Cmo Mejorar el Aprendizaje: 10

Tcnicas de Estudio
10 Tcnicas de Estudio para Mejorar el
Aprendizaje
Tcnica de Estudio 1: Subrayar

Subrayar la parte ms importante del temario es una de las tcnicas de estudio ms sencillas
y conocidas. Se trata simplemente de destacar las partes ms significativas del texto usando
distintos colores. Lo ideal es hacer primero una lectura comprensiva y subrayar lo ms notable
para, posteriormente, proceder al estudio.

Tcnica de Estudio 2: Realiza tus propios Apuntes

Realizar apuntes es una de las tcnicas de estudio ms extendidas junto con subrayar. Se
trata de resumir lo ms destacable con nuestras propias palabras para as recordarlo ms
fcilmente. En la mayora de las ocasiones, la clave es ser capaz de resumir el contenido al
mximo, pero sin dejar fuera ningn dato clave. A la hora de crear nuestros propios apuntes,
podemos hacerlo al modo tradicional con lpiz o papel.

Tcnica de Estudio 3: Mapas Mentales

Otro clsico. Crear un mapa mental es la mejor manera para resumir y organizar nuestras
ideas. Un buen mapa mental puede ahorrarnos muchas horas de estudio y consolidar
nuestros conocimientos de cara al examen.

Tcnica de Estudio 4: Fichas de Estudio

El uso de fichas de estudio es un mtodo de aprendizaje especialmente eficaz a la hora de
asimilar datos concretos, fechas, nmeros o vocabulario. Por tanto, materias como Historia,
Qumica, Geografa o cualquier idioma son mucho ms fciles si incluimos las fichas de
estudio entre nuestras tcnicas de estudio. Con las fichas de estudio convertimos la
memorizacin en un proceso ms divertido.
Tcnica de Estudio 5: Ejercicios/Casos prcticos
En ocasiones es difcil asimilar la teora de algunas materias de estudio. Sin embargo,
realizar ejercicios y casos prcticos puede ayudarnos a visualizar la teora y a que
asimilemos los conocimientos de manera ms sencilla. Esto es especialmente til en
asignaturas como Matemticas, Fsica, Derecho y, en general, todas aquellas que involucren
problemas y/o nmeros. Por tanto, puede ser una buena idea realizar casos prcticos a la vez
que estudiamos la teora. De esta manera podremos comprender mejor su aplicacin y lo que
realmente nos estn trasmitiendo todas esas letras.
Tcnica de Estudio 6: Tests
Los tests son una excelente manera de repasar en los das u horas previas a un examen. Con
los tests podemos comprobar que reas llevamos mejor y cules peor, para as centrar los
esfuerzos donde sea necesario. Adems, si compartimos exmenes con nuestros compaeros
para ponernos a prueba mutuamente, podemos descubrir detalles importantes que hemos
obviado. Por ello, sin duda os recomendamos crear tests e intercambiarlos con vuestros
compaeros como una de las tcnicas de estudio previas al examen.

Tcnica de Estudio 7: Brainstorming

Otra de las tcnicas de estudio que podemos realizar en grupo. El brainstorming consiste en
una reunin de un grupo de personas que realiza una lluvia de ideas sobre un determinado
tema. El brainstorming puede ser especialmente til a la hora de realizar trabajos en grupo,
para as considerar diferentes ideas y perspectivas. Sin embargo, tambin puede ser til para
estudiar de cara a un examen para as resolver dudas y llegar al fondo de la materia. En
ambos casos, el uso de mapas mentales facilita este proceso de organizacin de ideas.
Tcnica de Estudio 8: Reglas Mnemotcnicas
Las reglas mnemotcnicas son especialmente tiles a la hora de memorizar listas y
conjuntos. Las reglas mnemotcnicas funcionan bsicamente asociando conceptos que
tenemos que memorizar con otros que son ms familiares para nosotros. Hay muchas
maneras de realizar reglas mnemotcnicas y depende mucho de la persona. Un ejemplo sera
la palabra inventada FECTES para recordar los distintos tipos de desempleo (Friccional,
Estacional, Cclico, Tecnolgico, Estructural y Shock estructural).
Tcnica de Estudio 9: Organizar el Estudio
Una de las tcnicas de estudio ms efectivas pero que a menudo pasamos por alto consiste
simplemente en organizar nuestro estudio. Establecer un calendario de estudio teniendo
en cuenta nuestros objetivos y el tiempo que tenemos disponible es el primer paso hacia el
xito.
Tcnica de Estudio 10: Dibujos
Muchas personas cuentan con una buena memoria visual, por lo que son capaces de
memorizar mejor los conceptos cuando estn asociados a imgenes o dibujos. Por tanto,
acompaar nuestro estudio de estos recursos visuales puede ser una gran idea,
especialmente para asignaturas como Geografa, Ciencias, Arte o Historia. Otros recursos que
ayuda a la memoria visual son los mapas mentales (ver punto 3). Muchas de estas tcnicas
de estudio no son nuevas sino que son de sobra conocidas por estudiantes. Sin embargo, lo

