LUNES

DIA 1
Ensalada de lechuga,
zanahoria, tomate,
esprragos blancos y pasas

MARTES

DIA 2

MIRCOLES

DIA 3

Ensalada de mozzarella,
tomate y organo

Ensalada de lechuga,
zanahoria, tomate y
esprragos blancos

COMIDA

Pechuga de pollo (150g) con

arroz blanco (30g)

JUEVES

VIERNES

DIA 4

DIA 5

Ensalada mixta

Sopa de cebolla

SBADO

DIA 7
DIA 6

Garbanzos (60g) con

espinacas

Pavo (125g) con setas a

la plancha con ajo y
perejil

Emperador (150g) a la
plancha con esprragos

Parrillada de verduras

Paella de ve

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

Pan integra

1 pieza de fruta + infusin

Macedonia + infusin

1 pieza de fruta + infusin

Pur de calabacn con un

quesito desnatado

Macedonia + infusin

Berenjena al horno o
plancha y tortilla francesa

Macedonia + infusin

1 pieza de fruta +
infusin

Espinacas con jamn,

pasas y piones
Judas con patata y

Ensalada de
organ

Hamburguesa de pavo y

Lenguado (150g) al horno

con especias y menestra de
verduras

DOMIN

1 pieza de
infusi

Pur de calabaza
Coles de bruselas con
jamn york y manzana

Fiambre de pavo y queso

de burgos

Yogur desnatado o
bfidus

Papillote de
(150g) y calab
organo y

huevo escalfado
CENA

Merluza (125g) al horno con

tomate y organo

Yogur desnatado o bfidus

queso de burgos

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desn
bfidu

DIA 8
Judas verdes hervidas

DIA 9
Ensalada de lechuga,
pepino, tomate, granada

DIA 10
Brcoli (150g) hervido

DIA 11

DIA 12

DIA 13

Pechuga de pavo (125g)

con manzana y pasas

Ensalada de lechuga,
zanahoria, tomate,
esprragos blancos

Ensalada de mozzarella,
tomate y organo

DIA 1
Ensalada

Conejo (125g) al horno con

ciruelas, pasas y piones
COMIDA

Pan integral (40g)

1 pieza de fruta + infusin

CENA

Lentejas (20g) con arroz

(40g)y perejil

Pan integral (40g)

Macedonia + infusin

Lubina (125g) al horno con

escalibada

Pan integral (40g)

1 pieza de fruta + infusin

Sopa de pescado

Pur de calabacn

crema de esprragos
trigueros

Tortilla francesa

Berenjena al horno

1 rebanada pan integral con

queso fresco

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desnatado o bfidus

alcachofas al horno o
hervidas al ajillo

Arroz (60g) tres delicias

Canelones de espinacas (1
racin)

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

1 pieza de fruta + infusin

Macedonia + infusin

1 pieza de fruta + infusin

Pan integra

Macedonia +

Sopa de
Taza de gazpacho
Calabacines rellenos de
verduras

Tortilla francesa con

jamn york y queso
fresco

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desnatado o
bfidus

Revuelto de verduras

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desnatado o bfidus

Bacalao (12
tomate y ce
horno

1 huevo esca
brcoli he

Yogur desn
bfidu

DIA 15
Pechuga de pollo (125g) a la
jardinera

COMIDA

Alcachofas a la plancha con

ajetes

Pan integral (40g)

1 pieza de fruta + infusin

Tortilla francesa de calabacn

CENA

Bacalao (120g) al horno con

organo

Yogur desnatado o bfidus

DIA 16
Ensalada de mozzarella,
tomate y organo

Merluza(150g) al vapor con

especias y menestra de
verduras

Pan integral (40g)

Macedonia + infusin

DIA 17
Ensalada de esprragos
verdes

Bistec de ternera (125g) a la

plancha

Pan integral (40g)

1 pieza de fruta + infusin

Crema de patata, zanahoria

y calabaza con ssamo

Sopa de ajo con nueces

1 rebanada pan integral con

queso fresco

Judas con patata hervida

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desnatado o bfidus

DIA 18

DIA 20

DIA 2

DIA 19
Ensalada de lechuga,
zanahoria, tomate y
esprragos blancos

Crema de brcoli

Salmn o atn(150g) al
papillote con limn y
especias

Pimientos verdes rellenos

de arroz y pavo

Lentejas (60g)con
verduras

Brcoli y championes de
guarnicin

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

Macedonia + infusin

1 pieza de fruta + infusin

Lenguado (125g) al horno

con tomate y organo

Yogur desnatado o bfidus

Sopa fra de
manza

1 pieza de fruta + infusin

Espinacas con jamn,

pasas y piones

Sopa de cebolla

Huevo escalfado

Berenjena al horno

Yogur desnatado o
bfidus

Yogur desnatado o bfidus

Conejo (125g
con ciruelas,
pione

Pan integra

1 pieza de
infusi

Coles de bru
caldo de ve

1 rebanada pa
con queso

Yogur desn
bfidu

DIA 24
DIA 22
DIA 23

COMIDA

Ensalada de pepino, tomate y

esprragos blancos

Ensalada templada de setas

Platija (125g) al vapor con

almejas(150g), guisantes
(30g) y perejil

Conejo al ajillo en salsa de

vino blanco

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

Ensalada de espinacas con

pera y tomates cherry

Garbanzos (60g)con apio y

zanahoria

CENA

Tortilla francesa

Pollo a la plancha

Menestra de verduras

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desnatado o bfidus

Alcachofas con
esprragos a la plancha

Merluza (125g)a la plancha

o al horno

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

Macedonia + infusin

1 pieza de fruta +
infusin

1 pieza de fruta + infusin

Crema de calabacn

Judas con patata

hervida

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

1 pieza de fruta + infusin

Papillote de perca (125g) y

verduras

DIA 27
Ensalada de pasta (60g)

Pimiento rojo relleno de

verdura

Brocheta de pavo con

mango

1 pieza de fruta + infusin

DIA 26
Bacalao (125g) con
especias al horno

1 pieza de fruta + infusin

Sopa de apio y zanahoria

DIA 25

Championes salteados
(100g)

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desnatado o bfidus

Huevo escalfado

Yogur desnatado o
bfidus

Sopa de pescado

Pan tostado con tomate y

queso fresco

Yogur desnatado o bfidus

DIA 2

Hamburguesa

Parrillada de

Pan integra

Macedonia +

Crema de co
champio

1 rebanada pa
con fiambre

Yogur desn
bfidu

COMIDA

CENA

DIA 29

DIA 30

Coles de bruselas en caldo

de verduras

Sopa fra de apio y

manzana

Pechuga de pavo (125g) con

manzana y pasas

Lenguado (125g)con
espinacas y piones

Pan integral (40g)

Pan integral (40g)

1 pieza de fruta + infusin

1 pieza de fruta + infusin

crema de esprragos
trigueros

Taza de gazpacho

1 rebanada pan integral con

queso fresco

Revuelto de verduras

Yogur desnatado o bfidus

Yogur desnatado o bfidus

Desayuno

Leche desnatada o yogur desnatado y zumo de naranja natural o 1 pieza de fruta.

Tostada de pan integral (60g) con aceite de oliva (1cucharada) y fiambre de pavo o jamn york, o tostada de pan integral (60g) con margarina y mermelada light (1 cucharada
pequea).

Media maana o merienda

Pieza de fruta o 2 pequeas, un yogur desnatado, un biscote de pan integral con queso de burgos o fiambre de pavo, caf solo o infusin.

Se recomienda 2-3 cucharadas soperas de aceite de oliva al da y un puado de frutos secos naturales tres veces a la semana.