METODOLOGA DE LA DANZA AERBICA

(TERCER CURSO DEL NFASIS EN DANZA AERBICA)

Nombre de la carrera: Bachillerato en Promocin de la Salud Fsica con
salida lateral de Diplomado Instruccin y Promocin de la Salud Fsica en
Desarrollo Muscular o Danza Aerbica.
Nombre del Curso: Metodologa de la Danza Aerbica
Cdigo del curso: CDK232
NRC: 40329
Naturaleza del curso: Terico-Prctico
Nivel: III ciclo
Modalidad: Ciclo de 18 semanas
Duracin del curso: 18 semanas
Crditos: 4
Horas totales semanales: 10 horas
Horas presenciales por semana: 3 horas (1 de teora y 2 de prctica).
Horas de estudio independiente por semana: 7 horas
Horario de atencin a estudiantes:
Requisitos: Mtrica Musical y Coreografa
Nombre de la docente: M.Sc. Nidra Rosabal Vitoria
Telfono: 27-64-13-27, 27-64-46-00,83-02-05-73
Correo electrnico: nrosabal@una.ac.cr
DESCRIPCIN
Tomando en consideracin que los estudiantes han cursado la materia de
Introduccin a la Danza Aerbica, este curso tendr como propsito analizar a
fondo los mtodos de instruccin, preocupaciones y responsabilidades; as
como cada componente en una clase. Todos los conceptos tericos adquiridos
sern aplicados por los estudiantes en clases prcticas de aerbicos.

OBJETIVOS GENERALES
1. Poner en prctica los conocimientos adquiridos sobre Introduccin a la
Danza Aerbica.
2. Analizar la tcnica y formato de clase (secuencia).
3. Brindar las bases metodolgicas que permiten a los estudiantes desarrollar
una clase eficaz y segura.
4. Analizar el propsito de seguir una secuencia consistente de clase.
5. Definir, analizar y concientizar con los estudiantes los mtodos de
instruccin, preocupaciones y responsabilidades de un instructor de aerbicos.

CONTENIDOS
1. Observacin-Objetivo (Mtodos de instruccin)
Instrucciones verbales y mmicas.
2. Procedimientos pre-clase

Aclaraciones medicas

Presentacin

indumentaria

Nivel de participacin

Respiracin

Orientacin sobre los aerbicos
3. Calentamiento: Objetivo, duracin, estiramientos, secuencia, grupos
musculares,

ejercicios

rtmicos,

los

los

no

del

calentamiento,

consideraciones especiales.
4.

Aerbicos:

Definicin,

duracin,

posicin,

movimientos,

respiracin,

superficie, msica, ritmo cardiaco, aplicacin, monitoreo.

5. Relajamiento, Post-aerbico: Objetivo, duracin, respiracin, estiramientos,
ritmo cardiaco.
6. Trabajo localizado y enfriamiento final.
7. Adecuacin de la danza aerbica para diferentes poblaciones.

Evaluacin
3 tareas: Valor 15% (5% c/u) (observacin de clase, artculo cientfico,
material innovador)
Prctica en clase: Valor 5%
Asistencia: Valor 5%
1 examen parcial terico-prctico: Valor 20%
1 trabajo en grupo: Valor 25 % (10% exposicin y 15% trabajo terico)
1 examen final terico y prctico: Valor 30%
Tareas:
#1 De la observacin: Los(as) estudiantes debern de observar una clase de
danza aerbica o de STEP, baile, yoga, Pilates, o bien de alguna otra
innovacin en trabajo de gimnasios o centros de salud comunitario y realizar un
informe descriptivo de la actividad.
Se evaluar de la siguiente forma:
Descripcin detallada de la observacin de la sesin (debe de incluir
todas las etapas de la sesin de actividad fsica observada): Valor 2.5%
Pequeo marco terico de referencia al tipo de sesin (mximo 3 pg.
mnimo 1 pg.: Valor 2.5%

