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VOLTERETA ADELANTE.

Partiendo de la posicin inicial de cuclillas, con los brazos


extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la
extensin de las piernas; apoyar las manos sobre la
colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en
alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una
posicin encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas
extendidas, seguidamente se
flexionan las rodillas,
continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la
posicin inicial.

su vez los tobillos de su compaero, a la seal se inicia una


serie de volteretas donde uno hace que otro se levante.

Explicacin terica del movimiento.


1.

Ejecutar giros sobre el eje cfalo podlico desde la


posicin decbito abdominal, colocado transversalmente
sobre la colchoneta.

2.

Ejecutar balanceos desde la posicin bolita.


4- Ejecutar balanceos sobre la espalda, desde la posicin
sentado con rodillas flexionadas, tratando de llegar a la
posicin sentado.
5.
.Ejecutar balanceos sobre la espalda, con piernas
extendidas y unidas, desde la posicin sentado con rodillas
flexionadas, tratando de llegar a la posicin de cuclillas.
6. Realizar volteos adelante, partiendo de la posicin de
arrodillado sobre dos partes del plinto, hasta la colchoneta,
finalizando en la posicin de sentado.
7.

Realizar voltereta adelante sobre el plano inclinado

8.

Realizar voltereta adelante sobre el plano horizontal

9. Realizar
voltereta
(balones, cuerdas, etc.)

adelante,

saltando

obstculos

10. Realizar voltereta adelante con la tcnica dada.

VOLTERETA ATRAS.
1. Desde la posicin decbito dorsal agrupar el cuerpo
y realizar mecedora con las manos tomando las piernas.
EL ejercicio gimnstico de voltereta atrs, se realiza de
cuclillas y de espalda a la colchoneta. El aprendizaje de este
elemento puede producir ciertas dificultades al profesor y al
estudiante cuando no se conoce bien su tcnica de
ejecucin, por cuanto este elemento se ejecuta hacia atrs.
El alumno, en sus primeros intentos puede sentir temor,
puesto que no ve hacia donde va.
Es necesario conocer y asimilar la tcnica de la voltereta
atrs paraevitar traumatismos en la regin occipital, cuando
el
aprendiz se
"lanza"
hacia
atrs
en
vez
de
"rodar" atrs. Por lo general, tambin ocurren problemas
durante el apoyo de las manos, y algunos estudiantes no las
apoyan bien, ocasionndose torceduras a nivel cervical o a
nivel de muecas y/o dedos.

4.Desde la posicin sentado realizar voltereta hacia atrs


desde la parte superior de un plano inclinado, hasta llegar a
la posicin de rodillas.

2. Desde la posicin sentado realizar media voltereta hacia


atrs, colocando las manos sobre la colchoneta y regresar a
la posicin sentado.

3 .Desde la posicin de cuclillas, rodar hacia atrs con las


manos apoyadas en la colchoneta y a nivel de las orejas,
palmas hacia arriba, tocar la colchoneta con la punta de los
pies y regresar a la posicin inicial.

5. Desde la posicin sentado realizar voltereta hacia atrs


desde la parte superior de un plano inclinado, hasta llegar a
la posicin inicial.

6. Desde la posicin de cuclillas, realizar voltereta hacia


atrs en un plano inclinado, hasta llegar a la posicin inicial.

7- Desde la posicin cuclillas realizar voltereta atrs sobre


la colchoneta, hasta llegar a la misma posicin (con ayuda y
rodillas flexionadas) .

8. Realizar voltereta atrs sobre la colchoneta con la tcnica


requerida (desde cuclillas rodar atrs extendiendo rodillas,
flexionar para caer en cuclillas)

AYUDA PARA REALIZAR LA VOLTERETA ATRS

Se coloca el ayudante por un lado del ejecutante


Lateral al ejecutante, una mano en el hombro y otra en la
regin lumbar.

10. Realizar voltereta adelante con la tcnica dada.


su vez los tobillos de su compaero, a la seal se inicia una
serie de volteretas donde uno hace que otro se levante.

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