MENS SANA IN CORPORE SANO

A PREVENI ESTE MAI USOR DECAT A COMBATE!

Din nefericire, marcat de tehnologia modern, de lumea virtual care l-au nlnuit n
spaiul nchis al locului de munc sau al casei, omul contemporan s-a deprtat de natur, de
arenele sportive. Faptul c muli copii practic astzi diferite ramuri sportive pe calculator, n
timp ce sunt scutii de ctre prinii excesiv de protectori de orele de educaie fizic
desfurate n coal reprezint un fenomen social real i deosebit de primejdios. Aceast
realitate constituie un semnal de alarm pentru toi factorii implicai n procesul de formare a
tinerei generaii. De aceea, cercettorii din domeniul psihologiei sportului au un rol esenial nu
doar n conturarea unor concepte i metodologii specifice, ci i n readucerea n atenia societii
a celebrului dicton al lui Juvenal: Mens sana in corpore sano.
Timpul petrecut n faa calculatorului i a televizorului crete direct proporional cu
vrsta, iar timpul petrecut n aer liber scade odat cu naintarea n vrst. Este ngrijortor faptul
c n zilele de vacan , n zilele de la sfritul sptmnii, elevii stau n faa calculatorului i a
televizorului peste 10 ore, de cele mai multe ori fiind asistai de ctre prini cu care vizioneaz
nu numai emisiuni potrivite vrstei lor.
Din diverse motive copiii prefer s stea n cas n detrimentul activitilor n aer liber, iar
cei care nu au calculator n cas prefer s-i petreac timpul liber n cluburi sau la prieteni.
Foarte rar ies nsoiti de prini la plimbare n aer liber sau practic mpreun cu prinii exerciii
fizice.
Este bine tiut c, educaia fizic desfurat att la nivel de nvmnt primar ct i la
nivel de nvmnt gimnazial, liceal sau chiar universitar ndeplinete un rol deosebit n
procesul de formare i dezvoltare a personalitii copilului. Specialitii din domeniul psihopedagogic recunosc valenele formative n plan biologic, motric, psihic i social ale acestei
discipline.
Putem afirma c societatea romneasc, datorit nivelului de educaie redus, dar i
datorit greutilor financiare cu care se confrunt are o poziie rigid, de indiferen sau chiar de
respingere fa de necesitatea practicrii zilnice a exerciiilor de micare, de ntreinere, motivnd
de cele mai multe ori lipsa timpului necesar ori greutile de ordin material cu care se confrunt.

Sportul d zile vieii i via zilelor

Promovnd respectul pentru organismul propriu i al altora, educaia fizic i sportul se
constituie n forme de educaie pentru sntate. Omul este, n primul rnd, o fiin biologic ale
crei componente structural-funcionale sunt, n mod general i specific, influenate prin educaie
fizic i sport. Funcia de optimizare a potenialului biologic reprezint, de fapt, punctul de
plecare al tuturor influenelor exercitate asupra organismului uman.
O solicitare adecvat, din punct de vedere cantitativ i calitativ, n educaie fizic i n
antrenament sportiv, conduce la modificri morfologice i funcionale relevante, care permit o
mai bun adaptare a individului la cerinele vieii cotidiene.

Cercetrile au artat c exerciiul fizic, practicat pe termen lung, mbuntete sntatea

