UJIAN SEKOLAH OLAHRAGA

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Ciri perilaku sehat

Wabah penyakit terjadi karena sering?
Latihan pertumbuhan dan perkembangan
Jenis-jenis narkoba
Fungsi narkoba untuk analgesik (penghilang rasa sakit)
Obat yang disalah gunakan oleh masyarakat yang biasa dijual
belikan
7.
Pencegahan HIV/AIDS
8.
Penyakit kelamin
9.
Kesehatan reproduksi, kelahiran sehat ibu yang baik, keluarga
berencana (KB)
10.
Fungsi : protein, karbohidrat, vitamin, lemak, mineral, dll
11.
Tanda-tanda seseorang terinfeksi HIV/AIDS
12.
Tujuan dan fungsi UKS
13.
Gaya berenang
14.
Penyakit DBD (yang ada slogan 3M)
15.
Kesehatan lingkungan (jarak septitank dengan sumber air)
16.
Ilmu-ilmu yang berkaitan dengan makanan 4 sehat 5 sempurna
(unsur didalamnya)
17.
Sama kayak no.10
18.
Kebugaran jasmani
19.
Teknik dasar permainan bola basket
20.
Pengobatan dengan cara pemijatan
21.
Obat-obat tradisional (tumbuhan sekitar) contoh : batu ginjal,
mimisan, darah tinggi
22.
Teknik dasar lompat jauh (ada 4)
23.
Yang termasuk ganja.?
24.
Jenis obat stimulant
25.
Jenis zat adiktif yang sering dikonsumsi masyarakat yang
dapat menimbulkan efek samping (bahaya bagi tubuh)
26.
Gejala orang yang kecanduan narkotika
27.
Kandungan makanan dalam lemak ada berapa gram?
28.
Kekurangan gizi & kelebihan gizi
29.
LGBT
30.
Kepanjangan dan definisi dari UKS

1.

Ciri perilaku sehat

o Konsumsi makanan sehat dan bergizi
o Jaga kebersihan
o Jauhin diri dari narkoba
o Olahraga

2.

Wabah penyakit terjadi karena sering?

o Buang sampah sembarangan
o Makan sembarangan
o Kurangnya kebersihan
o Lingkungan kotor
o Pencemaran udara
o Nampung air jadi jentik jentik
o Pencemaran air

3.

Latihan pertumbuhan dan perkembangan

Pertumbuhan : biar tinggi ya loncat atau berenang
Perkembangan : tidur stabil sama makan bergizi

4.

Jenis-jenis narkoba
1. Morfin
Sistem saraf pusat = penghilang rasa sakit.
Cara Penggunaan :
Suntik ke otot / pembuluh darah.
Gejala fisik pengguna :
Pupil mata sempit
Denyut nadi lambat
Tekanan darah turun
Suhu badan turun
Kejang otot
Efek

samping pemakaian :
Kesadaran kurang
Euforia
Bingung
Keringetan
Pingsan dan jantung debar

 Gelisah
Mulut kering dan warna muka berubah

2. Heroin / putaw

Nembus ke otak
Cara Penggunaan :
Suntik/hisap

Gejala atau efek :

Denyut nadi lambat
Tekanan darah turun
Otot lemas
Pupil mengecil
Gak pede
Ansos
Kriminal
Sulit BAB
Tidur mulu
Hidung merah & gatal

3. Ganja / Kanabis / mariyuana

Euforia (Seneng mulu gaada sebab)
Cara Penggunaan:
Bikin kayak rokok trus dihisap.

Efek / gejala :
Denyut nadi & jantung cepet
Mulut kering
Susah inget
Susah diajak ngomong
Agresif
Susah tidur
Gelisah
Keringetan
Nafsu makan nambah
Ngayal
Euforia

4. Kokain
Dikunyah
Cara Pemakaian :
Dihirup

Efek / gejala :
Euforia
Gelisah
BB turun
Kulit masalah
Susah napas
Kejang
Berdahak
Emfisema (paru-paru rusak)
Gak napsu makan
Parnoan
Susah liat
Bingung

5. Amfetamin
Cara Pemakaian :
o Pil diminum
o Kalo Kristal dibakar pake alumunium foil trus asep nya
dihirup atau pake botol kaca (bong)
o Bisa juga kristalnya dilarutin trus disuntik ke pembuluh darah
Efek

/ gejala :
Jantung debar
Demam.
Insomnia
Euforia
Hasutan
Banyak bacot (talkativeness).
Agresif
Gak napsu makan
Mulut kering dan merasa haus.
Berkeringat.
Tekanan darah meningkat.
Mual dan merasa sakit.
Pusing dan gemeteran
Letih, takut, depresi
Gigi rapuh, gusi menyusut karena kekurangan kalsium.