que s es nuevo es la manera en la que las podemos poner en prctica, ya que hoy en da
existe mucha tecnologa a nuestra disposicin.

Tcnicas de estudio: Memoria y estudio

Desde un punto de vista genrico, la memoria es lo que nos permite fijar, conservar y
reproducir las imgenes de objetos, pensamientos o sentimientos sin necesidad de que estn
presentes.
La memoria se manifiesta en tres fases:
1. Registrar o fijar un recuerdo.
2. Retener u organizar el recuerdo.
3. Recuperar el recuerdo.
Segn la duracin del recuerdo podemos distinguir la memoria a corto plazo y a largo plazo.
Esta ltima es la ms importante para el estudiante, y ha de quedar claro que para pasar de la
primera a la segunda es fundamental la atencin y el tiempo que dediquemos (una
consolidacin mnima requiere de 5 a 10 minutos).
Existen varios procedimientos para que se realice este paso:

Automticamente si la informacin es de inters.

Por medio de la repeticin.

Elaborando la informacin de forma lgica y significativa.

Dejando de lado el primero de los procedimientos (ya que no requiere trabajo alguno), y segn
la forma de asimilar lo que se estudia la memoria se puede clasificar en:

Mecnica (por medio de la repeticin)

Significativa (asimila el material y lo organiza dentro de una estructura o marco de
referencia).
Cuando se estudia algo por primera vez se utiliza ms la memoria mecnica y conforme nos
vamos familiarizando con el tema recurrimos ms a la significativa.
Podemos fomentar el uso de la memoria significativa si se prepara el material para que los
elementos sueltos se unan en grupos lgicos por medio de la asociacin de ideas. Algunas
tcnicas para ello son:

Organizar el material de forma que tengan alguna relacin entre ellos, que tengan
sentido y que se integren en un todo lgico.

Agrupar los elementos de manera que formen historietas o comics que nos vayan
llevando de una vieta a otra.

El emplear la rima o el ritmo al memorizar (las tablas de multiplicar que aprendimos de

nios).

7 formas de mejorar tu
memoria
Son slo siete aunque podran ser ms. La prdida de memoria es algo que nos
preocupa, mucho ms a partir de ciertas edades as que hay que ponerse
manos a la obra para averiguar qu podemos hacer para conservar esta
capacidad tan importante y tan presente en nuestro da a da. La investigacin
ms reciente puede servirnos de gua en esta importante tarea:
1.- Usa trucos. En trminos ms profesionales hablamos de tcnicas de memoria.
Un estudio realizado por la Universidad de Arizona ha comprobado que la autoimaginacin es una forma til de mejorar el aprendizaje y posterior recuerdo de la
informacin. Se trata de imaginarse a uno mismo en una situacin o actuando de
una manera particular asociada al significado de aquello que tenemos que
aprender. Por ejemplo, si tengo que acordarme de comprar manzanas y leche,
sera algo as como imaginarse a uno mismo cogiendo las manzanas del rbol o
vertiendo la leche en un vaso.
2.

Duerme suficiente. Rebecca M.C. Spencer de la Universidad de

Massachusetts public en marzo de 2013 una revisin sobre las bases

neurofisiolgicas por las que el sueo influye en la memoria y la cognicin. Segn
explica, dormir es un proceso importantsimo no slo en la consolidacin de los
recuerdos, sino tambin en la seleccin de aquellas informaciones que habrn de
descartarse y ser olvidadas o en el aprendizaje de habilidades motoras.
3.

