QU SIGNIFICA SIDA?

SIDA quiere decir Sndrome de Inmuno Deficiencia Adquirida

Adquirida significa que usted se puede infectar

Inmuno Deficiencia significa que se debilita el sistema del cuerpo que combate enfermedades

Sndrome se refiere a un grupo de problemas de salud que componen una enfermedad

El SIDA es causado por un virus llamado VIH, Virus de Inmunodeficiencia Humano. Si usted se infecta con el
VIH, su cuerpo tratar de combatir la infeccin y producir anticuerpos, molculas especiales cuya funcin
es destruir al VIH.
El anlisis del VIH busca anticuerpos en la sangre o en el interior de la boca. Si los tiene en la sangre significa
que usted est infectado con el VIH. Las personas que tienen anticuerpos contra el VIH son VIH
positivas. La hoja 102 tiene mayor informacin sobre el anlisis del VIH.
Ser VIH positivo o estar infectado con el VIH no es lo mismo que tener SIDA. Muchas personas VIH positivas
no se enferman por muchos aos. A medida que la enfermedad del VIH contina, debilita al sistema inmune.
Los virus, parsitos, hongos y bacterias que normalmente no causan problemas, pueden enfermarlo si su
sistema inmune est daado. Estas enfermedades se llaman infecciones oportunistas. Para mayor
informacin sobre infecciones oportunistas vea la hoja 500.

CMO SE ADQUIERE EL SIDA?

En realidad el SIDA no se adquiere. Usted debe estar infectado con el VIH y luego puede desarrollar SIDA.
Usted puede infectarse con el VIH de cualquier persona que est infectada, an cuando no parezcan estar
enfermas o aunque no hayan obtenido an un resultado positivo del anlisis del VIH. La sangre, los fluidos
vaginales, el semen y la leche materna de personas infectadas con el VIH contienen suficiente cantidad de
virus para infectar a otras personas. La mayora de la gente se infecta con el VIH al:

Mantener relaciones sexuales con una persona infectada

Compartir agujas (para inyectarse drogas) con una persona infectada

Nacer de una madre infectada o al tomar leche materna de una mujer infectada
En un principio la gente tambin poda infectarse al recibir una transfusin de sangre, pero en la actualidad los
bancos de sangre analizan la sangre cuidadosamente y el riesgo es muy bajo. No se ha documentado ningn
caso de infeccin con el VIH a travs de las lgrimas o la saliva, pero es posible infectarse a travs de la
prctica de sexo oral y en raros casos dando besos profundos, especialmente si tiene lastimaduras en la boca
o encas que sangran. Para mayor informacin, ver las siguientes hojas:
150: Cmo Detener la Diseminacin del VIH?
151: Guas Para Tener Relaciones Sexuales Ms Seguras
152: Cul es el Riesgo?
Los Centros para el Mando de Enfermedades (CDC por las siglas en ingls) estiman que aproximadamente 1
a 1.2 milliones de residentes de los EE.UU viven con VIH o el SIDA; 1 de cada 5 personas no saben que
tienen el VIH. Alrededor del 75 por ciento de las 50,000 nuevas infecciones cada ao son en los hombres y 25
por ciento son de mujeres. A eso de la mitad de las nuevas infecciones ocurren entre los negros aunque son
solamente 12% de la poblacin. Los hombres que tienen sexo con hombres (HSH) de todas la razas y gruops
tnicos siguen siendo de la poblacin ms profundamente afectados por el VIH. A mediados de los 90, el
SIDA era una de las principales causas de muerte. Afortunadamente, los tratamientos han disminuido
considerablemente el nmero de muertes por SIDA. Para ms informacin ver la hoja informativa del gobierno
de los EE.UU. en http://www.cdc.gov/hiv/resources/factsheets/index.htm.

QU PASA SI SOY VIH POSITIVO?