#2 Del artculo cientfico: deber ser ledo un artculo cientfico bajo el tema
de justificacin de la necesidad de realizar ejercicio fsico en diferentes
poblaciones o patologas (nios(as), adolescentes, adulto mayor,
embarazadas, hipertensin, diabetes, problemas articulares, obesidad, asma,
SIDA, estrs, entre otras).
Se evaluar de la siguiente forma:
Nombre del artculo, autor, fecha, resumen y anlisis(mnimo 1 pgina):
Valor 5%
#3 Del material innovador: Debern disear, crear un artculo didctico para
la enseanza de algn ejercicio, que se pueda usar en la sesin de ejercicio.
Material didctico: Valor2.5%
Explicacin de su uso: Valor 2.5% (en tros)

Prctica en clase: La participacin dentro del aula es esencial para

lograr la integracin de lo terico con lo prctico, en al menos dos
ocasiones el(la) estudiante deber de ser quien ejecute parte de la
sesin prctica: Valor 2.5% c/u
De la asistencia: sta es obligatoria, con un valor de 0,27777 cada asistencia.
Del examen parcial terico prctico
Se entregar un tema en particular que deber de desarrollarlo terica y
prcticamente.
Dominio del tema de acuerdo a todas las exposiciones previas al
examen: Valor 10% (tiempo 10 min.)
Dominio prctico de la materia vista previa al examen: Valor 10%
(tiempo 10 min.)
Nota: Se considera copia a todo documento o medio no autorizado
utilizado de manera subrepticia por el estudiante durante una prueba
evaluativo. De ser comprobado en un examen sta ser valorada con cero
adems de una sancin disciplinaria (artculo 25 reglamento general
sobre los procesos de enseanza y aprendizaje de la UNA).
Del trabajo en grupo
Cada grupo ser conformado por 3 estudiantes. La escogencia del tema ser
por rifa, posibles cambios se negociarn.
El 18% del documento terico se dividir en los siguientes rubros:
Portada 1%
Introduccin 2%
Desarrollo del tema 5%
Conclusiones y recomendaciones 2%
Bibliografa 2% (del 2004 en adelante)
Ortografa 3% (cada falta corresponde a un 0.5% menos de ste rubro)
Una copia a todos los compaeros del documento y los artculos
adjuntos 3%

El 8% de la exposicin se evaluar de la siguiente manera:

Dominio del tema: Valor 4 %
Medios audiovisuales utilizados adecuadamente: Valor 2%
Respuesta a preguntas : Valor 2%
Cada grupo expondr por al menos 30-45 minutos, complementando la
actividad con un trabajo prctico (valor contemplado en la prctica de clase). El
material a utilizar (mancuernas, colchonetas, ligas, balones) deber ser
responsabilidad de cada grupo.
Los trabajos se debern entregar CON UNA SEMANA PREVIA
exposicin para que sea ste sea revisado.

a la

GRUPO

TEMA

Problemas de salud vinculado a un

entrenamiento aerbico mal diseado

Entrenamientos personales basados

en entrenamiento aerbico

Actividad fsica como un estilo de vida

permanente

Mitos sobre el ejercicio y nutricin

(Vigorxia,
anorexia,
bulimia,
deshidratacin,
modelos
de
entrenamiento, hiponatremia, dieta
hiperproteica y otros).

Innovaciones en danza aerbica

Nota: Se considera plagio a la reproduccin parcial o total de documentos

ajenos presentndolos como propios. En caso de comprobarse ste
perder el curso (artculo 24 reglamento general sobre los procesos de
enseanza y aprendizaje de la UNA).
Del examen final
Prctico:
Los(as) estudiantes debern crear una coreografa de TRES bloques de danza
aerbica, la cual deber ser enseada a uno o dos estudiantes seleccionados
por la profesora.
Utilizacin correcta de trminos 2%
Utilizacin correcta de la mtrica musical 3%
Uso de transiciones 5%