Practica Brain Training. Una investigacin publicada en la revista PLOS

One a primeros de 2013 insiste en los beneficios que tiene entrenar tan slo 15
minutos diarios con un programa de juegos por ordenador. En este trabajo, el
grupo de personas que jug mejor su rendimiento en test de memoria de trabajo,
funciones ejecutivas y de velocidad de procesamiento.

4.

Haz ejercicio. Son cada vez ms los beneficios para el cerebro asociados al

deporte. Segn Kirk I. Ericson de la Universidad de Pittsburgh en colaboracin

con un grupo de investigadores de distintas universidades norteamericanas, el
ejercicio fsico aerbico aumenta el tamao del hipocampo anterior y ello conlleva
mejoras en la memoria espacial. Concluye que es una buena forma de revertir la
prdida de volumen asociada a la edad en esta estructura cerebral fundamental
para la memoria.
5.

Come chocolate. Cuidndose de los excesos, un curioso estudio publicado

en febrero de 2013 en el British Journal of Clinical Pharmacology dice que un tipo

de componente del cacao, los flavonoles, podran estar relacionados con un mejor
funcionamiento cognitivo, ya que estimulan la perfusin cerebral, favorecen la
neurognesis y promueven cambios en las reas relacionadas con el aprendizaje
y la memoria.
6.

Usa la meditacin. Este es otro de los campos interesantes en cuanto a

beneficios cerebrales se refiere. Mrazek y sus colaboradores de la Universidad de

California publicaron en marzo de 2013 en la revista Psychological Science que
dos semanas de entrenamiento en meditacin mejoraron la capacidad de memoria
operativa de un grupo de estudiantes, as como su ejecucin en una prueba de
comprensin lectora y consigui reducir la frecuencia de desvos del pensamiento,
es decir, divagaciones.
7.

Relacinate. Mantener relaciones con amigos y disponer de una red social

amplia ha demostrado ser un factor asociado con una mejor memoria, tal como
concluyen un equipo de investigadores australianos en una reciente publicacin en
el Journal of Aging Research. En el estudio, aquellos que mantenan mayor
contacto con amigos cercanos en particular y una mayor red social en general,
mantuvieron un mejor rendimiento en pruebas de memoria tras un seguimiento de
15 aos.
Ya tienes las instrucciones para mejorar tu memoria. Ahora depende de ti cmo
combinarlas para mantener tu cerebro en forma y rendir al cien por cien.

10 estrategias para mejorar la memoria y

optimizar el estudio
En algn momento de nuestra vida todos hemos deseado tener mejor memoria,
ya sea para mejorar en nuestros estudios o en nuestra carrera profesional o
simplemente para acordarnos de todo lo que tenemos que hacer a lo largo del da.
Para los estudiantes es algo fundamental poder optimizar su tiempo de
estudio y sacarle el mximo partido. Adems, una memoria entrenada les
ser muy til en su vida profesional, y ms en estos tiempos en los que es
necesario reciclarse constantemente.
Entendiendo que mejorar la memoria consiste en mejorar el proceso de
recuperacin de la informacin y aumentar la retencin de la misma, a
continuacin vamos a ver diez estrategias para mejorar la memoria.
Las estrategias recogidas aqu estn destinadas a mejorar la eficacia durante
el proceso de estudio y estn extradas de diversos estudios, libros y
artculos sobre psicologa cognitiva.

#1: Enfoca tu atencin en lo que ests

haciendo

La atencin es uno de los principales componentes de la memoria. Para que la

informacin pueda pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo
es necesario enfocarse en esta informacin. A la hora de estudiar o de intentar
memorizar algo es importante estar en un lugar sin distracciones que nos permita
centrar la atencin.
Evita las distraccion y huye del "modo multitarea on".

#2: Establece sesiones de estudio

regulares y no lo dejes todo para el final
No se trata de educar la disciplina, sino de ayudar a nuestra mente a procesar
adecuadamente la informacin. Se ha demostrado que los estudiantes que
estudian regularmente recuerdan mucho mejor el material de estudio que los que
dedicaron sesiones maratonianas al estudio del mismo material.
Organiza tu tiempo y evita los atracones.