6. Alkohol

Cara Pemakaian :
Diminum
3 golongan minuman berakohol :
golongan A : kadar etanol 1%-5% (bir)
golongan B : kadar etanol 5%-20% (minuman anggur/wine)
golongan C : kadar etanol 20%-45% (Whiskey, Vodca, TKW,
Manson House, Johny Walker, Kamput).
Efek

/ gejala :
Hilang perasaan
Kayak gapunya masalah / tenang
Senang & ketawa mulu
Bingung
Jalannya meleot

7. Solven / Inhalasia
Cara Pemakaian :
Uap dihirup
Contoh :
aerosol, aica aibon, isi korek api gas, cairan untuk dry cleaning, tinner,
uap bensin
o Umumnya digunakan oleh anak di bawah umur atau golongan
kurang mampu/anak jalanan.
o Penggunaan menahun toluen yang terdapat pada lem dapat
menimbulkan kerusakan fungsi kecerdasan otak.
Efek / gejala :

Terangsang
Menghilangkan pengendalian diri
Susah napas
Gak bias buat keputusan.
Jalannya meleot
Mual, batuk dan bersin-bersin.
Gak napsu makan
Halusinasi.
Agresif
Bisa jadi jantung berenti
Pemakaian yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan

syaraf otak

5.Fungsi narkoba untuk analgesik (penghilang

rasa sakit)
o Kokain = obat bius mata, idung, dan tenggorokan
o Morfin = obat bius buat orang operasi biar gak tegang
o Heroin = obat bius yang paling kuat (pil, bubuk, cairan)

6.Obat yang disalah gunakan oleh masyarakat

yang dijual belikan
1. Obat penghilang rasa nyeri (operasi)
o codeine
o oxycodone
o morfin
2. Obat sedatif (penenang/tidur)
o Valium
o Librium
o Xanax
3. Obat stimulan (perangsang) = penurun BB & utk org hiperaktif
o Ritalin
o Adderall
o Dexedrine

7.Pencegahan HIV/AIDS
o Gaboleh ganti pasangan
o Gaboleh seks diluar nikah
o Jarum suntik steril
o Transfusi darah di cek dulu
o Gaboleh pake obat terlarang

8.Penyakit kelamin
GONORRHEA & CHLAMYDIA
Disebabkan oleh bakteri

Infeksi dimulai beberapa hari sampai beberapa minggu setelah

hubungan intim
HERPES
Disebabkan oleh virus
Dapat diobati tapi tidak gabisa disembuhkan
Gejala timbul antara 3 sampai 10 hari setelah berhubungan
intim
INFEKSI JAMUR
Disebabkan oleh jamur
Menyebabkan kegatalan berwarna merah di bawah kulit pria
Pada wanita akan ke luar cairan putih kental yang menyebabkan
rasa gatal
SYPHILIS
Disebabkan oleh bakteri

Lesi muncul antara 3 minggu sampai 3 bulan setelah

berhubungan intim

9.Kesehatan reproduksi, kelahiran sehat ibu

yang baik, keluarga berencana (KB)
o Kesehatan ibu dan bayi baru lahir
o Keluarga Berencana
o Pencegahan dan Penanggulangan Infeksi Saluran Reproduksi (ISR),
PMS, HIV / AIDS
o Pencegahan dan penangulangan komplikasi aborsi
o Kesehatan Reproduksi Remaja
o Pencegahan dan Penanganan Infertilitas
o Kanker pada Usia Lanjut dan Osteoporosis

10.
Fungsi : protein, karbohidrat, vitamin,
lemak, mineral
1. KARBOHIDRAT
Fungsi :
o energi
o cadangan tenaga
o mempertahankan suhu tubuh
Sumber : nasi, gandum, sagu, jagung, dan ketela pohon.

2. PROTEIN

Fungsi :
o bentuk sel-sel jaringan tubuh manusia
o ganti sel-sel tubuh yang rusak
o tumbuh & kembang
Sumber protein hewani
susu
Sumber protein nabati

: daging, ikan, putih telur, dan

: kacang dan kedelai.

3. VITAMIN
Fungsi : zat pengatur dan pelindung tubuh.

Vitamin A
o mata
o daya tahan tubuh
o mencegah rabun senja dan xeroftalmia
Sumber: pepaya, tomat, wortel.

Vitamin B1
o nafsu makan
o mencegah beri-beri
Sumber : beras merah, daging, susu, hati, kacang hijau,
bekatul

Vitamin B2
o mencegah dermatitis
o mencegah keilosis (luka di sudut bibir)
Sumber: susu, mentega, ragi, keju
Vitamin B3
o mencegah penyakit pelaggra
Sumber : ikan, hati, telur, dan sayur-sayuran.

