonces haz lo
mismo con conocidos, y pronto, hasta que seas capaz de visualizar los rasgos
de cada persona que conozcas. Empieza por adjuntar a tu lista recuerdos de
rasgos de extraos a quienes recin conociste. Con un poco de prctica de
esto podrs revelar un gran inters en rostros y tus recuerdos de ellos, y
tambin el poder de recordarlos incrementar rpidamente.
11.Haz un estudio de nombres y rostros. Empieza una recoleccin, y no
tendrs problemas en revelar un recuerdo para ellos. Una buena idea sera
analizar fotografas en detalle, no como un todo. Si t puedes motivar
adecuadamente tu inters en nombres y rostros, t sers ms propenso a
recordarlos.

Captulo 7
Como recordar nmeros

En casi todo lo que hacemos hay nmeros inmersos- nmeros telefnicos, tarjeta
de crdito, cdigos, claves, y dems. Si t amas u odias los nmeros, ellos estn
aqu para quedarse. De manera de soportarlos con el vertiginoso da a da, tienes
que ser capaz de recordarlos, o terminars totalmente desorganizado.
Contrariamente en palabras que puedan ser asociadas con un objeto, los nmeros
son difciles de recordar porque ellos son abstractos. Si te digo piensa en un
bolgrafo, tu mente rpidamente visualiza un bolgrafo. Pero si te digo 2473, t
tendrs un duro momento comprometindolo con tu memoria.
En este captulo, aprenders varios mtodos y tcnicas para recordar nmeros,
as podrs realizar tus usuales transacciones rpidamente y ms eficientemente.

Sentidos

Tus sentidos, particularmente los odos y ojos, podran demostrar ser efectivos en
recordar nmeros. Aqu est el como funcionan:
Repite un nmero varias veces a ti mismo. Podra ser difcil para ti, recordar algo
como 2895 como una cosa abstracta, pero ser fcil para ti recordar el sonido de
dos mil ochocientos noventa y cinco.
T podras tambin visualizar el nmero. Escrbelo varias veces hasta alojarlo en
tu banco de memoria. Una buena idea es crear una imagen viva de ese nmero
para mejorar la retencin en la memoria. Visualiza 2895, delicadamente recostado
en una valla de largos y luminosos colores, con joyas alrededor de l. El nmero
te sigue a dondequiera que vayas. T lo ves en todos lados, est en el espejo de
tu bao, en la pantalla de tu televisin, simplemente no te dejar tranquilo. T
puedes intensificar la imagen haciendo una publicidad de l, algo as como 2895,
Me gusta tu ritmo!.
Podras olvidar que el nmero de cierta casa u oficina es 2895, pero sera fcil
recordar el sonido de las palabras habladas dos-ocho-nueve-cinco, o la
forma2895, como tu lo veas en la puerta del lugar.

Asociacin

La ley de asociacin podra ser aplicada ventajosamente en memorizar nmeros.

Por ejemplo, uno podra recordar el nmero 186.000 (el nmero de millas por
segundo viajado por ondas de luz en el vapor) asocindolo con el nmero de la
direccin de trabajo de su padre 186, Otra persona podra recordarlo su cdigo
postal 1876 recordando la fecha de la declaracin de la independencia en
Estados Unidos.

Convirtiendo nmeros a palabras

Una muy comn y prctica tcnica para recordar nmeros es transformndolos en

palabras. Probablemente la manera ms fcil de hacer esto es asignar a cada
nmero 1 a 9 letras equivalentes : A=1, B=2, C=3, D=4, y dems. Usando esta
tcnica, 742 cambia a GBD. Las letras GBD no tienen mucho sentido, solo tienes
que introducirlo dentro de un acrstico. Como por ejemplo Gran Baile Disco, as la
prxima vez que quieras recordar 742, solo recuerda Gran Baile Disco y convierte
las primeras letras de cada palabra en sus equivalentes en nmero. Si t piensas
la frase Gran Baile Disco, podra todava resbalar en tu mente, crea una imagen
de bailarines gordos que se mueven al ritmo de una cancin disco.
Aqu tienes otro ejemplo. Si necesitas recordar tu clave de correo, la cual es 135,
podras imaginar tu computadora IBM, Imagina Bellos Momentos.

