MONOGRAFA

UNIDAD EDUCATIVA

TEMA:
El deporte un aliado de la salud
(3996 palabras)
MONOGRAFA PREVIA A LA OBTENCIN DEL TTULO DE
BACHILLER EN CIENCIAS

AUTOR(ES):

DIRECTOR:

Portoviejo
Ao Lectivo
2015-2016

NDICE
PRELIMINARES:
Certificado de aprobacin de monografaii
Derechos de autor(es).iii
Calificacin de la monografa.iv
Dedicatorias.v-vi
Agradecimiento.vii
INTRODUCCIN..1
CAPTULO I...2
El deporte.2
Salud.2
Factores que influyen en la salud.....3

Salud y actividad fsica.4

CAPTULO II..6
Importancia de la actividad fsica del hombre en su medio desde la prehistoria
hasta nuestros das.6
Actividad fsica, salud y calidad de vida..7
CAPTULO II..8
Beneficios saludables de la prctica deportiva.8
Beneficios fisiolgicos de la prctica deportiva9
Importancia del deporte en la salud..9
Beneficios de la prctica deportiva.11
CONCLUSIONES..12
RECOMEDACIONES13
BIBLIOGRAFA.14

INTRODUCCIN
En la actualidad, la promocin de la prctica regular de la actividad deportiva se
ha convertido en uno de los objetivos esenciales en la poltica educativa en
diferentes pases. Numerosas investigaciones destacan que una adecuada prctica
de actividad fsico-deportiva contribuye al bienestar y calidad de vida en nuestra
sociedad.
Partiendo de estos fundamentos, la presente investigacin platea como
interrogante en qu medida la prctica del deporte es beneficiosa para la salud?,
razn por la cual se revisaron numerosas investigaciones que establecen
relaciones significativas de la actividad fsico-deportiva son la salud.
En este trabajo se hace una revisin, de la evolucin y los beneficios que de la
prctica deportiva se obtienen, teniendo como principal objetivos se pretende
establecer los beneficios que la prctica deportiva brinda a la salud, para lo cual
se recogi informacin bibliogrfica de fuentes confiables y relevantes. Luego del
anlisis y la sntesis se pudo observar que la realizacin regular y sistemtica de
una actividad fsica ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa en la
prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, as como un medio para forjar
el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas
beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la
vida cotidiana.
Otro de los aspectos que resalta este trabajo es el hace referencia a la manera
como la prctica de actividad fsico-deportiva realizada bajo unos determinados
parmetros de frecuencia, intensidad y duracin est encuadrada dentro de los
modelos o estilos de vida saludables. Dejando en evidencia que si bien es cierto el
deporte es beneficioso para la salud, tambin puede convertirse en su enemigo,
cuando se lo realiza sin tomar en cuenta el grado de complejidad, la resistencia de
nuestro organismo y por supuesto las normas de calistenia que requiere una
actividad fsica antes de iniciarla.

CAPTULO I

EL DEPORTE
El deporte es toda aquella actividad fsica que involucra una serie de reglas
o normas a desempear dentro de un espacio o rea determinada. A menudo
asociada

la

competitividad

deportiva.

Por

lo

general

debe

estar

institucionalizado, requiere competicin con uno mismo o con los dems. Como
trmino solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la
capacidad fsica pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar
el resultado (ganar o perder)1; sin embargo, tambin se usa para incluir actividades
donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al fsico del deportista
son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso
de por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor.
Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para
quien observa su prctica, aunque frecuentemente se confunden los trminos
deporte y actividad fsica, en realidad no significan exactamente lo mismo. La
diferencia radica en el carcter competitivo del primero, en contra del mero hecho
de la prctica del segundo, en este contexto aunque aparentemente tienen factores
en comn, los objetivos que persiguen son diferentes, ya que en el deporte se
busca alcanzar el triunfo en una disciplina y en la actividad fsica se pueden
encontrar fines como la diversin, mantener un buen estado fsico o la
conservacin de la salud.
SALUD
La salud (del latn salus, -tis) es el estado de completo bienestar fsico, mental y
social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia 2, Algunos crticos
como Milton Terris, han propuesto la eliminacin de la palabra completo de la
definicin de la OMS3.
1

https://es.wikipedia.org/wiki/deporte.
https://es.wikipedia.org/wiki/salud.
3
http://www. post/info/13963487/ --Educacion-fisica-deporte-y-salud.html.
2