Vitamin B5
o mencegah insomnia
o nafsu makan
Sumber: buah-buahan, hati, dan ragi

Vitamin C
o kesehatan gusi
o mencegah sariawan
o mencegah penyakit
gampang berdarah

skorbut

gusi

bengkak

dan

Sumber : sayur-sayuran dan buah ( seperti: jeruk, tomat,

pepaya, cabai )

Vitamin D
o tulang
o mencegah rakitis dan osteoporosis
Sumber : minyak ikan, kuning telur, mentega, ikan, dan susu

Vitamin E
o rambut
o kulit
o pelindung sel darah merah
Sumber : kacang hijau, kedelai ( biji-bijian), telur, susu.

Vitamin K
o pembentukan/pembekuan darah
Sumber : sayuran hijau, susu, kuning telur, kedelai, kacang
hijau, bayam, kangkung.

4. LEMAK
Fungsi :
o Cadangan makanan
o energi
o pelindung tubuh dari perubahan suhu
o pelarut vitamin A, D, E, dan K
5. MINERAL
Fungsi :
o pengatur proses metabolisme

Kalsium
o membentuk tulang dan gigi
o mencegah osteoporosis
Sumber : kacangkacangan, biji-bijian, susu, keju.

Fosfor
o membentuk tulang dan gigi
o pertumbuhan sel-sel dalam tubuh
Sumber: ikan, susu, kacang-kacangan, keju

Flour
o membentuk tulang dan gigi
o mencegah rusak gigi
o mencegah osteoporosis
Sumber: kuning telur, susu, ikan laut

Yodium
o mencegah gondok
Sumber: garam beryodium, ikan laut, sayuran hijau

Zat Besi
o bentuk sel darah merah
o mencegah anemia

Sumber: bayam, kangkung, hati, susu, telur

Mineral Tembaga
o mencegah anemia
o mencegah gangguan sistem saraf
Sumber: kacang-kacangan, kerang, hati
6. AIR
Fungsi :
o melarutkan zat makanan
o ngatur suhu tubuh
o melancarkan pencernaan

11.
Tanda-tanda seseorang terinfeksi
HIV/AIDS
o Demam
o Keringetan
o Lesu
o Gak napsu makan
o Gampang flu
o Bercak-bercak
o Mencret
o Gangguan paru-paru

12.

Tujuan dan fungsi UKS

Tujuan : meningkatkan hidup sehat peserta didik dan lingkungan

sehat
Fungsi : nyembuhin siswa sakit

13.

Gaya berenang
1. Gaya Dada/katak
o Posisi dada menghadap ke permukaan air

o Kaki nendang ke arah luar

o Tangan diluruskan dan dibuka ke samping
o Pernapasan dilakukan pas mulut ada di permukaan air

2. Gaya Bebas

o posisi dada menghadap ke permukaan air

o tangan digerakkan mengayuh
o kaki dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah

3. Gaya Punggung
o
o
o
o

posisi punggung menghadap ke permukaan air

wajah ada di atas air jadi orang gampang ngambil napas
badan telentang
tangan kebelakang

4. Gaya Kupu-kupu
o gaya lumba-lumba

14.

Penyakit DBD (yang ada slogan 3M)

o Menguras
o Menutup
o Mengubur

15.
Kesehatan lingkungan (jarak septitank
dg sumber air)

Syarat-syarat Lingkungan Yang Sehat

Keadaan Air
Keadaan Udara
Keadaan tanah

Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan

Gaboleh mencemari air
Ngurangin asep motor
Mengolah tanah
Nanem pohon

Tujuan Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan

Mengurangi Pemanasan Global
Menjaga Kebersihan Lingkungan
Membersihkan Sampah Organik
Membersihkan Sampah Non Organik

16. Makanan 4 sehat 5 sempurna (unsur

didalamnya)
o Makanan pokok
o Lauk
o Sayur
o Buah
o Susu
17.

Sama kayak no.10

Sama ya baca lagi aja

18.

Kebugaran jasmani

Ada di kertas

19.

Teknik dasar permainan bola basket

Ada di kertas

20.

Pengobatan dengan cara pemijatan

21.
Obat-obat tradisional (tumbuhan sekitar)
contoh : batu ginjal, mimisan, darah tinggi

22.
a.