Es posible que se infecte con el VIH y que no lo sepa. Dentro de algunas semanas despus de ser infectadas,
algunas personas tienen fiebre, dolores de cabeza, dolores musculares y articulares, dolor estomacal,

inflamacin de ganglios linfticos o erupciones cutneas durante una o dos semanas. La mayora piensa que
tiene gripe. Algunas personas no tienen sntomas. La hoja 103 contiene ms informacin acerca de
losestadios tempranos de la infeccin con el VIH.
El virus se multiplicar en su cuerpo por varias semanas o meses antes de que su sistema inmune responda.
Durante este perodo, el resultado de un anlisis del VIH no dar positivo pero usted puede infectar a otras
personas
Cuando su sistema inmune responde, comienza a producir anticuerpos y a partir de entonces usted puede
obtener un resultado positivo del anlisis del VIH.
Despus de los primeros sntomas de gripe, algunas personas VIH positivas se mantienen saludables por diez
aos o ms. Pero durante este tiempo, el VIH est daando al sistema inmune. Una manera de medir el dao
causado al sistema inmune es mediante el recuento de clulas CD4. Estas clulas tambin son llamadas
clulas T ayudantes y son una parte importante del sistema inmune.
Las personas sanas tienen entre 500 y 1,500 clulas CD4 por mililitro de sangre. La hoja 124 tiene mayor
informacin sobre clulas CD4.
Sin tratamiento, es muy probable que el conteo de clulas CD4 disminuya. Usted puede comenzar a tener
sntomas de la enfermedad del VIH, como fiebre, sudores nocturnos, diarrea e inflamacin de ganglios
linfticos. Si usted desarrolla la enfermedad del VIH, estos problemas duran ms de unos pocos das y
probablemente continen por varias semanas.

CMO S SI TENGO SIDA?

La enfermedad del VIH se transforma en SIDA cuando su sistema inmune experimenta mucho dao. Si usted
tiene menos de 200 clulas CD4 o si su porcentaje de clulas CD4 est debajo de 14% tiene el SIDA. Ver
la hoja 124 para mayor informacin sobre las clulas CD4. Si desarrolla alguna infeccin oportunista tiene el
SIDA. Existe una lista oficial de estas infecciones dada a conocer por el CDC. Las ms comunes son:

PCP (neumona por Pneumocystis), un infeccin pulmonar.

KS (sarcoma de Kaposi), un cncer de piel.

CMV (Citomegalovirus), una infeccin que generalmente afecta a los ojos.

Candidiasis, una infeccin por hongos que puede infectar a la boca, la garganta o la vagina.
Las sntomas relacionadas al SIDA tambin incluyen prdida severa de peso, tumores cerebrales y otros
problemas de salud. Sin tratamiento, estas infecciones oportunistas pueden causar la muerte.
El SIDA se manifiesta de manera diferente en cada persona infectada. Algunas personas mueren varios
meses despus de haberse infectado pero la mayora tiene vidas prcticamente normales por muchos aos,
an despus de obtener un diagnstico oficial de SIDA. Un pequeo porcentaje de personas VIH positivas
se mantiene saludable por muchos aos an sin tomar la terapia antirretroviral (ART).

EXISTE UNA CURA PARA EL SIDA?

Aunque hay dos casos de personas con VIH curadas, actualmente no existe una cura functional para el SIDA
(ver la hoja 485.) No hay manera de "limpiar" o eliminar completamente el VIH del cuerpo. La terapia
antirretroviral (ver la Hoja 403) puede detener al VIH y demorar o revertir el dao al sistema inmune. La
mayora de la gente queda sana mientras que siguen adherente a la ART.
Existen otros medicamentos que puede tomar para prevenir la aparicin de infecciones oportunistas. Los
nuevos medicamentos ARVs son potentes y han contribuido a reducir la cantidad de infecciones oportunistas.
Sin embargo, algunas infecciones oportunistas continan siendo muy difciles de tratar.