En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectacin

y no debera ser tratada como una variable dicotmica. As se reformulara de la
siguiente manera: La salud es un estado de bienestar fsico, mental y social, con
capacidad de funcionamiento, y no slo la ausencia de afecciones o enfermedades.
Dentro del contexto de la promocin de la salud, la salud ha sido considerada no
como un estado abstracto sino como un medio para llegar a un fin, como un
recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y
econmicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el
objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acenta los recursos
sociales y personales, as como las aptitudes fsicas.
La forma fsica es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier
tipo de ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad,
coordinacin y flexibilidad.3, existe tambin la salud mental, que se caracteriza
por el equilibrado estado emocional de una persona y su auto aceptacin; en
trminos clnicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA SALUD
Segn el reporte de La Londe, del ao 1974 realizado en Canad, sugiere
que existen cuatro determinantes generales que influyen en la salud, a los cuales
llam, biologa humana, ambiente, forma de vida y la organizacin del cuidado de
la salud. Tener una dieta equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y
realizar actividad fsica moderada con regularidad son factores clave en la mejora
de salud. Adems de no fumar, consumo moderado de alcohol, tomar cinco piezas
de fruta y verdura al da y tener un peso normal. Estos cambios en los hbitos de
vida combatiran enfermedades cardiovasculares crnicas y diabetes.2
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el
ser humano s tiene control, por ello para completar una forma de vida saludable
es necesario seguir ciertas pautas tanto alimentarias como de hbitos de ejercicio
fsico y hbitos txicos.
2

https://es.wikipedia.org/wiki/salud.
http://www. post/info/13963487/ --Educacion-fisica-deporte-y-salud.html.

En primer lugar una dieta equilibrada requiere la ingesta controlada y

equilibrada consistente en una alta ingesta de verduras, frutas, legumbres y
cereales -que contienen antioxidantes y fibra- y pescado, rico en cidos grasos y
omega 3. Tambin son recomendables, en menor cantidad, carnes blancas, carnes
rojas, con mucho control sobre estas ltimas al contener grasas saturadas.
Por su parte, los hbitos de ejercicio fsico son imprescindibles para
quemar el exceso de caloras ingeridas, y tonificar msculos y huesos con vistas a
la vejez.3 Su prctica reduce las probabilidades de padecer enfermedades de
corazn, enfermedades relacionadas con la presin arterial y el colesterol.
El proceso permite fortalecer los conocimientos, aptitudes y actitudes de
las personas para participar responsablemente en el cuidado de su salud y para
optar por estilos de vida saludables, facilitando el logro y conservacin de un
adecuado estado de salud individual, familiar y colectiva mediante actividades de
participacin social, comunicativa y educativa para la salud.
SALUD Y ACTIVIDAD FSICA
Aunque los efectos positivos de la actividad fsica sobre la salud mental se
han investigado durante largo tiempo, la calidad de la investigacin y los mtodos
que se utilizaron resultan en lo sumo confusos. En parte, esto se debe al pobre
diseo de los estudios: tamaos de muestra pequeos y la utilizacin a menudo de
diversas definiciones y medidas de la evaluacin de la salud mental.
Mientras que la participacin en actividad fsica se ha asociado a la
disminucin de la depresin y de la ansiedad y es una modalidad reconocida del
tratamiento, es poca evidencia para sugerir que la actividad fsica puede prevenir
el desarrollo inicial de estas condiciones. La actividad fsica ocupacional y del
tiempo libre, se asocian a reducciones en los sntomas de la depresin y
posiblemente de la ansiedad y la tensin4. En este sentido el ocupar el tiempo
libre en actividades fsicas aporta a la salud de manera general, tanto cuerpo y
mente se mantienen en ptimo funcionamiento.
3

http://www. post/info/13963487/ --Educacion-fisica-deporte-y-salud.html.

Dunn, A.; Trivedi, M. y O'Neal, H. (2001). Physical Medicine & Science in Sports & Exercise.