Teknik dasar lompat jauh (ada 4)

Awalan

o Dilakukan dengan meningkatkan kecepatan lari, tapi masih

terkendali untuk melakukan tolakan.
o Pas mau mendekati papan tolakan, sekitar 35 langkah
terakhir siap-siap mengalihkan kecepatan gerak horizontal
(lari awalan) kepada kecepatan vertikal (tolakan) dengan
langkah yang terakhir pendek.

b. Tolakan

o Dilakukan sebagai tahap pengalihan telapak kaki tolak untuk

lepas landas.
o Tujuannya : menghasilkan gerak mengangkat tubuh ke atas
untuk gerak melayang di udara.
o Pas melakukan tolakan, kaki tolak sedikit dibengkokkan,
menapakkan kaki, dan meluruskan tungkai untuk lepas
landas.
o Gerakan tolakan memerlukan kecepatan, kekuatan, dan
koordinasi gerakan yang memadai biar gerakannya lebih
efektif.

c.

Melayang di Udara

o Gerakan kaki yang berjalan selama melayang di udara akan

memudahkan untuk mempersiapkan pendaratan yang baik.
o Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerak
melayang di udara :
a) Keseimbangan badan pas melayang.
b) Tahanan udara sekecil mungkin.

c) Melayang di udara selama mungkin.

d) Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.

d. Pendaratan
o Menundukan kepala, mengayun lengan, dan membawa
pinggang ke depan.
o Biar pas pendaratan, anggota badan yang lain gak
menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki.
o Kalo nyentuh pasir, pasir harus lebih depan dari kaki.
Faktor-faktor yang menentukan hasil lompatan seseorang :
a) Penentuan jarak awalan yang tepat
b) Penentuan irama lari awalan
c) Kemampuan menolak dan lepas landas
d) Kemampuan gerak melayang
e) Kemampuan gerak pendaratan

23. Yang termasuk ganja.?

Yang termasuk jenis kelompok ganja adalah.
a. Narkotika
b. Mariyuana
c. Anabulik
d. Antatonim
e. Cafein

24. Jenis obat stimulant

Eh Mulan? Kok lo nikah sama

eks?
o
o
o
o
o
o
o

Mulan
Kok
Ni
Kah
Sa
Ma
Eks

=
=
=
=
=
=
=

Stimulan
Kokain
Nikotin
Kafein
Shabu
Amfetamin
Ekstasi

25.
Jenis zat adiktif yang sering dikonsumsi
masyarakat yang dapat menimbulkan efek
samping (bahaya bagi tubuh)
SAMA KAYAK NO.4
GOLONGAN PSIKOTROPIKA :
Golongan I
Mempunyai
potensi
sangat
kuat
dalam
menyebabkan
ketergantungan dan dinyatakan sebagai bahan terlarang.
Contoh : ekstasi.
Golongan II
Mempunyai
potensi
yang
ketergantungan.
Contoh : fleksiklidine (PCP).

kuat

dalam

menyebabkan

Golongan III
Mempunyai potensi sedang dalam menyebabkan sindrom
ketergantungan. Contoh : flunitra-zepam, megadon, dan rophinol.
Golongan IV
Mempunyai potensi ringan dalam menyebabkan sindrom
ketergantungan. Contoh : alprazoma (xanax), bromazepam
(lexotan), diazepam (valium), estazolam (esilgan), dan frisium.

26.

Gejala orang yang kecanduan narkotika

FISIK :
1. mata merah
2. mulut kering
3. bibir bewarna kecoklatan
4. nafas tersengal
5. daya ingatannya menurun
6. susah tidur
PSIKOLOGIS :
1. anak menjadi pemurung dan penyendiri
2. wajah anak pucat
3. badannya lesu dan selalu gelisah
4. anak menjadi mudah tersinggung, marah, suka menantang
orang tua

27. Kandungan makanan dalam lemak ada

berapa gram?
Total lemak.

Dikategorikan tinggi jika lebih dari 17,5 g per 100 g, dan rendah jika
mengandung 3 g atau kurang dalam 100 g.
Lemak jenuh (saturated fat).
Dikategorikan tinggi jika terdapat lebih dari 5 g per 100 g, dan
digolongkan rendah jika ada 1,5 g atau kurang dalam 100 g.

28.

Kekurangan gizi & kelebihan gizi

Kurus : kekurangan
Gendut : kelebihan

29.

LGBT

Lesbi : cewe cewe

Homo : cowo cowo
Bisex : suka cewe dan cowo
Transgender : ganti jenis kelamin

30. Kepanjangan dan definisi dari UKS

o UKS = Usaha Kesehatan Sekolah
o segala upaya kesehatan yang dilakukan untuk meningkatkan
kesehatan pada anak usia sekolah dari tingkat TK/RA, SD/MI
sampai dengan tingkat SMU/SMK sederajat.