#3: Estructura y organiza la informacin

Los investigadores han demostrado que la informacin se organiza en
la memoria en grupos relacionados entre s. Por lo tanto, estructurando y
organizando los materiales de estudio, agrupando los conceptos similares o
haciendo resmenes con notas tomadas a lo largo del estudio, es ms fcil
asociar la informacin relacionada y as mejorar el estudio.
Simplifica, esquematiza, analiza, relaciona. Tienes muchas herramientas y
tecnologa para hacerlo ms fcil y entretenido.

#4: Utilizar tcnicas mnemotcnicas para recordar

la informacin
Las tcnicas mnemotcnicas son estrategias empleadas para recordar la
informacin que suelen ser muy personales. Funcionan como una tecla de
acceso que nos permiten asociar algo concreto a lo que deseamos recordar.
Algunas tcnicas consisten en formar una palabra utilizando las iniciales de las
primeras palabras de una lista para recordar todos los puntos o memorizar una
serie de imgenes o dibujos divertidos, utilizar una cancin, etc.
Elabora secuencias o palabras graciosas para recordar: Estudia en positivo.

#5: Elabora progresivamente lo que ests

estudiando
Para recordar la informacin es necesario codificar lo que estn estudiando en la
memoria a largo plazo. Para ello, una tcnica muy eficaz consiste es profundizar
progresivamente en un concepto comenzando por leer la definicin del trmino
clave, estudiar despus ese trmino y luego profundizar en una definicin ms
ampliada. Repetir este proceso varias veces favorece la memorizacin.
Simplifica y aade poco a poco ms informacin, no lo ataques todo de
golpe

#6: Relaciona la informacin nueva con lo que ya

conoces
Cuando te enfrentes a un material de estudio nuevo y desconocido, piensa
primero cmo puedes relacionarlo con lo que ya sabes. Al establecer relaciones
entre las nuevas ideas y los recuerdos previamente existentes conseguirs
recordar la nueva informacin mucho mejor.
Pensar en lo que ya sabes te ayudar a darle mayor sentido y significado a la
nueva informacin.

#7: Visualiza los conceptos para recordar mejor

La visualizacin es una de las tcnicas ms utilizadas y que mejores resutlados

da. Para ello, es importante fijarse en las imgenes (fotos, esquemas, grficos),
utilizar colores y smbolos propios, hacer mapas mentales, dibujos personales, etc.
Cualquier cosa que nos evoque el recuerdo vale.
Adornar tus apuntes te ayudar a visualizar mejor la informacin y a tener un
material de estudio ms alegre y positivo.

#8: Cuntale a otro lo que has aprendido

Las investigaciones sugieren que la lectura en voz de la informacin mejora
significativamente el proceso de memorizacin. Los educadores y los psiclogos
han descubierto que cuando los estudiantes ensean nuevos conceptos a los
dems mejora su comprensin y el recuerdo de los mismos. Para aprovechar esta
tcnica puedes estudiar con un compaero o pedirle a alguien de tu familia o de tu
entorno que te escuche.
Si no puedes contar con nadie puedes hacerlo igualmente imaginando una
conversacin o utilizando fotografas, psters, muecos cualquier cosa
con lo que te sientas cmodo.

#9. Presta especial atencin lo ms difcil y

reestructura la informacin
Los investigadores han encontrado que el orden de la informacin puede jugar un
papel importante en el recuerdo. Una tcnica interesante consistira en
reestructurar la informacin, empezando por lo que nos resulte ms sencillo
recordar, dedicando un poco ms de tiempo a lo que nos resulte ms difcil.
Desmenuza la informacin y convirtela en algo fcil de digerir. Localiza lo
que te cuesta ms y dedcale un poco ms de tiempo.

# 10: Vara de vez en cuando tu rutina de estudio

Introducir una variante novedosa en la rutina de estudio rompe la monotona y
aumenta la eficacia de los esfuerzos realizados, ayudando a mejorar la
recuperacin de la informacin a largo plazo. Para ellos basta con cambiar el lugar
de estudio, intentar encontrar otras horas distintas para estudiar o cualquier otra
novedad que nos parezca interesante. No es necesario hacer un cambio radical,
slo buscar alternativas ocasionales.
Introducir alguna novedad hace ms interesante el estudio y nos permite
relajar la mente con un pequeo ejercicio de creatividad.