atletismo es considerado el deporte organizado ms antiguo.

El atletismo abarca
numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y
marcha.
El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define como aquella
persona que compite en una prueba determinada por un premio, haciendo notar que dicha
palabra griega, est relacionada con el vocablo aethos que es sinnimo de esfuerzo.
El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en
resistencia llamado tambin fondo, en distancia o en mayor altura. El nmero de pruebas,
y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el tiempo. El atletismo es uno
de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en
competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su
prctica explican este xito.
La primera referencia histrica al atletismo se remonta al ao 776 AdC. en Grecia, con una
lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo existen diversas
modalidades de pruebas. As, estn las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo,
salto de vallas, campo a travs, relevos), los saltos de longitud o altura, los lanzamientos
(peso, jabalina, martillo), la marcha atltica, y las pruebas combinadas. Estas ltimas
tambin se conocen como decatln y, como su propio nombre indica, se compone de diez
pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

CONCEPTO DE LAS PRUEBAS DE CAMPO

Bien, en atletismo las pruebas de campo son todas aquellas pruebas que no se realizan sobre
la pista, es decir no son carreras, tambin estas pruebas son conocidas como concursos, los
cuales se dividen en 2 grandes grupos a saber, los saltos y los lanzamientos,
Los saltos a su vez se dividen en saltos horizontales como lo son el salto largo y el salto triple, y
los salto verticales como lo son el salto alto y el salto con pertiga o garrocha.
Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es el nico
lanzamiento que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de disco, martillo o maso y el
de impulsin de la bala o peso, los cuales se ejecutan desde un rea circular por lo cual se han
desarrollado tcnicas de giro para optimizar sus resultados
SALTO DE ALTURA

En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listn sin derribarlo.
A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos: el rodillo

ventral (que ningn saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. Este
ltimo fue dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en los Juegos
Olmpicos celebrados en la ciudad de Mxico en 1968; consiste en saltar de
espaldas (como se observa en la imagen) y desde aquel evento pas a ser
utilizado por todos los saltadores.
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal
(listn) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados
unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una
misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi
de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante,
superndola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
ALTO CN PERTIGA

SALTO DE ALTURA

SALTO CN PERTGA:En el salto con prtiga, el atleta intenta superar un listn situado a
gran altura con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y
que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al
bamb y al metal, empleados hasta la dcada de 1960. El saltador agarra la prtiga unos
centmetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el
listn, clava la punta de la prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado
inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la barra, salta ayudado
por el impulso proporcionado por la prtiga, cruza el listn con los pies por delante y
luego cae sobre una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.
SALTO DE LONGITUD

En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea
marcada por plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno
salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto.
Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final,
que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea recta desde la
antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha por cualquier parte del
cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican
segn sus saltos ms largos. El saltador de longitud debe poseer piernas

fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una

gran potencia.

LONGITUD
SALTO

TRIPLE

El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de tres
saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una lnea cayendo en
tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma
el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma
similar a como se efecta en el salto de longitud. Igual que en el salto de longitud, El
atleta del triple salto debe poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales,
velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.
IMPULSO DE BALA

CONCEPTO IMP BALA

El objetivo en el impulso de bala es propulsar una slida bola de metal a travs

del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola en categora masculina
es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento est delimitada a
un crculo de 2,1 m de dimetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano
contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza
semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a su
lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar
repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la direccin adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el
peso detrs del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y
los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por
atleta. Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del
rea de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se
clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo,
el lanzamiento es nulo.
LANZAMIENTO DE DSCO

El disco es un plato con el borde y el

centro de metal que se lanza desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la
competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm
de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39
mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el
antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el
disco al aire tras realizar una adecuada extensin del brazo.
Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar
sobre s mismos dentro de un pequeo crculo. El lanzamiento se mide desde el borde
de ste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo.
El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca. Dos lneas
rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo, formando un ngulo de
90 y para que los lanzamientos sean considerados vlidos deben caer entre estas dos
lneas. LANZAMIENTO DE MARTILLO:

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre
metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg
y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros.
La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa con las dos
manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un crculo que pasa
por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo
alcanza velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an
ms la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45.
Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90, el lanzamiento no es vlido.
Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de
otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las reglas cuando cualquier
parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes de que se haya completado
el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo despus de caer en el
mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los
lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin. En las competiciones en pista
cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.
LANZAMIENT DE JABALINA:
Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de seis
lanzamientos, de los cuales le puntuar el mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte
central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final de calle. El ngulo de salida es
muy importante para el alcance del lanzamiento.
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima
de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g para
los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15
cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de lanzamiento de jabalina.
La lnea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo
tocando los extremos frontales de las lneas de marca de la pista. El centro de este
pasillo est equidistante entre las lneas de marca de pista. Desde este punto central se
extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90
metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero slo
la distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer
en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. Los participantes hacen tres

lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos.
Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

EXTENSOR DEL TRONCO

El siguiente movimiento va trabajar el arqueamiento de la parte superior de la espalda
hacia atrs, lo que nos permite compensar la tendencia a encogernos debida al abuso
de las posturas sentadas, cargando los hombros y el cuello hacia delante, a parte de
ser de gran utilidad para estirar la musculatura abdominal.

Para ejecutar el movimiento nos tumbamos boca abajo con las manos
apoyadas por delante de los hombros y los codos alineados con ellas para
quedar pegados al tronco.

FLEXOR DEL TRONCO:

Ejercicio 66: PARTE ANTERIOR DE LOS HOMBROS Colquese de pie de
espaldas a una pared, a una distancia que le permita apoyar las manos, con
los dedos hacia arriba, en la pared, a la altura de los hombros, con los
brazos estirados lo ms atrs que pueda y mantener esa postura de forma
cmoda con los pies juntos y las piernas ligeramente adelantadas, formando
el cuerpo cierto ngulo con la pared (no paralelo a ella). Espire el aire
lentamente, mientras flexiona las piernas y baja los hombros. Para volver a
la posicin inicial, hgalo lentamente, mientras toma aire en abundancia.