Los niveles ms altos de actividad fsica se han asociado a pocos o

escasos sntomas de depresin5. Sin embargo, los estudios con mejores diseos
desarrollados en perodos de tiempo prolongados, resultan necesarios para
entender completamente la asociacin entre la actividad fsica y la depresin.
La actividad fsica puede tambin tener otras ventajas psicolgicas y
sociales que afecten la salud. Por ejemplo, la participacin de los individuos en un
deporte o en un ejercicio fsico, puede ayudar a construir una autoestima ms
slida, una auto-imagen positiva de s mismo entre las mujeres y una mejora de la
calidad de vida entre nios y adultos. Estas ventajas, probablemente, obedecen a
una combinacin de la actividad fsica y los aspectos socioculturales que pueden
acompaar esta actividad. El ser fsicamente activo puede tambin reducir las
conductas auto-destructivas y antisociales en la poblacin joven6.
En el contexto psicolgico existe una gran variedad de situaciones
teraputicas que estn asociadas a la prctica deportiva, si se considera la
actividad fsica como un aliado en los procesos de intervencin de patologas tan
frecuentes como el estrs, la ansiedad y la depresin. Tambin puede observarse la
actividad fsica como un elemento protector para la aparicin de trastornos de
personalidad, estrs laboral o acadmico, ansiedad social, falta de habilidades
sociales, disminucin del impacto laboral, social y familiar del estrs
postraumtico.
Recientemente, los epidemilogos se han fijado en la aparicin de un
trastorno de la alimentacin, la anorexia nerviosa, que suele dejar bastantes
estragos en los organismos de las personas que la padecen. Esta enfermedad se ha
convertido en una de las pocas que tienen origen psicolgico y pueden llevar a la
muerte, la prctica de un deporte por parte de jvenes mujeres que presentan
anorexia disminuye algunas de las conductas auto-lesivas de enfermedades
psicolgicas como la anorexia7.
5

Stephens, T. (1988). Physical activity and mental health in the United States and Canada:
evidence from four population surveys. Preventive Medicine.
6
Mutrie, N. y Parfitt, G. (1998). Physical activity and its link with mental.
7
Davis, C.; Kennedy, S.; Ravelski, E. y Dionea, M. (1994). The role of physical activity in the
development and maintenance of eating disorders.

CAPTULO II

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA DEL HOMBRE EN SU

MEDIO DESDE LA PREHISTORIA HASTA NUESTROS DAS.
La actividad fsica y la prctica deportiva en general, histricamente han
sido vistas como un acontecimiento importante en la vida de los pueblos, con
perodos de exaltacin y regresin como ocurri en la Edad Media. En tiempos
primitivos, el hombre deba sobrevivir en ambientes hostiles, donde imperaba la
ley del ms apto por lo cual deba desarrollarse y mantenerse en buen estado
fsico8, con el paso del tiempo esta necesidad de aptitud fsica fue perdiendo
importancia y el ser humano se ha adaptado a prcticas, contrarias a su naturaleza,
que le han conducido a mantenerse inactivo fsicamente.
En otras pocas, se vincul la actividad fsica a las prcticas guerreras por
las luchas de conquistas de territorios; de igual manera la actividad deportiva fue
considerada como un privilegio del cual solo poda disfrutar la realeza y para el
resto de las personas la actividad fsica se resuma a la actividad relacionada con
sus labores cotidianas. A finales del siglo XIX, haba quienes consideraban a los
practicantes de deportes como desocupados, que interferan con el desarrollo de
otras actividades, y es a partir de los aos 1913 y 1919 cuando comienza a drsele
cierta importancia al desarrollo del rea psicomotora, con la incorporacin de la
Educacin Fsica como asignatura al currculo escolar.8
Con el paso del tiempo y evolucin de las sociedades, se ha generalizado
la actividad fsica y la prctica de deportes con diversos fines: en lo individual
para el beneficio de la salud corporal y la esttica, y en lo general se ha
desarrollado la prctica como espectculo lucrativo impulsado por el avance
tecnolgico, los medios de comunicacin y el marketing. Esto no le quita dentro
de los aspectos puramente esenciales de la prctica deportiva todos los beneficios
que conllevan para el ser humano.
8

Enciclopedia Microsoft Encarta 2002. 1993-2001 Microsoft Corporation.

