QU ES LA HIDROTERAPIA

Desde el punto de vista de la medicina naturista es importantsimo para la salud el contacto con
la naturaleza como algo indispensable para mantenerse sano. El sol, aire libre, tierra, y agua ejercen un
efecto revitalizante sobre nuestro organismo, y su ausencia durante largos periodos de tiempo repercute en
un debilitamiento general que puede ser causa de mltiples patologas.
Este es el punto de partida de un grupo de terapias que se basan en estos elementos, como son los
llamados baos de sol o de aire, la fototerapia, o la hidroterapia, que a su vez engloba mltiples tcnicas,
como el uso de fangos y arcillas, las aguas mineromedicinales de balnearios, o el aprovechamiento de su
efecto puramente fsico (efectos trmicos y mecnicos)

EN QU SE BASA LA HIDROTERAPIA
El principal efecto teraputico del agua (hidroterapia) se debe a su gran capacidad de almacenar y transmitir
estmulos trmicos (fro - calor) Esta cualidad es la que ms nos interesa a nivel domstico para desarrollar
diversos tratamientos que puedan ser realizados por el propio paciente.
El efecto trmico producido por las aplicaciones de agua, de forma local o general, provoca una serie de
respuestas en nuestro organismo que pueden ser aprovechadas para el tratamiento y/o prevencin de
mltiples dolencias. Todo estmulo trmico sobre la piel provoca una respuesta local en la circulacin
sangunea superficial, y por va refleja, a travs del sistema nervioso una respuesta ms profunda a nivel
de msculos, vsceras y circulacin general en todo el cuerpo. Estos cambios favorecen el buen
funcionamiento y capacidad de recuperacin de nuestro organismo.
En funcin de la patologa que queramos tratar o prevenir, aplicaremos la hidroterapia de forma local o
general, fra o caliente, alternando temperaturas, y en forma de baos, compresas, envolturas, o frotaciones.
Todas estas tcnicas, aparentemente inocuas pueden ejercer efectos realmente intensos en nuestro
organismo, y un mal uso puede ser perjudicial especialmente si se usan en pacientes con determinadas
patologas como es el caso de las enfermedades cardiovasculares, que podran descompensarse. Por lo
tanto se deben usar de forma cuidadosa.

EN LA HIDROTERAPIA DEBEMOS RESPETAR

ALGUNAS NORMAS BSICAS
No emplear nunca aplicaciones fras si nuestro cuerpo est fro; antes deberamos calentarlo con alguna
otra tcnica. Despus de la aplicacin fra debemos entrar en calor secndonos y abrigndonos o haciendo
ejercicio.
Las aplicaciones calientes terminan siempre con una aplicacin fra de corta duracin que provoca una
vasodilatacin reactiva, reforzando el efecto en la circulacin producido por el agua caliente.
Nunca se realizarn antes o despus de las comidas ni utilizando productos que contengan sustancias
txicas o vaso activas (tabaco, alcohol, caf) ya que puede ser contraproducente.
La sensacin vigorizante que experimenta nuestro cuerpo tras una aplicacin hidroterpica debe ser
siempre agradable y nunca acompaarse de sensaciones desagradables como palpitaciones, mareos o
sensacin duradera de fro. Esto sera signo de una mala adaptacin vascular en aquel momento y si ocurre
debe interrumpirse la aplicacin.

EN QU NOS PUEDE AYUDAR LA HIDROTERAPIA

A parte de su efecto revitalizante y estimulante del sistema inmunitario (mejora nuestras defensas frente a
infecciones) la hidroterapia puede ser de ayuda en mltiples dolencias.
Las ms importantes son las siguientes
Problemas circulatorios (pies fros, varices, hemorroides etc.)
Dolor (artrosis, artritis, lumbagos, cefaleas)
Problemas de piel (psoriasis, dermatitis atpica)
Hay diversas tcnicas de hidroterapia que pueden realizarse en casa sin ningn problema y mucho beneficio
para la persona. Por otra parte es til saber que hay lugares donde existen muchos balnearios donde se
hacen tratamientos de hidroterapia muy diversos y efectivos.
Existen 3 tipos principales de trabajos con aguas:
Hidroterapia: se usa el agua dulce, que contiene muy pocas sales disueltas, y que por tanto, no es
realmente beneficiosa en si misma aunque si sirve para realizar trabajos de recuperacin o de relajacin.
El auge de los Spas urbanos ha aumentado su uso y sumados a otras acciones como saunas, circuitos de

chorros a diferentes temperaturas ayudan a sobrellevar mejor lesiones musculares y sobrecargas o