El cdigo de una imagen

Usando esta tcnica, t asignars una imagen a cada nmero del 1 al 9, que es
similar a su apariencia. Mira como los nmeros de abajo parecen como si
representasen a los objetos:
0=baln
1=varita mgica
2=cisne
3=tenedor
4=barco de vela
5=caballito de mar
6=bomba
7=palanca
8=reloj de arena
9=baln
Memoriza todos los smbolos de arriba y sus equivalentes. Si encuentras esto algo
complicado para memorizar, entonces convirtelos en algo que puedas recordar
mejor. Luego de memorizar las imgenes, puedes comenzar usando este mtodo.
Digamos que t quieres recordar el nmero de casa de un amigo, el cual es 289,
t puedes visualizar un cisne(2)nadando con un reloj de arena(8) en su espalda; y
atado al reloj de arena un (9)baln rojo.

El mejor sistema de memoria

Este mtodo es algo complicado y detallado; pero una vez que lo tengas bien
aprendido, t podrs recordar varias series de nmeros e incluso podrs
impresionar a tus amigos. Cada nmero est asignado a una consonante o al
sonido basado en lo siguiente:
0=s, z, suave-c (z es la primera letra de cero)
1=t( t es similar a 1 con una lnea a travs de l)
2= n (n tiene dos barras)
3= m(m tiene tres barras)
4= o (o es la ltima letra de cuatro)

5= L (L es el nmero romano para 50)

6= j, sh, ch, suave-g(g es la sexta rotacin en 180 grados)
7= k (k luce como dos 7s girados y pegados juntos)
8= f, v (f escrita en cursiva tiene dos bucles, similar a 8)
9= p, b (p y b parecen un 9 en diferente ngulo)
Aqu est como funciona este sistema. Toma la consonante o sonido de
consonante de los nmeros, y agrgales vocales entre ellas para formar un grupo
de palabras, frases u oraciones que te faciliten recordar algo.
Imaginemos que el nmero telefnico que quieres recordar es 854-0341.
Convierte eso en: fLo-snot, adhiere algunas vocales, y t tendrs algo as como
flor sana. T puedes adherir bromas imaginando una flor vestida de atleta,
leyendo la teora de la relatividad.

Lista de palabras de memoria

Vamos a tomar el ms complejo sistema de memoria en este nivel. (Referente a

una tabla en la leccin previa) Qu hars con las consonantes o sonido de
consonantes? Bueno una lista de palabras que las relacione. Djame darte
algunos ejemplos:
1=t=tomate
2=n=No
3=m=Ma
4=r=rata
5=L=Ley
6=j=jarra
7=l=llave
8=f=fe
9=p=piata
0=c=cepa
Que hay sobre los nmeros con doble dgito? La palabra debe comenzar con la
consonante representando el primer nmero, y debe terminar con la consonante
representando el segundo dgito. Ejemplos:

10=tc=tocar
11=tt= tet
12=tn=tono
13=tm=toms
14=tr=tirar
15=tL=talla
16=tj=tajo
17=tl=tele
18=tf=trofeo
19=tp=tipo
20=nc=noche
Esta lista de memoria te ayudar a asociar algunas palabras con nmeros. Por
ejemplo t hiciste una lista de cosas para tu casa y el nmero 7 es limpiar el
refrigerador. Conecta la clave (asignndole una imagen a 7) con el
electrodomstico. Si la tarea nmero 9 es limpiar la tina, puedes imaginar un
montn de llaves hundindose en ella, asignndole rpidamente el nmero de la
lista.
Esta ventajosa herramienta puede ser muy til para recordar datos que son
preparados cronolgicamente en orden. Por ejemplo, en los diez mandamientos,
t quieres saber el mandamiento nmero 4 (Honrars a tu padre y a tu madre).
Entonces visualiza tus padres con ropa elegante sosteniendo ratas blancas en sus
manos,
Una vez que te familiarices con las palabras, habrs representado los nmeros
tambin, y podrs recordar cualquier tema en la lista solo escuchando los nmeros
recordando ese orden.
Pero Cuntas palabras podras crear? Eso depende de tus necesidades. Muchas
personas tienen una lista de miles de palabras. Aunque eso podra parecer muy
extenso. Pero mientras t conozcas el sonido de una consonante representando
cada nmero. No tendrs nada de que preocuparte.