ACTIVIDAD FSICA, SALUD Y CALIDAD DE VIDA

Existe una concepcin generalizada de la relacin directa entre la prctica
de la actividad fsica y los efectos beneficiosos que proporciona para la salud.
Desde diversos sectores como medicina, educacin fsica, fisioterapia, psicologa,
etc.) se destaca el papel esencial que el correcto ejercicio fsico posee desde el
punto de vista preventivo en la mayora de las alteraciones que se producen con
frecuencia en la sociedad sedentaria y altamente mecanizada en la que vivimos 9.
Los medios de comunicacin se han encargado de explotar este valor en alza
como producto de consumo y, de esta forma todos los sectores sociales estn
informados sobre la necesidad de incluir el ejercicio fsico como hbito para
conseguir una vida sana y una ptima calidad de vida.
Desde tiempos inmemoriales el ser humano ha vinculado la prctica de la
actividad fsica al buen estado corporal y la salud 9, Sin embargo, la mayora de
las investigaciones sobre estos temas destacan en la actualidad ndices muy bajos
de participacin en la prctica de actividad fsico-deportiva que est siendo
disminuido por la emergencia de modelos de comportamiento social dirigidos al
cuidado del cuerpo y la imagen fsica que por otro lado no estn exentos de
manipulacin mercantilista.
De hecho, en los ltimos aos asistimos a un fuerte desarrollo de la
promocin y el marketing comercial en busca de recoger las demandas de la
poblacin en lo que a prctica de ejercicio se refiere. Todo esto fomentado
tambin por el aumento de enfermedades relacionadas al sedentarismo, que da a
da causan miles de muertes.
En el Ecuador se ha implementado polticas de estado a travs del
Ministerio del Deporte que buscan generara espacios que permitan el desarrollo de
la prctica deportiva y la actividad fsica. No obstante la forma de vida que
muchas veces llevamos conlleva a dejar de lado y abandonar estos programas, sin
valorar el beneficio que para la salud aportan estas disciplinas.
9

http://www.familiaysalud.es/salud-joven/alimentacion-y-ejercicio-fisico/deporte-y-actividadfisica.

CAPTULO III

BENEFICIOS SALUDABLES DE LA PRCTICA DEPORTIVA

En el saber popular siempre ha existido la creencia de que el deporte
reporta beneficios considerables para la salud del individuo que lo practica. Existe
una creencia bastante extendida de que toda actividad fsica es beneficiosa para la
salud, siendo preciso matizar de forma clara que existen muchas formas de
planteamiento de las actividades fsicas y que todas ellas no conducen
precisamente hacia la salud.
Comparemos, no obstante la existencia de ciertas disciplinas deportivas,
cuyas exigencias de rendimiento pueden estar en los lmites de la salud, con
aquellas otras manifestaciones orientadas exclusivamente hacia la bsqueda de la
salud, sin tener en cuenta el rendimiento obtenido.
Es de destacar que incluso en aquellas manifestaciones de deportes de alta
competicin, donde el esfuerzo llega a ser lmite para el ser humano, se han de
asegurar las mnimas condiciones de seguridad y salud para el deportista. La
actividad fsica llevada a lmites extremos genera altos niveles de estrs, que es
uno de los factores de riesgo demostrados que merman seriamente la salud9. Ser
por tanto conveniente diferenciar e identificar todas aquellas manifestaciones
tendentes a objetivos saludables.
Por otra parte, siempre se ha pensado que el nico responsable en la
bsqueda de la salud es el propio individuo, cuando por el contrario, existen toda
una serie de contingencias de naturaleza econmica, poltica y socio-cultural que
ejercen un peso importante en este hecho se asocia tambin de forma errnea el
ejercicio fsico, la apariencia fsica y la salud. El llamado culto al cuerpo va
directamente asociado con la salud, siendo preciso destacar en contra de esta
afirmacin el hecho del surgimiento de enfermedades (anorexia, bulimia, entre
otras) asociadas a esta llamada buena imagen fsica.9.
9

http://www.familiaysalud.es/salud-joven/alimentacion-y-ejercicio-fisico/deporte-yactividad-fisica.