simplemente estos das cargados de tensin en el trabajo o la casa.
Hidrologa, Crenologa o Balneoterapia: esta agua, proveniente de manantiales de origen subterrneo y
se caracteriza por ser rica en sales minerales que dependiendo de su grado de mineralizacin se encuadran
en tres gamas:
? Aguas mineromedicinales o de mineralizacin fuerte.
? Aguas oligometlicas o de mineralizacin dbil.
? Aguas de mineralizacin muy dbil.
Talasoterapia: esta ltima variante se diferencia de las anteriores porque usa agua marina, rica en yodo y
sales. Sin embargo, no solo se basa en los poderes del agua, sino que trabaja tambin gracias
al clima marino, los famosos fangos, las algas, las arenas y otras substancias extradas del mar y que tan
de moda estn ahora.
En el agua marina tambin tienen que ser tomados en cuenta diversos factores que aumentan o disminuyen
los efectos del trabajo con el agua que realizamos. Factores como la temperatura y el clima, factores
mecnicos, la propia composicin qumica del agua todo influye en el resultado final de una sesin que
puede dejar atrs problemas de espalda, musculares e incluso de nuestra piel.
En definitiva un autntico placer para nuestro cuerpo y sobre todo, una herramienta para aumentar y mejorar
nuestro fsico sin importar el nivel.

JUSTIFICACION
1. Mejoras a nivel cardiovascular.
2. Aumento de la frecuencia respiratoria.
3. Disminucin de la grasa corporal y aumento de la masa muscular
Otras mejoras de inters son el aumento del mineral seo y de la flexibilidad.
Mejoras a travs de la prctica del ejercicio fsico
Prevencin, retraso y mayor capacidad para recuperarse de problemas cardiovasculares por:
Mayor trabajo cardiovascular
Menor masa cardiaca en reposo y menor aceleracin en ejercicio
Mayor desaceleracin tras el ejercicio
Mejora del flujo coronario
Prolongacin del tiempo de coagulacin
Disminucin de la tasa de colesterol
Mayor control de peso Mejora de la postura Equilibrio de las tensiones Prevencin de lumbalgias
Mejora del funcionamiento de los rganos internos
Aumento de las posibilidades de ejercer la motricidad
Estmulo de la actividad mental
Sensacin de bienestar
En el caso de la natacin, destacamos sobre todo la mejora a nivel articular y de movilidad, as como un
aumento de la accin muscular sin tener que soportar el peso del cuerpo. Esto aporta muchos beneficios a
personas con problemas de osteoporosis y por otro lado una accin de masaje por parte del lquido sobre
la masa muscular, activando el retorno venoso y mejorando el sistema circulatorio.
Durante la inmersin, los efectos fisiolgicos afectados son:
Temperatura
corporal
frecuencia
cardiaca presin sangunea metabolismo general demanda de oxgeno frecuencia respiratoria del tono
muscular
Por todo lo anterior, los ejercicios en el agua se han constituido en un medio muy importante para la mayora
de las personas que desean estar en forma o realizar esta actividad como medio preventivo - teraputico.
La variedad y calidad de los ejercicios que se realizan en la piscina, tienen un valor incalculable para
aquellas personas que necesitan de una actividad menos agresiva. Debido al principio de Arqumedes,
nuestro cuerpo pierde en el agua aproximadamente un 90% del peso corporal, esta liberacin de
la fuerza de gravedad hace que disminuya considerablemente la presin sobre: articulaciones en general,
columna vertebral, cadera etc. Entre los efectos teraputicos que ofrece la temperatura del agua de la
piscina, la persona que est inmersa experimenta una sensacin de alivio en aquellas articulaciones
afectadas, permitiendo una mejor relajacin.
A medida que el dolor disminuye, la persona es capaz de moverse con mayor comodidad y de incrementar
la amplitud de movimiento articular. El calor del agua tambin dilata los vasos superficiales e incrementa el
riego sanguneo de la piel, mejorando el estado trfico cutneo, especialmente en aquellos con mala
circulacin perifrica. Cuando la sangre caliente llega a los msculos y se eleva la temperatura, los mismos

