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MOVER EL CUERPO
EQUILIBRIO
Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de gravedad.
Se le considera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posicin
del cuerpo, as como para adoptar posturas correctas. El equilibrio es a SU vez,
el resultado de numerosos movimientos ordenados por la accin del cerebro,
que procesa los datos propioceptivos y exteroceptivos, permitiendo al individuo
ubicar las partes de su cuerpo para contrarrestar la fuerza de gravedad.
POSTU RA
Es la posicin (colocacin) que cada parte del cuerpo o todo el cuerpo,
adquiere en el espacio y en el tiempo ; se considera dentro de la postura, todas
las posiciones O colocaciones correctas, que el cuerpo adopta en la realizacin
de un movimiento. El tratamiento de la postura correcta en la clase de
educacin fsica, se orienta a fortalecer posturas sanas en diferentes
posiciones, contrarrestando en lo posible posturas incorrectas, por vicios o por
debilidad muscular.
El medio ms importante para adquirir una postura correcta, es el ejercicio
fsico con o sin implementos que se enfoque a fortalecer la musculatura de la
espalda y el abdomen.
Importante: Los efectos que se producen por las posturas prolongadas y
forzadas pueden deformar o lesionar el aparato locomotor, dado que los
msculos, primeramente soportan el esfuerzo exigido, y al haber cansancio el
esfuerzo se transmite en los tendones y ligamentos ocasionando dao en ellos
por su an dbil constitucin.
RESPIRACION
La respiracin es una de las funciones vegetativas ms importantes es un
automatismo adquirido desde los primeros segundos de vida, que se realiza a
travs de un proceso que inicia con la ventilacin pulmonar mecnica. El
ejercicio de la respiracin consciente, exige mayor cantidad de oxigeno, con lo
que se fortalecen los msculos de la caja torcica y el msculo diafragmtico,
ste debe ser ejercitado para obtener una respiracin con calidad. El nio
respira ms a nivel del trax y con mucha mayor frecuencia que el adulto, un
promedio de 20 a 24 respiraciones por minuto en el nio y de 1 6 a 1 8
respiraciones por minuto en el adulto. Los vasos sanguneos de los nios, son
ms anchos que en los adultos y la sangre oxigenada fluye por ellos con mayor
libertad, aunque el trayecto que corre es ms corto.
Importante: En los nios la regulacin nerviosa en el corazn es imperfecta, se
excita muy rpida, el ritmo de sus contracciones se altera con facilidad, y en
caso de haber carga fsica, el miocardio se cansa rpido, por ello, se debe
cambiar constantemente de actividad. Al hacerlo el corazn del nio se
recupera y baja su frecuencia cardiaca , que en un alumno de preescolar es
entre 90 a 1 00 pulsaciones por minuto en estado basal, mientras que en un
adulto va de 70 a 74. Conforme la edad avanza, las pulsaciones disminuyen.
RELAJACIN
Es la capacidad de controlar el tono muscular de manera consciente, con el
propsito de tener todas las partes del cuerpo en un grado armonioso de
tensin muscular, en relacin con el reposo, la accin o el gesto que se
pretende realizar. El estado permanente de ligera contraccin de los msculos
estriados se define como tono muscular, cuya finalidad es servir de punto de
partida a las actividades motrices y posturales. La relajacin contribuye a que
el educando adquiera el conocimiento de su propio cuerpo y sus funciones,
disminuye su gasto calrico y tensin nerviosa, ayuda a que su fatiga se
retrase y que al sentirse tranquilo tenga mejores relaciones interpersonales.
Importante: La forma en que el educando interioriza el conocimiento y dominio
del cuerpo a travs de la relajacin, es mediante el establecimiento del
contraste entre contracciones y descontraccin muscular. Es a partir de las
referencias musculares cnestticas y visuales.
El nio durante los primeros aos de vida escolar, se caracteriza por la poca
estabilidad de todo su cuerpo resta no le permite realizar movimientos por
tiempo prolongado. Es decir, sus posibilidades para moverse, estn limitadas,
debido a que gran parte de fuerza muscular se ocupa en mantener el equilibrio
por la poca capacidad de relajacin.
SENSOPERCEPCIONES
La percepcin es la interpretacin que el individuo establece con los estmulos
que recibe y su experiencia personal es la objetivacin integracin y
comprensin de dichos estmulos en la corteza cerebral. Las percepciones se
construyen a partir de las sensaciones que el individuo proyecta en accin y en
conocimiento, al discriminar formas, sonidos, colores, distancias, etc.
Al cerebro llegan los estmulos de los rganos de los sentidos (sensaciones) y
los transforman en respuestas (percepciones) para originar nuevos
movimientos que obligan al alumno a razonar. En el cerebro medio se regulan
las informaciones (estmulos) de la vista, el odo y el tacto, adems los reflejos
del equilibrio durante el da. El cerebelo ordena los movimientos y su tono
muscular de manera involuntaria. En educacin fsica se busca que las
sensopercepciones sean conscientes, no pretende llegar a la automatizacin.
Los diversos rganos receptores que nos informan del estado del medio
externo e interno, pueden ser ms o menos sensibles a los fenmenos en
mayor exactitud, adems, las diferentes sensibilidades son clasificadas segn
su especialidad en sensibilidad exteroceptiva.
REACCIN
Se entiende como la capacidad de inducir y ejecutar rpidamente acciones
motoras breves, adecuadas a un estmulo, donde lo importante es dar la
respuesta oportuna y con la velocidad conveniente o correspondiente a la tarea
establecida. Las seales a las que se responde pueden ser de distintos tipos
(visuales, auditivas, tctiles y kinestticas), y las condiciones bajo las cuales
tiene lugar pueden ser de caractersticas corporales, espaciales y temporales.
La capacidad de reaccin del ser humano, que debe ser contemplada
diferencialmente de acuerdo a la accin solicitada, depende de la percepcin
correcta de las informaciones provenientes del medio ambiente, de la rapidez y