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ÍNDICE
Psicología
© Objetivos:
© Áreas de aplicación:
© El psicólogo deportivo.
E1
E2 S R
E3
o Críticas:
Los premios no garantizan el mantenimiento de la conducta.
Es útil en casos clínicos (eliminar conductas indeseadas,
“patológicas”).
o Metodología:
Evaluación del ritmo cardiaco, actividad de las ondas
cerebrales.
Técnicas de biofeedback (ejemplo weinberg y Gould, 18).
R2
E S
R3
E S. Pasivo R
E S. Pasivo R
o Evaluación mediante auto-informes:
Autoestima.
Auto-eficacia.
Orientaciones de meta.
Visualización.
Atención.
Ansiedad.
Toma de decisiones.
Atención.
Concentración.
Amplio-Estrecho.
Interno-Externo
Ancha
Evaluación Análisis
Externa Interna
Acción / Ensayo
Reacción Mental
Estrecha
© Amplio-externo:
© Amplio-interno:
© Estrecho-externo:
© Estrecho-interno:
© Atención ancha-externa:
© Atención ancha-interna:
© Atención estrecha-interna:
© Atención estrecha-externa:
© GOLF:
o Foco amplio-externo:
o Foco amplio-interno:
o Foco estrecho-interno:
o Foco estrecho-externo:
© Tenis:
Problemas atencionales.
Una de las causas por las que es más difícil permanecer concentrado
durante un turno de ejercicios largo o una competición es la existencia de
demasiados estímulos distracciones en el entorno que reclaman la atención
del deportista.
Uno de los mayores obstáculos que han de superar los deportistas par
mantener la concentración es la tendencia a evaluar la ejecución y a
clasificarla como buena o mala. Asignan un valor positivo o negativo a lo que
hacen. Estos juicios tienden a provocar reacciones personales en que el ego
aparece implicado.
1. Cierra los ojos y presta atención a lo que oyes. Toma coda sonido por
separado y clasifícalo, voces, pasos, etcétera. A continuación escucha
todos los sonidos que hay alrededor sin intentar etiquetarlos ni
clasificarlos. Simplemente aleja tus pensamientos y atiende a la
mezcla de todos ellos.
2. Ahora se consciente de las sensaciones corporales como cuando estas
en una silla o el suelo o en una cama donde estas echado. Clasifícalo
mentalmente cuando percibas cada uno de ellos. Antes de pasar de
una sensación a otra, deja que se demoren por unos momentos
mientras las examinas de cerca y ten en cuenta su calidad y su
fuente. Por último, trata de experimentarlas todas a la vez sin poner
nombre a ninguna de ellas (exige foco interno amplio).
3. Dirige tu atención a tus propios pensamientos y emociones. Permite
que cada uno de éstos simplemente surja, sin intentar pensar
específicamente en ninguno de ellos. Permanece relajado y cómodo,
sin que importe demasiado lo que piensas o sientes. Ahora trata de
experimentar tus emociones y pensamientos uno cada vez. Por último,
mira si puedes dejar que todos ellos se alejen y relájate.
4. Abre los ojos y elije un objeto de la habitación en la que estás.
Mientras lo miras fijamente, percibe toda la habitación y objetos que
te permita la visión periférica. Ahora intenta estrechar tu foco
antencional hasta llegar justamente al objeto centrado. Sigue
restringiendo el centro de atención hasta que aquel sea el único
objeto que se pueda ver. A continuación, expande tu foco atencional
poco a poco, ampliando tu perspectiva hasta poder ver todo lo que hay
1
La fatiga hace perder el mantenimiento del foco atencional.
o Ejercicio de la rejilla:
Introducción al concepto.
Perspectivas de la motivación.
© Centrada en el rasgo.
o Es función de las características personales del deportista.
© Centrada en la situación.
o Es función de las características gratificantes (o no) de la
situación. Si ponemos un premio en la competición haremos que se
motive más.
© Interactiva.
o Es función de la interacción Rasgo-Situación.
Factores
situacionales
Factores
personales
Interacción Estilo del líder-
participante entrenador.
Necesidades.
en Facilidades y
Intereses.
atractivo de
Metas. situación. instalaciones y
Personalidad.
recursos.
Orientación
Récord del equipo
motivacional.
en victorias y
derrotas.