se contraen ms fcilmente y con mayor potencia. La flotacin en el agua ayuda al cuerpo a realizar
movimientos con mayor libertad y menor esfuerzo que si los llevase a cabo en tierra firme. Teniendo en
cuenta las diferentes posibilidades de movimiento que brinda este medio, permite planificar
distintos programas que sin lugar a dudas van a mejorar la calidad de vida de la persona.
Es importante aclarar que los ejercicios dentro del agua no entran en las clasificaciones clsicas de
movilizaciones, debido que es un movimiento que al comienzo puede tornarse asistido por el agua y al
regresar al punto de origen, puede ser resistido. La persona en el agua puede realizar movimientos en todas
las direcciones y sentidos, ya que no hay zona de apoyo, es decir, no existen puntos fijos. Por ejemplo
cuando un grupo muscular se contrae, sus puntos de insercin se aproximan, obteniendo de esta manera,
un mejor trabajo de los msculos fijadores. Es por este motivo que en algunas ocasiones con aquellas
personas que poseen limitaciones de movimientos el agua nos permite movilizar y fortalecer msculos
agonistas, antagonistas, fijadores, sinergistas, etc. que tan difcilmente se pueden trabajar en una terapia
convencional.
Para comprender las posibilidades de trabajo en un medio acutico es fundamental conocer las propiedades
fsicas del agua, particularmente en su relacin con los conceptos de la materia (masa, flotacin, densidad,
presin hidrosttica, resistencia, etc.) Los efectos fisiolgicos de los ejercicios realizados en una piscina, se
combina con los obtenidos por el agua caliente (climatizacin), y los producidos con el ejercicio, pero la
cuanta de los efectos, vara con la temperatura del agua, la duracin de la sesin y el tipo e intensidad de
la actividad que se realiza.

Beneficios de los ejercicios en el agua

1. Desarrollo orgnico en general
* Mejora la circulacin sangunea: Gracias a dos fenmenos principales, la accin trmica del agua sobre
el cuerpo que produce una activacin del sistema circulatorio y la presin del agua ejercida sobre el
organismo que estimula el retorno sanguneo.
* Mejora de las funciones cardacas: Dada por la estimulacin y mejora de la circulacin sangunea y la
activacin de la musculatura producida por el movimiento facilitado dentro del agua.
* Mejora de las funciones pulmonares: Adems de los fenmenos sealados, que tambin contribuyen a la
activacin pulmonar positiva, aquellas actividades encaminadas al aprendizaje o prctica de la apnea y de
los mecanismos respiratorios son buenos elementos para la mejora pulmonar.
* Aumento de la resistencia: La adaptacin progresiva al ejercicio cotidiano y la realizacin, sobretodo, de
tareas de mediana y baja intensidad y de cierta duracin, proporcionan al organismo la adquisicin de la
cualidad ms calificada para la mejora del metabolismo y sus consecuencias positivas, "la resistencia".
* Estimulacin del metabolismo: referido a una mejora para el buen funcionamiento de los sistemas que
gobiernan la fisiologa corporal, e incluso el ptimo equilibrio psicolgico.
2. Desarrollo muscular
* Participacin de grandes grupos musculares: La actividad desarrollada en el agua supone la activacin
de todos los msculos esquelticos, as como su adaptacin y fortalecimiento progresivo.
* Tonificacin muscular: Slo la resistencia ofrecida por el agua ser una carga uniforme y equilibrada muy
adecuada para el desarrollo muscular. Con la prctica continuada de actividades acuticas se vern,
probablemente, muy mejorados todos aquellos problemas ocasionados por las tensiones musculares
posturales.
* Relajacin muscular: No solamente el trabajo realizado en el agua incide notablemente sobre la relajacin
muscular, sino que sobre todo, la ingravidez producida por la inmersin es la principal causa positiva sobre
la relajacin de los msculos que se transmite, indudablemente, a la sicologa del individuo y
su estado nimo
* Mejora de la movilidad articular: la actividad realizada en el agua mejora tambin, la movilidad articular.
La amplitud del recorrido articular mejora debido sobre todo a la ingravidez soportada, as como a la presin
constante y uniforme ejercida por el agua.
Muchas de las lesiones articulares se recuperan efectivamente con un trabajo adecuado.
3. Desarrollo de la coordinacin motriz
* Coordinacin de movimientos: La mayor parte de los trabajos realizados en el medio acutico van a
mejorar, sin lugar a dudas, la coordinacin. La mejora de las conexiones nerviosas, la armona en los
movimientos y la correcta correlacin de rdenes nerviosas y respuestas musculares, sern consecuencia
del trabajo fsico que incidir notablemente en la eficiencia del movimiento.
* Adquisicin de nuevas experiencias en movimientos de ingravidez: La experimentacin de acciones en
situaciones de ingravidez a las que normalmente no estamos acostumbrados, enriquecer nuestra

capacidad de movimiento y mejorarn, al mismo tiempo, nuestros patrones motores haciendo ms capaces
de afrontar situaciones motrices nuevas.