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CONSECUENCIAS DE

UN ESTILO DE VIDA
POCO SALUDABLE
La
poca
actividad
fsica
o
sedentarismo,
la
nutricin
inadecuada
caracterizada
por
ingesta excesiva de alimentos
como grasas y azucares, patrones
de sueos alterados, abuso de
alcohol, tabaco y drogas ilegales,
generan una mayor probabilidad de
desarrollar diversas enfermedades
degenerativas
como:
diabetes,
enfermedades
cardiacas,
hipertensin arterial, elevacin de
los niveles en la
sangre de
colesterol, triglicridos, sobrepeso,
dolo articular y muscular,
A nivel psicolgico genera baja
autoestima,
dificultades
de
afrontamiento de situaciones de
estrs y mayor probabilidad de
padecer un trastorno del estado de
nimo.

RECOMENDACIONES
Los principales elementos a tener
en cuanta cuando de llevar un
estilo de vida saludable se trata
son:

Ejercicio Fisico
La actividad fsica se define como
cualquier movimiento corporal
producido por los msculos que
da como resultado el gasto de
energa. Realizar una actividad
fsica de modo regular, iniciando
tres veces por semana de 20 a
60 minutos (trotar, caminar,
bailar, etc.).

Adecuada
Alimentacin
La
adecuada
nutricin
se
caracteriza
por
una
dieta
balanceada que contenga niveles
adecuados
de
ingesta
de
vitaminas, minerales y fibra; A
su vez reducir el consumo de
grasas
animales,
azucares,
harinas y eliminar el consumo
excesivo de alcohol y tabaco.

ESTILO DE
VIDA
SALUDABLE
Marly Johanna Parada
Pinzn Seccin 11-01
Prof. Flor Marina
Caballero
CASD MARIA
CONCEPCIN

QUE ES UN ESTILO DE
VIDA SALUDABLE
Desde hace algunos aos la
Organizacin Mundial de la salud
ha identificado a la salud ms que
como la ausencia de enfermedad,
como
un completo estado de
bienestar fsico, mental y social,
este estado de bienestar se logra
en gran medida mediante la
realizacin de conductas positivas
que favorezcan el mantenimiento
de ese estado, ms que la
responsabilidad o atencin medica.
De acuerdo a lo anterior, se
reconoce
la
importancia
de
desarrollar
comportamientos
y
hbitos saludables para mantener
nuestra
salud.
Por
conductas
saludables se entiende aquellas
acciones realizadas por un sujeto,
que influyen en la probabilidad de
tener consecuencias fsicas, que
repercuten en el bienestar fsico,
psicolgico o social. Llevar a cabo
conductas saludables implica por
tanto desarrollar un estilo de vida

Por otra parte los estilos de vida


dependen en parte de diversos
factores no solo personales, sino
adems sociales; aspectos como: el
ambiente
social
(vivienda,
alimentacin, vestuario), los grupos
de
apoyo
primarios
y
secundario(familia, sistemas de
soporte)., las creencias personales,
los valores, entre otros, van a
determinar el curso y desarrollo de
hbitos o estilos de vida.
Teniendo
en
cuenta
lo
anteriormente mencionado,
se
puede definir un estilo de vida
saludable como: aquel conjunto de
procesos
sociales,
hbitos,
conductas y comportamientos en el
individuo o la poblacin que
conlleve a la satisfaccin de las
necesidades humanas para que
alcance el bienestar biopsicosocial
que se necesita para generar
calidad de vida y desarrollo
personal. Estos estilos de vida
saludables incluyen: ejercicio fsico,
adecuada
alimentacin,
comportamiento
seguro
y
prevencin de accidentes, patrones
de sueo adecuados, no abuso de
sustancias nocivas como: alcohol,
drogas ilegales, tabaco, manejo
adecuado de emociones y del
estrs.

BENEFICIOS
Salud Fsica: Reduce el riesgo
de enfermedades coronarias o
cardiovasculares,
reduce
el
riesgo de diabetes y obesidad,
reduce
la
aparicin
de
enfermedades crnicas (cncer,
sida, entre otras).
Estado Fsico: Mejora las
capacidades
fsicas
como
Flexibilidad, fuerza, resistencia,
capacidad pulmonar, controla el
peso y mejora la imagen fsica,
tonifica msculos e incrementa
la masa muscular reduciendo la
grasa.
Mental: Reduce los niveles de
estrs, depresin y ansiedad,
promueve la sensacin de
bienestar, mejora notablemente
la autoestima.
Social:
Promueve
la
integracin
social,
la
participacin,
genera
la
organizacin
de
espacios
sociales
des
distraccin
y
distensin psicolgica creando
grupos de apoyo.