MEDICIN DE GRADO DE DEPRESIN

DEPARTAMENTO PSICOLGICO
HC N:______________________________________________________________________________
Nombre:____________________________________________________________________________
Fecha:______________________________________________________________________________
A
1
Nunca

B
2
A veces

C
3
Frecuentemente

SITUACIONES QUE SE IDENTIFIQUEN CON LA ACTIVIDAD DIARIA

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

D
4
Siempre
VALORACIN
A
B C
D
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3
4
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3
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4
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3
4

El momento del da que peor me encuentro es por la maana.

Me cuesta conciliar el sueo.
Siento un nudo en la boca del estomago.
Lloro a menudo.
Me cuesta disfrutar con las mismas cosas de Siempre.
He ganado o perdido peso sin razn aparente
No me siento til ni con mi familia ni con mis amigos.
Estoy irritable.
Tengo dificultades para concentrarme.
No tengo paciencia y me cuesta mucho terminar lo que he
10.
empezado.
11.
Mi apetiro sexual ha disminuido.
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2
3
4
12.
He perdido el apetito.
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4
13.
Tengo problemas de estreimiento
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14.
Me siento aptico y/o desanimado.
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15.
A veces tengo sensaciones de miedo sin haber motivo
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16.
Me siento incomodo cuando trabajo bajo presin.
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4
Me siento incomodo cuando alguien en mi entorno esta de muy mal
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17.
humor
Me siento incomodo si me tengo que sentar a negociar con un
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18.
grupo de personas que no conozco.
Me siento incomodo cuando pienso con respecto al pasado o al
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19.
futuro.
20.
Me incomoda la idea de dirigir un equipo de trabajo
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4
Sumatoria
Resultado Total
Diagnostico:
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MEDICIN DE GRADO DE DEPRESIN

Valoracin
Cuente un punto por cada respuesta (A), 2 por cada respuesta (B), 3 por cada
respuesta (C) y 4 por cada respuesta (D)
Si tiene entre 15 y 26 puntos:
Usted no muestra signos de depresin. Puede tener dificultades a la hora de
enfrentar cierto tipo de problemas, pero el control sobre la tristeza es bueno.
Adems, tiene una buena valoracin de s mismo y eso ayuda a concebir
esperanzas frente a adversidades.
Si tiene entre 27 y 38 puntos:
Aunque en su caso se observan algunos rasgos depresivos, no se puede hablar de
tendencia depresiva. Su resultado est dentro de la franja que muestra la poblacin
normal.
Si tiene entre 39 y 50 puntos:
Los resultados de su evaluacin muestran que est pasando por una depresin. A
menos que haya vivido muy recientemente un suceso dramtico que explique su
falta de motivacin o su visin negativa de la vida, en cuyo caso podra tratarse de
un trastorno pasajero, debe tener en cuenta que su estado psicolgico merece la
atencin de un profesional, Si el estado de nimo que ahora muestra lo mantiene
durante ms de dos o tres semanas, acuda a la consulta de un psiclogo para
resolver el trastorno.
EJERCICIOS PARA SUPERAB UNA DEPRESIN LEVE
Como se ha indicado, cualquier estado depresivo que dure ms de dm o tres
semanas, necesita apoyo teraputico para ser resuelto. Sin embargo, a veces
tenemos contratiempos puntuales que nos hacen sentir deprimidos por unos pocos
das. Para superar este estado:

No esperar que el cambio en el estado de nimo se produzca

inmediatamente. La depresin es un proceso, una crisis, que si es bien
conducida permite salir de ella lo ms fortalecido.
Establezca prioridades acerca de lo que debe hacer.
Hacer aquellas cosas que, normalmente, producen satisfaccin cuando no se
est deprimido.
Permitir que otros le brinden ayuda.
Evitar fijar la atencin constantemente en aquellos objetos, situaciones o
recuerdas que puedan haber provocado la depresin, significa que no se
pueda pensar en ello sino, ms bien, no estar todo
Alimentarse correctamente. Hay nutrientes que favorecen la secrecin de
ciertas hormonas que provocan un estado ligeramente
Teniendo una dieta equilibrada, ser posible remontar el estado depresivo
ms rpidamente.
Tener la plena seguridad de que es un estado pasajero. Ya sea que se
resuelva por s mismo o que necesite una ayuda profesional, cierto es que la
depresin no tiene que ser un sentimiento para toda la vida.
Tratarse bien; mimarse, darse esos gustos pequeos que a veces nos los
privamos por un exceso de responsabilidad o porque no tenemos tiempo para
nosotros mismos,

Dormir lo necesario. Si resulta imposible conciliar el sueo, tal vez un libro

ayude a distraer la mente de los sentimientos o pensamientos que las estn
agobiando,
Evitar tomar decisiones muy importantes mientras se est bajo la depresin.
Consultar, en todo caso, con personas de confianza que conozcan sus deseos
o metas para que le ayuden a tomar el camino correcto.