Un estilo de vida saludable

Qu es estilo de vida?
Es el conjunto de actividades que una persona, pueblo, grupo social y familia realiza diariamente o con
determinada frecuencia; todo depende de sus conocimientos, necesidades, posibilidades econmicas, entre
otros aspectos.
Hoy en da se han incrementado ciertas enfermedades degenerativas debido a estilos de vida deficientes;
entre las principales enfermedades crnicas degenerativas que destacan en Mxico son: Diabetes Mellitus,
enfermedades del corazn, hipertensin arterial, elevacin en las concentraciones sanguneas de colesterol y
triglicridos (dislipidemia), entre otras. Cabe mencionar que de 4 a 5 millones de personas son diagnosticadas
con Diabetes Mellitus y segn la Encuesta Nacional de Salud (ENSA) es la primera causa de muerte en
nuestro pas. Siendo stas vinculadas a estilos de vida poco saludables (consumo de alcohol, tabaco, mala
alimentacin, entre otras).
Cuando se mantiene un estilo de vida SALUDABLE se involucran actividades que no causan efectos
negativos sobre la salud, entre los cuales se encuentran:
Alimentacin correcta, prctica de actividad fsica y manejo adecuado del estrs.
A favor de una alimentacin correcta!: Adoptar un nuevo estilo de alimentacin implica disminuir el contenido
de caloras, adems, comer bien significa disfrutar de un buen sabor, as como de una buena nutricin. sta
se puede lograr tomando en cuentas las siguientes caractersticas para asegurar una sana alimentacin y por
lo tanto salud:
Completa: incluye alimentos de cada uno de los grupos de alimentos: verdura y fruta, cereales, alimentos de
origen animal y leguminosas; para asegurar la ingestin de todos los nutrimentos necesarios.
Equilibrada: guarda proporciones adecuadas entre protenas, carbohidratos y lpidos (grasas). Sabiendo que
todos los nutrimentos son igual de importantes para mantener la salud.
Suficiente: pretende cubrir con las necesidades nutricias que cada persona requiere y obtener un peso
saludable. En el caso de los nios se favorece el crecimiento y desarrollo en la velocidad adecuada.
Variada: integra diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.
Inocua: significa que el consumo habitual de los alimentos no implica riesgos para la salud, porque estn
libres de microorganismos dainos, toxinas y contaminantes.
Adecuada: segn los gustos y la cultura de quien la consume, de acuerdo a sus recursos econmicos.
Actividad Fsica
La actividad fsica (A.F.) se define como cualquier movimiento corporal producido por los msculos
esquelticos que dan como resultado el gasto de energa.

El 60% de la poblacin mundial es sedentaria y tan solo en Mxico el 7% de la poblacin mayor a 15 aos
hace deporte, dentro del cual slo el 35% lo realiza el tiempo recomendado (30 a 45 minutos). Se ha
demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crnicas, por lo
que llevar una vida fsicamente activa produce numerosos beneficios a favor de la salud.
El ejercicio fsico es una categora de la A.F., especfico, libre y voluntario, con movimientos corporales
planeados, estructurados y repetitivos realizados para mejorar o mantener una o ms cualidades motoras, con
el objetivo de producir un mejor funcionamiento del organismo, por ejemplo: saltar, nadar, correr, lanzar, entre
otras.
Va a depender de las caractersticas y condiciones de cada persona. Sin embargo, al planear un programa de
ejercicio se debe considerar:
5 minutos de calentamiento
30 minutos de actividad aerbica
5 a 10 minutos de estiramiento y enfriamiento
Por lo que se sugiere realizar ejercicio diariamente durante por lo menos 45 minutos de tipo aerbico.Los
ejercicios aerbicos son todos aquellos que aumentan el ritmo cardaco y la respiracin, se presenta una
"agitacin" y un aumento de temperatura por lo tanto, sudor. Si el ejercicio empieza a formar parte de la vida
desde la infancia, la persona se ir reforzando hasta convertirse en un adulto activo; con esto obtendr a lo
largo de su vida un estado de salud ptimo y un futuro saludable. Muchas veces se piensa que la actividad
fsica requiere de mucho tiempo, dinero y esfuerzo, sin embargo se puede comenzar a ejercitarse sin
necesidad de pagar por ello, solo basta con realizar una caminata a un paso ms acelerado de lo normal por
alrededor de un parque o la colonia, bailar msica movida, saltar la cuerda, entre otros.A continuacin se
muestra un cuadro con distintos tipos de ejercicios fsicos de acuerdo a su intensidad.