Recordando datos

El mayor sistema de memoria, combinado con una ingeniosa visualizacin, puede

tambin ser usado para recordar fechas especiales.
Supongamos que necesitas recordar el cumpleaos de algn amigo, el cual es el
11 de Mayo. T puedes visualizar a tu amigo con su sombrero de cumpleaos 11
de Mayo bebe algo de t ( T representa el nmero 1, observa la tabla de arriba)
Y que tal si deseas recordar una fiesta del domingo a las 4:00 p.m.? 4 das de una
semana, t puedes signar un nmero para cada uno. (Domingo=1 Lunes=2,
Mircoles=3, etc)
Ahora hagamos la siguiente traduccin: 14 (1 siendo domingo y 4 siendo las 4:00
pm.) Para 14, tenemos asignada la imagen de tirar. Una visualizacin de una fiesta
salvaje con cosas siendo lanzadas por todos lados sera una gran manera de
recordar que t tienes una fiesta el da domingo a las 4: 00pm.
Qu sucede si la fiesta es a las 4:30 o 4:15?, bien, simple, usa las palabras cuarto,
media, y tres cuartos para representar las diferentes partes de una hora (15
minutos pasados, 30 minutos pasados, 45 minutos pasados) . Entonces podrs
incluir eso en tu visualizacin
Para el ejemplo de arriba, t puedes incluir cuartos, siendo mostrados (aparte de
tirar) si la fiesta comienza a las 4: 15.
Qu sucede si es a las 4:25? Escoge un cuarto cercano a la hora para no llegar
tarde!

Recuerda canales

T puedes a veces terminar confundido con tantos canales de televisin que

tenemos hoy en da; entonces, podras olvidar a muchos de ellos. Aqu tienes
como resolver este problema:

Tomemos como ejemplo a la NBC (National Broadcasting Company), por

ejemplo, t puedes tomar las letras NBC en un acrstico como Nieve Bella
Cayendo. Visualiza la nieve como una inusual de colores llamativos, la ms
hermosa que viste cayendo, de manera que recuerdes a la NBC como Nieve
Bella Cayendo, son claves brillantes.

Captulo 9
Como recordar lugares

La gente diferente tiene diferentes habilidades. Algunos se orientan mejor con la

direccin o el lugar. Estos son quienes nunca olvidan como llegar al lugar de
destino, no importa si ellos tienen que ir a travs de un laberinto para llegar all,
siempre llegan, an cuando hayan estado all solo una vez.
De todas maneras hay muchas personas que no mantienen ese sentido de la
direccin. Estas son personas quienes no pueden visualizar un lugar para
recordar, incluso si estos han visitado ese mismo lugar muchas veces. Bien, no
es necesario frustrarse.
El primer concepto necesario para revelar el buen sentido de la direccin es
tienes un profundo inters en los lugares. T deberas comenzar con notar la
direccin de las calles o rutas hacia la cual te diriges-Puntos de referencia; las
curvas de una carretera, hasta inclusive los objetos naturales junto al camino.
Estudiar los mapas puede ayudarte a despertar un nuevo inters en ellos.
Una de las primeras cosas que hacer, luego de levantar el inters, es notar
cuidadosamente los puntos de referencia y posiciones relativas de las calles o
carreteras, en las cuales t viajas. Muchas personas viajan recorriendo a una
nueva calle o ruta de una manera distrada, ignorando las caractersticas de la
superficie que recorren. Esto es perjudicial para entablar a la memoria.
T debes tomar nota de las carreteras principales y de los elementos junto al
camino. Detente en los cruces de caminos, o en las esquinas de las calles y
nota los puntos de referencia, y las direcciones generales y posiciones relativas,
hasta que ellas sean firmemente retenidas en tu memoria. Y cuando t retornes
a tu casa, ve con el viaje en tu cabeza, y observa cuanto de la direccin y
cuantos puntos de referencia eres capaz de recordar. Toma un lpiz, e intenta
hacer un pequeo mapa de tu itinerario, dando las direcciones generales, y
anotando los nombres de las calles, y las distintas caractersticas alrededor del
camino.
Entonces cuando viajes otra vez, compara los lugares con tu mapa, y
encontrars que lograste marcar un gran inters en el viaje. Veraz que t
puedes ahora notar si fuiste o no capaz de reconocer esos lugares antes.
Recordando direcciones

