PRINCIPALES MSCULOS Y ACCIONES QUE EFECTAN

M SCULO

M SCULOS DEL TRONCO

A CCIONES QUE REALIZA
Estos msculos son pares, situndose uno a cada lado de la
columna vertebral. Pueden actuar de manera unilateral (solo

MSCULOS DORSALES Y un lado de la columna) o bilateralmente (ambos lados).

l
LUMBARES DEL TRONCO Unilateral: Rotadores de columna e inclinadores laterales del
(ESPALDA)
tronco.
Bilateral: Extensores del tronco.
Adems tienen una funcin fijadora del tronco en la posicin
erecta (de pi).

ABDOMINALES

RECTO ANTERIOR
DEL ABDOMEN

OBLICUO MAYOR
OBLICUO MENOR

CUADRADO LUMBAR

Bilateral: Flexin del tronco. Flexin de cadera

Unilateral: Inclinacin lateral del tronco.
Bilateral: Flexin del tronco. Flexin de cadera.
Unilateral: Rotacin del tronco al lado opuesto.
Bilateral: Flexin del tronco. Flexin de cadera.
Unilateral: Rotacin del tronco del mismo lado.
Bilateral: Extensin del tronco. Extensin de cadera.
Unilateral: Inclinacin del tronco.

Ilustracin 1 Msculos abdominales

Ilustracin 2 Msculos dorsales

Estos msculos son (principalmente): Interespinoso, intertransverso, epiespinoso, rotadores largos,

dorsal largo e iliocostal.

M SCULOS EXTREMIDAD SUPERIOR

M SCULO
A CC IONES QUE REALIZA
Este msculo tiene 3 partes o fascculos, la porcin anterior, la
media y la posterior. Pueden actuar de manera conjunta o con
DELTOIDES

PECTORAL MAYOR

DORSAL ANCHO

TRAPECIO
TRCEPS BRAQUIAL
BCEPS BRAQUIAL

BRAQUIAL ANTERIOR

predominio de una de las 3 porciones.

Conjunto: Principal abductor del brazo (hasta los 90)
Predominio anterior: Flexin del hombro.
Predominio posterior: Extensin del hombro.
Flexin horizontal del brazo. Aduccin del brazo. Rotacin
interna.
Este es el msculo del abrazo (Junta los brazos por delante del
cuerpo).
Extensin del hombro (principalmente contra resistencia).
Rotacin interna. Aduccin del brazo.
Este msculo es el ms utilizado en la trepa.
Elevador del hombro. Estabilizador de la columna cervical.
Es un msculo trepador.
Extensor del codo
Rotador externo del antebrazo. Flexor secundario del codo.
Slo flexiona el codo si el brazo est en supinacin (rotacin
externa del antebrazo)
Flexor principal del codo.

Ilustracin 4 Dorsal ancho Ilustracin 5 Msculos anteriores del tronco

Ilustracin 3 Msculos
del miembro superior

M SCULOS EXTREMIDAD INFERIOR

M SCULO
A CCIONES QUE REALIZA
Es la unin de dos msculos, el psoas mayor y el ilaco, que
PSOAS ILACO
se insertan en el mismo punto.
Flexor principal de la cadera.

GLTEO MAYOR

Aductor de cadera.
Extensor de la cadera. Rotador externo.

GLTEO MEDIO

Abductor de cadera.

GLTEO MENOR

Rotador interno de cadera. Abductor secundario de cadera.

TRCEPS SURAL

ISQUIOTIBIALES

CUDRICEPS

ADUCTORES

GLTEOS

RECTO INTERNO

ADUCTOR MENOR
ADUCTOR MEDIO Aductor de cadera. Rotador externo secundario de cadera.
ADUCTOR MAYOR
Flexor de cadera.
Extensor de la rodilla.
VASTO EXTERNO, Extensor de la rodilla.
VASTO INTERNO Y Estos 3 msculos junto con el recto anterior se insertan en un
CRURAL
tendn comn, el Tendn Rotuliano.
BCEPS FEMORAL Flexor de rodilla. Rotador externo de rodilla.

RECTO ANTERIOR

SEMIMEMBRANOSO Y
SEMITENDINOSO

GEMELOS
SOLEO

Flexor de rodilla. Rotador interno de rodilla.

Estos dos msculos se insertan en un tendn comn, el
Tendn de Aquiles, el ms importante del cuerpo.
Flexin plantar del pi (extensin del tobillo) o flexin de
rodilla. (Solo puede realizar una de las dos acciones de
manera simultanea)