Recuerda: "El cuerpo humano ha sido diseado para moverse y por tanto requiere realizar ejercicio de forma
regular para mantenerse funcional, fuerte y sano."

Estrs
Se entiende por estrs aquella situacin en la cual las presiones externas (sociales) o las presiones internas
(psicolgicas) superan nuestra capacidad de respuesta.
Se provoca as una alarma orgnica que acta sobre los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e
inmunolgico, produciendo un desequilibrio y la consiguiente aparicin de enfermedad.
La felicidad y el estrs no se llevan bien. Es muy poco probable que una persona que sufra de estrs y ms
an, que padezca alguna enfermedad relacionada con l, alcance la serenidad y la armona necesarias para
transitar por el sendero de la plenitud y el bienestar.
Vivir con estrs equivale a vivir con una calidad de vida disminuida, ya que el estrs modifica el
funcionamiento del organismo, por ejemplo: eleva la frecuencia cardiaca, la presin sangunea, respiracin,
tensin muscular, entre otras.
Es comn que las personas creamos que el estrs es parte de la vida, sin embargo no es as. Gran parte de
este estrs puede ser controlado por actividades que ayudan a la relajacin como respirar profundo, poner la
mente en blanco, caminar, dar un paseo, hacer yoga, entre otros. Adems de esto el estrs se intensifica
cuando hay sedentarismo, que es la falta de actividad fsica, por lo que la actividad fsica ayuda a manejar
adecuadamente el estrs y ofrece la oportunidad de "deshogar" nuestras sensaciones de frustracin, enojo,
ira, entre otros.
Manejo de Estrs:
Ejercicios aerbicos
Alimentacin saludable (control de peso, control de la calidad y cantidad de los alimentos)
Tcnicas de relajacin neuromuscular
Tcnicas de respiracin
Meditacin
El manejo del estrs debe ser multidimensional e integral, es decir, ms all de que un rea se vea afectada
particularmente, es conveniente que se trabaje y se preste atencin a todas ellas. El hombre es un todo en su
conjunto y no debe ser considerado por partes separadas.
Otros: Dormir adecuadamente de 6 a 8 horas, higiene personal, evitar hbitos nocivos como fumar y el
consumo de bebidas alcohlicas.
El descanso es importante para un estilo de vida saludable, cuando se duerme menos de 6-8 horas el cuerpo
no descansa lo suficiente como para empezar un nuevo da con la vitalidad que se necesita. Esto puede
afectar al rendimiento laboral y a aumentar el estrs, pues el cansancio acumulado hace que se disminuya la
capacidad de atencin y la velocidad de reaccin.
Existen evidencias sobre la relacin entre el dormir poco y el desarrollo de obesidad; la privacin de sueo en
forma crnica causa fatiga conduciendo a la reduccin de ejercicio fsico y por lo tanto a la ganancia de peso y
obesidad. Tambin causa efectos neurohormonales que incrementan la ingestin de caloras, debido a la
ausencia de sueo.

La higiene personal ayuda a reducir enfermedades que pueden transmitirse por microorganismos dainos a la
salud, adems existen otras enfermedades muy particulares que pueden presentarse en ciertos rganos al no
tener una higiene adecuada como por ejemplo las caries dentales.
Frecuentar actitudes nocivas para la salud como fumar o beber alcohol puede tener consecuencias de tipos
social, psicolgico pero sobretodo perjudicial para la salud. Especficamente hablando de nutricin estos
hbitos favorecen a disminuir la absorcin de ciertos nutrimentos los cuales son necesarios para el buen
funcionamiento del organismo. El tabaco disminuye la absorcin de hierro, acido flico, calcio, entre otros;
mientras que el alcohol afecta a las vitaminas del complejo B.
El estilo de vida saludable es cuestin de actitud personal, pues saber y desear no es suficiente. La salud es
un beneficio que se ofrece con facilidad para aquellos que se esfuerzan por ella.
"Abundantes beneficios esperan a quienes descubren el secreto de encontrar la oportunidad de llevar un
Estilo de Vida Saludable"