MOTIVACIÓN
DEL
PARTICIPANTE
© Tipos de metas:
© Arousal.
© Ansiedad.
Ansiedad estado:
Ansiedad de rasgo:
RASGO ESTADO
2
Referencia: arousal, estrés y ansiedad, capitulo 6 libro rojo. También capitulo 14. Psicología de la
competición, Núñez J. y otros. Editorial Wanceulen, capítulo 4 (activación, ansiedad y estrés).
Arousal
Activación general fisiológica y
psicológica del organismo, que es
variable, desde el sueño profundo
hasta la excitación intensa.
o Medida de la ansiedad:
Auto-informes globales y multidimensionales: ansiedad
de rasgo y ansiedad de estado.
Por lo tanto, para saber que un deportista esta de verdad ansioso, hay
que preguntarle. Se utilizan como instrumentos los auto-informes.
3
Ref: Psicología de la competición
© Estrés:
• Es un proceso.
- Una secuencia de eventos que conduce a un fin concreto.
- El rendimiento o resultado.
• Se define como:
- Un desequilibrio sustancial entre la capacidad de demanda
(física o psicológica) y la capacidad de respuesta.
- En condiciones en las que el fracaso, el cumplimiento de la
demanda tiene consecuencias importantes.
Consecuencias prácticas:
o Fuentes situacionales:
- Importancia del evento: la importancia que el deportista le da a
esa competición
- Incertidumbre: Puede existir la misma incertidumbre con
diferente situación. Ejemplo de incertidumbre: sé que aunque
pierda un partido, hemos ganado el mundial. Entonces no se
produce tal ansiedad, depende de la situación.
o Fuentes personales:
- Ansiedad de rasgo.
- Autoestima: si yo tengo ansiedad como rasgo, pero tengo la
autoestima muy alta, no hay problema. Pero lo cierto es que alguien
que tiene ansiedad como rasgo, lo normal es que tenga la
autoestima baja.
• Teoría del impulso: teoría pionera, un poco alocada. Dice que a mayor
activación, mayor rendimiento.
• Hipótesis de la “U invertida”: teoría clásica. La idea básica es ni
mucho, ni poco.
• Zonas de función óptima (Hanin): matiza la teoría de la “U invertida”,
es hablar de esto con un poco más de sensatez, son variaciones de la
“U invertida”.
• Teoría multidimensional de la ansiedad.
• Modelo de la catástrofe (Hardy).
• Teoría de la inversión (Kerr).
Deportista A EN
FUERA DE ZONA
(ZOF baja) ZONA
Deportista B
FUERA DE EN FUERA DE
(ZOF
ZONA ZONA ZONA
moderada)
Deportista C EN
FUERA DE ZONA
(ZOF alta) ZONA
- Arousal fisiológico.
R ANSIEDAD COGNITIVA
E
N
D
I
M
I
E
N
T
O
AROSUAL
FISIOLÓGIC
O
Establecimiento de objetivos.
Objetivos:
Tipos de objetivos:
o De resultado:
Determinado puesto o record.
Se consiguen o no.
• De manera indirecta.
o Proceso de pensamiento indirecto (Burton, 1984, 1989;
Garland, 1985).
o Fácil.
o Barato.
o Muy recomendado.
o Anotar los objetivos (por escrito, gráfico, etcétera) y ...
o ... qué el deportista tenga a la vista sus metas.
o Orientación motivacional.
o Intereses.
o Tendencia a la ansiedad; ¿tienen tendencia a la ansiedad
estado?
o Capacidad de concentración.
Las personas con poca experiencia deberían establecer sólo uno o dos
objetivos cada vez. Y si ello se hace pensando a corto plazo ( por ejemplo:
Márgenes de
objetivos
Visualización.
© ¿Qué es?
© ¿Funciona?
Descripciones de deportistas:
Estudios de casos:
Pruebas experimentales:
A) Teoría psiconeuromuscular:
B) Neurociencia motriz:
B) Entrenamiento táctico.
C) Mejora de la concentración.
D) Autoconfianza.
E) Control emocional.
© Tipos de visualización:
A) Interna.
B) Externa.
ESFUERZ
O DIOS
AFICIÓN A LA CARRERA
RE MÍSTIC
O FUER A
Z
META NACIÓN
S Intrínsec Demostrar que
a no estaba
fuera de la
Competitiv sociedad
Juego
o inglesa.
diversión