Bloques 5%
Metodologa 5%

Terico
Debern responder a dos preguntas relacionadas a los temas desarrollados
durante todo el ciclo.
Se evaluar:
Respuesta a dos preguntas de salud: Valor 5% (2.5 cada respuesta
correcta)
Nota: La asistencia a las actividades programadas en el cronograma del
curso y a las lecciones regulares del mismo, es obligatoria, debido a la
naturaleza del curso terico-prctico.
Al inicio de la clase se pasar lista, despus de 10 minutos se volver a
llamar a las personas que no haban estado presentes al inicio de la clase,
despus de sta estar ausente. Entre el inicio de clase y los 10 minutos
el(la) estudiante estar tarde. En la hoja de asistencia el estudiantado al
final de la clase deber firmar para ratificar su condicin de asistencia,
tarda o ausencia. Luego de tres ausencias injustificadas se perder el
curso y dos llegadas tardas sern igual a una ausencia. Dos llegadas
tardas suman una ausencia injustificada. La nica forma de justificar una
ausencia es por problemas de salud, con dictamen mdico y/o por muerte
de familiar consanguneo con acta de defuncin en un tiempo lmite de 5
das hbiles. (Artculo 26 del reglamento general sobre los procesos de
enseanza y aprendizaje de la UNA).
Es terminantemente prohibido el uso del celular en clase.
ESTRATEGIAS METODOLOGA
Este curso ofrece la posibilidad a los(as) estudiantes de replantearse su
prctica y la presente metodologa innovadora que le propicien la
transformacin de su trabajo cotidiano. Para el logro de lo anterior el(a)
estudiante ser un(a) ejecutora permanente de su prctica, tanto en las horas
de teora, como en la prctica.
El curso en sus sesiones tericas, utilizar lecturas, exposiciones, actividades
ldicas y trabajo grupal, adems del anlisis y retroalimentacin del material de
clase. Tambin, ser el momento para presentar adelantos de los diferentes
trabajos grupales.
Durante las horas prcticas los(as) estudiantes ejecutarn partes de la sesin
de danza aerbica, como instructores, educadores o como aprendices, tratando
cada vez ms de innovar en movimientos, tcnicas metodolgicas y
aprendizajes.
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
FECHA
ACTIVIDAD
13 de febrero
Presentacin y aprobacin del programa del curso.
Distribucin en grupos de trabajo
20 de febrero
Mtodos de aprendizaje, instruccin, educacin, tcnicas de

enseanza (verbal y mmica).

27 de febrero

06 de marzo

13 de marzo

20 de marzo

27 de marzo

03 de abril
10 de abril
17 de abril

24 de abril
1 mayo
8 de mayo

15 de mayo
22 de mayo
29 de mayo
5 de Junio
12 de junio
26 de junio

Tcnicas de calentamiento, definicin, ejercicios rtmicos

dentro del calentamiento.
Prctica de calentamiento
Entrega de tarea #1
Ejercicios de estiramiento, grupos musculares utilizados en
el estiramiento.
Prctica de estiramientos
Exposicin del grupo A
Fase aerbica: definicin, duracin, posicin, movimientos
Prctica de fase aerbica bloques simples
Entrega de tarea #2
Exposicin grupo B
Fase aerbica: respiracin, superficie, msica, ritmo
cardiaco, aplicacin y monitoreo.
Prctica de bloques complejos con cambios de direccin.
Exposicin grupo C
Fase Post-aerbico: Objetivo, duracin, respiracin,
movimientos rtmicos.
Prctica de la fase post aerbica
Entrega de tarea #3
Examen parcial
Semana Santa
Ejercicios localizados
Estiramiento final
Exposicin grupo E
Prctica ejercicios localizados
Prctica estiramiento final
Simposio
Da internacional del trabajo
Ejercicios para poblaciones especficas
Prctica para poblaciones especficas
Tipos de clases de danza aerbica (sesin en la piscina y
aula)
Exposicin grupo D
Sesin prctica para el examen (invitados(as) especiales)
Examen final
Examen final
Examen final
Entrega de notas
Examen extraordinario

Cronograma de evaluaciones:
Fecha
Evaluacin
03 de abril
Examen parcial
22de mayo al 5 Inician exmenes finales
de junio
26 de junio
Examen extraordinario

Cronograma de giras
Fecha
Gira
15 de mayo
Comunidad o gimnasio donde se realicen prcticas
(lugar a escogerse el da de la aprobacin del
programa
Material a utilizar








Sala con piso adecuado para la disciplina de la danza aerbica.