fizic i mental, avnd o contribuie pozitiv la procesul de nvare i dezvoltare a
personalitii, la reducerea riscului apariiei afeciunilor fizice i psihice asociate stilului de via
modern. n acest sens, se recomand practicarea a cel puin 30 de minute, zilnic, de activitate
fizic, ce necesit efort moderat - pentru aduli, i 60 de minute -pentru copii.
Lipsa de activitate fizic conduce la excesul de greutate, favorizeaz apariia obezitii i
a unor afeciuni cronice, precum bolile cardiovasculare i diabetul, care afecteaz calitatea vieii,
pun n pericol viaa persoanelor i creeaz probleme economiei i bugetului alocat sntii
(Cartea Alb privind Sportul, Comisia Comunitilor Europene, 2007). Nu ntmpltor, exist
concepia
potrivit
creia
sportul
d
zile
vieii
i
via
zilelor.
n aceste condiii, domeniul educaiei fizice i sportului trebuie s i asume, cu mai
mult vigoare, rolul de promotor al strii de sntate, pe de o parte, prin competenele
complementare ale specialitilor (profesori, antrenori, kinetoterapeui), i, pe de alt parte, prin
impunerea unor programe-cadru profilactice, pe categorii de vrst, n direcia realizrii
obiectivelor specifice ariei de compenten a specialitilor.
Beneficiile aduse de practicarea sportului, corpului uman, sunt nenumarate:
- Sportul favorizeaza procesele de crestere si de dezvoltare fizica;
- Sportul previne si corecteaza atitudinile incorecte al corpului;
- Sportul corecteaza deficientele fizice;
- Sportul ajuta la eliminarea kilogramelor in exces si autoregleaza greutatea
corporala. Scade masa totala de grasime din structura viscerelor (ajuta la
obezitate);
- Sportul elimina prin piele, cu ajutorul procesului de transpiratie, o gama
larga de toxine, impuritati, grasimi, hormoni.
- Creaza vasodilatatie, cantitatea de sange care circula prin organism se
mareste, producand oxigenul necesar proceselor ce au loc la nivelul celulelor
si al tesuturilor;
- Regleaza in mod stralucit metabolismul organismului uman. Metabolismul
grasimilor: creste capacitatea muschiului de a prelua grasimile din sange si
de a le utiliza pentru a produce energie (are rol benefic in ateroscleroza);
Metabolismul glucidelor: creste capacitatea muschiului de a extrage (prelua)
glucoza din sange (rol benefic in obezitate);
- Sportul intareste oasele, muschii, creste capacitatea functionala a
aparatului locomotor;
- Sportul creste capacitatatea functionala a aparatului cardiovascular. Creste
cantitatea de sange pe care o poate impinge inima, se mareste cantitatea de
sange existent in vase, sangele devine mai fluid si circula mai usor prin artere
si vene;
- Creste capacitatea functionala a sistemului respirator. Plamanul devine
capabil sa ventileze o cantitate mai mare de aer pe minut (ajuta in afectiunile
pulmonare cronice);
- Prin practicarea unui sport, sunt diminuate riscurile afectiunilor
cardiovasculare;
- Prin sport se imbunatateste functia de aparare a organismului (imunitatea):
se imbunatateste capacitatea sistemului imunitar de a raspunde la
agresiunea microbiana (infectii);

- Sportul are o actiune benefica asupra proceselor digestive, imbunatatind

tranzitul intestinal, si inlaturand astfel, constipatia;
- Sportul intervine in imbunatatirea coordonarii miscarilor, a simtului
echilibrului, a mobilitatii articulatiilor si a flexibilitatii coloanei vertebrale;
- Imbunatateste rezistenta fizica si creste capacitatea generala de efort;
- Dezvolta capacitati de relaxare fizica si psihica;
- Favorizeaza procesul de cunoastere al conservarii energiei , al dozarii
efortului si al autocunoasterii personale;
- Favorizeaza interactiunea dintre oameni, consolideaza relatiile interumane;
- Constituie un bun revigorator al activitatii sexuale;
- Sistemul nervos beneficiaza intr-o mare masura de efectele activitatii fizice.;
- Sportul reduce considerabil efectele stresului, depresia si anxietatea si
creste concentrarea psihica prin imbunatatirea vitezei de reactie si
promptitudinea raspunsurilor la diversi stimuli;
- Creste increderea in sine si autosatisfactia;
- Prin sport, calitatea si durata somnului sunt considerabil imbunatatite;
- Dezvoltarea simtului estetic este un efect secundar al practicarii sportului
Sportul asupra aparatului cardiovascular:
- imbunatateste circulatia miocardului si a metabolismului
- imbunatateste proprietatile mecanice ale miocardului, care poate mentine
sau creste contractilitatea pe parcursul unui efort
- produce schimbari favorabile in ceea ce priveste frecventa cardiaca si
tensiunea arteriala
- creste volumul sanguin circulant si scade vascozitatea
- creste valorile consumului maxim de oxigen.
- diminua riscurile de dezvoltare a bolilor coronariene
- au efecte favorabile asupra coagulariii sangelui
- timpul de recuperare la efort este mai scazut
Miscarea, sau exercitiul fizic, este de o importanta covarsitoare pentru buna functionare a
intregului corp. Este adevarat ca inima poate lucra in orice conditii - ea pompeaza indeiferent
daca ne aflam in repaus sau in miscare. Insa dupa ce tesuturile si-au indeplinit misiunea, au avut
loc arderilesi au rezultat produsii de catabolism, situatia se schimba dramatic. Limfa, care este
responsabila de colectarea si eliminarea acestora nu are, la prima vedere, nici un fel de pompa.
Practic, ea curge impinsa de sange.Si pana la un punct asa si este. Insa daca vom privi mai
indeaproape constructia sistemului limfatic, vom observa ca datorita dispunerii specifice a
ganglionilor limfatici, miscarea acceleeaza foarte mult viteza de curgere a limfei, ajuta la
dezintoxicarea corpului si usureaza efortul inimii. Exista si alte aspecte benefice ale miscarii
asupra bunei functionari a sistemului cardiovascular, insa pe acestea le vom detalia in alte
articole.