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Grupo 1
-Pull over 8 repeticiones
-Con 1 rodilla en tierra pases a 2 manos con B.medicinal de 3 kg 8 repetic.
-Lanzamientos en apoyo con BM de 800 gr el compaero marca el lanzto
(Rectificado, cadera y apoyo) 8 repeticiones
-Ejercicio de lanzamientos 3lanzamientos
-3x30 abdominales
Grupo 2
- press banca 8 repeticiones
-Pase de pecho con BM de 3 kg 8 repeticiones
- flexin ms pase con baln de 8 gr8 repeticiones
-Ejercicio de lanzamientos 3lanzamientos
-3x30 abdominales
Grupo 3
-squat acabando de puntillas 8 repeticiones
-iniciando de cuclillas me levanto y pase a la pareja 8 repetic.
-salto ms finta 8 repeticiones
-Ejercicio de lanzamientos 3lanzamientos
-3x30 abdominales
Salto con 2 piernas, doy la vuelta a la valla, salto con 2 piernas y lanzamiento
Portero con un globo
Voltereta ms lanzamiento
Portero con un ojo tapado
1 lnea
5 multisaltos + finta + lanzamiento
Portero con brazos arriba
Salto con 2 piernas, doy la vuelta a la valla, salto con 2 piernas + finta + lanzamiento
Portero brazos abajo
Pivotes
4 desplazamientos con BM de 3k + salto + pase, giro y lanzamiento. Pivote entre 1 y 2
Portero ofrece ngulo corto
6 veces soltar y coger el baln de 800gr con mano izquierda y derecha, pase y
lanzamiento. Pivote se desplaza de exterior a interior
Portero salida en spagat
Con rodillas dobladas coger rosquilla de 5kg y levantarla 5 veces, pase y lanzamiento.
Pivote se desplaza de interior a exterior
Portero ofrece ngulo largo
Recepciones en desplazamiento
Portero para con una mano
1 lnea
Salida punto fuerte con bote lateral ms lanzamiento a pie cambiado abajo
Portero con brazos arriba
Pivotes
Lanzamientos en la misma direccin de la circulacin del baln
Portero ofrece ngulo corto