You are on page 1of 3

Pensamientos incmodos causados por la

ansiedad
La ansiedad es algo que nos afecta de manera ntima. No es de
extraarse que en ocasiones sintamos que domina nuestro pensamiento.
Lo que sucede es que la ansiedad afecta la manera de pensar, por esta
razn es que algunos consideran que la terapia cognitivo conductual es
tan efectiva, pues la idea de esta es modificar patrones de pensamiento y
comportamiento.
Lo cierto es, que cuando padecemos ansiedad, comenzamos a
habituarnos a tener pensamientos e ideas extraas y esta es en parte la
razn por la cual muchas veces no buscamos tratamiento. Nos cuesta
trabajo caer en la cuenta de que la ansiedad cambia mucho la manera en
la que percibimos y procesamos el mundo a nuestro alrededor, y ms
an nos cuesta convencernos de que normalmente lo hace de una
manera negativa.
Cmo reconocer un pensamiento extrao?
El problema no est en el pensamiento en s. Nuestra mente es muy
activa y es normal tener pensamientos extraos o incmodos cada cierto
tiempo, ac la atencin la tenemos que enfocar en cmo estas ideas nos
hacen sentir. Si nos surge un pensamiento que se repite continuamente y
esto nos hace sentir estresados, entonces podemos ver que estamos
entrando en un ciclo que no es saludable.
El trastorno obsesivo compulsivo es un trastorno de ansiedad que se
caracteriza por ser el ms cargado de este tipo de pensamientos o ideas
extraas, que se conocen como obsesiones. Sin embargo, no es el

nico, cuando manejamos altos niveles de ansiedad, estamos expuestos


a experimentar este sntoma. Tambin hay otros trastornos que pueden
causar pensamientos inusuales, a menudo no deseados. Slo un
psiclogo puede determinar correctamente si tus pensamientos son el
resultado de algo que no sea un trastorno de ansiedad. Un profesional
puede evaluar si tienes otros sntomas de ansiedad, lo cual es
importantes para un diagnstico correcto.
Es difcil calificar un pensamiento de extrao, pues decir que algo es
extrao o raro, est sujeto a una gran subjetividad. Sin embargo, por lo
general, cuando la gente empieza a preocuparse por sus pensamientos
extraos, es porque los pensamientos estn cruzando la frontera de
algn tipo de tab cultural o social. Por ejemplo:

Pensamientos de actos agresivos, violentos, o perversos.

Pensamientos de asalto o asesinato, sobre todo cuando


sangrienta.

Pensamientos culpa en relacin con la religin.


Cmo superar este sntoma de ansiedad?
En primer lugar, no puedes obligarte a detener los pensamientos.
Muchas personas creen que pueden dejarlos a voluntad, pero muchos
estudios han comprobado que si tratas de no tener una idea, favoreces
que esta idea surja de nuevo.
El primer paso para superar este sntoma es aceptar que tienes ansiedad
y empezar a conocer cmo esta funciona. En este sentido, acepta
tambin que los pensamientos inusuales son un producto de tu ansiedad,
intentando no prestarles demasiada atencin ni preocuparte mucho por lo
que puedan significar. Trata de rerte de ellos y de seguir con tu vida.

Una ideada por psiclogos para superar los pensamientos incmodos


-que puede sonar contra intuitiva- se trata de prestar mucha atencin al
pensamiento en cuestin, la idea es enfrentarlo hasta que deje de
producir temor y pierda importancia. Si bien esta puede ser una tcnica
muy til, tal vez lo ideal sea consultarlo con un profesional en salud que
pueda dar una gua.
Al fin y al cabo recuerda que los pensamientos son slo pensamientos y
nada ms, no son algo que se puedas controlar fcilmente, pero tampoco
tienen porqu controlarte a ti. Adems no siempre significan algo y no
necesariamente representan lo que somos. Estas ideas y pensamientos
son el sntoma de algo ms grande, que con esfuerzo y paciencia puedes
superar.
Si te preocupan otros sntomas de ansiedad, te invito a leer algunos de
los temas que he abordado en el blog. Tambin puedes hacer click aqu,
para que conozcas un poco ms de mi programa para superar la
ansiedad, Venciendo Tu Ansiedad.

You might also like