Podra ser difcil recordar direcciones, por las muchas repeticiones que
involucra, siendo tu mente alimentada con datos extraos. Si t quieres recordar

demasiadas curvas entre las calles que vas recorriendo, no tienes entonces
muchas opciones, estars totalmente confundido.
Lo que tienes que hacer es consultar algn un punto de referencia. Si tus
amigos te dicen que dobles hacia la derecha, luego de la tercera cuadra, t
puedes observar que punto de referencia vers cuando dobles hacia la derecha,
si ves una peluquera, entonces t ciertamente sabrs en que calle doblar a la
derechas.
Otro dilema sera como poder recordar todas las izquierdas y derechas. La
solucin es simple. T puedes convertir la derecha e izquierda en claras
imgenes que representen estas palabras. Por ejemplo, puedes usar palabras
como dentado para derecha o inquieta para izquierda. Entonces puedes
imaginas una cortina dentada, para recordar doblar a la derecha en esa
peluquera, eso te ayudar bastante.

Recordando direcciones

Puedes usar los mtodos aprendidos con anterioridad, para recordar

direcciones. Por ejemplo, quieres recordar el nmero 32 de la calle Rivera, t
puedes convertir el nmero 32 en ( 3=m; 2=n, entonces agrgales vocales),
entonces para la calle Rivera puedes visualizar junto a m y n un manantial para
recordarla. Para nmeros como 142, puedes convertir eso en un tren (1_t,
4=r,2=n). Puedes visualizar un lindo tren pasando junto a un bello manantial,
juntos.
Como ves, no solo aplicar estos mtodos te ayuda a recordar, tambin son
divertidos. Entonces contina practicando, y no pienses que esto es una tarea.
Divirtete imaginando cosas y comenzars a conectarlas mucho mejor con tu
memoria que antes.

Captulo 9
Como recordar eventos

Podras recordar que desayunaste hace tres das atrs? Podras recordar
que te dijo tu jefe ayer, ordenndote alguna nueva labor?
No te asustes si esas cosas escapan a tu memoria. T no eres el nico. A
veces, podemos estar tan atormentados con las tareas cotidianas que solemos
olvidar eventos que no les pusimos mucha atencin con anterioridad.
Si le das a las circunstancias de cada da una debida revisin por la noche,
encontrars que el acto de revisar involucra a la atencin de tales eventos,
como una manera en que ellos estn disponibles en cualquier comento en el
futuro.
Dejemos trabajar este concepto por la noche, cuando t te sientes cmodo. No
lo hagas si ests rendido. La cama se hizo para dormir, no para pensar. T
encontrars que el subconsciente despertar un llamado hacia las grabaciones
hechas durante el da, y tomar nota, de que sucede y sucedi, de una
manera ms diligente.
Intenta este ejercicio, sintate solo una noche y pasa 15 minutos logrando un
silencio para recordar exactamente las cosas importantes que pasaron durante
el da. Encontrars que solo puedes recordar una pequea cosa al principio.
Probablemente no podrs recordar que desayunaste. Pero luego de algunos
das de prctica, encontrars que podrs recordar ms. Eventos volvern a t,
ms precisamente y ms claramente que al principio. Si es posible reltaselo a
las personas cercanas a ti, todos esos eventos, en lugar de recordarlo t solo. Si
las personas a las que les relatas los eventos estn tan interesadas como t
para orlos, entonces estars ms motivado para recordarlos.