10

BENEFICIOS FISIOLGICOS DE LA PRCTICA DEPORTIVA

El creciente proceso de evolucin tecnolgica y mecanizacin de los
pases desarrollados ha dado lugar a la proliferacin de toda una serie de
enfermedades denominadas hipocinticas que, en su mayora son debidas a la
adquisicin de inadecuados hbitos de salud y a una cada vez ms reducida
necesidad de movimiento9. Diversos estudios epidemiolgicos han demostrado el
enorme nmero de afecciones sobre las que puede incidir positivamente el
ejercicio fsico: enfermedades cardiovasculares, respiratorias, osteoarticulares,
diabetes, algn tipo de cncer, entre otras.
Desde el punto vista de fisiolgico la investigacin ha sido muy prolfica.
Hoy en da se conocen los efectos que produce el ejercicio a diversos niveles. No
obstante, al considerar la prctica fsico-deportiva como un factor preventivo, e
incluso teraputico, es preciso analizar el tipo y cantidad recomendable para cada
persona.9 Por tanto, se hace necesario programar adecuadamente el ejercicio fsico
para la salud, reconociendo sus valores educativos, sociales y sanitarios,
aprendiendo cmo adoptar un estilo de vida sano y manteniendo un compromiso
con la vida activa.
IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LA SALUD
Los beneficios de tener una actividad fsica peridica son altamente
superiores respecto a una vida ms bien relajada, en la que no ejercitamos nuestro
cuerpo y en cambio pasamos mucho tiempo en inactividad, por lo que una de las
prcticas recurrentes y recomendables es justamente la eleccin de un deporte
para practicar, y teniendo la constancia de disfrutarlo varias veces al mes.
Por otra parte los beneficios que trae el deporte en la salud estn
relacionados justamente a la ejercitacin, pudiendo no solo contar con
entrenamientos relativos a la prctica del mismo, sino tambin a simplemente la
prctica del deporte de recreacin, simplemente por diversin y disfrutndolo con
amigos, en familia o bien practicndolo en algn Club o Federacin en particular.
9

http://www.familiaysalud.es/salud-joven/alimentacion-y-ejercicio-fisico/deporte-y-actividadfisica.

11

En contraposicin a una vida ligada al deporte y la actividad fsica

peridica tenemos al Sedentarismo fsico, este es considerado como la carencia de
actividad fsica de variada intensidad, siendo esta costumbre la responsable de una
vulnerabilidad en la salud, impidiendo al cuerpo a ofrecer una respuesta favorable
ante una variada cantidad de trastornos, sobre todo en lo que respecta a
Enfermedades Cardiovasculares.10
Teniendo en cuenta estos preceptos se puede considerar que la prctica del
deporte ayuda a disminuir una gran cantidad de enfermedades tales como Infartos,
adems de lograr una reduccin del peso corporal. Siendo justamente una de las
formas de prevenir la obesidad, adems de beneficiar al cuerpo con una mayor
movilidad articular, sumado a incrementar las capacidades de reaccin de nuestro
cuerpo y poder mejorar las habilidades corporales; un organismo que tiende a
llevar una vida activa relacionada al movimiento, ya sea por competencia o
recreacin, es menos vulnerable a algunos tipos de enfermedades.
Adems, el deporte ayuda a la salud en lo que respecta a nuestro da a da,
contribuyendo a eliminar la sensacin de cansancio que podemos sufrir si no lo
practicamos frecuentemente, adems de eliminar la sensacin de malestar que
puede aquejar a quienes tienen una vida sedentaria, sumado adems a suprimir la
baja autoestima que suele aparecer en aquellas personas que se encuentran
disconformes con su propia imagen corporal.
En otros aspectos se suele relacionar a la prctica y los valores del
deporte como una forma de poder inculcar el cumplimiento de las reglas, el juego
limpio, la nobleza que tiene realizar una competencia deportiva y dems valores
educativos10. Desde este punto de vista, se puede no solo mejorar la calidad de
vida, sino inclusive a mejorar el futuro de quienes practican un deporte,
garantizando una buena salud y una conciencia sobre los cuidados personales. En
una breve y muy acertada declaracin, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio
fsico como el mtodo para poner ms aos en su vida y ms vida en sus aos"7.
7

Davis, C.; Kennedy, S.; Ravelski, E. y Dionea, M. (1994). The role of physical activity in the
development and maintenance of eating disorders.
10
http://www.importancia.org/deporte-en-la-salud.php.

12

BENEFICIOS DE LA PRCTICA DEPORTIVA

La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar deporte de
forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el
trabajo, muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su
forma fsica ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o
alguna discapacidad fsica, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para
comenzar a realizar actividad fsica.
Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de
fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que
llevan una vida fsicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios
para su salud. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades
cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica
en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores
de tensin arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce
los triglicridos y aumenta el colesterol HDL).

Mejora la regulacin de la

glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente.

Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal, disminuye el riesgo de
padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los ms frecuentes y
sobre el que al parecer existe mayor evidencia. Incrementa la utilizacin de la
grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza
y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras
actividades fsicas de la vida diaria. Ayuda a mantener la estructura y funcin de
las articulaciones.10
El organismo humano como consecuencia del entrenamiento fsico regular,
presenta en sus diferentes aparatos y sistemas adaptaciones, las cuales van a
permitir por una parte prevenir o retrasar la aparicin de determinadas
enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo fsico.
10

http://www.importancia.org/deporte-en-la-salud.php.

13

CONCLUSIONES
El deporte es necesario en la vida de las personas por los grandes
beneficios que generan tanto fsica como mentalmente, pero hay que tener en
cuenta que el deporte mal practicado puede generar problemas fsicos y lesiones
graves por lo cual todo depende de la intensidad con la cual se practica, de la edad
y si el deporte practicado es el ms adecuado dependiendo del tipo de persona.
Vivimos en una sociedad donde se nos impulsa a practicar deporte pero no
se nos educa sobre el mismo, ni se lleva un control de qu deporte es ms
adecuado para cada persona, la edad es un factor fundamental, durante la juventud
practicar deporte es de gran beneficio ya que nos ayuda a desarrollar coordinacin
y a estimular la formacin de la musculatura y los huesos, pero a una mediana o
avanzada edad puede ser un peligro para los msculos, el corazn y la circulacin.
Cada vez hay ms conciencia de la importancia de la actividad fsica y del
deporte para la salud y la calidad de vida de la poblacin. Lejos de la concepcin
del deporte exclusivamente como un escenario de competicin, en el que la
mayora asiste como espectador y slo unos pocos participan activamente,
numerosos estudios indican que la promocin de hbitos deportivos entre una
mayora de la poblacin es un excelente medio para prevenir y tratar
enfermedades.
El deporte es adems una alternativa a estilos de vida perjudiciales para
nuestra salud y una va para ampliar nuestra red de relaciones sociales. Estos
beneficios de la actividad fsica y del deporte que sealan los especialistas no slo
son reconocidos por la mayora de la poblacin, sino que su fomento se ha
convertido en parte de las actuales polticas pblicas de salud.

14

RECOMENDACIONES
Tomar en cuenta al momento de realizar la prctica deportiva factores
como la intensidad del mismo, la edad y caractersticas de las personas, de esta
forma podemos garantizar que su ejecucin se beneficiosa para la salud y no se
convierta en una actividad que pueda poner en riesgo a quienes la realizan y
perjudique el normal desarrollo de su vida cotidiana.
Fomentar la prctica deportiva a travs de capacitaciones dirigidas a
personas de diferentes edades, con la finalidad de conocer no slo los beneficios
de esta actividad, sino tambin la manera de practicarlo de acuerdo a los
requerimientos, aptitudes e intereses individuales de cada participante.
Aprovechar el incremento de la toma de conciencia en la sociedad de los
beneficios que brinda el deporte a la salud, para masificar su prctica no cono la
concepcin de una simple competencia en donde prevalece la participacin como
espectador, sino como una necesidad tendiente a mejorar el estilo de vida de una
persona
Implementar dentro las polticas pblicas un mayor nmero de actividades
que propicien la prctica deportiva que generen beneficios de manera integral,
partiendo desde la perspectiva que dichas polticas ayudarn a la conservacin de
la salud y servirn como estrategias para alejar a las personas de estilos de vida
perjudiciales para la sociedad.

15

BIBLIOGRAFA
1. Davis, C.; Kennedy, S.; Ravelski, E. y Dionea, M. (1994). The role of physical
activity in the development and maintenance of eating disorders.
2.

Dunn, A.; Trivedi, M. y O'Neal, H. (2001). Physical Medicine & Science in

Sports & Exercise.

3. Enciclopedia Microsoft Encarta 2002. 1993-2001 Microsoft Corporation.

4. http://www. post/info/13963487/ --Educacion-fisica-deporte-y-salud.html.
5. http://www.familiaysalud.es/salud-joven/alimentacion-y-ejerciciofisico/deporte-y-actividad-fisica.
6. http://www.importancia.org/deporte-en-la-salud.php.
7. https://es.wikipedia.org/wiki/deporte.
8. https://es.wikipedia.org/wiki/salud.
9. Mutrie, N. y Parfitt, G. (1998). Physical activity and its link with mental.
10. Stephens, T. (1988). Physical activity and mental health in the United States
and Canada: evidence from four population surveys. Preventive Medicine.

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