CPU y monitor
15-20 bancos de STEP
15-20 colchonetas
Equipo de sonido
Cronmetro
Msica de aerbicos

BIBLIOGRAFA
AFAA, (1995) Acondicionamiento fsico, Teora y Prctica. California, U.S.A.;
Aerobics and Fitness Association Of Amrica.
Albaladejo, L. (1996). Aerbic para todos. Barcelona, Espaa. Editorial
GYMNOS.
Brown, D. (1998) Manual completo de aerbic con step. Barcelona. Editorial
Paidotribo.
Charola, A. (1993). Manual prctico de aerbic. Barcelona, Espaa. Editorial
GYMNOS.
Escribano, M. (2004). Aerobic y Embarazo. Barcelona, Espaa. Editorial
GYMNOS.
Fernndez, I.Lpez, B..Moral, S. (2004). Manual de aerbic y step. Barcelona.
Editorial Paidotribo.
Fernndez, M. (1996). Step para todos. Barcelona, Espaa. Editorial
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Flvary, V. (2000). Aerbic coreografa. Curso educativo para instructores.
Barcelona, Espaa. Editorial GYMNOS.
Manso, A y Barber, J. (1998). Iniciacin al aerbic. Barcelona, Espaa.
Editorial GYMNOS

Mateo, Jordi y Lacambra, A. (1994) Fitness aerbico. Barcelona. Editorial

Paidotribo.
Medina, E. (2002) Actividad fsica y salud integral. Barcelona. Editorial
Paidotribo.
Moral, S. (2004). Manual bsico de tcnicos de aerbic y fitness. Barcelona.
Editorial Paidotribo.
Pribyl, Susan (1997) Manual de Estudio para profesionales de eficiencia fsica.
(2 edic.). Rincn, Puerto Rico.
Snchez, D. (1999). Bases para la enseanza del aerbic. Barcelona, Espaa.
Editorial GYMNOS.
Urquiza, M. y Toronjo L. (2001). Manual del instructor de clases colectivas con
pesas. Barcelona, Espaa. Editorial GYMNOS.

* Polidipsia, hiponatremia y anorexia nerviosa, una nueva forma de psicosis?

Autores: I. Gonzlez Fernndez, E Garca Esparza

Localizacin: Sicopatologa, ISSN 0211-5549, Vol. 27, N. 1-2, 2007 ,
pags. 35-44
Resumen:
o La polidipsia primaria se puede presentar de dos formas: como la
ingestin crnica y exagerada de agua (potomana) o como la
ingestin intermitente de grandes cantidades de lquido
(dipsomana). Se estima que entre el 6 y el 17% de los pacientes
psiquitricos crnicos pueden presentar polidipsia primaria, de
ellos entre un 25 y un 50% pueden desarrollar intoxicacin
hdrica. La relevancia clnica de este hecho viene determinada por
dos importantes consecuencias: la hiponatremia, que
compromete las funciones neuropsicolgicas y la intoxicacin
hdrica, causante de los sntomas de la encefalopata
hiponatrmica. Describimos un caso clnico en el que concurren
una polidipsia primaria de 13 aos de evolucin, con hiponatremia
e intoxicacin hdrica con importantes repercusiones orgnicas,
junto con una anorexia restrictiva de 12 aos de evolucin y
sintomatologa psictica negativa de reciente aparicin. Hay
autores que postulan que los sntomas psicticos y los sntomas
del sndrome polidipsia-hiponatremia quiz respondan a la misma
alteracin en el sistema nervioso central. Se realiza una revisin
bibliogrfica sobre la polidipsia primaria y su aparicin en la
anorexia nerviosa y trastornos psicticos.

http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=2384838 ( 24 de enero-2004)
** http://www.drwebsa.com.ar/drw/prof_mes/articulos/art_011.pdf