Captulo 10
Otras herramientas de memoria

Si pensaste que ya conocas demasiadas herramientas y tcnicas de memoria,

nosotros tenemos ms para ti en este captulo.

Organizacin de la memoria

Estar desorganizado puede seguramente tomar mucho de tu tiempo, y eso

puede afectar negativamente tu eficiencia. Tu memoria trabaja del mismo modo.
Como en los archivos en un gabinete, tu mente crea archivos mentales que
retienen detalles de una manera organizada.
Cmo hacemos esto?
Nosotros creamos archivos mentales, que nunca podremos olvidar, o que se
encuentran grabados en la memoria a largo plazo, como los das de la semana
y partes del cuerpo. Para este ejemplo: nosotros deberemos de tomar las
partes de nuestro cuerpo como son el cabello, ojos, nariz, labios, hombros,
pecho, rodillas o pies. Por favor toma nota que t puedes escoger otras partes
del cuerpo que sean ms familiares para ti.
Imagina que tienes una lista de cosas para hacer, si la tarea nmero 1 es regar
las plantas, puedes imagina tu cabello como si tuviese flores y que crecen
alrededor de l. Las flores en tu cabello bailan felices mientras reciben agua
fresca. Si la tarea 2 es cocinar pollo frito para la cena, puedes visualizar las
esferas de tus ojos con forma de pollos. El pollo lucir tan jugoso mientras est
siendo fredo.
Haz esto con el resto de tus tareas, asigna a cada uno, un archivo y crea una
exagerada y humorstica visualizacin de ellas. Divirtete.

El mtodo historia

Este mtodo requiere la creacin de una historia, pero no tiene que ser muy
larga, mientras las cosas para recordar estn incluidas en ella.
Establece una conexin entre todos los objetos, donde la secuencia de eventos
sean fciles de recordar.
Por ejemplo, tu mejor amigo, te pide que sirvas 7 platos para su extravagante
fiesta de bienvenida, nombrando: espinaca, cangrejo, salmn, bife, pasta, pizza.
Para recordarlos, tienes que crear una historia como esta: La espinaca estaba
hablando al lado del cangrejo, hasta que el salmn les grit reclamando que
paguen sus cuentas. El bife vino a detener la pelea, pero la pasta y la pizza
mostraron toda su cobarda al escapar.
No interesa si tu historia suena ridcula, t no ests escribiendo un libro o un
reporte. Y recuerda, mientras ms ridcula sea la historia ser ms fcil de
recordar.

La asociacin de hechos

Estamos continuamente adquiriendo temas de informacin, guardando toda

clase de aspectos, pero cuando queremos agruparlos, a menudo encontramos
que resulta una tarea difcil, aunque las impresiones originales que hayamos
tenido hayan sido claras.
Esto es porque no tenemos propiamente clasificada e indexados nuestra
informacin, y no sabemos donde comenzar a buscarla. Esta es la confusin del
empresario que mantiene todos sus papeles en el gabinete, sin indexar todo en
orden. l sabe que Ellos estn ah, pero tiene que trabajar duro para encontrar
alguno de ellos cuando sea requerido.

Cuando desees considerar este hecho, pregntate a ti mismo las siguientes

preguntas:
1. De donde proviene?
2. Qu lo causa?
3. Qu historia o grabacin tiene?
4. Cules son sus atributos, y caractersticas?
5. Qu cosas puedo asociar con l? Como luce!
6. Para que sirve?-cuantas veces se puede usar-Que puedo hacer con l?
7. Qu puede demostrar? Que puedo deducir de l?
8. Cules son sus resultados naturales-Que sucede con l?
9. Cul es su futuro; y es natural o probablemente su final?
10. Qu pensara de l, en su integridad-Cuales son mis impresiones generales
para guardarlo?
11. Qu debera saber sobre l, de manera de conocer su informacin general?
12. Qu he escuchado sobre l, y de quien, y cuando?
Si tomars el problema para poner cualquier hecho a travs de la rgida
examinacin recin expuesta, t no solo adjuntars miles de convenientes y otros
familiares hechos, entonces recordars todo claramente, segn la ocasin, pero
tambin crears un nuevo tema de informacin general en tu mente, lo cual es un
hecho particular que ser el pensamiento central.
Mientras ms hechos manejes y asocies con cualquier otro, ms claves tendrs
para poner un hecho en un determinado campo de la conciencia y podrs
indexarlo fcilmente cuando lo necesites.

7 Principios de memoria

Los principios de abajo podra aplicarse a todos los aspectos de tu diario vivir: en
casa, escuela, trabajo, y en tu tiempo libre. Conoce que la memoria
definitivamente envuelve el aprendizaje, y que ambos son actividades
complementarias para mejor supervivencia y logro en nuestro mundo moderno.

1. Estudiantes que quieren aprender, aprenden de sus comportamientos.

Aunque, los errores del estudiante deberan ser minimizados para mejorar
la memoria y las habilidades.
2. Aprender es ms efectivo, cuando las respuestas correctas son reforzadas
inmediatamente. Una retroalimentacin debera ser informativa,
guardndola en la motivacin. Un castigo podra ser efectivo si es usado,
pero algunos estudios muestran que podra tambin inhibir el aprendizaje
que aumenta el mismo como tambin el progreso de la memoria. Puede
suprimir una correcta respuesta, pero la respuesta tienen a reaparecer
cuando el castigo para. Los castigos tambin pueden ser emocionalmente
dainos, y ocasionar una interferencia cognoscitiva, en el proceso de
aprendizaje y almacenamiento de la informacin. Por ejemplo, los nios que
son castigados por cometer un error, mientras leen en voz alta podra
volverlos disgustados y distrados por el castigo, entonces pensarn en
cometer ms en el futuro.
3. La frecuencia de refuerzo determina cuan bien una respuesta ser
aprendida y retenida.
4. Practicando una respuesta en una variedad de escenarios aumenta la
retencin e informacin y la transferencia de datos hacia otros. Esto
significa que uno podra considerar un constante replanteamiento de ideas
o imaginarse en una actividad creativa (hablando en silencio a uno mismo
de manera de producir un pensamiento positivo y memoria, convirtindolo
en una clave que incrementar el nivel de desenvolvimiento en la retencin
de la memoria.
5. Condiciones de motivacin podran influenciar la efectividad de un posible
pensamiento y memoria, y jugara un rol importante en incrementar el nivel
de desempeo en la retencin de la memoria.
6. El aprendizaje significativo es ms permanente y ms trasferible que el
aprendizaje memorizado. Entendiendo que algo memorizado es mejor que
solo practicar como convertirse en un buen memorizador.
7. La gente aprende ms efectivamente cuando aprenden a su propio ritmo.

Conclusin

En estas lecciones, t haz aprendido muchas tcnicas para memorizar cosas, ms

efectivamente: formando imgenes vivas y divertidas, haciendo asociaciones,
convirtiendo nmeros en imgenes y muchas otras cosas ms.
Recuerda, no hay una correcta o equivocada manera de memorizar algo, la
idea es simplificar la toma de informacin y tcnicas que t hayas aprendido y
adaptado a una especfica labor o actividad.
Pero por encima de todo, Yo te aliento a que practiques memorizando cosas
todos los da. Considera esto: Si alguien te ensea como manejar un automvil, y
t estudias el manual del dueo del auto cuidadosamente, y aprendes
perfectamente todo lo que hay que saber para manejarlo, eso no significara que
podrs subirte al auto inmediatamente y pasear por toda tu ciudad. Mantente
practicando la memoria con las tcnicas mencionadas hasta que se vuelvan un
hbito para ti. Mira alrededor y encuentra cosas para memorizar, como nmeros
de telfono, tu receta favorita de pastel, el vocabulario en un libro de ciencia, o
cualquier cosa, Ve por l, y recuerda siempre divertirte!